かたぎり塾の「綺麗なダイエット」を徹底解剖!パーソナルトレーニング月額3万円台!ダイエット初心者に人気のかたぎり塾に突撃!

みなさんかたぎり塾というジムはご存知ですか?

都内を中心に20店舗近く展開している、月額3万円台という破格で通える月額制パーソナルジムです!

かたぎり塾は、理学療法士が監修した科学的根拠がある指導による「綺麗なダイエット」で人々の人生を豊かにすることをミッションとしたジムであり、実は他のジム卒業生も多く入会しているという噂もあるのです。

「綺麗なダイエット」とは一体どんなダイエットなのでしょうか?

今回Getfit編集部がかたぎり塾渋谷店にて突撃取材させていただきました!

かたぎり塾特徴早見表

・栄養、運動、睡眠の3つの欲を満たし綺麗なダイエットへ導いてくれる!
・理学療法士が監修したオーダーメイドのプログラムを3万円台で受けられる!
・食事制限一切なし!食欲を抑える食事指導!
・シンプルで圧倒的に安い料金価格!なので続けやすい!
・アロマセラピスト監修!ダイエット効果大のアロマを導入した空間作り!
・手ぶら通いOK!全て無料レンタルできる!
・毎トレーニング後プロテイン無料サービスあり!

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Getfit以外の媒体及びジムのホームページ、電話にて先にお申込みをしていた場合はお祝い金対象となりませんのでご注意ください。

こんな人が記事を書いてます
Getfit編集部
Getfit編集部 山本夏実
大手パーソナルジムでのダイエットを経験後、健康でいることの素晴らしさを実感しGetfit編集部に。
一人でも多くの方が身体と向き合うきっかけが作れるように、フィットネスの情報を日々お届けします!
好きなトレーニングは、ラットプルダウン。

かたぎり塾はどんなところにあるの?

今回取材したかたぎり塾渋谷店は、渋谷駅から徒歩7分のアクセスで、東急百貨店を抜けたところにあります!
こちらが入り口です!

インターホンを押すとトレーナーの方がお出迎えしてくれます!

かたぎり塾(カタギリジュク)の店舗情報

かたぎり塾の内装は?

まずは入り口で消毒と検温!コロナ対策万全です。

中に入ると驚くほど広々とした店内!

白をベースとしたシンプルでおしゃれな空間です!

洗面台も綺麗ですね!

シャワー室も完備されています!

写真にはないですが、ボディソープとドライヤーも付いてます!

清潔感のあるトイレです!

更衣室も十分なスペースがありました!

ボディシート、ヘアゴムなどのアメニティも付いてます。

本日お話を伺ったトレーナーのご紹介

かたぎり塾パーソナルジム事業部長:佐藤 凌さん

略歴

かたぎり塾パーソナルジム事業部長
自身もトレーナーを務めながらかたぎり塾全体のトレーナー研修やプログラムの監修にも携わる。
【取得資格】
・理学療法士
・NSCA-CPT

ダイエット初心者でもリバウンドしない体づくりへ!かたぎり塾が目指す綺麗なダイエット、そのサービス内容は?

都内で人気上昇中のかたぎり塾のトレーニング内容、食事指導についてかなり詳しく取材しました!

それではご覧ください!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

よろしくお願いします!

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

よろしくお願いします!

かたぎり塾のコンセプトは?

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

まずはじめに、かたぎり塾のコンセプトについて教えてください。

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

はい!かたぎり塾は、全ての人にフィットネスを届けることをミッションとし、その手段の一つに「綺麗なダイエット」を目指すことをコンセプトとしています。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

「綺麗なダイエット」?詳しく教えてください!

 
かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

ダイエットというと、食事や栄養素を削ることで上手くいくと思われている方が多くいらっしゃいます。
しかしその方法で一時はダイエットに成功しても、結局リバウンドしてしまう方がほとんどで、ダイエット難民が増えているんです。
ダイエットは本来、健康な体へ導き人生を豊かにするものなのに、「運動がキツイ」「食事制限が厳しい」というマイナスなイメージがつきがちですよね。
そこでかたぎり塾は、「栄養」、「運動」、「睡眠」の3つを満たすことにより、食欲を自然と抑えていく体作りを目指す、これが「綺麗なダイエット」です。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

ダイエットは成功してから自分でコントロールすることが難しいんですよね。

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

そうです。
かたぎり塾は、お客様自身で体をコントロールできるようになるために、生活習慣にも踏み込んだアドバイスをしています。
またトレーニング内容は、理学療法士が監修した科学的根拠があるプログラムを提供しますので、ダイエット初心者の方でも結果を出しやすいです!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

かたぎり塾流の食欲を抑える食事指導方法と、理学療法士も携わっているトレーニング内容については、後ほど詳しくお伺いしたいと思います!他のジムと比較した時に、他に何を強みとしていますか?

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

ズバリ「安い!」「駅から近い」です!
かたぎり塾は現在20店舗近く展開していますが、どの店舗も駅から近い立地にあり、ご近所から通われる方がほとんです!
また料金の誠実さは特に自信を持っています。
プランは月4回コース、月8回コースがメインなので、これ以外に追加料金はありません。月4回コースだと3万円〜通えるので、お客様からも、「これだけしかかからないの?」という言葉をよくいただきます。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

確かに、月額3万円台〜通えるのは業界でも破格ですね。
また安いからこそ通い続けられる、フィットネス習慣を身につけられるんですね。まだまだかたぎり塾について詳しく聞いていきます!

かたぎり塾と他のジムの違い

・栄養、運動、睡眠の3つの欲を満たし綺麗なダイエットへ導いてくれる!
・理学療法士が監修したオーダーメイドのプログラムを受けられるので初心者でも安心!
・月額3万円台〜通える!だからフィットネス習慣が身につけられる!

かたぎり塾にはどんなトレーナーがいるの?

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

かたぎり塾にはどんなトレーナーが在籍していますか?

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

資格を取得したトレーナーで主に構成されており、お客様の問題点や悩みの部分に対して適切なアプローチ方法がわかる知識を持っています。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

なるほど!トレーナーの育成方法にポイントがあればを教えてください!

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

まず入社してから、トレーナーに解剖学や運動学という基礎の研修に力を入れています。
機能改善というところにフォーカスを当てており、例えばお客様から「今日は腰が少し痛む」と言った申告があった時に、「では今日はやめておきましょう」という対応ではなく、「では、何に原因があるのか体を見て見ましょう!」と一度アセスメントをし、「こんな理由が考えらえるので、今日はこのような種目を選択しましょう」ということを論理的に説明できるようなトレーナーの育成をしています。

※アセスメントとは、体の状態をから問題を特定し、対策を決定すること

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

トレーニングの経験がない人ほどどこか痛めた時に心配になりますよね。
自分の判断だけではなく気軽に相談できる相手がいると安心です!
またかたぎり塾は理学療法士がトレーナーの指導や研修にも関わっているんですよね?

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

そうです!
私も理学療法士の資格を持っていて、プログラムの監修にも関わっています。
また理学療法士とAT(アスレティックトレーナー)の資格を持ち合わせた外部の専門家にも協力してもらい、科学的根拠に基づいたサービスを提供することを大事にしています。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

佐藤さんも国家資格を持っていたんですね!ちなみに入会した後のトレーナーは担当制ですか?

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

現段階では1店舗に1人のトレーナーが配置されているので担当制です!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

同じトレーナーだといつでも情報が共有されやすいので安心です!

かたぎり塾のトレーナーの特徴

・有資格者で構成されたトレーナー
・機能改善にフォーカスしており、科学的根拠に基づいた指導を実施してくれる
・理学療法士などの専門家がプログラムや研修に携わっている
・トレーナーは担当制

かたぎり塾に通う人はどんな人?

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

かたぎり塾に通うお客様はどんな目的を持った方が多いですか?

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

7〜8割はダイエット目的で、痩せながら中長期的に運動習慣を付けたい方が多いです。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

月額制だからこそ、期間限定だけではなく確実にライフスタイルに運動を取りこみたい目的の方が多そうですね。お客様の男女比や年齢層はどんな方が多いですか?

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

7割は女性の方で、30代〜40代の方が多いです!ペアで通われる方もいて、70代のご夫婦で一緒にトレーニングしている方たちもいます!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

70代!!すごいですね。幅広い年齢層の方から人気なのがわかりました。お客様の運動経験はどのような方が多いですか?

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

半数以上の方が運動経験がない方です!
しかし最初は運動経験がなくても、だんだんダイエットの楽しさをわかっていただき継続して通われる方がほとんどです!
長い方で2年以上通い続けている方もいらっしゃいます。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

かたぎり塾メソッドにはまってますね!次はプランの詳細について聞いて行きます!

かたぎり塾に通われている人の特徴

・7〜8割がダイエット目的
・7割が女性で、30代〜40代の方が多い
・運動経験ない人が半数以上
・運動経験がなくても継続して通う人が多数

かたぎり塾のプランは?

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

かたぎり塾のコースは月4回コースと月8回コースがありますが、どちらが人気ですか?

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

お客様の目的によりますが、割合としては月4回コースを選ぶ方が6割ほどですね。しっかり成果を出していきたい方は月8回コース+食事指導を、特に期限を決めていなく、体を引き締めたい方は最初は月8回コースから始めていただき、その後月4回コースに変更していくことをお勧めしています。

月4プラン

入会金55,000円(税込)
コース金額30,800円(税込)
コース内容
(回数 / 時間 / 期間)
4回 / 60分 / 30日
備考月単位のご契約となります。
※別途11,000円で食事指導をつけることができます。

月8プラン

入会金55,000円(税込)
コース金額59,400円(税込)
コース内容
(回数 / 時間 / 期間)
8回 / 60分 / 30日
備考月単位のご契約となります。
※別途11,000円で食事指導をつけることができます。
Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

なるほど。月額3万円台〜通えるのはパーソナルジムの相場価格と比較すると比較的安く通えますね!
ちなみに毎月の予約方法はどのように行うのですか?

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

かたぎり塾専用のアプリがあります!行きたい日付を押すだけで予約完了です!例えば毎月4回分をまとめて予約することもできます。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

まとめてできるは便利!これで必然的に習慣化することができますね。

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

はい!ただ次月に持ち越しすることはできないので注意してください!
平日の夜と、土日の日中は比較的人気の時間帯です。

かたぎり塾のプランの特徴

・プランは月4回、8回のシンプルなコース
・業界でも安値の3万円台〜通えるので習慣化しやすい
・予約はアプリからサクッとまとめてできる
・次月に持ち越しはできないので注意

かたぎり塾のトレーニング内容は?

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

続いてトレーニング内容についてお伺いしたいと思います!1回のセッション内容を教えてください。

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

基本的にメニューはお客様に合わせて作るのがモットーなので、決まった型はないです。
ストレッチ→筋力トレーニング→有酸素の例もありますし、ストレッチ→筋力トレーニング→ペアストレッチや施術、のメニューのお客様もいます。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

本当にオーダーメイドのプログラムですね!

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

そうですね。
器具も豊富に揃えてあるがゆえに幅広い種目の中からメニューを組むことができます。
あとはお客様の生理痛や筋肉痛を配慮しながら組み立てていきますね。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

ちなみに60分の中で着替えの時間も含まれてますか?

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

含まれています。なのでトレーニング時間は実質50分ほどですね。

かたぎり塾のトレーニングの特徴

・幅広い種目の中から目的に沿ったメニューを提供してくれる
・トレーナーがその日のコンディショニングを都度確認してくれるので無理のないトレーニングを受けられる
・60分のプログラムの中に着替え時間も含まれている

かたぎり塾の食事指導は?

メルメイク食事指導

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

冒頭でも伺った、「綺麗なダイエット」に導いてくれるかたぎり塾流の食事指導について詳しく教えてください!食事指導はオプション(1万円台〜)で受けられることができるんですよね?

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

はい、決めた期間で目標を達成したいという目的があるお客様は、最初から申し込む方が多いです。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

ズバリかたぎり塾の食事指導のコンセプトを教えてください。

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

かたぎり塾では食事制限は一切ありません!PFCの量も決めず、お客様にあった栄養素、食材を提案しています。なのでお米もっと食べてください!とお客様にはよく言ってます(笑)

※PFCバランス:タンパク質(protein:P)、脂質(fat:F)、炭水化物(Carbohydrate:C)のバランスのこと。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

お米、食べていいんですか!?食事管理というと、まず炭水化物を抜いたり摂取カロリーを抑えることから考えてしまいがちです。

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

かたぎり塾はまず、そのような食事を「削る」指導は行いません。その人のおなかの具合や、バランスよく栄養をとることが食事指導のコンセプトです。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

でもPFCで指導しない場合、何を軸にアドバイスをしているんですか?

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

かたぎり塾独自の「綺麗なダイエット10ヶ条」があるので、そのポイントに沿っているかどうかで判断しています。
本質を考えることを大事にしていて、なぜ食べ過ぎてしまうのか?間食をしてしまうのか?その原因を考えないと、食欲があるまま無理に摂取カロリーを抑えて体重を一時的に落としても、制限をやめた瞬間食欲はさらに上がることもあるんですね。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

食欲がさらに上がる、これがリバウンドの原因ですね。

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

つまり食欲を落ち着かせるための食事指導をすることで、リバウンドをしない体作りをする、これが「綺麗なダイエット」です!
成功させるために生活習慣に踏み込んでアドバイスをしています。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

ダイエット中の食事って厳しくて辛いイメージが先行していましたが、これなら続けられそうな気がします!
ちなみに食事報告の仕方はどのように行なっていますか?

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

現在は公式LINEで行なっています。
1日3食と間食したものを報告してもらい、それに対してアドバイスしています。それ以外にもこの食材を食べて良いか迷った時にはいつでも聞いてもらっています!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

いつでも相談できるのは心強いです!
かたぎり塾の食事指導は綺麗な体を作るためのサポーティングをしてくれるんですね!

かたぎり塾の食事指導まとめ

・摂取カロリーを抑えるのではなく、バランスの良い食材と栄養をとることをコンセプトとしている
・食欲を落ち着かせるための食事指導なので、リバウンドしない綺麗なダイエットへ導いてくれる
・食事報告は公式LINEで1日食べたものを報告

かたぎり塾の施設は?

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

施設やサービスにこだわりがあれば教えてください。入った瞬間とてもいい匂いがしました!!

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

空間の香りにもこだわっています!アロマセラピストに監修してもらい、ダイエットに効果があるものをチョイスしブレンドして香り作りを演出しています。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

ダイエット効果があるアロマなんてあるんですね!
とても気持ちのいい空間でトレーニングにより集中できる気がします!その他プランに含まれているサービスはありますか?

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

ウェア、タオル、シューズ、タオルは全て無料レンタルなので手ぶらで通えます!
あとはトレーニング後のプロテインもサービスに含まれています。プロテインは3種類のフレーバーから選べます!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

手ぶらで通えるのは準備するストレスがなくて嬉しいです!
以上でインタビューは終わりになります!佐藤さん、詳しく答えていただきありがとうございました!

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

ありがとうございました!では、体験カウンセリングとトレーニングに移りましょう!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

お願いします!

かたぎり塾で体験カウンセリングとトレーニングを受けてきました!

ここからは実際に、かたぎり塾のカウンセリングとトレーニングを体験させてもらいました! 

※本来マスクを着用してトレーニングを行いますが、今回は撮影用で外しております。

体験カウンセリングの内容

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

ではカウンセリングからですね。こちらのシートの白枠に記入をお願いします。特に理想の体型については詳しく書いてください!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

目的、普段の運動頻度、理想の体型や持病歴を記入するんですね。(目標は2ヶ月で−5Kgにしよう!)

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

かけました!

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

ありがとうございます!では実際に体の数値も見てきましょう!こちらのインボディに乗ってください!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

わかりました!(ゲッ、、今日測るのか、、、油断してた、、)

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

ではシートを元にカウンセリングを行います。山本さんは、2ヶ月で5Kg落とすことをご希望されてますね。なぜこの設定にしたんですか?

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

夏までに水着を着て海に行きたいからです!!

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

海いいですね!(笑)具体的にどんな見た目になりたいですか?

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

腹筋バキバキ系の女子になりたいです!

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

今時の腹筋女子ですね!絶対になりましょう!(笑)カウンセリングではダイエットに成功したビジョンを強くイメージしてもらうことを大事にしています!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

でも実際、難しいですかね?

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

先ほどインボディで測った山本さんの数値からお話しますね。
筋肉量は平均を上回っていて、内臓脂肪レベルも低いのでいいですね!ただ体脂肪率が平均より上なので、皮下脂肪が多くついていると予想されます。
なので2ヶ月で5Kgを落としたいのであれば、体脂肪率はあと5%は落とすことを目安にしましょう。
5%の体脂肪率が落ちれば見た目もだいぶ変化あると思いますよ!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

なるほど。体脂肪率を落とすことが一つの指標ですね。

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

ただ筋肉量は落としたくないので、筋トレは大事です。
実際にトレーニングをしてみましょう!

体験トレーニングの内容

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

まず始める前に体の状態をみさせてください。ご自身で何か悩みはありますか?

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

猫背気味なのが悩みです、、。

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

なるほど、では調べるために骨盤を触ります。

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

姿勢はそこまで猫背ではないですが、重心が右に偏っていますね。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

すごい!むかし、接骨院の先生にも同じことを言われました!

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

脚の長さは問題ないようですね。猫背が気になっているようでしたので、そこの修正を、ストレッチポールを使用したエクササイズで直していきましょう!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

はい!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

肩甲骨がゴリゴリされて気持ちいいです、、。

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

いいですね、体の後ろの筋肉をほぐすことを定期的にすることで、日々正しい姿勢が保たれます。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

ストレッチポールが家に欲しくなりました!
これは皆さん体験トレーニングでできるんですよね?

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

もちろんです!体の状態を見てから適切なプログラムを提供します!
では本題のトレーニングに移りましょう!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

はい!お願いします!

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

今日は脚、背中、お腹、有酸素のメニューをお届けします!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

盛りだくさんですね!頑張ります!

本日のメニュー
・ゴブレットスクワット
・ラットプルダウン
・腹筋
・ボクササイズ

ゴブレットスクワット

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

重りを持ったままスクワットをします。
膝を内側に入れないで、膝とつま先は同じ方向です。これを10回やりましょう!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

お尻に効いてるのがわかります、、!!

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

OKです!
お腹の力を抜かないように、ゆっくり行うのがポイントです!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

わかりました!

ラットプルダウン

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

続いて、背中を鍛える種目のラットプルダウンをやりましょう!主に広背筋を狙います!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

はい!

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

自分の肩幅よりこぶし二個分の位置でバーを握ります。
行うときのポイントは、体の角度を45度に倒して肘を背中にくっつけるイメージでバーを引くことです!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

やってみます!

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

戻すときはゆっくり〜。肩すくまないように〜。

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

上手でした!まっすぐ胸に引こうとすると腕に効いてしまうので、肘を背中に持ってくることを忘れないでください!

腹筋

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

続いては腹筋を鍛えましょう!山本さんは腹筋の上と下、どちらを鍛えたいですか?

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

下っ腹が気になるので下を鍛えたいです!

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

わかりました!ではこのシートに寝っ転がって、上の部分をつかみながら足を上げます。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

お尻が上がるか心配ですが、やってみます!

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

そうです!さらにお尻を上にグッと引き上げて、ゆっくり戻します!10回いきましょう。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

き、きっつい〜〜〜〜〜〜

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

もう1セット!!もっと高く足をあげましょう!

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

OKです!頑張りました!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

お腹の下にダイレクトにきいたのがわかりました、、プルプルします、、

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

まだまだです!最後にボクササイズで有酸素で締めましょう!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

次から次へといろんな器具が出てきますね(笑)
本当に幅広い種目ができるのは楽しいです!

ボクササイズ

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

ボクササイズは様々な動きを組みあわせていきましょう!ジャブ、ストレート、フック、キック、最後に30回連打です!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

息が続くかわかりません(笑)頑張ります!!

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

よーいスタート!

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

キックは右手を引くとともに、反動でグッと蹴り上げます!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

やばい、、息が上がってきます、、!!(笑)

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

最後は連打30回!

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

OKです!以上で体験トレーニングは終わりになります!お疲れ様でした〜〜〜!!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

まさか全身鍛えていただけるとは思ってませんでした!!
ありがとうございました!!全身がアツイです!!

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

最後はプロテインをどうぞ!一番人気のベリー味です

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

いただきます!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

美味しい!!ヨーグルト風味でとても飲みやすいです!!佐藤さん、今日は本当にありがとうございました!

かたぎり塾 佐藤トレーナー
かたぎり塾 佐藤トレーナー

よかったです!かたぎり塾はダイエットはきついものではなく人生を豊かにするということを世の中に浸透していきたいと思っています。
なのでダイエットの経験がない方も、ぜひ一歩を踏み出して一緒に健康的な体を作っていきましょう!

トレーニングの感想

・アセスメントによって、自分の体の特徴や癖を知ることができた
・猫背改善や綺麗な姿勢を作るための施術を受けられるため、整体を受けてる感覚に近い
・意識する部位のポイントや注意事項をわかりやすく説明してくれるため、初心者でも正しいフォームを身につけられる
・人それぞれのその日の体調や具合などによってトレーニング強度を決めてくれる
・マシンや器具が豊富に揃っており、幅広い種目を飽きることなく行えるため、運動の楽しさを知れる
・ストレッチ、筋力トレーニング、ボクササイズなどで目的にそった運動プログラムを提供してくれる
・完全個室なのにとにかく広く、おしゃれな空間なのでモチベーションがグッとあがる

取材を終えて

いかがでしたか?
今回かなり詳しい内容を皆さんにお届けできたかと思います。
改めてかたぎり塾の魅力をおさらいすると、

かたぎり塾特徴早見表

・栄養、運動、睡眠の3つの欲を満たし綺麗なダイエットへ導いてくれる!
・理学療法士が監修したオーダーメイドのプログラムを3万円台で受けられる!
・食事制限一切なし!食欲を抑える食事指導!
・シンプルで圧倒的に安い料金価格!なので続けやすい!
・アロマセラピスト監修!ダイエット効果大のアロマを導入した空間作り!
・手ぶら通いOK!全て無料レンタルできる!
・毎トレーニング後プロテイン無料サービスあり!

体の本質から理解し、それぞれのトレーニング内容や食事指導を行ってくれるかたぎり塾で「綺麗なダイエット」を体験しませんか?
リバウンド知らずの体作りの秘訣を知りたい人はぜひ、無料カウンセリングに足を運んでみてください!

かたぎり塾の口コミが気になる方は、こちらから読んでくださいね。

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かたぎり塾(カタギリジュク)の店舗情報

かたぎり塾各店舗への地図・アクセス

かたぎり塾(カタギリジュク)渋谷店

かたぎり塾(カタギリジュク)中目黒店

かたぎり塾(カタギリジュク)表参道店

かたぎり塾(カタギリジュク)赤坂店

かたぎり塾(カタギリジュク)恵比寿店

かたぎり塾(カタギリジュク)武蔵小山本店

かたぎり塾(カタギリジュク)肥後橋店

かたぎり塾(カタギリジュク)赤羽店

かたぎり塾(カタギリジュク)中野店

かたぎり塾(カタギリジュク)武蔵小杉店

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