ピラティスは身体の柔軟性を向上させ、コンディショニングを高めます。
コンディショニングとは自分の癖を知り、心身ともにベストな状態を保つことを指し、近年注目を集めています。
また、コンディショニングだけでなくパフォーマンス向上や運動不足解消にもつながるため、アスリートや妊婦さんもピラティスを取り入れています。
本記事では銀座エリアで気軽にピラティスを始められるおすすめのピラティススタジオを紹介します。
目的別で解説しているので、目的を抑えた上で本記事を見てみましょう！
初心者や男性必見！おすすめのピラティスの選び方
自分におすすめのピラティススタジオを選ぶ際は5つの視点からピラティススタジオを見る必要があります。
それぞれ詳しく解説していきます。
スタジオの立地
ピラティススタジオを選ぶ上で、最も重要であると言っても過言ではないのでスタジオの立地です。
家や職場から、通いやすい場所にあるほど、継続率が高くなります。
ピラティスは継続して初めて効果を実感することができるため、なるべくアクセスが良い場所を選びましょう。
できれば家と職場の通勤路にあるようなスタジオが一番通いやすくおすすめです。
インストラクターの質
指導を受ける上で、インストラクターの質が高いかどうかは大切な指標になります。
インストラクターの質を担保するものの1つとして、持っている資格を見ておくと良いでしょう。
以下の4つはピラティス資格の中でも有名で、質の高さを保証してくれます。
BalancedBody
BASI PILATES
Peak Pilates
FTP Pilates
STOTT PILATES
PHI Pilates
POLESTAR PILATES
BESJ
IHTAピラティス
各スタジオのホームページにはインストラクターの紹介欄があるところがほとんどです。
紹介欄には、資格の他に、インストラクターとしての実績や経歴が掲載されているので、こちらも加味して自分の指導を任せられるようなインストラクターのいるスタジオを選定しましょう。
スタジオプログラムの種類、時間
スタジオプログラムに、自分の希望するピラティスレッスンがあるか、自分の通える時間にプログラムがあるかチェックしましょう。
特に、幅広くプログラムを展開している場合、自分の受けたいプログラムが自分の行ける時間帯にないということが起こりやすいので注意しましょう。
また、取り組めるピラティスの種類も大事です。
ピラティスは大きく分けて「マシンピラティス」、 「マットピラティス」の2種類があります。
| ピラティスの種類 | 特徴 | おすすめの人 |
| マシンピラティス | マシンのサポートや負荷がある | 初心者や効率的に効果を感じたい人 |
| マットピラティス | ヨガマットを使った自重エクササイズ | 手軽に家でもできるような運動を始めたい人 |
マシンピラティス
マシンピラティスは、リフォーマーなどのピラティス用のマシンを使用しながら行うピラティスです。
負荷やサポートを調節しながらエクササイズを行うため、効率的に筋肉に刺激を与え、身体を整えていくことができます。
マシンのサポートがある分、動作もわかりやすく運動経験の少ない初心者でも始めやすいです。
最近流行りの「韓国式ピラティス」は、こちらのマシンピラティスのことを指しているため、 韓国式ピラティスを行いたい人はマシンピラティスが受けられるところを選びましょう。
マットピラティス
マットピラティスは、ヨガマット上で行う自重を使ったピラティスです。
特殊なマシンを使わないため、家でもできるようなエクササイズを学ぶことができます。
たまに使用する道具もそこまで高くなく、自宅への導入のハードルが低いです。
マシンピラティスに比べてリーズナブルに通うことができるため、できるだけ低コストで続けたい人におすすめです。
また、マンツーマンで指導が受けられるプライベートレッスンか1対多数で受けられるグループレッスンかにも着目しましょう。
それぞれ以下のような特徴があります。
プライベートレッスン
・自分の目的や身体に合わせた指導が受けられる
・マットとマシン両方選べることが多い
・料金は比較的高い
グループレッスン
・周りと一緒に頑張れるためモチベーションになる
・マットピラティスが多いが大手だとマシンのグループレッスンも受けられる
・料金は比較的安い
レッスン料金
長期的に継続する上で、自分の予算とレッスン料金が合っているか確認しておくことは大切です。
予算以上のレッスン料は自分の首を絞めてしまい、結果的に早くやめることにつながってしまいます。
プライベートレッスンは高く、グループレッスンは安くなる傾向があるため、自分の予算に合わせてレッスン形態を選択するのも大切です。
ピラティスには大きく分けて3つの料金形態があり、それぞれ適している人は以下の通りです。
・都度払い：自分が通いたいタイミングで自由に通いた人
・回数券：都度払いよりコストを抑えて通いたい人
・通い放題：頻繁にレッスンを受けたい人
個人サロンか大手スタジオか
ピラティススタジオには、個人が運営する個人サロンと、会社が運営する大手スタジオがあります。
個人サロンは、アットホームな雰囲気で完全個室のプライベートレッスン、もしくは少人数制が多く、人目を気にせずピラティスに集中することができます。
また、各個人にプログラムもアジャストしてくれるため、自分の目的に沿ったピラティスを行いやすいです。
大手スタジオは、収容人数が多い傾向があるため、大人数でのグループレッスン、もしくは他に人がいる空間でのプライベートレッスンになることも多く、人目が気になりやすいです。
その分お得にレッスンを受けることができたり、サービスもしっかりしていることが多いため、安心して通うことができます。
銀座でおすすめのピラティススタジオ9選
効率的に効果を出したい人におすすめマシンピラティス
銀座のマシンピラティス5選
the SILK銀座一丁目店
the SILK銀座一丁目店の基本情報
| 体験料金 | プライベート：なし グループ：無料 |
| 手数料・入会金 | 11,000円（税込） |
| 利用料金 | プライベート：19,800〜72,160円（税込）/月 グループ：12,980〜18,480円（税込）/月 |
| 女性専門か | 女性専門 |
| 学生は通えるか | 直接HPからお問い合わせください |
| 営業時間 | 10:00〜22:00 |
| 定休日 | 年末年始（12/29～1/3） |
| アクセス | 東京メトロ有楽町線「銀座一丁目駅」より徒歩2分 |
| 住所 | 東京都中央区銀座1丁目5-8 Ginza Willow Avenue BLDG. 4階 |
写真映えするような白基調の内装は毎日でも通いたくなるような高級感があります。
基本的にグループレッスンとなっているので、周りの人の真似をしながら正しいフォームが身につけられ、一緒に頑張っている人の存在がわかることからモチベーションアップにもつながります。
1人では頑張れなかったけど人と一緒なら頑張れるという方におすすめです。
BDC PILATES銀座並木通り店
BDC PILATES銀座並木通り店の基本情報
| 体験料金 | プライベート：9,900円（税込） グループ：3,850円（税込） |
| 手数料・入会金 | 13,000円（税込） |
| 利用料金 | プライベート：9,900円（税込）/回 グループ：15,400円（税込）/月 |
| 女性専門か | 男性も通える |
| 学生は通えるか | 直接HPからお問い合わせください |
| 営業時間 | 平日10時−20時 土日10-17時 |
| 定休日 | HPに記載なし。直接お問い合わせください。 |
| アクセス | 銀座一丁目駅徒歩1分 |
| 住所 | 東京都中央区銀座1丁目4-5 URBAN 21 8F |
また、BDC PILATESは、ブロードウェイダンスセンター(BDC)という歴史あるダンス教室がプロデュースしており、解剖学をベースにした医学的アプローチと、ダンサー育成ノウハウを融合させた指導を受けることができます。
グループレッスンは少人数制のため、一人一人を見ながら指導内容をカスタマイズしてくれます。
pilates K銀座店
pilates K銀座店の基本情報
| 体験料金 | プライベート：なし グループ：2,000円（税込） |
| 手数料・入会金 | 13,530円（税込） |
| 利用料金 | プライベート：なし グループ：13,420〜16,170円（税込）/月 |
| 女性専門か | 女性専門 |
| 学生は通えるか | 直接HPからお問い合わせください |
| 営業時間 | 火～金/10:00～22:00 土・祝/10:00～20:00 日/10:00～20:00 |
| 定休日 | 月曜日 |
| アクセス | 東京メトロ有楽町線「銀座一丁目駅」 7番出口より徒歩1分 |
| 住所 | 東京都中央区銀座1丁目6-10 上一ビルディング7F |
女性専門であるため、異性の目を気にせず通うことができ、メニューも女性のボディメイクに特化したプログラムとなっており、女性らしいきれいでしなやかなボディラインを目指すことができます。
また、ピラティスの特徴でもあるインナーマッスルを鍛えるという点においてもしっかりアプローチしており、体幹の強化や姿勢改善にも効果的です。
STUDIO TO U東京銀座店
STUDIO TO U東京銀座店の基本情報
| 体験料金 | プライベート：5,000円（税込） グループ：3,000円（税込） |
| 手数料・入会金 | 1,000円（税込） |
| 利用料金 | プライベート：12,000〜48,000円（税込）/月 グループ：8,000〜15,000円（税込）/月 |
| 女性専門か | 直接HPからお問い合わせください |
| 学生は通えるか | 直接HPからお問い合わせください |
| 営業時間 | 9:00-21:00 |
| 定休日 | 不定休 |
| アクセス | 銀座一丁目駅から徒歩1分 |
| 住所 | 東京都中央区銀座1-3先 北有楽ビル1階12号室 |
グループレッスン、プライベートレッスンどちらも受けることが可能で、マシンを使ったプログラムを提供しています。
特に、プライベートレッスンではそれぞれに適したプログラムをオーダーメイドで教えてくれ、マシンの使い方も丁寧に指導してくれます。
また、ピラティススタジオには珍しく、鍼灸を受けることが可能で、さらに血行促進や筋肉をほぐして健康的な身体を手に入れることができます。
Auli
Auliの基本情報
| 体験料金 | プライベート：12,000円（税込） グループ：4,000円（税込） |
| 手数料・入会金 | 22,000円（税込） |
| 利用料金 | プライベート：12,000〜16,000円（税込）/回 グループ：22,000円（税込）/月 |
| 女性専門か | 男性も通える |
| 学生は通えるか | 直接HPからお問い合わせください |
| 営業時間 | 月～金10:30～21:30 土日祝10:00～18:00 |
| 定休日 | 不定休 |
| アクセス | 東京メトロ日比谷線/都営浅草線 東銀座駅A2出口から徒歩1分 |
| 住所 | 東京都都中央区銀座4-9-6 陽光銀座三原橋ビル8階 |
バレエダンサー、スポーツでの故障のリハビリ経験者、理学療法士など、プロフェッショナルとして活躍中のインストラクターが在籍し、身体の不調に親身に寄り添って一緒に向き合ってくれます。
プライベートレッスンとグループレッスンどちらも開講しており、自分の予算や目的に応じて選ぶことができます。
もしリーズナブルに長く通いたいのであればグループレッスン、より自分にフォーカスして効率的に効果を感じたいのであればプライベートレッスンがおすすめです。
リーズナブルにピラティスを始めたい人におすすめマットピラティス
銀座のマットピラティス3選
zen place pilates銀座四丁目スタジオ
zen place pilates銀座四丁目スタジオの基本情報
| 体験料金 | プライベート：2,200〜5,000円（税込） グループ：9,900円（税込） |
| 手数料・入会金 | 22,000〜33,000円(税込） |
| 利用料金 | プライベート：9,625〜16,940円（税込）/月 グループ：9,625〜16,940円（税込）/月 |
| 女性専門か | 男性も通える |
| 学生は通えるか | 直接HPからお問い合わせください |
| 営業時間 | 平日：10:00-21:00 土日祝：9:00-18:00 |
| 定休日 | 不定休 |
| アクセス | 東京メトロ日比谷線 東銀座駅 5番出口 徒歩1分 |
| 住所 | 東京都中央区銀座4-14-6 平田ビル 5F |
マットとマシンの両方のプログラムが用意されており、個々のニーズに合わせたレッスンを選ぶことができます。
更に、オンラインレッスンも提供しており、忙しい日常に追われる方でも自宅でプログラムを受けることができ、好きな時間、好きな場所でプログラムを受けることができます。
StudioSOU東銀座店
StudioSOU東銀座店の基本情報
| 体験料金 | プライベート：5,500円（税込） グループ：なし |
| 手数料・入会金 | 11,000円（税込） |
| 利用料金 | プライベート：11,000〜16,500円（税込）/回 グループ：なし |
| 女性専門か | 女性専門 |
| 学生は通えるか | 直接HPからお問い合わせください |
| 営業時間 | 平日10：00～20：00/土日祝10：00～18：00 |
| 定休日 | 不定休 |
| アクセス | 東銀座駅5番出口より徒歩2分 |
| 住所 | 東京都中央区銀座4-14-19 第二カタヤマビル2F |
パーソナル専門であるため、一人一人に合わせたプログラムを作ることができ、ピラティス・骨盤矯正・姿勢矯正・ペアストレッチ・シルクサスペンション・マスターストレッチ・ウォーキング指導などから、自分に適した種目をピックアップしてくれます。
15kgのダイエットにしたスタジオの代表が考案したメソッドをもとに、日常的な動きの癖から修正してくれます。
ピラティスガーデン銀座
ピラティスガーデン銀座の基本情報
| 体験料金 | プライベート：なし グループ：1,000円（税込） |
| 手数料・入会金 | 22,000円（税込） |
| 利用料金 | プライベート：8,800円（税込）/回 グループ：11,200〜17,800円（税込）/月 |
| 女性専門か | 直接HPからお問い合わせください |
| 学生は通えるか | 直接HPからお問い合わせください |
| 営業時間 | スタジオスケジュールによる |
| 定休日 | 年中無休 |
| アクセス | 東京メトロ日比谷線・都営浅草線「東銀座駅」3番出口より徒歩2分 |
| 住所 | 東京都中央区銀座3丁目14-13 第一厚生館ビル2F |
ピラティスガーデン銀座に置いてあるマシンは少し特殊で、自由に角度を調節できるリフォーマーのようなグラビティというマシンを使うことで重力が負荷となり、さらに効果的なピラティス動作を行うことができます。
もちろん通常のリフォーマーとして使用することもでき、各個人のレベルに合わせて負荷を調節してくれます。
自宅で好きな時間にピラティスに取り組みたい人におすすめ！オンラインピラティス
銀座のオンラインピラティス1選
SOELU（ソエル）
SOELU（ソエル）の基本情報
| 体験料金 | 100円（税込） |
| 利用料金 | ライトプラン（1ヶ月コース）：4,378円/月（税込） プレミアムプラン（1ヶ月コース）：9,878円/月（税込） |
| 女性専門か | 男性も通える |
| 学生は通えるか | ○ |
| 営業時間 | 5:00〜26:00 |
| 対応端末 | GoogleChrome、iOS、専門アプリ |
インストラクターは350名以上在籍しており、全国から厳選して採用しています。
レッスンは100種類以上あり、早朝5時から26時までと朝早くから夜遅くまで対応しているため、なかなか時間を取りづらい忙しい人にもおすすめです。
スタジオの費用等を抑えている分、提供価格も安くなっており、リーズナブルにピラティスを始められます。
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ただ、初心者ややろうと思っている人
ピラティスとヨガの違いとは?
ピラティスを検討する人は「ヨガと何が違うのか」と悩んでいるのではないでしょうか。
ピラティスとヨガは、どちらも深い呼吸をしながら身体を動かし歪みを整え、筋力と柔軟性を上げて心身共に強化することができます。
ピラティスは、インナーマッスルや体幹を鍛えて、身体を健康的に鍛えることを目的としているのに対して、ヨガは、独自の呼吸や瞑想で身体と精神を結び付け、心身を安定した状態にすることを目的としています。
つまり、ピラティスは姿勢改善を中心とした体幹が鍛えられ、ヨガは身体と精神どちらもバランスよく鍛えられます。
そのため、身体のバランスの強化と共にメンタルコントロールを期待する人はヨガ、身体機能を向上させたい人はピラティスに取り組むのがおすすめです。
ヨガとピラティスの違いとは?おすすめのスタジオもそれぞれ紹介！ヨガとピラティスは、どちらも呼吸法やポーズを通して身体と心のバランスを整えるエクササイズですが、その特徴や効果は異なります。
それぞれの違
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目的によってはピラティス以外の運動もおすすめ！
ピラティスに取り組む人の中には「気軽に運動を始めたい」、「ボディラインを整えたい」という人もいるのではないでしょうか。
上記のような目的であれば、ヨガ以外にも24時間ジムなどのフィットネスジムや専属トレーナーが1人1人で身体を見てくれるパーソナルジムも実はおすすめなのです。
気軽に運動、ストレス発散をしたい人はフィットネスジムもおすすめ！
「運動習慣をつけたい」「ストレス発散をしたい」という人はフィットネスジムもおすすめです。
現在、ジムの種類は増加傾向にあり、24時間ジムや暗闇フィットネスなどが存在します。
24時間ジムであれば、労働環境に左右されず好きな時間に通うことができ、暗闇フィットネスでは暗い環境の中で激しく身体を動かすため通常の運動とは異なった高揚感を得ることができます。
銀座でおすすめのフィットネスジムは以下をご覧ください！
銀座のジム22選 フィットネス・スポーツジム・24時間ジム特集！ボディメイク・運動習慣におすすめジム
日本のど真ん中、銀座。
高級住宅地のならぶこの街で、思い切り運動したくなることありますよね？
今回、銀座で目的や種類別にあわせてジムをあわせて読みたい
東銀座のジム15選 フィットネスからヨガ・ピラティスまで身体作り・ダイエット・運動におすすめジム
東銀座でジムをお探しですか？
東銀座は都内の中でもジムの激戦区でもあります。
また、アクセスもしやすい駅近にジムが多く、パーソナルジあわせて読みたい
月島・勝どきのジム14選 フィットネス・スポーツジム・24時間ジム特集！ダイエット・ボディメイク・運動習慣におすすめジム
月島・勝どき周辺でジムをお探しですか？
月島・勝どきには、いろんな目的に分かれているジムがあります。
そこで、パーソナルジムのポータ
ボディメイクやダイエットをしたい人はパーソナルジムもおすすめ！
パーソナルトレーニングジムは1対1でトレーニング指導をしてくれます。
中には遺伝子検査などを行い、体質や自分の身体の癖をデータに落とし込んだ上でトレーニングプログラムを組んでくれるので、ボディメイクするには最も最適な運動形態と言ってもいいでしょう。
トレーニングだけでなく「この食材は腹持ちが良いのでおすすめです。」など食事指導も担当してくれるジムもあるので、食と運動の両面から身体を変えたい人にパーソナルジムはおすすめです。
銀座でおすすめのパーソナルジムは以下です！
銀座のパーソナルトレーニングジムおすすめ19選【2024年】女性人気・安い評判のジムは一体どこ？銀座周辺のパーソナルジム探しでは、「低価格でダイエットをしたい方」は銀座SIX周辺で探すのがオススメ。
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キレイなヒップライン作りや、美脚作りをしたい女性は要チェックです。
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加圧でトレーニングができるジムや、トレーナーも全員女性のジムなど、種類も様々
この記事を書いた人
Getfit編集部
山本 夏実
Natsumi Yamamoto
Getfitの編集部パーソナルジム選びコンテンツ責任者
学生時代は日本大学文理学部体育学科にてスポーツと健康に関する科学的知識・技術を学ぶ。
取材で訪れたパーソナルジムの数は全国45ジムを超える。
実際に24/7WorkoutやUNDEUX SUPERBODY（アンドゥスーパーボディ）などの大手パーソナルジムに通いダイエット（体重-8kg）・ボディメイク(体脂肪-8%)の経験を持つ。
自身の体験を基に、パーソナルジム探しをするユーザーのためにパーソナルジム選びのノウハウコンテンツを執筆・発信。
プライベートでは24時間ジムや暗闇ボクシングジムに通うことが趣味。
執筆記事例）