【足痩せ】太もも痩せなら女性専用パーソナルジムビーコンセプト!!下半身痩せのためのトレーニングメソッドとは!?

みなさんビーコンセプトというジムはご存知でしょうか?

都内を中心に全国に多数店舗展開している女性専用パーソナルジムです!

また、ビーコンセプトは、多くの女性が悩みを抱える太ももや下半身痩せに特化しているジムでもあり、長年の知見から足痩せのトレーニングメソッドやノウハウが揃っていることが最大の特徴です。

そんな女性の悩みに応えるビーコンセプトの強みや特徴について探るために、今回Getfit編集部がビーコンセプト恵比寿店にて取材させていただきました!

ご覧ください!

※この記事は2021年3月に取材で伺った内容を元に記載しています。日々更新しておりますが、最新の情報と異なる可能性があるため、詳しくはカウンセリング時にてお尋ねください。

ビーコンセプト特徴早見表

・下半身痩せ、太もも痩せに特化している女性専用パーソナルジム!
・専門の先生がアドバイザーとなって、長年下半身痩せの研究をしている!
・下半身痩せ、太もも痩せの知識やノウハウを兼ね揃えたトレーナーたちが勢揃い!
・綺麗な内装で、まるでカフェにいながらボディメイクができる空間づくり!
・ウェアは一度持っていくと洗濯して置いてくれるので、手ぶらで通うことができる!
(シューズと靴下は無料レンタル)
・毎回トレーニング後のプロテイン無料サービスあり!
・下半身太りや産後太りに悩んでいる方におすすめのジム!

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Getfit以外の媒体及びジムのホームページ、電話にて先にお申込みをしていた場合はお祝い金対象となりませんのでご注意ください。

こんな人が記事を書いてます
Getfit編集部
Getfit編集部 細川
女性の美容と健康を支えるために、ダイエットやジムについて日々研究中。
ジムに足を運び、直接取材インタビューをしています!
ダイエットインストラクターの資格取得に向けて勉強中

ビーコンセプトってどんなところにあるの?

ビーコンセプト恵比寿店は恵比寿駅から徒歩5分のところにあります!
駅近で通いやすいです!
こちらが建物の入り口です!
ビーコンセプト入り口

綺麗なマンションですね!
ビーコンセプト入り口

早速入っていきましょうか!
ビーコンセプト入り口

ビーコンセプトの店舗情報

ビーコンセプトの内装とは?

入り口で消毒と検温、手洗いうがいをします!コロナ対策万全です!
ビーコンセプト入り口

施設内は清潔感たっぷりで、ジムとは思えないほどおしゃれですね!
観葉植物も置いてあり自然な雰囲気が感じられます!
ビーコンセプト内装

マンゴー味のプロテインがありました!
ちなみにこちらのディフューザーがとってもいい匂いです♪
ビーコンセプトプロテイン

ウォーターサーバーもありました!
ビーコンセプトウォーターサーバー

トレーニング器具はこちら!
ビーコンセプトトレーニング器具

こちらは足の重心のバランスを補正してくれる器具です!
ビーコンセプトトレーニング器具

白を基調とした清潔感のあるトイレです!
ドアもおしゃれですね!
ビーコンセプトトイレ

更衣室も十分なスペースがありました!
ビーコンセプト更衣室

本日お話を伺った方のご紹介!

ビーコンセプト代表取締役:田代 直矢さん

ビーコンセプト代表

大学在学中、法律家を目指し日々勉学に励みながら、ストレス発散の目的でフィットネスジムに通い、フィットネスが心に与える影響に感銘を受け、フィットネス業界にて独立。
2017年に株式会社ビーコンセプトを設立。ボディメイク、特に脚痩せ・ヒップアップを得意としたプライベートジムを展開。

ビーコンセプトトレーナー:武井 良介さん

ビーコンセプトトレーナー

大手パーソナルトレーニングジムにて、3年間在籍しておりました。
パーソナルトレーナー歴7年の経験を活かし、下半身痩せの悩みを解消して卒業できるよう全力でサポートいたします。

【出演テレビ】
・バライティ番組:モニタリング、年末ドッキリアワード、炎の体育会TV、ならデキ、ぐるナイ
・ドラマ:炎の転校生
【競技歴】
・メンズフィジーク埼玉大会準優勝
・第9回首都圏ベンチプレス選手権 74kg級2位

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

お二人とも美男子でイケメンっ!!
女性人気間違いないですね!(ニヤっ)

足痩せ・下半身痩せのトレーニング方法と食事方法とは!?

下半身太りで悩んでいる女性は多いと思います!私もそのうちの1人です。
そんな下半身痩せ・足痩せに特化した女性専用パーソナルジムビーコンセプトのコンセプト、トレーニング内容、食事指導内容について取材させていただきました!
ぜひご覧ください!
ビーコンセプト取材風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

よろしくお願いします!

ビーコンセプト 田代代表
ビーコンセプト 田代代表

よろしくお願いします!

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

よろしくお願いします!

ジムのコンセプトは?

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

ジムのコンセプトを教えてください!

ビーコンセプト 田代代表
ビーコンセプト 田代代表

普通のダイエットジムとは違い、ビーコンセプト(ビーコンセプト)は足痩せ、下半身痩せ、美脚作りに特化している女性専用パーソナルジムです。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

下半身痩せに特化しているジムは他にはないですよね!
足痩せに特化した特化したきっかけは何だったのですか?

ビーコンセプト 田代代表
ビーコンセプト 田代代表

足痩せって悩みが深いんですよね。
ダイエットして体重は落ちるけど、足だけは痩せないという悩みを抱えている女性は結構いらっしゃいます。
過去にダイエットジムを経営していた時に、女性のお客様が多かったのですが、ダイエットは成功しても足だけは綺麗な形にならなかったというお客様の姿を見てきたことと、その当時足痩せに特化したジムがなかったため、足痩せに特化したジムを設立しました。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

確かに私も足は全然痩せなくて困っています(泣)
その他に理由はありますか?

ビーコンセプト 田代代表
ビーコンセプト 田代代表

もう一つの理由として、レベルの高いトレーナーを集められるということです。
足痩せは全身痩せとは違い、トレーナーによる高度な知識と経験が求められます。
全身痩せで実績のある方が、さらに難易度の高い足痩せのノウハウを身につけようとビーコンセプトに来るため、結果的に優秀なトレーナーを集めることができています。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

足痩せのメソッドはビーコンセプトのトレーナー全員が知識として持っているのですね!

ビーコンセプト 田代代表
ビーコンセプト 田代代表

そうですね!
全身痩せに関しては、2ヶ月などの短期などでは簡単にできるトレーナーたちでも、足を痩せさせるって難しいんですよね。
そこで、足がどんな方法で痩せるのかを3年ほどかけて独自で研究をしてきました。
その研究の中で、そもそも足が太くなってしまう原因、足がなかなか痩せない原因を、ビーコンセプトのアドバイザーでもある慶応大学病院世良泰医師との共同開発、また足のバランスを見ることができる資格を持つ方にお話をお聞きし、専門家の知見をいただきながら、ビーコンセプトの中でさらに足痩せのメソッドを強化してきました。

ビーコンセプト アドバイザー
慶応大学病院医師:世良 泰
慶応大学病院医師 世良 泰(Yasushi Sera)
日本整形外科学会専門医
日本内科学会認定医
IOC diploma in Sports Medicine
Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

す、すごい!!
ここまで足痩せの研究をされているとは!

ビーコンセプト 田代代表
ビーコンセプト 田代代表

細川さんも足痩せに悩まれているなら、ビーコンセプトがおすすめですよ!(笑)
ビーコンセプトのお客様の9割くらいは足の悩みでお越しいただいております。
そもそも痩せる部位の流れは、最初上半身から痩せて、最後足という流れなのですが、筋トレをただ闇雲にしていても、返って足が太くなる可能性があります。
その点、ビーコンセプトでは「ダイエットの過程で、足が太くならずに痩せるジム」だと思います。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

そんなジムがあるなんて!!
ビーコンセプトは、痩せたいし、足痩せしたいしという方にはぴったりのジムなんですね!

ビーコンセプト 田代代表
ビーコンセプト 田代代表

はい!
業界で初めて足痩せに特化したジムだからこそ、自信があります。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

そんなビーコンセプトの足痩せメソッドは後ほど詳しくお聞きしますね!
女性専用ジムならではのこだわりはありますか?

ビーコンセプト 田代代表
ビーコンセプト 田代代表

内装はこだわっていますね!
女性がリラックスできそうな雰囲気作りを重視しています。
内装のコンセプトは、「カフェにいながらボディメイクができる」です(笑)
また、産後の方はトレーニング中、託児所を無料で使用できるサービスもございます。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

女性に嬉しいサービスが豊富ですね!!
さらにビーコンセプトについて詳しく聞いていきます!

ビーコンセプトのコンセプト&他のジムとの違い

・コンセプト:足痩せ、下半身痩せ、美脚作りに特化している女性専用パーソナルジム!
・専門家の方から知見をもらいながら足痩せのメカニズムを独自開発!
・足痩せの高度な知識を持つトレーナーが勢揃い!
・女性が通いたくなるような内装と託児所無料サービスなど嬉しいポイントがたくさん!

ビーコンセプトのトレーナーの特徴って?

ビーコンセプトトレーナー

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

ビーコンセプトにはどんなトレーナーの方がいますか?

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

3パターンいますね!
大手パーソナルジムで何年もトレーナーとしての実務経験を積んでいる方、コンテストに多数出場されている方、トレーナーの育成スクールでしっかり解剖学などを学び紹介で来られる方ですかね!
資格を持っている方も多数います。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

さすがプロ集団!
武井さんお顔と身体のギャップすごいですよね(笑)

ビーコンセプト 田代代表
ビーコンセプト 田代代表

武井くんの腕の太さすごいんですよ!!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

え!みたいです(笑)

特別に見せていただきました(笑)
ビーコンセプトトレーナー

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

えええ!
ふ、太い!!!
こんなに太いんですか(笑)

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

そんな近くで写真撮らないでください(笑)
僕もですが、ビーコンセプトの他のトレーナーも大会などに出る方は多いですね!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

凄すぎます!
そんなビーコンセプトのトレーナーを採用する際、重視していることを教えてください!

ビーコンセプト 田代代表
ビーコンセプト 田代代表

自分のお店だと思って情熱を持ってトレーナーとして働いてくれる方ですね!
また、4〜5年トレーナーとして実務経験がないと足痩せの指導はできないので、実務経験のある方を採用しています。
足の骨格や姿勢のチェックを念入りにしないと足痩せするのは難しいのですが、やはり1〜2年くらいの経験だとそこまではできないことがほとんどなので。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

足痩せにはかなりの指導力が必要なことがよくわかりました!
ところで、トレーナーは変動制ですか?それとも固定制ですか?

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

基本は変動制です!
ただ希望があればトレーナを固定することもできます。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

柔軟でいいですね!
予約についてルールや決まりはありますか?

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

公式LINEで予約していただいています。
キャンセルはセッションの24時間前を切ってしまうと、1回分の消化になってしまうのでご注意ください。
1ヶ月丸ごと先に予約する方が多いですね!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

わかりました!
ちなみに、どの時間帯と曜日が混みやすいですか?

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

平日の早朝と19時以降が比較的混みやすいですね!
土日は、店舗にもよりますが予約が取れないほどではないです。

ビーコンセプトのトレーナーの特徴

・何年もトレーナーとしての実務経験を積んでいる方、コンテストに多数出場されている方など実績豊富な方ばかり!
・足痩せのノウハウをしっかり理解している!
・トレーナーは基本変動制だが、固定で指名することも可能!
・予約は公式LINEでできる!平日早朝と19時以降が混みやすい!

ビーコンセプトにはどんな方が通っているの?

ビーコンセプトビフォーアフター

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

ビーコンセプトのお客さんは、ダイエット目的とボディメイク目的どちらが多いですか?

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

ボディメイク目的が多いですね!
上半身は太っていないけど、下半身は自分では痩せれないという方が多いです。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

私と同じだ…
あとで体験の時に、悩みを聞いてください(泣)

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

もちろんです!
見させていただきますね!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

ありがとうございます!
ところで、コース終了後の継続率はおおよそどれくらいですか?

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

ほぼ100%継続されていますね!
コースの期間が終わって数値的には目標を達成し満足はするけど、もっとこうしたいという欲が出てきて継続される方が多いですね!
効果を実感しつつ、さらに上を目指せるところはビーコンセプトの特徴の一つかなと思います。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

さらに高い目標を目指すようになるってとてもいいですね!
継続されているお客さんってどんな人ですか?

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

明確な目標を持っている方が多いです!
実際トレーニングでは目標を持つことは大事なので、とてもいいことです。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

通われている方の年齢層とご職業など教えてください!

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

平均年齢は32歳前後ですね!
ご職業はバラバラですが、OLの方、CAの方、また夜勤など不規則な生活で身体が崩れたお悩みを持つ看護師さんが多いですかね!
あと、産後の方、主婦の方などが通われています。
骨盤ちゃんとみてトレーニングするので、産後の人は結果が出やすかったりもします。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

そうなんですね!
ビーコンセプトを選んだ理由としてどんな声をいただきますか?

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

足痩せできるジムで、ホームページのモニターの変化を見て選びましたと言ってくださる方が多いですね!
女性専用ジムだからという方もいらっしゃいます。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

なるほど!
運動初心者の方でもついていけますか?

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

もちろんです!
むしろ運動初心者の方は多いので、ご心配なく通っていただけると思います。
足痩せは、自己流でトレーニングすると返って足が太くなってしまうので、下半身に悩んでいる方、産後太りの方はビーコンセプトにお任せください!

ビーコンセプトのお客さんの特徴

・下半身のボディメイク目的!
・上半身は太っていないけど、下半身痩せが自力ではできない方が多く通っている!
・効果を実感しつつ、さらに上を目指すようになるので、継続率がほぼ100%!
・平均年齢:32歳前後!
・運動初心者の方、下半身に悩んでいる方、産後太りの方におすすめ!

ビーコンセプトのトレーニング内容とは?

ビーコンセプトトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

太ももなど下半身を痩せをした方に、どんなアプローチで下半身痩せを実現していますか?

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

骨盤の歪みや足裏のどこに重心が偏っているかをまずは確認し、X脚や、O脚などお客様の脚の特徴や身体の癖を見抜きます。
そこから、一人一人の癖に合わせてトレーニングプログラムを組んでいきます。

こんな感じで足圧計を使用しました!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

重心から測定してくれるなんて!

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

ちゃんと現状の脚を見て、どうして足が太くなってしまっているかをきちんと把握しないことには足痩せはできません。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

なるほど!
癖を見抜いた後組んでもらえるトレーニングってどんなことをしますか?

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

トレーニングのお話の前にまず足痩せの前提として、太ももに刺激を入らせないことが一番重要なんです!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

え!
足の筋肉を使って燃焼するものかと思ってました!

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

そこをよく誤解されるので、詳しくお話ししますね。
前ももが張ってしまっていると、そこの筋肉ばかりを使ってしまいます。
そうすると筋肉がどんどん発達してしまい、足が痩せるどころか逆に太くなってしまうのです。

つまり、足の筋肉を使って代謝を上げたとしても、足が細くなることはないです。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

ええ!
では、トレーニングは前ももをあまり使わない種目を行うのですか?

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

そうですね!
癖を見てなるべく前ももを使わないようなメニューを作ります。
なので、お尻、内もも、裏ももを鍛えるメニューが多いです。
歩いているときや立っている時など、日常的にそこの筋肉が使える癖がつくと、2ヶ月3ヶ月後に、身体が前ももを自然と使わないようになっているのです!
日常生活でできるように鍛えていくのは本質的で、パーソナルならではですよね。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

す、すごい!

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

なので、トレーニングのウォーミングアップとして、足の重心の位置を中央に慣れさせます。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

ところで、筋トレ以外に有酸素運動は行っていますか?

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

基本筋トレのみですね!
逆に有酸素運動を行うと、前ももをガッツリ使ってしまう可能性があるので、足痩せにはつながりにくいのです。
運動量増やした方がいいと感じた人には、自宅で行える有酸素運動をアドバイスさせていただいたり、ストレッチなどをご紹介しています。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

そうなんですね!
1レッスン75分に着替えやシャワーの時間などは含まれていますか?

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

含んでいます。
75分の大まかな流れとしては、お客様来店時に消毒や検温、着替えで約5分、トレーニング約60分、着替え約5分、その後プロテイン飲んで次のセッションの確認や予約などで約5分ほどですね!

ビーコンセプトのトレーニングの特徴

・足痩せの筋トレ:基本太ももに刺激を入らせない筋トレメニュー!
・まず、骨盤の歪みや足裏のどこに重心が偏っているかをまずは確認し、X脚や、O脚など脚の特徴や身体の癖を見抜く!
・そこから前ももを使わないような、お尻、内もも、裏ももを鍛えるメニューを考案してくれる!
・1レッスン75分の内訳:お客様来店時に消毒や検温、着替え(約5分)→トレーニング(約60分)→着替え(約5分)→プロテイン、次のセッションの確認や予約など(約5分)!

ビーコンセプトの食事管理法とは?

ビーコンセプト食事

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

食事指導に関して、指導のコンセプトを教えてください!

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

下半身に悩んでいる方の多くは、上半身がそもそも痩せているか普通体型の方が多いので、代謝を落とさないよう極端に炭水化物を削らないようにしています。
また、足は浮腫みやすい箇所の一つなので、カリウムを積極的にとってもらっています。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

糖質制限ではないんですね!
足痩せにも糖質制限が必要なのかと思っていました。

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

よく誤解されるんですよね。
カロリーを極端に削る食事指導をしているジムは結構多いと思いますが、下半身痩せをしにくい人は過度に糖質制限するとますます上半身が痩せてしまい、失敗しやすいのです。
なのである程度糖質は取ってもらっています。
もちろん量は体質など考えてご提案しているので、一人一人違いますが、カウンセリング時に普段の食生活などをヒアリングしてからライフスタイルに合わせて決めています。
初回の食事のカウンセリングは約15分ほど設けています。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

とても勉強になります!
むくみ防止のカリウムってどんなものを取るといいのですか?

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

椎茸にカリウムが豊富に入っているので積極的に取ることをおすすめしています。
夜はスープは控えて欲しいですね!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

え!
ダイエット時にスープってよく飲んじゃっていました。

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

スープは塩分が多く、塩分はむくみやすいので控えるのがいいですね!
塩分の中に含まれているナトリウムが多いと水分を引き込みやすく、結果的にむくみやすくなってしまいます。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

足痩せの食事早速今日から実践します!(笑)
ところで、食事指導はLINEなどのSNSでも行っていますか?

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

LINEで食事指導しています。
実際の食事の写真を送ってもらい、フィードバックする形です。
そのほかにもトレーニング中にもヒアリングし、指導しています。
写真を送っていただくのは強制はしていませんが、お客様の目標達成のためには食事の写真を送ってきてくれる方が、的確なアドバイスができ結果が出やすいですね!
なので、できるだけ送って欲しいです。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

そうなんですね!
でも食事指導で、うまく食事制限できないお客さんっていらっしゃると思いますが、どんなアドバイスをされていますか?

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

無理してもストレスを溜めて返って太ってしまうこともあるので、例えばお菓子が我慢できない方はトレーニング後などタイミングをみて食べるよう指導します。
いかにストレスを溜めず、食事と向き合えるかがポイントになってきます!

ビーコンセプトの食事指導の特徴

・上半身ばかり痩せないように、糖質はある程度取っている!
・足は浮腫みやすく、むくみ防止の為カリウムを多くとる!
・主にLINEでの食事指導で、食べたものを写真で送ってフィードバックしてもらう!
・ストレスを溜めない食事管理をトレーナーと一緒に見つけていける!

ビーコンセプトのプランとは?

ビーコンセプト取材風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

初回のお客さんは、どのコースが人気ですか?

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

足痩せ75分3ヶ月コース(太ももダイエットコース)がよく選ばれますね!

プランの案内はこちらです!

ふとももダイエットコース

入会金38,500円(税込)
コース金額199,650円(税込)
コース内容
(回数 / 時間 / 期間)
16回 / 75分 / 60日
備考【プラン内容】
・骨盤、アライメントケアつき
・栄養指導つき
・追加料金29,040円でアフターフォロー(全6回)が受講可能です。

スタイル保証付きプログラム

入会金40,700円(税込)
コース金額221,760円(税込)
コース内容
(回数 / 時間 / 期間)
16(+6)回 / 75分 / 60日
備考【プラン内容】
・骨盤、アライメントケアつき
・栄養指導つき
・アフターフォロー(全6回)つき

美容運動コース

入会金38,500円(税込)
コース金額107,360円(税込)
コース内容
(回数 / 時間 / 期間)
16回 / 45分 / 60日
Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

継続して通われているお客さんは、どのコースを選びますか?

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

継続でも同じく75分コースを選ばれますね!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

そうなんですね!
6ヶ月のアフターフォロー(リバウンド保証)は、具体的にどんなことをしていますか?

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

月1回(45分)ジムに通っていただき、リバウンドしていないか、その後の食事や運動に関してヒアリング(約5〜10分)をしています。
ほとんどの方がご自身でトレーニングをし出しているので、30分〜40分ほどトレーニングのフォームのチェックをしています。

ビーコンセプト(ビーコンセプト)のお祝い金

ビーコンセプトの施設って?

ビーコンセプト施設

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

施設やアメニティのこだわりを教えてください!

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

タオル、靴下、シューズがレンタル無料となっています。
また、ウェアは一回持ってきていただくとこちらで洗濯しておいて置いておけるので、手ぶらで通うことができます。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

毎回洗濯して置いておけるのは嬉しいですね!
手ぶらなら、仕事帰りや買い物終わりにも通いやすいですし!
続いて、具体的なコロナ対策で実施していることを教えてください。

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

入店時に、アルコール消毒、検温、手洗いうがいをしていただいています。
また、換気、空気清浄機の設置、セッション間に間隔を空けています。

ビーコンセプト 田代代表
ビーコンセプト 田代代表

また、トレーナーの出社前の検温、お客様に熱があった場合は24時間以内でもキャンセル可能でセッションの消化にはなりません。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

コロナ対策徹底されていて、お客さんも安心して通えますね!
インタビューはこれで以上です。
ありがとうございました!

ビーコンセプト 田代代表
ビーコンセプト 田代代表

こちらこそありがとうございました!

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

ありがとうございました!
では、早速体験トレーニングに移っていきましょう!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

はい!
足痩せトレーニングは個人的に楽しみです♪

ビーコンセプトで体験トレーニングを受けました!

ビーコンセプト体験

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

トレーニングを始める前に、細川さんの脚の状態をチェックしていくところから始めますね!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

よろしくお願いします!

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

まず、この足圧計を使って足裏の重心を測ります。
まずこの場で立ち、続いてこの場でスクワットしてください!

ビーコンセプトトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

この姿勢でやるのなかなか難しい、、

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

これを計ることで、ただ立っている時とスクワットしている時の重心のかかり方がわかります!

測定結果はこのように画面で見せてくれます!
画面はお見せ出来ませんが、状態が一目瞭然です!

ビーコンセプト測定結果

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

右側の足だけ外側に重心が乗っていますね!
また、スクワット時はかかとに重心が乗っている状態です。
つまり、普通に立っている時は右側に体重が偏っていて、動作が加わるとかかとに重心が乗っていることがこの測定でわかります。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

そこまでわかるとは!
右側に体重が偏ってしまっている原因わかりますか?

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

おそらく背骨が曲がっている為、右に加重しやすいのだと思います。
また、細川さんの足はx脚ですね。
つまり、外ももに筋肉つきやすい状態なんです。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

外ももの張りはずっと悩んでいるところなんです(泣)

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

続いて、骨盤のチェックをしますね!
足幅を腰幅に開き、万歳します。
手を真上にした状態で、この場で5回スクワットして行きましょう!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

はい!

ビーコンセプトトレーニング風景

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

スクワットの際、ひざが前に出ていますね。
これはx脚の方の特徴です。
また、肩も少し内巻き気味ですね!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

ここまできっちり姿勢や身体を見てもらえるジムはなかなかないですね!

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

ビーコンセプトでは、徹底的に身体のチェックをしています!
姿勢を見ずにトレーニングするのは、怪我にもつながるし効果が出にくいので!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

x脚の私には、どんなトレーニングをすると効果的ですか?

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

内腿、お尻、また反り腰なので腹筋の3部位を中心に鍛えていくといいでしょう!
また、足が張っているので筋膜リリースで解していくことが大事になっていきます!
ただ筋膜リリースはここでやると時間がもったいないので、家でのやり方を教えたりしています。
では、早速トレーニングしていきましょう!

本日のトレーニング

①ウォーミングアップ
②クラムシェル
③キックバック
④ヒップスラスト

ウォーミングアップ

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

では早速、足の浮腫緩和につながるようなストレッチ動作をやっていきましょう!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

す、すごい!
股関節周りとふくらはぎのむくみがかなり取れた気がします!

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

足痩せのためには、ウォーミングアアップはかなり重要です!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

ウォーミングアップは企業秘密という事で詳しくお見せ出来ませんが、初回のカウンセリング&体験セッションでは体験者の身体の悩みに合わせてストレッチ動作を無料で受けらるので、気になる方は、是非、一度店舗に足を運んでみてください!
驚きと発見があること間違いないです!

クラムシェル

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

お尻を鍛えるクラムシェルというトレーニングをしていきます!
まず寝てもらって、膝を曲げてください。
骨盤を前に倒してもらって、お尻を突き出す感じで、足ごと上げる感覚です。

ビーコンセプトトレーニング風景

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

10回行きます!
膝から上がる感じで、骨盤返らないように!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

お尻の上の方が痛いっ!

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

中臀筋という部位を鍛えています。
これで骨盤がちゃんと立つようになるので、その癖をつけることが大事です!
逆も行きましょう!

ビーコンセプトトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

トレーナーさんがいると、ちゃんと効かせたい部位に効かせることができるので、効率的ですね!

キックバック

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

次はお尻の下の方を鍛えるキックバックというトレーニングをしていきます!
四つん這いになって、背中を丸めます。
左足を上げていきますが、この時に膝を90度ではなく、120度くらいに上げます。
この時腰は反り腰にならないように気をつけてください!

ビーコンセプトトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

もも裏〜お尻下に効いていることがわかります!

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

この種目ってやたことありますか?

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

あるのですが、今までは反り腰になっていてうまく効かせられていなかったです。

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

この種目は姿勢と角度次第で、効き方にかなり差が出てしまうので、一度プロに指導してもらうことをおすすめします!
90度真上に上げてしまったり、反り腰になってしまう方は多いのですが、そうすると負荷が分散されて効率が悪くなってしまうので。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

なるほど!とても勉強になります!
普段スクワットとかはほとんどしないのですか?

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

最初はほとんどやらないですね!
でも身体がちゃんとできてきて、前ももとかを使わないようになってきたらスクワットなどの種目をやっていきます!
x脚って股関節が固くて、開脚がうまくできない人が多いので、まずは柔らかくしてからですね!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

そうなんですね!
ちゃんと家での股関節のストレッチサボらずやります!(笑)

ヒップスラスト

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

では最後のお尻の種目をやっていきましょう!
足を左右に伸ばしてもらって、膝を曲げて、ここからかかとで踏ん張りながら、膝を軽く広げます!
お尻をギュッとしめて、お腹を丸めるイメージです。

ビーコンセプトトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

お尻閉まりますね!

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

つま先上げずに、足全体で踏ん張るイメージです!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

お尻の内側がキュッとなっているのがわかります!!!

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

姿勢いいですね!
後4回いきましょう!

ビーコンセプトトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

キツかったあああ!
でもここまで効率的お尻を鍛えられたのは初めてだったので、効果をすぐに感じることができました!

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

よかったです!
お疲れ様でした!
着替えたらプロテインを飲みましょう!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

ありがとうございました!
マンゴー味楽しみ!!

こちらのプロテインをいただきました♪
ビーコンセプトプロテイン

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

いただきます!

ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー
ビーコンセプト恵比寿店 竹井トレーナー

お味どうですか?

ビーコンセプトプロテイン

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

えっ!
めちゃ美味しくてびっくりしました!(笑)
これを毎回無料で飲めるなんて最高すぎる!

体験トレーニング感想・特徴

・全体通して、前ももを使わないトレーニングばかりだった!
・ちゃんとお尻に効いているのを感じた!(効かせたい部位に効かせることができた)
・常に骨盤の位置など正しい位置に直してくれる!
・プロテインのマンゴー味が美味しかった!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

体験トレーニングを通して、前ももを使わない足痩せのための効率のいいトレーニングだと感じました!
足痩せしたいなら迷わずビーコンセプトをおすすめします!

取材を終えて

ビーコンセプト取材

いかがだったでしょうか!

ビーコンセプトの魅力をもう一度整理すると、

ビーコンセプト特徴早見表

・下半身痩せ、太もも痩せに特化している女性専用パーソナルジム!
・専門の先生がアドバイザーとなって、長年下半身痩せの研究をしている!
・下半身痩せ、太もも痩せの知識やノウハウを兼ね揃えたトレーナーたちが勢揃い!
・綺麗な内装で、まるでカフェにいながらボディメイクができる空間づくり!
・ウェアは一度持っていくと洗濯して置いてくれるので、手ぶらで通うことができる!
(シューズと靴下は無料レンタル)
・毎回トレーニング後のプロテイン無料サービスあり!
・下半身太りや産後太りに悩んでいる方におすすめのジム!

下半身で悩んでいる方、ダイエットには成功したけど下半身だけは痩せないという方、美脚を手に入れたい方はB-CONCEPT(ビーコンセプト)を検討してみてはいかがでしょうか?

口コミが気になる方は、こちらも合わせて読んだくださいね。

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ビーコンセプトの店舗情報

この記事を書いた人

Getfit編集部 細川

女性の美容と健康を支えるために、ダイエットやジムについて日々研究中。 ジムに出向き、直接取材インタビューをしています! 【趣味】バスケット、お酒(糖質OFF推奨!)、ショッピング

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