【2,603名の女性に聞いた結果】パーソナルトレーニングジムに2か月通った効果は？

STUDIO BAZOOKA代表 岡田隆（バズーカ岡田）

日本体育大学体育学部准教授/日本オリンピック委員会科学サポート部門員/柔道全日本男子チーム体力強化部門長（2012〜2021）/日本ボディビル＆フィットネス連盟ジュニア委員長、理学療法士など、様々な肩書を持つSTUDIO BAZOOKAの代表。
トップアスリートから一般の方まで身体作りの指導をしつつ、自身もボディビルの選手であり日本選手権大会には2016年、2017年に連続出場。
骨格筋評論家「バズーカ岡田」として多くの雑誌、テレビ、YouTubeなど多くのメディアで活躍中。 続きを読む...

約6割の女性が効果を実感！？パーソナルトレーニングジムに2か月通った効果

2ヶ月で効果を出すためにはパーソナルトレーニングジムが有効的、ということがわかっても、実際にどれほどの女性が効果を出しているのかも気になりますよね。

実際にGetfitを経由してパーソナルトレーニングジムに入会した女性がどれだけ痩せたのかを調査をしました！

パーソナルトレーニングジムへ通う女性の概要

調査からすると、パーソナルトレーニングジムに通う女性の平均年齢は35歳で、入会前の体重は61kgということがわかりました。
産後のダイエットがしたい、という方や下半身痩せをしたいという目的があるようです。

平均年齢	入会前の平均体重	入会前の平均体脂肪率
35歳	61kg	32％

では実際にどれくらいダイエットに成功できたのか数値を見てみましょう。

パーソナルトレーニングに通った女性の2ヶ月後の体重変化

2〜5kg未満痩せることが出来た方は42％と一番多く、5kg以上痩せた方は25％、10kｇ以上痩せた方も4％ほどいました！
約6割の方が2ヶ月で体重の変化がしっかり見られますね。

2ヶ月でダイエット効果を感じた女性の口コミ

Getfitオリジナル口コミ GOS GYM銀座店

入会者

Getfit利用者さん

女性 152cm 50代前半

入会時期:2025年6月〜9月頃

投稿日:2025.11.21

結果（実施期間 約2ヶ月）

• 効果減った（5kg未満）
• 体重54kg⇢49.4kg（-4.6kg）
• 体脂肪率29%⇢23%（-6%）

全体
満足度

5

• 立地・通いやすさ 5
• トレーナー 5
• 価格 3
• 施設 5
• 予約の取りやすさ 3

全体評価・満足度：5点
何十年も運動していなかったので、筋トレができるか不安だったが、家で毎日続けられるようになり、すっかり筋トレにハマってしまった。
体重も2ヶ月半で5キロ落とすことができた。

Getfitオリジナル口コミ more fit練馬店

入会者

Getfit利用者さん

女性 152cm 20代前半

入会時期:2025年5月〜8月頃

投稿日:2025.10.22

結果（実施期間 約2ヶ月）

• 効果減った（5kg未満）
• 体重50kg⇢46.6kg（-3.4kg）
• 体脂肪率26.4%⇢25%（-1.4%）

全体
満足度

5

• 立地・通いやすさ 5
• トレーナー 5
• 価格 4
• 施設 5
• 予約の取りやすさ 4

全体評価・満足度：5点
筋トレ＋キックボクシング＋筋膜リリースで着実に痩せられています。
筋トレは好きなほうなのですが、ギリギリ耐えられるか耐えられないからの絶妙なバランスで回数を設定していただけて毎回効果を感じています。
現在通い始めて2ヶ月半が経過していますが、約4キロ減量ができています！
目標体重までまだ少しあるのでこのまま引き続き頑張っていきたいです。

Getfitオリジナル口コミ BEYOND銀座店

入会者

Getfit利用者さん

女性 160cm 40代前半

入会時期:2025年2月〜5月頃

投稿日:2025.07.26

結果（実施期間 約2ヶ月）

• 効果ほぼ変わらない
• 体重50kg⇢50kg（0kg）
• 体脂肪率29%⇢24.7%（-4.3%）

全体
満足度

4

• 立地・通いやすさ 5
• トレーナー 4
• 価格 3
• 施設 4
• 予約の取りやすさ 5

全体評価・満足度：4点
施設も整っており質の高いトレーナーさんが在籍されてたので、食事管理を含め自分ではできないマシーンの使い方を教わりしっかり筋トレでき、2ヶ月で身体が変わったのが本当良かった。
筋肉痛がある時とない時があったので効いてるのかなと思った時もありますが、結果がちゃんと数値に出てたので満足でした。
食事は身体を変える8割を占めるので管理する大切さを改めて実感できる機会になり良かったです。

パーソナルトレーニングに通った女性の2ヶ月の体脂肪率の変化

母数が多かったのは、1％〜5％未満の体脂肪率減少ができた層で、全体の52％でした！
5％以上の減らせた方も全体の24％を占めるため、多くの女性が体重と体脂肪率を落とせていることがわかります。

2ヶ月でダイエット効果を感じられなかった女性の口コミ

Getfitオリジナル口コミ RIZAP枚方店

入会者

Getfit利用者さん

女性 160cm 20代前半

入会時期:2021年11月〜2022年2月頃

投稿日:2022.04.18

結果（実施期間 約2ヶ月）

• 効果減った（5kg以上）
• 体重62kg⇢56kg（-6kg）
• 体脂肪率33%⇢28%（-5%）

全体
満足度

4

• 立地・通いやすさ 5
• トレーナー 4
• 価格 1
• 施設 4
• 予約の取りやすさ 4

全体評価・満足度：4点
2ヶ月の予定であったがほとんど減量しなかったため、2ヶ月延長することとなった。
4ヶ月でこの減量であれば普通評価であるがトレーニング自体はほとんど負荷がなかったため、やや満足の評価。

Getfitオリジナル口コミ BELION覚王山店

入会者

Getfit利用者さん

男性 174.5cm 30代後半

入会時期:2022年5月〜8月頃

投稿日:2022.10.23

結果（実施期間 約2ヶ月）

• 効果ほぼ変わらない
• 体重99.1kg⇢99.8kg（0.7kg）
• 体脂肪率29.4%⇢29.4%（0%）

全体
満足度

3

• 立地・通いやすさ 5
• トレーナー 3
• 価格 2
• 施設 3
• 予約の取りやすさ 4

全体評価・満足度：3点
ダイエット目的で参加させていだきました。
ただ、2ヶ月で効果が得られると思ったですが、それほど変化はありませんでした。
でもトレーナーの方は話しやすかったので継続出来そうです。

効果を実感したい女性がパーソナルトレーニングジムに2か月通うのがおすすめの理由

2ヶ月で効果が出るプログラムを作成してくれる

女性の体はホルモンバランスやライフステージによって変化しやすく、ただ闇雲に追い込むだけでは思うような結果が出ないことも少なくありません。
パーソナルジムが2ヶ月という短期間で結果を出せるのは、プロのトレーナーが現在の筋力、柔軟性、そして目標とするスタイルから逆算し、無駄を削ぎ落とした「自分専用の最短ルート」を設計してくれるからです。

特に、自分では意識しにくい背中のラインや二の腕の引き締めなど、女性が特にこだわりたい部位にフォーカスしたメニュー構成は、マンツーマン指導ならではの強みです。

2ヶ月という限られた時間の中で、いつ、どの筋肉を、どの程度の強度で刺激すべきかを科学的に管理してくれるため、一人で試行錯誤する数年分に匹敵する変化を、わずか60日で実感することが可能になります。

期間が決まっているため、最後まで続けやすい

ダイエットにおいて最も難しいのは「モチベーションの維持」ですが、2ヶ月という明確なゴール設定は、精神的なハードルをぐっと下げてくれます。
終わりが見えない努力は途中で息切れしてしまいがちですが、「まずはこの2ヶ月だけ」と期間を区切ることで、集中力を切らさずに最後まで走り抜けることができるのです。

特に仕事やプライベートで忙しい女性にとって、生活のすべてを長期間制限するのは現実的ではありません。
しかし、2ヶ月という期間限定であれば、食事管理やトレーニングを生活の優先事項として組み込みやすく、習慣化もしやすくなります。
万が一、途中でやる気が落ちそうになっても、トレーナーがゴールまでの距離を常に示し、二人三脚で伴走してくれるため、独りでは挫折していたはずの「壁」も、心地よい達成感へと変えていくことができます。

私もパーソナルジムに通っていましたが、何度トレーナーの存在に救われたのか数え切れません。

Getfit編集部が考える2ヶ月で効果の出るパーソナルトレーニングジムを選ぶ軸

短期集中タイプのプランを選ぶ

2ヶ月という限られた期間で確実に結果を出すためには、その期間に特化した「短期集中型」のプログラムを提供しているジムを選ぶことが不可欠です。
パーソナルジムの中には、月額制で長く通うことを前提とした維持目的のジムもありますが、短期間での劇的な変化を求めるなら、独自のメソッドに基づいた「16回完結コース」などを持つジムが適しています。

短期間で脂肪を落としつつ筋肉を維持するためのトレーニング強度や、2ヶ月の期間内で成果を出すためのスケジュール管理が緻密に計算されているため、検討しているジムに2か月専用のプランがあるかどうかチェックしましょう。

食事指導の内容・指導方針を確認する

2ヶ月で目に見える変化を出すためには、トレーニング以上に「食事指導」の内容が重要になります。
単に「食べない」という選択は、一時的な体重減少には繋がっても、肌荒れやリバウンドの原因となり、女性が求める「美しさ」とは程遠い結果を招きかねません。
そのため、ライフスタイルを無視した過度な糖質制限ではなく、栄養学に基づいた健康的なアドバイスをくれるジムを選ぶことが大切です。

毎食の報告に対して専門的なフィードバックがもらえるか、コンビニ飯や外食が多い人でも実践可能な代替案を提案してくれるかなど、無理なく続けられる工夫があるジムは信頼できるでしょう。

2ヶ月が終わった後も自分の力で体型を維持できる「一生モノの食事管理術」を伝授してくれるジムこそが、真の意味でコストパフォーマンスが高いと言えます！

あわせて読みたいパーソナルジムの食事指導はどんな内容？食事指導をつけた人の満足度と共に指導内容を解説！ 「パーソナルジムに通ってみたいけど、食事指導ってどんな内容なんだろう。」 体重が気になりダイエットをしようとパーソナルジムに通おう

トレーナーとの相性を体験で確認する

2ヶ月間のダイエットを成功させるための最大の鍵は、担当するトレーナーとの相性です。
女性の場合、ただ厳しく追い込まれるよりも、自分の体調やメンタルに寄り添ったコミュニケーションを求める方が多い傾向にあります。
生理周期に伴う体調の変化や、メンタルが不安定になりがちな時期を理解し、その時々のコンディションに合わせてメニューを柔軟に調整してくれるトレーナーであれば、挫折するリスクは格段に下がります。

どんなに優れた実績を持つトレーナーでも、会話のテンポや指導のスタイルが合わなければ、ジムに通うこと自体がストレスになってしまいます。まずは体験レッスンや無料カウンセリングを通じて、「この人となら2ヶ月間頑張れそうか」という直感を大切にしましょう。

担当トレーナーの変更が可能か、あるいは女性トレーナーを指定できるかといったシステム面もあわせて確認しておくのが賢い選び方です。

あわせて読みたい【パーソナルジムの選び方マニュアル】実際にジムへ通ったGetfitユーザー41名に調査 「パーソナルジムは安くないからこそ、自分に合うジムを選びたい。けど選び方がわからない！」 という方は沢山いると思います。

2か月で効果が出やすい！？女性におすすめのパーソナルトレーニングジム4選！

女性のダイエットに強い女性専用ジムを選びたい女性におすすめ

女性に選ばれているパーソナルジム初受賞（GetfitAward受賞2回目）

OUTLINE（アウトライン）

アウトラインは東京、神奈川、大阪に30店舗以上構えている人気の女性専用ジムです。

女性の身体は様々な悩みごとが付きがちですが、女性のボディメイクを専門としたプログラムを用意してくれるので、無理なくダイエットができると定評です。

そのため、人気のジムを表彰するGetfitAWARD2024にて、女性から選ばれているパーソナルジム1位を受賞しているほどGetfitユーザーからも支持されています。

女性Getfitユーザーのダイエットデータ

アウトラインの平均体重差は-4kgとしっかりみてわかるレベルで体重が落ちていました！体脂肪率も-3.3%と下がっており、しっかり体脂肪も落ちています。

あわせて読みたい【2026最新】アウトライン(OUTLINE)ジムの口コミ・評判は？女性専用サービスのリアルな声は？ アウトラインジムは、業界初の生涯リバウンドサポートがコースに含まれている人気の女性専用パーソナルジムです。 しかし、良い口コミ

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OUTLINE（アウトライン）の店舗情報

大手のクオリティでコスパ良く結果を出したい女性におすすめ

24/7Workout（トゥエンティーフォーセブンワークアウト）

24/7ワークアウトは、全国に80店舗以上構えている大手パーソナルトレーニングジムです。

ライザップと対比する方も多くいますが、ライザップとの大きな違いは3食しっかり食べる食事指導がコンセプトであることと、16回の総額料金がライザップよりも12万円以上安いこと。

採用倍率が高いトレーナーと、完全レンタルが豊富、ライフスタイルに合わせた食事指導など結果を出すために必要なサポートが全て揃っています。

女性Getfitユーザーのダイエットデータ

24/7ワークアウトは、平均減少体脂肪率差が−7.8％と、どのジムよりもダントツな結果となりました！
体脂肪率が落ちるということは、しっかり脂肪を燃やせている証拠です！

あわせて読みたい【2026最新】24/7Workout(24/7ワークアウト）の口コミ・評判を徹底解剖 24/7ワークアウトに通おうか悩んでいる人は口コミが気になりますよね。 本記事では、GoogleマップではなくGetfitが独自で

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24/7Workout（トゥエンティーフォーセブンワークアウト）の店舗情報

痩せるだけでなく下半身痩せを目指したい女性におすすめ

友人に紹介したいパーソナルジム初受賞

ビーコンセプト

ビーコンセプトは、全国30店舗以上展開している下半身痩せに特化した女性専用パーソナルトレーニングジムです。

業界初の下半身痩せメソッドを提供し始めたジムのため、ただ体重を落とすだけでなく「足周りをキレイにしたい」、「ヒップアップしたい」という女性におすすめです。

また、託児所の費用を一部負担してくれるなど、産後ママにとって嬉しいサービスを用意しているため、産後ダイエットをするママからも人気があります。

女性Getfitユーザーのダイエットデータ

見た目にこだわった指導をしてくれるものの、体重や体脂肪率でもしっかり結果を出していることがわかりました。

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ビーコンセプトの店舗情報

女性の平均体重差は−7kg！2ヶ月で大幅減量を目指したい女性におすすめ

入会者から満足度が高いパーソナルジム2年連続受賞

RIZAP（ライザップ）

2ヶ月でコミットというと、やはり全国に110店舗以上展開しているライザップです。

女性Getfitユーザーの減量幅がダントツで大きく、2ヶ月の平均減量幅はなんと−7kgでした。

これまでの18万人以上の会員データから、ひとりひとりに最適なプログラムを提供してくれるため、結果を出すことを追求してくれます。

女性Getfitユーザーのダイエットデータ

ライザップに通う女性はややぽっちゃり型の方が多いですね！平均減量幅が−7kgなのは本当にすごいことです！

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RIZAP（ライザップ）の店舗情報

2か月だけパーソナルトレーニングジムへ通い、効果を出し素敵な女性になろう

自己流で2ヶ月ダイエットをしても上手くいく場合もありますが、初心者で確実に結果を出したい女性は最初にパーソナルトレーニングジムに通うことをおすすめします。

最初にプロから指導をしてもらうことで、2ヶ月で結果を出せるだけでなく一生涯使える知識を得ることができるため、無駄にはなりません。

Getfitを経由してパーソナルジムに入会が決定した場合は、条件をクリアするとお祝い金が最大31,000円もらえるのでぜひ利用してくださいね！

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