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【食事制限なし】好きな食べ物は我慢しないでOK!!Bodyke(ボディーク)って本当にリバウンドしないの!?

パーソナルジムのBodyke(ボディーク)は、六本木店、秋葉原本店、池袋店、立川店、町田店、本厚木店、池袋ANNEX店の都内に7店舗あります!

ボディークの最大の特徴は、なんといっても食事制限がなく、好きなものを我慢せず食べて痩せることができることです。

しかし、「食事制限がないって本当なの?」「なぜ食事制限しないで痩せられるの?」と疑問に思っている方も多いと思います!

そこで、今回Getfitがボディーク秋葉原本店にて取材に行ってきました!

ボディークの「好きなものを好きなだけ食べて痩せる一生続ける体づくり」の秘密に迫ります!

Bodyke(ボディーク)特徴

・食事制限なく好きなものを食べることができる!
・時間をかけて代謝の良い体づくりをするので、リバウンドしにくい!
・ウェアやシューズが無料レンタルなので、手ぶらで通える!
・完全個室なので、周りの目を気にせず集中できる!

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こんな人が記事を書いてます
Getfit編集部
Getfit編集部 細川
女性の美容と健康を支えるために、ダイエットやジムについて日々研究中。
ジムに足を運び、直接取材インタビューをしています!
ダイエットインストラクターの資格取得に向けて勉強中

Bodyke(ボディーク)ってどんなところにあるの?

ボディーク秋葉原店は、秋葉原駅 5番出口 徒歩1分、岩本町駅から徒歩10秒のところにあります!
駅からここまで近いパーソナルジムはかなり珍しいと思います!
こちらのビルです!
ボディーク入り口

3階に行きましょう!
ボディーク入り口

早速エレベーターへ!
ボディークエレベーター

中へ入っていきましょう!
ボディーク入り口

どんな感じがワクワク!
ボディーク入り口

Bodyke(ボディーク)の内装は?

入って早速消毒と検温をしてもらいました!
コロナの対策も徹底していますね!
ボディーク検温

こちらはカウンセリングルームです!
雰囲気がかっこいいですね!
ボディークカウンセリングルーム

トレーニングルームです!清潔感があり、また完全個室なので集中できる環境が整っていました!
ボディークトレーニングルーム

ここは、トレーニングルーム内にある更衣室です!
ボディーク更衣室

今日はこの上下のウェアを借りました!
ボディークウェア

プロテインやシェイカー、プロテインバーなどが売っていました!
ボディークプロテイン

プロテインベーグルも売っていました!珍しいですね!
トレーニング後に購入する方や、まとめ買いする方もいるんだとか!
ちなみに代表の青木トレーナーの好きな味は、「グリーンティーホワイトチョコ」だそうです(笑)
ボディークベーグル

ここは、セッションの間の待合室です!
ボディーク待ち合わせ室

本日お話を伺ったトレーナー:青木 泰蔵さん

ボディークトレーナー

経歴

第一回ベストボディジャパン総合優勝!
「糖質制限をせずに好きなものを食べながら、理想の体を作ること」をモットーに、ボディークを開設!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

青木さんは、過去最高体重が120kg以上と今のこの引き締まった体からは想像つかないですよね!
しかもめちゃイケメン(笑)

食事制限をしないボディークってどんなジムなの!?

好きなものを好きなだけ食べることができ、一生続けられるBodyke(ボディーク)流ダイエット法を聞いてきました!
糖質制限でリバウンド経験のある方、食べることが好きな方に必見です!!!
ボディーク取材風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

よろしくお願いします!

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

よろしくお願いします!

他のパーソナルジムとの違いとは?

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

まず、ジムのコンセプトを教えてください!

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

このプログラム期間で痩せることより、この期間で体の作り方を覚える、痩せ方を覚えるということをコンセプトにしています!
また、食事は続けられないと意味がないことは、トレーナー達もわかっているので、好きなものを食べて体を作って行こうというのがボディークですね。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

好きなものを食べていいって本当なんですか?!

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

はい!好きなものを食べていただいて構いません。
お酒も好きなものを飲んでいただいてOKです。
ただ毎食その食事だと体づくりは無理なので、その人の好きなものをどのタイミングでどう食べたら、体づくりに影響ないかを教えて、ストレスフリーの体づくりをしています!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

食事制限がないというジムは初めてです!(笑)
後ほど食事については詳しく質問しますね。
ボディークと他のジムとの1番の違いを教えてください!

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

やっぱり一生継続できる食事とトレーニングを徹底的に教えていることですかね!
通っていただいているお客様からは、食事の取り方や体づくりを教えてくれる学校みたいと言われたりもします。
ボディークに通っていただいた後自分一人でも、食事とトレーニングが継続できることが重要なので。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

一生継続できるノウハウを教わることができるんですね!
他には、他のジムとの違いってありますか?

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

LINEで60日間ダイエットプログラムを毎日配信しています!
「60日間ダイエットプログラム」とは、60日後には体づくりが完成できるようなプログラムで、食事の取り方の知識やトレーニング法など自宅でできるコンテンツ内容となっています!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

自宅でのフォローも徹底していますね!
前の動画を見返すことってできますか?

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

もちろんです!
何回でもご視聴できます。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

何回も見返せるので、忙しい時でも安心ですね!
ところで、青木さんがボディークを始めたきっかけって何だったんですか?

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

実は、私昔120kgあって50kgの減量に成功したんですよ!(笑)
体型が変わったことで、周りの反響もだいぶ変わりましたが、何より自分の内側がすごくポジティブに変わったんですよね!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

!!!
全然120kgあったように思えません(笑)

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

よく言われます(笑)
私食べることは昔から好きで今でも好きなんです!
なので、ボディークは「好きなものを食べながら痩せる」というのがモットーです。
今は、体型が変わったことで2回目の人生を歩んでいる感覚で、誰でも変われることを知ってもらいたいことからボディークを開設しました!

他のパーソナルジムとの違い

・食事制限が一切ない!
・一生継続できる食事とトレーニングを徹底的に教えてくれるので、リバウンドしない!
・LINEで60日間ダイエットプログラムを毎日配信している!

ボディークにはどんなトレーナーがいるの?

ボディークトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

ボディークにはどんなトレーナーの方がいますか?

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

いろんな人がいますね(笑)
フィットネスコンテストに出場したり、パワーリフティングの大会で1位の人がいたり。
元セラピストや、柔道整復師とか、はたまた別業界からきている方もいます!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

別業界から来ている方もいるんですね!

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

はい!
体づくりのリテラシーはみんなあるのは当たり前ですが、採用の際1番重要視しているのは人間性です!
ボディークの「体が変われば人生が変わる」という理念に共感しているトレーナー達です。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

そうなんですね!
ところで、女性トレーナーは在籍していますか?

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

どの店舗も男性だけのトレーナーです!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

ちなみにトレーナーは固定制ですか?交代制ですか?

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

どっちでもないんですよね。
強いていうなら、固定制も交代制も自分で選べます。
予約をとる際に、トレーナーの名前が出ているカレンダーから予約するので、このトレーナーがいいって方は、そのトレーナーの出勤日に合わせて予約してもらいます。
時間や曜日優先の方は、交代制になるという感じです。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

自分で、固定制も変動制も選べるなんていいですね!

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

また、店舗間移動もOKなので、例えばオフィス帰りや自宅から来る場合によって場所を変えることも可能です!

ボディークのトレーナーの特徴

・経歴は様々だが、全員体づくりのリテラシーがあり、ボディークの理念に共感している!
・どの店舗も男性トレーナのみ在籍!
・トレーナーの固定制と交代制は自分で選べる!

ボディークにはどんな方が通っているの?

ボディークカウンセリング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

ボディークのお客様の年齢層と男女比を教えて下さい!

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

年齢だと、30〜40代のお客様がボリューム層ですかね!
下は12歳から、上は72歳までいます。
男女比は店舗によりますが、6:4か7:3で女性が多いですね!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

なるほど!
どういった体型の方がボディークに多いですか?

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

幅広い体型の方がいらっしゃいますね!
中には男女問わず「体が細いので、筋肉をつけて大きくしたい」という方もいらっしゃいます。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

いろんな体型や悩みのニーズに合わせられるジムですね!
やはりダイエット目的の方が多いですか?

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

みなさんダイエット目的の方が多いですが、最初のカウンセリング時で徹底的にお客様の悩みを聞くことでボディメイク目的に変えましょうということもあります。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

そうなんですね!
カウンセリングではどんなことを聞いていますか?

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

体重を落とすより、どんな体型になりたいですか?と聞くようにしています。
ただ体重を痩せても、その人の理想の体型にならなければ意味がないからです。
また最初のカウンセリングでは、体重が重要ではないことをロジカルに説明しています。
体重はあくまでも結果論なので!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

確かに体重だけに縛られがちですが、本質はそこではないですもんね!

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

こちらが、カウンセリング時に記入してもらうシートになります!

カウンセリングシート
ボディークカウンセリングシート
ボディークカウンセリングシート

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

え!こんなにシート内容の量があるんですね!
この量なら悩みなどバッチリお客さんとコミュニケーション取れますね!
カウンセリングって何分間ですか?

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

基本的には30分になりますが、「トレーニング時間を削ってでもカウンセリングを...」という方も少なくなく、そういった場合は時間を伸ばして対応しております。
ちなみに、カウンセリングのフローはコチラです!

カウンセリング後フロー
ボディークフロー

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

そうなんですね!
ところで、ボディークを選んだ理由としてどんな声をいただきますか?

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

人によりますが、糖質制限をしないからという声や好きなものを食べて痩せられるからといった声が多いですね!
また、昔の僕の写真を見て、自分も100kg近くあるから落としたいって方もいらっしゃいます。
過去に他のパーソナルジムで結構な制限をしていたから痩せたけど、リバウンドしてしまったからという方もいますね!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

確かに、青木さんのように生まれ変わりたいと思う気持ちとても共感します!!
ボディークにはどういった意識の方が多いですか?

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

このプログラム期間で痩せるというより、ノウハウをしっかりと身につけて、この期間のダイエットではなく一生生かしていきたい方が多いですね!
しっかり食べて体脂肪だけを落としていくので、糖質制限が厳しい他のパーソナルジムより体重の変化はゆるやかですよということは最初にお伝えします。
痩せるスピードはゆるやかでも、リバウンドせずに確実に代謝が上がり痩せにくい体が作れるところがうちの特徴なので、そこに共感してくれる方が多いです。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

ボディークのお客さん層がよくわかりました!
総合してボディークは、どんな方におすすめのジムですか?

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

僕のインスタを見てきてくださる方もいるので、やっぱり食べることが好きな方にきて欲しいですね!
あとは、代謝をあげたい方におすすめです!
僕の食べてるご飯のインスタ見ますか?(笑)

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

是非見たいです!(笑)

ボディークフード

https://www.instagram.com/taizo_food/?hl=ja
Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

え、まってください!
ラーメンとか串カツとかダイエット中に絶対食べてはいけないものばかりじゃないですか!!!( ゚д゚)
そして、グルメですね、、、(笑)

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

僕結構串カツとか好きなんですよ(笑)
だから、好きなものを食べる代わりに代謝良いからだを手に入れて運動していこうって考えです!
だって、ずっとラーメンとか食べない生活こそストレスですもん!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

その考え素敵です!(笑)
好きなものを一生我慢するって無理ですもんね、、。

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

これを全部真似してはダメだよとは言っていますが、代謝さえちゃんとあれば好きなもの食べれるということです!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

代謝の重要性がよくわかりました!
ところで、ボディークのプランを終了された方ってその後どうされていますか?

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

ボディークでそのまま継続される方もいらっしゃいますし、ここでしっかり学んだ体づくりのノウハウを生かして月額制のジムに移動していく方も多数いらっしゃいます。

ボディークのお客さんの特徴

・年齢:30〜40代がボリューム層!
・男女比は、6:4か7:3で女性が多い!
・糖質制限をしたくない方やリバウンド経験のある方が多い!
・他のパーソナルジムより痩せるスピードは遅いが、期間限定のダイエットではなく一生生かしていきたい方が多い!
・食べることが好きな方におすすめのジム!

ボディークのトレーニング内容とは?!

ボディークトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

ダイエット目的と、ボディメイク目的でそれぞれ具体的なトレーニング内容を教えてください。

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

ダイエット目的かボディメイク目的かではなく、お客様に合わせて変えています!
あとは、熟練度的なところで、トレーニング初心者の方と、ある程度経験者の人とでも変えますね!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

そうなんですね!
筋トレ以外に例えば有酸素運動などのトレーニングは行っていますか?

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

いえ!
基本は筋トレのみです!
お客様に合わせてHIITトレーニングを行う場合もあります!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

HIITきついですよね(笑)
1レッスン60分のトレーニング内容の内訳を教えてください!

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

一人一人内容は違うので、例を話すとまずは軽くストレッチを行い、続いて部位ごとに筋トレを行います。
初心者だと、部位ごとと言うよりは全身の筋トレを行うことが多いです。
この60分の時間内に着替えなどの時間も含まれているので、トレーニングの時間は実質50分という感じですね!

ボディークのトレーニング特徴

・一人一人に合わせたトレーニングメニューを考案してくれる
・基本は筋トレのみで、人によってはHIITトレーニングを行う方もいる
・トレーニング内容の内訳(約50分):軽くストレッチ→部位ごとの筋トレ

ボディークは食事制限しないってホント?!

ボディーク食事

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

食事指導に関して、指導のコンセプトを教えてください!

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

ボディークの指導のコンセプトは、その方の理想の体やなりたい体に合わせて食事指導しているところです。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

ボディークは、食事制限しないとお聞きしましたが実際ホントなんですか???

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

はい!食事制限はしていません。
ただ制限はしないけど、体に良いものを食べようと指導しています。
厳密に言うと、僕は食事制限と食事改善って全く違うと思っていて、ボディークは食事制限はしないが、食事改善をするジムだと思っていただければと思います。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

なるほど!
例えば、私結構甘いデザートが好きなんですが、そういったものは改善したほうがいいですよね、、、?

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

細川さん好きなものは我慢せず思いっきり食べて大丈夫ですよ!
むしろ好きなものはもういいやと思うくらい食べてOKです。
我慢すると余計にストレスを抱えて、体によくないんです。
その代わり、食べたら運動して動きましょうと言っています!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

え!我慢しなくていいんだ!!
結構他のパーソナルジムだと激しい糖質制限しているところもあるので、助かります(笑)
ただ、好きなものを食べ続けて本当に痩せるんですかね?

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

ボディークのトレーニングと食事改善で代謝をあげることで、太りにくい体質に改善するので、好きなものを食べても太りにくくなるということです。
ただ代謝をあげるには、食べないといけないので、食事制限というより実際「もっと食べましょう」とアドバイスする人が多いくらいなんですよ!
「ちゃんと食べない食事制限+トレーニング」ほど最悪なダイエットはありません。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

結構ダイエットの知識がないと「ちゃんと食べない食事制限+トレーニング」している方って多いと思うんですよね、、、。

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

そうなんですよ!
ボディークにもそれを知らずに、リバウンド経験者が多数いらっしゃっています。
ただ、糖質制限のように代謝を落として極端に体重を落とすジムよりは、痩せるスピードは遅いですが、その代わりリバウンドはしないし持続性があります。
ですので、代謝をあげるために食事回数を増やし、代謝が上がるから痩せやすい体づくりができるということです。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

代謝をあげるためにむしろ食事をちゃんと摂る必要があるんですね!
ところで、ボディークの「フードマスタープログラム」では、どんなことを教えてくれますか?

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

栄養の基礎から教えさらに栄養について深堀りし、指導していきます。
栄養の働くタイミングや、「この食べ物はこういう落とし穴があるよ」などといった食事に関すること徹底的に教えます。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

私もぜひ受けたい、、、(笑)
1:1ですか?

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

1:1の60分です!
初回からお客さんの大反響のプログラムです!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

マンツーマンだと自分の食事の悩みも伝えられるので、いいですね!
食事のアドバイスはいつしていますか?

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

トレーニング時と、LINEで常時しています!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

LINEの返答はどなたがやってくれますか?

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

1番接触頻度多いトレーナーが固定で、返答しております。
最初入会時に、このトレーナーが決まります。

ボディークの食事管理特徴

・食事制限はしていないが、食事改善はする
・食事回数を増やすことで代謝を良くし、太りにくい体づくりをしている
・初回レッスン時に、1:1で60分のフードマスタープログラムという栄養について徹底的に教えてくれる講座がある
・LINEでも食事に関する質疑応答をしており、1番接触頻度多いトレーナーが返答してくれる

ボディークのコースって?!

ボディークカウンセリング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

クイックコース(2ヶ月)、スタンダードコース(3ヶ月)、SPボディメイクコース(4ヶ月)などコースがありますが、どのコースが1番選ばれますか?

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

1番選ばれるのは、SPボディメイクコースですね!
選ばれる比率はと言うと、クイックコース:スタンダードコース:SPボディメイクコース=2:3:4です。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

期間が長いコースが選ばれやすいんですね!
そのコースを選んだ理由として、どんな声をいただきますか?

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

一生ものだから、せっかくジムに入会したからという理由で長いコースを選ぶ方が多いと思います!

ボディークのコース特徴

・1番選ばれるのは、トレーニング期間の長い「SPボディメイクコース」!
・比率 クイックコース:スタンダードコース:SPボディメイクコース=2:3:4

ボディークの施設のこだわりとは?

ボディークカウンセリングルーム

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

入った瞬間からかっこいいジムの雰囲気を感じていますが、施設のこだわりはありますか?

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

設計したときに、ボディークの施設は街のパワースポットになるといいねとチームで話していました。
よって、別空間でスイッチが入るような環境作りを意識してます!
デザイナーに入ってもらって設計してもらいました!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

そうだったんですね!
なかなかここまでかっこいい雰囲気を出しているジムはないと思います。

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

そう言っていただけて嬉しいです!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

以上で取材は終わりです!
青木さん、詳しく答えていただきありがとうございます。

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

こちらこそありがとうございます!
では、体験トレーニングに移りましょうか!
シューズは何センチですか?

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

ウェアだけでなく、シューズも借りられるんですね!
25cmです。

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

持ってきますね!
こちらのウェアに着替えてきてください!

実際借りたウェアです!
ボディークウェア

Bodyke(ボディーク)で体験トレーニングを受けてきました!!

ボディークトレーニング風景

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

いつもは、こちらでプログラムを組んで、トレーニングしていきます!
今日は体験ということで、細川さんは今日どこを鍛えたいですか?

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

お尻、上半身、下半身を鍛えたいです!

まずはスクワット!!

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

では、スクワットからやっていきましょう!
まずは、自分が思うスクワットをやってみてください。

ボディークスクワット
ボディークスクワット

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

こんな感じかな、、?(笑)

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

結構直します(笑)
いくつかポイントがあるのですが、まずは重心が結構後ろに寄っているので、もっと前に重心を置きましょう!
スクワットは、股関節をしっかり動かせるかどうかがポイントなので、そこを意識していきましょう!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

はい!

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

上半身と足が平行になるのが理想です!
鏡を見ながら確認してみましょう!

ボディークトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

鏡見ながらだと見やすいですね!

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

姿勢は鍛える筋肉にきちんと効かせるためには重要です!
ボディークでは、姿勢など徹底的に教えます。
続いて、ダンベル持ってスクワットしていきましょう!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

ダンベル持ちながらは初めてです!!
ドキドキ

ボディークトレーニング風景

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

肘を少し内側に寄せましょう!
後10回!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

もも裏に効いてる感じがします!

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

続いて、バー持ってスクワットしましょう!
だんだん負荷をかけていきますよ!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

が、頑張ります(笑)

ボディークトレーニング風景

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

お腹に力を入れて、胸を貼ってください!
膝を開いて、爪先は外側です!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

きっつーいww
でも楽しいです(笑)

ヒップスラスト

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

続いて、お尻を鍛えていきます!
ヒップスラストをやっていきましょう!
まず僕が見本を見せるので、見ていてください!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

はい!

ボディークトレーニング風景

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

ここに肩甲骨当たりをのせて、足は開いてください!
膝は90度くらいです。かかとで押す勢いです!
ではやってみましょう!

ボディークトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

(足プルプル)

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

お尻きゅっとなっているのわかりますか?

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

めちゃわかります!

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

それは、効いている証拠です!
より一層お尻を意識していきましょう!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

お尻の筋肉が動いることがわかります!

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

次は、もう少し重量を重くしていきましょう!
10回行きましょう!

ボディークトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

お尻がきついですwww
明日筋肉痛確定しました(笑)

前ももストレッチ

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

青木さん、私長年悩みがあるんですが、、、。

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

どんな悩みですか?

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

脚が筋肉太りしているんですよね、、、。

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

脚を見せてもらってもいいですか?

ボディークトレーニング風景

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

細川さんは、立っているときに膝が伸びきっています。
この膝のことを、過伸展と言います。
過伸展の膝は、通常まっすぐな状態までしか伸びないが、その位置を越えて、さらに伸びた状態のことを言います。
そうすると、前ももが張ってしまうんですよね。
ですから、この場合は前もものストレッチをし、立ち方や姿勢を直しましょう!

左:過伸展の膝  右:通常の膝
過伸展

https://ameblo.jp/juliken/entry-12465560740.html
Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

では、私は足の筋トレはしないほうがいいですか、、、?(汗)

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

前ももを使う筋トレはしないほうがいいですね!
前ももを伸ばすストレッチは毎日やりましょう!
前ももが張っている方は、お尻ともも裏の筋肉が発達していないので、そこを重点的に筋トレすると良いです!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

前もものストレッチ教えて欲しいです!!!!

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

僕が毎日やっている前もものストレッチ法を教えますね!
壁などでやっているのですが、見ていてください!

ボディークストレッチ

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

前もも柔らかいですね!!!!!
痛くないんですか??

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

最初は痛かったんですけど、今は全く痛くないです!
細川さんやってみましょう!

ボディークストレッチ

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

痛いいいいいいいい
めちゃくちゃ痛い、、、!!

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

細川さん今日から毎日これをやりましょう(笑)
ちなみに、ストレッチは痛くなるまでやってはいけません!
痛気持ちいくらいで大丈夫です!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

や、やります(笑)

ルーマニアンデットリフト

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

では、細川さんは裏ももを鍛えたほうがいいので、ルーマニアンデットリフトをやります!
膝をあまり曲げないの、ももの裏を伸ばしていく種目です。
まずは、姿勢をチェックしましょう!

ボディークトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

もも裏ちょー痛いですが、とても効いています!!

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

姿勢OKです!
続いて、バーを実際持ちましょう!
お尻を突き出して、膝は前に出さないように気をつけましょう!
バーはなるべく、体の近くに持ってくるようにて、肩に力は入れないで!

ボディークトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

ももの後ろにこんなに効く種目は初めてです!!

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

パワーグリップを使うと握力を使わないでできるので、より効率的にトレーニングでき、手の負担も減ります!

ボディークパワーグリップ

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

重量上げていくと握力がだんだんきつくなるので、いいですね!

最後は、背中を鍛える筋トレ!!

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

最後は、背中を鍛える筋トレをしていきます!
まずは、僕がやるのでお手本として見ててください!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

わかりました!

ボディークトレーニング風景

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

足を開き、膝は外側に開きます!
胸を張りながら、引いていきます!
引いた時に、胸を突き出す感じです!
では、やってみましょう。

ボディークトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

手が結構疲れますね!

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

では、先ほどのパワーグリップ使ってみましょう!

ボディークトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

全然手がキツくないです!
その代わり、背中がすごく辛い(笑)

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

それはより背中に鍛えられている証拠なので、良いことです!
ラスト頑張りましょう!

ボディークトレーニング風景

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

きっっつい!!!!!
ハァハァ

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

お疲れ様でした!
今日の体験トレーニングどうでしたか?

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

青木さんの解説が丁寧だし、何よりトレーニングの知識が増えました!
私もボディークに通いたいです(笑)!!

ボディークトレーニング風景

Bodyke青木代表トレーナー
Bodyke青木代表トレーナー

是非是非!(笑)

体験トレーニングの特徴&感想

・悩みや鍛えたいところ、トレーニングの仕方の解説をこんなに?と思うほど丁寧に教えてくれた!
・一人一人の弱点や悩みに合わせて、筋肉の動きのところから、どうしたらいいかまで丁寧に詳しく教えてくれた!!とにかく丁寧!
・青木さんの知識が豊富で、様々なことを教えてくれる!
・回数やセット数など、その人に合わせてくれる!無理はしない!
・ボディークでは、姿勢など徹底的に教えてくれる!

取材を終えて

ボディーク入り口

いかがでしたでしょうか?

ボディークの魅力をおさらいすると、

Bodyke(ボディーク)の魅力

・食事制限なく好きなものを食べることができる!
・時間をかけて代謝の良い体づくりをするので、リバウンドしにくい!
・ウェアやシューズが無料レンタルなので、手ぶらで通える!
・完全個室なので、周りの目を気にせず集中できる!

とにかくトレーニングの解説が丁寧すぎるボディーク!

体験トレーニングだけでも行く価値は、十分にあると思います。

都内でパーソナルジムを探している方は、ぜひボディークにカウンセリングに行ってみてはいかがでしょうか!?

Bodyke(ボディーク)の店舗情報

Bodyke(ボディーク)の口コミ記事はこちら!

あわせて読みたい Bodyke(ボディーク)の口コミ・評判は!?糖質制限・有酸素運動なしって本当?おすすめできるか徹底調査【女性38名の声】 これまで、ダイエットとリバウンドを繰り返し、もう食事制限だけのダイエットにうんざりしているという方もいるのではないでしょうか?

Bodyke(ボディーク)各店舗への地図・アクセス

Bodyke(ボディーク)秋葉原本店


Bodyke(ボディーク)立川店


Bodyke(ボディーク)本厚木店


Bodyke(ボディーク)池袋店


Bodyke(ボディーク)六本木店


Bodyke(ボディーク)町田店

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