糖質制限で失敗した方必見！？無理な糖質制限をしないで着実にダイエットができるOXWM（オキシウム）って？

よろしくお願いします！

よろしくお願いします！

まずOXWM（オキシウム）の名前の由来ですが、「オーバーカムウィズマッスル」の略称で、「筋肉とともに乗り越える」という意味があります。
もともと他のパーソナルジムでトレーナーとして働いていたのですが、筋トレによりお客様の人生を変えるということにやりがいを感じ、より多くのお客様に筋トレの素晴らしさを伝えるために独立を決意しました。

DNA検査を導入していることです。ダイエットの方法は人それぞれで、例えば糖質制限が合わない人もいれば、脂質で太りやすい人、筋肉が付きずらい人もいます。なので同じことをやっても意味がありません。遺伝子検査の結果に基づいて、最短でダイエットの結果が出せるプログラムを提供します。

そうです。食事指導については後ほど詳しくお話ししますが、オキシウムの食事指導では無理な糖質制限は行いません。
食材の選定や、栄養バランスを重視した指導をしています。
なので、今まで糖質制限で失敗した経験がある方も自分のペースで行うことができます。

卒業後も生涯サポートがついています！

卒業後も食事、トレーニングで聞きたいことがあればいつでもLINEで相談できるものです。
卒業後もフィットネスクラブで一人でできるようになってもらうのが目標なので、例えばマシンの使い方がわからなければ動画を撮って送りますし、トレーニングメニューも作成します。
また卒業後に都度払いで1回から通えるチケットもありますので、たまにオキシウムでフォームを修正するなどうまく活用して健康的な身体を作り続けることを習慣化して頂きたいです。

厳しい糖質制限はしません。もちろんPFCバランスを設定しますが、栄養のある食材をしっかり食べて痩せていくことをベースにしています。

初めて運動を行う方がトレーニングした後に食事も制限してしまうとヘトヘトになってしまうんですよね。
なので、トレーニングに慣れるまではそこまで制限はせずに、身体と体力に慣れてきたら少しずつ食事の制限の幅も広げいく方法を取っています。

朝昼晩に食べたものをLINEで送ってもらいます。
写真だけでもいいですし、1週間に1回まとめて送ってもらっても大丈夫です。

そうですね、あくまでもお客様のライフスタイルに僕らが合わせます！強制力が強い食事指導にすると結果リバウンドにも繋がってしまいますので、少しずつお客様の意識を変えていくことが目的です。
ストレスをかけずに、お客様のペースでダイエットをしていくのがオキシウム流の食事指導です！

30代の女性が多いです！もちろん男性のお客様もいます。

それが、そう多くはないのです。
逆に、短期間で大幅減量するとデメリットがあるということを知っているので、時間をかけてもいいいから健康的なダイエットをしたい、ダイエットしながらスタイルアップをしていきたいという方が多いですね。
あとは地域的にサラリーマンが多いので、内臓や肝臓を気にして内面から健康になりたいという目的のお客様もいます。

ほとんどが運動未経験の方です。
あとは他のジムに通っていたけど、リバウンドしたからまた通い直すという乗り換えのお客様もいます。

お客様の声で多いのは、機械的なカウンセリングではなく、どういった経緯で痩せたいのか、痩せるためには何をしたらいいのか、親身になって悩みや不安を聞いてくれるということです。
無理に「絶対痩せられる」という約束はせずに、「その目標と時間であったらここまでできます」という提案をしてくれたので、信頼できたと言って頂けます。

一番人気は60分8回コース（DNA検査あり）です！

ウェア、タオル、飲料水は全てレンタルできるので手ぶらで通ってください！
都度プロテインや、EAAのサプリも提供します！

まとめて予約もOKです！平日の17時〜20時の時間が比較的混みやすい時間帯です。

トレーナーは3名在籍しているのですが、全員が他のジムで経験を積んでいるトレーナー経験者です。
僕はこれから大会にチャレンジしていきますが、岩田はNPCJで2位の実績もありますし、もう一名はスポーツモデルやヨガインストラクターなど様々な経験と知見を持っています！

担当制です。マニュアルで運用していないので、トレーナーが変わるとお客様にストレスを与えてしまうことを考慮して、プログラム中は同じトレーナーが担当します！それぞれトレーナーの特徴は違いますが、どのトレーナーでもしっかりお客様のダイエットを成功できるようサポートをします！

基本的には、ウエイトトレーニングが中心です。1回のセッションで全身を鍛えるメニューをやった後に腹筋や体幹を鍛えていきますが、もちろんお客様の体力に合わせて組んでいきます。

バイクやランニングマシンがないので行いませんが、やりたいというお客様がいればHIITのような何もなくても脂肪燃焼できるメニューを行いますよ！

オキシウムはマシンにもこだわりがあります！他のジムにではパワーラック、ベンチ台しかないのがほとんどですが、様々なトレー二ングができるマシンを置いてありますので、初心者にも、上級者にも対応ができるジムです！
実際にトレーニングしてみましょう！

インタビュー中見ていたのですが、山本さんはストレートネックですね。肩が巻き型になっているので、姿勢を正しましょう。

姿勢を正すには、まずお腹に力を入れるための姿勢を作りましょう。
息を吐ききって、咳払いをし、横腹が硬くなっている状態をキープです！

その呼吸と、姿勢を忘れずにこれからのトレーニング頑張っていきましょう！

先ずはスクワットです。足を肩幅よりも広め、つま先を外側に向けます。椅子に座るように腰を落としていきましょう。

息を吐きながら、腹圧をかけた状態で上げて、下ろすを繰り返します。
上げるときは上げ切らないで、8割くらいをキープです！

OKです！頑張りました！

次はレッグプレスです！通常のスクワットだと前ももやお尻に効かせられますが、内ももはあまり効かないことが多く、女性は内ももに脂肪がたまりやすいので鍛えましょう。
仰向けに寝て、足をガニ股で開き、上下運動を繰り返します！

はい下げる！上げる！追い込みますよ！最後バウンド10回！

内ももの引き締めはこれが一番効果的です！だいたい2セットを目安に行いますよ。

次はブルガリアンスクワットでお尻を鍛えましょう！足を引っ掛けて、腰を下ろしていきます。

かかと重心を意識！呼吸忘れないで！もう少し深く下ろしましょう！

最後はラットプルダウンで背中を鍛えましょう！
バーをしっかり握り、肩甲骨を下げたところから、少し倒れながら鎖骨をめがけてバーを引きましょう。

親指と人差し指を離して、小指に負担をかけると背中にしっかり入りますよ！疲れてくると、肩がすくんでくるのでキープです！

OKです！頑張りました！以上でトレーニングは終了です！お疲れ様でした！

最後にオキシウムオリジナルプロテインをどうぞ！今日はカカオです！