トレーニングを日常生活の一部に!継続率が高い定額制ジムDEEDってどんなジム!?

みなさんDEED(ディード)というジムはご存知でしょうか?

都内の新宿エリアを中心に、新宿御苑・四谷三丁目店、西新宿店、東新宿店、池袋・目白店、練馬店、若松河田・早稲田店・赤羽店の7店舗展開しているパーソナルジムです!

そんなDEEDは「トレーニングを日常生活の一部に」をコンセプトに、パーソナルジム業界では異例の高い継続率を誇っています。

また、定額制32,560円(税込)/月から通えてしまうコスパの良さでも魅力的なジムです!

そんな人気なジムDEED(ディード)の強みについて探るために、今回Getfit編集部がDEED若松河田・早稲田店にて取材させていただきました!

ぜひご覧ください!

DEED(ディード)特徴早見表

・若松河田駅から徒歩3分!
・トレーニングを日常生活の一部にすることをコンセプトにしている!
・なので、継続率が高い!
・低価格なのでパーソナルジム初心者でも始めやすい!
・自社でトレーナーの育成を行っており、トレーナーの質が高い!
・施設がおしゃれで清潔感がある!
・痩せて健康的な身体になりたい方におすすめのジム!

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こんな人が記事を書いてます
Getfit編集部
Getfit編集部 細川
女性の美容と健康を支えるために、ダイエットやジムについて日々研究中。
ジムに足を運び、直接取材インタビューをしています!
ダイエットインストラクターの資格取得に向けて勉強中

DEED(ディード)ってどんなところにあるの?

若松河田駅から徒歩3分!
駅近でとても通いやすいです!
DEED入り口

こちらが入り口です!
看板が目立つのでわかりやすくていいですね!
早速入っていきましょう!
DEED入り口

DEED(ディード)の内装は?

入り口に消毒と検温があります!コロナ対策も万全です!
DEED消毒風景

次亜塩素酸の加湿器もあります!
DEED加湿器

施設はおしゃれで清潔感が広がっています!
DEED施設

トレーニング器具の種類が豊富です!
トレーニングルーム

白を基調とした清潔感のあるトイレです!
DEEDトイレ

更衣室もとても綺麗です!
DEED更衣室

今回はこちらの上下ウェアとシューズをお借りしました!
※レンタルは有料です
DEEDウェア

本日お話を伺ったDEEDトレーナー:矢島 優樹さん

DEEDトレーナー

経歴&実績

日本大学文理学部体育学科卒業後、都内の業界最大手パーソナルジムに就職。
約7年間の在籍で1万本以上のセッションを実施。
延べ数百人にも及ぶクライアントの痩せたい、筋肉をつけたい、健康になりたいという方の目的達成に成功。
クライアントは一般の方から芸能人やアスリートまで多岐に渡り、現役オリンピック選手のトレーニング指導や、プロ野球選手の海外キャンプなどの帯同も経験。
更なるトレーナーとしての成長を目指し、DEEDへ移籍。 経験と理論に基づいたトレーニング指導と的確な食事改善のアドバイスでクライアントのボディメイクをサポートする。

9割以上の方が継続して通う人気の定額制ジムDEEDを徹底取材!!

「トレーニングを日常生活の一部にする」というDEEDの理念と、圧倒的継続率を誇っている秘密について詳しく取材させていただきました!

DEED取材風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

よろしくお願いします!

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

よろしくお願いします!

DEED(ディード)のコンセプトとは?

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

まずはじめに、ジムのコンセプトを具体的に教えてください!

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

DEEDのコンセプトは、DEEDに入会することでお客様自身運動することが生活の一部になり、ずっと運動を継続できるよう僕らがサポートすることです。
つまり、「日常生活にトレーニングを取り入れる」という定額制(サブスクリプション)型がコンセプトになっています。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

なるほど!
DEEDに入会したことをきっかけに、運動をずっと続けて欲しいという願いがあるのですね!
ちなみにDEEDの言葉の由来はなんですか?

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

DEEDには「実行・行動」という言葉の意味があります。
また、DEEDのパーソナルジムの名前の後に無限大のマークが付いています。
お客様に運動の第一歩として「DEEDに入会する」という行動を取ってもらい、運動を継続し続けるという意味が込められています。

他のジムとの1番の違いは?

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

コンセプト通りの名前ですね!
そんなDEEDの他のジムとの1番の違いを教えてください。

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

トレーニング内容に関してですと、基本に忠実なウエイトレーニングをしているので、他のジムと大きな違いはないかもしれません。
しかし他のジムとの一番の違いは、自社でパーソナルトレーナー養成スクールを立ち上げて、高い水準でトレーニングのサービスレベルをトレーナー全員が提供できるところが違いであり、強みにもなっています!

DEEDトレーナースクール

https://deed-stl.or.jp/
Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

自社でスクール!?
凄すぎますっ!
具体的にそのスクールではどんなことを勉強しているのですか?

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

座学では、運動生理学・栄養学・機能解剖学など、実際のトレーニングでどう活用するのか?という事例も取り入れながら学習していき、また実技では座学の内容と連動して、脚、胸、背中、体幹、腕・肩など身体全体のトレーニング方法をバランス良く学習していきます。
トレーニングにおける理論や学術的な内容をしっかりと勉強し、きちんと理解した上でそれをお客さんに伝えられるのがDEEDのトレーナーなので、トレーナーの質が他のジムと比べて大きく違いますね!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

しっかりと座学と実技両方を学んでいるトレーナーだと、お客さんも安心して任せられますよね!
先ほど、運動を継続してもらいたいというコンセプトでしたが、実際DEEDの継続率はどれくらいなんですか?

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

最初のプラン終了からの継続率は9割を超えています!
3ヶ月目以降の継続は、通う頻度を増やしたり減らしたりなどプランを見直すことができます。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

9割以上とはすごい!!
DEEDに長く通い続けられる秘訣を教えて下さい!

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

パーソナルジムって、お金を頂いてつらいトレーニングを提供するので、トレーニング自体を楽しんでいただけるように、日々お客様との会話や小さなことでもコミュニケーションを頻繁に取ることを意識しています。
小さな気付きや発見を少しでもお客様に伝えることをトレーナー全員が意識しているからこそ、継続していただけるのかなと思います。
また、お客様が継続しやすいような価格設定なところも理由の一つだと思います!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

確かにDEEDは1ヶ月3万円台で通えるプランからあるので他のジムと比べてもとても低価格ですよね!
低単価を実現している秘訣を教えて下さい!

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

先ほどの話と重複しますが、トレーナーの指導を徹底しており、トレーナーの継続率を上げているため、リピートが多く、新規獲得に対する広告費を抑えることができています。
どれほどトレーナーの指導を徹底しているのかと言いますと、DEEDのトレーナーは自社スクール(案内会社は一般社団法人DEEDスポーツ・トレーニング理論)の卒業生のみで、さらに厳選して選んでいることで、全トレーナーが同じ指導ができ、さらにはスタッフも月1で全員集まり社内研修を確実に実施しています。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

これほどトレーナーの育成に力を入れているジムはなかなかないですよね!
そんなDEEDのトレーナーについてさらに詳しく聞いていきます!

DEEDのコンセプト&他のパーソナルジムとの違い

・コンセプト:トレーニングを日常生活に!ずっと運動を継続できるようサポートしてくれる定額制(サブスクリプション)ジム!
・自社でパーソナルトレーナー養成スクールを運営しており、そこから厳選された質の高いトレーナーがいる!
・DEEDの継続率は、9割超え!
・トレーナーの質が高いため、リピーターが多く新規獲得に対する広告費を抑えられている!
→1ヶ月3万円台の低価格を実現している!

DEEDにはどんなトレーナーがいるの?

DEEDトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

DEEDにはどんなトレーナーの方がいますか?

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

トレーナーは全員で20人くらいいます!
実績に関しては、コンテストの入賞者などもいますし、前職自衛隊の方やプロ野球選手やオリンピック選手のトレーニングの帯同として海外などに行っている人など、様々な実績があります。
また、どのトレーナーも身体作りに関して知識が豊富ですね!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

実績が輝かしいですね!
ところで、トレーナーは担当制と伺いましたが、初回カウンセリング時に担当したトレーナーが担当になりますか?

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

基本はそうですね!
たまに初回のトライアルでトレーナーをご指名いただくこともありますが、その後は担当制です。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

担当制だと、自分の情報の引き継ぎの心配がないので安心ですね!
予約についてルールや決まりなどはありますか?

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

時間を抑えている関係で、当日のキャンセルは1回分の消化になってしまうため、前日までにキャンセルしていただく形となります。
当日の時間変更に関しては、セッションの1時間前までなら変更可能です。
予約は回数分一気に取っても、その都度取っても構いません!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

予約ってLINEで取れますか?

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

はい!
予約のやり取りは、LINE公式アカウントでやり取りしています!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

LINEだと手軽に予約できていいですね!

DEEDのトレーナーの特徴

・DEEDのトレーナーは、コンテストの入賞者やプロのスポーツ選手のケアの経験など様々な実績を持っている!
・トレーナーは担当制!
・予約はLINE公式アカウントで取れ、予約回数などの制限はなく自由に取れる!

DEEDにはどんな人が通っているの?

DEEDトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

DEEDのお客さんの男女比と、年齢層について教えてください!

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

7:3で女性の割合が多いですね!
また、20〜40代が特に多いです。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

なるほど!
DEEDは、新宿エリアを中心に店舗展開されていますが、早稲田店のお客さんの特徴を教えてください!

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

年齢層は少し高めで、近くに住んでいる方が多いですね!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

そうなんですね!
続いて、通う目的についてお聞きします。
DEEDのお客さんは、どんな目的で通われていますか?

DEED取材風景

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

やはり痩せたい、引き締めたいという目的が多いですね!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

逆に長期間継続している方の通う目的は何ですか?

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

痩せた後もキープしたい、ずっと運動を続けていきたいと言ってくださることが多いですね!
みなさん最初は痩せたいという目的ですが、そこからキープ目的に変わるお客様が非常に多いです。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

すごくいい目的の変化ですね!
痩せる目的以外の方もいますか?

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

もちろんいらっしゃいます!
バルクアップで身体を大きくしたい、華奢な身体をカッコよくしたいといったボディメイク目的の方もいます!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

いろんな目的に対応できるところがDEEDの強みの一つなんですね!
そんな継続率の高いDEEDですが、コロナ禍でもお客様の継続率に変わりはないですか?

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

ありがたいことに、継続率について特に変化はないです!
検温や消毒、トレーニング中のマスク着用など徹底していることからも信頼を得られているのだと思います。

トレーニング中のマスク着用
DEEDトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

本当に信頼度の高さが継続率につながっていることがわかります!
続いて、DEEDを選んだ理由としてどんな声をいただきますか?

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

一番多いのは、トライアル体験時でも理論的に知らないことを教えてもらったり、初回体験でも全身のトレーニングをするので初回だけでもやった感があり、もっと続けたいと思ったので入会したといった声を多くいただきます。
また、トレーナーの知識量が多く勉強になるからDEEDにしたという声もいただきます。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

体験トレーニングの満足度がとても高いですね!
DEEDにはどういった意識の方が多いですか?

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

日頃から健康に気を使っていて美意識が高い方だったり、今年からダイエットを本気でがんばりたいけど自分一人ではやり方がわからないといった方まで様々な方がいますが、本気で身体を変えたいという強い気持ちはみなさん持っています!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

身体を変えたいという強い気持ちがある方は、DEEDで運動するのがおすすめですね!
DEEDに通う場合、気をつけておいた方がいいポイントなどはありますか?

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

平日は18時〜20時の間、土日は早い時間だと混みやすいので、その時間を希望される場合ははやめに予約することをおすすめします!

DEEDのお客さんの特徴

・7:3で女性のお客さんが多い!
・20〜40代が多い!
・最初は痩せたい、引き締めたいという目的から継続して通うにつれて、キープしたいという目的に変わる方が多い!
・初回のトライアル時のトレーニング満足度が高いことから、DEEDを選ぶ方が多い!
・身体を変えたいという強い気持ちがある方や、運動したいけどやり方がわからない方や迷っている方はDEEDがおすすめ!!
・平日は18時〜20時の間、土日は早い時間だと混みやすいので、その時間帯は早めに予約を取るといい!

DEEDのトレーニング内容とは?

DEEDトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

具体的なトレーニング内容を教えてください!

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

痩せたい人であれば、消費カロリーが大きいトレーニングを優先して行います。
主に、足や背中などの大筋群のトレーニングを中心にやります。
またゆっくりとした動作で軽い負荷のスロートレーニングを用いることで、けがなく、更にフォームの習得がたやすくできるため、よくやっていますね!
あとで体験トレーニングの際にやってみましょう!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

体験トレーニング楽しみです!
ちなみに、トレーニング時間60分に着替えやシャワーの時間などは含まれていますか?

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

基本はトレーニング時間に着替えや支払いも込みですが、更衣室が空いていれば早めに着替えておくことも可能です。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

わかりました!
1レッスン60分のトレーニング内容の内訳を教えてください。

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

一人一人違いますが、最初の5〜10分間ストレッチをし、約45分間ほどトレーニングをします。
最後残りの時間で軽くストレッチを行います!

DEEDのトレーニングの特徴

・痩せたい人は、消費カロリーが大きい足や背中のなど大筋群のトレーニングが中心!
・ゆっくりとした動作で軽い負荷のスロートレーニングなども行っている!
・トレーニング時間に着替えや支払いの時間を含む
・トレーニングの内訳:(最初の5〜10分)ストレッチ→(約45分)筋トレ→残りストレッチ

DEEDの食事管理って?

DEED取材風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

食事指導に関して、指導のコンセプトを教えてください!

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

基本は健康目的なので、過度な糖質制限や脂質制限は推奨していません。
基本は消費カロリーが摂取カロリーを上回っている状態(アンダーカロリー)になるような食事指導を意識しています!
糖質制限は短期間的に結果は出やすいですが、長期的に見たときに疾患などが出る可能性があり、DEEDのコンセプトの「トレーニングを長く続けていただく」というコンセプトに合っていないので、続けられるような食事内容をご提案しています。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

続けられない食事はリバウンドの原因にもなりますしね!
食事指導はいつ行っていますか?

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

LINEで食事内容について、詳しくアドバイスしています!
またトレーニングの前後や、インターバル中にも食事の指導をしますね。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

LINEでお客様からどんな質問が来ますか?

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

間食で食べるべきものなどを聞かれることが多いですね!
LINEですぐに聞けることも、好評価をいただいています。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

確かに私もダイエット中の間食って何を食べるか迷うので、LINEで手軽に聞けることは魅力的ですね!
ところで、食事指導はいつ頃までしてもらえますか?

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

基本は、最初ご契約のプランの間は無料で指導させていただきます。
その後も継続して通っていただく場合は、食事の質疑応答形式を取っています。
正直食事管理って、最初の1ヶ月きちんとやればだいたいわかってくるのでそこで慣れてもらっています。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

そうなんですね!
でも食事管理がうまくできる方ばかりではないと思いますが、食事指導でうまく食事制限できないお客様にはどんなアドバイスをされていますか?

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

アンダーカロリーの考え方でいえば、消費カロリーが摂取カロリーを上回ればいいので、食事がストレスに感じる方は、食事を減らすのではなく消費カロリーを増やしましょうとアドバイスをしています。
例えば、いつもより一駅分多く歩いてみたり、階段を使ってみたりなど、日常でできる範囲の消費カロリーを上げるアドバイスをしています!

DEEDの食事管理の特徴

・食事指導のコンセプト:「消費カロリー>摂取カロリー」の考えが基本!
・食事指導はLINEやトレーニング中のインターバル中などに行ってくれる!
・最初ご契約時のプランの期間中は、食事指導無料!

DEEDのプランとは?

DEEDトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

初回のお客様にはどのプランが一番人気ですか?

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

定額4回コース(週1コース/月4回)が一番人気ですね!
3ヶ月の継続が必須ですが、月々32,560円(税込)でパーソナルジムを始められるところも人気の理由の一つだと思います!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

そんな低価格で通えるパーソナルジムはなかなかないですよね!
定額コースはどんな方におすすめですか?

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

運動習慣をきちんと身につけたい方は定額コースがおすすめです!
実際ほとんどの方が定額コースを選ばれます。
もちろん、継続する自信がない方や期間限定で通いたいという方は2ヶ月プランなどが選ばれますが、結局もっと通いたいとなる方が多いですね!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

そうなんですね!
定額コースを選ぶ上で注意点などはありますか?

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

定額コースは、3ヶ月間の継続が必須です。
ですが、この3ヶ月間は通う頻度を増やしたり減らしたりと自由にプランを選択することができます!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

わかりました!
コースに悩んだら、ぜひカウンセリング時に相談した方が良さそうですね!

DEEDのプランの特徴

・一番人気コースは、定額4回コース!
・継続して運動したい方は、定額コースがおすすめ!
・定額コースは3ヶ月間の継続が必須!

DEEDの施設って?

DEEDトレーニングルーム

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

施設やアメニティのこだわりを教えてください!

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

マンションの一室とは違い、安心感、清潔感がDEEDのどこの店舗もあります。
施設内は、デザイナーが入っているので、おしゃれな空間でトレーニングできるところが特徴ですね!
シャワーはないのですが、汗ふきシートは常備しています。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

とてもお洒落ですもんね♪
コロナ対策は具体的にどんなことをされていますか?

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

出入り口に手の消毒や検温、換気、トレーニング中のマスク着用、次亜塩素酸入りの加湿器、器具などの消毒・除菌、セッション間の時間間隔を空けることなどを徹底しています!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

コロナ対策がしっかりしていると、お客さんも安心して通えますね!
取材は以上で終わりです!
ありがとうございました!

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

こちらこそありがとうございました!
では体験トレーニングに移りましょうか!

本日はこちらのウェアをお借りしました!
DEEDトレーニング風景

通常、レンタルは以下の料金がかかります。
全店舗共通の値段です!
DEEDレンタル料金

DEED(ディード)で体験トレーニングをさせていただきました!

DEEDトレーニング風景

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

体験トレーニングも普通のトレーニング同様に以下のステップで進めます!

体験トレーニングの流れ

1.カウンセリング
2.ストレッチ(股関節周り)
3.筋トレ(下半身、お尻、背中、腹筋)

カウンセリング

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

DEEDでは、まず体験の目的をしっかりヒアリングするためにカウンセリングを行っています!
細川さん現在体型の悩みはありますか?

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

最近運動不足なので、ヒップが下がり気味で、、(泣)
ヒップアップしたいです!
あと下半身もしぼりたい(笑)

DEEDカウンセリング風景

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

お!目標が明確でいいですね!
では、この目標に向けて本日はトレーニングしていきます!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

よろしくお願いします!

股関節周りのストレッチ

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

まずは、筋トレをする前に股関節周りのストレッチをしていきます!

DEEDトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

結構痛いです(笑)

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

ちょっと固いかな?
股関節周りをちゃんとほぐすことは大切なので、毎回念入りにストレッチはしています。

DEEDトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

ほぐれて痛気持ちいです〜!

筋トレ

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

身体がほぐれてきたところで、早速筋トレを始めていきましょう!
カウンセリングでヒアリングした悩みをもとに、今回の体験トレーニングでは以下をやっていきます!

本日の筋トレ4種目ラインナップ

1.スクワット
2.ブルガリアンスクワット
3.ダンベルローイング
4.レッグレイズ

スクワット

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

ヒップアップということで、まずいちばん大きい筋肉がある下半身を鍛えていきます!
また、スロートレーニングで足に乳酸を溜めて効かせるトレーニングをします!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

はいっ!

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

一旦自分が思うスクワットをやってみてください!

DEEDトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

こんな感じかな?

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

手をもう少し上げましょう!
また膝とつま先が同じ方向に向くようにしましょう!
足は肩幅くらいです。

DEEDトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

き、きつい(笑)

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

姿勢いい感じです!
続いて、より筋肉に効かせるために乳酸を溜めるフォームでやっていきます。
これをスロートレーニングでやるとどうなるかというと、下ろし動作に3秒かけ、下で1秒止めます。
そこからまた上がるのに3秒かけ、上で1秒かけます!
これが1サイクルなので、1回のスクワットに8秒かけるイメージです。

DEEDトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

なるほど!

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

注意点が2つあります。
下まで行って上がるときに身体の反動を使わないことです!
使ってしまうと筋肉の先についてる腱というバネの作用があり、その勢いを使うことで筋肉があまり使われなくなるからです。

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

もう一つの注意点としては、上に行ったときに、伸ばしきって関節をロックしないでください!
関節をロックしてしまうと、筋肉がゆるんでしまい、血流が良くなって乳酸が散ってしまうので、途中で止めてください。
この2点を意識して、上がるときも下ろす時も同じリズムでゆっくりと行いましょう。
ではやってみましょう!

DEEDトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

ゆっくりやるとかなり太ももが、ピリピリきます(汗)

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

いいですね!
呼吸は自分のタイミングで吸って吐いて〜を繰り返してください!
手が下がらないようにしましょう。
ももが熱くなっているのわかりますか?

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

すごくわかります!

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

これは乳酸が溜まっている証拠です!
もっと深くゆっくり下がっていきましょう!

DEEDトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

乳酸を溜めるとなぜいいんですか?

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

乳酸が溜まることで、成長ホルモンが分泌されその周辺の脂肪が燃焼し、結果的に筋肉がつきやすくなるからです!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

矢島トレーナーの知識の広さが本当にすごいっ!

ブルガリアンスクワット

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

続いて、おしりの種目のブルガリアンスクワットをしていきます!
さっきのスクワットはももとお尻の比率が7:3くらいの負荷でしたが、今回の種目では3:7くらいになります!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

比率が逆転するんですね!
目指せヒップアップ!!

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

やり方はここのバーを掴んでいただいて、片足を台に乗せます。
そしたら8:2くらいで前足に重心を乗せます。
そこからしゃがみ、お腹とももがくっつくくらい股関節から身体をぐっと前に倒します。
そうすると、お尻の筋肉が伸びるので、この伸び縮みがあることが筋肉が刺激されます。

DEEDトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

お尻に効いていることがわかります!!

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

いいですね!
ポイントは、自分の前足のかかと、膝、肩が一直線になるようにしましょう!
胸をしっかり張ってください。
目線は前で、右足のかかとで地面をけるイメージです。

DEEDトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

け、結構きつい!

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

姿勢のコツを掴んできましたね!
通常のレッスンでは、先ほどのスクワットが2セット、このブルガリアンスクワットが1セットほどやります!

ダンベルローイング

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

続いては、ダンベルを使った背中を鍛えるトレーニングをします!
片方でダンベルを持っていただいて、もう一方の片手と片膝を台に乗せていただいて、姿勢はよつんばいです。
このときに肩が落ちてしまったり、背中が丸まってしまうと、背中の筋肉がうまく使えないので注意しましょう!

DEEDトレーニング風景

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

肘は身体の横までつくようにしましょう!
ポイントは、腕に力が入って腕が90度よりも鋭角になってしまうと、腕の筋肉を使ってしまうのでなるべく力を抜いて前腕は地面に対して垂直にしましょう!

DEEDトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

背中の筋肉に効いているのがわかります!
背中を意識するだけでもだいぶ変わりますね!

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

フォームもいい感じです!
意識することはとても大事です。
そうすることで、身体がフォームを覚えられるようになります!

DEEDトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

ふぅやり切った〜

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

まだ終わりではないですよ?
腹筋はマストでやります(笑)

DEEDトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

えっ!
やばい予感(笑)

レッグレイズ

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

お腹の下の下腹部に効かせるトレーニングをやります!
肘を曲げていただき地面につけます。
手を腰の位置に持っていき、上半身は丸めましょう。

DEEDトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

ドキドキ

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

ここから足を上げてもらいます。
上げたら身体を少し丸める感じです!

DEEDトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

これはやばい!!
4種目もあって、身体が動かない、、

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

最後頑張りどきです!
あと10回いきましょう!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

えっ!10回、、、

DEEDトレーニング風景

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

8,9,10!!
やり切りましたね!
お疲れさまです!

DEEDトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

身体が動かない、、、(笑)
でもそのくらい効いているってことを実感できました!
また、解説もわかりやすくてやりやすかったです!

DEED副代表 矢島トレーナー
DEED副代表 矢島トレーナー

そう言っていただけてよかったです!
お疲れ様でした!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

ありがとうございました!
こちらのプロテインを購入しました!

DEEDプロテイン

DEEDプロテイン

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

甘くて美味しい〜♪
300円で買えます!

体験トレーニング感想・特徴

・普通の体験トレーニングでも全身のトレーニングを4種目もしてくれる!
・身体のどこに悩みがあるかなどカウンセリングをしっかり行ってくれる!
・指導力が高いので、初心者でもわかりやすい!
・トレーナーの知識が豊富で信頼できる!
・ストレッチをしっかりとやってくれる!
・プロテインが美味しい!

取材を終えて

DEED取材

いかがだったでしょうか?

もう一度DEED(ディード)の魅力を整理すると、

DEED(ディード)の魅力

・若松河田駅から徒歩3分!
・トレーニングを日常生活の一部にすることをコンセプトにしている!
・なので、継続率が高い!
・低価格なのでパーソナルジム初心者でも始めやすい!
・自社でトレーナーの育成を行っており、トレーナーの質が高い!
・施設がおしゃれで清潔感がある!
・痩せて健康的な身体になりたい方におすすめのジム!

トレーニングを日常生活の一部に!

そんなDEEDの思いがきっとあなたも体験トレーニングを受ければわかると思います。

今年こそは、身体を変えたい!そんな思いが少しでもある方は、DEED(ディード)を検討してみてはいかがでしょうか?

DEED(ディード)の店舗情報

DEED(ディード)への地図・アクセス

DEED (ディード)若松河田・早稲田店


DEED (ディード)東新宿店


DEED(ディード)新宿御苑・四谷三丁目店


DEED(ディード)西新宿店


DEED (ディード)池袋・目白店


DEED (ディード)練馬店

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