ご褒美感覚で通うサロンのようなパーソナルジム！？「キレイ作り」を習慣化できるLinoU(リノユー)はどんなジム？

よろしくお願いします！

美に特化したパーソナルジムです！
ただ痩せるだけでなく、その美しさや健康を保っていただけるよう美の習慣化をお手伝いすることをコンセプトとしています。
美容整体×美容マシン×トレーニングで定期的に身体をメンテナンスしていただきながら、キープしていただくような設備が整っております。
LinoU(リノユー)を卒業する頃に「独り立ち」でき、お客様が長期的に運動を習慣化できる事を重きにおいてます！

背景としては、トレーナー全員がパーソナルトレーニング業界大手ジムの出身です。
その経験より2ヶ月で体重を落とすということは簡単なのですが、価格帯が高いジムや自分のペースで痩せられないジムは継続が難しいという点を課題と感じていました。
ですので、価格帯を抑えて且つ長期的に通える、美しい状態を保つためにメンテナンス感覚で通っていただきたいという想いがあります。

トレーニングだけでなく最新鋭の美容マシンと、美容整体を受けることができます！

まず、最新鋭の美容マシンというのはセルフコラーゲンマシンという機械です！
新陳代謝をあげて痩せやすい身体にすることができます。

効果として代謝促進、美肌効果や髪質改善、睡眠の質の向上ということが上げられます。
実際、お客様の中に睡眠の質がすごく悪い方がいらっしゃったのですが、週2回のペースでコラーゲンマシンに入っていただいたところ、深く眠り過ぎて、会社に遅刻されたといったケースもあったくらい効果はバツグンです。

コラーゲンマシンはエステのように外的刺激は一切与えず、身体の内面から効果に、アプローチするものです。
利用方法は裸になってピンクの光を20分浴びていただくだけです。
日焼けマシンをイメージしてもらえればわかりやすいかと思います。
利用頻度は、30代までの方には、週1回、40代以降の方には週に2回入っていただくと効果的です。

整体は骨の歪みを正しい位置に戻すことで、よりトレーニングの効果が見込まれます。
筋肉をつけながら美容整体を行って骨を正しい位置にする過程を繰り返すことで正しい姿勢を身体に記憶させる事がでるので相乗効果ですね。

全員、大手のパーソナルジム出身で実務経験が2~3年あるトレーナーが所属しております。
その中でも私含め、ボディメイクの大会に出場経験がある者も所属しています。

美尻、美脚に特化した指導から筋肉をつけて身体を大きくする指導、長期的に運動の習慣付け、減量までと幅広く対応しています。

「ゲストファースト」での指導を心がけています！
よく、他社さんに通われていたお客様から「意見を聞かずにトレーニングや食事制限のカリキュラムが組まれる。」といった悩みを聞くことが多かったです。
そういった悩みを改善するために、お客様の意見を重要視した指導とお客様が卒業後もご自身でできるようなトレーニングを指導することを大切にしています！

お客様が「どのような身体になりたいか」と見た目にフォーカスをしたカウンセリングをしています。
そのカウンセリングを元に、独り立ちをしてもらえるようにトレーニング内容や食事管理の部分もお客様に理解をしてもらいながら、トレーニングや食事管理を進めています。

トレーナーは担当制です。
基本的に変更は不可能ですが、変更希望がある場合は中間カウンセリングを行い、トレーナーの交代は可能です。
また、そちらに料金はかかりません。

2点あります。
まず1点目は、説得力のある指導力です。
自分自身でボディメイクをしているので、自己管理がしっかりできており、ダイエットやボディメイクの経験をもとに指導をするので説得力があると思います。
2点目は所属トレーナー全員の確実な指導実績と経験です。
前職の厳しい研修体制で鍛えられており基礎がしっかりと身についてますので確実な指導実績と経験で、お客様のニーズを抑えるというところには長けています。

40代〜50代の女性で、部分痩せや運動不足解消を目的に通われる方が多いですね。
運動初心者の方がほとんどです！

そうです！
ですのでLinoU(リノユー)では体重というよりかは見た目重視でヒアリングをします。
その後、我々がその目標を数値化して、指導の内容を具体化していきます。

周辺の競合と比較してこられる方も美容整体と最新鋭の美容マシンがあるというので選ばれる方が多いです。
ほかにも、価格的にもコース内容的にも継続しやすいという点も選ばれる理由かと思います。
美意識が高い人が多いので、運動×美容整体やコラーゲンマシンのニーズがマッチしていると思います。

そうですね、受け入れることは可能です。
ただ、そういった方の中には体重を落とせばそれで終わりと思ってる方が多いのですがそれは一時的なものだとお伝えをしています。
後々にかかる医療費を考えて見ていただいて、自分の身体に投資すると思って頂けたらコンスタンスにきていただける方が良い。というお話をします。

大幅減量を目的に通われる方は少ないですが、多くて20kgほど痩せられた方がいらっしゃいました。
前職では時間をかけてですが、50kg~100kgの減量をお手伝いした経験もあります！
減量をお手伝いするスキルという土台があった上に、中長期的なサポートまで様々な指導ができるので、幅広く対応できます。

人気のコースはLinoUプログラムコースです。

ご本人の目的に合わせてコース内容を処方します。
美容整体やコラーゲンマシンなどを掛け合わせて行えます。
部分痩せ、減量を目的にされてる方が多いのではじめはこのコースでスタートされて継続されるときにコース変更される方が多いです。

まず、B.H&LプログラムとBULKUPプログラムは目的が異なります。
B.H&Lプログラムは下半身を引き締めることに重きを置いたプログラムです。
女性の方に人気のプログラムで、「美脚になりたい方、美尻になりたい方」にオススメのコースです。
B.H&Lは主にお尻、脚をメインにしているのでお尻を鍛えるような、下半身や背面を使う器具を使う事が多いです。
BULKUPは身体の筋肉を増やすプログラムです。
トレーニング内容も違いますが大きく違うのは、食事調整の方法ですね。
糖質、タンパク質を取るようなものになります。

いえ、基本的に無酸素運動メインです。
ですが減量目的の方や、バルクアッププログラムの方で増量しながら身体を調整する方は有酸素のマシンを使われます。

はい、トレーニングルームまで完全個室です！

平日の18時から20時までの仕事終わりの時間が1番多いです。
予約はLINEより行って頂けます！

食事指導はお客様にあったプランを選択して進めていきます。
具体的なプランとしては、2つあります！
1つ目に低糖質、2つ目にカロリー調整のプランです。
低糖質のプランは、単純に糖質を控える方法で、カロリー調整は、3大栄養素を考慮した上でカロリーを調整していく指導を行います！
また、どちらの食事指導も、ストレスが強くかかる厳しい制限は行っていません。

どちらが多いというよりかは1ヶ月、2ヶ月は低糖質プランで体重を落とした後、カロリー調整のプランに変更される方が多いです。
低糖質制限を長期間行うのは危険なので、はじめの1,2ヶ月でカロリー調整の方法で食事改善してもらっています。

食事内容は本当に人によるので1例ですが、朝は50gから100g、お昼は別に100から200g、夕方はなし。
タンパク質は25g均一にとってもらってます。
脂質はそれを補う数字です。

そうですね、トレーニングにおいて続けるということは重要なのでストレスフリーで制限してもらうことを意識しています。

こちらから、はじめの基本的な食事の改善内容をお伝えして、不明点があれば質問していただいてます！
基本的にグラム数で指導をしているのですが、お客さまにも徐々に覚えてもらっています。

ツールは公式LINEを使用しています。
頻度は自由です！夜に一気に送ってくださる方や、トレーニングの際に見せてくれる方など自由です。

朝食、昼食、夕食に分けて改善案を箇条書きでアドバイスをしています。

そうですね。
2つの指導とも指導方法に違いはないです。

あまり厳しくは言いません。
次回の食事内容の改善方法だったり、トレーニングの内容を少し変更するなどの楽なようにしていただいてます。

厳しすぎるといった声があがったことは一度もないですね。
流石にずっと好きなものを思いっきり食べられないのはストレスになると思うので、どうしても食べたいのであれば次の日控えてもらうなど、お客様のペースで継続してもらいやすいように工夫しています。
また、コース移行時は人によって違います。
ただ、指導を受けるにしても、受けないにしてもご自身のペースで食事の管理は続けた方が良いということをお伝えしています。

最終的に独り立ちできることをゴールにトレーニングを進めています。

そうですね、道具の使い方やバーの持ち方など本当に1からお伝えしています！器具を使うのが怖いというには、器具は使わず自重トレーニングから始めていただいてます。

マシンは、負荷のかかる軌道の決まっていないフリーウェイトのものから、反対に軌道がきまっているスミスマシンというものも置いているので初心者の方もトレーニングしやすいマシンを導入してます。
また、すべて個室になっており部屋ごとに置いている器具が違うので、トレーニング内容によって使用する部屋を分けて利用してもらっています。

トレーニングは60分のうち10分を着替え等に当てて頂き、50分でトレーニングしていきます。
トレーニング内容はコースや人によって異なりますが、どのコースもトレーニングのはじめに5分間食事内容の確認や食事の内容について正しく理解できているか確認をする時間をとっています。
50分の内訳としては、5分ウォームアップしてその日のメニューに入って行きます。

美にフォーカスしたジムなので、すごくこだわっています。
トレーニング後に男性とデート行っていただけるような準備ができるくらい施設が充実しています。

はい。
美にこだわっているのでアメニティも有名ブランドのもので揃えてあります。

ミネラルウォーター無料、ウェア貸し出し無料、プロテイン(ホエイ)無料、になります！
プロテインは紙パックのものなのですが、コンビニで販売されているものより糖質も脂質も大幅にカットされていて、美味しいです！

もっともっと身体を動かすことの良さを伝えてきたいです。
また、ここに来ていただいてる方を全員幸せにして、その幸せを拡大できたらなという風に思っております。

ありがとうございました！

では、腹圧ベルトをつけて、鏡の前に立ちます！

ケガ予防です！
腹筋が弱いと背中が痛くなったり、腰を痛めてしまうのでそれを防止の為にサポートする役割をしてくれます。

はい！では、肩幅に足を開いて下がります！
おしりを突き出したその体勢から上がります！

お尻を突き出してからウェーブするように体勢をあげると、太ももの前と後ろの筋肉に、効きやすいです！
B.H&Lプログラムでは、そういった細かいところを意識してもらって足、お尻を引き締めます。

次にお尻を鍛えるため自重でヒップスラストをします！
このバンドに足を通して、ベンチに上半身をのせます。

膝が内側に倒れないようにバンドを張ってください。
固定した状態で、息を吸いながらお尻を下げます！

そうですね、梅谷さん上げるときに膝が内側に倒れやすいので、倒れないように意識してバンドを貼って下さい！

最後にお尻の筋肉を鍛えるバックキックをこちらのケーブルを使ってやります！

膝が90度の角度から脚が下がらないように伸ばすのを意識して、脚を後ろに引いて下さい！

このトレーニングは特に、ヒップラインがキレイに出やすくなるので美尻効果があります。
梅谷さん、足を上げたときに身体がぶれて骨盤が開いてしまっているのですが、骨盤が開くと力が逃げてしまうので、開かないように意識しましょう。

ナイスです！
本日の体験トレーニングはここまでです！
部屋を移動して、整体を体験してきて下さい！

整体師の福吉海偉です。

ではうつ伏せで寝てください！
脚のズレや骨盤のズレを確認した後に、矯正をしていきます。

骨盤がすごく歪んでますね。
右の骨盤が少し上に上がっていて、脚の長さは変わらないのに短く見えてしまいバランスの悪い脚になっているので整えていきます。

こちらの注射器のような形をした器具で骨盤を整えていきます！

この注射器のような器具は、骨盤矯正ではよく使われているベット型の矯正器具と比べて小さいため、骨の位置を的確に狙って矯正することができます。
ちょっとしたズレに的確にアプローチができる器具です。

トレーニングと併用して受けられる方はトレーニング後に受ける方が多いです。
効果は、施術のタイミングによって変わります。
トレーニング前にすると身体の軸を真っ直ぐにすることによって、トレーニングの質が上がります。
反対にトレーニング後にすると筋肉をほぐすリラクゼーション的な意味合いが強くなります。

はい！
骨盤の歪みを矯正しました！
立ってみて下さい、少し変化があるかと思います。
普段は奥の鏡の前で写真を撮って、客観的にどこがどのように歪んでいるかを説明し、撮影をして施術後に変化を確認していただいてます。

そうですよね。
まだ少し歪んではいるのですが、だいぶ矯正いたしました。