パーソナルトレーニングジムに通うか迷っている人は、「本当に効果が出るかどうか」が気になりますよね。
安くはないサービスだからこそ、ほかの人がどれくらい痩せているのか、もったいないという声は本当なのかをこの記事で解説していきます。
実際のダイエット効果や安く入会できる方法も紹介しているのでご覧ください。
一人でも多くの方が身体と向き合うきっかけが作れるように、フィットネスの情報を日々お届けします!
好きなトレーニングは、ラットプルダウン。
パーソナルトレーニングとは?
パーソナルトレーニングとは、トレーナーがマンツーマンでトレーニングと食事指導をし、理想の身体を作っていくサービスです。
特に運動初心者は自己流でダイエットを行なってもなかなか効果を出すことが難しい場合が多いのですが、パーソナルトレーニングジムではトレーナーが効果を出すためのオーダーメイドのプログラムを作成してくれ、結果にこだわってダイエットができるとライザップを皮切りに今でも人気のサービスです。
ライザップ以外の新しいパーソナルトレーニングジムも全国でどんどん増えています。
パーソナルトジムとフィットネスジムの違いは?
初めて運動をする方にとっては、パーソナルトレーニングジムがどのようなサービスでフィットネスジムとは何が違うのかがイマイチわからない方も多いと思います。
ここではサービスと料金の2つに大きく分けてその違いを解説していきます。
サービスの違い
パーソナルトレーニングジム | フィットネスジム | |
トレーニング | マンツーマン | セルフ |
食事指導 | あり | なし |
トレーニングルーム | 完全個室 | オープンスペース |
無料レンタル | あり |
なし |
プール・スタジオ | なし | あり |
パーソナルトレーニングジムとフィットネスジムの大きな違いを一言で言えば、パーソナルトレーニングジムは自分専用のトレーングメニューと食事指導を行ってくれ、理想の身体を作っていくところに大きくコミットするためのサービスが豊富です。
フィットネスジムは、結果にコミットするというよりかは運動習慣を付けていくためのサポートやサービスが豊富であると言えます。
料金の違い
パーソナルトレーニングジムでは、入会金+回数分のプラン料金で成り立っているパッケージ型料金が一般的であることに対して、フィットネスジムは、初回に登録料を支払ったあとは月ごとの料金を支払う月額制です。
それぞれの料金例を見てましょう!
サービスの違い
パーソナルトレーニングジム(24/7ワークアウト) | フィットネスジム(コナミ) | |
入会金 | 41,800円(税込) |
登録料:5,500円(税込) 会員証発行手数料:1,100円(税込) |
プラン回数・料金 | 16回・215,600円(税込) | 月額無制限・16,390円(税込) |
パーソナルトレーニングジム全体の料金相場は16回で約25万円です。
料金だけ見ると高いという印象が付きがちですが、実際にパーソナルトレーニングジムに通った人たちの口コミを見ると、「一生の勉強代だと思えば安い」、「投資対効果があった」という声も多くあるほど、料金に対して満足している口コミが沢山寄せられています。
感覚としては脱毛と同じ金銭感覚で、パーソナルトレーニングジムへ投資をする、という形に近いかもしれません。
パーソナルトレーニングジムの料金相場について詳しく知りたい方はこちらから呼んでくださいね!
パーソナルトレーニングジムのメリット・デメリット
メリット①トレーニングメニューを作成してくれ、正しいフォームを教えてくれる
運動初心者で多い悩みとしては、「フィットネスジムに通っても何からやれば良いのかわからない」、「マシンの使い方がわからない」ということではないでしょうか?
パーソナルトレーニングジムに通う人たちの多くは運動初心者です。
そのため、怪我をしない、狙った部位に効かせられるようなトレーニングのやり方とメニューをトレーナーが作成してくれるため、無駄のないトレーニングができることが最大のメリットです。
メリット②正しい食事の知識を知ることができる
ダイエットのときの食事は何を摂れば良いのかわからない人も多いと思いますが、パーソナルトレーニングジムでは、目標体重と期間から逆算して「1日にどれくらい、何を摂取すれば」良いのかというのを教えてくれます。
基本的に1日1回食べたものをLINEなどでトレーナーへ報告し、アドバイスをもらうというのをプログラム中ずっと行うので、ダイエット中の正しい食事知識をつけ効率的に痩せることを目指すことができます。
また、ひとりで食事制限をして誘惑に負けそうになってしまうときでも、トレーナーがいることによって継続をすることができるのもパーソナルトレーニングジムならではのメリットですね。
ジムによっては、ダイエット食事のガイドブックやダイエット中でも食事を楽しめるレシピを提供してくれるところもありますよ!
実際のアンドゥの食事&レシピガイドブック
食事指導が必要ない人は、食事指導なしのプランを選べるジムを選択しましょう!食事指導あり、なしを選べるジムはこちらから探せます!
女性専用ジムが多い
パーソナルトレーニングジムに通う人たちは、圧倒的に初心者の女性が多いのです。
さらに、綺麗なヒップアップを作るためのトレーニングであったり、くびれを作るなどの女性らしい身体を作るための女性に特化したプログラムを作成してくれることが特徴です。
ジムによっては、トレーナーやスタッフ全員が女性トレーナーであることが多いので、異性の目が気になるという方は、そのような女性専門ジムを選ぶと良いでしょう。
あわせて読みたい女性専用・女性向けおすすめパーソナルジム17選!女性のダイエットが得意なジムのみ紹介 近年、パーソナルジムは女性の多くから人気を得ています。 どうせ通うなら、女性のボディメイクやダイエットが得意なパーソナルジデメリット①料金が高い
パーソナルトレーニングジムの料金相場は16回で25万円と、気軽に決めることができない金額であることが最大のデメリットでしょう。
しかし、パーソナルトレーニングジムには様々な支払い制度を導入しているところがほとんどなので、気になるジムは「分割払いができるか」など、支払い方法をチェックしましょう。
ライザップの支払い例
それでも高いと感じる方は、月額3万円台〜通うことができる月額制パーソナルトレーニングジムを選んでみてはいかがでしょうか?
月4〜8回など決まった回数にトレーニングを受けられるところや、通い放題のジムもあります。
数は少ないですが、1回の都度払いごとで通えるパーソナルトレーニングジムもありますよ!
トレーナーとの相性が合わない場合がある
マンツーマンで指導してもらえる反面、トレーナーとの相性が悪い場合はジムに通うことが億劫になってしまいます。
ジムを選ぶ際いは必ず体験トレーニングにいくことをオススメします。
体験コースでトレーナーとの相性を確かめ、実際にどのようなメニューを行うかやトレーニングの指導方法はどのように行うかなどをしっかり確認した上で入会しましょう。
また入会後もトレーナーとの相性が合わない場合は、無理をせずトレーナーの変更をジムにお願いしましょう。
・東京の体験トレーニングが無料のジム
・恵比寿の体験トレーニングが無料のジム
・銀座の体験トレーニングが無料のジム
・池袋の体験トレーニングが無料のジム
・大阪の体験トレーニングが無料のジム
ビフォーアフターで見るパーソナルトレーニングジムの効果は?
パーソナルトレーニングジムに通った人たちの効果はどれくらいなのか、実体験を紹介します。
まずは実際にGetfit編集部員がパーソナルトレーニングジムに通い、ダイエット・ボディメイクをしたときのダイエット結果と体験記事をご紹介します。
ここで紹介しているジムは、多くのGetfitユーザーのダイエット実績を積んでいる人気ジムです。
アンドゥ体験(20代女性)
アンドゥは女性専用ジムです!無理のない食事制限で、体脂肪率を8%落とすことができ、見た目を大きく変えることに成功しました!
期間 | 4ヶ月 |
---|---|
身長 | 163cm |
体重 | 56.5kg→53.4kg(2.9kg減) |
筋肉量 | 39.4kg→41.6kg(2.2kg増) |
体脂肪量 | 14.6kg→9.3kg(5.3kg減) |
体脂肪率 | 25.8%→17.5%(8.3%減) |
UNDEUX SUPERBODY(アンドゥスーパーボディ)の店舗情報
- UNDEUX SUPERBODY 恵比寿スタジオ恵比寿駅より徒歩2分
- UNDEUX SUPERBODY 大宮スタジオ大宮駅から徒歩7分
- UNDEUX SUPERBODY LIFE たまプラーザスタジオたまプラーザ駅から徒歩5分
- UNDEUX SUPERBODY LIFE 仙台スタジオ仙台駅から徒歩3分
- UNDEUX SUPERBODY 栄スタジオ矢場町駅から徒歩3分
- UNDEUX SUPERBODY LIFE 立川スタジオ立川南駅から徒歩3分
- UNDEUX SUPERBODY LIFE 柏スタジオ柏駅から徒歩2分
- UNDEUX SUPERBODY LIFE 本厚木スタジオ本厚木駅から徒歩2分
- UNDEUX SUPERBODY 天神スタジオ天神駅から徒歩5分
- UNDEUX SUPERBODY 横浜Annexスタジオ横浜駅から徒歩4分
- UNDEUX SUPERBODY LIFE 千葉スタジオ千葉駅から徒歩4分
- UNDEUX SUPERBODY LIFE 藤沢スタジオ藤沢駅から徒歩4分
- UNDEUX SUPERBODY 船橋スタジオ船橋駅から徒歩2分
- UNDEUX SUPERBODY 武蔵小杉スタジオ武蔵小杉駅から徒歩1分
- UNDEUX SUPERBODY 三軒茶屋スタジオ三軒茶屋駅から徒歩3分
- UNDEUX SUPERBODY 京都スタジオ烏丸駅から徒歩1分
- UNDEUX SUPERBODY 川崎スタジオ川崎駅から徒歩2分
- UNDEUX SUPERBODY 自由が丘スタジオ自由が丘駅から徒歩1分
- UNDEUX SUPERBODY 吉祥寺スタジオ吉祥寺駅から徒歩3分
- UNDEUX SUPERBODY 赤坂スタジオ赤坂駅から徒歩4分
- UNDEUX SUPERBODY 渋谷スタジオ渋谷駅から徒歩4分
- UNDEUX SUPERBODY 二子玉川スタジオ二子玉川駅から徒歩3分
- UNDEUX SUPERBODY 博多スタジオ博多駅から徒歩6分
- UNDEUX SUPERBODY 池袋スタジオ池袋駅から徒歩1分
- UNDEUX SUPERBODY 名古屋スタジオ名古屋駅から徒歩3分
- UNDEUX SUPERBODY 堺スタジオ堺東駅から徒歩2分
- UNDEUX SUPERBODY 芦屋スタジオ芦屋駅から徒歩3分
- UNDEUX SUPERBODY 錦糸町スタジオ錦糸町駅から徒歩1分
- UNDEUX SUPERBODY LIFE 町田スタジオ町田駅から徒歩2分
- UNDEUX SUPERBODY 銀座ANNEXスタジオ新橋駅から徒歩1分
- UNDEUX SUPERBODY 青山スタジオ表参道駅から徒歩1分
- UNDEUX SUPERBODY 新宿スタジオ新宿駅から徒歩5分
- UNDEUX SUPERBODY 横浜スタジオ横浜駅より徒歩2分
- UNDEUX SUPERBODY 天王寺スタジオ天王寺駅から徒歩1分
- UNDEUX SUPERBODY 銀座スタジオ銀座1丁目駅から徒歩1分
- UNDEUX SUPERBODY 神戸スタジオ三ノ宮駅から徒歩5分
- UNDEUX SUPERBODY 心斎橋スタジオ四ツ橋駅から徒歩1分
- UNDEUX SUPERBODY 梅田スタジオ梅田駅から徒歩1分
ビヨンド体験(20代女性)
ビヨンドは全国に80店舗以上展開する大手パーソナルトレーニングジムです!編集部員はただダイエットをするだけでなく、大会にも挑戦ができるくらいのボディメイクを行いました!
期間 | 2ヶ月 |
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身長 | 162cm |
体重 | 57kg→52kg(5kg減) |
体脂肪率 | 22%→16%(6%減) |
BEYOND(ビヨンド)の店舗情報
- BEYOND 麻布十番店麻布十番駅から徒歩4分
- BEYOND 橋本店橋本駅から徒歩8分
- BEYOND 津田沼店津田沼駅から徒歩1分
- BEYOND 新小岩店新小岩駅から徒歩1分
- BEYOND 千歳烏山店千歳烏山駅から徒歩2分
- BEYOND 大泉学園店大泉学園駅から徒歩5分
- BEYOND 金山店金山駅から徒歩4分
- BEYOND 岡山店郵便局前駅から徒歩2分
- BEYOND 富士店富士駅から車で10分
- BEYOND 上尾店上尾駅から徒歩1分
- BEYOND 大和店大和駅から徒歩2分
- BEYOND 足利店和泉駅から徒歩13分
- BEYOND 山形店北山形駅から徒歩21分
- BEYOND 前橋店前橋駅から徒歩13分
- BEYOND 沖縄那覇店ゆいレールおもろまち駅から徒歩6分
- BEYOND 香椎駅前店西鉄香椎駅から徒歩2分
- BEYOND 加古川店加古川駅から徒歩5分
- BEYOND 秋田店秋田駅から車で5分
- BEYOND 多治見店多治見駅直結
- BEYOND 枚方店枚方市駅から徒歩1分
- BEYOND 高槻店高槻駅から徒歩5分
- BEYOND 和歌山店宮前駅から車で10分
- BEYOND 春日井店春日井駅から徒歩18分
- BEYOND 木更津店木更津駅から徒歩5分
- BEYOND 奈良店新大宮駅から徒歩16分
- BEYOND 姫路店姫路駅から徒歩4分
- BEYOND 天王寺店天王寺駅前駅から徒歩5分
- BEYOND 浦安店浦安駅から徒歩2分
- BEYOND 春日部店春日部駅から徒歩5分
- BEYOND 和光店和光市駅から徒歩5分
- BEYOND 掛川店掛川駅から徒歩2分
- BEYOND 金沢店金沢駅から車で10分
- BEYOND 経堂店経堂駅から徒歩1分
- BEYOND 藤枝店藤枝駅から徒歩5分
- BEYOND 大分店大分駅から徒歩10分
- BEYOND 草加店草加駅から徒歩15分
- BEYOND 高松店栗林公園駅から徒歩12分
- BEYOND 成田店成田駅から車で10分
- BEYOND 堺東店堺東駅から徒歩1分
- BEYOND 神栖店鹿島セントラルホテルから徒歩7分
- BEYOND 志木店志木駅から徒歩2分
- BEYOND 蕨店蕨駅から徒歩15秒
- BEYOND 谷町四丁目店谷町四丁目駅から徒歩1分
- BEYOND 蒲田店蒲田駅から徒歩1分
- BEYOND 熊谷店熊谷駅から徒歩7分
- BEYOND 小山店小山駅から徒歩7分
- BEYOND 松戸店松戸駅から徒歩1分
- BEYOND 札幌駅前店札幌駅直結
- BEYOND 四ツ谷麹町店麹町駅から徒歩1分
- BEYOND 四日市店新正駅から徒歩4分
- BEYOND 大井町ANNEX店青物横丁駅から徒歩1分
- BEYOND 新百合ヶ丘店新百合ヶ丘駅から徒歩3分
- BEYOND 巣鴨店巣鴨駅から徒歩1分
- BEYOND 調布店調布駅から徒歩5分
- BEYOND 江坂店江坂駅から徒歩1分
- BEYOND 富山店富山駅から徒歩5分
- BEYOND 水戸店水戸駅から徒歩14分
- BEYOND 岡崎店岡崎駅から徒歩20分
- BEYOND 仙台店あおば通駅から徒歩1分
- BEYOND いわき店いわき駅から徒歩5分
- BEYOND 郡山店郡山駅から徒歩4分
- BEYOND 福井店新福井駅から徒歩11分
- BEYOND 豊田店豊田市駅から徒歩3分
- BEYOND 平塚店平塚駅から徒歩4分
- BEYOND 下北沢店下北沢駅から徒歩3分
- BEYOND 二子玉川店二子玉川駅から徒歩2分
- BEYOND 二俣川店二俣川駅から徒歩4分
- BEYOND 沼津店沼津駅から徒歩3分
- BEYOND 南越谷店新越谷駅から徒歩3分
- BEYOND 田町・三田店田町駅より徒歩8分
- BEYOND 新潟店新潟駅から徒歩10分
- BEYOND 木場店木場駅から徒歩2分
- BEYOND たまプラーザANNEX店あざみ野駅から徒歩6分
- BEYOND 高田馬場店高田馬場駅から徒歩3分
- BEYOND 登戸店登戸駅から徒歩4分
- BEYOND 溝の口店溝の口駅から徒歩4分
- BEYOND 豊橋店豊橋駅から徒歩24分
- BEYOND 本川越店本川越駅から徒歩5分
- BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店聖蹟桜ヶ丘駅から徒歩2分
- BEYOND 甲府国母店甲府駅から車で10分
- BEYOND 飯田橋神楽坂店飯田橋駅から徒歩3分
- BEYOND 浦和ANNEX店浦和駅から徒歩3分
- BEYOND 吉祥寺ANNEX店吉祥寺駅から徒歩8分
- BEYOND 長野店長野駅から徒歩5分
- BEYOND 福岡天神店天神駅から徒歩5分
- BEYOND 横浜元町店元町・中華街駅から徒歩30秒
- BEYOND 岐阜店岐阜駅から徒歩15分
- BEYOND 札幌円山店西28丁目駅から徒歩3分
- BEYOND 所沢プロペ通り店所沢駅から徒歩2分
- BEYOND 六本木店六本木駅から徒歩3分
- BEYOND 梅田店西梅田駅より徒歩1分
- BEYOND 久留米店久留米駅から徒歩10分
- BEYOND 練馬江古田店江古田駅より徒歩3分
- BEYOND 広島店八丁堀駅(広島)から徒歩1分
- BEYOND 戸塚店戸塚駅から徒歩1分
- BEYOND 京都四条店烏丸駅から徒歩2分
- BEYOND 博多店博多駅から徒歩5分
- BEYOND 神戸元町店元町駅から徒歩3分
- BEYOND 宇都宮店宇都宮駅から徒歩9分
- BEYOND 湘南台店湘南台駅から徒歩1分
- BEYOND 静岡店静岡駅から徒歩10分
- BEYOND 錦糸町ANNEX店押上駅から徒歩4分
- BEYOND 名古屋駅前店名古屋駅から徒歩5分
- BEYOND 上大岡店上大岡駅より徒歩4分
- BEYOND 大井町店大井町駅から徒歩1分
- BEYOND 中野店中野駅から徒歩1分
- BEYOND 福岡天神ANNEX店西鉄福岡(天神)駅から徒歩2分
- BEYOND 川口店川口駅から徒歩2分
- BEYOND 新横浜店新横浜駅から徒歩2分
- BEYOND 横浜西口店横浜駅から徒歩5分
- BEYOND 高崎店高崎駅から徒歩4分
- BEYOND つくば研究学園前店研究学園駅から徒歩1分
- BEYOND 浜松店浜松駅から徒歩10分
- BEYOND 名古屋栄店矢場町駅から徒歩1分
- BEYOND 小倉店平和通駅から徒歩6分
- BEYOND 熊本店通町筋駅から徒歩1分
- BEYOND 葛西店葛西駅から徒歩1分
- BEYOND 八王子店八王子駅から徒歩4分
- BEYOND 秋葉原店秋葉原駅から徒歩5分
- BEYOND たまプラーザ店たまプラーザ駅から徒歩2分
- BEYOND 本厚木店本厚木駅から徒歩1分
- BEYOND 北千住北千住駅から徒歩5分
- BEYOND 柏店柏駅から徒歩3分
- BEYOND 大宮店大宮駅から徒歩1分
- BEYOND 所沢秋津店新秋津駅から1分
- BEYOND 船橋店船橋駅から徒歩2分
- BEYOND 千葉駅前店京成千葉駅から徒歩6分
- BEYOND 武蔵小杉店武蔵小杉駅より徒歩5分
- BEYOND 渋谷宮益坂店渋谷駅から徒歩5分
- BEYOND 浦和店浦和駅より徒歩2分
- BEYOND 藤沢店藤沢駅北口より徒歩5分
- BEYOND 札幌大通店地下鉄大通駅から徒歩3分
- BEYOND 吉祥寺店吉祥寺駅から徒歩8分
- BEYOND 町田店町田駅から徒歩3分
- BEYOND 銀座店銀座駅から徒歩7分
- BEYOND 自由が丘店自由が丘駅から徒歩4分
- BEYOND 五反田店五反田駅より徒歩3分
- BEYOND 立川店立川駅から徒歩5分
- BEYOND 立川ANNEX立川駅から徒歩3分
- BEYOND 心斎橋店四ツ橋駅から徒歩1分
- BEYOND 恵比寿店恵比寿駅から徒歩5分
- BEYOND 新宿店新宿駅から徒歩4分
- BEYOND 横浜東口店横浜駅から徒歩7分
- BEYOND 池袋店東池袋駅から徒歩1分
- BEYOND 川崎店川崎駅から徒歩3分
- BEYOND 札幌ANNEX店中央区役所前駅から徒歩3分
- BEYOND 錦糸町店錦糸町駅から徒歩4分
ライザップ体験(30代男性)
パーソナルトレーニングジムといえはライザップですが、編集部員はなんと2ヶ月で13kg以上のダイエットに成功をしました!この結果にトレーナーから、「CMに出られるレベル」とも言われていました。
期間 | 2ヶ月 |
---|---|
身長 | 172cm |
体重 | 87kg→73.8kg(13.2kg減) |
体脂肪率 | 27.8%→17.9%(9.9%減) |
RIZAP(ライザップ)の店舗情報
- RIZAP 新宿店新宿駅から徒歩4分
- RIZAP 新宿女性専用店新宿駅から徒歩5分
- RIZAP 銀座女性専用店有楽町駅から徒歩10分
- RIZAP 池袋西口女性専用店池袋駅から徒歩5分
- RIZAP 上野女性専用店上野駅から徒歩5分
- RIZAP 溝の口女性専用店溝の口駅(田園都市線)から徒歩3分
- RIZAP 二子玉川店二子玉川駅から徒歩1分
- RIZAP 岸和田店岸和田駅から徒歩10分
- RIZAP 京都河原町店三条駅から徒歩5分
- RIZAP たまプラーザ店たまプラーザ駅から徒歩3分
- RIZAP 松本店松本駅から徒歩9分
- RIZAP 下北沢店下北沢駅から徒歩2分
- RIZAP 吉祥寺店吉祥寺駅から徒歩6分
- RIZAP 錦糸町店錦糸町駅から徒歩2分
- RIZAP 六本木店六本木駅から徒歩6分
- RIZAP 広島店本通駅から徒歩5分
- RIZAP 下関店幡生駅から徒歩13分
- RIZAP 高松店高松駅から徒歩12分
- RIZAP 徳島店徳島駅から徒歩10分
- RIZAP 松山店松山市駅から徒歩5分
- RIZAP 高知店はりまや橋停留所駅から徒歩3分
- RIZAP 小倉店小倉駅から徒歩8分
- RIZAP 博多店博多駅から徒歩6分
- RIZAP 天神店赤坂駅から徒歩5分
- RIZAP 久留米店西鉄久留米駅から徒歩9分
- RIZAP 佐賀店佐賀駅から徒歩5分
- RIZAP 佐世保店佐世保駅から徒歩15分
- RIZAP 長崎店観光通電停駅から徒歩3分
- RIZAP 大分店大分駅から徒歩10分
- RIZAP 熊本店通町筋駅から徒歩1分
- RIZAP 宮崎店宮崎駅から徒歩5分
- RIZAP 鹿児島店天文館通駅から徒歩1分
- RIZAP 那覇店おもろまち駅から徒歩5分
- RIZAP 神宮前店原宿駅から徒歩8分
- RIZAP 恵比寿店恵比寿駅から徒歩3分
- RIZAP 自由が丘店自由が丘駅から徒歩5分
- RIZAP 品川店品川駅から徒歩約6分
- RIZAP 池袋東口店池袋駅から徒歩5分
- RIZAP 池袋西口店池袋駅から徒歩5分
- RIZAP 銀座店東銀座駅から徒歩7分
- RIZAP 札幌店大通駅から徒歩8分
- RIZAP 汐留店新橋駅から徒歩8分
- RIZAP 青森店青森駅から徒歩5分
- RIZAP 上野店上野駅から徒歩5分
- RIZAP 盛岡店盛岡駅から徒歩11分
- RIZAP 秋田店秋田駅から徒歩5分
- RIZAP 北千住店北千住駅から徒歩5分
- RIZAP 仙台店仙台駅から徒歩2分
- RIZAP 練馬店練馬駅から徒歩5分
- RIZAP 山形店山形駅から徒歩10分
- RIZAP 郡山店郡山駅から徒歩9分
- RIZAP 聖蹟桜ヶ丘店聖蹟桜ヶ丘駅から徒歩3分
- RIZAP 川崎店川崎駅から徒歩6分
- RIZAP 横浜東口店横浜駅から徒歩5分
- RIZAP 町田店町田駅から徒歩5分
- RIZAP 横浜西口店横浜駅から徒歩11分
- RIZAP 立川店立川駅から徒歩6分
- RIZAP 関内店関内駅から徒歩4分
- RIZAP 八王子店八王子駅から徒歩3分
- RIZAP 本厚木店本厚木駅から徒歩4分
- RIZAP 藤沢店藤沢駅から徒歩8分
- RIZAP 小田原店小田原駅から徒歩7分
- RIZAP 川口店川口駅から徒歩2分
- RIZAP 浦和店浦和駅から徒歩4分
- RIZAP 大宮西口店大宮駅から徒歩10分
- RIZAP 南越谷店新越谷駅から徒歩1分
- RIZAP 本川越店本川越駅から徒歩2分
- RIZAP 所沢店所沢駅から徒歩5分
- RIZAP 葛西店葛西駅から徒歩4分
- RIZAP 船橋店船橋駅から徒歩7分
- RIZAP 千葉店千葉中央駅から徒歩5分
- RIZAP 松戸店松戸駅から徒歩3分
- RIZAP 柏店柏駅から徒歩3分
- RIZAP 千葉ニュータウン店印西牧の原駅から徒歩10分
- RIZAP 高崎店高崎駅から徒歩1分
- RIZAP 小山店小山駅から徒歩1分
- RIZAP 宇都宮店宇都宮駅から徒歩4分
- RIZAP つくば店つくば駅から徒歩3分
- RIZAP 土浦店土浦駅から徒歩1分
- RIZAP 水戸店水戸駅から徒歩20分
- RIZAP 新潟店新潟駅から徒歩15分
- RIZAP 富山店丸の内駅(富山)から徒歩1分
- RIZAP 金沢店金沢駅からバス10分
- RIZAP 福井店福井駅から徒歩1分
- RIZAP 甲府店甲府駅から徒歩1分
- RIZAP 長野店市役所前駅から徒歩1分
- RIZAP 岐阜店岐阜駅から徒歩7分
- RIZAP 三島店三島駅から徒歩1分
- RIZAP 沼津店沼津駅から徒歩7分
- RIZAP 静岡店静岡駅から徒歩12分
- RIZAP 浜松店浜松駅から徒歩3分
- RIZAP 豊橋店豊橋駅から徒歩6分
- RIZAP 刈谷店刈谷駅から徒歩5分
- RIZAP 名駅南店名古屋駅から徒歩8分
- RIZAP 金山店金山駅から徒歩8分
- RIZAP 名古屋栄店栄駅から徒歩6分
- RIZAP 梅田店北新地駅から徒歩10分
- RIZAP なんば店なんば駅から徒歩1分
- RIZAP 京橋店京橋駅から徒歩5分
- RIZAP 天王寺店天王寺駅から徒歩5分
- RIZAP 堺東店堺東駅から徒歩1分
- RIZAP 江坂店江坂駅から徒歩3分
- RIZAP 枚方店枚方市駅から徒歩4分
- RIZAP 尼崎店尼崎駅から徒歩5分
- RIZAP 西宮北口店西宮駅から徒歩8分
- RIZAP 神戸店三ノ宮駅から徒歩10分
- RIZAP 明石店明石駅から徒歩5分
- RIZAP 姫路店姫路駅から徒歩5分
- RIZAP 京都四条店河原町駅から徒歩3分
- RIZAP 奈良店近鉄奈良駅6から徒歩2分
- RIZAP 滋賀店草津駅から徒歩10分
- RIZAP 四日市店近鉄四日市駅から徒歩2分
- RIZAP 和歌山店和歌山駅から徒歩9分
- RIZAP 岡山店岡山駅から徒歩15分
一般ユーザーのパーソナルトレーニングジムの効果
続いて、一般ユーザーの方達のパーソナルトレーニングジムの効果について見ていきましょう!
ビーコンセプト(女性専用ジム)
ビーコンセプトは業界初の脚やせに特化した女性専用パーソナルトレーニングジムで、全国に店舗があります!
期間:2ヶ月
体重:-10.1kg (58.7kg→48.6kg)
体脂肪率:-4% (26.7%→22.7%)
ウエスト:-23.0cm (72.0cm→59.0cm)
ビーコンセプトの店舗情報
- ビーコンセプト 池袋店池袋駅から徒歩4分
- ビーコンセプト 金山店金山駅から徒歩6分
- ビーコンセプト 博多店博多駅から徒歩5分
- ビーコンセプト 手稲店手稲駅から徒歩3分
- ビーコンセプト 人形町店人形町駅から徒歩2分
- ビーコンセプト 福岡天神大名店赤坂駅(福岡)から徒歩5分
- ビーコンセプト 神楽坂店神楽坂駅から徒歩3分
- ビーコンセプト 岐阜店岐阜駅から徒歩5分
- ビーコンセプト 蒲田店蒲田駅から徒歩2分
- ビーコンセプト 市川店市川駅から徒歩1分
- ビーコンセプト 一宮店尾張一宮駅から徒歩2分
- ビーコンセプト 下北沢店下北沢駅から徒歩1分
- ビーコンセプト 練馬店練馬駅から徒歩1分
- ビーコンセプト 名古屋駅店名古屋駅から徒歩3分
- ビーコンセプト 藤沢店藤沢駅 より徒歩2分
- ビーコンセプト 自由が丘店自由が丘駅から徒歩2分
- ビーコンセプト 錦糸町店錦糸町駅から徒歩6分
- ビーコンセプト 吉祥寺店吉祥寺駅から徒歩1分
- ビーコンセプト 札幌大通店すすきの駅から徒歩5分
- ビーコンセプト 名古屋栄店伏見駅から徒歩1分
- ビーコンセプト 南越谷店南越谷駅から徒歩4分
- ビーコンセプト 神戸三宮店三ノ宮駅から徒歩3分
- ビーコンセプト 立川店立川駅から徒歩4分
- ビーコンセプト 銀座店銀座一丁目駅から徒歩1分
- ビーコンセプト なんば店なんば駅から徒歩3分
- ビーコンセプト 大宮店大宮駅から徒歩6分
- ビーコンセプト 北新地・堂島店大阪駅から徒歩8分
- ビーコンセプト 梅田店大阪梅田駅から徒歩8分
- ビーコンセプト 横浜店横浜駅から徒歩5分
- ビーコンセプト 恵比寿店恵比寿駅から徒歩2分
- ビーコンセプト 北千住店北千住駅から徒歩5分
- ビーコンセプト 新宿店新宿駅から徒歩5分
アウトライン(女性専用ジム)
アウトラインは大手女性専用ジムです。キツすぎず楽しくダイエットができると主婦層に人気があります。
期間:2ヶ月
体重:-8kg(57kg→46kg)
体脂肪率:-15%(30%→19%)
ウエスト:-15cm(78cm→63cm)
OUTLINE(アウトライン)の店舗情報
- OUTLINE 渋谷店渋谷駅から徒歩11分
- OUTLINE 宇都宮店宇都宮駅から徒歩7分
- OUTLINE 赤羽店赤羽駅から徒歩5分
- OUTLINE 自由が丘店自由が丘駅から徒歩7分
- OUTLINE 柏店柏駅より徒歩4分
- OUTLINE なんば・心斎橋店なんば駅から徒歩5分
- OUTLINE 立川店立川駅から徒歩5分
- OUTLINE 練馬店練馬駅から徒歩4歩
- OUTLINE 中野店中野駅から徒歩3分
- OUTLINE 本厚木店本厚木駅から徒歩12分
- OUTLINE 蒲田店蒲田駅から徒歩8分
- OUTLINE 銀座店銀座一丁目駅から徒歩3分
- OUTLINE 天王寺店天王寺駅から徒歩7分
- OUTLINE 下北沢店東北沢駅から徒歩4分
- OUTLINE 船橋店船橋駅より徒歩1分
- OUTLINE 吉祥寺店吉祥寺駅より徒歩3分
- OUTLINE 錦糸町店錦糸町駅より徒歩7分
- OUTLINE 戸塚店戸塚駅から徒歩11分
- OUTLINE 関内店関内駅から徒歩6分
- OUTLINE 秋葉原店秋葉原駅から徒歩5分
- OUTLINE 恵比寿・広尾店恵比寿駅から徒歩8分
- OUTLINE 越谷店新越谷駅から徒歩2分
- OUTLINE 北千住店北千住駅から徒歩6分
- OUTLINE 千葉店千葉駅から徒歩5分
- OUTLINE 町田店町田駅から徒歩8分
- OUTLINE 池袋店池袋駅から徒歩5分
- OUTLINE 新宿店新大久保駅から徒歩5分
- OUTLINE 川崎店川崎駅から徒歩8分
- OUTLINE 藤沢店藤沢駅から徒歩6分
- OUTLINE 横浜店横浜駅から徒歩6分
パーソナルトレーニングジムに2ヶ月通った女性の効果とおすすめジム
女性が2ヶ月のパーソナルトレーニングでどれだけ効果を出せたのか、実際のGetfitユーザーのダイエットデータと効果がでるおすすめのパーソナルトレーニングジムはこちらから読めるので参考にしてくださいね!
いつから効果は出る?効果がでるパーソナルトレーニングジムの通い方
見た目に効果が出てくるのは1ヶ月から!
元々どれくらいの体重でダイエットをするのかによって、効果の出かたは個人差がありますが、「見た目が変わったな」と感じるのは早くて1ヶ月経過してからでしょう。
体重だけで見ると1週間で早く落ちる場合もありますが、それは体脂肪が落ちたのではなく食事制限による水分が減ったという可能性のほうが高くあります。
体重だけにこだわらず、毎日見た目をチェックすることによってお腹周りや脚周りに変化が見られるはずです。
1ヶ月単位ごとに写真を記録しておくと、効果も感じやすくなりますよ!
まずは最低2ヶ月通うことがおすすめ
「早く痩せたい」「短期集中で大きく見た目を変えたい」という方は、まずは2ヶ月間のパーソナルトレーニングジムに通うことが必須とも言えます。
1ヶ月でも効果は感じられますが、最低2ヶ月間通うことでしっかり見た目にも変化が出やすく、正しい食事と運動習慣を定着させることができます。
ただ、2ヶ月で大幅減量を目指す場合は食事の制限が多少厳しくなる可能性もあるので、ライフスタイルを大きく変えずに着実にダイエットをしたい方は3ヶ月コースを選ぶことがおすすめです。
1ヶ月だけ通えるプランがあるパーソナルトレーニングジムもあるので、まずは1ヶ月だけ通いたいという方はこちらからチェックしてくださいね!
早く効果を感じたいなら週2回のトレーニングがおすすめ
体脂肪を落とすためには、筋肉量を増やすことが大事なのでトレーニングの回数は最低週2回を目安とすると良いでしょう。
週2回通うことで、1週間に全身を鍛えることができるので効率よく筋肉量を増やすことに繋げられます。
仕事やライフスタイルによって、週1回しか通えない方は、家でできるトレーニングや、エレベータではなく階段を使うなどのちょっとした工夫をすることでも効果は感じられるでしょう。
パーソナルトレーニングジムで効果が出ない人の特徴
パーソナルトレーニングジムに通っているが中々効果が出ない場合は、下記が原因の可能性があります。
・定期的にジムに通えていない
・トレーナーとの約束が守れていない
・目標設定が明確でない
定期的にジムに通えていない
効果を出すためには最低週に2回にはジムに行きトレーニングをすることが良いことを先述しましたが、実際にジムに通い始めると、「育児・家事や仕事で忙しく通う時間がない」ということもあり得ます。
トレーニングの回数が不規則であると効果が出ずらくなってしまうので、入会後も無理なく通えるかどうか確認するために、下記のことを確認するようにしましょう。
・子供がまだ小さい場合は、子供の同伴可能なジムを選ぶ
・職場や家から通いやすいジムを選ぶ
・予約の取りやすさを確認する
パーソナルトレーニングジムはフィットネスジムと異なり、子供の同伴可能なジムも多くあります。
特に完全個室にジムなどは他にお客様がいないため、子供の面倒を見ながらトレーニングすることも可能です。
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トレーナーとの約束を守ることは、効果を出す上では非常に重要な要素となります。
特に食事制限などがある場合は、制限内容を守らないと思った効果は出ません。
あまりにも目標が高く食事制限やトレーニング内容が厳しい場合はトレーナーと相談し、実行出来るプランに変更することが重要です。
目標設定が明確でない
目標設定が明確でない場合もトレーニングの結果は出しにくいです。
高すぎる目標も問題ですが、低すぎたり曖昧な目標もモチベーションに関わるため再設定する必要があります。
モチベーションが保てない場合は挫折してしまうケースもありますので、必ず体験やカウセリングの際にじっくりと目標について話し合いましょう。
目標を立てる際は、体重や体脂肪率といった短期的な数値目標と、「リバウンドしない」や「〇〇のような体になる」といった長期的な定性目標を定めるとトレーナーとの目標設定の擦り合わせがうまくいき効果を高める事ができます。
パーソナルトレーニングジムで効果を出すコツ
パーソナルトレーニングジムでしっかり効果を出すためには、以下のことを意識してみてくださいね!
・トレーナーに頻繁に相談する
・PFCバランスを意識する
・休息をしっかりとる
トレーナーに頻繁に相談する
効果を出すコツの一つ目は、食事に迷ったり進捗が少しでも遅いと感じた場合はトレーナーに頻繁相談することです。
トレーナーはプロなので、食事の知識やトレーニングの知識、ダイエットやボディメイクのノウハウなどを沢山持っているので、効果をより出したい場合などはトレーナーと相談するのがまず一番近道です。
可能であればジムがない日も食事の相談をしたり、家でもできるトレーニングがないか質問したりする事が有効です。
PFCバランスを意識する
体づくりにおいて食事はトレーニングより重要です。
筋肉をつけるためにはタンパク質を摂る必要がありますし、脂肪を落とすには糖質や脂質を抑える必要があります。
目的によって食事の管理方法が異なりますが、PFCバランスとカロリーを管理することで体づくりをすることは、ダイエットもボディメイクも大前提となります。
パーソナルトレーニングではトレーナーや栄養管理士と、適切な目標カロリーやPFCバランスを、身長と体重や運動習慣、基礎代謝量によって定めます。
自分の目的にあった、PFCバランスとカロリーを保つことによって、パーソナルトレーニングジムの効果が高まります。
休息をしっかりとる
ダイエットやボディメイクを成功させるには、トレーニングや食事制限を目一杯頑張ることが必要だと考えられがちですが、実は休息も重要です。
効果を最大限に高めるには継続的にトレーニングを行う事が必要です。
しかし、トレーニングのしすぎは筋肉の超回復を妨げ、筋肉を逆に萎縮させてしまい基礎代謝を下げかねません。
それだけではなく、無理にトレーニングをすることによって骨や筋にダメージが蓄積してしまい、怪我のリスクにも繋がるので休息はしっかりとるようにしましょう。
パーソナルトレーニングジムはもったいない?できるだけ安く通う方法
パーソナルトレーニングジムは安くないため、もったいないという声も少なくはないですが、初心者の方であれば費用対効果はあると言えます。
短期集中でダイエットの知識をつけておくことで、24時間ジムでひとりでトレーニングもできますし、食事に迷うことはありません。
しかし、安くない金額になかなか勇気が出ないという方に向けて、できるだけ安く通える方法を紹介します。
Getfitから申し込み、お祝い金制度を利用する
Getfitを経由してパーソナルジムに入会が決定した場合は、条件達成でお祝い金を最大40,000円贈呈しています!
お祝い金によってジムに安く入会することができるチャンス!
公式HPや他のサイトから申し込んでしまうとお祝い金対象外となるので、注意してくださいね。
当日入会し、入会金を無料にする
パーソナルトレーニングジムによっては、カウンセリング当日に入会をした場合は入会金が無料や半額になるキャンペーンを実施しているジムが多くあります。
入会希望が強いジムは、キャンペーンをやっているか必ずチェックしましょう。
入会金の相場は20,000円〜50,000円のところが多いので、無料にできるとかなり総額を抑えて入会ができます!
効率よく効果を出したいならパーソナルトレーニングジムに通おう
パーソナルトレーニングジムは本当に効果があるのか、ということをメインにこの記事にてお伝えをしました。
運動初心者の方は、まずはジムではなくパーソナルトレーニングに通うことで効率よくダイエットをすることができます。
Getfit内では、実際にパーソナルトレーニングジムに通って効果を出した人たちの口コミやダイエット結果を多く掲載しているのでぜひ参考にしてくださいね。
この記事を書いた人
Getfit編集部
山本 夏実
Natsumi Yamamoto
Getfitの編集部パーソナルジム選びコンテンツ責任者
学生時代は日本大学文理学部体育学科にてスポーツと健康に関する科学的知識・技術を学ぶ。
取材で訪れたパーソナルジムの数は全国45ジムを超える。
実際に24/7WorkoutやUNDEUX SUPERBODY(アンドゥスーパーボディ)などの大手パーソナルジムに通いダイエット(体重-8kg)・ボディメイク(体脂肪-8%)の経験を持つ。
自身の体験を基に、パーソナルジム探しをするユーザーのためにパーソナルジム選びのノウハウコンテンツを執筆・発信。
プライベートでは24時間ジムや暗闇ボクシングジムに通うことが趣味。
執筆記事例)