かたぎり塾の「綺麗なダイエット」を徹底解剖！パーソナルトレーニング月額3万円台！ダイエット初心者に人気のかたぎり塾に突撃！

そうです。
かたぎり塾は、お客様自身で体をコントロールできるようになるために、生活習慣にも踏み込んだアドバイスをしています。
またトレーニング内容は、理学療法士が監修した科学的根拠があるプログラムを提供しますので、ダイエット初心者の方でも結果を出しやすいです！

ズバリ「安い！」「駅から近い」です！
かたぎり塾は現在20店舗近く展開していますが、どの店舗も駅から近い立地にあり、ご近所から通われる方がほとんです！
また料金の誠実さは特に自信を持っています。
プランは月4回コース、月8回コースがメインなので、これ以外に追加料金はありません。月4回コースだと3万円〜通えるので、お客様からも、「これだけしかかからないの？」という言葉をよくいただきます。

資格を取得したトレーナーで主に構成されており、お客様の問題点や悩みの部分に対して適切なアプローチ方法がわかる知識を持っています。

まず入社してから、トレーナーに解剖学や運動学という基礎の研修に力を入れています。
機能改善というところにフォーカスを当てており、例えばお客様から「今日は腰が少し痛む」と言った申告があった時に、「では今日はやめておきましょう」という対応ではなく、「では、何に原因があるのか体を見て見ましょう！」と一度アセスメントをし、「こんな理由が考えらえるので、今日はこのような種目を選択しましょう」ということを論理的に説明できるようなトレーナーの育成をしています。

そうです！
私も理学療法士の資格を持っていて、プログラムの監修にも関わっています。
また理学療法士とAT（アスレティックトレーナー）の資格を持ち合わせた外部の専門家にも協力してもらい、科学的根拠に基づいたサービスを提供することを大事にしています。

現段階では1店舗に1人のトレーナーが配置されているので担当制です！

7〜8割はダイエット目的で、痩せながら中長期的に運動習慣を付けたい方が多いです。

7割は女性の方で、30代〜40代の方が多いです！ペアで通われる方もいて、70代のご夫婦で一緒にトレーニングしている方たちもいます！

半数以上の方が運動経験がない方です！
しかし最初は運動経験がなくても、だんだんダイエットの楽しさをわかっていただき継続して通われる方がほとんどです！
長い方で2年以上通い続けている方もいらっしゃいます。

お客様の目的によりますが、割合としては月4回コースを選ぶ方が6割ほどですね。しっかり成果を出していきたい方は月8回コース＋食事指導を、特に期限を決めていなく、体を引き締めたい方は最初は月８回コースから始めていただき、その後月4回コースに変更していくことをお勧めしています。

かたぎり塾専用のアプリがあります！行きたい日付を押すだけで予約完了です！例えば毎月4回分をまとめて予約することもできます。

はい！ただ次月に持ち越しすることはできないので注意してください！
平日の夜と、土日の日中は比較的人気の時間帯です。

基本的にメニューはお客様に合わせて作るのがモットーなので、決まった型はないです。
ストレッチ→筋力トレーニング→有酸素の例もありますし、ストレッチ→筋力トレーニング→ペアストレッチや施術、のメニューのお客様もいます。

そうですね。
器具も豊富に揃えてあるがゆえに幅広い種目の中からメニューを組むことができます。
あとはお客様の生理痛や筋肉痛を配慮しながら組み立てていきますね。

含まれています。なのでトレーニング時間は実質50分ほどですね。

はい、決めた期間で目標を達成したいという目的があるお客様は、最初から申し込む方が多いです。

かたぎり塾では食事制限は一切ありません！PFCの量も決めず、お客様にあった栄養素、食材を提案しています。なのでお米もっと食べてください！とお客様にはよく言ってます（笑）

かたぎり塾はまず、そのような食事を「削る」指導は行いません。その人のおなかの具合や、バランスよく栄養をとることが食事指導のコンセプトです。

かたぎり塾独自の「綺麗なダイエット10ヶ条」があるので、そのポイントに沿っているかどうかで判断しています。
本質を考えることを大事にしていて、なぜ食べ過ぎてしまうのか？間食をしてしまうのか？その原因を考えないと、食欲があるまま無理に摂取カロリーを抑えて体重を一時的に落としても、制限をやめた瞬間食欲はさらに上がることもあるんですね。

つまり食欲を落ち着かせるための食事指導をすることで、リバウンドをしない体作りをする、これが「綺麗なダイエット」です！
成功させるために生活習慣に踏み込んでアドバイスをしています。

現在は公式LINEで行なっています。
1日３食と間食したものを報告してもらい、それに対してアドバイスしています。それ以外にもこの食材を食べて良いか迷った時にはいつでも聞いてもらっています！

空間の香りにもこだわっています！アロマセラピストに監修してもらい、ダイエットに効果があるものをチョイスしブレンドして香り作りを演出しています。

ウェア、タオル、シューズ、タオルは全て無料レンタルなので手ぶらで通えます！
あとはトレーニング後のプロテインもサービスに含まれています。プロテインは3種類のフレーバーから選べます！

ありがとうございました！では、体験カウンセリングとトレーニングに移りましょう！

ではカウンセリングからですね。こちらのシートの白枠に記入をお願いします。特に理想の体型については詳しく書いてください！

ありがとうございます！では実際に体の数値も見てきましょう！こちらのインボディに乗ってください！

ではシートを元にカウンセリングを行います。山本さんは、２ヶ月で5Kg落とすことをご希望されてますね。なぜこの設定にしたんですか？

海いいですね！（笑）具体的にどんな見た目になりたいですか？

今時の腹筋女子ですね！絶対になりましょう！（笑）カウンセリングではダイエットに成功したビジョンを強くイメージしてもらうことを大事にしています！

先ほどインボディで測った山本さんの数値からお話しますね。
筋肉量は平均を上回っていて、内臓脂肪レベルも低いのでいいですね！ただ体脂肪率が平均より上なので、皮下脂肪が多くついていると予想されます。
なので2ヶ月で5Kgを落としたいのであれば、体脂肪率はあと5%は落とすことを目安にしましょう。
5%の体脂肪率が落ちれば見た目もだいぶ変化あると思いますよ！

ただ筋肉量は落としたくないので、筋トレは大事です。
実際にトレーニングをしてみましょう！

まず始める前に体の状態をみさせてください。ご自身で何か悩みはありますか？

なるほど、では調べるために骨盤を触ります。

姿勢はそこまで猫背ではないですが、重心が右に偏っていますね。

脚の長さは問題ないようですね。猫背が気になっているようでしたので、そこの修正を、ストレッチポールを使用したエクササイズで直していきましょう！

いいですね、体の後ろの筋肉をほぐすことを定期的にすることで、日々正しい姿勢が保たれます。

もちろんです！体の状態を見てから適切なプログラムを提供します！
では本題のトレーニングに移りましょう！

今日は脚、背中、お腹、有酸素のメニューをお届けします！

重りを持ったままスクワットをします。
膝を内側に入れないで、膝とつま先は同じ方向です。これを10回やりましょう！

OKです！
お腹の力を抜かないように、ゆっくり行うのがポイントです！

続いて、背中を鍛える種目のラットプルダウンをやりましょう！主に広背筋を狙います!

自分の肩幅よりこぶし二個分の位置でバーを握ります。
行うときのポイントは、体の角度を45度に倒して肘を背中にくっつけるイメージでバーを引くことです！

戻すときはゆっくり〜。肩すくまないように〜。

上手でした！まっすぐ胸に引こうとすると腕に効いてしまうので、肘を背中に持ってくることを忘れないでください！

続いては腹筋を鍛えましょう！山本さんは腹筋の上と下、どちらを鍛えたいですか？

わかりました！ではこのシートに寝っ転がって、上の部分をつかみながら足を上げます。

そうです！さらにお尻を上にグッと引き上げて、ゆっくり戻します！10回いきましょう。

もう1セット！！もっと高く足をあげましょう！

OKです！頑張りました！

まだまだです！最後にボクササイズで有酸素で締めましょう！

ボクササイズは様々な動きを組みあわせていきましょう！ジャブ、ストレート、フック、キック、最後に30回連打です！

よーいスタート！

キックは右手を引くとともに、反動でグッと蹴り上げます！

最後は連打30回！

OKです！以上で体験トレーニングは終わりになります！お疲れ様でした〜〜〜！！

最後はプロテインをどうぞ！一番人気のベリー味です

よかったです！かたぎり塾はダイエットはきついものではなく人生を豊かにするということを世の中に浸透していきたいと思っています。
なのでダイエットの経験がない方も、ぜひ一歩を踏み出して一緒に健康的な体を作っていきましょう！