楽しく痩せよう!ダイエット目的のダンススクールまとめ

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楽しくダイエットしたい人、趣味がなくて悩んでいる人はいませんか?今回は楽しくダイエットでき、キレイも手にできちゃうオトナのダンススクールの魅力についてご紹介します。踊るのは好きだけど、人前ではちょっと抵抗がある人向けの動画やアプリも紹介しているので、是非参考にしてみてください。

痩せるためにダンススクールに通う人はいる?

ダイエット目的のダンススクールはあります

これまでのダンススクールは、子ども向けのものやダンスが上手くなりたい人向けの教室ばかりでした。
ですが、最近では、ダイエットブームにより、痩せる方法の1つとして「ダンス」が取り入れられているのです。
つまり、今までダンスの経験がなくても、リズム感に自信がなくても、ダイエット目的でダンススクールに通い始める人が急増しています。ですが、しっかり自分の目的に合ったダンスクラスを選ばなければ効果は期待できませんので、そこだけ注意が必要です。

ダイエット目的のダンスクラスはどんなものがある?

ダンススクールによっては、ヒップホップやジャズなどジャンルでクラスを分けず、ただ「リズムに合わせて楽しく踊る」ダンスクラスが増えてきています。特に、ストレッチやエクササイズでボディメイクを目的としたクラスや、バレエやヨガを取り入れたエクササイズなど、ダイエットを目的としたオトナ向けのクラスが流行しているようです。

こういったクラスは、主婦が通いやすいよう平日にレッスンが行われていたり、仕事帰りのOLさんをターゲットに、夜遅めの時間や土日にレッスンが受けられるなど、無理なく通えるプログラムが魅力。

ダンスはダイエットだけでなく美容にも効果的!?

ダンスは全身を使って踊るので、健康にとても良いと考えられています。
具体的にダンスはどのような効果をもたらすのか見ていきましょう!

ダイエット効果

ダンスは、激しい動き、しなやかな動きなど、様々な動きが合わさって出来ています。
有酸素運動が自然と出来ているので、身体に溜まった脂肪を効率よく燃焼しているのでダイエットにとても効果的です。

美肌効果

ダンスにより、血行が良くなり新陳代謝がUPすることでリンパが活性化します。
その結果、老廃物が身体の外へ排出されるので、美肌効果を得ることができます。
また、ダンスはお腹周りを動かす動作が入りますので、腸の動きがよくなり便秘が改善されるなんてことも。
腸内環境が整うことで、肌荒れや老化を食い止める効果が期待できるようです。

姿勢が良くなる

ダンスによって、美しく見せようと自然と姿勢を気にかけるようになります。
立ち姿がキレイになることで、若々しく見えると同時に「肩こり」や「腰痛」の改善もできるでしょう。

ダンススクールは抵抗がある人へ


やはり、同じ目的のダンスクラスがあるからといっても、他の人にダンスを見られるのは、恥ずかしいと思う人も多いかと思います。
次にご紹介するのは、自宅で楽しくダイエットできる動画をご紹介します。
これなら誰にもバレずに楽しくDVDやYouTubeからダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか?

TRF/イージードゥダンササイズ

一世を風靡したこの曲で、TRFさんが実際にエクササイズ用として改良したダンスです。
上半身の引き締めに効果的で初心者でも安心の内容ですが、1プログラム約15分動き続けるので満足感はとてもあります。

フラダンス

ハワイ発祥のフラダンスは、年齢に関係なくはじめることができます。
ゆったりとしたステップですので、ダンス中のドタバタとした騒音を心配する必要はありません。
腰を使ったエクササイズで、ウエストの引き締めに効果的です。

痩せすぎ注意ダンス

ネットで話題となっているこのダンスは、ダンサーのYUSUKEさんが考案したエクササイズです。
エアロビを取り入れた動きで、10分間終始ステップを踏み続けます。
踊りきれたときの達成感がくせになりそうなエクササイズ動画です。
全身運動ですが、足を動かすステップが多いので、特に下半身に効果があるようです。

おすすめダンスアプリ

JUST DANCE NOW

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ubisoft.dance.JustDance&hl=ja

スマホにJUST DANCE NOWをインストール後、PCやタブレットからwww.justdancenow.comにアクセス。
これで、「PLAY」をクリックすれば、スマホを片手に大画面でダンスを楽しめます。
スマホを持つことによって、動きを感知してくれるので消費カロリーの計算や、ダンスのできを採点してくれる機能が付いています。

taeのベリーダンスレッスン

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.trygle.videobook.altarab&hl=ja

女性に人気のベリーダンス。お腹を引き締める効果があり、メリハリのある美ボディを手に入れることができそうです。
外でやるには、少し恥ずかしいベリーダンスをまずはお家で練習してみませんか?
これから、ベリーダンスを習いたいけど、なかなか踏み出せないという人におすすめのアプリです。

エアロビクス運動の減量

https://play.google.com/store/apps/details?id=aerobicexercise.danceworkout

スポーツクラブでは、もはや定番になりつつあるエアロビクス。
そんなエアロビクスを通じてダイエットに役立つ効果的な内容が満載のアプリです。

おすすめのダンススクールを紹介

お待たせいたしました!YouTubeやアプリじゃ続けられない!という方のために、ダイエットを目的としたダンススクールをご紹介します。ダンス初心者でも大丈夫!女性に人気のクラスを持つダンススクールを中心に選びました。

REIダンスコレクション

https://www.instagram.com/rei_shibuya/

女性専用のダンススクールで、男性の目を気にせずダンスに没頭できます。
また、初心者限定のクラスもあり、周りはみんな同じスタートラインから始まるので、ダンスが苦手な人でも心配ありません!

店舗紹介
住所
Rei 渋谷本校(Aスタジオ)
〒150-0031
渋谷区桜丘町29-35 パーソンズビルB1F
アクセス
JR・私鉄・地下鉄・渋谷駅徒歩5分
電話番号
0120-744-581
料金
■フリーコース(受け放題制)
Reiコース:¥14,700
デイフリー:¥9,050
■マンスリーコース(回数制)
月8 :¥12,960
月6 :¥11,110
月4 :¥8,640
月2 :¥4,940
※他にも多数コースあり
HP
www.rei-dance.com/shibuya

東京ダンスヴィレッジ

https://www.dancevillage.jp/lineup/

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仕事、はや上がりして 行って来ました✨ 東京ヴィレッジコレクション2018 選抜メンバーによる ダンサーナンバーと 講師たちによる スペシャルナンバー✨ 投票でナンバー1を決める コンテストみたいな 感じ♥ 皆様、素敵でした✨ 私も8月にむけて 頑張らなきゃ! #ベリーダンス#東京ダンスヴィレッジコレクション#東京ダンスヴィレッジ#ダンスレッスン#恵比寿#恵比寿ガーデンプレイス#恵比寿ガーデンホール#ダンスイベント#今日のコーデ#ママファッション#小学生ママ#ママコーデ#mamagirl#mama#fashion#セットアップ#大人カジュアル#大人女子会#coodinate#アンチエイジング#美意識向上#美容#オシャレ

aya0114さん(@aya140109)がシェアした投稿 –

https://www.instagram.com/aya140109/

ダイエットを目的とした社会人女性専用のダンススクールで、20代~30代の初心者女性が中心となっています。
ダンスが上達することよりも、キレイでメリハリのある身体を作るために組まれたプログラムで、様々なジャンルのクラスがありますが、どれを選んでも間違いありません。

店舗紹介
住所
〒171-0021
東京都豊島区西池袋1-10-10東武アネックスビル7F
アクセス
池袋駅 JR西口より徒歩0分
電話番号
03-5391-3230
料金
■月4回クラス 平日:11,400円 土日:11,800円
■月3回クラス 平日: 8,500円 土日: 8,800円
■月2回クラス 平日: 6,800円 土日: 6,800円
HP
www.dancevillage.jp/

ボックスパフォーマーズアカデミー

http://www.boxacademy.jp/

https://www.instagram.com/asunaaa0526/

レッスン数が多く、なにより低価格なのが魅力です。「ダンススクールに通いたいけど、どこも値段が高いなあ」と感じている人にはおすすめのダンススクールです。また、日曜日は「超入門クラス」があるので、未経験者の方でも気軽に参加できます。

店舗紹介
住所
〒170-0013
東京都豊島区東池袋1-22-5 サンケェビル6F(1F 若貴すし)
アクセス
池袋駅 東口より徒歩3分
電話番号
03-5957-5858
料金
■アン・リミテッド(受け放題):9,237円
■デイ・エンド(21:30以降のレッスン受け放題):6,800円
■ボックスメン・メンバー4(月4レッスン):7,200円
HP
www.boxacademy.jp

まとめ


いかがでしたか?1人で黙々とトレーニングをするのが向いてない人や、続けられる楽しい趣味が欲しい人にはダンススクールがおすすめです。女性専用の珍しいスクールや経験者お断りのコースなど、これからはじめられる方に優しいクラスがたくさんありますので、自分にあったダンススクールを見つけて、心も身体もキレイを目指しましょう!

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