ボディメイクは最高のオシャレ！UNDEUX SUPERBODY（アンドゥスーパーボディ）で自分史上最高の身体を作れたハナシ

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UNDEUX SUPERBODY(アンドゥスーパーボディ）に入会する前のわたし

2022年で年齢は25歳を超え、20代もいよいよ後半。

華の20代折り返し地点の私は、日々自分の身体を鏡でにらめっこ。

どんなにおしゃれな服を着ても、メイクをしてもなんだか自分に自信を持てない、スタイルがよくてキレイな女性を見かけるとなんだか自分が恥ずかしくなる。

「今が一番キレイでいられるはずなのに、ずっと自信がないのは嫌！」

しかしそんなことを思いながらも、特に行動を起こせず過ごしていました。

年齢	25歳
身長	162cm
体重	56.5kg
体脂肪率	25.8%

実はUNDEUX SUPERBODY（アンドゥスーパーボディ）以外のパーソナルジムに通った過去も

実は私は3年ほど前にも、アンドゥスーパーボディ以外のパーソナルジムに通った経験があります。

その時は「短期間でとにかく痩せる」ということが目的であったため、週2回のトレーニングと食事制限を行った結果、2ヶ月で約8kgのダイエットに成功することができました。

しかし、当時はとにかく少量な食事を摂っていたのと、短期間で痩せることをゴールとしてしまったためいつの間にか体型は戻ってしまいました。

当時のパーソナルで得た知識はあるので痩せる方法は分かっているものの、3日坊主で続かない。

そんなことを繰り返しているうちにとうとう20代半ばを迎えてしまったのです。

「一生自分に自信がないまま過ごして本当に良いのか？」

「一度で良いから自分が憧れる腹筋が割れてカッコイイ女性の身体になりたい！」

そんな葛藤の末、やはり専属で管理してくれるサポーターが必要だと感じ2回目のパーソナルジムで再度身体を変える決意をしました。

そしてそのボディメイクをするジムをアンドゥスーパーボディに決めました！

UNDEUX SUPERBODY（アンドゥスーパーボディ）の店舗情報

なぜUNDEUX SUPERBODY（アンドゥスーパーボディ）を選んだ？そもそもどんなジム？

アンドゥスーパーボディは「女性の健康と美で社会を明るくする」というコンセプトの元、大阪、東京を中心に展開している業界でも話題の女性専門パーソナルジムです。

女性のGetfitユーザーからも大変人気を占めており、アンドゥスーパーボディはユーザーから選ばれているジムを表彰するGetfitAWARDにて2年連続「女性から選ばれているパーソナルジム1位」を受賞しているほど、実力を兼ね揃えているパーソナルジムなのです。

あわせて読みたい【2024最新】アンドゥ(UNDEUX)ジムの口コミは？痩せないという評判や料金について独自調査 アンドゥスーパーボディは女性に大人気のパーソナルジムですが、事前に良い口コミ・悪い口コミどちらも知ってから入会を決めたいですよね。

様々なジムを比較した中で、「女性のボディメイクのノウハウ・実績があるパーソナルジムで、自分が理想とする身体を作りたい」という理由から、アンドゥスーパーボディを選びました。

アンドゥスーパーボディの料金プランは？

パーソナルジムの相場は2ヶ月で25万円なので対するアンドゥスーパーボディは相場よりも安く、さらにコースに16〜24食分の宅配食が付いてくるので大変コスパが良いのです。

ちなみに、Getfitからからアンドゥスーパーボディへカウンセリングを申し込み、入会が決まるとお祝い金を贈呈しているので是非活用して下さいね。

UNDEUX SUPERBODY（アンドゥスーパーボディ）の店舗情報

どれだけ変わった？UNDEUX SUPERBODY(アンドゥスーパーボディ)に4ヶ月間通った結果！

身体データ

体重	56.5kg→53.4kg（マイナス2.9kg)
筋肉量	39.4kg→41.6kg(プラス2.2kg)
体脂肪量	14.6kg→9.3kg(マイナス5.3kg)
体脂肪率	25.8%→17.5％(マイナス8.3％）

4ヶ月の身体の推移

ずっと腹筋に縦線を入れたい憧れがあったのですが、まさか本当に叶えられるときが来ると思っていもいなく、今回のボディメイクプログラムの結果に大大大満足しています！

これも、アンドゥスーパーボディチームのサポートがあったからこそ成し遂げられることができました。

それでは、アンドゥスーパーボディでどのように身体を変えていったのか、アンドゥスーパーボディの食事、トレーニング、サービスをお見せします！

アンドゥスーパーボディのカウンセリングについて先に読む

アンドゥスーパーボディのトレーニングについて先に読む

アンドゥスーパーボディの食事指導について先に読む

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今回通ったのはUNDEUX SUPERBODY(アンドゥスーパーボディ)恵比寿スタジオ

私が今回通ったのは、恵比寿駅から徒歩5分にある恵比寿スタジオ。

アンドゥスーパーボディは業界の中でもトップクラスのおしゃれな内装であることで有名です！

トレーニングルームは個室ではなく、開放的な空間にトレーニングブースが3つ用意されています。

筋トレ器具だけでなく、トレーニング前後自由に利用できる有酸素バイクもあります。

更衣室にはロッカー、ドライヤー、アイロンが完備されています。

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UNDEUX SUPERBODY(アンドゥスーパーボディ)のカウンセリングはどんなことをする？

アンドゥスーパーボディでのカウンセリングの流れを紹介します。

まずはカウンセリングシートへ現在のライフスタイルや過去のダイエット経験、どんな雰囲気でトレーニングをしたいかなどの情報を記入し、この情報を元にトレーナーがカウンセリングを進めていきます。

さらに現状の身体をチェックするためにインボディで数値を測ります。

インボディでは、体重だけでなく、体脂肪率、脂肪量、筋肉量、基礎代謝量などの数値がわかります！

出された数値を見ると、体重、体脂肪率どちらも平均よりも上回っていました。

体重、筋肉量、脂肪量のバランスが「逆くの字」になっている状態がベストなのだそうですが、この時点では通常の「くの字」であまり良くない状態でした。

現在の数値を変化させるためにはどうしたら良いのか、アンドゥスーパーボディではどんな食事指導をメインに行っていくのかという説明を、冊子に基づいて説明を受けます。

その後プラン料金、宅配食noshの説明を受け、iPad上で入会に必要な情報を入力します。

約1時間ほどでカウンセリングは終了し、初回のトレーニング日までに入金を完了させておきます。

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目標数値とプログラム中のルール

具体的な体重、体脂肪率の目標は初回トレーニング時にトレーナーと決めていきます。

私はただ体重を落とすだけではなく、筋肉が付いたメリハリのあるカッコイイ身体を作りたかったので、その身体になるためには1日の食事摂取量はどのくらいに収めるのか、運動頻度はどれくらいにするかということを、トレーナーがプランを組み立ててくれました。

予約方法

予約はWEB上で簡潔にとることができます。

会員専用ページから、トレーニングに行きたい日付を選択するだけで、1ヶ月分まとめてとるということも可能です。

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UNDEUX SUPERBODY(アンドゥスーパーボディ)ではどんなトレーニングをする？

UNDEUX SUPERBODY（アンドゥスーパーボディ）のトレーナー

アンドゥスーパーボディのトレーナーは変動制です。

一人のトレーナーが担当で付くのではなく、4〜5名のトレーナーがローテーションでトレーニングを担当します。

トレーニングを始めるまでの流れ

トレーニングを始める前は、毎回インボディで身体チェックをします。

この瞬間が一番ドキドキです。

その日やりたい部位、種目をトレーナーとすり合わせた後は、ストレッチから始めます。

ストレッチが終わったらトレーニング開始！

私は特定の部位のトレーニングを4〜5種目ほど行っていました。

お尻・腕の日のトレーニングの様子

ブルガリアンスクワット/お尻

サイドランジ/お尻

トライセップス・エクステンション/腕

キックバック/腕

肩・背中の日のトレーニングの様子

ローイング/背中

ラットプルダウン/背中

ショルダープレス/肩

サイドレイズ/肩

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UNDEUX SUPERBODY（アンドゥスーパーボディ）のトレーニングを受けて驚いたこと

自重、正しい姿勢・呼吸方法を取り入れることが女性らしい身体を作るためには重要

アンドゥスーパーボディは重量にこだわったトレーニングではなく、自重でもキツイ、狙いたい箇所にしっかり刺激を入れるトレーニングを多く取り入れたり、正しい呼吸方法や姿勢を逐一指導してくれました。

お尻のトップを上げたり、女性らしいシルエットを作るためには必ずしも高重量のトレーニングが効果的というわけではなく、適切な箇所へ刺激をいれることや、正しい呼吸方法や姿勢が重要であるからだそうです。

実際自重トレーニングが多かった次の日でもしっかり筋肉痛が起こったり、低重量なのに呼吸方法を意識するだけでキツく感じたりするなど、それまで「重い重量を扱うトレーニング＝効果が大きくなる」という勘違いをしていた私にとって目からウロコでした。

また、このようなトレーニングをメインに行っていくのであれば、今までジムに通ったことがない人でも継続して通い続けることができるなと感じました。

想像以上にトレーナー変動制が良かった

よくGetfitユーザーからも、「トレーナーが変動制であるのは不安」という声を頂くことがあります。

「1人の人にずっと見てもらえる方が、自分の身体を知り尽くしてくれて安心」というイメージを持つ気持ちもわかります。

私も複数人から指導を受ける変動制に正直不安な気持ちがありましたが、実際、そんな不安な気持ちはすぐになくなりました！

アンドゥスーパーボディには美尻作りが得意なトレーナー、ボディメイクのコンテスト大会経験者のトレーナー、姿勢改善を得意得意としているトレーナーなど、様々な個性・特技を持ったトレーナーが在籍しており、それぞれのトレーナーから多くのダイエット知識やトレーニング手法を学ぶことができるのは想像以上に新鮮で楽しかったからです。

教えてもらった知識は私にとっては大きな財産となったので、これらは変動制だからこそ得ることができたのだなと思っています。

もちろん、お客様情報はトレーナー間で管理と共有をしていたのでどのトレーナーが付いても安心して任せることができました。

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UNDEUX SUPERBODY(アンドゥスーパーボディ)に通っている間の食事・食事指導の内容は？

UNDEUX SUPERBODY(アンドゥスーパーボディ)に通っている間の食事

食事指導の様子

アンドゥスーパーボディの2ヶ月・3ヶ月プランには食事指導は含まれていません。※PFCの計算やトレーニング中に食事の相談をすることはできます。

私は最初だけ管理をしてもらい習慣化付けをしたかったので、1ヶ月のみ管理栄養士の食事サポートのオプションを付けました。

毎日食べた食事内容を食べた時間と共に報告をします。

報告した翌日に管理栄養士からアドバイスをもらえるのですが、食事内容の良いところや改善するところだけではなく、摂取するべき食材やレシピも一緒に紹介してくれることがとてもありがたかったです。

「この食材ってこんな美容効果があるのか！」、「このレシピだったら低糖質だけど美味しく食べられる！」ということをこの食事指導を通して多く発見できました。

プランに付いてくる宅配食noshの感想は？

noshは低糖質で美味しい料理をチンするだけで食べられる、今CMでも話題の冷凍宅配食弁当です。

アンドゥスーパーボディのプランには、冷凍宅配食noshの弁当が16〜24食分も含まれています。

メニュー数はなんと60種類以上あり、牛肉、豚肉、鶏肉、魚、その他からなるメインディッシュが和洋中様々な種類の味付けで用意されています。

noshのメニューを自分で選ぶことはできませんが、メニューがかぶることなく届けてくれるので飽きずに楽しむことができました。

noshの注意点

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UNDEUX SUPERBODYの食事指導を受けて驚いたこと

「食べない方が痩せない」は本当だった

この4ヶ月で1番悩みがつきなかったことが、プログラム中の食事でした。

「食べられなくてツライ」のではなく、「食べなくてはいけない」ということに向き合うのにとても時間がかかりました。

初めてのパーソナルジムでの食事はとにかく厳しい食事制限をしており、常に空腹感はありましたが「ダイエットは我慢した分うまくいく」という考えであったためツライのが当たり前だと思っていました。

ましてや我慢した分8kgも減量することできた成功体験があったからこそ、その考えは私の中でこびりついていたと思います。

そのため最初にアンドゥスーパーボディで設定されたPFCバランスの数値を見て、「こんなに食べたら痩せるはずがない！」とトレーナーの言うことをほぼ疑いの目でしか見れなく、とにかく結果を出したかった私は設定された数値を大きく下回る食事を勝手に摂ってしまったのです。

当時は1日の食事を900kcal〜1200kcalというようなバランスの食事を摂ることが多くなっており、管理栄養士からも「もっと食事の量を増やして下さい！」というようなフィードバッグが多かった気がします。

スタートしてから1〜2ヶ月間は体重、体脂肪率が下がっていったのですが、3ヶ月もすると体重、体脂肪率共に減少はピタリと停滞。

基礎代謝がどんどん下がってしまい痩せにくい身体になってしまっていたのですが、基礎代謝が下がることがそこまで重要だと思っていなかった私は、「体重が減らないからもっと食事量を減らさなくては」という考えになっていました。

しかし、段々と毎朝体重計の数値を見て100gの変化でさえも1日のテンションが決まってしまうほど過剰になってしまい、ストレスを感じるように。

そんな焦りの気持ちをアンドゥスーパーボディのトレーナーは汲み取ってくれ、「私達を信じて下さい！食べてキレイになりましょう！」という言葉をどのトレーナーからもかけてもらい続け、ようやく食事の内容を見直しました。

食事を見直してからは体脂肪率は一気に下がり、筋肉量が増えたため身体の見た目にもハリが出てくるようになったので、「食べない方が痩せない」ということを身を持って体験することができ、自分のダイエットの考え方が180度変わりました。

このことがなかったら、あのbefore afterを作ることはできなかったと思います。

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継続率9割！？UNDEUX SUPERBODY好評の継続プランを利用した感想

2ヶ月の集中コース終了後は、ある程度トレーニングのやり方が分かってきたので、アンドゥスーパーボディに通う頻度を2週間に1回へ変更しました。

アンドゥスーパーボディには集中コース終了した方限定で継続できるプランがあるのですが、これが大変お得な料金なのです。

DAY FREE会員だと、1回あたり4千円台でパーソナルジムを受けることができ、集中コースを終了した方が継続プランに移行する割合はなんと9割以上だとか。

この継続プランに通い続けることが目的でアンドゥスーパーボディを選ぶ方も少なくはないという人気ぶりです。

新宿店

新橋店

UNDEUX SUPERBODY(アンドゥスーパーボディ)に通って変わった！「女性×ボディメイク」の考え方

体重ではなく、見た目を大事にする

体重は一番目に見える変化なので、ダイエットがうまくいっているかそうでないかすぐ判断できますが、体重の気にしすぎは決してよくないことを学びました。

私は毎朝体重計で測ったときに、前日よりも100ｇ増えていただけでも過剰に反応してしまい、自分でも気付かないくらいストレスがかかっていたと思います。

しかし、トレーニングを積み重ねていけば当然筋肉量も増えることは当たり前ですよね。

筋肉量が増えたことによる体重の増加はむしろ身体にとって良いことであるため体重はあくまでも目安、それよりも1週間前の身体と比べてどう変化しているか自分で気付けるようにするということを大事にするようにしました。

before afterの写真も、体重だけ見ると2.9kgしか減っていないのですが見た目の違いはかなりあるのではないでしょうか？

その変化をしっかり感じられるように、定期的に写真を摂っていくことはかなりオススメです!

しっかり食べてしっかり動くことが一番のダイエットの近道

前述したように、極端な食事制限はかえって効果が出なくなります。

私は思い切ってしっかり食事を取るようにしてからは体脂肪率がガクッと下がり、筋肉量も増えたため身体のメリハリがかなり付くようになりました。

栄養不足の状態でトレーニングをしても集中力もなく、すぐ疲れてしまったので今思い返すととても効率の悪いやり方だったと思います。

ただ痩せるだけではなく腹筋を割りたい、ヒップアップしたいなどメリハリがある身体を作りたいという女性は特に「しっかり食べて動く」ということを忘れないでほしいです。

ずっと健康でいられるボディメイクの手法を取り入れる

実は、体重や体脂肪の増減には卵巣機能と密接な関係があるようで、体脂肪率が20％を切ったあたりから生理がピタリと止まってしまいました。

生理が止まるということは人生で初めての経験だったのですが、目標重視だった私は特に気にすることもなくそのままほったらかしに。

しかしアンドゥスーパーボディのトレーナーからは「食事内容を変えるように」とかなり説得をされました。

「女性の生理が止まるということは将来的に多くのリスクを背負うことがある、今だけのためのボディメイクは本当の意味での健康ではない。」

この言葉を言われてようやく、「自分の身体のSOSに気付かなくては」と思うことができ、それからは食事の量を一定増やし、身体に栄養を巡らせて体重を増やすということを優先的に行いました。

キレイ・健康になるために行うはずのボディメイクが、かえって不健康になってしまうやり方は意味がありません。

無理をしないずっと続けられるためのボディメイクこそが、本当の意味で健康だと感じました。

ボディメイクは最高のおしゃれ！アンドゥスーパーボディは女性の健康と美を追求するサポートに長けているジムだった

いかがだったでしょうか？

アンドゥスーパーボディは身体を変えるだけでなく、ダイエットそのものの考え方や、本当の意味での健康とは何かを気付かせてくれるパーソナルジムです。

4ヶ月間サポートしてくれたアンドゥスーパーボディのスタッフには本当に感謝の気持ちでいっぱいです。

そしてGetfitの女性ユーザーから人気を集めているのも納得ができました。

「キレイになりたい」、「無理をしないダイエットをしたい」という方は、ぜひアンドゥスーパーボディの無料カウンセリングへ足を運んでみてくださいね。

UNDEUX SUPERBODY（アンドゥスーパーボディ）の店舗情報