国家資格保有者やコンテスト優勝者が集うダイエット指導のプロ集団Rays GyM（レイズジム）を徹底調査！月3万円台から通えるプランも！

よろしくお願いします！

日々の運動不足を感じる方や、ダイエットに失敗したりと、身体に悩みを感じている方々の助けになるべく自身の経験を最大限活かせるように、自身でジムを立ち上げました！
また自分の店舗を持ってフィットネスの良さをより多くの方に広めたいです！

私自身がボディメイクを通して、生活の質が変わるだけでなく自分に自信を持てるようになり、人生が豊かになりました。自分の体験や経験を基に悩みを抱えている方へ、直接指導したいと考えるようになったからです！

私は元々子供の頃から偏食がひどく、飲み物もジュースしか飲まないような生活をしていました。しかし、ボディメイクを通して自身の身体づくりには食事が重要だと気付くことができたのです！食事を通して、健康的にストレスなくできる身体作りの基礎をお客様に直接伝えたいという想いがあります！

まず1つ目にお客様が自身のライフスタイルに合わせやすいように、豊富なプランを用意していることです！月額3万円から通えるプランや2ヶ月間集中型のプランがあります。

通えます！期間を決めてジムに通うことも決して悪いことではありませんが、運動は生きていく上で生涯続くものです。お客様に運動を気軽に継続していただきたいという想いから、月額制のプランもご用意させていただきました！

もちろん結婚式を控えている方など、決められた期間までに痩せたい方のご要望にも応えられるプランもご用意しています！

2つ目にモチベーションが高まる非日常的な空間でトレーニングできることです！
ついSNSに写真を載せたくなるようなお洒落な空間にこだわりました。
ジムエリアはホワイトとブラックで統一され、天井が高く日差しが差し、清潔感のある洗練された空間です。
またお客様との日常的なコミュニケーションを大切にし、非日常的空間ながらもアットホーム感のあるパーソナルジムとなっております。

開放感がある空間にもこだわっています！
広い空間だからこそ、他のジムではできない豊富なトレーニングマシンの設置が実現できました。
広い空間でバリエーションを持ってトレーニングした方がお客様も楽しいと思いますし、トレーニングの合間の気持ちの切り替えにもなると考えています。

3つ目に、ボディメイクコンテストで優勝・入賞経験のある現役トレーナーが指導をすることです！ボディメイクと減量を繰り返している実経験が豊富な我々だからこそできる、お客様の気持ちをより理解したサポートの提供をしています。停滞したときの打破の方法やメンタルケアを熟知しているので、ダイエットを成功させる最適な方法の提案が可能です！

また食事指導では、上級食育アドバイザーが監修したレイズジムオリジナルのダイエットレシピを提供しています！実際に何度も増減量を乗り越えた食事メニューなので、自信を持ってお客様にご提案することができます！

男女の割合はほとんど同じで、40代のお客様が多いです！

ダイエット目的で通う方がほとんどです！体重を落とすだけのダイエットをした経験のあるお客様や、リバウンドの経験があるお客様が多く、そのようなお客様が長期的にリバウンドしないダイエットを理想としご来店されます。

レイズジムではその方に合わせた整った食事をしっかり摂った上でトレーニングをし、ダイエットを成功させることを重視しているので、健康を害してしまうまで体重を急激に落としたい人にはあまりおすすめできません。
そのようなダイエットを行うことで、リバウンドや心の病になってしまう方も多いですからね。

ボディメイクコンテストに出場し、受賞・優勝経験のあるトレーナーがトレーニング指導を行っています！

私は以前医療現場で働いていたので、医療現場での経験を生かした指導をしています！例えば、健康診断などの身体数値から身体のどの器官がどう悪くなっているのかを発見し、数値からどの栄養素の食材を取っているのか判断した上で食事のアドバイスができます。

私は上級食育アドバイザーという栄養指導の資格を所持しており、バランスのとれた食事の提案や安心安全な食生活の指導をしています。お客様の苦手な食材に対して、レシピとして提供できることを得意としています！

お客様の目的に合わせ、完全オーダーメイドでトレーニングメニューを組んでいます！
例えば、ダイエット目的の方には最初はマシンやダンベルを使用したウエイトトレーニングを何種目か行い、残りの10分~15分間で脂肪燃焼系エクササイズのHIITトレーニングやボクシングを行います！

豊富なトレーニングマシンを満遍なく使い、飽きずに楽しくトレーニングができることです！
また、トレーニングのメニュー構成にもこだわっています！
どの筋肉を使っているのかしっかりと理解するためや、狙った筋肉により刺激を入れるためにも、事前疲労法を使ったりと初心者の方にも刺激を感じやすくトレーニンングができるよう心がけています。

目的とする筋肉を先に疲労させておいてから、メインとなる種目に取り組むことです！
例えば最初にベンチプレスで行うと、胸の筋肉ではなく腕の筋肉が疲れてしまう人の場合、ダンベルフライなどで胸の筋肉を少し疲れさせてからベンチプレスを行うことで、胸の筋肉をより意識して刺激を入れることができます！
その他にもいろいろな方法を使い、どの筋肉を使っているのか、お客様にしっかり分かる様にトレーニングして頂くことを心がけてます！

そうですね、お客様がどのような自分になりたいのか追求することを大切にしています！
例えば「痩せたい」と仰る方に対してどう痩せたいのか、何故痩せたいのかのニーズの深掘りをします。ニーズを深掘りすることでお客様に対する理解度が高まるだけでなく、双方のトレーニングに対する摩擦が起こることが防げます。

レイズジムでは食事指導がついた2ヶ月16回プランと、月4回プランが人気のプランです！

お客様ひとり一人に自身のライフスタイルに合う頻度でジムに通って欲しいという想いから、豊富なプランを用意しています！
トレーニングももちろん重要ですが身体作りのベースは食事です！
私たちは食事指導つきのプランで食事の知識を身につけて頂いた後に、月額プランで運動を継続していただくことをおすすめしています。

基本的には担当制となっています！

予約はLINEかお電話を頂くか、来店時に次回分の予約をします！
キャンセルは前日までにお伝えいただければ振替可能となってます！

食事の重要さと自分に合う食材の知識を身につけ、無理をしない身体が喜ぶ食事指導をコンセプトとしています！

私たちの身体は口にしたもので作られているため、食事は身体作りの中で最も重要なことなのです！
例えば女性だと生理が止まったり、心まで病んでしまう方など、過度な制限をした食事では身体だけでなく気持ちまで削ぎ落とされてしまいます。
食事の大切さを話しつつ、なぜこの栄養を摂るのかなどの豆知識を入れて、お客様自身に食事の知識を学んで頂きたいと考えています。

お客様1人ひとりに対して、PFCバランス（P:タンパク質・F:脂質・C:炭水化物）を設定し、それに基づいた食事指導をしています！私が考案した低カロリーながらも栄養バランスが整った、レイズジムオリジナルレシピのお渡しもしています。

そうです！お客様の身長体重などの身体数値と理想をもとに初期設定をし、その後身体の変化に合わせて徐々にアップデートしていきます。
お客様によって同じカロリーや糖質量でも不向きの食材があったり、炭水化物を増やした方が体重が落ちる場合があったりと人それぞれ食事管理の方法が違うので細かな設定が必要なのです！

もちろんです！このようなレシピをお客様にお渡ししています！

嬉しいです！レイズジムオリジナルレシピは、お客様のライフスタイルに寄り添ったレシピを提供することを心がけています！
例えばクリームシチューが食べたいというお客様のリクエストには、PFCバランスとカロリーを考慮したクリームシチューのレシピをお渡ししています。またお客様本人だけでなく、家族も一緒に食べることができるレシピの作成もしています。
お客様がライフスタイルの中で、楽しく食事ができるよう日々食事について研究し続けています！

LINEで1日まとめてや毎食後など、お客様の好きなタイミングで送っていただけます！
フィードバックは確認次第すぐにしています！

では早速ですが、体験トレーニングを始めていきましょう！

今日はどのようなトレーニングをしたいですか？

ありがとうございます！（笑）ではお尻のメニューも入れますね！

お尻の筋肉を使うと刺激がどのように入るのかをお客様に感じてもらうために、こちらのマシンを使います！

日常生活で使わない大臀筋というお尻の筋肉です！お尻の中で1番大きな筋肉で、ヒップアップのために女性はほとんどこのメニューを行っています。

まずは持ち手を捕み、骨盤を真っ直ぐに立てます。そしてゆっくりと外に開き、最後まで戻さずに耐えてギリギリのところでもう一度足を開く動きを繰り返してください。
お腹に力を入れることを忘れないでくださいね！では10回いきます！

それは本当に必要な筋肉を普段使えてないからです。
トレーニングを通して普段使えてない筋肉を鍛えることで日常動作の階段の上り下りや、お腹やお尻に力を入れた姿勢で立つことがトレーニングの一部へと変化していくのです！

次はラッドプルダウンです！背中の筋肉を鍛えていきましょう！
バーの端を掴み、しっかりと握った状態で胸を張ります。このまま胸に向かって肩が上がらないようにバーを下げ、そのままスーッと戻します。肩甲骨も下げることも意識して10回いきます！

はい、OKです！背中に刺激を感じましたか？

背中の筋肉を鍛えてあげると、胸を張って身体を開くことができるようになります。なので結果的には、多くの女性が抱える悩みのひとつである巻き肩も改善されていきますよ！

次にマシンを使ったスクワットをやります。普段スクワットはやりますか？

では最初に自重のスクワットをやりましょう！足幅は肩に合わせ、つま先は若干外側に開きます。手を前に持ってきて、自分の思うスクワットをやってみてください！

上手ですね！ただ、少し腰が反っているのと、上体が立った状態のまましゃがんでいますね。
腰を反り過ぎず、もう少し前屈みになってお尻を突き出し目線を少し下げてやってみましょう。正しいフォームでやるとモモ裏とお尻にもしっかり効きますよ！

OKです！その動作をマシンを使って行います！骨が痛くならないように、肩甲骨で抑えて肩の後ろに引っかかるようにバーを少し下げて持ちます。

反り腰にならないよう気をつけながら、さっきしたスクワットのフォームで10回いきます！

では最後に脂肪を燃焼させるために、上半身のエクササイズのボクシングをします！

最後の10分〜15分間で行います！では左足前、右足後ろでミットにパンチしてください。

ワンツー、ワンツー！まだいきますよ！

お疲れ様でした！トレーニングは以上です。