食事管理で無理せずダイエットで結果を出す!運動初心者におすすめのパーソナルジムメルメイクの魅力に迫る!

みなさんメルメイクというジムはご存知でしょうか?

メルメイクは、運動初心者の方から人気な完全個室のパーソナルジムなんです!

そんなメルメイクは、無理のない食事指導が人気で、ダイエット初心者でも食事管理による離脱が少なく、それでいてしっかりと結果が出る!と多数の口コミが寄せられている話題のジムでもあります。

また、トレーニング後のプロテイン無料やウェアもレンタル無料という嬉しいサービスがついているにも関わらず、お値段が比較的リーズナブルなところも特徴の1つです。

そんな人気ジムの強みや特徴について探るために、今回Getfit編集部が伏見駅から徒歩1分のところにあるメルメイク伏見店にて取材させていただきました!(現在、Getfitからお申し込みできる店舗は博多店のみとなっております。)

ぜひご覧ください!

メルメイク特徴早見表

・無理のない食事指導だから食事制限によるダイエットで離脱者がほとんどおらず、しっかりと結果が出る方が多い
・完全個室の室内なので、他のお客様に会うことなく自分のトレーニングに集中できる
・トレーナーと良い関係が築けるアットホームな雰囲気のパーソナルジム
・施設がとても綺麗で、清潔感があり安心して通える
・ウェアがレンタル無料なので手ぶらで通えて便利
・トレーニング後にプロテインが無料で提供してもらえる
・なんでも揃っていて、良心的な価格設定
・運動初心者に最もおすすめのパーソナルジム

Getfit限定!Getfitからの入会で最大70,000円のお祝い金がもらえる!

当サイトを通してお祝い金対象のパーソナルジムに入会し、キャッシュバック申請をしていただくことで、1,500円〜70,000円のキャッシュバックが適用*されます。*対象のパーソナルジムのコース終了後(単月コースの場合は1ヶ月以上継続した場合)にお祝い金を贈呈させていただきます。
Getfit以外の媒体及びジムのホームページ、電話にて先にお申込みをしていた場合はお祝い金対象となりませんのでご注意ください。

こんな人が記事を書いてます
Getfit編集部
Getfit編集部 細川
女性の美容と健康を支えるために、ダイエットやジムについて日々研究中。
ジムに足を運び、直接取材インタビューをしています!
ダイエットインストラクターの資格取得に向けて勉強中

メルメイクってどんなところにあるの?

伏見駅から徒歩1分のところにあります!
駅近だと通いやすいですね!
こちらがマンションの入り口です!
メルメイク入り口

マンションの中はとってもポップ!(笑)
メルメイク入り口

早速エレベーターへ!
メルメイク入り口

入り口に到着っ!
メルメイク入り口

メルメイクの店舗情報

メルメイクの内装とは?

入り口で消毒と検温をします!コロナ対策バッチリ!
メルメイク消毒

施設内は清潔感が溢れていて、居心地がいい雰囲気作りがなされています!
メルメイク施設

トレーニング器具も清潔感があり充実しています!
メルメイクトレーニング器具

メルメイクトレーニング器具

トイレと更衣室も綺麗ですね!
アメニティも豊富に揃えられているところも嬉しいポイントですね♪
メルメイク更衣室

メルメイクトイレ

トレーニング中、無料で飲める水素水がありました!
メルメイク水素水

本日お話を伺ったメルメイクのトレーナー紹介!

代表トレーナー:大嶋 優太郎

メルメイクトレーナー

経歴

高校時代よりスポーツの補強で行ってたトレーニングをより深く学び、研究していきたいといった探究心から専門学校進学後より本格的にトレーニングを開始。
その後、様々なトレーナー・講師から栄養学・トレーニング・ボディメイク理論を学び、自身は選手としてボディメイクを競うコンテストに出場するまでになる。
メルメイクに入社後は、新たなボディメイク・ダイエット理論を提言するため更に研究に没頭。
養成スクールでは、第一線で活躍するパーソナルトレーナーとして経験に基づいた実践的な指導を行なっていく。

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

メルメイクを代表するトレーナーとして最前線で培ってきた経験、最新の知識を活かしてお客様のお悩みに寄り添い、全力でサポートさせていただきます!
まずは気軽にカウンセリングでご相談ください。
ご来店お待ちしております!

無理のない食事指導が人気のパーソナルジムメルメイクのダイエット術とサービス内容に迫る!

名古屋地区で圧倒的な人気を誇っているメルメイクのコンセプト、トレーニング内容、食事指導内容について取材させていただきました!
ぜひご覧ください!
メルメイク取材風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

よろしくお願いします!

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

よろしくお願いします!

ジムのコンセプトは?

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

まずジムのコンセプトを教えてください!

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

メルメイクのコンセプトは、生涯ずっと美しく通い続けることをテーマとし、長期的にお客様の健康や身体作りをサポートすることをコンセプトにしています。
そういった意味でも無理のない食事指導を行っているので、コース終了後でも食事管理を定着させることができ、短期間ではなく長期間で身体作りをすることができます。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

そうなんですね!
長期的に通われるお客様は多いのですか?

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

そうですね!
コース終了後も継続コースをご用意しているので、長期的にお客様をサポートする体勢は万全です。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

生涯サポートする態勢が整っているのですね!
ずばり継続率はどれくらいですか?

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

8割の方がコース終了後も継続して通っていただいています。
継続の期間は人それぞれ達成目標が違うので、人によります。

他のジムとの1番の違いとは?

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

8割とはかなり継続率高いですね!
ところで、他のジムとの1番の違いを教えてください!

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

メルメイクは入会金無料で、安価な価格設定なところが特徴だと思います。
また、他のジムとの1番の違いは食事指導が厳しすぎることはないため、無理せず続けやすいところだと思います。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

具体的に食事指導はどんな指導をされているのですか?

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

パーソナルジムはどうしても食事指導が厳しいイメージがあると思いますが、メルメイクの食事指導ではあれは食べたらダメ、これはダメという指導のやり方ではなく、お客様ごとに食べたいものやこれだけは我慢できないものをお聞きして、その量を調節しましょうというアドバイスをしています。
食事指導が比較的優しく、ストレスなく継続できるというところが特徴です。

メルメイクのコンセプト&他のジムとの違い

・生涯ずっと美しく通い続けるために、長期的にサポートすることがコンセプト!
・コース終了後も継続コースに8割の方が通い続けている!
・入会金無料で、安価な価格設定!
・無理のない食事指導で、ストレスなく継続できるパーソナルジム!

メルメイクにはどんなトレーナーがいるの?

メルメイクトレーナー

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

メルメイクにはどんなトレーナーの方がいますか?

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

メルメイクのトレーナーは、年間1200本以上を担当しているので、実力派のトレーナーが揃っていますね!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

月100本以上とはすごい数ですね!!
メルメイクのトレーナーを採用する際、どんなことを重視していますか?

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

SPIテストと性格診断を行い、その中でメルメイクの考えた方にマッチしているかや、人間性の二点を重視しています。
加えて、トレーナーはマンツーマンの仕事なので、1人でも店を任せられるような責任感と、お客様とのコミュニケーション能力をみています。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

テストなどしっかりと行われているとはさすがですね!
ところで、トレーナーは固定制にしている理由はありますか?

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

固定制ですと、お客様の細かい体調に気付くことができ、効果的なトレーニングができます。
また、信頼関係が築けるため、お客様にとってもジムに通う際安心していただけるからです。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

確かに固定制の方が、担当トレーナーと話すことが多くなるので、信頼関係は深く築けそうですよね!
担当トレーナーはどのように決まりますか?

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

各店舗にいる担当トレーナーが決まっているので、店舗で決まる形となります。
また担当トレーナーが休みの時でも、副担当制度という制度を設けているので、別のトレーナーが担当してセッションすることもできます。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

そうなんですね!
続いて、予約についてルールや決まりがあれば教えてください!

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

ルールは特にはないですね!
特徴としては予約の制限がなく、あらかじめ予約回数をとることができるので、混んでいる時間でも早めに予約を取ってしまえば予約が取れないといったストレスはなくなると思います。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

どの時間帯と曜日が混みやすいですか?

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

平日の夕方以降が混みやすく、また土曜日が人気ですのでそこのお時間をご希望の方は早めに予約されるといいかと思います。

メルメイクのトレーナーの特徴

・年間1200本以上を担当する実力派トレーナーが勢揃い!
・SPIテストと性格診断を行い、メルメイクの考え方と人間性をみてトレーナーを採用している!
・トレーナーは固定制!
→固定制だとお客様の細かい体調に気付くことができ、さらに信頼関係が築ける!
・予約はあらかじめまとまった分予約をとることができる!

メルメイクにはどんな方が通っているの?

メルメイクトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

メルメイクに通われているお客さんの男女比と年齢層を教えてください!

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

メルメイクは、8割が女性のお客様です。
また、年齢層は20〜40代の方が多く、30代がボリューム層です!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

そうなんですね!
通う方の体型ってどうですか?

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

軽度肥満の方や、平均よりちょっと体重が多いくらいの体型の方が通われていますね!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

そうすると、メルメイクのお客様はダイエット目的の方が多いですか?

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

ダイエット目的が多いですね!
男女ともに痩せたいという方が多いです。
ダイエットの目標を達成されたら、ボディメイク目的として継続して通っている方が多いです。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

なるほど!
継続して通っているお客様さんはどのような目的で通われていますか?

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

体型をキープしていきたい、より一層身体を引き締めたいという目的で通われています。
トレーニングしていく中で、健康意識が芽生えてくる方が非常に多いので嬉しく思います。

メルメイク取材風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

す、すごい!
継続される方ってやっぱり皆さん意識が高い方ばかりなんですか?

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

皆さん最初から意識が高いというよりは、トレーニングしていく中で心境に変化が出ているように思います。
継続される方は、自分1人では続けられない、運動を習慣にしたいという方が多いですね。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

トレーニングがきっかけで健康思考になることはとてもいいですね!
ところで、通われている方って会社員の方が多いですか?

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

そうですね!
店舗によって多少異なりますが、伏見店では会社員の方、経営者の方、主婦が多い傾向にあります。
栄店ではOLさんが多いですね。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

いろんな方が通っているのですね!
通われているお客さんのこれまでの運動歴はどうですか?

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

運動初心者が多く、全くの初めての方ばかりですので、運動に自信のない方でもご安心ください!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

メルメイクを選んだ理由としてどんな声をいただきますか?

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

どの店舗も駅近なので、立地がいい、価格が安い、口コミ等の評価が高いといった声をよくいただきます。
また、知り合いの紹介から入会してくださる方もいらっしゃいます。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

そうなんですね!
メルメイクにはどういった意識の方が多いですか?

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

運動が初めてだから不安だけど、そろそろ始めないと、、という心境で入会してくださる方が多いです。
また、最近だとコロナ太りや、働き始めて暴飲暴食してしまい太ってしまってなんとかしたいという方も多いですね。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

みなさん今の体型をなんとか変えたいという気持ちで、メルメイクに入会されているのですね!
最後に、メルメイクはどんな方におすすめのジムですか?

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

運動初心者、ダイエット初心者、また厳しい食事制限が苦手な方におすすめのジムですので、気になる方は最初の無料カウンセリングにぜひお越しいただければと思います!

メルメイクのお客さんの特徴

・8割が女性!
・20〜40代の方が多い!
・ダイエット目的の方が多く、通っていくうちにボディメイク目的になる方が多い!
・継続して通っている方の特徴:自分1人では続けられない、運動を習慣にしたいという方!
・会社員の方、経営者の方、主婦など様々な方が通っている!
・ほとんどの方が運動初心者で入会している!
・ダイエット初心者、厳しい食事制限が苦手な方におすすめのパーソナルジム!

メルメイクのトレーニングとは?

メルメイクトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

メルメイクの具体的なトレーニング内容を教えてください!

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

お客様のご要望と、その方の運動経験や筋肉量に応じて細かくカスタマイズしています。
自重トレーニングから、バーベルを使用したトレーニングまで幅広く提案しています。
また、メルメイクでは腹筋を重視している、腹筋を重視したトレーニングプログラムをご用意しています。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

なぜ腹筋を重視しているのですか?

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

お腹まわりを気にされている方が非常に多いので、腹筋はマストで入れています!(ニヤッ)

メルメイク取材風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

やば!これはおそらくキツそうですね、、(笑)
1回75分のトレーニング時間は他のジムと比べて長いと思いますが、どのような狙いがありますか?

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

お客様にトレーニングの効果をしっかり感じてもらうとなると、30分や45分では細かい筋肉まで刺激することが難しいので、75分で提供することでゆったりと余裕持つことができます。
75分というのは、お客様1人当たり確保している枠のことで、75分のうち60分がトレーニング時間となります!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

そうなんですね!
具体的に1レッスン75分のトレーニング内容の内訳を教えてください!

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

15分間は着替え、予約の調整、シャワー、プロテインを飲む時間に当てています。
残りの60分でウォーミングアップと、ストレッチも込みのトレーニングの時間となっています。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

しっかりと60分間トレーニングの時間が確保されていていいですね!
ところで、トレーニングは筋トレ以外に有酸素運動などは行っていますか?

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

基本は行っていないです。
ただ家でもできる有酸素運動のやり方はご提案させていただいています。
また、自宅でできるストレッチやトレーニングを動画にしたものをお渡ししているので、そちらも参考にしていただければと思います。

メルメイクのトレーニングの特徴

・自重トレーニングから、バーベルを使用したトレーニングまで幅広い種目のトレーニングができる!
・その中でも腹筋はマスト!
・75分のうち着替えやプロテインを飲む時間が15分、残りの60分がトレーニング!
・基本有酸素運動は行っていないが、自宅でできるトレーニング法を教えてくれる!

メルメイクの食事指導って?

メルメイク食事指導

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

メルメイクの食事指導のコンセプトを教えてください!

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

お客様それぞれのライフスタイルの中で無理のない範囲で、3食しっかりと食べて痩せることを指導のコンセプトにしています!
そうすることで、リバウンドが発生しにくい食事知識を身につけることができます。
食事に関して気になる方は、無料カウンセリングで相談してみてくださいね!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

無理のない範囲だと継続しやすいですね!
PFCバランスで指導されていますか?

※PFCバランス:タンパク質(protein:P)、脂質(fat:F)、炭水化物(Carbohydrate:C)のバランスのこと。
メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

はい!ベースはPFCバランスで指導しています。
お客さんの目標値によりますが、きちんと糖質取ってもらう指導をしているので、継続しやすいと思います。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

ますますメルメイクで食事指導していただきたいです!!
ところで、食事指導はLINEなどのSNSでも行っていますか?

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

公式LINEでの指導とトレーニング中に指導させていただいています。
LINEでは食事の写真を送っていただいたり、食べたものを文字に起こしていただいてその内容に対してアドバイスしています。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

そのアドバイスはどなたにやっていただけますか?

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

その方の担当トレーナーが担当します!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

それなら安心ですね!
初回などで食事管理に関しての講座などは設けていますか?

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

最初の無料カウンセリングで、行っています。
内容としては、お客様の目標や生活習慣をヒアリングし、現在のライフスタイルにあった食事を提案しています。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

最初のカウンセリングは無料なので、カウンセリングだけでも行く価値は十分ありますね!
食事指導で、うまく食事制限できないお客様にはどんなアドバイスをされていますか?

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

これはダメ、あれはダメといったことは伝えません。
その代わり、量を減らすことを提案したり、代用の食事を提案し、ストレスをなるべく溜めないような食事指導をしています。

メルメイク食事指導の特徴

・指導のコンセプト:ライフスタイルの中で無理のない範囲で、3食しっかりと食べて痩せる!
・ベースはPFCバランス!
・公式LINEで食事の写真を送って、アドバイスをもらえる!
・最初の無料カウンセリングで、ライフスタイルに沿った食事内容を提案してくれる!
・無理のない範囲での食事指導なので、離脱することなく長期的に痩せることができる!

メルメイクのコースとは?

メルメイクトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

初回のお客様に一番人気のプランを教えてください!

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

クイック2ヵ月コースですね!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

長期的に継続されているお客様は、4回と8回プラン(1ヶ月あたり)どちらが選ばれることが多いですか?

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

8回プランが多いですね!
8回だと食事指導がつくのでおすすめです。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

継続しても食事指導をしてくれると安心ですね!
ところで、アフターフォローキャンペーンとは具体的にどんな内容ですか?

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

コース終了後にトレーニングを1回受けられるサービスです。
みなさん、メンテナンス目的として利用されています。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

コース終了後もトレーニングを受けられるなんて!

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

このサービスは、かなり好評ですね!
ダイエットが終了した後の運動や食事内容をご提案させていただいており、また要望に応じて、ご自宅で行えるトレーニングメニューや自炊メニューなどを担当トレーナーが考案したりもするので、コースが終了しても、リバウンド率が低いところがメルメイクの特徴の一つです。

メルメイクの施設とは?

メルメイク施設

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

施設やアメニティのこだわりを教えてください!

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

完全個室のため、他の人の目を気にしないでトレーニングに励むことができます!
また、ウェアやタオルを無料で貸し出ししており、さらにトレーニング中は水素水の提供、トレーニング後のプロテイン提供など無料サービスが充実しているところも特徴の一つです。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

手ぶらで通えるなんて、とても便利ですね!
続いて、具体的なコロナ対策を教えてください!

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

トレーナーとお客様の消毒、検温、室内の換気、器具の消毒などを徹底しているので、安心して通っていただけると思います。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

きちんと対策されているので、安心ですね!
取材は以上となります。
ありがとうございました!

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

こちらこそありがとうございました!
それでは、体験トレーニングに移りましょう!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

はい!
どんなトレーニングかな?
楽しみです!

メルメイクで体験トレーニングを受けてきました!

メルメイクトレーニング風景

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

では早速体験トレーニングをして行きましょう!
細川さんは体型で気になる箇所はありますか?

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

上半身、下半身共に、、(笑)
なので、どっちの種目もやりたいです!

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

気合十分ですね!
では本日の筋トレは以下の5種目行っていきましょう!

本日の筋トレラインナップ

①ブルガリアンスクワット
②ヒップスラスト
③ローイング
④腹筋

ブルガリアンスクワット

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

ではまず下半身の特におしりと太ももを引き締めるブルガリアンスクワットから行っていきます!
まず両足のつま先に負荷がかかるようにして、片方の足の甲を後ろにします。
そしてしっかり胸を張って、背筋を伸ばします。
両手を腰に添え、この姿勢を作って、息を吸いながら真下に腰を下ろして行きます。

メルメイクトレーニング風景

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

前の膝が約90度の位置まできたら、息を吐きながら、持ち上げて行きます。
この時、前の足は伸ばし切らないように注意してください。
後ろの足に体重をかけすぎず、前の足に体重をかけるようにしてください。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

わかりました!

メルメイクトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

き、きつい、、

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

5,6,7,8,〜
ラスト頑張れ!

メルメイクトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

想像以上にキツかった、、

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

お疲れ様です!
ではすぐ反対いきますよ〜!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

が、頑張ります(汗)

メルメイクトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

キツかったけど、1回ごとに姿勢をきちんとみてくれるので、効率良いトレーニングができました!

ヒップスラスト

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

では続いて、お尻を鍛えるヒップスラストという種目をやって行きます!
両足は肩幅程度に開き、膝は90度に曲げ、息を吸いながら、ギリギリの位置まで下ろして行き、今度は息を吐きながらお尻を天井に向かって突き上げます。
持ち上げきったときに、お尻の穴をしめて力を入れるようにしましょう。
10回行きますよ!

メルメイクトレーニング風景

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

姿勢とてもきれいです!
あと2回頑張って!

メルメイクトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

お尻に効いていることがわかりました!
褒められると嬉しくて頑張れます(笑)

ローイング

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

続いて、背中を鍛えるローイングを行って行きます!
身体の脇を擦るように、ダンベルを真上に引き上げます。

メルメイクトレーニング風景

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

ではやってみましょう!

メルメイクトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

だんだんきつくなってきた、、

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

姿勢きれいですよ!
脇開かないように!
あと少し!

メルメイクトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

背中への効果がすぐわかる種目でした!

腹筋

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

では最後に腹筋を行っていきます!
腹筋自信ありますか?(笑)

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

え!
ちょっとだけ(笑)

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

そしたら少し負荷をかけて行きますね!
こちらのシートに体育座りで座っていただき、両足の足首をこちらのシートとパットに挟んでいただいて、つま先を立てて踏ん張ってください。
そうすることで、身体を固定できます。
両手は耳の横で、そこから頭からおへそまで順番に、背骨を丸めていくイメージです。

メルメイクトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

ハアハア

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

いい調子です!
あと3回!

メルメイクトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

やりきった〜!

メルメイク 大嶋トレーナー
メルメイク 大嶋トレーナー

お疲れ様です!
とてもフォームきれいでした!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

ありがとうございます!
体験でこんなに種目ができるので、気になる方はぜひメルメイクで体験トレーニングに行ってみてください!

体験トレーニングの感想・特徴

・指導が丁寧でわかりやすく、楽しい!
・多種目のトレーニングを1日でできるため、効率的にトレーニングができる!
・トレーニング時の骨盤や姿勢など常にチェックしてくれるため、運動初心者でも安心して通える!
・トレーニング器具が豊富なので、いろんな部位を鍛えることができる!
・完全個室で他のお客さんと会うことはないので、周りの目を気にせず集中することができる!
・トレーニング後のプロテイン、トレーニング中の水素水が無料!
・ウェアも無料貸し出しなので、手ぶらで通うことができる!

取材を終えて

いかがだったでしょうか?

メルメイクの魅力をおさらいすると、

メルメイクの魅力

・無理のない食事指導だから離脱者が少なく、しっかり結果を出せる
・完全個室の室内なので、他のお客様に会うことなく自分のトレーニングに集中できる
・トレーナーと良い関係が築けるアットホームな雰囲気のパーソナルジム
・施設がとても綺麗で、清潔感があり安心して通える
・ウェアがレンタル無料なので手ぶらで通えて便利
・トレーニング後にプロテインが無料で提供してもらえる
・なんでも揃っていて、良心的な価格設定
・運動初心者に最もおすすめのパーソナルジム

運動初心者の方、無理のない食事指導で確実に痩せたい方は、メルメイクを検討してみてはいかがでしょうか?

メルメイクの店舗情報

メルメイク各店舗への地図・アクセス

メルメイク 福岡店

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