パーソナルトレーニングジムの選び方!初心者必見!パーソナルジムに通うまでの流れを徹底解説!

マンツーマンで指導を受けられるパーソナルジム。

ライザップのCMからパーソナルトレーニングが話題となり、TVや雑誌でも取り上げられる機会が増えました。

「痩せたい」「かっこいい身体を作りたい」「挑戦してみたいな」と気になってはいるものの、なにからはじめればいいのか分からないという人も多いのではないでしょうか?

そもそもパーソナルジムは「どうやって探すの?」「ジムごとのサービスの違いは?」「実際どんなことをするの?」などたくさん疑問が出てくるかと思います。

そこで今回は、パーソナルトレーニングが受けられるジムの選び方から、入会後どんなことをするのか、そしてトレーニング後のケアまでをご紹介します。

全体の流れを把握して、スムーズに自分にピッタリのパーソナルトレーニングジムを見つけましょう!

こんな人が記事を書いてます
Getfit編集長鈴木
Getfit編集長 兼 ダイエットインストラクター 鈴木
女性らしい美ボディを手に入れるため、パーソナルジムにてボディメイクに挑戦。その際、パーソナルジムの選び方が難しいと感じ、その時の経験をもとに、ポイントを抑えてジム探しできるようにGetfit記事を執筆中。また独学でダイエットインストラクターの資格を取得。Getfit編集長の仕事の傍ら、Youtuberとしても活動中。

パーソナルジムの選び方

パーソナルジムの探し方

パーソナルトレーニングが受けられるジムの探し方として、TVや雑誌で紹介されているジムを検索してみるのもいいですが、メディアで紹介されているからと言って、そのジムが自分に合っているとは限りません。そこで、あなたのジムライフが満喫するように、必ずチェックして欲しい3つの項目をGetfit編集部が厳選しましたのでご紹介します!

まずは目的を明確に

「なぜ、パーソナルトレーニングを受けたいのか?」を明確にすることが大切です。
ただ流行っているから、友達が通いだしたからといった理由で、ただなんとなくパーソナルジムを選んでしまうと、入会しただけで満足してしまいモチベーションが下がってしまったり、行くのが面倒になって途中で退会してしまうという残念な結果に終わってしまう可能性があります。
せっかく高いお金を払ってパーソナルジムに行くと決めたからには、理想の自分をしっかり思い描き「どうなりたいか?」を明確にすることで、モチベーションを維持し理想の身体へと近づくことができるのです。

例えば・・・
・「お尻をもっと引き締めたい!」のであれば、
ヒップアップに特化したパーソナルジムを探す

・「短時間で効果的に引き締めたい!」のであれば、
短時間でも効果を感じられる加圧トレーニングができるジムを探す

など、目的を明確にすることで、スムーズに最適なパーソナルジムを見つける近道となるのです!

条件を絞る

自分のライフスタイルに合った通いやすいパーソナルトレーニングジムを見つけることは、とても重要です。
そのため、いくら実績のあるトレーナーや自分のやりたいことに特化しているジムを見つけることができたとしても、通いづらいジムであれば、今一度考え直した方が良いかもしれません。
目的を達成させるために、譲れない条件を絞って検索することでスムーズにパーソナルジムを見つけることができます。

例えば・・・
・「会社帰りに通いたい!」のであれば、
通勤圏内にあり、駅から徒歩5分以内のジムを探す

・「栄養面や食事のサポートをして欲しい」のであれば、
管理栄養士による食事指導のアドバイスが受けられるジムを探す

・「忙しいので営業時間が長いジムが良い!」のであれば、
早朝から夜遅くまで営業しているジムや、24時間レッスン対応のジムを探す

など、自分に最適なパーソナルジムとは、目的と条件が一致することですので、入会後に後悔しないよう譲れない条件をピックアップしておくと良いでしょう。

    【オプション項目の例】
  • 駅から徒歩5分以内
  • シャワー完備
  • 手ぶらOK
  • 返金保証の有無
  • アメニティ充実
  • 水素水有り
  • 子連れOK
  • ペアプランの有無
  • 分割払いOK
  • プロテイン付き
  • 入会金不要

トレーナーをチェック

パーソナルトレーニングは、1対1でトレーニングを行うので、トレーナーとの相性はとても重要になってきます。知識や経験が豊富なトレーナーなのか、資格を持っているのか、など、自分の大切な身体を任せられるトレーナーかどうかをチェックしましょう。
また、トレーナーが紹介されているパーソナルジムのサイトをチェックして、事前にどんなトレーナーなのかを下調べすることをオススメします。
Getfitでは、以下のようにトレーナーの紹介もしていますので、是非チェックしてみてください!
 

パーソナルジムの体験でチェックしておきたいポイント


入会を決める前には、必ず体験に行きましょう。無料で体験できるパーソナルジムも多くありますし、実際トレーニングを体験することで入会後のイメージが湧きやすくなります。

また、ホームページだけでは、ジムの雰囲気やトレーナーとの相性を判断することが難しいからです。体験することで、「あまり期待していなかったけど良かった」や「思っていた感じとは少し違った・・・」など新たな発見をすることができるかもしれません。
続いては、体験に行った際、チェックして欲しいポイントをご紹介します。

スタジオの雰囲気

明るい雰囲気が合っている人もいれば、少し薄暗くて落ち着いてトレーニングできる環境の方が良いという方もいます。また、内装や照明、BGMなど、ここでならトレーニングを続けられそうという環境が整っているかを見てみましょう。
一定期間ですが、定期的に通う場所ですので、モチベーションが上がるような雰囲気なのかを重視することが大切です。

スタッフの対応

受付や、すれ違う他のスタッフが明るく丁寧に質問に答えてくれるかどうかチェックしてみてください。自分の専属トレーナーだけでなく、周りのスタッフによってもジムの雰囲気は変わってきます。来店から帰るまで、気持ちよくスタジオで過ごすためにもホスピタリティの高いジムを選びましょう。

清潔感

シャワールームが完備されていたり、リラクゼーションスペースがあるパーソナルジムでは特に、清潔で掃除が行き届いているかを確認してください。
せっかく高いお金を払っているのに、スタジオが不衛生な場所ではトレーニング意欲も薄れてしまいます。プライベートな空間だからこそ、気持ちよくトレーニングを継続できそうなジムを見つけてください。

<流れをおさらい>
  1. 1.目的を明確にする
  2. 2.条件を絞る
  3. 3.トレーナーを検索する
  4. 4.体験を予約する

パーソナルトレーニングの流れとその後のケアについて


体験から入会を決めた後はいよいよトレーニング開始です!
続いては、開始から卒業までどのような流れでトレーニングを行うのかを見ていきます。

一般的なトレーニングの流れ

  1. 1.カウンセリング
  2. カウンセリングによって「目標体重」や「どんなスタイルになりたいか」など理想とする身体をより明確にしていきます。

  3. 2.今の身体の状態をチェック
  4. 体重や体脂肪、ウエストなどを測定していきます。今は体組成計を使って筋肉量や筋肉のバランスを測定することができるので、歪みや骨格に合わせたプランを提案することが可能です。

  5. 3.ウォーミングアップ
  6. ストレッチや軽いエクササイズで身体を温めて身体を動かす準備を行っていきます。
    運動初心者の方はこれだけで、汗だくになってしまうかもしれません。

  7. 4.トレーニング
  8. ベンチプレスやダンベルなど、さまざまなトレーニングマシンを使用してトレーナーが提案したプログラムをこなしていきます。

  9. 5.クールダウン
  10. 疲れが溜まりにくいようにクールダウンで、しっかり身体の疲労を取っていきます。
    その後は、栄養面や食事のアドバイスを受けるなど、コースに応じたサービスを受けていきます。

このような流れで、目的に応じたトレーニングメニューをこなし、数カ月間トレーニングに励んでいきます。

パーソナルジム選びを失敗しないために


ジム選びのポイントさえ押さえておけば、自分に合うか合わないのかをすぐに見定めることができます。

ジム選びで失敗しないためにも、事前にしっかり下調べをして、高いお金を払うだけの価値ある時間を過ごしましょう!

Getfitでは、パーソナルトレーニングジムの条件からあなたにピッタリのジムを探すことができます。

是非、あなたには、どんなパーソナルジムが合っているか、検索してみてください!

 

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