良心的な価格でワンランク上のサービスと高級ホテルのような完全個室のおしゃれジムTHREE x THREEって！？33GYMのトレーニングで新しい私になろう！

よろしくお願いします！

よろしくお願いします！

よろしくお願いします！

よろしくお願いします！

33GYMを通して、主体性を持って自ら健康と向き合える人々を増やしていきたいということがジムのコンセプトとなっています。

誰かに言われてトレーニングしてもなかなか続かない方って実際多く、トレーニングを継続できる方をもっと増やしていきたいと感じていました。
そのためには、自ら主体的に食事管理やトレーニングをできるようになる必要があります。
もちろん、ジムに継続して通ってもらいたい気持ちはありますが、それよりもトレーナーに依存することなくいつか自立してトレーニングできるようになって欲しいので、33GYMでは独り立ちできるようなトレーニング指導をしています。

トレーナーはコーチみたいな存在なので、例えば主張先のホテルや旅先などトレーナーがいない時でも自力でトレーニングできるようになってもらいたいんです。
33GYMに入ったことがきっかけで、日常生活にトレーニングが自然に入るようになってくれると嬉しいです！

トレーナーが食事管理まで指導するパーソナルジムがほとんどですが、33GYMではトレーナーと管理栄養士が別々にいることで、トレーナーはトレーニングを教えることに集中し、管理栄養士は食事指導を教えることに集中できる環境が整っています。
つまり、2人のプロが1人のお客様をサポートしているところが他のジムと大きく違います。

管理栄養士として阿部が担当させていただいております！

そうですね！
より多くの人にトレーニングをしてもらいたい、若い人にもトレーニングする習慣を身につけていただきたいので、できるだけ価格を抑えた料金設定となっております。

店舗展開をしていきたいですね！
うちのジムでのトレーニングを通してもっと多くの人に人生をよりよくしてもらいたいので、いろんなところに店舗展開を考えているところです！

健康を一番のテーマにしていますが、健康になるためには、運動、食事、休養の3つが重要なので、3をかけています。
あとこれはたまたまですが、3/3にOPENしているので（笑）

基本みんな大会コンテスト出場者で入賞や優勝経験がある人です！
ちなみに、トレーナーの吉野はプロのライセンスを持っているんですよ！

（照）
鍛えるのが趣味です！

トレーニングや身体作りの知識はもちろんですが、それよりも人間性を一番重要視しています。
トレーナー業とは対お客様なので、いくら実績のあるトレーナーだとしても、お客様とのコミュニケーション能力や人間性が欠けていたら、トレーニング自体継続したいと思ってもらえないので！
そうすると、日常生活に自然にトレーニングに取り入れるという33GYMのコンセプトにも合わないからです。

なので、お客様にいいジムと思ってもらえるためにも、人間性を一番重要視しています。
人柄やトーク力、あとそのほかに清潔感も重要視しています。

お客様の希望次第ですが、基本はトレーナーを固定させてもらっています。
ただ毎回トレーナーが変わってもいいですよと言ってくださる方には、固定はしていないですね。
初回カウンセリングを担当したトレーナーが、そのまま担当になります。

1ヶ月分まとめて予約も取れますし、その都度予約も取れます。
決まりは特にないので自由に予約してもらっています。
ただ、キャンセルポリシーとして当日キャンセルは1回分のセッション消化となってしまうのでそこだけご注意ください。

できます！
トレーナーとのLINEでできるので、手間もかからないです！
その他お電話でもできますし、トレーニング後に店舗で予約をすることもできます！

土曜日だと16時以降が混みやすいですね！
それ以外の曜日は日によりますが、予約が取れないほどではありません。

6:4か7:3くらいの割合で女性のお客様が多いですね！
年齢層は幅広いですが、最近は20代半ばの若いお客様が多くなってきています。
麻布周辺に勤務されている方が多いですね。

やっぱりダイエット目的が一番多いですね！
ただ、他のジムとは違い、短期間でダイエットするというよりは中長期的に継続してトレーニングをしダイエットをする方が多いですね！
そうすることで、トレーニングが習慣になり健康的に痩せることができます。

ほぼ100%ですかね！
うちってコース自体期間を決めているのではなく、回数券なので回数が終わったら自然と続けて購入される方が多いです。

痩せたいの延長線上にボディメイクやヒップアップ目的の方が多く、自分の理想の身体を追い続けている方が多いですね！

もちろんストイックな方もいらっしゃいますが、実際はほとんど運動初心者の方が多いです！
運動初心者や運動に対して苦手意識があると、ジムに通う不安があると思いますが、33GYMではそんな方にこそ運動を楽しんでもらいたいと思っています。
なので、一歩勇気を出して体験トレーニングとカウンセリングに来て欲しいです！
お越しいただければ33GYMでのトレーニングの楽しさがわかるはずです。

トレーナーの素質がしっかりしているので33GYMにしたと言ってくださることが多いです。
また、今までどこのジムでも続けられなかったけど、ここでは続けられたから継続しているという方も多いです。
トレーニングルームも更衣室も完全個室なので安心感があり、施設が綺麗でモチベーションが上がるからと言ってくださる方もいます。

運動初心者や今までジムでの運動が続かなかった方、一回運動してもみたけど今は辞めてしまった方にぜひ来ていただきたいです！
僕らと一緒に楽しくトレーニングしましょう！

まず軽くストレッチをします。
その後ウエイトトレーニングをしていきます。
毎回ではないですが、必要に応じて有酸素系の運動も取り入れています。

ボクササイズや、短時間で高強度の運動を取り入れています。
有酸素運動は、お客様の目的に合わせて取り入れたりしています。

含まれていないです！

食事指導を受けてお客様自身がやらされているって感じない、ストレスを感じない適切なラインでの指導を心がけています。
ライフスタイルや仕事の状況をしっかりとヒアリングし、その方に合わせて提案しています。

痩せる目的の方はつける方が多いですね！
実際LINEで食事内容の写真を送ってもらい、都度返信しています。
その他、トレーニングの前後のお時間やプロテインを飲んでいる間などで指導しており、オンラインでの指導を希望する方でも、対応することができます。

あります！
トレーナーからも、トレーニング中などで食事指導をさせていただいております。

割合はそんなに多くはないです。
ただ食事管理の仕方がわからない方は、つけた方が効率よくダイエットできると思います。

文面では伝わらないこともあるので、直接会ってカウンセリングするようにしています。
そこで、ストレスがかかっている原因などを一緒に話して解決していっています。
トレーニング以外の時間で、お時間を頂戴しています。

初めてのお客様は、週1の月4回のコースが一番人気ですね！
トレーニングに慣れてきて頻度を増やしていきたいという方は、週2の月8回コースを選ぶ方が多いです。

普段顔バレしちゃいけない方にも通っていただけるようにと設けているコースでして、経営者や芸能系の方が通われています。

多いですね！

うちはジムなので、食事に特化している遺伝子検査をしています。
例えば、何を食べると太りやすい、太るとしたらどこから太りやすいのか、何の食材が自分に合うのかなどが全て遺伝子検査で正確にわかります。
また、生活習慣病や糖尿病、高血圧になるリスクがあるのか、どんな食材が自分にはシミになりにくいなどの、肌のチェックもできます。
生まれた時から遺伝子って変わらないので、早めに受けることをおすすめします。

施設のコンセプトは自然で、空間的にリラックスできるような雰囲気作りをしています。
アメニティもオーガニックなものを取り入れています。

入店時の検温とアルコール消毒、30分セッション間の間隔を空けるなどしています。

ありがとうございます！

ありがとうございます！
それではこちらのウェアに着替えて、体験トレーニングに移りましょう！
更衣室にご案内しますね！

では早速体験トレーニングをしていきましょう！
今日の体調はどうですか？

いいですね！
では今日のトレーニングのラインナップは以下です！

トレーニングを始める前に、まずはアップを行っていきます！
肩甲骨周りをほぐしていきます。
ポールに乗り、手を大きく上下に動かします。

次は胸の上に手を挙げて、肘を曲げて、掌を合わせていきます。

次は、掌を床に置いていただいて、小さく円を描きます。

よかったです！
ではちょっとお水を飲みましょうか！

では早速トレーニング一種目の胸筋を鍛えるダンベルフライをやっていきましょう！
最初私がやるのでみててくださいね！
まず寝ていただいてダンベルを上に上げていただきます。
肘の角度を少し曲げていただいて、ゆっくり大きく息を吐きながら下ろしていきます。
完全に伸ばし切らないようにしていきます。

ではやっていきましょうか！

上手にできていますよ！
では少し休憩して、もう1セットきましょう！
今は2kgでしたが、次は3kgです！

頑張りましたね！
ではちょっと休憩しましょう！
お水飲みますか？

では肩甲骨周りを動かすラットプルダウンを行っていきます！
このパワーグリップをつけていきましょう！

まず一旦私のを横から見ててください！
手の幅は私が設定するので、握って座ってください。
膝でこのパットをしっかりロックします。
お腹を少し前に出して、骨盤を立てます。
そしたら、バーを胸で迎えにいくようにします。

いい感じです！
意識を肩甲骨のここにしてくださいね！

お疲れ様です！
では一旦休憩を挟んで、次はもう少し負荷をかけ得ていきましょう！

胸から迎えにことを意識して〜！

最後下で3秒キープ！

お疲れ様でした！
腰とかは痛くないですか？

続いてブルガリアンスクワットを行っていきます！
まずはまた横からみててください！
このプレートに対して足を45度開き、反対足はつま先をクロスさせます。
手はサイドに捕まり、胸を張ってお尻を斜め上に突き出します。
後ろ膝を折りたたむ感じで、かかと重心です。

重心を乗せて、両膝曲げていきます。
お尻をプリッと突き出してくださいね！
ではやってみましょう！

後ちょっと頑張っていきましょう！
もも裏使っているのわかりますか？

OKです！
ちょっと休憩して反対いきましょう！

OKです！
よく頑張りましたね！
水を飲みましょう！

最後は腹筋です！
まずは寝っ転がり、肘をこのバーにあてます。
足を伸ばし、つま先は自分の方向で膝をまげてバーに当てていきます。
かかとを遠くに置くようにゆっくり息吐きながら、ゆっくり下っ腹伸ばすイメージです！

後ちょっと頑張っていきましょう！
背中は椅子に押し当てながらのイメージです！

お疲れ様でした！
よく頑張りましたね！

着替えたらプロテイン飲んでいきましょう！