業界大手のプロトレーナー集団が作るオーダーメイドトレーニングがすごかった！！24/7Workout（24/7ワークアウト）のサービス内容の魅力を大公開！

24/7Workoutではさまざまなスキルを持ったトレーナーを揃えてお待ちしております！

よろしくお願いします！

そもそも24/7Workout（24/7ワークアウト）の名前の由来は、「24時間週7日間お客様のことを常に考える」という意味ですので、「常にお客様の身体のサポートをし、お客様を人生史上最高の身体に導く」ということをコンセプトにしています。

トレーニング指導や食事指導に決まったマニュアルがなく、トレーナーがお客様一人一人の特徴や目的に合わせて、トレーニング内容や食事管理をオーダーメイドで提供させていただいているところです。

お客様一人一人の身体や目的に合った「トレーニング内容＋食事内容」をオーダーメイドするために、細かく徹底的にカウンセリングを実施しています！
カウンセリングは約90分間実施しており、そこでダイエット経験や既往歴などに至るまで徹底的にヒアリングしています。

またカウンセリングの際、AIを活用したサービスもございます！
現時点での体重、体脂肪率などを入力しどれくらいの期間で身体が変動するのかシミュレーションができます。

こちらのグラフは、青色が体重推移、赤色が体脂肪の推移を表しています！
2ヶ月後の推移をみてもらうと、細川さんの場合、体重がスタンダード減量すると、青色の一番上線である54.9kg、ベスト減量すると青色の一番下線である51.5kgということになります。

体脂肪も同様にみてもらうと、22%〜18.6%まで落ちるシミュレーション結果となりましたね！

24/7Workoutでは、「3食しっかり食べるダイエット」をしてもらいます。
なので、食事を我慢せずにダイエットに励むことができます。

私はもともとスタジオのインストラクターをやっていました。
スタジオは大人数のセッションなので、運動することが目的でしたらいいのですが「痩せたい」「筋肉をつけたい」など身体を変えることは難しいんですよね。
一人一人徹底的に指導し、身体を変えたいと強く思うようになり、パーソナル業界に転身しました。

パーソナルジムの中でも24/7Workoutは、研修制度が充実しており、そこで自分の知識をさらに深めたかったからです。
研修で得た知識をもとに、一人一人の身体をしっかり見て筋肉のバランスを指導したり、ライフスタイルに合わせて食事を指導できるところが魅力ですし、やりがいにつながっています。

明るく爽やかで、元気なトレーナーが多いですね！
しかしそれ以前に、お客様に真剣に寄り添えるかどうかを採用基準にしているので、そこの点に関しては弊社のトレーナーは自信があります。
第一印象から好印象を持てるようなトレーナーばかりです！

ありがとうございます（笑）
あと、やはり鍛えることが好きな方が多くマッチョなトレーナーは多いですね！
私は新体操をやっていたので、ちょっと違いますが、、、(^_^;)

可能です！
しかし、トレーナーごとに出勤曜日・時間帯（朝番or夜番）が決まっているため、そこにお客様が合わせて予約してもらうという形になります。
したがって一定の曜日、時間を希望されているとトレーナーを固定しやすいのですが、シフト勤務のお客様など一定の曜日などで通えない方はトレーナーを固定しにくくなってしまいます。

3ヶ月先まで予約できます！
ほとんどのお客様が先の期間まで予約していることが多いですね！

店舗により少し異なりますが、男女比は少し女性が多く、7:3くらいの割合です。
年齢層は20〜50代まで幅広い世代の方がいらっしゃいます！

ご入会される方で一番多いのは、友人の紹介ですね！
通われている方の満足度が高く、それを聞いた多くの方がありがたいことにカウンセリングに来てくださいます。

他には駅近で通いやすい、口コミ評価が高いからといった声もたくさんいただいております。
また、コストパフォーマンスが良いという意見もよくいただきます。

やはりサラリーマンの方が多いですね！
出勤前に通われる方が多く、仕事が忙しい方でも早朝や深夜なら通えるといった方のニーズにも合わせることができるので、そこが24/7Workoutの魅力の一つでもあります。

別途料金は発生しないので、ご安心ください！

一番予約が多い時間帯は、18時〜24時の間ですね！
土日は、どの時間も混んでいるので土日にトレーニングしたい方は早めに予約することをお勧めします。
平日は、12時〜17時くらいまでが比較的空いていますね。

24/7Workout全体で数字を出してはいませんが、私の担当しているお客様はほぼ100%継続して通っていただいています。
継続される際は、週1回～週3回までのプランを選ぶことができます。
また、年間での延長プランもございます。

基本は最初の契約時の店舗でのみセッションを受けることができますが、転勤や引越しなどの理由があれば移籍が可能です。

75分の中で15分ほどは着替えやシャワー、プロテインを飲む時間なので、トレーニング時間は実質60分です。
この60分の内訳ですが、まず最初の5分程で血圧、体重、体脂肪を測り、その後はバイクを漕いでもらいます。
これは、身体を温め、関節を滑らかにし、心拍数を上げるためのウォーミングアップの時間にしています。
その後、55分筋トレをしています。

バイクを漕いでいる時や、体重などを量る際に、お客様のヒアリングをしつつ、食事指導もしています。
トレーニング中でも、インターバルの休憩の際などで食事指導をしていて、時間は個人差があります。

トレーニング時間において、60分間が一番集中が持続するためです。
これでも、お客様からはあっという間だったと言っていただきますね！

お客様の目的に合わせてトレーナーが必要と判断した場合、有酸素運動は行っています。
お客様人一人目的や体型は異なるので、人によりますね。

バイクやヒートトレーニングですね！
ヒートトレーニングの内容も、お客様の特性や運動歴などから完全オーダーメイドでプログラムを組んでいるので、人によって種目は変わってきます。

3食しっかり食べることがコンセプトです！
食事内容は、その人のライフスタイルに合わせて指導していきます。

初回トレーニング時に、食事についてそのお客様専用に作成したプログラムをお渡しし、内容をお伝えする機会を設けています。
1:1の食事講座みたいな感じです！
内容は主に、摂取してほしいPFCバランス（※2）のグラム数を設定し、全体のカロリー設定を一緒にしていきます。
その中でタンパク質はどういうものを摂取すればいいのか、脂質はどういうものを摂取すればいいのかなどをレクチャーしています。

3食食べることにストレスを感じてしまう方は、ストレスホルモンが出て逆に痩せにくい体質になってしまうことあるので、例えば1日2食が朝抜いて昼夜食べている生活であれば、朝昼食べて夜抜く食事にシフトしていただいたりしています。
また、間食を入れてみたりなど、その人のライフスタイルに合わせてアドバイスをさせていただいています。

お客様とは常にメールでやりとりできる環境が整っているため、メールにてアドバイスさせていただいております。
強制ではないので、毎回のメールにストレスを感じる方はトレーニング時のみ食事のアドバイスをしている方もいらっしゃいます。
食事の写真も強制ではないですが、夜にまとめて送ってくださるとトレーナーが1日の全体のカロリーを把握することができます。

LINEでのやりとりは行っておりません。
しかし、お客様会員サポートのLINEに、食事メニューを入力してもらうと、カロリー数やタンパク質数などがわかるサービスがあります。
入力していただけると、トレーナーと連携することができるので、より効率的に食事指導をすることができます。

メインでお客様に担当しているトレーナーが対応しています。
銀座店では、1回目に食事のご案内をしたトレーナーがメインとなります。

ネガティブ思考になりがちな方には、ポジティブ変換するようにしています。
体重が変わらないのであれば、栄養バランスの比重を変えてみるなど、その人に合う食事法を適宜変えることもあります。

清潔感を一番重視しています！
また24/7Workoutはどの店舗も駅近というところもこだわりの一つです！

手洗いうがいはもちろんですが、トレーニング終了後には器具やドアノブを消毒しています。
また、トレーナーはフェイスシールドを着用してセッションしています。

こちらこそありがとうございます！
では、続いて体験トレーニングに移りましょうか！
こちらのウェアと靴下、シューズをご利用ください。
トレーニングルームに移動しましょう！

まずは、健康状態や身体の状態を知るために、血圧を測ります！

続いて、体重と体脂肪を体組成計で量っていきます！
身体の変化があるとトレーニングのモチベーションにもつながりますし、記録として残るので反響は大きいです！

続いて、身体を温めるためにもまずはウォーミングアップのバイクを漕いでもらいます！

ここで通常、食事指導だったり、最近のトレーニングのモチベーションなどカウンセリングをすることが多いです！
おっと、細川さんもっと早く漕ぎましょうか！

トレーニング中水素水飲み放題なので、こまめに水分をとりましょう！

では、早速筋トレに入っていきましょう！
まずは、お尻と下半身を鍛えることのできるブルガリアンスクワットです。
僕がお手本をやるので、まずは見ていてください。

バーの手は握りやすい位置で、片足後ろに引きます。
胸を張って、膝少し緩めて、股関節からお尻を引いていきます。
そのまま真上に持ち上げる感じです！

いい感じです！
膝を伸ばしきるとロックされてしまうので、少し緩めた状態で！
膝が前に出過ぎると、膝を痛めたり、効いて欲しくない前腿に効いてしまうので、お尻を引きながらまっすぐ落とすことを意識してください。

かかとで押し切る感じです！
膝が少し出始めているので、横の鏡でチェックしていきましょう。

いいフォームです！！バッチリです！！
グッと上げるときはスピーディに、下ろすときはゆっくりです！
あと二回！！

ラスト一回！！お疲れ様でした！
では反対いきましょうー！！

もっとお尻引いて、かかと体重を意識してー！！
あと5回！ナイスコントロール！
もう一踏ん張り！！

通常は3セットくらいやりますね！
回数も人それぞれです！
一回座っていただいて、お水飲みながら休憩を挟みましょう。

このインターバルの間で、体の調子などヒアリングをします！

続いては、背中と脇の下を鍛えるラットプルダウンをやります！
まずは僕の見本を見てください。

手を肩幅くらいに持っていただきます。
持つ位置が、肩の横にひじがきた時に、肘の角度が90度になるように！
体の真上にバーが来るようにして、この姿勢から、少し傾斜していきます。
そのまま鎖骨に向かってバーを下ろしていきましょう。

この種目は脇の下を引き締めることができます！
腰を反りすぎないように気を付けましょう。
首の付け根に当てるくらい引きます！

ナイスです！！
綺麗なフォームでできるようになりましたね！

ラストは二の腕を鍛えていきます！
まずは、仰向けになりましょう。
まっすぐ肘を伸ばして、肘の幅を開けずに90曲げていきます。

いい感じです！
後3回！！

お疲れ様でしたー！！！
では、プロテインを飲んでいただきます！

味はメロン、チョコ、ストロベリー、バニラ、アセロラ、カフェオレ、抹茶、グレープフルーツなど多数の味があります！
トレーンング後は、甘い味より柑橘系のものが人気ですね！

60分で、大体6〜7種目やり、しっかりインターバルもとりますが、身体はかなり疲れているので、トレーニング後はプロテインの飲み時なんです！