食べなきゃ損!?おすすめスーパーフード特集

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最近テレビや雑誌でもよく目にするようになった「スーパーフード」。
一体、どういう食べ物で何に効果的なのかご存知ですか?
より栄養を吸収するための摂取方法にもポイントがあるようです。では、見ていきましょう!

◆話題の「スーパーフード」って何?


アメリカやカナダで以前から使われていた「スーパーフード」という言葉。
その定義や具体的にどんな効果があるのかをご紹介いたします。

≪スーパーフードの定義≫
*栄養バランスに優れ、一般的な食品より栄養価が高い食品であること。
あるいは、ある一部の栄養・健康成分が突出して多く含まれる食品であること。
*一般的な食品とサプリメントの中間にくるような存在で、
料理の食材としての用途と健康食品としての用途をあわせもつ。

(参考:http://www.superfoods.or.jp/definition/)

≪効果≫
●高い栄養価
●低カロリー
●老化予防
●生活習慣病防止 など

これだけでも魅力的な効果が多くありますね。
ですが、まだまだスーパーフードは女性にとって嬉しいことがたくさんあります。

このストレス社会において、ホルモンバランスの乱れは大きな問題となっています。
そんなツライときに活躍してくるのが、スーパーフードである「植物性エストロゲン」の働きです。
ハナビラタケという植物の成分でありながら、女性ホルモンと似た作用があり、更年期障害やホルモンバランスを整えてくれます。
また、コレステロールの吸収も期待されているのです。

◆効果的な摂取方法は?


身体に良いとされるスーパーフードですが、むやみに摂取しても意味がありません。
食べ物で補えないものをスーパーフードで補う摂取方法が一番効果的だと言えるでしょう。

◆何に効果があるの?

具体的にどういった食品があるのか見ていきましょう!

タイガーナッツ

画像引用:https://style-knowledge.com/tigernuts/
食繊維が豊富で便秘改善や美肌に効果的で、低カロリーであるためダイエットに効果的です。
食べ方は、そのままでも食べられますが、砕いてシリアルやグラノーラに入れると食べやすいでしょう。

アサイー

画像引用:https://microdiet.net/diet/000419.html
アサイーは抗酸化作用が高く、アンチエイジングに効果的で疲労回復効果も期待できます。
感覚としては、オリーブのような味で、色がきれいなのでスムージーやサラダのトッピングに最適です。

スピルリナ

画像引用:http://www.meiji-griffins.com/spirulina/
スピルリナは微細海藻の一種で、アンチエイジングやダイエット効果、アレルギー緩和の効果が期待できます。
市販のものは粉末になっていることが多く、料理やドリンクに混ぜて食べるのが無難でしょう。

チアシード

画像引用:https://macaro-ni.jp/9519
ダイエット効果があり、コレステロールや中性脂肪を低下させる効果があります。
チアシードは、スーパーフードが流行した先駆けともいえる人気の食品です。

カムカム

画像引用:http://www.super-foods-trading.jp/archives/1074
カムカムは自然ビタミンCが最も豊富な果物ですが、傷みやすく輸送に不向きなため、
果汁を粉末に加工して販売されているのが一般的です。

超おすすめ!
ブロッコリースーパースプラウト

画像引用:https://hachimenroppi.com/topics/recommend/details/129
海外セレブも取り入れているとうブロッコリースーパースプラウト。
シミ・シワなど老化を予防する効果に優れている他、内臓脂肪を抑制し肝機能を強化する作用があります。
嬉しい効果はまだまだあります!二日酔い予防・育毛効果・がん予防・ピロリ菌除去効果など・・・
すぐにでも食べたいスーパーフードです!

◆続けやすい!スーパーフード人気商品3選


●マヌカヘルス
マヌカハニー


価格:3,780円 (税込)
https://www.amazon.co.jp/dp/B004P8FYOU?tag=mybest_presses_21-22
普通のハチミツより癖が強く味が苦手だという人も多いかもしれません。
ですが、マヌカハニーは抗菌作用に優れていて、
熱に強いため温かい飲み物に入れるなどして摂取しても問題ありません。

●株式会社波里
チアシード ホワイト


200g
990円 (税込)
https://www.amazon.co.jp/dp/B01FNZLVEU
ホワイトチアシードは血糖値の上昇を抑え、満腹感があるためダイエットの効果的です。
ブラックチアシードもありますが、食べたときの膨張率がホワイトチアシードの方が高く
ダイエットには満腹感はとても大切なので、ダイエット目的ならホワイトがオススメです。

●日本製粉
ニップン アマニ油


840円 (税込)
https://www.amazon.co.jp/dp/B00X0G7RIE?tag=mybest_presses_572-22
生活習慣病予防や認知症緩和、美肌などに効果があると言われています。
味は、特に癖はないのでサラダやカルパッチョにかけると、とてもおいしくいただけます。

まとめ


いかがでしたか?「スーパーフード」と聞くとセレブや美意識の高い人の食べ物だと思っていませんでしたか?しかし、手ごろなお値段でネットやスーパーで簡単に手に入り、美容や健康にとても効果的だということが分かりました。
実は、100円ショップDAISOでもスーパーフードが販売されています。
お試しにちょうどいいですので、是非そちらもチェックしてみてくださいね。

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