美しいスタイルをキープするならWELBEX（ウェルベックス）！！DNA検査による効率的なトレーニングとは？！

よろしくお願いします！

よろしくお願いします！

「生涯健康的で美しいスタイルをキープするためのボディメイク」をコンセプトとしています。
質・量・タイミングを大切にした、しっかり食べる食事調整法で、リバウンドしにくい理想のボディを目指します。

他のジムとの大きな違いは、3つあります。
①短期的ではなく、生涯健康的な体を維持するためプログラムであること
②DNA検査の導入
③初回1時間の座学の栄養講座がある
の以上3つです！

短期間トレーニングと食事管理を頑張れば、確かに痩せることはできます。
しかし、一時的にはできてもずっと続けることはできず、リバウンドしてしまう方って多いんです。
そこでWELBEXでは、生涯健康的な体を作る、美しいスタイルをキープすることを目的にしています。

7~8割のお客様が継続して通われます！

ご飯や甘いものを我慢しているのに思ったほど痩せないといった心当たりがありませんか？
このような方は、自分に合わないダイエット方法を試されていた可能性があります。
実は、持って生まれた遺伝子によってダイエット法が違い、遺伝子検査を導入し遺伝子的な視点から効果的なダイエット＆ボディメイクを行うことができるので、導入しました。

5種類の遺伝子を調べます。
・高カロリー嗜好遺伝子・過食傾向遺伝子・内臓脂肪型遺伝子・皮下脂肪型遺伝子・痩せ型遺伝子
です。

どんな物を食べると太りやすいかがわかります。主に3種類で、
①糖質をとると太りやすいタイプ
②タンパク質をとらないと太りやすいタイプ
③脂質をとると太りやすいタイプ
です。

そうなんです！
脂質が多い方は油ものを控えていただいたり、食べるとしても寝る前は控えるなど食事のタイミングを見直したり、タンパク質を今までより多く摂っていただいたりと最適な食事指導をします。

皮下脂肪が多い方は有酸素運動多くしたり、筋肉つきやすい方はより負荷かけるトレーニングをしたりしています。

実は、初回レッスンの際に行うのですが、30秒ほどで終わってしまいます!

はい、綿棒を口に入れるだけなので（笑）
結果は、2週間ほどでわかります！

食事の質、量、タイミングを学んでいただきます！
1:1で60分の座学形式になります。

やめなくていいんですよ！
食べる量とタイミングが重要になってくるので、そこも座学で教えます。
食べて良いものと悪いもの、食べて良い量と食べて良い時間（タイミング）を理解することで、充分な結果が出せますし、無理をしないので、習慣化できれば生涯続けることができます。

ちなみに、食事に関してのアドバイスはLINE（ライン）を用いています。
3食の食事メニューを実際毎日送ってもらい、適切なアドバイスをします！

DNA検査を用いたトレーニング指導が長いトレーナーの集まりです！
そこは、他のジムとはかなり違う特徴ですかね！

固定です！
なので、情報共有の心配などなさらないで大丈夫です。

一人でダイエットできない方やダイエットの方法がわからない方、今までダイエットで失敗を繰り返していた方が多いですね！

全体的に30~40代の女性が多いですね！
20、50代の方も多くはないですがいらっしゃいます。
池袋西口店だと、8:2の割合で女性が多く、赤羽店だと7:3の割合で女性が多いです。

はい！多いですね！
産後の方は一般的なダイエットとは違うアプローチをしますので、インナーマッスル強化など産後の方向けのプログラムをご提供しています。

主婦の方も比較的多い印象です。
もちろん仕事をしている方も通われています。

個々のライフスタイルに沿った個別の食事と運動アドバイスを行っています。例えば、
・ご家庭がある方は、食事がご家族と別というわけにいかない方
・お仕事で食事の時間がどうしても不規則になってしまう方
・どうしてもお酒の量を減らせない方へのアドバイス
など様々な方に合わせてアドバイスしています。

産後のスタイル改善や、姿勢改善などのアンチエイジングが目的の方もいらっしゃいます。
また、男性に多いですが、ゴルフやランニングなどのスポーツのパフォーマンスアップが目的の方もいます。

ありがたいことにお褒めの言葉をいっぱいいただいているのですが、
内装などジムの雰囲気が良いことや、完全個室であること、トレーナーが専属でオリジナルのメニューを提供してもらえること、価格がお手頃なことなどよくいただきますね！

一時的に痩せることよりも健康的なカラダ作りを伴うダイエットをしたい方、ずっと健康的で美しいスタイルをキープしたい方、ダイエット＆ボディメイクの知識をきちんと身につけたい方に是非おすすめしたいジムです！

その方に合ったトレーニング法を提供しているので、全員同じではないですが、基本はストレッチ→筋トレ→有酸素運動の順でトレーニングします！

ストレッチ：約10分、筋トレ:約30~35分、有酸素運動:約10~15分、そして食事のアドバイスを5分ほどで行っています！

縄跳びや、サーキットトレーニングなどをしています！
筋トレばっかりだと飽きてしまうので、適度に有酸素運動をしていますね。

トレーニングルームに人工芝を取り入れているので、清潔感があり明るい雰囲気作りを心がけています！
また、完全個室なので人目を気にせずトレーニングできるところもうちならではです。

そう言っていただけると、嬉しいですね（笑）

ありがとうございました！

ありがとうございました！
それでは細川さん、早速体験トレーニングしましょうか！

細川さん、最近姿勢とか困っていることはありますか？

では、ストレッチポールを使った背中のストレッチからやりましょうか！
猫背気味の方には効果的なんです！

肩甲骨の下にストレッチポールがくるようにし、手を組んで肘をのばします！
この時お尻うかないように！
ゴロゴロ動かいてみてください。

続いては、前もものストレッチをします！
片足を曲げて、曲げてる方のももを伸ばします！

はい！
ストレッチポールを使った方が、よりストレッチが効率的にできるのでおすすめですよ！

続いては、ふくらはぎのストレッチを行います！
クラウチングスタートの姿勢で、後ろ足はかかとに重心置いてください。

筋トレ前にストレッチすることで、徐々に筋肉をしなやかに動かせるので意外に忘れがちですが大事なんですよね！

先ほど、姿勢が悪いとのことだったので、まずはダンベルを用いて「背中」から鍛えます！
この器具にまたがってください。

ダンベルを使った方がより肩甲骨に負荷をかけることができます！

ダンベルを後ろに引いて、肩甲骨を寄せる感じです！
腕でダンベルを引かずに、肩甲骨でダンベルをあげる感じで、胸は浮かしましょう。

お！それはよかったです！

続いては、自重で行うお尻のトレーニングです！

自身の体重を負荷として利用する筋力トレーニングのことです！
結構きついですよ！

後ろの足を上げないよう頑張りましょう！
重心はかかとです！

確かに（笑）
いい姿勢です！

10回×3セットですね！
できる人はダンベル持ちながらやったりもします！

続いて、モンスターウォークというお尻〜もも裏を鍛えるトレーニングをします！
バンドを膝上にして、肩幅より広く足を開いてください。

膝を外向けて、お尻を付き出してください！
かかと重心で、そのまま横に歩きます。

もう少し、姿勢を低くして負荷をかけましょう！

最後に、有酸素運動をします！
今回は、スクワットしながらジャンプをしましょう！

スクワットをベンチ台まで腰掛けて、軽くジャンプします。
ふくらはぎに効かすために膝から着地のイメージです。

姿勢きれいです！
あと20秒！

お疲れ様でした！
この運動は、通常20秒やって10秒休憩をラウンド8回やります！

8回もやれば体力もつきますよ(^^)

こちらこそ、ありがとうございました！