Fit Beleza（フィットベレーザ）の筋トレとボクシングの効果は抜群だった！！辻堂で大人気のパーソナルジムの魅力に迫る！

よろしくお願いします！

よろしくお願いします！

お客様一人一人の目的や悩みに合わせてボディメイクメニューを提供し、またアットホームな雰囲気から、フィットベレーザでトレーニングを楽しく続けられて、結果を出すということをコンセプトしています。

お客様の多くは都内のジムとは違い、仕事帰りで家に帰るまでにフィットベレーザに通っていただく方が多くいらっしゃいます。
そんなお客様に家と同じくらいゆっくりでき、発散できる場所にしたいという思いから、広めにトレーニングルームを作っています。
また、リラックスできるようラグジュアリー感のある雰囲気作りをしています。

ありがとうございます！
そう感じていただけて、嬉しいです！

プログラムが終了した後も継続してもらおうという狙いがあるパーソナルジムがほとんどだと思いますが、フィットベレーザは継続してもらうためが1番の目的ではなく、ここを卒業しても一人でトレーニングや食事管理をやっていけるようになってもらうことを1番の目的としているところが、他のジムと大きく違うと思います。

以前私はある大手ジムで働いていて、そのジムは「人々に対する本当の貢献」というのを常に意識しながら仕事をさせてもらっていました。
この考えに自分もとても共感しているので、新しく今回フィットベレーザを立ち上げた際も、この考えを変えずにやっています。

筋トレ（ウエイトトレーニング）をメインに指導させてもらっていますが、ボクシング（ミット打ち）を取り入れることもあります！

実際筋トレがあんまり好きでない方もけっこういると思うんですよね。
また、筋トレだけではトレーニングに飽きてしまう方も実際結構いらっしゃいます。
そんな方に、筋トレ以外でも運動する楽しみを提供したいという思いから、ボクシングを導入しました！
ありがたいことに筋トレと並行して、キックボクシングできるのがストレス発散にもなり、嬉しいといった声も頂いています。

現時点で、フィットベレーザには3人のトレーナーがいて、私と隣の村岡トレーナー、あと大橋トレーナーという女性トレーナーがいます。
3人とも年が近く仲もいいので、3兄弟みたいな感じですね（笑）

私自身は、大会には出ていませんがもともとずっと格闘技をしていました。
村岡トレーナーと、女性の大橋トレーナーは大会に出場しています！
村岡トレーナーは、NPCJという大会で600人中、初出場で5位を納めています。
また、女性の大橋トレーナーは、産後でも大会に出場していたりしています。

実績もそうですが、人間性を一番に重視していますね！
優れた成績があるからと言って、優れた指導力があるとは限らないので。
どれだけお客様目線で考えられる人かどうかを判断軸としています。

トレーナーのシフトに合わせてご予約していただければ、トレーナーを固定することは可能です。
そうでなければ、基本トレーナーは変動性です。
通常二人トレーナーは常駐しています。

予約は常に3回分保持している状態を作っています。
毎回トレーニング終了時に3回目の予約をしてもらっています。
なので、常に3回先まで予約が確定している状態ですね。

女性の大橋トレーナーのシフトに合わせていただけると、可能です！

産後で体型が変わって悩んでいる方などは、女性の大橋トレーナーを指名することが多いですね！
実際大橋トレーナー自身が産後経験者で、産後から大会に出て入賞などをしているので、そういった目線からアドバイスがもらえます。
また、女性トレーナーがいる時間は日中が多いため、主婦層も多いですね！

まだオープンしたばかりなので今後変わる可能性はありますが、7:3または8:2の割合で女性が多いですね！
年齢層は、20〜50代で、20代30代がボリューム層です。

そうですね！
働かれている方が多いので、仕事終わりなどに通っていただく方は多いです。
逆に、日中は主婦の方が多いですかね。

コロナで太ってしまった方や、食事改善したいといった方がダイエットやボディメイク目的で通われていますね。
一番多いのは、自分でやってみて失敗してしまったので、指導してもらいたいという意見だったりします。
通われるお客様の体型ですが、だいたい体脂肪率30%前後の方が一番多いですかね！

カウンセリングはお客様の声をしっかり聞いてするので、カウンセリングが良かったといって、入会してくださる方が多いですね！
なので、悩んでいる人は一度フィットベレーザに足を運んでみてくださいね♪

平日の夕方〜夜が一番混みやすいですね。
具体的には、20〜21時くらいが混んでいます。
予約を取る際は、上記の時間を避けるとスムーズかもしれません。

ウエイトトレーニングやTRXトレーニング、体幹トレーニングなど様々な内容ができます。
トレーニング内容は、人によって分かれます。
女性の場合だと、ヒップアップのためにチューブトレーニングはかなりやりますね！
女性はお尻中心で、その他背中など上半身をやり、スミスマシンを使ったスクワットなどをやります。
男性は、ベンチプレスを使ってトレーニングをしていきます。

よくやるのはモンスターウォークで、カニとも呼ばれています。
せっかくだから今日やりましょうか！

最初の1、2ヶ月は筋量を増やすための筋トレや食事指導をするので、ヒートトレーニングはあまりやらないですね。
ヒートトレーニングって、そもそも結構きついので、ある程度体力がついてきた人でないとモチベーションが上がらないという理由もあります。
なので、ひたすら筋トレ（ウエイトトレーニング）をします！
もちろん、今日は気分が上がらないなという日もあると思うので、そういう日はボクシングを取り入れることもありますが。

ある程度筋量がついてきたら、次は減量のステップに入っていきます。
減量のためにウエイトトレーニングの他に、ボクシングなども取り入れていきます。
また、トレーニングのインターバルを小さくしたりします。

ボクシングだけを集中的にしっかり60分間やりたいという場合にはオプション料金が発生しますが、筋トレの間にボクシングを軽く取り入れた場合には、オプション料金は発生しません！

いいえ！含まれていません。
1レッスン50分ですが、着替えや食事の様子を聞くミニカウンセリングの時間も別で10分設けていて、トータルでお一人様60分の時間を確保しております。

そこは、うちの魅力の一つでもありますね！
簡単に内訳をお話しすると、最初の5分間で準備や着替え、ミニカウンセリングをします。その後50分間トレーニングをします。
最後5分間で着替えの時間があるといった感じです。

もちろん可能です！
シャワーはトレーニングルームの外にあり、時間は特に決まってのでゆっくりしていってください（笑）

糖質を味方につけるということですかね！
炭水化物、糖質、ミネラル、ビタミンなど様々な栄養素をバランスよく取ることを指導しています。
食事は制限するというよりも、自分に合ったものを見つけていくことの方が大事ですから。

まずは食事指導のオプションをつけないで、自分でやってみるという方が多いんですけど、ボディメイクやダイエットにおいてトレーニングと同じくらい食事ってとても重要なんですよね。
それで、自分でやって上手くいかず後からやっぱり食事指導をお願いしますとなる方が実際多いのですが、それだと最初の頑張った期間がもったいないじゃないですか。
なので今回Getfit様経由で入会された方限定で、食事のサポートを1週間無料でおつけします！

はい！
ぜひこの期間で良さを知ってもらえたらなと思います。

はい！
食事内容はLINEで送ってもらって、MyFitnessPalというアプリでPFCを算出し、アドバイスもしています。
また、初回トレーニングの際、トレーニングとは別に食事の基礎知識の教える時間を設けさせていただき、そこで約1時間マンツーマンで教えています！

夜は食事の量を少なくしていきましょうというアドバイスや、低GIの食糧はこんなものがありますよなどのアドバイスを詳しくさせていただきます。

もちろんです！
最初は、筋量を増やすための食事指導をします。
具体的には、その人に合ったPFCをちゃんと計算して、結構炭水化物もとってもらいます。
その後筋量がついてきたら、減量できるようにPFCをまた調節していきます。
このとき、人によって痩せ方は違うので、炭水化物を減らす人や糖質を減らす人などなど、人によって指導内容は異なります。

リバウンドしたくない人、またはリバウンド経験者に受けていただきたいですね。
人は太らないPFCの絶対値があって、それは人それぞれ異なります。
その人の適切なPFCの値をまず一緒に見つけていきましょう。

みんな急に食事制限をするのはなかなか無理なんですよね。
ですから少しづつ話を聞いて、例えば夜たくさん食べ過ぎてしまう方には、いっぱい食べる代わりに脂質が少ないものを選んでいきましょう、というようなアドバイスをしていきます。
少しずつ変えられるものから変えていくといった感じです。

それが一番指導の上で大事になりますね。
例えば、糖質摂取恐怖症の人っているじゃないですか、炭水化物が怖くて取れないみたいな。
そういう人には、急にいっぱい食べてくださいと言うと辛いと思うので、少しずつ食べていきましょうというようなアドバイスをしています。
それで体重計に乗って、うわ増えてる、と思う方もいると思いますが、体重計を捨てましょう！
外見を変えるのに体重って全然意味がないので、むしろメジャーを持って、メジャーで測っていきましょう。

3ヶ月コースが一番多いですね！
トレーニングと食事管理の知識をしっかりと身につけ、身体を変えたいのであれば最低でも3ヶ月は必要です。

ホテルみたいな清潔感を取り入れようとラグジュアリー感がある内装にこだわっています！
また、トレーニングエリアは明るく広くすることで、お客様にリラックスした状態でトレーニングをしていただきたいと考えております。
アメニティについてもこだわっていて、日焼けサロンのブラッキーのシャンプーと化粧水、乳液を使用しています。
ドライヤーもダイソンです（笑）

フィットベレーザは、新型コロナウイルス問題後にオープンしたこともあり、その対策に万全を期しています。
消毒・検温はもちろんですが、各部屋に殺菌灯、フロント、各部屋に行き渡る身体に害のないオゾン殺菌装置を導入しています。

ありがとうございました！

では、早速体験トレーニングしましょうか！
シューズは何cmですか？

ご用意してきます！

ヒップアップのトレーニングウをしていきましょう！
モンスターウォークやったことありますか？

じゃあきつめでやっていきましょう！！！

まずこのバンドを膝上に巻いてください。
もう片方のバンドは足首に巻いてください。
そして鏡の前に立ってください！

まず、足を肩幅より少し広めに広げてもらい、お尻を斜め上に突き出してください！
この時点で、裏ももが張っているのわかりますか？

この状態で、胸を張ってもらって、右に一歩ずついきましょう。
1,2,3,4,・・・10！

次前にいきましょう！
お尻斜め上に突き出すこと意識しましょう！
1,2,3,4,・・・10！

次左〜！
1,2,3,4,・・・10！
次後ろ〜
1,2,3,4,・・・10！

次左〜！
1,2,3,4,・・・10

次後ろ〜！
1,2,3,4,・・・10！
次左〜
1,2,3,4,・・・10！

前です！
腰曲がってきているので気をつけて〜胸張って〜！

ラスト10回です！

終わりです！
お疲れ様でした！

今が140回なんですが、普段は200回くらいですかね！
もちろんその人の適切な回数を判断しています。

次もヒップアップのためのトレーニングをしていきます！
ドンキーキックという種目をやっていきましょう！

ぐっとあげましょう！顔は下げて！
1,2,3,4,・・・10！

いい感じ！ゆっくりおろしましょう！
結構強いですね！チューブトレーニングの後、スミスマシンで負荷をかけると、お尻に少し効いている上でさらにやるのでめちゃめちゃ効きます！
じゃあもう一回やりましょうか〜

やめませんよ〜（笑）

上げていきましょう〜！
いい感じ!
ラスト10回！

お疲れ様でした！

体験トレーニングもその人のレベルに合わせてちゃんと効くトレーニングを考案しています！
20,30代で怪我とかを特にしていない方には、その方の限界ギリギリまで追い込みますね（笑）

次はボクシングやってみましょうか！
最後は思いっきり汗をかきましょう！
まずは、こちらに手をはめてください！

ミット打ちの構えから教えます！

右手は顎のほうに持っていきましょう！
左手は、鏡をみて自分の左目の位置くらいです。
では、左手はその状態から引かずにそのまま前に出します。

では打っていきましょう！
そうそう！肩の位置確認してください！

左手の出す位置と右手の位置を確認して！
打つ時、足のステップもつけていきましょう！
そして後ろ足で蹴っていきましょう！

次は右手で打っていきましょう！

次はワンツーをやっていきましょう！

ストレート入るようになりました！

おつかれさまでした！
さっきやったお尻のトレーニング直後にボクシングをやると、簡単に汗もかけます！