良心的な価格でワンランク上のサービスと高級ホテルのような完全個室のおしゃれジムTHREE x THREEって!?33GYMのトレーニングで新しい私になろう!

みなさん33GYM(THREE x THREE【スリーバイスリー】)というジムはご存知でしょうか?

麻布十番駅から徒歩1分のところにある、まるで高級ホテルのような雰囲気の全室完全個室のパーソナルジムなんです!

そんな33GYMのトレーナーは全員大会入賞者や優勝経験者で、トレーナーの指導がわかりやすいためトレーニングにハマる方が続出しており、運動初心者でもトレーニングを習慣化できるようになります。

そんな人気ジム33GYM(THREE x THREE【スリーバイスリー】)の強みや特徴について探るために、今回Getfit編集部が33GYMにて取材させていただきました!

ぜひご覧ください!

33GYM(THREE x THREE【スリーバイスリー】)特徴早見表

・施設がとにかく綺麗でゴージャス!なのに価格も良心的!
・運動初心者でもトレーニングを習慣化することのできるジム!
→トレーナーに教わりつつ、1人でも自立してトレーニングできるようになる!
・トレーニングルームも更衣室も完全個室なので、集中でき安心して通える!
・ウェアや靴などレンタル無料で手ぶらで通える!水やタオルももらえる!
・プロテインが美味しすぎる!

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Getfit以外の媒体及びジムのホームページ、電話にて先にお申込みをしていた場合はお祝い金対象となりませんのでご注意ください。

こんな人が記事を書いてます
Getfit編集部
Getfit編集部 細川
女性の美容と健康を支えるために、ダイエットやジムについて日々研究中。
ジムに足を運び、直接取材インタビューをしています!
ダイエットインストラクターの資格取得に向けて勉強中

33GYMってどんなところにあるの?

麻布十番駅から徒歩1分!
おしゃれな街並みの中に33GYMはあります!
こちらが入り口です!
33gym入り口

ロゴがかっこいい!
B1階に階段で降りていきます。
33gym入り口

早速入っていきましょう!
33gym入り口

33GYMの内装とは?

入り口で消毒と検温をします!
コロナ対策バッチリで安心して通えます!
33gym消毒

施設内はまるで高級ホテル!?と思ってしまうような雰囲気作りが施されています。
オーガニックな雰囲気をコンセプトにしているのだとか!

個室のトレーニングルームはこちら!
器具も清潔感がありますね!

こちらはVIPルームです!
全種類の器具が揃っており、何より広すぎますっ!

シャワーとアメニティです!ホテルみたい!
アメニティはオーガニックのもので統一されています♪いい匂いがするう

トイレも清潔感がありますね!

プロテインやサプリが販売されています!
モンスタードリンクも販売されていました!もちろんカロリーゼロ!!

お水とタオルも無料でお借りしました!
33gym水

本日お話を伺った33GYMのトレーナー紹介!

磯崎 拓摩代表トレーナー

略歴

・「サマースタイルアワード2017千葉県大会」優勝
・日本テレビ系「ダイエットビレッジ」出演
・健康雑誌「ターザン」掲載経験あり
・モデルや芸能人など幅広いお客様のトレーニング指導経験あり

佐藤 芳之助トレーナー

略歴

・「サマースタイルアワード2018日本大会」入賞
・「サマースタイルアワード2019スポルティックカップ」入賞
・スポーツ選手、ミスコンファイナリストトレーニング指導経験あり

吉野 大地トレーナー

略歴

・「SSA千葉大会2017 stylishguy部門」優勝
・「SSA東京大会2017 beasty部門」ファイナリスト
・「NICA JAPAN2018 SportsModel部門」準優勝
・「NICA JAPAN2018 physique部門」準優勝
・「NABBA JAPAN2019 SportsModel」優勝

阿部 朋美管理栄養士

33gym管理栄養士

略歴

・現役プロバスケット選手(Bリーグ)、国際プロスポーツ選手の栄養・食事管理
・MISS GRAND JAPAN2019ファイナリストサポーターとして指導
・有名タレントの「美と健康について」のトークショーに登壇経験あり
・大手ジムの会員および一般の方のダイエット指導、特定保健指導経験あり

運動初心者もトレーニングにハマってしまう33GYM(THREE x THREE)の秘密に迫る!

トレーナー全員が大会出場者の33GYMのコンセプト、トレーニング内容、食事指導内容について取材させていただきました!
ぜひご覧ください!
33gym取材風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

よろしくお願いします!

33GYM 磯崎代表トレーナー
33GYM 磯崎代表トレーナー

よろしくお願いします!

33GYM 佐藤トレーナー
33GYM 佐藤トレーナー

よろしくお願いします!

33GYM 吉野トレーナー
33GYM 吉野トレーナー

よろしくお願いします!

33GYM 阿部栄養士
33GYM 阿部栄養士

よろしくお願いします!

ジムのコンセプトは?

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

まずジムのコンセプトを教えてください!

33GYM 磯崎代表トレーナー
33GYM 磯崎代表トレーナー

33GYMを通して、主体性を持って自ら健康と向き合える人々を増やしていきたいということがジムのコンセプトとなっています。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

そうなんですね!
そう思ったきっかけはなんですか?

33GYM 磯崎代表トレーナー
33GYM 磯崎代表トレーナー

誰かに言われてトレーニングしてもなかなか続かない方って実際多く、トレーニングを継続できる方をもっと増やしていきたいと感じていました。
そのためには、自ら主体的に食事管理やトレーニングをできるようになる必要があります。
もちろん、ジムに継続して通ってもらいたい気持ちはありますが、それよりもトレーナーに依存することなくいつか自立してトレーニングできるようになって欲しいので、33GYMでは独り立ちできるようなトレーニング指導をしています。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

なるほど!
33GYMに通うことがゴールではなく、トレーニングする人を世の中に増やしていきたい思いがよくわかりました!

33GYM 磯崎代表トレーナー
33GYM 磯崎代表トレーナー

トレーナーはコーチみたいな存在なので、例えば主張先のホテルや旅先などトレーナーがいない時でも自力でトレーニングできるようになってもらいたいんです。
33GYMに入ったことがきっかけで、日常生活にトレーニングが自然に入るようになってくれると嬉しいです!

他のジムとの違いは?

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

そんなトレーニングを習慣化させてくれる33GYMの他のジムとの1番の違いは何ですか?

33GYM 磯崎代表トレーナー
33GYM 磯崎代表トレーナー

トレーナーが食事管理まで指導するパーソナルジムがほとんどですが、33GYMではトレーナーと管理栄養士が別々にいることで、トレーナーはトレーニングを教えることに集中し、管理栄養士は食事指導を教えることに集中できる環境が整っています。
つまり、2人のプロが1人のお客様をサポートしているところが他のジムと大きく違います。

33GYM 阿部栄養士
33GYM 阿部栄養士

管理栄養士として阿部が担当させていただいております!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

いろんな方が1人のお客さんをサポートできる体制が整っているのですね!
ところで、33GYMは麻布エリアではかなり安めの料金設定ですよね?

33GYM 磯崎代表トレーナー
33GYM 磯崎代表トレーナー

そうですね!
より多くの人にトレーニングをしてもらいたい、若い人にもトレーニングする習慣を身につけていただきたいので、できるだけ価格を抑えた料金設定となっております。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

なるほど!
コンセプトに沿っていますね!
33GYMは創設1周年ということですが、今後のビジョンなどについて教えてください!

33GYM 磯崎代表トレーナー
33GYM 磯崎代表トレーナー

店舗展開をしていきたいですね!
うちのジムでのトレーニングを通してもっと多くの人に人生をよりよくしてもらいたいので、いろんなところに店舗展開を考えているところです!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

今後の33GYMの拡大に期待ですね!
そういえば気になっていたのですが、33GYMってどんな名前の由来がありますか?

33GYM 磯崎代表トレーナー
33GYM 磯崎代表トレーナー

健康を一番のテーマにしていますが、健康になるためには、運動、食事、休養の3つが重要なので、3をかけています。
あとこれはたまたまですが、3/3にOPENしているので(笑)

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

いいですね!(笑)
続いて、33GYMのトレーナーについて詳しく聞いていきます!

33GYMの特徴&コンセプト

・コンセプト:33GYMを通して主体性を持って自ら健康と向き合える人々を増やしていきたい!
→トレーナーに依存することなくいつか自立してトレーニングできるようになって欲しい、そのため33GYMでは独り立ちできるようなトレーニング指導をしてくれる!
・他のジムとの違い:トレーナーと管理栄養士が別々にいる!
→それぞれ得意分野に集中でき、1人のお客さんを複数人で支えている!
・より多くの人にトレーニングしてもらいたいという思いから、良心的な価格設定!

33GYMのトレーナーの特徴って?

33gym取材風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

33GYMには、どんなトレーナーの方がいますか?

33GYM 佐藤トレーナー
33GYM 佐藤トレーナー

基本みんな大会コンテスト出場者で入賞や優勝経験がある人です!
ちなみに、トレーナーの吉野はプロのライセンスを持っているんですよ!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

プロのライセンス!?
凄すぎます!!

33GYM 吉野トレーナー
33GYM 吉野トレーナー

(照)
鍛えるのが趣味です!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

みなさん鍛えてらっしゃるんですね!
33GYMのトレーナーを採用する際、どんなことを重視していますか?

33GYM 磯崎代表トレーナー
33GYM 磯崎代表トレーナー

トレーニングや身体作りの知識はもちろんですが、それよりも人間性を一番重要視しています。
トレーナー業とは対お客様なので、いくら実績のあるトレーナーだとしても、お客様とのコミュニケーション能力や人間性が欠けていたら、トレーニング自体継続したいと思ってもらえないので!
そうすると、日常生活に自然にトレーニングに取り入れるという33GYMのコンセプトにも合わないからです。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

なるほど!

33GYM 磯崎代表トレーナー
33GYM 磯崎代表トレーナー

なので、お客様にいいジムと思ってもらえるためにも、人間性を一番重要視しています。
人柄やトーク力、あとそのほかに清潔感も重要視しています。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

確かにトレーナーの方次第で、トレーニング自体楽しめるかどうかも変わってきますもんね!
ところで、トレーナーは変動制と固定制どっちですか?

33GYM 佐藤トレーナー
33GYM 佐藤トレーナー

お客様の希望次第ですが、基本はトレーナーを固定させてもらっています。
ただ毎回トレーナーが変わってもいいですよと言ってくださる方には、固定はしていないですね。
初回カウンセリングを担当したトレーナーが、そのまま担当になります。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

そうなんですね!
予約についてルールはありますか?

33GYM 佐藤トレーナー
33GYM 佐藤トレーナー

1ヶ月分まとめて予約も取れますし、その都度予約も取れます。
決まりは特にないので自由に予約してもらっています。
ただ、キャンセルポリシーとして当日キャンセルは1回分のセッション消化となってしまうのでそこだけご注意ください。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

自由に予約できていいですね!
予約はLINEでできますか?

33GYM 佐藤トレーナー
33GYM 佐藤トレーナー

できます!
トレーナーとのLINEでできるので、手間もかからないです!
その他お電話でもできますし、トレーニング後に店舗で予約をすることもできます!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

LINEだと楽でいいですね!
混みやすい時間帯はありますか?

33GYM 佐藤トレーナー
33GYM 佐藤トレーナー

土曜日だと16時以降が混みやすいですね!
それ以外の曜日は日によりますが、予約が取れないほどではありません。

33GYMのトレーナーの特徴

・トレーナー全員が大会コンテスト出場者!
・トレーナー採用には、知識や経験よりも人間性を重要視している!
・基本トレーナー固定制!初回カウンセリングで担当したトレーナーが担当になる!
・予約はLINEでできる!
・土曜日の16時以降は混みやすいので予約する際はお早めに!

33GYMにはどんな方が通っているの?

33gymトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

33GYMのお客様の男女比と年齢層を教えてください!

33GYM 磯崎代表トレーナー
33GYM 磯崎代表トレーナー

6:4か7:3くらいの割合で女性のお客様が多いですね!
年齢層は幅広いですが、最近は20代半ばの若いお客様が多くなってきています。
麻布周辺に勤務されている方が多いですね。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

そうなんですね!
みなさんどのような目的で通われていますか?

33GYM 磯崎代表トレーナー
33GYM 磯崎代表トレーナー

やっぱりダイエット目的が一番多いですね!
ただ、他のジムとは違い、短期間でダイエットするというよりは中長期的に継続してトレーニングをしダイエットをする方が多いですね!
そうすることで、トレーニングが習慣になり健康的に痩せることができます。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

短期間よりも長い目でダイエットした方がリバウンドもしにくいと思うので、とてもいいですね!
では、結構継続率は高めですか?

33GYM 磯崎代表トレーナー
33GYM 磯崎代表トレーナー

ほぼ100%ですかね!
うちってコース自体期間を決めているのではなく、回数券なので回数が終わったら自然と続けて購入される方が多いです。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

そうなんですね!
お客さんが33GYMでのトレーニングにハマっている証拠ですね!
継続して通っている方は、どんな目的で通われていますか?

33GYM 磯崎代表トレーナー
33GYM 磯崎代表トレーナー

痩せたいの延長線上にボディメイクやヒップアップ目的の方が多く、自分の理想の身体を追い続けている方が多いですね!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

すごいですね!
結構意識が高いというか、ストイックな方が多いですか?

33GYM 磯崎代表トレーナー
33GYM 磯崎代表トレーナー

もちろんストイックな方もいらっしゃいますが、実際はほとんど運動初心者の方が多いです!
運動初心者や運動に対して苦手意識があると、ジムに通う不安があると思いますが、33GYMではそんな方にこそ運動を楽しんでもらいたいと思っています。
なので、一歩勇気を出して体験トレーニングとカウンセリングに来て欲しいです!
お越しいただければ33GYMでのトレーニングの楽しさがわかるはず
です。

33GYMの体験トレーニングとカウンセリングは手ぶらで行けますよ♪
33gym体験

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

運動初心者の方が多いと、安心して通えそうですね!
33GYMを選んだ理由として、どんな声をいただきますか?

33GYM 磯崎代表トレーナー
33GYM 磯崎代表トレーナー

トレーナーの素質がしっかりしているので33GYMにしたと言ってくださることが多いです。
また、今までどこのジムでも続けられなかったけど、ここでは続けられたから継続しているという方も多いです。
トレーニングルームも更衣室も完全個室なので安心感があり、施設が綺麗でモチベーションが上がるからと言ってくださる方もいます。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

確かに施設が豪華で、トレーニングのモチベーションも上がりますよね!
総合すると、33GYMは、どんな方におすすめのジムですか?

33GYM 磯崎代表トレーナー
33GYM 磯崎代表トレーナー

運動初心者や今までジムでの運動が続かなかった方、一回運動してもみたけど今は辞めてしまった方にぜひ来ていただきたいです!
僕らと一緒に楽しくトレーニングしましょう!

33GYMのお客さんの特徴

・男女比 6:4か7:3で女性が多い!年齢は20代〜50代まで幅広い!
・ダイエット目的が一番多い!(短期ではなく中長期的にダイエットするので、健康的に痩せられる)
→トレーニングの習慣化につつながっている!
・継続率はほぼ100%!
・運動初心者の方でもトレーニングを楽しめる!
・運動初心者、運動が続かなかった人におすすめのジム!

33GYMのトレーニング内容とは?

33gymトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

具体的なトレーニング内容を教えてください!

33GYM 吉野トレーナー
33GYM 吉野トレーナー

まず軽くストレッチをします。
その後ウエイトトレーニングをしていきます。
毎回ではないですが、必要に応じて有酸素系の運動も取り入れています。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

有酸素運動はどんな種目を行っていますか?

33GYM 吉野トレーナー
33GYM 吉野トレーナー

ボクササイズや、短時間で高強度の運動を取り入れています。
有酸素運動は、お客様の目的に合わせて取り入れたりしています。

ランニングマシンなども揃っています!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

トレーニング時間60分に着替えやシャワーの時間などは含まれていますか?

33GYM 吉野トレーナー
33GYM 吉野トレーナー

含まれていないです!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

丸々トレーニングなんて!
とても良心的ですね!

33GYMのトレーニングの特徴

・軽くストレッチ→ウエイトトレーニング!
・必要に応じて有酸素運動もできる!(ボクササイズやHIITトレーニングなど)
・トレーニング時間60分に着替えやシャワーの時間は含まれていないので、たっぷり運動することができる!

33GYMの食事管理法とは?

33gym食事指導の様子

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

食事指導に関して、指導のコンセプトはありますか?

33GYM 阿部栄養士
33GYM 阿部栄養士

食事指導を受けてお客様自身がやらされているって感じない、ストレスを感じない適切なラインでの指導を心がけています。
ライフスタイルや仕事の状況をしっかりとヒアリングし、その方に合わせて提案しています。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

なるほど!
食事指導はオプションだと思いますが、どんな方が食事指導をつけていますか?

33GYM 阿部栄養士
33GYM 阿部栄養士

痩せる目的の方はつける方が多いですね!
実際LINEで食事内容の写真を送ってもらい、都度返信しています。
その他、トレーニングの前後のお時間やプロテインを飲んでいる間などで指導しており、オンラインでの指導を希望する方でも、対応することができます。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

トレーナーの方がトレーニング中などに食事指導することはありますか?

33GYM 吉野トレーナー
33GYM 吉野トレーナー

あります!
トレーナーからも、トレーニング中などで食事指導をさせていただいております。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

そうなんですね!
いろんな方からアドバイスをもらえる環境はいいですね!
実際食事のオプションを付けられる方はどのくらいいますか?

33GYM 阿部栄養士
33GYM 阿部栄養士

割合はそんなに多くはないです。
ただ食事管理の仕方がわからない方は、つけた方が効率よくダイエットできると思います。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

身体作りで運動と同じくらい食事は大事ですもんね!
食事指導で、うまく食事制限できないお客様にはどんなアドバイスをされていますか?

33GYM 阿部栄養士
33GYM 阿部栄養士

文面では伝わらないこともあるので、直接会ってカウンセリングするようにしています。
そこで、ストレスがかかっている原因などを一緒に話して解決していっています。
トレーニング以外の時間で、お時間を頂戴しています。

33GYMの食事指導の特徴

・コンセプト:ストレスを感じさせない食事指導!
・食事指導はオプションだが、痩せたい方や食事管理の方法がわからない方は付けた方が良い!
・管理栄養士の阿部さんが基本指導してくれる!トレーナーもセッション中にアドバイスしてくれる!

33GYMのプランとは?

33gym取材風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

1番人気のコースを教えてください!

33GYM 磯崎代表トレーナー
33GYM 磯崎代表トレーナー

初めてのお客様は、週1の月4回のコースが一番人気ですね!
トレーニングに慣れてきて頻度を増やしていきたいという方は、週2の月8回コースを選ぶ方が多いです。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

週1回のコースがあると、運動初心者でもきつすぎず通えそうですね!
VIPコースもありますが、どんな方が通っていますか?

33GYM 磯崎代表トレーナー
33GYM 磯崎代表トレーナー

普段顔バレしちゃいけない方にも通っていただけるようにと設けているコースでして、経営者や芸能系の方が通われています。

VIPのトレーニングルームはこちらです!
この空間を1人でトレーニングできるとは、なんて贅沢っ!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

オプションで遺伝子検査もありますが、結構つけられる方は多いですか?

33GYM 阿部栄養士
33GYM 阿部栄養士

多いですね!

33gym遺伝子検査

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

遺伝子検査ではどんなことがわかりますか?

33GYM 阿部栄養士
33GYM 阿部栄養士

うちはジムなので、食事に特化している遺伝子検査をしています。
例えば、何を食べると太りやすい、太るとしたらどこから太りやすいのか、何の食材が自分に合うのかなどが全て遺伝子検査で正確にわかります。
また、生活習慣病や糖尿病、高血圧になるリスクがあるのか、どんな食材が自分にはシミになりにくいなどの、肌のチェックもできます。
生まれた時から遺伝子って変わらないので、早めに受けることをおすすめします。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

そんなにわかるんですか!!
私も受けたいです(笑)

33GYMのプランの特徴

・1番人気コース:月4回の週1回コース!
・VIPコースあり!
・遺伝子検査をオプションでつけることもできる!

33GYMの施設の特徴とは?

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

施設やアメニティのこだわりを教えてください!

33GYM 磯崎代表トレーナー
33GYM 磯崎代表トレーナー

施設のコンセプトは自然で、空間的にリラックスできるような雰囲気作りをしています。
アメニティもオーガニックなものを取り入れています。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

確かに、ジム内に観葉植物などがあって、リラックスできますね!
まるで高級ホテルのような清潔感が素敵です!
ところで、コロナ対策はどんなことを実施していますか?

33GYM 磯崎代表トレーナー
33GYM 磯崎代表トレーナー

入店時の検温とアルコール消毒、30分セッション間の間隔を空けるなどしています。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

コロナ対策徹底されていて、お客さんも安心ですね!
取材は以上です!
ありがとうございます!

33GYM 磯崎代表トレーナー
33GYM 磯崎代表トレーナー

ありがとうございます!

33GYM 佐藤トレーナー
33GYM 佐藤トレーナー

ありがとうございます!
それではこちらのウェアに着替えて、体験トレーニングに移りましょう!
更衣室にご案内しますね!

本日はこちらのアンダーアーマーのウェアをお借りました!
33gymウェア

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

アンダーアーマーのウェアをお借りしました!
ウェアがかっこいいとテンション上がりますね!

33GYMで体験トレーニングを受けてきました!

33gymトレーニング風景

33GYM 佐藤トレーナー
33GYM 佐藤トレーナー

では早速体験トレーニングをしていきましょう!
今日の体調はどうですか?

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

バッチリです!

33GYM 佐藤トレーナー
33GYM 佐藤トレーナー

いいですね!
では今日のトレーニングのラインナップは以下です!

本日の筋トレラインナップ

①ダンべルフライ
②ラットプルダウン
③ブルガリアンスクワット
④腹筋

33GYM 佐藤トレーナー
33GYM 佐藤トレーナー

トレーニングを始める前に、まずはアップを行っていきます!
肩甲骨周りをほぐしていきます。
ポールに乗り、手を大きく上下に動かします。

33gymトレーニング風景

33GYM 佐藤トレーナー
33GYM 佐藤トレーナー

次は胸の上に手を挙げて、肘を曲げて、掌を合わせていきます。

33gymトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

肩甲骨がほぐれて気持ちい〜!

33GYM 佐藤トレーナー
33GYM 佐藤トレーナー

次は、掌を床に置いていただいて、小さく円を描きます。

33gymトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

身体がすっきりしました!

33GYM 佐藤トレーナー
33GYM 佐藤トレーナー

よかったです!
ではちょっとお水を飲みましょうか!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

はい!

ダンべルフライ

33GYM 佐藤トレーナー
33GYM 佐藤トレーナー

では早速トレーニング一種目の胸筋を鍛えるダンベルフライをやっていきましょう!
最初私がやるのでみててくださいね!
まず寝ていただいてダンベルを上に上げていただきます。
肘の角度を少し曲げていただいて、ゆっくり大きく息を吐きながら下ろしていきます。
完全に伸ばし切らないようにしていきます。

33gymトレーニング風景

33GYM 佐藤トレーナー
33GYM 佐藤トレーナー

ではやっていきましょうか!

33gymトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

胸の伸びを感じます!

33GYM 佐藤トレーナー
33GYM 佐藤トレーナー

上手にできていますよ!
では少し休憩して、もう1セットきましょう!
今は2kgでしたが、次は3kgです!

33gymトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

3kgは流石にキツかったです(笑)
でもやり切った感じが気持ちい!

33GYM 佐藤トレーナー
33GYM 佐藤トレーナー

頑張りましたね!
ではちょっと休憩しましょう!
お水飲みますか?

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

ありがとうございます!
こまめに水分補給できるので助かります!

②ラットプルダウン

33GYM 佐藤トレーナー
33GYM 佐藤トレーナー

では肩甲骨周りを動かすラットプルダウンを行っていきます!
このパワーグリップをつけていきましょう!

33gymトレーニング風景

33GYM 佐藤トレーナー
33GYM 佐藤トレーナー

まず一旦私のを横から見ててください!
手の幅は私が設定するので、握って座ってください。
膝でこのパットをしっかりロックします。
お腹を少し前に出して、骨盤を立てます。
そしたら、バーを胸で迎えにいくようにします。

33gymトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

わかりました!
やってみます!

33gymトレーニング風景

33GYM 佐藤トレーナー
33GYM 佐藤トレーナー

いい感じです!
意識を肩甲骨のここにしてくださいね!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

はい!
佐藤トレーナーの指導が本当にわかりやすい!

33GYM 佐藤トレーナー
33GYM 佐藤トレーナー

お疲れ様です!
では一旦休憩を挟んで、次はもう少し負荷をかけ得ていきましょう!

33gymトレーニング風景

33GYM 佐藤トレーナー
33GYM 佐藤トレーナー

胸から迎えにことを意識して〜!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

(プルプルっ)

33GYM 佐藤トレーナー
33GYM 佐藤トレーナー

最後下で3秒キープ!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

き、きつい!

33gymトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

やり切った〜〜!

33GYM 佐藤トレーナー
33GYM 佐藤トレーナー

お疲れ様でした!
腰とかは痛くないですか?

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

大丈夫です!
常に身体のことを気遣ってくれるので、安心します!

③ブルガリアンスクワット

33GYM 佐藤トレーナー
33GYM 佐藤トレーナー

続いてブルガリアンスクワットを行っていきます!
まずはまた横からみててください!
このプレートに対して足を45度開き、反対足はつま先をクロスさせます。
手はサイドに捕まり、胸を張ってお尻を斜め上に突き出します。
後ろ膝を折りたたむ感じで、かかと重心です。

33gymトレーニング風景

33GYM 佐藤トレーナー
33GYM 佐藤トレーナー

重心を乗せて、両膝曲げていきます。
お尻をプリッと突き出してくださいね!
ではやってみましょう!

33gymトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

これかなりきついです(泣)

33GYM 佐藤トレーナー
33GYM 佐藤トレーナー

後ちょっと頑張っていきましょう!
もも裏使っているのわかりますか?

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

わかります!

33GYM 佐藤トレーナー
33GYM 佐藤トレーナー

OKです!
ちょっと休憩して反対いきましょう!

33gymトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

ひいいいいい

33gymトレーニング風景

33GYM 佐藤トレーナー
33GYM 佐藤トレーナー

OKです!
よく頑張りましたね!
水を飲みましょう!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

や、やり切った、、!

④腹筋

33GYM 佐藤トレーナー
33GYM 佐藤トレーナー

最後は腹筋です!
まずは寝っ転がり、肘をこのバーにあてます。
足を伸ばし、つま先は自分の方向で膝をまげてバーに当てていきます。
かかとを遠くに置くようにゆっくり息吐きながら、ゆっくり下っ腹伸ばすイメージです!

33gymトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

ハアハア

33GYM 佐藤トレーナー
33GYM 佐藤トレーナー

後ちょっと頑張っていきましょう!
背中は椅子に押し当てながらのイメージです!

33gymトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

キツかったぁ!
でも佐藤さんの教え方がわかりやすくて、達成感半端ないです!(笑)

33GYM 佐藤トレーナー
33GYM 佐藤トレーナー

お疲れ様でした!
よく頑張りましたね!

記念にお写真撮りました(笑)
33gymトレーニング風景

33GYM 佐藤トレーナー
33GYM 佐藤トレーナー

着替えたらプロテイン飲んでいきましょう!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

やった!

チョコ味をいただきました!
33gymプロテイン

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

いただきます♪

33gymプロテイン

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

え!美味しすぎる!!!

美味しすぎて一気飲みしてしまいました(笑)

取材を終えて

33gym取材

いかがだったでしょうか?

33GYMの魅力をおさらいすると、

33GYM(THREE x THREE【スリーバイスリー】)の魅力

・施設がとにかく綺麗でゴージャス!なのに価格も良心的!
・運動初心者でもトレーニングを習慣化することのできるジム!
→トレーナーに教わりつつ、1人でも自立してトレーニングできるようになる!
・トレーニングルームも更衣室も完全個室なので、集中でき安心して通える!
・ウェアや靴などレンタル無料で手ぶらで通える!水やタオルももらえる!
・プロテインが美味しすぎる!

麻布エリアでパーソナルジムをお探しの方は、施設内の清潔さ、トレーナーの指導力、良心的な価格設定の3つが揃っている33GYM(THREE x THREE【スリーバイスリー】)を検討してみてはいかがでしょうか?

THREE×THREE(スリーバイスリー/パーソナルジム)の店舗情報

THREE×THREE(スリーバイスリー/パーソナルジム)麻布十番店

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