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女性向けプロテインのおすすめランキング17選をご紹介!【トレーナー・栄養士推薦】

女性の皆さん!自分に本当に合っているプロテインってご存知ですか?

売っているプロテインの種類が多くて、どれを飲めばいいのかわからない、、、
「余計な糖質はあまりとりたくないんだよね、、、」
「プロテインの配合料って何がポイントなの?」

など、プロテインに興味はあるけど、選び方で悩んでいる女性はかなり多いと思います。

せっかくトレーニングを頑張っている方や、これから始めたい方は、自分に合っているプロテインを飲んで効率よくボディメイクしたいですよね!

そこで、今回はそんなお悩みの方に、一番気になっているだろうプロテインの種類ごとの炭水化物量や糖質量、配合料を徹底調査し、女性の体づくりにおすすめのプロテインをGetfit編集部が厳選してご紹介していきます!

この記事で分かること

・プロテインを飲むことが重要なワケ
・プロテインの飲み方は大きく2パターン!
・ボディメイクを助けるプロテインの選び方のコツ
・女性向けプロテインおすすめ10選!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

まずは、プロテインを飲むことがなぜ重要なのかをお話しします!

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こんな人が記事を書いてます
Getfit編集部
Getfit編集部 細川
女性の美容と健康を支えるために、ダイエットやジムについて日々研究中。
ジムに足を運び、直接取材インタビューをしています!
ダイエットインストラクターの資格取得に向けて勉強中

プロテインを飲むことが重要なワケ

皆さんは、1日にどれくらいのタンパク質量を摂取する必要があるかご存知ですか?

結論から先に言ってしまうと、

★1日のタンパク質摂取量:体重×1.5~2g/1日

です!!

さらに詳しく数字は、以下をご覧ください!

普段あまり運動しない人:体重×1.5g
適度に運動している人:体重×1.8g
ハードに運動している人: 体重×2g

適切な量のタンパク質を摂取できていないと、筋肉量が落ちてしまうのです、、、!
言い返すなら、筋肉量を維持するために、タンパク質を摂取する必要があります!
筋肉量が落ちるデメリットは、以下をご覧ください。

筋肉量が落ちるデメリット

・筋肉量が落ちると、代謝が落ち、痩せにくい体に
・食べないダイエットは痩せるけど、脂肪だけでなく筋肉量も落ちているので、リバウンドしやすい

また、サラダチキンを1食食べても、取れるタンパク質は20g前後なので、3食サラダチキンでも単純計算60gであり、食事だけでは1日のタンパク質を補うことはできないと考えられます。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

3食サラダチキンは、流石に飽きますよね(笑)
よって、日々の中で飲むプロテインを取り入れることが大事です!
プロテインについて初心者の方は、合わせて以下の記事もご覧ください♪

あわせて読みたい これを読めばプロテインのことが丸わかり!!女性プロテインの効率的な飲み方を伝授します! 昨今、筋トレブームが日本だけでなく世界中で巻き起こってますよね! 最近では、女性の筋トレブームも注目を浴び、実践している方も多いと思い

プロテインの飲み方2パターン!

プロテインの飲み方は、主に2パターンあります!

プロテインの飲み方2パターン

1. 間食として取り入れる(1日きっちり3食食べている方)
2. プロテインを置換食とする(普段1日2食などの方)

間食でプロテインを飲む場合のスケジュール(例)
・8:00~ 朝食(タンパク質:20g)
・10:00~プロテイン 飲む(タンパク質:20g前後)
・12:00~ 昼食(タンパク質:20g)
・12:00~ 昼食(タンパク質:20g)
・15:00~ プロテイン 飲む(タンパク質:20g前後)
・18:00~ 夜食(タンパク質:20g)
Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

これだと、1日80~100gタンパク質が取れる計算になります!
プロテインは飲むだけで、多くのタンパク質を摂取することができるので、やはりでかいですね(笑)

置換食でプロテインを飲む場合のスケジュール(例)
・8:00~ 朝食(タンパク質:20g)
・12:00~ プロテイン 飲む(タンパク質:25g前後)
・18:00~ 夜食(タンパク質:20g)
Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

これだと、1日60~70gタンパク質が取れる計算になります!
置換食のメリットは、豊富なタンパク質を取れるだけでなく、余計な糖質を取らないですむので、ダイエットの人向けですね!

ボディメイクを助けるプロテインの選び方のコツ

プロテインの選び方のコツ

・ダイエットしたい方:タンパク質量は豊富で、糖質量が少ないものを選ぶべき!
・バルクアップしたい方:タンパク質量は豊富で、糖質量も多くてもOK!

※バルクアップ:筋肉を発達させて体を大きくしていくこと

ダイエットしたい方は、タンパク質量は豊富で、糖質量が少ないものを選ぶべきです。
理由としては、タンパク質量を豊富にとることで、筋肉量を維持し、糖質量を減らすことで脂肪を落とすためです。

バルクアップしたい方は、タンパク質量は豊富で、糖質量も多くてもOKです。
理由は、筋肉量を増やしたい方は、タンパク質は多く撮ることはもちろんですが、糖質も取っていかないと、筋肉をきちんと肥大できないからです。

よって、プロテインを選ぶには、以下の2つがポイントです!

プロテインを選ぶポイント

・配合量
・糖質量

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

この2つの軸から、女性におすすめのプロテインをご紹介していきます!

getfitがおすすめする女性プロテイン17選をご紹介します!

プロテインの配合量と炭水化物量(=糖質量+食物繊維)のポイントから、おすすめの商品をご紹介していきます!

「PPN」730’CASEIN PROTEIN

「PPN」730’CASEIN PROTEINのプロテイン画像

おすすめポイント

・タンパク質24.72gとかなり多い!
・炭水化物も1.71gと抑えられておるので、ボディメイクとダイエット向き!

おすすめ度 ★★★★★
種類 カゼイン
プロテイン配合料(1食あたり) 24.72g
炭水化物量(1食あたり) 1.71g
1食あたりの値段 220円
栄養成分 『栄養成分表示(製品30gあたり)』30gが約1食分です。
エネルギー:108kcal
たんぱく質:24.72g 業界水準より約10gも多い値(製品100g換算時)
脂質:0.3g 業界水準より約4〜7倍も少ない値(製品100g換算時)
炭水化物:1.71g 業界水準より約2〜3倍も少ない値(製品100g換算時)
食塩相当量:0.016g 業界水準より約13〜20倍も少ない値(製品100g換算時)

筋力アップを目的に作られたプロテインです。
フレーバーを混合していない状態でたんぱく質含有量90%以上!脂質0.8%、乳糖0.25%、ナトリウム30mg/100gと、限界精製された原料のみを使用していることが分かります。
本格的な筋力アップを目指したい方におすすめします。

「PPN」730’CASEIN PROTEINの公式HPより

Choice プロテイン

Choice プロテインのプロテイン画像

おすすめポイント

・タンパク質24.09gとかなり多い!
・炭水化物も2.1gと高タンパク質低糖質でかなりおすすめ!

おすすめ度 ★★★★★
種類 ホエイ
プロテイン配合料(1食あたり) 24.09g
炭水化物量(1食あたり) 2.1g
1食あたりの値段 138.3円
栄養成分 1回分付属スプーン2杯30cc(約30g)あたり ※推定値

エネルギー123kcalたんぱく質24.09g脂質1.86g炭水化物2.1g食塩相当量0.26g

アイルランド産グラスフェッド(認証済)由来のホエイプロテインです。
ラクトース(乳糖)含有量がとても低いので、乳糖不耐症の方でも飲みやすい製品になっています。
ISO17025認証を受けたスポーツ・アンチドーピング検査機関において、WADAで禁止されている成分の有無を調べる検査を通過しているため、アスリートの方からも支持されている商品です。

Choice プロテインの公式HPより

ピーチジムグラスフェッドプロテイン

ピーチジムグラスフェッドプロテインのプロテイン画像

おすすめポイント

・1回分につきタンパク質含有量20.5gと十分なタンパク質が得られる。
・炭水化物量も2.7gとかなり少ないので、ダイエットにも最適!

おすすめ度 ★★★★★
種類 ホエイ
プロテイン配合料(1食あたり) 20.5g
炭水化物量(1食あたり) 2.7g
1食あたりの値段 280円
栄養成分 -商品27gあたり-
エネルギー:104.4kcal
タンパク質:20.5g
脂質:1.6g
炭水化物:2.7g
食塩相当量:0.1g

ピーチジムが独自に開発した運動女子・ボディメイクのためのプロテイン
安心して摂取できるよう、グラスフェッドビーフ(牧草飼育)のミルクをホエイプロテインの原料として使用しています。
原材料の安全性からこだわりたい方・健康志向の高い方でも安心して飲めるプロテインに仕上がっています。

ピーチジムグラスフェッドプロテインの公式HPより

x-plosion

x-plosionのプロテイン画像

おすすめポイント

タンパク質が、1食で20g取れることは魅力ですね!
炭水化物も4.3gと抑えられているので、1日2回このプロテインを飲むとボディメイクにぴったりだと思います!備考コスパがとても良く、栄養バランスも非常に良い商品。

おすすめ度 ★★★★★
種類 ホエイ
プロテイン配合料(1食あたり) 20.9g
炭水化物量(1食あたり) 4.3g
1食あたりの値段 49円
栄養成分 栄養成分表示(1食30g当たり)
エネルギー・・・・・・・・・・121kcal
たんぱく質・・・・・・・・・・20.9g
脂質・・・・・・・・・・・・・2.4g
炭水化物・・・・・・・・・・・4.3g
食塩相当量・・・・・・・・・・0.1g

乳清たんぱくを使用しており、体にとても良い商品です。
味の種類も豊富にあります。

x-plosionの公式HPより

FIXIT プロテイン ホエイ プロテイン

FIXIT プロテイン ホエイ プロテインのプロテイン画像

おすすめポイント

・タンパク質22.8gととても多い!
・炭水化物量は、3.1gでかなり糖質が抑えられている!

おすすめ度 ★★★★★
種類 ホエイ
プロテイン配合料(1食あたり) 22.8g
炭水化物量(1食あたり) 3.1g
1食あたりの値段 114.6円
栄養成分 -1食30gあたり-
エネルギー:118kcal
タンパク質:22.8g
脂質:1.6g
炭水化物:3.1g
食塩相当量:0.2g

WPIという製法で作られたホエイプロテインなので、乳糖を極限まで取り除いています。
そのため、日本人に多い乳糖不耐症の体質の人の方にも飲みやすい商品です。
味はほとんどなく酸味のないヨーグルトの上澄みと言った感じなので、おいしさよりも「プロテインの量と質に着目したい」「余計なものは何も取りたくない!」という方におすすめです。

FIXIT プロテイン ホエイ プロテインの公式HPより

ウェリナプロテイン

ウェリナプロテインのプロテイン画像

おすすめポイント

・タンパク質が21.5gも摂取できる!
・炭水化物量は4.47gと少ないわけではないが、これくらいなら◎

おすすめ度 ★★★★☆
種類 ホエイ
プロテイン配合料(1食あたり) 21.5g
炭水化物量(1食あたり) 4.47g
1食あたりの値段 275円
栄養成分 【付属スプーン2杯30g当たり】
エネルギー:115.8kcal、たんぱく質:21,5g、脂質:1.32g、炭水化物:4.47g、食塩相当量:0.23g、L-グルタミン:1,875mg

トレーニング後に筋肉にすぐにアプローチできるホエイプロテインに、筋肉の約60%を占め筋肉回復に欠かせない「L-グルタミン」を配合。
パッケージは可愛らしく、10種もの味から選べるため飽きることなく続けられます。

ウェリナプロテインの公式HPより

ウイダー プロテイン効果

ウイダー プロテイン効果のプロテイン画像

おすすめポイント

・タンパク質15.5gなので、ボディメイクではなく、ダイエット向き!
・糖質2.6gなので、こちらも糖質気にせず飲めますね!

おすすめ度 ★★★★☆
種類 ソイ
プロテイン配合料(1食あたり) 15.5g
炭水化物量(1食あたり) 2.6g
1食あたりの値段 110.2円
栄養成分 【栄養成分表示】(1食分(22g)当り)
エネルギー/83kcal、たんぱく質/15.5g、脂質/1.2g、炭水化物/2.6g、食塩相当量/0.26~0.91g、ナイアシン/7.0mg、パントテン酸/2.6mg、ビタミンB1/0.51mg、ビタミンB2/0.59mg、ビタミンB6/0.62mg、ビタミンB12/0.8~3.6μg、ビタミンC/63mg、ビタミンE/2.6mg、葉酸/140μg

プロテインと同時摂取で筋肉の合成を促す高吸収型ポリフェノール「EMR」(森永乳業の特許成分)を配合!
成分はシンプルに、1日分の鉄分、1/2日分のビタミンC、プロテインと「EMR」なので、不足しがちな栄養価も考えながら、体づくりをしたい方におすすめです。

ウイダー プロテイン効果の公式HPより

タンパクオトメ

タンパクオトメのプロテイン画像

おすすめポイント

・タンパク質11.07gなので、ボディメイクではなく、ダイエット向き!
・炭水化物は1.69gと抑えられているので、GOOD!

おすすめ度 ★★★☆☆
種類 ソイ
プロテイン配合料(1食あたり) 11.07g
炭水化物量(1食あたり) 1.69g
1食あたりの値段 175.3円
栄養成分 1食(15gあたり) 1日女性平均摂取カロリー目安 全国平均1800〜2200kcalに対し
●熱量:55.95kcal ●たんぱく質:11.07g ●脂質:0.54g ●炭水化物:1.69g[糖質:1.45g(糖類:0.27g)、食物繊維:0.24g] ●食塩相当量:0.29g

タンパクオトメでは、3種の商品を提供しています。
1:ソイ・ホエイプロテイン2種のたんぱく質を中心に、コラーゲン・ヒアルロン酸・ビタミンなどの美容成分を配合
2:100%野菜素材のプロテイン
3:100%ソイ・ホエイプロテイン

表に記載しているのは、一番人気の高い美容成分配合のプロテイン情報です。25種の美容成分を配合しています。
プロテイン以外の成分が不要な場合は、100%プロテインを選択すると良いでしょう。

タンパクオトメの公式HPより

Mottoo MERIHARI 女性 ダイエット プロテイン

Mottoo MERIHARI 女性 ダイエット プロテインのプロテイン画像

おすすめポイント

・タンパク質10gなので、ボディメイクではなく、ダイエット向き!
・糖質2.6gなので、こちらも糖質気にせず飲めますね!

おすすめ度 ★★★☆☆
種類 ソイ
プロテイン配合料(1食あたり) 10.85g
炭水化物量(1食あたり) 2.74g
1食あたりの値段 171.6円
栄養成分

1日分のビタミンが1杯でほぼ補える他、食物繊維・ミネラルも配合。
おからやグルコナンマンも含まれているので、腹持ちアップを目指せます。
ソイ・ホエイ・須アミノ酸が豊富なピープロテインを配合していますが、1食分のプロテイン量は少な目です。
たんぱく質の不足や栄養バランスが気になる方、置き換えダイエット食として活用したい方におすすめ。

Mottoo MERIHARI 女性 ダイエット プロテインの公式HPより

SAVAS(ザバス)シェイプ&ビューティー

SAVAS(ザバス)シェイプ&ビューティーのプロテイン画像

おすすめポイント

・タンパク質7.2gなので、ボディメイクではなく、ダイエット向き!
・炭水化物は4.8gなので、少し多いかな…

おすすめ度 ★★★☆☆
種類 ソイ
プロテイン配合料(1食あたり) 7.2g
炭水化物量(1食あたり) 4.8g
1食あたりの値段 81円
栄養成分 1食分(14g)当たり
エネルギー 51kcal
たんぱく質 7.2g
脂質 0.3g
炭水化物 4.8g
食塩相当量 0.28g

SAVAS(ザバス)から女性用のプロテインが登場!
美容に嬉しいコラーゲンや、女性だからこそ不足しがちなカルシウム、マグネシウム、鉄、さらに11種類のビタミンを配合しています。
1杯あたりのたんぱく質の量が少な目で、かつソイプロテインなので体型維持に役立てたい方向けになっています。

SAVAS(ザバス)シェイプ&ビューティーの公式HPより

UNDEUX(アンドゥ)ソイプロテイン

UNDEUX(アンドゥ)ソイプロテインのプロテイン画像

おすすめポイント

・タンパク質16gなので、ボディメイクではなく、ダイエット向き!
・糖質3.13gなので、糖質気にせず飲めますね!

おすすめ度 ★★★☆☆
種類 ソイ
プロテイン配合料(1食あたり) 16g
炭水化物量(1食あたり) 3.13(糖質)g
1食あたりの値段 290円
栄養成分

筋肉を落とさずダイエットしたい人に向けた、女性専用のボディメイクスタジオ「UNDEUX」が開発した商品です。
女性の美と健康にうれしいソイプロテインをベースに、ラビオリン酸を配合することで、エクオールという女性ホルモンに似た働きをする成分生成をサポート。
ダイエットのサポートが期待できる各種ビタミンの他、αリポ酸・カルニチン・CoQ10も配合しています。
お値段は割高ですが、美容もダイエットも同時進行で目指したい方におすすめです。

UNDEUX(アンドゥ)ソイプロテインの公式HPより

ワイルドフィット ホエイプロテイン

ワイルドフィット ホエイプロテインのプロテイン画像

おすすめポイント

・タンパク質14.1gと他のプロテインに比べると多くはないので、プロテイン初心者向け!
・炭水化物量は2.4gと少なくてGOOD!

おすすめ度 ★★★☆☆
種類 ホエイ
プロテイン配合料(1食あたり) 14.1g
炭水化物量(1食あたり) 2.4g
1食あたりの値段 108円
栄養成分 -1食20gあたり-
エネルギー:82kcal
タンパク質:14.1g
脂質:1.8g
炭水化物:2.4g
食塩相当量:0.2g

ニュージーランドの大自然の中、健康的に育った「グラスフェッド」牧草牛の精乳から作られたホエイプロテインです。
乳酸菌・米麹などお腹の調子を整える成分も配合しているため、「プロテイン単体だとどうしてもお腹の調子が悪くなる…」と言う方にも飲みやすいと評判です。
4種のフレーバーが用意されているので、飽きずに飲めるのもポイントですね。

ワイルドフィット ホエイプロテインの公式HPより

オーガニックプロテイン

オーガニックプロテインのプロテイン画像

おすすめポイント

・タンパク質12gなので、ボディメイクではなく、ダイエット向き!
・糖質2.6gなので、糖質気にしないで飲めます!

おすすめ度 ★★★☆☆
種類 植物性
プロテイン配合料(1食あたり) 12g
炭水化物量(1食あたり) 7.01(糖質:2.68)g
1食あたりの値段 983.6円
栄養成分 【栄養成分表示:21gあたり】
エネルギー:76.23kcal
たんぱく質:12 g
脂質:1.72g
-n-3系脂肪酸:0.2g
炭水化物:7.01g
糖質:2.68g
食物繊維:4.32g
食塩相当量:0.04g
鉄:1.75mg

100%オーガニックにこだわった、有機JAS認証を受けた発芽玄米・エンドウ豆・チアシードが主成分の植物性プロテインです。
1食あたりのプロテイン含有量は10.35gと少な目でプロテイン以外の成分特徴があまりないため、普段不足しがちなプロテインの補助食として活用されるのが良いでしょう。

オーガニックプロテインの公式HPより

ディアナチュラアクティブ ソイプロテイン

ディアナチュラアクティブ ソイプロテインのプロテイン画像

おすすめポイント

・タンパク質15gなので、ボディメイクではなく、ダイエット向き!
・糖質3.6gなので、糖質気にしないでいけそうです!

おすすめ度 ★★☆☆☆
種類 ソイ
プロテイン配合料(1食あたり) 15g
炭水化物量(1食あたり) 3.6g
1食あたりの値段 111.3円
栄養成分 スプーン3杯(22.5g)当たり
栄養成分
エネルギー 81kcal
たんぱく質 15g
脂質 0.75g
炭水化物 3.6g
食塩相当量 0.59g

1/3日分のビタミン11種・ミネラル9種類に、たんぱく質をはじめとした全23種の成分をまとめて摂取できます。
たんぱく質の配合量も多めなので、ダイエットによる食事制限などで、栄養バランスが気になると言う方におすすめです。

ディアナチュラアクティブ ソイプロテインの公式HPより

リブ・ラボラトリーズ ボディメイクプロテイン

リブ・ラボラトリーズ ボディメイクプロテインのプロテイン画像

おすすめポイント

・タンパク質11.46gなので、ボディメイクではなく、ダイエット向き!
・炭水化物は13.14gなので、糖質制限している人にはおすすめではないかも…

おすすめ度 ★★☆☆☆
種類 ソイ
プロテイン配合料(1食あたり) 11.46g
炭水化物量(1食あたり) 13.14g
1食あたりの値段 78.4円
栄養成分 30g当たり
エネルギー
112.5kcal
たんぱく質
11.46g
脂質
2.34g
炭水化物
13.14 g
(糖質:9.4g)
食塩相当量
0.28g

たんぱく質(プロテイン)に加え、コラーゲン、マルチビタミン、食物繊維などを配合。
お値段が高めなのが気になりますが、美容や健康成分に惹かれる方は検討してみても良いでしょう。

ダイエットのサポートが期待できる各種ビタミンの他、αリポ酸・カルニチン・CoQ10も配合しています。
お値段は割高ですが、美容もダイエットも同時進行で目指したい方におすすめです

リブ・ラボラトリーズ ボディメイクプロテインの公式HPより

HIGH CLEAR ウェイトダウンマッハ

HIGH CLEAR ウェイトダウンマッハのプロテイン画像

おすすめポイント

・タンパク質15.3gとそこまで多くはないため初心者向き!
・炭水化物は6.62gなので、ダイエットよりはボディメイク向き!

おすすめ度 ★★☆☆☆
種類 ホエイ
プロテイン配合料(1食あたり) 15.3g
炭水化物量(1食あたり) 6.62g
1食あたりの値段 62円
栄養成分 栄養成分表(25g当たり)
エネルギー:81.70kcal、タンパク質:15.30g、炭水化物:6.62g、脂質:0.70g、食塩相当量:0.07g?

ホエイプロテイン:ソイプロテイン=9:1のバランスで配合し、11種のビタミン・9種のミネラルも同時に摂取できます。
シンプルな成分構成でコスパは優秀ですが「甘すぎる」という口コミが多く、炭水化物は一食あたり炭水化物5.95gと少し多めなのが少し気になりますね。

HIGH CLEAR ウェイトダウンマッハの公式HPより

ファイン AYA’Sセレクション スーパーフード ソイ プロテイン

ファイン AYA’Sセレクション スーパーフード ソイ プロテインのプロテイン画像

おすすめポイント

・タンパク質7.9gなので、ボディメイクではなく、ダイエット向き!
・炭水化物は9.9gなので、糖質制限している人にはおすすめではないかも…

おすすめ度 ★★☆☆☆
種類 ソイ
プロテイン配合料(1食あたり) 7.9g
炭水化物量(1食あたり) 9.9g
1食あたりの値段 106.4円
栄養成分 20g当たり
エネルギー
76.6kcal
たんぱく質
7.9 g
脂質
0.6 g
炭水化物
9.9 g
食塩相当量
0.27 g

大豆プロテインに、11種類のビタミンと5種類のスーパーフード、さらに、めぐりをサポートする黒胡椒抽出物を配合したベリーミックス風味のスムージーで美味しく飲めます。
日本屈指のクロスフィットトレーナー・モデルのAYAが監修しているとあって、ダイエットだけではく、ボディメイクを考えた燃焼サポート成分「L-カルニチンを配合」しているので、軽い運動を組み合わせたダイエットを行いたい方に向きます。

ファイン AYA’Sセレクション スーパーフード ソイ プロテインの公式HPより

いかがだったでしょうか。

ダイエットしたい方、ボディメイクしたい方も共通して言えることは、

十分なタンパク質を補うこと
筋肉量を維持すること

の二つを実践するためには、やはりプロテインを飲むことが重要になってきます!

女性プロテインに挑戦してみたい方は、ぜひこの記事の内容を参考にしてみてください!!

あわせて読みたい これを読めばプロテインのことが丸わかり!!女性プロテインの効率的な飲み方を伝授します! 昨今、筋トレブームが日本だけでなく世界中で巻き起こってますよね! 最近では、女性の筋トレブームも注目を浴び、実践している方も多いと思い
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