パーソナルトレーニングジムに2ヶ月通った女性の効果は！？1000人の女性が選ぶ短期集中おすすめジム

パーソナルジム知識

2024年01月11日更新

「2ヶ月だけ集中してパーソナルトレーニングジムに通いたいけど、本当に効果があるのか知りたい！」という女性は多いはず。

この記事では、パーソナルトレーニングジムに2ヶ月通って効果が出た女性はどれくらいいるのか？

という入会前に知りたい情報を、実際の女性Getfitユーザーのデータを元に解説していきます。

2ヶ月で効果が出るという実績があるおすすめパーソナルトレーニングジムも併せてご紹介します。

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先に2ヶ月でダイエット効果があるおすすめのパーソナルトレーニングジムをみる

2ヶ月のダイエットにパーソナルトレーニングジムは本当におすすめ？

「2ヶ月で大幅に痩せたいけど、パーソナルトレーニングジムじゃなくて24時間ジムでもできるのでは・・？」

と、本当にパーソナルトレーニングジムに通うべきか迷っている女性も多くいると思います。

筆者も2回のパーソナルトレーニングジムを実際に2ヶ月間通った経験がありますが、運動初心者の方で「いつまでに何kg痩せたい！いつまでに〇〇な身体を作りたい！」という明確な期間と目標を持っている方は、パーソナルトレーニングジムに通うべきだと言えます。

その理由としては、筆者の経験からしても下記が当てはまります。

初心者がパーソナルトレーニングジムを選ぶべき理由

・24時間ジムに通っても、結局効かせるトレーニングのやり方がわからない

・トレーニングメニューの種類や組み方がわからないので続かない

・食べないという食事を選択しがちで、結局痩せない

元々運動経験がない方は、いきなり2ヶ月で効果が出せるためのウエイトトレーニングや食事の方法は未知の方が多いですよね。

そのため、結局一人で行っても上手くいかず、継続ができないでダイエット終了というケースが典型的です。

パーソナルトレーニングジムでは、完全マンツーマンで初心者のレベルに合わせてトレーニングメニューを組んでくれたり、正しいダイエットの食事の知識を付けることができるので、結果2ヶ月だけではなくて一生役立つ知識を知ることができるのです。

なので一生物の知識を付けるための勉強代として、最初はパーソナルトレーニングジムを選ぶ方が多いようです。

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頻度は重要？週1、週2どっちがおすすめ？

目標にもよりますが、2ヶ月でしっかり効果を出したいのであれば、最低週2回のトレーニングを推奨されます。

まずは筋肉量を増やして基礎代謝を上げることがダイエット効果を出すために重要なので、週2回の頻度でトレーニングをするようジムからも言われることが多いでしょう。

もちろん、都合で週1回しか通えない場合は、普段の生活にウォーキングを取り入れたり、階段を積極的に使用するなど小さい変化を取り入れることでも効果は変わります。

パーソナルトレーニングジムによっては、自宅でできるトレーニングメニューを教えてくれるところもあるので、積極的にトレーナーに聞いてみるのも良いですね！

痩せた！？女性のパーソナルトレーニングの2ヶ月の効果は？

2ヶ月で効果を出すためにはパーソナルトレーニングジムが有効的、ということがわかっても、実際にどれほどの女性が効果を出しているのかも気になりますよね。

次に、実際にGetfitを経由してパーソナルトレーニングジムに入会した女性がどれだけ痩せたのかを調査をしたので、実際にご紹介します。

調査概要
口コミ収集期間：2020年〜2023年
調査対象：Getfitを利用してパーソナルトレーニングジムに入会をしたユーザー（一部）の口コミ
調査人数：1733名

そもそもどんな女性がパーソナルトレーニングジムを選んでいる？

調査からすると、パーソナルトレーニングジムに通う女性の平均年齢は35歳で、入会前の体重は61kgということがわかりました。
産後のダイエットがしたい、という方や下半身痩せをしたいという目的があるようです。

平均年齢	入会前の平均体重	入会前の平均体脂肪率
35歳	61kg	32％

では実際にどれくらいダイエットに成功できたのか数値を見てみましょう。

パーソナルトレーニングに通った女性の2ヶ月後の体重変化

2〜5kg未満痩せることが出来た方は42％と一番多く、5kg以上痩せた方は25％、10kｇ以上痩せた方も4％ほどいました！
約6割の方が2ヶ月で体重の変化がしっかり見られますね。

2ヶ月でダイエット効果を感じた女性の口コミ

女性・30代）

「RITA-STYLE（リタスタイル）鹿児島天文館店」

どのトレーナーも褒め上手で、それぞれに強みがある良いトレーナー陣だったので、ダイエットのモチベーションを保つことが出来た。
結果として2ヶ月程度で約10kg落とす事ができ、一人ではここまで頑張れなかったと思う。　

女性・30代）

「RIZAP（ライザップ）姫路店」

子どもを3人産み、出産前より15kg以上太ってしまったが、ライザップに通い15kg減って、バランスよく引き締まった。　

女性・30代）

「RIZAP（ライザップ）船橋店」

2ヶ月コースで−10kg以上減量することができた。
明らかに姿勢が良くなり、肩こりと腰痛も無くなった。偏頭痛も無くなり、寝起きもスッキリ目覚められるようになった。
効果的な筋トレをすることで背中が綺麗に痩せたと家族から褒められた。
トレーニング翌日の筋肉痛には毎回苦しんだが、効いている証拠だと思って頑張れた。　

パーソナルトレーニングに通った女性の2ヶ月の体脂肪率の変化

母数が多かったのは、1％〜5％未満の体脂肪率減少ができた層で、全体の52％でした！
5％以上の減らせた方も全体の24％を占めるため、多くの女性が体重と体脂肪率を落とせていることがわかります。

2ヶ月でダイエット効果を感じられなかった女性の口コミ

女性・30代）

「PALMS（パームス）高槻店」

コロナの影響で期間が空いてゆるんでしまったこともあり、体型への変化はなかったです。しかし正しいトレーニングフォームは習得でき、筋トレの楽しさを感じました。　

女性・30代）

「健康ダイエット教室旗の台店」

自宅から通いやすく、料金も調べた中では最安値で3ヶ月楽しく通えましたが、結果だけ見ると見た目や体重がほとんど変わらず、期待していた体型改善には至りませんでした。　

パーソナルトレーニングジムの効果についてより知りたい方はこちらから！

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Getfitユーザーが選ぶ！2ヶ月で効果がある女性おすすめパーソナルトレーニングジム早見表

※スマートフォンの場合は横スクロールで見れます

パーソナルジム名	合計料金	時間・回数	シャワー	レンタル
RIZAP（ライザップ）	382,800円	50分・16回	◯	◯
OUTLINE（アウトライン）	201,300円	75分・16回	✕	◯
24/7Workout（トゥエンティーフォーセブンワークアウト）	215,600円	75分・16回	◯	◯
ビーコンセプト	179,685円	60分・16回	◯	◯

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女性の平均体重差は−7kg！2ヶ月で大幅減量を目指したい女性におすすめ

入会者から満足度が高いパーソナルジム2年連続受賞

RIZAP（ライザップ）

2ヶ月でコミットというと、やはり全国に120店舗以上展開しているライザップです。

女性Getfitユーザーの減量幅がダントツで大きく、2ヶ月の平均減量幅はなんと−7kgでした。

これまでの18万人以上の会員データから、ひとりひとりに最適なプログラムを提供してくれるため、結果を出すことを追求してくれます。

ライザップの人気のプラン料金

ライザップで人気のプランは16回プランです！
業界の相場の中でもかなり高い金額ですが、専用の食事管理アプリ、レンタル品、高級な施設など他のジムにはないサービスが多く含まれており、料金に対して納得しているユーザーの口コミも多く見られます！

シェイプアッププログラム

入会金	55,000円(税込)
プラン金額	327,800円（税込）
プラン内容（回数 / 時間 / 期間）	16回 / 50分 / 60日
プラン備考	プランには以下のサービスが含まれています。・ライザップのプログラム中、24時間ジムチョコザップに無料で通い放題・定期カウンセリング・毎日の食事アドバイス・電話栄養サポート相談・トレーニング用のTシャツ、短パン無料貸し出し・バスタオル、フェイスタオル、アメニティ無料貸し出し・ライザップオリジナルウォーター（毎トレーニング時）

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女性Getfitユーザーのダイエットデータ

ライザップに通う女性はややぽっちゃり型の方が多いですね！平均減量幅が−7kgなのは本当にすごいことです！

※調査概要 2020年〜2023年にGetfitを経由し、ライザップに通った女性211名

平均年齢	41歳
入会前平均体重	68.1kg
2ヶ月後の平均体重差	-7kg
入会前の平均体脂肪率	36.9％
2ヶ月後の平均体脂肪率差	-5.3％

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女性のダイエットに強い女性専用ジムを選びたい女性におすすめ

女性に選ばれているパーソナルジム初受賞（GetfitAward受賞2回目）

OUTLINE（アウトライン）

OUTLINE（アウトライン）提供画像

アウトラインは東京、神奈川、大阪に30店舗構えている人気の女性専用ジムです。

女性の身体は様々な悩みごとが付きがちですが、女性のボディメイクを専門としたプログラムを用意してくれるので、無理なくダイエットができると定評です。

そのため、人気のジムを表彰するGetfitAWARD2023にて、女性から選ばれているパーソナルトレーニングジム1位を受賞しているほどGetfitユーザーからも支持されています。

アウトラインの人気のプラン料金

アウトラインの16回コースは、相場よりもやや安い料金設定です。
プランによっては、一生涯のリバウンドサポートが付いているなど卒業後のフォローも手厚いことが人気です。

ダイエットコース

入会金	16,500円(税込)
プラン金額	184,800円（税込）
プラン内容（回数 / 時間 / 期間）	16回 / 75分 / 60日
プラン備考	【トレーニング×食事コントロール×アフターサービス】美しいボディラインが強調出来るよう、体脂肪のみを削り落とす事を目的としたプログラムです。 ※美味しい高級アミノ酸ジュースを飲みながらトレーニングを行って頂きます。

アウトラインの最新キャンペーン

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女性Getfitユーザーのダイエットデータ

驚くことに、24/7ワークアウトに通った男性の平均減量幅は-8.1kgと、ライザップと変動がないことがわかりました！
24/7ワークアウトは相場の料金ですが、ライザップよりも料金を抑えつつもしっかり結果を出したいという方におすすめです。

※調査概要 2020年〜2023年にGetfitを経由し、アウトラインに通った女性115名

平均年齢	31歳
入会前平均体重	60.9kg
2ヶ月後の平均体重差	-4kg
入会前の平均体脂肪率	32.4％
2ヶ月後の平均体脂肪率差	-3.3％

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大手のクオリティでコスパ良く結果を出したい女性におすすめ

24/7Workout（トゥエンティーフォーセブンワークアウト）

24/7Workout（トゥエンティーフォーセブンワークアウト）提供画像

24/7ワークアウトは、全国に90店舗以上構えている大手パーソナルトレーニングジムです。

ライザップと対比する方も多くいますが、ライザップとの大きな違いは3食しっかり食べる食事指導がコンセプトであることと、16回の総額料金がライザップよりも12万円以上安いこと。

採用倍率が高いトレーナーと、完全レンタルが豊富、ライフスタイルに合わせた食事指導など結果を出すために必要なサポートが全て揃っています。

24/7ワークアウトの人気のプラン料金

同じ16回でもライザップとは12万円以上も安くつくため、大手のサービスを受けながらも安く費用を抑えられることが人気となっています。

2ヶ月コース

入会金キャンペーン期限：2024年5月末まで

入会金	41,800円(税込) ⇢ 無料
プラン金額	215,600円（税込）
プラン内容（回数 / 時間 / 期間）	16回 / 75分 / 60日
プラン備考	①5/31までの期間限定キャンペーン限定キャンペーン内容> ・入会金無料・50人に1人が最大10万円キャッシュバック！対象者> ・2024年5月31日まで無料カウンセリング実施完了・2024年6月30日までに対象コースを新規で契約完了 ②常時入会特典！今入会で合計16,000円相当が無料！特典内容> ・ストレッチ（チケット1枚）2,500円分・OnlineFitness（2ヶ月無料サブスク）8,756円分・プロテイン8回分無料　4,320円分・月額1,100円の水素水飲み放題が無料

24/7ワークアウトの最新キャンペーン

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女性Getfitユーザーのダイエットデータ

24/7ワークアウトは、平均減少体脂肪率差が−7.8％と、どのジムよりもダントツな結果となりました！
体脂肪率が落ちるということは、しっかり脂肪を燃やせている証拠です！

※調査概要 2020年〜2023年にGetfitを経由し、24/7ワークアウトに通った女性95名

平均年齢	36歳
入会前平均体重	65.2kg
2ヶ月後の平均体重差	-4.5kg
入会前の平均体脂肪率	32.7％
2ヶ月後の平均体脂肪率差	-7.8％

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痩せるだけでなく下半身痩せを目指したい女性におすすめ

友人に紹介したいパーソナルジム初受賞

ビーコンセプト

ビーコンセプト提供画像

ビーコンセプトは、全国30店舗以上展開している下半身痩せに特化した女性専用パーソナルトレーニングジムです。

業界初の下半身痩せメソッドを提供し始めたジムのため、ただ体重を落とすだけでなく「足周りをキレイにしたい」、「ヒップアップしたい」という女性におすすめです。

また、託児所の費用を一部負担してくれるなど、産後ママにとって嬉しいサービスを用意しているため、産後ダイエットをするママからも人気があります。

ビーコンセプトの人気のプラン料金

ビーコンセプトは定期的にオトクなキャンペーンを開催しているため、キャンペーンを利用すると相場よりも安く手厚いサービスを受けられることがポイントです！

太ももダイエットコース

入会金	38,500円(税込) ⇢ 無料
プラン金額	199,650円（税込） → 179,685円（税込）
プラン内容（回数 / 時間 / 期間）	16（+2）回 / 75分 / 60日
プラン備考	・リバウンド防止の6ヶ月アフターフォローオプションが通常よりお得に受けられます！・ビーコンセプトオリジナル痩身クリームプレゼント！（在庫なくなり次第終了）
キャンペーン備考	トリプルキャンペーン！総額83,000円OFF ①入会金38,500円→無料 ②コース料金10％OFF（199,650円→179,685円） ③コース期間2週間分（2セッション）追加無料（追加された期間中もLINEでのお食事サポートが含まれます）

ビーコンセプトの最新キャンペーン

トリプルキャンペーン！総額83,000円OFF
①入会金38,500円→無料
②コース料金10％OFF（199,650円→179,685円）
③コース期間2週間分（2セッション）追加無料
（追加された期間中もLINEでのお食事サポートが含まれます）

・Getfitから申し込み、入会が決まるとお祝い金20,000円が贈呈！

ビーコンセプトの体験・カウンセリングを申し込む

女性Getfitユーザーのダイエットデータ

見た目にこだわった指導をしてくれるものの、体重や体脂肪率でもしっかり結果を出していることがわかりました。

※調査概要 2020年〜2023年にGetfitを経由し、　ビーコンセプトに通った女性106名

平均年齢	33歳
入会前平均体重	56.3kg
2ヶ月後の平均体重差	-3.6kg
入会前の平均体脂肪率	28.9％
2ヶ月後の平均体脂肪率差	-3.1％

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ビーコンセプトの店舗情報

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2ヶ月で効果を出すためのパーソナルトレーニングジムの選び方

短期集中型をコンセプトとしているジムを選ぶ

パーソナルトレーニングジムには、上記でご紹介したような2ヶ月で結果を出すためのプランを提供してくれる短期集中型ジム以外にも、月額3万円台〜の安い料金で中長期にかけて健康的な身体を作る月額制ジム、通い放題ができるサブスクジム、都度払いで通える都度払いジムなど大きくコンセプトがわかれます。

月額制や都度払いは安い料金でパーソナルトレーニングを受けることができるのがメリットですが、短期で集中して痩せるためのプログラムを用意していないため、2ヶ月で結果を出したいという方とは相性が悪いです。

2ヶ月で大きく身体を変えたいという場合は、短期集中型ジムを選びましょう。

2ヶ月で結果を出すことが目的ではなく、運動習慣をつけたい方や自分のタイミングでジムに通いたい方は、月額制ジムや単発で通えるジムをおすすめします。

通い放題・サブスクで通えるパーソナルトレーニングジムを見る

単発・都度払いで通えるパーソナルトレーニングジムを見る

オプションやプランに含まれているサービスを確認する

短期集中型のジムでも、料金内に食事指導が付いている場合とオプションの場合があったり、レンタル品が有料な場合などがあります。

ネットや広告で見たプランが相場よりも安くても、トレーニングのみのプランであったりするので、最低限食事指導が付いているか、手ぶらで通えるかということは必ず確認しましょう。

不要であれば追加しなくても大丈夫ですが、ダイエット初心者であれば食事指導はつけたほうが、結果に繋がりやすいと言えます。

食事指導が付いている・オプションのパーソナルトレーニングジムを見る

超短期ダイエットで1ヶ月だけのプランを選択する手もあり

短期集中型をコンセプトとしているジムの中でも、スーパークイックコースなど1ヶ月（8〜10回）ほどのプランを用意しているパーソナルトレーニングジムも多くあります。

本記事で紹介したアウトラインや24/7ワークアウトも1ヶ月〜通えるプランの用意もあり、料金も2ヶ月より抑えることができるため「まずは1ヶ月だけ試したい」「1ヶ月だけ短期集中ダイエットがしたい」という方は、選ぶのも良いかもしれませんね。

1ヶ月だけ通えるパーソナルトレーニングジムを見る

2ヶ月でダイエット効果を大きく感じたい女性はパーソナルトレーニングジムへ

自己流で2ヶ月ダイエットをしても上手くいく場合もありますが、初心者で確実に結果を出したい女性は最初にパーソナルトレーニングジムに通うことをおすすめします。

最初にプロから指導をしてもらうことで、2ヶ月で結果を出せるだけでなく一生涯使える知識を得ることができるため、無駄にはなりません。

Getfitを経由してパーソナルジムに入会が決定した場合は、条件をクリアすると最大お祝い金が31,000円もらえるのでぜひ利用してくださいね！

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この記事を書いた人

Getfit編集部

山本夏実

Natsumi Yamamoto

Getfitの編集部パーソナルジム選びコンテンツ責任者
学生時代は日本大学文理学部体育学科にてスポーツと健康に関する科学的知識・技術を学ぶ。
取材で訪れたパーソナルジムの数は全国45ジムを超える。
実際に24/7WorkoutやUNDEUX SUPERBODY（アンドゥスーパーボディ）などの大手パーソナルジムに通いダイエット（体重-8kg）・ボディメイク(体脂肪-8%)の経験を持つ。
自身の体験を基に、パーソナルジム探しをするユーザーのためにパーソナルジム選びのノウハウコンテンツを執筆・発信。
プライベートでは24時間ジムや暗闇ボクシングジムに通うことが趣味。

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