リバウンド知らずな身体になりたい人はChicken Gym(チキンジム)!独り立ちサポートが充実した大手ジムを徹底解剖

今回はなんと、全国に30店舗以上構えているパーソナルジムの大手Chicken Gym(チキンジム)へ取材をすることができました!

記事を読んでいる方の中には、チキンジムの広告を目にしたことがある方もいるのではないでしょうか?

「実際にどんなサービスなのか知りたい!」と気になっている方もいると思うので、今回は他のサイトには載っていないチキンジムの魅力をお届けしようと思います!

※インタビューの内容は2024年3月に実施したものを反映させています。

チキンジムの特徴早見表

・短期で終わりじゃない!ジム卒業後も一人で継続できるようになるサービスが豊富!
・大手ジムではあまり見られない「ストレッチ」のサービスで身体のケアも完璧!
・トレーナーの評価が一番高い!?複数担当制だからこそ提供できる高いホスピタリティ!
・管理栄養士が在籍しているからこそ予防医療の観点で食事アドバイスが受けられる!
・全国相互利用OK!長期出張があっても、いつでもパーソナルトレーニングが受けられる!
・高級感溢れる空間と充実したレンタルサービスで通うのが楽しくなる!

チキンジム新宿店はどこにある?

今回はチキンジム新宿店にお邪魔しました!

チキンジム新宿店は、新宿駅から徒歩8分、東新宿駅から徒歩6分、新宿三丁目駅から徒歩5分の立地にあります。

1階がダイソーのビルで、チキンジムは2階と3階です!

Chicken Gym(チキンジム)の店舗情報

チキンジム新宿店の内装は?

フロント

高級感があるフロントでびっくりしました!

トレーニングルーム

なんと新宿店にはトレーニングルームが7部屋もあるそうです!

それぞれが広々とした空間でした!

カウンセリングルーム

カウンセリングルームも複数用意されています!

更衣室

更衣室は男女に分かれており、広々とした落ち着いた空間です!

お手洗い

トイレも清潔感が溢れていました!

お話しを伺った方達

赤木統括部長(左)
木村トレーナー(中央)
山口トレーナー(右)

Chicken Gym(チキンジム)の店舗情報

チキンジムのコンセプトは?


Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

業界大手のチキンジムにお話を伺えることを楽しみにしていました!まずはチキンジムのコンセプトを聞かせて頂けますか?

チキンジム 赤木統括部長
チキンジム 赤木統括部長

ありがとうございます。チキンジムは、お客様の「なりたいを叶える」をコンセプトとして、お客様が続けやすいようなサービス設計にしています。
その上で他ジムとの大きな違いは30分〜90分の幅広いトレーニングプランから選べるという点や、30分のストレッチケアを全員のトレーナーができる点、あとはパーソナルセッション時以外にもフリーでマシンが使用できるなどが挙げられます。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

なるほど!各特徴については、このあともっと深掘りをさせていただきますね!
なぜ「続けやすさ」をテーマとしたサービス設計にされているのでしょうか?

チキンジム 赤木統括部長
チキンジム 赤木統括部長

短期で2、3ヶ月後にとても良い身体に仕上げても結局はリバウンドをしてしまったり、またパーソナルジムに通い直すという方は多くいます。
1、2年後も良い身体でい続けるためには、最初から継続前提のプログラムや、自分でトレーニングができる力をつけたり、習慣化が本質的にお客様の人生にとって大事だと考えている背景が一番大きいですね。
例えば、チキンジムにあるパーソナルのセッション以外でも、毎日通ってチキンジムの個室でトレーニングができるというフリートレーニングのサービスを例にして説明すると、パーソナルジムに通った後は自分でトレーニングができなくなってしまったり、ジムに通う習慣が作れない方もいます。
本来のパーソナルトレーニングのサービスだと、週に1〜2回の頻度でトレーナーと一緒に運動をするだけですが、フリートレーニングで少し空いた時間に通うことで、パーソナルジムを卒業した後の練習をすることができます。
パーソナルジムはある程度お値段が高いサービスになるので、誰しもが5年、10年も続けていくことは非現実的ですよね。なので、最終的には初心者のお客様でも、一人で続けられるように、チキンジムに通っている間に準備をすることができるということが運営の大テーマとなっています。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

お客様の人生を中長期でしっかり見据えているサポート体制があるということですね!
ちなみにチキンジムという名前の由来を教えてください。個人的にとても可愛くて親しみやすいなという印象がありました!

チキンジム 赤木統括部長
チキンジム 赤木統括部長

ありがとうございます(笑)パーソナルジムって結構かっこいい名前のところが多いじゃないですか。
ただやっぱりかっこよさが先行すると敷居が高そうだったり、ちょっと行きづらい感覚をお客様はお持ちになっているのかなと思っていました。チキンジムでは、ゴリゴリに鍛える、というより初心者でも気軽に通える敷居が低いジムを目指したいと思っていたので、柔らかく覚えやすいような名前に命名しました。

Chicken Gym(チキンジム)の店舗情報

チキンジムはどんな人から人気?


Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

それではチキンジムにはどんなお客様が通っているのかについても教えてください!

チキンジム 山口トレーナー
チキンジム 山口トレーナー

女性7割、男性3割ですね。20代から60歳以上まで、幅広い年齢層のお客様が通っています。
女性だと大体体脂肪率が30%~35%程のダイエットをしたいという方が多くいらっしゃいます。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

みなさん生活していく中でどんな要因で体型が変わってしまうのでしょうか?

チキンジム 山口トレーナー
チキンジム 山口トレーナー

やはり環境の変化だと思います。
学生時代は部活をしていたけど社会時になってから運動をしなくなってしまったりとか、転職をして環境と忙しさが変化して今までと習慣が変わってしまったとか。
そんな環境の変化でストレスがあって、食事でストレス解消はできてるけど運動ができなくて大幅に太ってしまったという方が大半だと思います。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

ストレスが食に走ってしまうけど運動ができない気持ち、とてもわかります、、!
チキンジムへカウンセリングへ来るお客様は、どのような悩みや目的を持っていられますか?

チキンジム 山口トレーナー
チキンジム 山口トレーナー

ダイエット目的の方がほとんどで、今まで自己流でチャレンジをしたけど上手くいかないという悩みを持った方が多いです。
巷では糖質制限のノウハウが溢れ、24時間ジムに安く通えることができるので、皆さん一度ご自身でチャレンジして上手くいかなかったとか、リバウンドしてしまったからトレーナーに頼りたいという思いでお越し頂く方が多いですね。
やっぱり変化を求めている方がほとんどなので、同じ失敗をしないようにという理由でパーソナルジムを選ぶ方が多いと思います。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

皆さん短期で大幅に減量されたいという方が多いのでしょうか?

チキンジム 山口トレーナー
チキンジム 山口トレーナー

そうですね、最初カウンセリングに来られる方は短期で大幅に痩せたいという方が多いですね。
ただチキンジムのコンセプトは先ほどもお伝えしたとおり「継続いただくこと」なので、たとえば10kg落としたいという方がいれば無理に2ヶ月で詰め込むのではなく、1ヶ月2〜3kgの減量を4ヶ月くらいの無理のないペースで落としていくことの提案をさせて頂いております。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

他のパーソナルジムではなく、チキンジムを選ぶお客様の決め手はずばりなんでしょうか?

チキンジム 赤木統括部長
チキンジム 赤木統括部長

①幅広いトレーニングプランがあることと、②ストレッチをしっかり提供している大手ジムが中々ないこと、③駅近店舗が多く、通っていただきやすいことだと思っています。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

詳しく教えてください!

チキンジム 赤木統括部長
チキンジム 赤木統括部長

チキンジムには、30分、60分、90分という幅広いトレーニングプランのご用意があります。他のパーソナルジムだと60分プランしかないところも多いのですが、運動初心者の方でいきなり急に1回60分トレーニングをすることに不安を抱えている方は、多く存在しています。例えば体験トレーニングで20分ほど体験をしたあとに、「これ1時間もやるんですか!?」というお言葉もお客様からいただきます。そんな方々にはまずは30分プランで慣れていただくようなご提案をしています。
逆もしかりで、週に1回の頻度でしか来店できない、ある程度長い時間集中して運動をしたいというお客様もいらっしゃいますので、その方々には90分プランをご提供しております。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

たしかにパーソナルジムは60分というイメージが先行していますが、お客様の運動歴や希望に応じてカスタマイズがしやすいのはお客様目線では有り難いですね!
ストレッチについても詳しく伺えますか?

チキンジム 赤木統括部長
チキンジム 赤木統括部長

ストレッチは多くのパーソナルジムがセッション終わりに簡単に行っているケースがありますが、弊社のセッションではトレーニングの前のストレッチとは別に、30分かけてしっかり全身を伸ばす「ストレッチ」のオプションがあり、かつその「ストレッチ」がトレーナー全員が行うことができることが強みです。
「ストレッチがあるからチキンジムが気になった」とカウンセリングへ来るお客様もいらっしゃるほど、パーソナルジムでただ痩せるのではなく、しっかり身体をほぐして冷え性の対策をしたり、睡眠の質を高めたいというトータルケア目的の健康需要が多くなってきたと感じております。また、どの店舗も駅から近い距離に位置しているため、ストレスなく通いやすことも特徴の1つだと考えております。

Chicken Gym(チキンジム)の店舗情報

チキンジムの人気のプランは?


Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

続いて人気のプランについても伺わせて頂きたいのですが、初回で入会が多いのはどのプランでしょうか?

チキンジム 山口トレーナー
チキンジム 山口トレーナー

スタンダード32回(4ヶ月/60分)という、トレーニング、食事指導、フリートレーニングが含まれているプランが人気です!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

驚きました。16回(2ヶ月)のプランが1番人気ではないのですね!

チキンジム 山口トレーナー
チキンジム 山口トレーナー

そうですね。大体10kg落としたいという目標設定される方が多いので、そうなると2〜3kgのペースで落としていくので大体4ヶ月で落としていくようなプランを計画します。
最近はファスティングとかも流行っていて、「1週間で7kg痩せました!」という広告もたくさん流れているせいで、「1ヶ月だともっと痩せられるんだ!」と思われてしまっている方がとても多いです。
1ヶ月に何kgも痩せるということは、少ししかご飯が食べられないということや、今まで短期で無理なダイエットをしたせいでリバウンドをしてしまった方の実例なども交えて、本当にその選択をするかどうかをお客様と一緒に話し合い適正期間を決めています。
トレーナーの中には、ボディメイクの大会に出ている者もいるので、体重を落とすということがどれくらい辛いことかはみんな理解をしていますので、結果的にお客様の身体に無理をかけないプランをご提案した結果、スタンダード32回プランを選ばれる方が圧倒的に多いのが現状です。

チキンジム 赤木統括部長
チキンジム 赤木統括部長

「高いプランしか提案をされないのでは?」とご不安になる方もいると思いますので補足をさせて頂きますと、会社として、「トレーナーの目線だけでプランを提案することはNGだよ」というのは常に伝えています。
お客様が納得していなかったり、不安な気持ちが大きいと継続ができないので、カウンセリングではどうやったらお客様が本音で話してくれるのか、というお客様との対話においては他ジムに負けないくらいの教育体制を敷いています。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

私もかつて2ヶ月で-8kgくらいのダイエットをジムで行いましたが、見事にリバウンドしました(笑)当時の生活が普段とかけ離れた2ヶ月だったので(笑)

チキンジム 赤木統括部長
チキンジム 赤木統括部長

パーソナルジムに通った後の人生の方が圧倒的に長いので、そこにどれだけ自信を持ったスタイルで維持していられるのか、が本質的に大事だと思いますね!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

ちなみに、食事指導とストレッチはオプションですか?

チキンジム 山口トレーナー
チキンジム 山口トレーナー

チキンジムには、ライトプラン、スタンダードプラン、プレミアムプランという3つの種類がありまして、プレミアムプランは90分コースで内訳が60分トレーニング+30分ストレッチ、栄養士の食事指導が全てついているプランになります。
ライトプランと、スタンダードプランにも、オプションとして、栄養士の食事指導やストレッチをつけることが可能です。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

なるほど、ストレッチのオプションは都度払いで購入する形ですか?

チキンジム 山口トレーナー
チキンジム 山口トレーナー

いえ、都度払いではなく、16回、24回などのチケット制になります。16回だと96,000円ほどです。
セッション中に少し試してみて、後からストレッチのオプションをつける方はかなり多いですね。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

食事指導のオプションはどのような形でしょうか?

チキンジム 山口トレーナー
チキンジム 山口トレーナー

全プラン食事相談は可能になっています!
管理栄養士による食事指導付きのコースもございますし、別途オプションとしてもご用意しております。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

プラン終了した方用の継続コースなどはあるのでしょうか?

チキンジム 赤木統括部長
チキンジム 赤木統括部長

一応ありますが、ちょうど今転換期で色々調整している状況です。現時点で継続をご希望される方には、通常のプランから割引いたものを提供させていただいているため、新規でお申し込みいただくより断然お安く通っていただけます。
今後はサブスクサービスも検討していまして、どうすればお客様に喜んでいただけるか、という視点で模索している最中ですので楽しみにお待ちいただければと思います!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

それは楽しみですね!
全部のプランに共通しているサービスは何でしょうか?

チキンジム 山口トレーナー
チキンジム 山口トレーナー

水素水、トレーニング後のプロテイン、ウェアシューズのレンタルがついています。あとは全店舗相互利用可能です!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

全店舗通えるのですか!めちゃめちゃ良いですね!

チキンジム 山口トレーナー
チキンジム 山口トレーナー

結構好評ですね。長期出張で通えなくなってしまう方にも、出張先にチキンジムがあれば、通っていただけます。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

少し口コミも拝見させて頂いたのですが、「やや予約が取りづらかった」という内容も一部見受けられました。例えば新宿店だったら比較的空いてる時間や、実際にどれくらいのペースでパーソナルトレーニングは予約はできるのでしょうか?

チキンジム 山口トレーナー
チキンジム 山口トレーナー

平日であればお昼の12時くらいから夕方5時くらいまで比較的空いております。通うペースは週1〜2を推奨しているので、皆さんそのくらいのペースで通えているのかなとは思っています。
店舗によっては週3通う方も多いみたいです。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

週1〜2のペースであれば、問題ないということですね!ちなみにフリートレーニングはどんなシステムで使用できるのでしょうか?

チキンジム 山口トレーナー
チキンジム 山口トレーナー

ウェブ上から空き枠が見れるようになっているので、希望枠に予約を入れていただきます。予約完了後、個室をお一人でお使いいただけるようになります。
フリートレーニングでも、レンタル品やプロテインは無料で、インボディ(体組成計)で測定も可能です。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

フリートレーニングでも手ぶらで通えるのですか!?サービスが盛りだくさんで嬉しいですね!

チキンジム 山口トレーナー
チキンジム 山口トレーナー

喜んでいただける方は多いですね!
皆さん最初はトレーナーがサポートしないと難しかったものが、徐々に一人でもできるようになるのでプログラムの後半にフリートレーニングを取り入れるお客様が多いですね。
実際、そのフリートレーニングでも、トレーナーがトレーニングメニューを組ませていただくこともあります。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

パーソナルトレーニングに通っている間に、ジムを卒業した後のシミュレーションができるのがいいですね!一人で24時間ジムとかに通う時にどうやってメニューを組むのか最初は迷ったりしますが、チキンジムで練習ができるのはとても心強いと思いました。

Chicken Gym(チキンジム)の店舗情報

チキンジムの食事指導の内容は?


Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

チキンジムの食事指導はどんなコンセプトなのでしょうか?

チキンジム 赤木統括部長
チキンジム 赤木統括部長

「無理のない食事指導」というのが一番のテーマになっています。とはいえ結果を出さないというわけではなくて、例えば食事の量を調整するだけではなく、食べられるものをセットで提案をしています。
世間一般的には、「これだけ食べておけば大丈夫」というワードをよく聞きますが、それを3ヶ月続けるっていうのはかなり苦しいし難しいと思います。
ですので、ダイエット中でも実はこんな食材やあんな食品は食べられますよ、というバリエーションの多さはしっかりとご提案させていただいて、お客様のメンタルに負荷のかからない食事指導を目指しています。
キツければ痩せるというわけでもないと考えております。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

お客様に対して、PFCなどの用語も交えて会話をしますか?

チキンジム 赤木統括部長
チキンジム 赤木統括部長

あまり横文字とか、お客様がわかりづらく腹落ちしづらい言葉というのは極力使わないようにしています。
例えば、「タンパク質をもっと摂りたいので鶏肉をこのくらい食べてください」とか、コンビニご飯が多い方は「この商品が良いですよ」など、できるだけ日々の食材だったり、お客様の生活のルーティンに沿って提案をしています。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

主婦の方達には、どんな提案をしますか?例えば主婦だとご自身の食事もそうですけど、ご家族の食事も用意しなければいけないので、切り分けて考えるのが難しそうです。

チキンジム 山口トレーナー
チキンジム 山口トレーナー

無理に献立を分けるのではなかく、「自分でコントロールできるものを変えましょう」という話し方にしています。例えば「お米の量を減らしてみる」とか、「揚げ物は週に1回にする」などですね。
どのくらいご家族の方と協力ができそうなのかを確認をさせていただきながら提案の方向性を決めています。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

今のライフスタイルを大きく変えない指導をして頂けるのは安心ですね!管理栄養士さんからの指導を受けるときは、どんなツールや頻度で会話をしますか?

チキンジム 山口トレーナー
チキンジム 山口トレーナー

LINEを用いて、基本的には毎日食べたものの報告やフィードバックを行います。もし慣れてきたら、報告の頻度を減らす形でも問題ないです。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

チキンジムのように管理栄養士が在籍しているジムもあれば、トレーナーから直接食事指導を受けるジムもあると思いますが専門家から指導を受けることのメリットや大きな違いはどういうところだと思いますか?

チキンジム 赤木統括部長
チキンジム 赤木統括部長

管理栄養士だと当然専門性も高く、「こんな食材をとると病気になりずらい」とか、「貧血気味の女性にはこの食材がおすすめ」など、疾患だったりと、既往歴も考慮しながらボディメイクとは違った観点で指導ができるところだと考えています。
また、チキンジムでは管理栄養士を内製化しているため、管理栄養士からトレーナーに対してナレッジ共有をできているので、トレーナーの食事知識の底上げを会社全体でできている点もチキンジムのトレーナーの強みになっています。

チキンジム 山口トレーナー
チキンジム 山口トレーナー

実際にお客様から食事指導に対して頂く声としては、「生活に取り入れやすい」という評価です。先ほどの主婦の方もそうですし、夜のお仕事でお酒を飲まれる方もいらっしゃるので、それぞれの生活に沿って一気に変化させず、できることを少しずつ広げていくスタンスなので取り入れやすいと感じていただけるのかなと思っています。

Chicken Gym(チキンジム)の店舗情報

チキンジムにはどんなトレーナーがいる?


Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

トレーナーについてもいろいろお話をお伺いさせていただきますが、全店舗に共通しているトレーナーの採用基準や経歴などはありますか?

チキンジム 赤木統括部長
チキンジム 赤木統括部長

一番重要視していることはコミュニケーション能力です。
トレーニングの知識もかなり奥が深いものなので勉強は一生終わらないですが、やっぱりコミュニケーションは急に養うのは結構難しかったりするんですよね。
お客様が3ヶ月も通われるのにトレーナーとの相性が良くなければボディメイクも上手くいかないので、その点は一番気を使っています。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

ちなみにトレーナーは担当制ですか?

チキンジム 山口トレーナー
チキンジム 山口トレーナー

いえ、複数担当制です。
初回のカウンセリングの内容をもとにカルテを作成するのですが、一人ひとりのお客様に対してトレーニング記録を残し、トレーニング後の店内共有と週1回のミーティングで共有し合い、目標に対しての進捗率や改善を議論しています。

チキンジム 赤木統括部長
チキンジム 赤木統括部長

もちろん担当制ではなくあえて複数担当制で運用していることには意味があります。
これまでお客様から、担当トレーナーと合わないと相当ストレスがかかり、途中で行かなくなってしまったり、解約をしてしまったというお話をよく聞いていました。
またひとりのトレーナーだと知識に偏りがあったり、限界があります。複数のトレーナーが担当することによって、トレーナー同士の知識を持ち寄り店舗スタッフがワンチームで1人1人のお客様にベストプランを提供できる点はメリットだと考えています。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

私も担当制と、複数担当制どちらのパーソナルジムも経験をしたことがありましたが、色々なトレーナーの知識に触れることはとても刺激的でした!あとはジム全体にアットホーム感が生まれますよね。

チキンジム 赤木統括部長
チキンジム 赤木統括部長

そうですね!ちなみに、これまでお客様や卒業生の方も含めて満足度アンケートを取ったことがあるのですが、トレーナーに対する評価が1番高かったです。
印象的なのは、お客様が複数のトレーナーの名前を挙げて感謝の旨を記載して頂けていたり、「親身になって対応してくれた」というキーワードがありがたいことに本当に多いです。
またアンケート上だけでなく、お手紙を直接届けてくれたり、口コミ上で表現していただける方もいるので、弊社としては非常に嬉しいなと思います。
少し話はずれますが、食事指導のラインのやりとりとかでも食事の話だけではなく、飼っているペットの写真をお客様からお送りいただくこともあります。
こういうやりとりは本当にいいことだなと思っていて、全然関係ない日常の会話があってこそメンタルサポートには大きく関係すると思うので、お客様の支えになれていると感じています。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

そこまでお客様と関係性が構築されていることはパーソナルジムではとても重要だと思っていますが、何か意識していることはありますか?

チキンジム 山口トレーナー
チキンジム 山口トレーナー

そうですね。個人的にはやっぱり寄り添いの部分を大事にしています。もちろん結果を出すためには、「これだと身体は変わらないです」というような正直に伝えることもありますが、全部を否定するのではなく、できそうなところを一緒に探していくスタンスをとっているのと、その積み重ねを意識しています。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

山口トレーナーが担当されたお客様の中で一番心に残っているエピソードはありますか?

チキンジム 山口トレーナー
チキンジム 山口トレーナー

20kgの減量に成功した女性のお客様は特に印象的でした。見た目が変わったことはもちろんですが、思考がポジティブになったところが私としてはすごく嬉しかったです。
結構これはお客様にお伝えしているのですが、ただ単に見た目が変わるだけじゃないというところがパーソナルジムの良いところかなと思っていて、それ以上得られるものが本当に多いです。
健康も、自信も、どういう行動が今後できるようになってくるか、みたいなところも含めて変えることができるのがパーソナルジムならではだと思っています。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

ここだけは、他社のトレーナーに負けないというものはありますか?

チキンジム 赤木統括部長
チキンジム 赤木統括部長

これまで話してきたように、まずコミュニケーション能力ですね。
お客様目線で考え、お客様志向でトレーニングをやる。またお客様の気分が乗らないときは無理やりトレーニングをしないなど、ホスピタリティの部分は全体で浸透ができていると考えています。
技術的な側面でいうと、ストレッチを全員が一定のレベル以上で提供できることは、圧倒的に他社と違う部分だと考えています。
トレーナーのスキルは、知識の側面やコミュニケーション力など複合的なものだと捉えているので、知識があるのは全社共通だとするならば、秀でるのはやっぱりストレッチのところですね。

チキンジムではどんなトレーニングをする?


Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

トレーニングについてもお伺いしますが、1回のセッション内容はどのように決めているのか具体的に教えていただけますか?

チキンジム 山口トレーナー
チキンジム 山口トレーナー

なりたい身体や運動歴の有無をヒアリングさせていただきながら考えています。例えばお尻を上げたい、とか、胸板を厚くしたいという要望は多いです。
基本週に2回通っていただくのであれば、上半身と下半身にそれぞれ分けて、特に重点的に鍛える部位を変えていったりしています。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

今回のお話の中で、ストレッチができることがチキンジムならではの1つのキーワードだと感じたのですが、なぜそもそもストレッチとトレーニングを一緒にやることが大事なのか教えていただけますか?

チキンジム 山口トレーナー
チキンジム 山口トレーナー

色々ありますが、可動域がまず出ることでトレーニングの効果がアップします。それに伴い、代謝良くなったりとか、成長ホルモンが分泌されやすくなったりするのでアンチエイジングとか若返りの効果が出たりします。
成長ホルモンも当然肌のターンオーバーに寄与してくるので、そういう意味でも意外と効果があります。
あとはイメージしやすいのが、血流が良くなるので冷え性だったりとか、肩こりとかにも効果的です。
言い出すと本当にきりがないぐらいありますが、一番効果が大きいのは姿勢ですね。
柔軟性や反り腰などは、どれだけトレーニングをして筋肉をつけても綺麗に見えるとは限らないです。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

チキンジムではトレーニング後にストレッチを行うのですか?

チキンジム 山口トレーナー
チキンジム 山口トレーナー

もちろんトレーニング前にもやりますが、30分でしっかりやるストレッチはトレーニング後にやります。その方が筋肉が温まった状態でより伸びやすくなったりします。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

そこまで効果があってストレッチは、とても大事なことだと感じたのですが、なぜストレッチ×トレーニングという形態のパーソナルジムがまだまだ少ないと思いますか?

チキンジム 赤木統括部長
チキンジム 赤木統括部長

ダイエットや健康のアプローチ方法ととしては、食事、運動、ストレッチを習慣化させることがベストなのですが、まだジムは筋トレで脂肪を落とすイメージの方が大きいのだと思います。
あとは企業側目線で考えると、教育コストは結構かかります。
ストレッチをメインで勉強していたトレーナー候補の方は、専門学校の卒業生でも、そこまで多くないです。そして実際に施術をできる人が少ないため、企業としてもストレッチができるトレーナー育成に取り組むハードルが高いからと考えております。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

チキンジムではその教育体制があるということですか?

チキンジム 赤木統括部長
チキンジム 赤木統括部長

あります!チキンジムには研修専門の施設があり、新人トレーナーの研修や日々の研修でもその施設でしっかりストレッチの内容も含まれています。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

ありがとうございます!最後にチキンジムは業界でも代表するようなパーソナルジムだと思いますが、今後は業界やお客様にどんな影響を与える役割を果たしていきたいと考えていますか?

チキンジム 赤木統括部長
チキンジム 赤木統括部長

理念にもつながりますが、お客様の「なりたいを叶える」ためにお客様が続けられるサービスを追求し続けることは大前提としてあります。
手段はもちろんパーソナルジム以外にもあるとは思いますが、パーソナライズされたプログラムというのはまだまだ強力なものだと思っていますので、弊社を選んで頂けるようなサービスの追求をすることによって、世の中や業界に貢献できればと考えております。
またヨガやピラティスなどの領域が拡大しており、フィットネス業界そのもの自体はここ数年で大きく変化があり、日本のフィットネス市場というものがだんだん活性化してきていると捉えています。その中で、より多くの人が今より健康な姿で人生を生きていければ良いと考えているので、その中で業界の一流になれるようにお客様の期待を上回るサービスを提供していきます。そして挫折をしたり一人で迷ってしまった時に「とりあえずチキンジムに行ってみるか」となれば我々の本望かな、と思っています。

チキンジム 山口トレーナー
チキンジム 山口トレーナー

そうですね。お客様の理想を叶えたり、お客様の力になれるということがこの仕事の楽しみの一つでもあるのであるのでそこを大前提とし、お客様の期待値を超えていきたいです。
ただ単に見た目変わるだけではなく、得られるものが多くあるというところを、本当に皆さんに伝えたいなと思っていまして、その点を踏まえてフィットネスがもっともっと世の中に浸透すれば、非常に嬉しいと考えています。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

ありがとうございました!インタビューは以上になります!

Chicken Gym(チキンジム)の店舗情報

チキンジムで体験トレーニング&ストレッチを体験しました!

本日のメニュー

・ブルガリアンスクワット
・スクワット
・ヒップリフト
・ストレッチ

チキンジム 木村トレーナー
チキンジム 木村トレーナー

それでは今日は、お尻を鍛えるメニューをメインに行なっていきます!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

よろしくお願いします!

ブルガリアンスクワット

チキンジム 木村トレーナー
チキンジム 木村トレーナー

ではまずブルガリアンスクワットを行います。
まず左脚をシートにのせ、つま先を寝かせます。右脚の膝を緩めながらお尻を斜め後ろに引きましょう。

チキンジム 木村トレーナー
チキンジム 木村トレーナー

そのまま右脚を軸にして踏ん張って膝を伸ばしましょう!お尻に効かせられているか確認をしながら動作を繰り返します。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

ひとりでやると、どうしてもお尻ではなく前ももに効いてしまうときがあるのですが、これは何が原因でしょうか?

チキンジム 木村トレーナー
チキンジム 木村トレーナー

身体がまっすぐな状態で膝を上げ下げすると前ももに効いてしまいがちですが、身体を斜めに倒したまま動作をするとしっかりお尻に効かせられますよ!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

たしかに!上体が違うと全然効いているところが違いますね!

チキンジム 木村トレーナー
チキンジム 木村トレーナー

OKです!いいですね!

スクワット

チキンジム 山口トレーナー
チキンジム 山口トレーナー

では続いてスクワットをやります。運動初心者の方が多いので、まずは重さを持たずにみなさん自重でできるようになるところから始めます。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

お願いします!

チキンジム 山口トレーナー
チキンジム 山口トレーナー

まずは脚幅を肩幅の1.5倍くらいにして、つま先と膝の向きを必ず外にして下さい。手を前でクロスします。
スクワットはお尻を後ろに引く運動が重要になるので、垂直にしゃがむのではなく、後ろに引きながら動かしてください。

チキンジム 山口トレーナー
チキンジム 山口トレーナー

10回いきましょう!1、2、3

チキンジム 山口トレーナー
チキンジム 山口トレーナー

山本さんはしゃがむ時に膝が内側に入りやすいですね!
女性は特にそうなのですが、内ももがしっかり開かないと効かせたいところに全然効かせられないので、しっかり意識してみてください!
あとは日常的に内ももをほぐすことを意識された方が良いですよ。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

自分では全然気付かなかったです!わかりました!

ヒップリフト

チキンジム 山口トレーナー
チキンジム 山口トレーナー

続いてはヒップリフトをします!マットの上に寝ていただいて、ポールを使います!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

なんか新しいです!

チキンジム 山口トレーナー
チキンジム 山口トレーナー

ポールにかかとをおいて頂いて、この状態でヒップリフトをします!膝の向きを内側にせず、脚を肩幅にひらいてお尻を上げさげしましょう!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

ええ!?めちゃめちゃお尻ともも裏に効きまくっています!

チキンジム 山口トレーナー
チキンジム 山口トレーナー

いいですね!お尻を上げ切って、お尻をぎゅーっとしめましょう!ゆっくりさげて、床にお尻をつかないようにしましょう。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

地面に脚をつけて行うのと、ポールを使うのでは何が違いますか?

チキンジム 山口トレーナー
チキンジム 山口トレーナー

重心の意識を変えられますね。かかと重心することによって、脚の背面を使うことになるので、しっかりもも裏やお尻に効かせることができます!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

なるほど。これはポールがあれば家でもできそうですね!

ストレッチ

チキンジム 山口トレーナー
チキンジム 山口トレーナー

今日はお尻をメインにやったので、下半身メインでストレッチをしましょう.

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

人にやってもらうのはとても久しぶりなので楽しみです!

チキンジム 山口トレーナー
チキンジム 山口トレーナー

山本さんは股関節がやや硬めですね。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

硬いです、、。でも誰かにやってもらうのと、ひとりで行うのは全然伸び加減が違いますね。

チキンジム 山口トレーナー
チキンジム 山口トレーナー

以上になります!ぜひお時間がある場合はお家でもやってみてください!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

ありがとうございました!トレーニングのあとに30分もストレッチがあるのはとても気持ちが良いですね!

Chicken Gym(チキンジム)の店舗情報

さいごに

いかがでしたか?

改めてチキンジムの特徴を見直しましょう!

チキンジムの特徴早見表

・短期で終わりじゃない!ジム卒業後も一人で継続できるようになるサービスが豊富!
・大手ジムではあまり見られない「ストレッチ」のサービスで身体のケアも完璧!
・トレーナーの評価が一番高い!?複数担当制だからこそ提供できる高いホスピタリティ!
・管理栄養士が在籍しているからこそ予防医療の観点で食事アドバイスが受けられる!
・全国相互利用OK!長期出張があっても、いつでもパーソナルトレーニングが受けられる!
・高級感溢れる空間と充実したレンタルサービスで通うのが楽しくなる!

これからも全国に展開していくチキンジムに期待が高まります!

一時的なボディメイクより、卒業後もリバウンド知らずで綺麗な身体をキープしたいという方は一度カウンセリングへ足を運んでみてくださいね!

Chicken Gym(チキンジム)新宿東口店

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

チキンジムの口コミを詳しく知りたい方はこちらから!

あわせて読みたいチキンジム(Chicken Gym)の口コミはやばい!?サブスク料金や評判を徹底調査チキンジム(Chicken Gym)は広告でも見かけることが増えた、月額3,900円(税込)から始めることができるパーソナルジムです。 し

Chicken Gym(チキンジム)の店舗情報

この記事を書いた人

Getfit編集部

山本 夏実

Natsumi Yamamoto

Getfitの編集部パーソナルジム選びコンテンツ責任者
学生時代は日本大学文理学部体育学科にてスポーツと健康に関する科学的知識・技術を学ぶ。
取材で訪れたパーソナルジムの数は全国45ジムを超える。
実際に24/7WorkoutやUNDEUX SUPERBODY(アンドゥスーパーボディ)などの大手パーソナルジムに通いダイエット(体重-8kg)・ボディメイク(体脂肪-8%)の経験を持つ。
自身の体験を基に、パーソナルジム探しをするユーザーのためにパーソナルジム選びのノウハウコンテンツを執筆・発信。
プライベートでは24時間ジムや暗闇ボクシングジムに通うことが趣味。

執筆記事例)