CREBIQ（クレビック）でクビレは作れる？2ヶ月で美ボディを追求する女性専門ジムを徹底取材！

よろしくお願いします！

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クレビックは、一人でも多く女性をサポートしたいという想いから、女性の身体を知り尽くしたトレーナーが、女性のボディメイクに特化したプログラムを提供することをコンセプトとしています。

栄養士が在籍していることです。
他のジムは食事指導もトレーナーが行うことがほとんどですが、クレビックではトレーニングはトレーナーが行い、食事指導は栄養士が行うのでそれぞれの強みを活かしてお客様をサポートしていることが強みだと思います。
ダイエットは食事を間違ってしまうと上手くいかないので、痩せやすくリバウンドしずらい身体を作るためにチーム制を取っています。

例えば、キュッと上がっているお尻やくびれなど、身体に曲線美があると女性らしく美しいビジュアルだと言えます。
女性のダイエットは、ただ体重が減れば良いと言う事ではないのです。体重だけが減ると胸が小さくなったり、お尻のお肉が垂れたり全体的なボディラインが崩れます。一方、トレーニングでボディメイクを行うことで、キュッと上がっているお尻やくびれなど、身体に曲線美があると女性らしいボディラインになり美しいビジュアルになります。
思い描く曲線美は、お客様によってそれぞれ違うので、どのような身体になりたいか？の具体的なイメージをお客様から引き出し、叶えるためのプログラムを提供します。

まず、女性の身体を知り尽くしたプロトレーナーが在籍しております。短期間でウエストを10cm以上絞るなど、女性のボディメイクに特化したプロがクレビックのプログラムの監修を行っているため、曲線美を作るメニューの提供が可能なのです。

テレビも見てくださったんですね！ありがとうございます！（笑）各店舗、女性トレーナーが在籍しているのは大きな特徴だと思います。

はい、実はトレーナー業界の中で女性トレーナーの人口はとても少ないのです。
その中でクレビックは各店舗1名在籍しているので珍しいと思います。なので女性トレーナーがいる安心を求めてクレビックを選ばれるお客様も非常に多いです！

トレーナーは変動制です。しかし、合う、合わないトレーナーもいるかと思いますので、担当してほしいトレーナーがいる時間に予約をしてもらう形になります。またお客様の情報共有はトレーナー間でしっかり行っています。

年齢層は20代〜50代の幅広い層の方が通っており、ダイエット目的の方が多いです。ブライダルなど短期の目標で頑張ろうとしている方がほとんどです。

9割が運動経験のない方です！カウンセリングでお客様から「パーソナルジムは運動経験がある人が入会する、キラキラしたイメージがあるから自分がついていけるか不安」と仰る方がとても多いのですが、本当に経験がない人がほとんどなので安心してカウンセリングにお越し頂きたいです！

ありがたいことに、多くの方からの問い合わせが殺到しました。クビレを作りたいという方が増えましたね！

2ヶ月16回コースが一番人気です！

都度、次の予約をしていく方が多いですが、まとめて予約もOKです！平日の19時〜2０時は混みやすい時間帯です。

もちろんです！ウェアなども全てレンタルできるので手ぶらで通ってください！アメニティもオーガニックのものにこだわっています！

CREBIQでは、女性機能の周期やホルモンの働きも考慮に入れて、お客様のライフスタイルに合わせた食事指導を行っております。
厳しいカロリー制限や食べないダイエットを行うとバストを含め全体的に痩せてしまいます。
そして、栄養バランスも偏ると皮膚や髪に必要な栄養がいきわたらないため、ハリや潤いの髪になり、全体的にやつれた印象になってしまいます。厳しいカロリー制限だけではなく、美しくダイエットするには、正しい食事が必要になります。
女性の身体は繊細ですからね。

例えば、毎朝食パンを食べる習慣をずっと続けたいというお客様に対して無理やり食パンをやめさせるのではなく、食パンを半分にし、その代わりタンパク質や野菜を多く取りましょうという提案に切り替えることを意識しています。我慢の方法ではなく、卒業した後も自分でコントロールの仕方がわかるようになってもらいたいからです。また生理前だとどうしても食欲が増してしまう方が多いため、食欲を抑えるポイントや、生理中のおすすめのお食事方法等もしっかり女性の身体を考えてアドバイスしていきます。

食事報告には、食べたものと一緒に体重も送ってもらいます。なのでPFC数値を守っているのに痩せていなければ生理や便秘など体調を確認します。
パッと見た食事だけの情報だけではなく、女性の周期やその方の体調加味しながらアドバイスができるのは栄養士ならではだと思います。
例えば便秘だったら今までの食事内容のデータを見て水溶性の食物繊維が足りていないのか？水分が足りていないのか？と細かく調べてから「〇〇を食べてください。」というアドバイスをし、なぜこれを食べなければいけないのかという理由も必ずお伝えしています。

ラインで大丈夫です！1日の食事内容、朝起きた時と寝る前の体重、水分量を送ってもらい、それに対して毎日アドバイスをします！
また、トレーニング時に直接お会いして面談やオンラインでも面談を行うことが可能です。ダイエットは日々お悩みが多いので、しっかり栄養士が毎日サポートを行います。

また、自炊が苦手な方には、外食時やコンビニのマニュアル・CREBIQオリジナルレシピも提供できますし、シェフ特性の添加物不使用の宅配弁当も会員価格で購入する事ができます！

お客様のなりたい身体に合わせたメニューを提供することがベースですが、大きい筋肉も毎回一緒に鍛えます。例えば二の腕痩せしたいという方に対して二の腕だけを鍛えるのではなく、背中を鍛えることによってバランスの良い身体を作っていきます。

基本的には含みます！ウエイトトレーニングで追い込んだ後に脂肪を燃焼させるために有酸素を取り入れていきます。実際に体験してみましょう！

今日は、腹筋、脚、背中、有酸素のメニューでお届けします！

インナーマッスルを鍛えることが、くびれを作ることで大切なので、まずはプランクとツイストを行います。
肩の下に肘を乗せて、つま先を立て、肩甲骨をグッとよせて、お尻に力を入れたら身体を一直線にします。
このまま上半身は動かさずに下半身だけ横にツイストしていきましょう！1分間行います！

いいですね！続いてはプランクサイドです！
プランクの形から、足を交互に脇腹に持ってきます。これも1分間行いましょう！

足が下がってきた！お腹の横を意識しながら！

OKです！1分たちました！よく頑張りました！

まだ序盤ですよ！
次はワイドスクワットでお尻、背中、内もも、腰回り、を鍛えます。
大事なのはお尻を出し、膝を外に向けて、出来るだけ落としこむことです。10回いきましょう！

台に乗ることで、下に降りる幅が広がるので伸張性が出ますよ！続いてクロスランジを行います！

お尻がメインですが、腹筋と背筋も鍛えられるトレーニングです。
足を斜め後ろに持っていき、お尻を出しながら上半身は前傾しながら姿勢をおろします。かかとに体重を載せ、最後はまっすぐ立ちます。20回いきましょう。

腹筋、背筋を意識して！お尻とかかとに力入れてあげる感じです！

OKです！続いては背中です！

背中の下部を攻めるトレーニングです。
ダンベルを握り、手をまっすぐ伸ばした状態から胸を張ります。そこから背中を寄せ、この時に肩から上がらないように、真下に下ろします。10回いきましょう！

OKです！次は背中のハミ肉を攻めますよ！

胸張ってー！そう！腹筋力入れてー！

ラストは脂肪燃焼ということで有酸素を行います！
心拍数を一気に上げる3種目を20秒全力でやり、10秒休むを2セット繰り返します。この3分間どれだけ全力でやれるかによって、この後の脂肪燃焼に効果があるので大事ですよ！

バービー、ジャンピングジャック、サイドステップの3種類です！音楽をかけていきますよ！ヨーイスタート！

手をついて、足を伸ばす、すぐたつ、を繰り返す！はいすぐ立って、はいしゃがむ！

10秒休んだら次はジャンピングジャックです！ヨーイスタート！

もっと早く！1、2、1、2、1、2のリズムで！！

3種目はサイドステップです！ヨーイスタート！

ダンベルを触るように、低姿勢を保ったままステップしながらタッチ！
ペース落ちてきた！追い込んで追い込んで！

あともう1セット！（笑）ヨーイスタート！

3、2、1、終了です！お疲れ様でしたー！！

頑張りました！最後にプロテインをどうぞ！

ありがとうございます！美ボディを作りたい女性の方はぜひクレビックと一緒に叶えましょう！