中目黒のおしゃれジムCHANCE GYM（チャンスジム）って？短期間で結果を出したい女性必見！

よろしくお願いします！

もともと自分にコンプレックスがあって自信がない人生を過ごしていました。そんな時に筋トレに出会い、ボディメイクの大会などを通してどんどん自分の人生が良い方向に変わっていったことが大きなきっかけですかね。
その時に筋トレをすることによって筋肉が大きくなるだけではなく、人生を豊かにできると気付くことができました。筋トレで人生が変えられるという素晴らしさをもっと多くの人に伝えたいと思い、大手ジムでトレーナー経験を得て新たにジムを立ち上げました！

前職でトレーナーを務めていた時は担当制でなかったため、お客様ひとりひとりと関係性を築くことができませんでした。
お客様の身体を変えるためには、トレーニング1時間だけ担当しても変わらないと思っています。セッション以外の時でもコミュニケーションをとり、例えば「次のセッションまでにマイナス◯kgできるように、〇〇と〇〇に意識して生活してみましょう！」というようなやりとりがパーソナルジムのサービスにおいてはとても重要だと考えています。そのようなお客様と深い関係を築きながらトレーナー業を行いたいと思ったため、独立を決意した背景があります！

「身体が変われば人生が変わる」筋トレは小さい成功体験の積み重ねであり、自分の努力が自信に繋がりお客様人生そのものを変えていけるようなジムでありたいというのがコンセプトです。

①お客様が求める成果に徹底的にこだわったサポート力、②豊富なマシンで狙った部位にアプローチができるトレーニング、③お客様が過ごしやすいこだわった内装この3点が強みだと思っています！

20代後半〜40代の方が多いです！男女比でいうと女性が7割、男性が3割ですね。中目黒近郊に住んでいるOLさん、主婦さんが多く通っています。

運動初心者の方がほとんどです！元々別のパーソナルジムに通っていたという方もいますが。

圧倒的にダイエット目的の方が大半です！多くの方たちが短期間で大幅に痩せたいという希望があってカウンセリングに来られますね。

1ヶ月でマイナス10kg痩せた方がいます！その方は週2回のトレーニングと毎日食事管理を行っていました。

もちろん短期間で大きく身体を変えることのリスクは必ずお伝えしますが、それでも痩せたいという方は痩せさせます！お客様が身体を変えたいという想いを一番尊重し、とことん成果にこだわってサポートをします。

ありがたいことに、トレーナーの実績で選んで頂けることが多いです。先程お話したように、お客様は短期間で結果を出す前提でジムに入会を検討される方が多いので、その目標にコミットするために指導するトレーナーのレベルも比較材料にしているようですね。

体育大学を卒業しています。前職は全国に何十店舗も構えている大手のパーソナルジムでトレーナーとして経験を積みました。トレーナーをしながらボディメイクの大会へも今でもチャレンジしています！またSSAプロ契約を結んでいるのでポージングなどの講師も行っています。

基本私がしゃべるのではなく、お客様主体で話せるような関係性を大切にしています。お客様の話をいろいろヒアリングする中で、誕生日にちょっとしたプレゼントを渡したり、インスタのストーリーにリアクションをしたり、セッション以外でも関わることでおひとりおひとりと深い関係を築けるように心がけています。

マシンの多さにはこだわっています！フリーウエイトのマシンも良いのですが、色々な筋肉を使ってしまう懸念があります。例えばお尻に効かせたいのに太ももの前ばかり効いてしまうというようなことですね。その点マシンだと、鍛えたい部位にピンポイントで鍛えることができることがメリットです！特にこのヒップスラストは海外特注で、他のジムでもなかなかないと思います！

このヒップスラストは足に効かせずお尻をピンポイントで鍛えることができます！安全且つチューブなので負荷も逃げずらいのです。特に運動初心者の方はお尻にしっかり効かせるという感覚を得ること自体が難しいという方も多いのですが、このマシンだととてもわかりやすく感じることができます！

女性のボディメイクと男性のボディメイクは違いますからね。女性のトレーニングはとにかく丁寧に低重量高回数で身体の使い方から教えていくので、目指すスタイルがある方はオーダーして頂ければそれに沿ったメニューを組んでいきます。
ダンベルは30kgまで置いてあるのでもちろん男性のお客様もしっかり鍛えられるような設備を整えています。

週に1回の方は全身を鍛えます。週に2回通う方は上半身、下半身に分けてトレーニングを行います。中にはお尻だけ鍛えたいという方もいるので、そこはお客様のご要望をお受けします。

含まれません！60分みっちりトレーニングができます。

3食炭水化物を摂る食事指導をコンセプトとしており、食べないダイエットは推奨していません。5年、10年後も続けられるようなストレスフリーな食事指導を行います。卒業した後も、自分自身がしっかり管理できるように知識をつけることができます。

もちろんです！日本人からお米を抜くのは難しいと思っています。ただ腸内環境を整えることが大切なので、白米にスーパー大麦を混ぜて頂くなどの提案もしています。

食事は毎日LINEで報告して頂きます。毎食まとめてでも構いません。

まずその食事の良いところを理由と一緒に必ずお伝えします。例えば鮭を摂っていたら「高たんぱくで良質な脂質が摂取できていますね。」というようなコメントです。良いところをお伝えした上で、「次からは揚げ物をゆで卵に変えてみましょう。白米を玄米に置き換えてみても良いですね。」というような改善ポイントをその理由と一緒にアドバイスします。あくまでも強制ではなく、こうすればもっと良くなるというような指導を心がけています。

いえ！PFCは設定しません。初心者の方だとPFCが分からない方や、いちいち図ることがめんどくさい方もいると思うので、食べて良いもの、控えるものをお伝えし管理していきます。

短期集中コースの16回コースが人気です！

短期集中コースには、24時間の食事管理、トレーニング後のプロテイン、ウェア無料、ロッカー・シューズキープ利用がサービスに含まれています！

予約方法はLINE、インスタ、ホームページからまとめてとることができます！
人気の時間帯は平日だと朝〜13時、17時〜21時です。土日だと朝〜お昼までが人気の時間帯ですね。

それではやっていきましょう！まずはストレッチです。
今日はお尻を鍛えます。お尻を鍛えるには、股関節周りの柔軟性が大事です。

最初はストレッチから入りますが、15秒以上のストレッチは筋トレ前には好ましくありません。筋肉はゴムなので伸び切った状態だと力が出にくいので10秒ほどで可動域を広げていきましょう。

それではまずはカニ歩きです！お尻の横、中殿筋を鍛えていきます。中殿筋を鍛えることによってお尻のボリュームが上がります。足を横幅に開き、お尻を突き出します。ゴムがピンと張った状態をキープしたまま歩いていきます。

いいですね！内側が入らないように意識して！1、2、3、4！

最初からウエイトを付けるといろんな筋肉に効いてしまうので、最初はゴムチューブなどで刺激をいれていきます！次はヒップスラストを行っていきましょう！

お尻を鍛えていきます！足を乗せてつま先と膝を外に向けましょう。膝を外に開きながらお尻を高く上げ、上げた時にお尻の穴をキュッと締めていきます。

これはお尻を使っている感じがとてもわかりやすいマシンです。このヒップススラストを行った後にスクワットをやるとしっかりお尻を意識したフォームで行うことができます！

最後にバックエクエクステンションを行っていきましょう！お尻を支えているのがハムストリングスです。この筋肉が弱いと垂れてしまう原因にもなるため、しっかり鍛えることでヒップアップを目指していきます。

いいですね！つま先、膝を外に向けてゆっくり下ろして上げていきましょう。あと10回！

はい！お疲れさまでした！どうでしたか？今の3種目は一切足の前の部分を鍛えていないことに気付きましたか？

トレーニング後はプロテインをどうぞ！今日は杏仁豆腐味です！

良かったです！お客様からも好評です！