トレーナー全員が大会優勝者？！選りすぐりのトレーナーが集まるBEYOND（ビヨンド）の本格的なダイエット&ボディメイク術を体験してみた！！！

よろしくお願いします！

まずBEYOND（ビヨンド）は、お客様に正しいフィットネスを「習慣」づけていただくことを目的としたパーソナルジムです。

そうなんですよね、、、。
ボディメイクには大なり小なり我慢や努力が必要になりますが、それがその人のキャパシティを超えてしまうほどのものだと、そのボディメイクは一時的には成果が出ても、キャパシティを超えているので継続できず、結局元に戻ってしまいます。
そこでBEYONDでは、「お客様自身で継続可能な習慣」を提案し、身につけていただくようにしております。

まず、ボディメイクに強みを持っているところが他のジムと違います！
ボディメイクの方針として掲げているのは、「お客様をお客様のなりたい体に導く」というものです。
よくある、ただ単に痩せることだけを目的にパーソナルジムに行くのは、美容院で坊主頭にするようなもので、せっかく美容院に行くならかっこいい、美しい髪型にしたいじゃないですか。

はい！ビヨンドはそこに自信があります！
お客様の理想の体を手に入れることができる場所として、体のスペシャリストが集って成り立つのがビヨンドです。

はい！（笑）
トレーナー全員が、体を鍛えることが何よりも大好きなんです！

実は、コンテストの入賞と、トレーナーとしてのスキルは直接的には関係ないのですが、1つ確実に言えることは「フィットネスが好きである」ということです。
トレーナーがフィットネスに没頭していないのにお客様に本当のフィットネスの素晴らしさをお伝えすることができるとは思えないためです。

そう言っていただけて嬉しいです！
BEYONDが目的とする、「フィットネスを習慣づける」を実現するためにも、私たちBEYONDトレーナーはフィットネスを愛し、追求し、コンテストに出続けるのです。（笑）

一応建前上は交代制とさせていただいているのですが、お客様のご要望に極力添わせていただく形となります。
ご希望があれば遠慮なくおっしゃってください。

女性のお客様に限り、指名は可能です！

ほとんどの方は、はじめダイエット目的で来られます。
ですがダイエットで体重が落ちたら、今度「もっと体をカッコよくしたい」と継続でボディメイク目的に変更して通われる方がとても多いですね！

BEYONDのボディメイク方針として、「1ヶ月3kgを目指す」というものがあります。
もともとが肥満体型の方の場合はそれ以上落とすこともあるのですが、通常体型の方の場合は3kg以上落とすと、ストレスを抱えたり、健康に何らかの害を及ぼしている可能性があるので。
なので2ヶ月で6kg、3ヶ月で9kgという感覚ですね！

店舗によりますが、男女比で言うと半々だと思います。
年齢では、男性だと30代以降の方が多く、女性だと20代後半〜30代が多いですね！
お仕事されている方が多いので、平日夜の方が予約が埋まりやすい傾向があります。

意識としては、「体を変えたい」という方はもちろん多いのですが、おそらく他のジムとの違いとして「元気になりたい」という方も多いように感じます。
筋トレには「幸せホルモン」を分泌させる効果があるのですが、BEYONDのトレーニングでは、それがドバドバ出ます。
その幸せホルモンの中毒になってしまって、何度も継続されるお客様も多くいらっしゃいます。

圧倒的に多いのは、コストパフォーマンスの高さです。
1回あたりのトレーニング単価が安いため、「普通のトレーナーでいい」という方がパーソナルジムを探されたとしても、「すごいトレーナーばかり」というBEYONDの方が安いわけですから、お選びいただけるのかなと思います。

あとはBEYONDの食事管理方針が「炭水化物OK」としていることですかね！
炭水化物NGのパーソナルジムに通って、やめた瞬間にリバウンドして、BEYONDにお越しいただくという方は非常に多いです。

これは驚かれることも多いのですが、実は9割ぐらいの方がご継続されています。
通われているうちに、目的が「痩せたい」とか「筋肉つけたい」から、「トレーニングしたい」に変化して、そのままBEYONDでご継続されている方がほとんどです。

嬉しいことに、皆さんトレーニングに夢中になられますね！
そのまま大会出場を決意して入賞される方もいらっしゃいます。
また店舗オープン時にご入会いただき、2年経過した今も週3,4回通われている方も結構いらっしゃいます。

それこそが、BEYOND(ビヨンド)の1番の魅力です♪

トレーニング、ダイエット、ボディメイク、これらに関心がある全ての方におすすめです。
どんな方でも、最高峰の知識を身につけ、習慣化していただけます。

ほとんどの方は、ダイエットで炭水化物を抜けばいいと思っているのですがそれは大きな間違いです。
確かに、炭水化物を抜けば痩せますがそれは一時的で、体に栄養が足りていないのでリバウンドしてしまう方は多いのです。

ラーメンは控えていただきたいですね（笑）
炭水化物でもそのお客様に合うものが、玄米なのか、白米なのか、じゃがいもなのかを指導させていただきます。
ベースはPFCバランスを考えて指導しています！

基本的にはタンパク質中心の生活をしていただいております。
また、間食としてのタンパク質補給を推奨しております。
朝、間食1、昼、間食2、夜の5食を推奨しており、実は朝と昼は割と好きなものを食べていただいています。

はい！
ただし、タンパク質のみ、炭水化物のみ、野菜のみ、というような偏った食事だけは避けていただいています。
例えば昼ごはんがコンビニのパスタなら、「野菜とサラダチキンも追加で、お腹いっぱいになりそうならパスタを残して、数時間後に食べてください」という感じです。

夜だけは人によって方針が結構異なるのですが、これは企業秘密です（笑）

はい！
店舗用のLINEアカウントがあるので、そちらからお願いしております。
ほとんどの方が慣れたアプリだと思うので、食事を報告するモチベーションも維持しやすいかなと思います。

食事管理付きのプランでしたら、毎食送っていただきフィードバック致します。
それ以外のプランでも、気軽に質問していただけます！

ダイエット目的の方の場合は、大きな筋肉や全身を使う運動を多めに取り入れています。
大きな筋肉をしっかり使うことで、痩せやすい体質になります。
一方、ボディメイク目的の場合は、狙った部位に効かせるトレーニングが必要なので、姿勢改善やストレッチをしっかり行って狙った部位に刺激が入りやすい状態を作ってから、そこの部位を鍛えていきます。

有酸素運動は、マシンが店舗によってあったりなかったりします。
ない店舗の場合で、ダイエット目的のお客様にはHIITを行うことがあります。
キツいですよ（笑）
あとは、ストレッチや姿勢改善もやりますね！

トレーナーによって、ストレッチを重要視していたりと内容はバラバラで、明確な内訳はないですが、ダイエット目的の方だと基本は、スクワットなど痩せやすい足のトレーニングやHIITをし、ボディメイク目的だと、ストレッチ(約5分)の後、狙った筋肉をトレーニングします。

また、週2回通える方でしたら、より一層筋トレを効率よく行えるので、上半身の日、下半身の日など狙ったところを集中して追い込めたりします！

BEYONDの強みとして「業界に影響力があるトレーナー」を採用することができるというものが挙げられます。
インスタグラムのフォロワーが2000人以上いるトレーナーがほとんどですね。
これにより、広告費をほとんどかけることなく営業できているため、その分を価格に反映させることができるという仕組みです。

運動初心者の方はまずはライフプランニングコースから入られる方がほとんどです。
ライフプランニングコースと回数券の割合でいうと、7:3ぐらいでライフプランニングコースが多いという感じです。

これは、ライフプランニングコースが「食事の知識を身につける」という一生の経験になるからです。
食事とトレーニングの正しい知識を身につけることができれば、自ずと美しい体になります。
回数制では、食事指導は基本的にないため、食事指導の知識が事前にあるトレーニング経験者におすすめです！

圧倒的に人気なのが、ライフプランニングコースです。

はい！
ダイエット目的の方は、食事管理が3ヶ月以上のコースをお勧めしております。
ダイエットの途中で必ずといっていいほど訪れるのが、停滞期です。
なかなか脂肪が落ちなくなります。
そこでお客様に合った打開方法をトレーナーからしっかり提案させていただくので、停滞期が何度か訪れるようにするためにも、3ヶ月はほしいかなというイメージです。

ボディメイク目的の方は、ライフプランニング16/2ヶ月(60日)か、回数券でもいいかもしれません。
2ヶ月あれば、最低限の食事の知識は身につけられるのと、ボディメイクとなると食事よりはトレーニングの知識の方が重要なので、食事管理の期間よりはトレーニングの回数を重視してコースをご案内しております。

回数券で一番多くお選びいただいているのは、圧倒的に30回ですね。
理由は単価が安いからだと思いますが、うちの本社の人が「安くしすぎたかもしれない」と笑いながら冗談を言うくらい、一回あたりのコストパフォーマンスが高いと思います。

施設はとにかく清潔感を重視しております！
内装は白を基調としているため、汚れがあると目立ってしまうので、トレーナーはとにかく清掃しまくっています(笑)
今は、コロナもあって除菌も徹底しているので、おそらくパーソナルジムではうちが一番清潔なんじゃないかなと思っています！

アメニティも、店舗によって若干異なるのですが、市販の安いものは置かず、高級なものを設置するようにしております。
ジムというと、無機質なガチャンガチャンという音がすごく響く廃墟のようなジムと、清潔感のあるエクゼクティブな感じのジムの二種類あると思うのですが、BEYOND（ビヨンド）は完全に後者ですね！

よかったです（笑）

こちらこそありがとうございました！
では、早速体験トレーニングに移りましょうか！
こちらのウェアに着替えましょう。

まずは、細川さんの現状を知るために体組成計に乗ってもらいます！

現状をちゃんと測ってからデータを見て、その人に合った最適なトレーニングやボディメイク法を考案していくので、大切なんです！
現実を一緒に見ましょう（笑）

一瞬で出ます！
なので、1ヶ月ごとやお客さんの体が変わってきたなと感じたら、再度測りビフォーアフターを見てもらいます！
結構これがモチベーションになるんですよ！

データを見ると、細川さんは全部の項目が標準なので、ダイエットしてからボディメイクというより、初めからボディメイクしていきましょう！
基礎代謝がかなり高くていいですね！
狙った部位をしっかり効かせていくトレーニングをしていきます！

週2で通っていただいて、食事をバランス良いものに変えたら2ヶ月で細川さんの体は変わると思いますよ！

ぜひぜひ（笑）
細川さんは下半身の筋肉が強そうなので、体のバランスをとるために上半身やお尻を鍛えていきましょうか！

単にお尻を鍛えると言っても、お尻の「上、下、横」の3部位に分けてトレーニングを行なっています！
まずは、この2本のバンドを用いて膝と足首にそれぞれつけてください！
股関節に手を置いて、降りる時に手を挟むようにしてください。
では、右に二歩、左に二歩進みましょう！
20回いきます！

そうなんです！
こんな風にトレーニング中に、家でできるトレーニングも教えていきます！

ではもう1セット、20回いきましょう！

もう1セットでさらにお尻に効かせていきますよ（笑）
ちなみにこの種目を3セット30回やることもあります！

一歩が大きいとゴムバンドが緩んでいってしまうので、極論その場で足踏みくらいのイメージでいいです！
疲れてくると体上がってくるので、腰をちゃんと落としましょう！

お疲れ様です！
お尻に効いているようでよかったです！
慣れてきたら、ゴムバンドを強いのに変えていき強度を大きくしていきます！
また、今日は1種目にこの種目をやりましたが、スクワットや足の種目後にやるともっときついです（笑）

続いては、背中を鍛えていきます！
ウエストは骨盤の広さで限界値があるのでウエストを引き締まって見せるためには、背中の横の部分の筋肉をつけてあげることで、相対的に細く見せることができるのです！

肘を下に引くイメージで、腕を極力使うのではなく背中の筋肉を使うイメージです！

良い姿勢ですね！
最初は肩甲骨を寄せるイメージで良いですよ。
胸を常に張ることを忘れないで！
12回いきましょう！

狙った筋肉がちゃんと効いていることがわかることが大事ですよ！
違った筋肉に効いていると理想の体には慣れないので！
細川さんまだまだ行けそうなので、あと2セットやりましょうか！

追い込みは楽しいですよ？（笑）

うまいです！！
この調子です！

最後は、もう少し負荷をかけていきましょうか！

では、最後10秒キープしましょう！上がらないように！
10,9,8,7...3,2,1終わりです！！

それは、背中にちゃんと効いている証拠ですね！
細川さん背中の動かし方うまかったので、本気でボディメイクしたら結構変わると思います！

そう言っていただけて何よりです！
もし週2で通えそうであれば、上半身の日（背中、肩、デコルテ）と、下半身の日とに分けてトレーニングできますし、お尻を鍛えるにしても（上、下、横）別に鍛えてることができるので、すぐ体は変わると思いますよ！
あとはセッション時の食事をどれだけ守れるですね！

禁止ではないですが、飲むものは気をつけていただきたいです（笑）
結構飲みますか？

飲むのは禁止ではないので、例えばウイスキーやハイボール、ウーロンハイなどカロリーが少ないものがおすすめですね！
赤ワインとかはぶどうなのであんまり良くないです。
飲まないに越したことはないですが（笑）

細川さん、ちゃんと鍛えていけたら大会出場を目標にしません？？

ビヨンドで鍛えていき、モチベーションアップの一貫として大会出場を目標にしてモチベあげる方もいらっしゃいます！
これは、ビヨンドならではのやり方ですね！