楽しいから続く！変わる！筋トレとボクササイズを組み合わせたWHOEVER（フーエバー）の効率の良いトレーニングとは！？

よろしくお願いします！

よろしくお願いします！

コンセプトは、誰でも変われるWHOEVER（フーエバー）というシンプルなものですね。
運動ってみなさん苦手意識を持たれている方が多いと思いますが、そんな方々に少しでも運動を楽しくやっていただきたいという思いから、このようなコンセプトにしています。

通っていただいている皆さんに楽しい！と言っていただけているので、私なんか運動未経験だからついていけるか不安という方でも、WHOEVERで運動することで不安はすぐ払拭できるかと思います。
またジム内装も決して豪華ではないかもしれませんが、清潔で皆さんお洒落な空間と言って頂けているので、清潔感には自信があります。

筋トレしかやらないジムって多いと思いますが、フーエバーでは筋トレに加えて有酸素運動ができるので、脂肪燃焼効果が十分に得られます。
筋トレ後には成長ホルモンが出るので、脂肪燃焼効果が高くなり、この時に有酸素運動をすることで脂肪を余すことなく燃焼させています。
フーエバーでは、このことを脂肪破壊ダイエットプログラムと言っていますね！

ボクササイズ中心にサーキットトレーニングなどいろんな種類の有酸素運動をしています！
ボクササイズはかなり人気ですね！

そうなんです！
実はそこも狙いでして（笑）
お客様に飽きずに、運動自体を楽しく感じていただけるような意味も込めて有酸素運動を取り入れています。
有酸素運動をすることで、汗もかなりかくのですっきりすることができます！

コースによって、またお客様の目的によっても異なりますが、例えば大幅減量目的の方でしたら、トレーニングの3分の1程度有酸素運動を行っています。
ボクササイズが好きな方は、半々くらいの割合でやっている方もいらっしゃいます。

もちろんできます！
運動を楽しく感じていただくことを一番大切にしているので！
最初はこちらから筋トレと有酸素運動の比率を提案させてもらい、あとはお客様に実際にトレーニングしてもらって決めています。
お客様の中にはボクササイズが好きでボクササイズメインにしている方もいますし、逆に筋トレを集中的にやりたい方はほとんど筋トレという方もいます。

僕自身もともと格闘家をやっていたので、そこでのダイエットノウハウをお客様に提供したいという思いからWHOEVERを創設しました！

K-1です！

ムエタイをやっていまして、タイでの修行経験があります！

彼、キックボクシング元日本ライト級の三冠王者なんですよ！（笑）

全員元プロ格闘家ですね。
ボクサーもいますし、K-1の後輩などもいます。

格闘家はダイエットのプロなので、いわば減量のプロで減量のノウハウを持ち合わせています。
尚且つ健康的に痩せるノウハウも伝授できるためですね！

プロフェッショナルな方、仕事に対してプロ意識のある方、それを見抜くために人間性を一番重視しています。
それに加えてトレーナーは専門職なので、知識もしっかりと併せ持った方を採用しています。
良い方がいればトレーナーの人数も増やしていき、どんどん店舗展開もしていきたいと考えています。

その必要はございません。
お客様のご都合をあくまでも最優先しているので、基本メイントレーナーをお客様一人一人に決めていますが、そのトレーナーが休みの際は他のトレーナーにしっかり引き継ぎさせてもらった上で、他のトレーナーがセッションをしています。

予約は、1ヶ月先まで取れるようになっています。
予約の回数など制限はないです。
また、トレーニングのキャンセルは24時間前までなら無料です。
公式LINEまたは担当トレーナーとのLINEで予約のやりとりができます。
もちろん店舗での予約もできます。

平日の19〜21時が混みますね。
土日は終日混んでいるので、早めに予約することをおすすめします。

20〜40代が多く、8:2の割合で女性が多いですね！
30代女性が圧倒的に多いです。

午前中は主婦の方や経営者の方が多く、夜は会社員の方が多いですね！
周辺に住んでいる方に多くきてもらっていますが、ありがたいことに遠くからも来てくれているお客様もいます。
東京方面や横浜方面からもお越しいただいていて、一番遠い方だと茅ヶ崎から来ていただいています。

男性はダイエット目的が多く、女性はどちらかというとボディメイク目的が多いですね。
痩せたいという方もいらっしゃいますが、お尻を上げたい、洋服をもっと綺麗に着たいなど目標を掲げていらっしゃっています。

美意識は土地柄もあると思いますが、高い方が多いですね！

8割を超えていますね！
運動初心者の方でも、フーエバーでの運動が楽しかったので続けたい！と言ってくださるので嬉しい限りです（笑）

継続の場合は、回数券です！
初めから回数券だとなかなか運動習慣が身につかないので、最初はがっつり週2回の頻度で運動し、コース終了後はメンテナンスで週1回、月2〜3回など自分の通いやすい頻度で通ってもらうとリバウンドもせずにベストな身体を維持し続けられます。

1年以上継続されている方が非常に多いですね！
継続期間が長くなるほど割引率も高くなるので、継続しやすい環境だと思います。
また頻度に関しては、面白くなって週3回に増える方もいますし、少なくなる方もいらっしゃいます。

ありがたいことにハマっていただいていますね！（笑）
運動嫌いだったけれど、運動が楽しくなって、運動が趣味になる方が非常に多く、本当に嬉しいです！

痩せたから今度はより引き締めたい！といった新たな目標を持つ方もいますし、ライフスタイルの中にトレーニングが溶け込んで運動が習慣化していっている方もいますね。

トレーナーが全員ベテランなので、実績があり安心感があるといった声をいただいています。
他のジムは筋トレばっかりですが、ボクササイズなど有酸素運動ができるのでといった声もいただいております。
また、キックってちゃんとやると下半身痩せにすごく効果があるので、そこも選んでいただいているポイントの一つかなと思います。

明るく前向きに頑張っている方が多いですね！
あと運動初心者の方も多いので、初心者の方も安心してくださいね。

運動を楽しみたい方で、運動が初めての方でもしっかりと指導実績のあるトレーナーのもとで運動したい方におすすめしたいです！

着替え5分、ストレッチ5〜10分、筋トレ（6〜8種目）とボクササイズ合わせて50分、残りの時間で着替えとシャワーといった感じですね！
ただボクシングを長くやる方は筋トレの時間が少なくなったりと人によって内訳は異なります。
フーエバーでは、筋トレの他に有酸素運動をやるのでかなり汗をかけます！
なので、みなさんほぼシャワー浴びて行かれますね！

正直他のジムのように45分間ほどしか時間が取られていないと、筋トレの種目が限られてしまいもったいないので60分間は取っています。

トレーナーがプロ格闘家でやってきているので、自分のダイエット経験を伝えられるところですね！
あとは筋トレ以外にボクササイズでストレス発散できるので、気になっている方はぜひ体験に来ていただきたいです！
絶対楽しませます！（笑）
また、体験当日入会だと体験料金は無料になるので、実質無料です！

食事指導のマニュアルはないので、一人一人のライフスタイルに合わせて提案しています！
PFCで実際に数字を算出し、お客様の理想の身体に合わせて食事管理法を教えています。

LINEは基本的に相談制にしているので、食事に関して相談がある時に気軽に相談することができます。
毎回の食事を写真で送ってもらったりはしていないので、お客様がストレスを感じることなく食事管理できると思います。
また、毎回のトレーニングごとに体組成計を測っているので、それに対して食事のアドバイスをしています。

初回のトレーニング時に、食事に関してオリジナルのテキストを渡し、食事の説明をさせていただきます。
なので、1回目のトレーニングでは、トレーニングの時間を少し減らして、20分程度の食事指導をしています。

目的にもよりますが、ボディメイク目的だと炭水化物を多めに取ってもらいます。
ダイエット目的だと炭水化物は少なめになりますね。
他にはたくさん水を飲み、温浴して代謝上げるなどのアドバイスもしています。

ヒアリングの場を設け、例えば甘いものをどうしても我慢できない方には、トレーニングした日は食べていいことにしましょう、というようなできるところから始めるようアドバイスさせていただいています。

クイックダイエットコースですね！

8回と16回が多いですかね！
継続期間が長くなるほど、割引率も高くなるので長く通うほどお得になります。

高級な感じではないので、清掃は常に徹底しています！
サービス面では、ウェアの貸し出しとプロテインが無料なので、手ぶらで通うことができるメリットがあります！

トレーナーの出勤時の検温、またお客様のアルコール消毒、体調チェックを常にしてからトレーニングをしています。
また、トレーナーはトレーニング中にマスクの着用も徹底しています。

こちらこそありがとうございました！
それでは体験トレーニングしましょう！

体験トレーニングは小林が担当します！
よろしくお願いします。
早速こちらのウェアに着替えましょうか！

では早速体験トレーニング始めていきましょう！
今日は上半身から下半身まで満遍なくトレーニングしていきます！
有酸素運動もしていきます！

まずは、ストレッチをしていきましょう！
まずマットに座っていただいて、足を中に入れて状態を倒して、つま先をしっかりつかんでください！
裏ももを伸ばします！
反対側も同じように伸ばしましょう！

続いて、片足前にして、もう片足を中に入れ、前ももを伸ばしていきます！
反対も同様です！

続いて、足を交差して腰を捻ってください！

そうですね！
ストレッチをちゃんとやることは筋トレの効果を高めること以外に、怪我防止にも繋がるので、しっかりと行っていきましょう！

よかったです！
続いては、足を開いてしゃがみます。
肩を中に入れて内ももを伸ばします。

お！いいですね！
では早速筋トレに移りましょう！

下半身を鍛えるスクワットをやっていきましょう！
スクワットは姿勢が大事なので、姿勢のチェックから行きましょうか！

まず足を開いてもらって、つま先外側にしてください。
手は前で組んで、しゃがむ時にお尻は後ろに引きながらです。
膝は爪先の方向にしっかりと開いてください！

そうです！
では10回行きましょう！
しっかり前の鏡見ながら姿勢の確認を忘れずに！

よかったです！
内もも伸びている感じありますか？

ラスト〜！OK!
フォームいいですね！

では実際重りを使っていきましょう！
首の後ろにバーを載せてください！
そこから一歩下がって、足を広げてお尻を引きながらしゃがみます。
背筋はしっかりと伸ばしてくださいね！
ではやってみましょう。

内もも、裏もも意識していきましょう！
あと10回！

さらに重りをつけていきましょう！

呼吸をしっかり鼻から吸いながらしゃがみ、口から吐きましょう！
では10回！

続いては、背中を鍛えるラットプルダウンをやります！
しっかり胸を張って、引っ張っていきます。
引っ張るときは、肩を上げたり丸まらないようにしてください。
10回いきましょう！

しっかり肩甲骨を挟むイメージで！
肩上がらないように！
ラスト3回！

続いては、TRXトレーニングをします！
斜めにした状態で懸垂をします！
しっかりと握ってもらい、この状態で身体を前に引き上げます！
胸を張って、肘を曲げていきます。
このとき肩は上がらないようにし、肩甲骨をしっかりと寄せてください！

頑張っていきましょう！
では10回！

あと2回！

10！OKです！！

最後はボクササイズやっていきましょう！

まず構えから説明していきます！
足は肩幅くらいで左手は少し前で、体は斜めにします。
最初はジャブから行きます！>左手と肩を前に出します！

次に右ストレートをやっていきます！
この時しっかり腰を入れてください！
脇は開かず閉じて、元の位置に戻ります。

いいですね！
では1分間パンチし続けましょう！

ワンツー右ストレートフック！

次ワンツーワンツー4回行きます！
残り30秒！

ワンツーワンツー、はいストレート！
お疲れ様です！

大体皆さん2分間の3セットやりますね！
これを筋トレの直後にやるので、相当追い込みができます！

ではもう1分間行きますか！
次はキックも混みです！
ワンツーワンツーキック！

構え戻って！
ワンツー、右ストレート、右キック2回！

楽しんでいただけてよかったです！
お疲れ様でした！