CREBIQ(クレビック)でクビレは作れる?2ヶ月で美ボディを追求する女性専門ジムを徹底取材!

CREBIQ(クレビック)という、数々のメディアでも取り上げられている女性専用パーソナルジムを知っていますか?

クレビックは、フィットネスフィギアチャンピオンの豊島香奈子さんが監修したトレーニングプログラムと、専属栄養士による女性の為の栄養管理サポートを組み合わせたサービスを提供してくれる、女性から大人気のジムなのです。

ただのダイエットだけではなく、見た目にもこだわってボディメイクをしたい女性の方に、特に読んで欲しい内容となっていますので、ぜひご覧ください!

クレビック特徴早見表

・2ヶ月で女性らしい美ボディを追求する短期集中プログラムを提供してくれる!
・フィットネスフィギアチャンピオンのプロが監修!
・各店舗女性トレーナー在籍しているので安心できる!
・メディアでも取り上げ実績多数!
・無理な糖質制限なし!栄養士からの直接食事指導つき!
・手ぶら通いOK!おしゃれな完全個室

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CREBIQ(クレビック)はどんなところにあるの?

今回取材したクレビック銀座店は、銀座一丁目駅から徒歩1分のところにあります。

銀座店は、6階と7階の2フロアになっています。

CREBIQ(クレビック)の内装は?

まずクレビックの内装をご紹介します!

中に入ったら、まず検温とアルコール消毒をします。

銀座店のトレーニングルームは3つあり、どれも広々としたスペースです!


こちらが更衣室になります!広いですね!


もちろんシャワーも完備されています!

アメニティも豊富に揃っています!

カウンセリングスペースもあります!

本日お話を伺った方のご紹介

トレーナー 銀座店・マネージャー 吉澤 英子さん

トレーナー 松島 くるみさん

栄養士 稲葉 梨沙さん

CREBIQ(クレビック)で美ボディは作れるのか?徹底取材しました!

女性らしい身体を作れるというメディアで話題のクレビックに、コンセプトやサービス内容について取材をしました!

今回は珍しくインタビューの方が全員女性なので華やかな絵となっています♪

CREBIQ(クレビック)の店舗情報

CREBIQ(クレビック)のコンセプトは?

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

本日はよろしくお願いします!

CREBIQ 吉沢トレーナー
CREBIQ 吉沢トレーナー

よろしくお願いします!

CREBIQ 松嶋トレーナー
CREBIQ 松嶋トレーナー

よろしくお願いします!

CREBIQ 稲葉栄養士
CREBIQ 稲葉栄養士

よろしくお願いします!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

まずはじめに、クレビックのコンセプトについて教えてください。

CREBIQ 吉沢トレーナー
CREBIQ 吉沢トレーナー

クレビックは、一人でも多く女性をサポートしたいという想いから、女性の身体を知り尽くしたトレーナーが、女性のボディメイクに特化したプログラムを提供することをコンセプトとしています。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

最近、他にも多くの女性専用ジムがありますが、他社と比較した時に何を強みとしていますか?

CREBIQ 松嶋トレーナー
CREBIQ 松嶋トレーナー

栄養士が在籍していることです。
他のジムは食事指導もトレーナーが行うことがほとんどですが、クレビックではトレーニングはトレーナーが行い、食事指導は栄養士が行うのでそれぞれの強みを活かしてお客様をサポートしていることが強みだと思います。
ダイエットは食事を間違ってしまうと上手くいかないので、痩せやすくリバウンドしずらい身体を作るためにチーム制を取っています。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

栄養士から食事指導のアドバイスがもらえるのですね!食事指導の詳しい内容は後ほど伺いたいと思います。
先ほど「女性らしい身体」というワードが出ましたが、そもそも女性らしい身体とは、どのような身体をイメージすればよいでしょうか?

CREBIQ 吉沢トレーナー
CREBIQ 吉沢トレーナー

例えば、キュッと上がっているお尻やくびれなど、身体に曲線美があると女性らしく美しいビジュアルだと言えます。
女性のダイエットは、ただ体重が減れば良いと言う事ではないのです。体重だけが減ると胸が小さくなったり、お尻のお肉が垂れたり全体的なボディラインが崩れます。一方、トレーニングでボディメイクを行うことで、キュッと上がっているお尻やくびれなど、身体に曲線美があると女性らしいボディラインになり美しいビジュアルになります。
思い描く曲線美は、お客様によってそれぞれ違うので、どのような身体になりたいか?の具体的なイメージをお客様から引き出し、叶えるためのプログラムを提供します。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

なるほど!クレビックは、「曲線美がある女性らしい身体」を作るためのプログラムを提供してくれるジムだということがわかりました!

CREBIQのコンセプト

・女性のボディメイクに特化したプログラムを提供してくれる
・栄養士が直接食事指導を行う
・女性らしい曲線美の身体を作ることが目指せる

CREBIQ(クレビック)のスタッフはどんな人がいるの?

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

クレビックには、どんな経験を持ったスタッフが在籍していますか?

CREBIQ 松嶋トレーナー
CREBIQ 松嶋トレーナー

まず、フィットネスフィギュア女性チャンピオンである「豊島香奈子」が代表を務めています。
短期間でウエストを10cm以上絞るなど、女性の身体を知り尽くしたプロが、クレビックのプログラムの監修を行っているため、曲線美を作るメニューの提供が可能なのです。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

女性のボディメイクのプロが代表を務めているのですね!
ちなみにメディアでも引っ張りだこのクレビックですが、私もテレビで見ていたので今日取材できているのがとても不思議な気分です(笑)他にスタッフの特徴はありますか?

CREBIQ 松嶋トレーナー
CREBIQ 松嶋トレーナー

テレビも見てくださったんですね!ありがとうございます!(笑)各店舗、女性トレーナーが在籍しているのは大きな特徴だと思います。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

各店舗ですか?

CREBIQ 松嶋トレーナー
CREBIQ 松嶋トレーナー

はい、実はトレーナー業界の中で女性トレーナーの人口はとても少ないのです。
その中でクレビックは各店舗1名在籍しているので珍しいと思います。なので女性トレーナーがいる安心を求めてクレビックを選ばれるお客様も非常に多いです!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

確かに女性にしか話せない悩みが出てきた時に、すぐに相談できるのは安心しますね。トレーナーは担当制ですか?

CREBIQ 松嶋トレーナー
CREBIQ 松嶋トレーナー

トレーナーは変動制です。しかし、合う、合わないトレーナーもいるかと思いますので、担当してほしいトレーナーがいる時間に予約をしてもらう形になります。またお客様の情報共有はトレーナー間でしっかり行っています。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

複数のトレーナーがいると、様々なトレーニング方法を知れて楽しいという口コミもよく見ます!担当してほしいトレーナーにお願いできるのも嬉しいですね。

CREBIQのスタッフ特徴

・フィットネスフィギュア女性チャンピオンが代表を務め、プログラムを監修している
・各店舗1名は女性トレーナー在籍
・トレーナーは変動制だが、好きなトレーナーの時間に予約もできる

CREBIQ(クレビック)に通っているのはどんな人?

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

続いて実際に通っているお客様について聞いていきたいと思います!クレビックにはどんなお客様が通っていますか?

CREBIQ 吉沢トレーナー
CREBIQ 吉沢トレーナー

年齢層は20代〜50代の幅広い層の方が通っており、ダイエット目的の方が多いです。ブライダルなど短期の目標で頑張ろうとしている方がほとんどです。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

お客様の運動経験はどのような方が多いですか?

CREBIQ 吉沢トレーナー
CREBIQ 吉沢トレーナー

9割が運動経験のない方です!カウンセリングでお客様から「パーソナルジムは運動経験がある人が入会する、キラキラしたイメージがあるから自分がついていけるか不安」と仰る方がとても多いのですが、本当に経験がない人がほとんどなので安心してカウンセリングにお越し頂きたいです!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

まずはカウセリングにいく一歩が大事ですね!ちなみに数々のメディアに取り上げられているクレビックですが、テレビの放送後の反響はどうでしたか?

CREBIQ 吉沢トレーナー
CREBIQ 吉沢トレーナー

ありがたいことに、多くの方からの問い合わせが殺到しました。クビレを作りたいという方が増えましたね!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

クレビックに通えば美ボディを目指せるというイメージが世の中にも浸透していますね!

CREBIQのユーザー特徴

・20代〜50代の女性が多い
・9割は運動未経験
・ブライダルなど短期の目標を持ってダイエットをする方が多い
・テレビを見てクビレを作りたいというお客様が増えた

CREBIQ(クレビック)のプランは?

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

続いてプランについて質問です。クレビックのプランはどれが一番人気ですか?

CREBIQ 松嶋トレーナー
CREBIQ 松嶋トレーナー

2ヶ月16回コースが一番人気です!

ダイエット&ボディメイクアップコース

入会金33,000円(税込)
コース金額215,600円(税込)
コース内容
(回数 / 時間 / 期間)
16回 / 50分 / 120日
備考お食事指導サポートはスタート時はから2ヶ月間になります。
CREBIQ 松嶋トレーナー
CREBIQ 松嶋トレーナー

銀座店限定ですが、「豊島香奈子専属コース」もあります!教えてもらうならトップに教えてもらいたいという方が選択しています。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

女子フィギアチャンピオンに教えてもらえるなんて中々ないですね!ちなみに通常の予約方法はどのような形ですか?

CREBIQ 松嶋トレーナー
CREBIQ 松嶋トレーナー

都度、次の予約をしていく方が多いですが、まとめて予約もOKです!平日の19時〜20時は混みやすい時間帯です。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

プランにプロテインなどは含まれていますか?

CREBIQ 松嶋トレーナー
CREBIQ 松嶋トレーナー

もちろんです!ウェアなども全てレンタルできるので手ぶらで通ってください!アメニティもオーガニックのものにこだわっています!

CREBIQのプラン特徴

・2ヶ月16回コースが人気
・プロに教えてもらいたいなら「豊島香奈子専属コース」がおすすめ
・まとめて予約もOK、平日夜は混みやすい
・手ぶら通いOK、プロテインも含まれている

CREBIQ(クレビック)の店舗情報

CREBIQ(クレビック)の食事指導は?

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

気になる食事指導についても聞いていきます!クレビックの食事指導のコンセプトはどのようなものですか?

CREBIQ 稲葉栄養士
CREBIQ 稲葉栄養士

CREBIQでは、女性機能の周期やホルモンの働きも考慮に入れて、お客様のライフスタイルに合わせた食事指導を行っております。
厳しいカロリー制限や食べないダイエットを行うとバストを含め全体的に痩せてしまいます。
そして、栄養バランスも偏ると皮膚や髪に必要な栄養がいきわたらないため、ハリや潤いの髪になり、全体的にやつれた印象になってしまいます。厳しいカロリー制限だけではなく、美しくダイエットするには、正しい食事が必要になります。
女性の身体は繊細ですからね。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

具体的な食事指導の一例を教えてください!

CREBIQ 稲葉栄養士
CREBIQ 稲葉栄養士

例えば、毎朝食パンを食べる習慣をずっと続けたいというお客様に対して無理やり食パンをやめさせるのではなく、食パンを半分にし、その代わりタンパク質や野菜を多く取りましょうという提案に切り替えることを意識しています。我慢の方法ではなく、卒業した後も自分でコントロールの仕方がわかるようになってもらいたいからです。また生理前だとどうしても食欲が増してしまう方が多いため、食欲を抑えるポイントや、生理中のおすすめのお食事方法等もしっかり女性の身体を考えてアドバイスしていきます。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

栄養士だからこそできる食事指導のアドバイスは、具体的にどのようなものがあるか教えてください。

CREBIQ 稲葉栄養士
CREBIQ 稲葉栄養士

食事報告には、食べたものと一緒に体重も送ってもらいます。なのでPFC数値を守っているのに痩せていなければ生理や便秘など体調を確認します。
パッと見た食事だけの情報だけではなく、女性の周期やその方の体調加味しながらアドバイスができるのは栄養士ならではだと思います。
例えば便秘だったら今までの食事内容のデータを見て水溶性の食物繊維が足りていないのか?水分が足りていないのか?と細かく調べてから「〇〇を食べてください。」というアドバイスをし、なぜこれを食べなければいけないのかという理由も必ずお伝えしています。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

結果が出ないときに栄養士だと様々な視点からアドバイスをしてくれるということですね!報告方法はラインですか?

CREBIQ 稲葉栄養士
CREBIQ 稲葉栄養士

ラインで大丈夫です!1日の食事内容、朝起きた時と寝る前の体重、水分量を送ってもらい、それに対して毎日アドバイスをします!
また、トレーニング時に直接お会いして面談やオンラインでも面談を行うことが可能です。ダイエットは日々お悩みが多いので、しっかり栄養士が毎日サポートを行います。

実際の食事指導の様子

CREBIQ 稲葉栄養士
CREBIQ 稲葉栄養士

また、自炊が苦手な方には、外食時やコンビニのマニュアル・CREBIQオリジナルレシピも提供できますし、シェフ特性の添加物不使用の宅配弁当も会員価格で購入する事ができます!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

宅配食のサービスもあるのですね!食事の用意が難しい時でも楽チンにダイエットができますね!

CREBIQの食事指導特徴

・栄養士が直接アドバイス。食事だけではなく体調面も考慮してくれる
・糖質制限をベースにお客様のライフスタイルに合わせて提案
・食事内容、体重、水分量を1日1回ラインで報告

CREBIQ(クレビック)のトレーニング内容は?

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

クレビックのトレーニング内容について教えてください!

CREBIQ 吉沢トレーナー
CREBIQ 吉沢トレーナー

お客様のなりたい身体に合わせたメニューを提供することがベースですが、大きい筋肉も毎回一緒に鍛えます。例えば二の腕痩せしたいという方に対して二の腕だけを鍛えるのではなく、背中を鍛えることによってバランスの良い身体を作っていきます。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

気になる箇所だけを鍛えるだけでは美ボディは作れないのですね!有酸素は毎回メニューに含まれますか?

CREBIQ 吉沢トレーナー
CREBIQ 吉沢トレーナー

基本的には含みます!ウエイトトレーニングで追い込んだ後に脂肪を燃焼させるために有酸素を取り入れていきます。実際に体験してみましょう!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

はい!お願いします!

CREBIQ(クレビック)で実際にトレーニングを受けてきました!

CREBIQ 吉沢トレーナー
CREBIQ 吉沢トレーナー

今日は、腹筋、脚、背中、有酸素のメニューでお届けします!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

盛りだくさんですね!頑張ります!

腹筋のトレーニング

プランク

CREBIQ 松嶋トレーナー
CREBIQ 松嶋トレーナー

インナーマッスルを鍛えることが、くびれを作ることで大切なので、まずはプランクとツイストを行います。
肩の下に肘を乗せて、つま先を立て、肩甲骨をグッとよせて、お尻に力を入れたら身体を一直線にします。
このまま上半身は動かさずに下半身だけ横にツイストしていきましょう!1分間行います!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

下半身だけ動かすのは意外と難しいですね!ただのプランクより倍キツいです!

CREBIQ 松嶋トレーナー
CREBIQ 松嶋トレーナー

いいですね!続いてはプランクサイドです!
プランクの形から、足を交互に脇腹に持ってきます。これも1分間行いましょう!

CREBIQ 松嶋トレーナー
CREBIQ 松嶋トレーナー

足が下がってきた!お腹の横を意識しながら!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

はい!脇腹にものすごく効きます!

CREBIQ 松嶋トレーナー
CREBIQ 松嶋トレーナー

OKです!1分たちました!よく頑張りました!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

自重でここまで鍛えられるんですね。くびれを作るのも楽じゃないですね。

脚のトレーニング

ワイドスクワット

CREBIQ 吉沢トレーナー
CREBIQ 吉沢トレーナー

まだ序盤ですよ!
次はワイドスクワットでお尻、背中、内もも、腰回り、を鍛えます。
大事なのはお尻を出し、膝を外に向けて、出来るだけ落としこむことです。10回いきましょう!



Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

地面で行うより内腿にダイレクトに効いた気がします!

CREBIQ 吉沢トレーナー
CREBIQ 吉沢トレーナー

台に乗ることで、下に降りる幅が広がるので伸張性が出ますよ!続いてクロスランジを行います!

クロスランジ

CREBIQ 吉沢トレーナー
CREBIQ 吉沢トレーナー

お尻がメインですが、腹筋と背筋も鍛えられるトレーニングです。
足を斜め後ろに持っていき、お尻を出しながら上半身は前傾しながら姿勢をおろします。かかとに体重を載せ、最後はまっすぐ立ちます。20回いきましょう。


CREBIQ 吉沢トレーナー
CREBIQ 吉沢トレーナー

腹筋、背筋を意識して!お尻とかかとに力入れてあげる感じです!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

頭も使うトレーニングですね!重心の位置が難しいです!

CREBIQ 吉沢トレーナー
CREBIQ 吉沢トレーナー

OKです!続いては背中です!

背中のトレーニング

ダンベルローイング

CREBIQ 吉沢トレーナー
CREBIQ 吉沢トレーナー

背中の下部を攻めるトレーニングです。
ダンベルを握り、手をまっすぐ伸ばした状態から胸を張ります。そこから背中を寄せ、この時に肩から上がらないように、真下に下ろします。10回いきましょう!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

背中に効いてるのがわかります!

ラットプルダウン

CREBIQ 吉沢トレーナー
CREBIQ 吉沢トレーナー

OKです!次は背中のハミ肉を攻めますよ!


CREBIQ 吉沢トレーナー
CREBIQ 吉沢トレーナー

胸張ってー!そう!腹筋力入れてー!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

どこを鍛えているのかの説明がとてもわかりやすいのでトレーニングの時も意識しやすいです!

有酸素

CREBIQ 松嶋トレーナー
CREBIQ 松嶋トレーナー

ラストは脂肪燃焼ということで有酸素を行います!
心拍数を一気に上げる3種目を20秒全力でやり、10秒休むを2セット繰り返します。この3分間どれだけ全力でやれるかによって、この後の脂肪燃焼に効果があるので大事ですよ!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

まさかのHIITですね。頑張ります!

CREBIQ 松嶋トレーナー
CREBIQ 松嶋トレーナー

バービー、ジャンピングジャック、サイドステップの3種類です!音楽をかけていきますよ!ヨーイスタート!


CREBIQ 松嶋トレーナー
CREBIQ 松嶋トレーナー

手をついて、足を伸ばす、すぐたつ、を繰り返す!はいすぐ立って、はいしゃがむ!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

そんなに早く身体が言う事聞きません!(笑)

CREBIQ 松嶋トレーナー
CREBIQ 松嶋トレーナー

10秒休んだら次はジャンピングジャックです!ヨーイスタート!

CREBIQ 松嶋トレーナー
CREBIQ 松嶋トレーナー

もっと早く!1、2、1、2、1、2のリズムで!!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

もうすでに心拍数がやばいです!!

CREBIQ 松嶋トレーナー
CREBIQ 松嶋トレーナー

3種目はサイドステップです!ヨーイスタート!



CREBIQ 吉沢トレーナー
CREBIQ 吉沢トレーナー

ダンベルを触るように、低姿勢を保ったままステップしながらタッチ!
ペース落ちてきた!追い込んで追い込んで!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

1セットで限界です!!

CREBIQ 松嶋トレーナー
CREBIQ 松嶋トレーナー

あともう1セット!(笑)ヨーイスタート!

CREBIQ 松嶋トレーナー
CREBIQ 松嶋トレーナー

3、2、1、終了です!お疲れ様でしたー!!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

まさかここまで体験トレーニングで追い込むとは思いませんでした。明日筋肉痛の予感しかありません!!

CREBIQ 松嶋トレーナー
CREBIQ 松嶋トレーナー

頑張りました!最後にプロテインをどうぞ!


Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

美味しいです!とても飲みやすいココア味です!

CREBIQ 松嶋トレーナー
CREBIQ 松嶋トレーナー

ありがとうございます!美ボディを作りたい女性の方はぜひクレビックと一緒に叶えましょう!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

トレーニングは決して楽ではないですが、スタイルの良い女性トレーナーに教えてもらえることで自分もこうなるんだ!という憧れの気持ちを持ってツライメニューも頑張れる気がします!本日はありがとうございました!

最後に


いかがでしたか?

改めてクレビックの特徴をおさらいすると

クレビック特徴早見表

・2ヶ月で女性らしい美ボディを追求する短期集中プログラムを提供してくれる!
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あなたのなりたい身体に合わせたメニューを提供してくれるので、憧れの身体を作り上げたい人はぜひクレビックへ行ってみてください!

曲線美のある女性らしい身体をクレビックで作りましょう!

CREBIQ(クレビック)の店舗情報

CREBIQ(クレビック)への各店舗へのアクセス

CREBIQ(クレビック)上野店

CREBIQ(クレビック)池袋店

CREBIQ(クレビック)品川店

CREBIQ(クレビック)銀座店

CREBIQ(クレビック)大宮店

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