月額4万円台で通えるヘルシージムの「身も心もヘルシー」なダイエット方法とは？

よろしくお願いします！

はい！
現在のプライベートジムは短期間で結果にコミットするジムが多いですが、実は多くのお客様はそのプログラムの内容が本当に正しいかという判断ができないまま通われています。
しかし短期間のダイエットは専門的な内容を細かく突き詰めると健康を害してしまう可能性があるのです。
そんな中、短期間で結果にコミットするプログラムに対してForcustmerで「身も心もヘルシー」な科学的でお客様にとって1番正しいプログラムを提案する誠実なジムを作りたいという想いがあり、ヘルシージムをオープンしました。

短期間でダイエットをすることによって、お客様の身体とメンタルに大きくストレスがかかってしまいます。
お客様が不安のない状態でプログラムに取り組んで結果を出すことで、メンタルと身体のバランスが良い状態になることを目指します。
我々は、お客様の健康を害さずに理想の目標に近づけるプログラムを提案することが「身も心もヘルシー」なダイエット方法だと考えています。

ヘルシージムのコンセプトは、生活スタイル、食事、トレーニング、日常活動量の4つの面から健康的なライフスタイルを確立することを目指すプログラムを提供することです！

ヘルシージムでは、健康的な日常の中に理想の身体を獲得するための成功があると考えています。
なので目指すべきは健康に毎日を過ごすための「生活スタイル」の獲得です。

そう言うことです！減量ベースのプログラムではないところが他ジムとの大きな違いです。

ヘルシージムのプログラムは体系的に作られています。生活スタイル、食事、トレーニング、日常活動量の4つからアプローチをして、全てがリンクするようなプログラムを作成します。

安心してください！日常のちょっとしたことを変えていくところからスタートします。
お客様それぞれのペースに合わせて着実に歩んで行けるような提案をさせていただいております！

ヘルシージムではそのプログラムを作るためのカウンセリングを、かなり細かく徹底的に行います。
我々はお客様がサービスを購入してくださる中で、根底にある不安を残した状態でプログラムに取り組むことが嫌なのです。
徹底したカウンセリングとヒアリングをすることによってお客様が「これだったら問題ない、できるな」という状態でプログラムに取り組んでもらいます。
これは他社にも負けてないと思う強みですね！

まず、カウンセリングのお申し込みと同時にSNSで現状のお客様の生活習慣を確認するための10問のインタビューシートをお送りします。
質問に答えて頂き、お客様の食事習慣・運動習慣を確認し、お客様がヘルシージムで叶えられることをお伝えした上で入会を決めて頂きます。

そうですね！入会後は更に25問のヘルシーライフスタイルインタビューシートを使って口頭ベース以外で細分化していきます。
そこではヘルシージムが考える「健康的」な日常生活獲得の具体策を数値化し、その数値とインタビューシートの回答に基づいてお客様の現状を採点します。
インタビューシートで出た結果を元に入会後は点数を上げていく工夫を指導し、日常の健康を取り戻していく取り組みをしていきます！

実際のシートがこちらになります！

いかがですか？
毎日どれぐらいの運動量なのか、食事の割合（朝2：昼3：夜5など）、睡眠時間、働き方などライフスタイルに関連する細かい項目がたくさんあります！

お客様が継続しやすい価格にすることが健康に毎日を過ごすための「生活スタイル」の獲得に繋がるからです！
例えば2ヶ月で週2回、16回のプランが全てのお客様にとっての最適なプランとは限りませんよね。

お客様が不安を感じることのないプロググラムの指導をコンセプトとしているので、できるだけ料金の負担を軽減させたいという想いから、継続しやすい月額制を採用しています。
また、料金的に週に1回しかジムでのトレーニングができない方にも、自宅でできるトレーニングの指導を行っていますよ。

ヘルシージムに通われているお客様は、7割が女性です！
特に20代、30代の勤務地が近い方が多いです。
また、短期間で大幅に減量することに不安を抱えているお客様が多いことが特徴的です。

短期間で無理して痩せるのではなく、まずは運動習慣と正しい食事方法を学んで着実に健康になりたいという目的を持っているお客様が多く通っています！

実際にいらっしゃいます。
ヘルシージムのカウンセリングでは、お客様だったらもっとこうした方が良いのではないか、ということを噛み砕いて提案させて頂いています。

やはり、短期で結果を出したい方には合わないと思います。
もちろん短期で結果を出すことも可能ですが、トレーニング前の食事習慣や運動習慣に戻せば必ず身体も戻ってしまうリスクが高まってしまいますからね。

月8回プランが1番人気となっております！

トレーニング初日より1ヶ月間有効となっています！

トレーナーとの公式ラインまたはトレーニング時の対面で予約が可能です！
キャンセルは前日までに公式ラインに連絡してください。

ベーシックなウエイトトレーニングを5〜6種目していただくことがメインになります！
ウエイトトレーニングでしっかり筋肉をつけ、必要であれば脂肪を落とします。

ヘルシージムは、細部までカスタマイズされたプログラムにこだわっています。
お客様にトレーニング歴、体型、目的、思考、トレーニング頻度のチェック診断を行なっていただき、トレーニングプログラムを作成します。
24セッション（3ヶ月）を1クールとし、クールごとに徐々に強度・難易度があがるようプログラムの改訂をするので、飽きずにトレーニングを続けていただけます！

希望であれば可能です！玄関に有酸素マシーンを用意しているのでトレーニング前後にご利用いただけます。

含まれます！なので実質50分のトレーニングになります。
トレーニング後には無料でプロテインを飲んでいただけます！

カウンセリングをベースに食習慣と日常の活動レベルをみて、減量プランがなくても日常生活を見直すだけで効果が出る食べ方、食の質の上げ方をご指導いたします。
それでも変化がない場合、減量プランを立てエネルギーコントロールの指導を行っていきます。2段階に分けた食事指導が特徴です。

我々は、「食べてはいけないものなどない！」と考えています。
PFCなどの情報が先行していますが、根本は簡単な知識が大切なので、誰でも簡単にできる基本的な食事指導をします！

大丈夫です！量やタイミングの調整の提案をするので安心してください。

オプションになります！
しかし、初月だけ付けて、自分でできるようになったら外して頂くなどカスタマイズされても良いですよ。

3食のリアルタイムの報告から、当日の夜にまとめてなどお客様のご意向に合わせて対応致します！

大丈夫です！ヘルシージムでは低糖質なお弁当を販売するチキンワークスさんと提携しているので、栄養満点な食事を簡単にとっていただけます。
冷凍販売もしていて、まとめ買いするお客様もいらっしゃいます！

トレーニング、食事管理の実技と座学の研修を終えたトレーナーのみがお客様対応をしています。
また常にレベルを上げた研修内容を行い、全トレーナーを集めた勉強会も実施しております。

私は15年以上スポーツの分野でアスリートをサポートするアスレティックトレーナーをしておりました。有名な野球チームのリーグ優勝をサポートしたこともあります！
現在は幼児から最高94歳の方まで、健康維持を目的としたサポートをしております。

専属ではありませんが食事指導の監修やトレーナー研修と、お客様からの相談に応えられるよう、トレーナーと密に連携をとる組織体制となっております！

トレーナーは指名制です！お客様のご希望に沿って固定制・変動制を選択していただきます。

では早速トレーニングを始めましょう！

橋爪さんは運動初心者ではなく、どちらかというと熟知はしていないが経験のあるレベルだと思うので、少し難易度を上げてやってみましょう！

ここではベーシックなトレーニングを行いますが、大きい筋肉とたくさんの関節を動員して消費エネルギーを稼げるスクワットをやっていこうと思います！
ウエイトを使ったことはありますか？

そうでしたか！最初は自重でスクワットをやってみましょう。

フォームはいい感じですね！もう少し深くやってみましょう。

では、一番軽い4キロのウエイトを使ってゴブレットスクワットというスクワットをやってみましょう！
しっかりウエイトを胸にぴったりとつけて胸を張りながら、今のようにしっかりグッとしゃがんで行きましょうか。

ここでは実際にこういうスケールを使用して、自宅でトレーニングする時に何回やったらいいかの目安を決めます。
主観でいいので、自分の脚が重たくなるまで繰り返しやってみてください！

呼吸を意識し、起き上がる途中で吐いてくださいね〜。

安心してください！
まずは大きい筋肉を鍛えることで身体全体の消費エネルギーを増やしていくことが必要なのです！
大きい筋肉を鍛えた後、今後どこに筋肉をつけたくないのかしっかりとヒアリングしていきます。

次は股関節中心のトレーニングです！
少し屈んだ体勢で太ももをすりすりするように触りながら、お尻を後ろに移動させましょう。

もも裏を中心として、全体的に後ろが伸びる感覚を感じたらOKです！
ではまたウエイトを使ってやってみましょうか。

重りを胸に近づけて、脇をしっかりと締めた状態で始めましょう。
背筋を伸ばすこと、お尻の位置を高くキープすることを忘れず意識してください！

では次に腕立て伏せをやります。
自宅でもトレーニングができるとのことだったので、家にある机でできる腕立て伏せをやっていきましょう！

そうなんです！ヘルシージムでは自宅でできるトレーニングの指導をしています。
ここで正しいトレーニング方法を身につけて、自宅で実践していただきます！
では実際にやってみましょう！

いいですね！少し強度を上げるために低く角度を変えましょうか。
顎を引いてお腹に力を入れることを意識し、実際に机を使うことをイメージしてポールを握らずにやってみましょう！

自宅でも、胸が少し重く感じるぐらいまでを意識してトレーニングしてください。
橋爪さんの場合はお腹に力を入れ続けれるようになることが宿題ですね（笑）

後もう少しですよ！最後に背中を鍛えましょう！

そうでしたか！
ではまずバーを握って胸の上に下ろしてきましょう。
バーを引っ張るのではなく、胸で自分から迎えにいく感じでやってみましょう。

ではサポートするので、ウエイトをつけましょうか！

肩をもっと下げて！胸を張りましょうね！

習得するまでしっかりサポートするので大丈夫ですよ！
では以上で本日のトレーニングは終了です。お疲れ様でした〜！

他にも気になる部位はあると思いますが、まずは最初に基本的な運動で筋肉と関節を動員一気に鍛えて消費カロリーを稼ぎます。
そうすることで全身が強くなっていき、様々な種目をこなせるようになりますよ！