ピラティススタジオは美しいボディラインを作ることはもちろん、姿勢改善や健康にも高い効果があると言われています。
また、ピラティスは女性だけが通えると思われがちですが、男性や学生も通うことができるのです。
ただ、初めてピラティスに通おうと思う人、ピラティスを初めてスタジオに通ってみたい人はどうやってスタジオを選べば良いのか難しいですよね。
そこで今回はピラティススタジオの選び方を踏まえて溝の口でおすすめのピラティススタジオを紹介いたします。
入会金や体験料金、女性専門かというところまで詳しく紹介しているのでぜひ最後まで読んでみましょう！
初心者や男性必見！おすすめのピラティスの選び方
自分におすすめのピラティススタジオを選ぶ際は5つの視点からピラティススタジオを見る必要があります。
それぞれ詳しく解説していきます。
スタジオの立地
ピラティススタジオを選ぶ際には、スタジオの立地を確認しましょう。
家や職場から、通いやすい場所にあるほど、続けやすさが高くなります。
ピラティスは継続して初めて効果を実感することができるため、長期的に続けられるようなスタジオを見繕いましょう。
できれば家と職場の通勤路にあるようなスタジオがおすすめです。
インストラクターの質
指導を受ける上で、インストラクターの質が高いかどうかは大切な指標になります。
インストラクターの質を担保するものの1つとして、持っている資格を見ておくと良いでしょう。
以下の4つはピラティス資格の中でも有名で、質の高さを保証してくれます。
BalancedBody
BASI PILATES
Peak Pilates
FTP Pilates
STOTT PILATES
PHI Pilates
POLESTAR PILATES
BESJ
IHTAピラティス
各スタジオのホームページにはインストラクターの紹介欄があるところがほとんどです。
紹介欄には、資格の他に、インストラクターとしての実績や経歴が掲載されているので、こちらも加味して自分の指導を任せられるようなインストラクターのいるスタジオを選定しましょう。
スタジオプログラムの種類、時間
スタジオプログラムに、自分の希望するピラティスレッスンがあるか、自分の通える時間にプログラムがあるかチェックしましょう。
特に、幅広くプログラムを展開している場合、自分の受けたいプログラムが自分の行ける時間帯にないということが起こりやすいので注意しましょう。
また、取り組めるピラティスの種類も大事です。
ピラティスは大きく分けて「マシンピラティス」、 「マットピラティス」の2種類があります。
| ピラティスの種類 | 特徴 | おすすめの人 |
| マシンピラティス | マシンのサポートや負荷がある | 初心者や効率的に効果を感じたい人 |
| マットピラティス | ヨガマットを使った自重エクササイズ | 手軽に家でもできるような運動を始めたい人 |
マシンピラティス
マシンピラティスは、リフォーマーなどのピラティス用のマシンを使用しながら行うピラティスです。
負荷やサポートを調節しながらエクササイズを行うため、効率的に筋肉に刺激を与え、身体を整えていくことができます。
マシンのサポートがある分、動作もわかりやすく運動経験の少ない初心者でも始めやすいです。
最近流行りの「韓国式ピラティス」は、こちらのマシンピラティスのことを指しているため、 韓国式ピラティスを行いたい人はマシンピラティスが受けられるところを選びましょう。
マットピラティス
マットピラティスは、ヨガマット上で行う自重を使ったピラティスです。
特殊なマシンを使わないため、家でもできるようなエクササイズを学ぶことができます。
たまに使用する道具もそこまで高くなく、自宅への導入のハードルが低いです。
マシンピラティスに比べてリーズナブルに通うことができるため、できるだけ低コストで続けたい人におすすめです。
また、マンツーマンで指導が受けられるプライベートレッスンか1対多数で受けられるグループレッスンかにも着目しましょう。
それぞれ以下のような特徴があります。
プライベートレッスン
・自分の目的や身体に合わせた指導が受けられる
・マットとマシン両方選べることが多い
・料金は比較的高い
グループレッスン
・周りと一緒に頑張れるためモチベーションになる
・マットピラティスが多いが大手だとマシンのグループレッスンも受けられる
・料金は比較的安い
レッスン料金
長期的に継続する上で、自分の予算とレッスン料金が合っているか確認しておくことは大切です。
予算以上のレッスン料は自分の首を絞めてしまい、結果的に早くやめることにつながってしまいます。
プライベートレッスンは高く、グループレッスンは安くなる傾向があるため、自分の予算に合わせてレッスン形態を選択するのも大切です。
ピラティスには大きく分けて3つの料金形態があり、それぞれ適している人は以下の通りです。
・都度払い：自分が通いたいタイミングで自由に通いた人
・回数券：都度払いよりコストを抑えて通いたい人
・通い放題：頻繁にレッスンを受けたい人
個人サロンか大手スタジオか
ピラティススタジオには、個人が運営する個人サロンと、会社が運営する大手スタジオがあります。
個人サロンは、アットホームな雰囲気で完全個室のプライベートレッスン、もしくは少人数制が多く、人目を気にせずピラティスに集中することができます。
また、各個人にプログラムもアジャストしてくれるため、自分の目的に沿ったピラティスを行いやすいです。
大手スタジオは、収容人数が多い傾向があるため、大人数でのグループレッスン、もしくは他に人がいる空間でのプライベートレッスンになることも多く、人目が気になりやすいです。
その分お得にレッスンを受けることができたり、サービスもしっかりしていることが多いため、安心して通うことができます。
溝の口でおすすめのピラティススタジオ9選
効率的に効果を出したい人におすすめマシンピラティス
溝の口のマシンピラティス5選
the SILK二子玉川店
the SILK二子玉川店の基本情報
| 体験料金 | プライベート：なし グループ：無料 |
| 手数料・入会金 | 11,000円（税込） |
| 利用料金 | プライベート：19,800〜72,160円（税込）/月 グループ：12,980〜18,480円（税込）/月 |
| 女性専門か | 女性専門 |
| 学生は通えるか | 直接HPからお問い合わせください |
| 営業時間 | 営業時間：平日8:00〜22:00、 土日祝8:00〜21:00 |
| 定休日 | 年末年始（12/29～1/3） |
| アクセス | 東急電鉄「二子玉川駅」より徒歩5分 |
| 住所 | 東京都世田谷区玉川4丁目1-9 タマリバー246 2階 |
なんといってもその内装の綺麗さが1番の魅力で、清潔感のある白基調の空間は、綺麗な女性になるモチベーションを高めてくれます。
また、女性専門であることから、異性の目を気にすることなくエクササイズに励むことができます。
ボディメイクに重点を置いたプログラムを提供しており、全身を鍛えるプログラムと部分的に鍛えるプログラムを自由に選ぶことができます。
また、こちらの店舗ではパーソナルレッスンも行っているため、自分によりフォーカスした指導を受けたい人にもおすすめです。
BDC PILATES二子玉川店
BDC PILATES二子玉川店の基本情報
| 体験料金 | プライベート：9,900円（税込） グループ：3,850円（税込） |
| 手数料・入会金 | 13,000円（税込） |
| 利用料金 | プライベート：9,900円（税込）/回 グループ：10,500円（税込）/月 |
| 女性専門か | 男性も通える |
| 学生は通えるか | 直接HPからお問い合わせください |
| 営業時間 | 平日10時−20時 土日10-17時 |
| 定休日 | HPに記載なし。直接お問い合わせください。 |
| アクセス | 二子玉川駅から徒歩2分 |
| 住所 | 東京都世田谷区玉川3丁目6-1 第6明友ビル 6F |
また、BDC PILATESは、ブロードウェイダンスセンター(BDC)という歴史あるダンス教室がプロデュースしており、解剖学をベースにした医学的アプローチと、ダンサー育成ノウハウを融合させた指導を受けることができます。
グループレッスンは少人数制のため、一人一人を見ながら指導内容をカスタマイズしてくれます。
WECLE溝ノ口店
WECLE溝ノ口店の基本情報
| 体験料金 | プライベート：無料 グループ：なし |
| 手数料・入会金 | 16,500円（税込） |
| 利用料金 | プライベート：9,680〜16,280円（税込）/月 グループ：なし |
| 女性専門か | 男性も通える |
| 学生は通えるか | 直接HPからお問い合わせください |
| 営業時間 | ＜平日（受付時間）＞ 9:00～14:30 CLOSE15:00 17:00～20:30 CLOSE21:00 ＜土日祝（受付時間）＞ 7:30～17:30CLOSE18:00 |
| 定休日 | 第二水曜日 |
| アクセス | 南武線「武蔵溝ノ口駅南口」徒歩2分 |
| 住所 | 神奈川県川崎市高津区下作延2丁目2-15 クラッセ溝の口1F |
Dr.stretchのノウハウを用いて、伸ばす、使うを同時に行い、筋肉を柔らかくしつつバランスを整えていくことができます。
WECL Eでは通常のピラティススタジオにはないようなオリジナルマシンも採用しており、これがストレッチにとても効果的です。
マシンピラティスでは、マットピラティスでは難しいような負荷のかけ方や、自在に負荷を調節することができるため、より効率的に筋肉にアプローチすることができます。
CLUB PILATES溝の口店
CLUB PILATES溝の口店の基本情報
| 体験料金 | プライベート：なし グループ：無料 |
| 手数料・入会金 | HPに記載なし。直接お問い合わせください。 |
| 利用料金 | プライベート：なし グループ：直接お問い合わせください |
| 女性専門か | 直接HPからお問い合わせください |
| 学生は通えるか | 直接HPからお問い合わせください |
| 営業時間 | 平日：7:00-21:00 土日：7:00-18:00 |
| 定休日 | 不定休 |
| アクセス | 溝の口駅から徒歩3分 |
| 住所 | 神奈川県川崎市高津区溝の口2-14-33 MS No.3 Bldg 2F |
8種類のクラスと4つのレベルを掛け合わせた計32プログラムを提供しており、各個人に適したプログラムを受けることができます。
リフォーマーと呼ばれるピラティスマシンを使ったプログラムがメインですが、必要に応じて他の特殊な器具も使用して幅広い運動を提供してくれます。
体のバランスを整えるだけでなく、有酸素を組み込んだようなダイエットに高価的なプログラムもあり、通常のピラティススタジオより幅広い目的に対応しています。
ピラティスミラー溝の口店
ピラティスミラー溝の口店の基本情報
| 体験料金 | プライベート：2,200円（税込） グループ：直接お問い合わせください。 |
| 手数料・入会金 | 11,000円（税込） |
| 利用料金 | プライベート：4,400〜6,600円（税込）/回 グループ：11,000円（税込）/月 |
| 女性専門か | 女性専門 |
| 学生は通えるか | 直接HPからお問い合わせください |
| 営業時間 | 各営業日のレッスンスケジュールにより異なる |
| 定休日 | 木曜日 |
| アクセス | 溝の口駅から徒歩4分 |
| 住所 | 神奈川県川崎市高津区溝口2丁目16-1 |
ピラティスミラーには、全施設に鏡がついており、自分が正しく動けているかどうか逐一確認することができます。
特に、天井の鏡は非常に効果的で、寝ながらの動作の時にも自分のフォームをチェックすることができます。
また少人数制のレッスンとなっているため、インストラクターが細かくチェックしてくれ、自分で気づけないような細かいフォームも修正してくれます。
リーズナブルにピラティスを始めたい人におすすめマットピラティス
溝の口のマットピラティス3選
zen place pilates溝の口スタジオ
zen place pilates溝の口スタジオの基本情報
| 体験料金 | プライベート：2,200〜5,000円（税込） グループ：9,900円（税込） |
| 手数料・入会金 | 22,000〜33,000円(税込） |
| 利用料金 | プライベート：9,625〜16,940円（税込）/月 グループ：9,625〜16,940円（税込）/月 |
| 女性専門か | 男性も通える |
| 学生は通えるか | 直接HPからお問い合わせください |
| 営業時間 | 平日：10:15-21:00 土日祝：10:00-17:00 |
| 定休日 | 不定休 |
| アクセス | 溝の口駅南口徒歩2分 |
| 住所 | 神奈川県川崎市高津区下作延2-9-10 関口第2ビル 3F |
マットからマシンまでプログラムが豊富で、ピラティスの基本から姿勢改善、リハビリなど自分の目的に合わせて選ぶことができます。
また、他店舗の利用も可能なため、常温ヨガ、ホットヨガなども楽しむことができます。
色々なスタジオを利用してみたい方、自分でプログラムを選びたい方、ピラティスだけでなくヨガにも興味がある方におすすめです。
Kuku
Kukuの基本情報
| 体験料金 | プライベート：なし グループ：2,000円（税込） |
| 手数料・入会金 | 16,500円（税込） |
| 利用料金 | プライベート：28,820円（税込）/月 グループ：6,380〜22,880円（税込）/月 |
| 女性専門か | 女性専門 |
| 学生は通えるか | 直接HPからお問い合わせください |
| 営業時間 | 火曜日-金曜日10時-19時30分最終 土日9時-19時30分最終受付 |
| 定休日 | 月曜日定休 |
| アクセス | 溝の口駅から徒歩6分 |
| 住所 | 神奈川県川崎市高津区溝口1丁目6番12号リンクス溝の口4F |
グループレッスンのマットピラティスのプログラムを提供しており、初心者から上級者まで幅広く対応できるようなメニューを組んでくれています。
また、特殊なマシンをほぼ使わないため、家でもできるようなエクササイズばかりで、レッスンがないような日でも家で自主的にエクササイズを行うことができます。
一人一人の目的に対応できるよう、多様なプログラムを用意しており、自身の悩みを解決できます。
CATCH
CATCHの基本情報
| 体験料金 | プライベート：なし グループ：1,100円（税込） |
| 手数料・入会金 | HPに記載なし。直接お問い合わせください。 |
| 利用料金 | プライベート：8,000円（税込）/回 グループ：6,500〜12,800円（税込）/月 |
| 女性専門か | 直接HPからお問い合わせください |
| 学生は通えるか | 直接HPからお問い合わせください |
| 営業時間 | HPに記載なし。直接お問い合わせください。 |
| 定休日 | HPに記載なし。直接お問い合わせください。 |
| アクセス | 溝の口駅から徒歩2分 |
| 住所 | 神奈川県川崎市高津区溝口4丁目5-18 フィーユヴェール |
マットピラティスをメインに指導しており、家でも気軽に取り組むことができる内容になっています。
ポップピラティスと呼ばれる新感覚の楽しい雰囲気のピラティスプログラムも行っており、ピラティスに有酸素運動と無酸素運動が組み込まれて、ダイエットにも非常に効果的です。
ピラティスと一緒にボディコンディショニングもできることから、よりさらに身体の不調を改善することができます。
自宅で好きな時間にピラティスに取り組みたい人におすすめ！オンラインピラティス
溝の口のオンラインピラティス1選
SOELU（ソエル）
SOELU（ソエル）の基本情報
| 体験料金 | 100円（税込） |
| 利用料金 | ライトプラン（1ヶ月コース）：4,378円/月（税込） プレミアムプラン（1ヶ月コース）：9,878円/月（税込） |
| 女性専門か | 男性も通える |
| 学生は通えるか | ○ |
| 営業時間 | 5:00〜26:00 |
| 対応端末 | GoogleChrome、iOS、専門アプリ |
インストラクターは350名以上在籍しており、全国から厳選して採用しています。
レッスンは100種類以上あり、早朝5時から26時までと朝早くから夜遅くまで対応しているため、なかなか時間を取りづらい忙しい人にもおすすめです。
スタジオの費用等を抑えている分、提供価格も安くなっており、リーズナブルにピラティスを始められます。
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ピラティスは身体のバランスを整えることで、健康な生活への第一歩を踏み出すことができます。
そのため、ピラティスに取り組む人は女性だけでな
ピラティスとヨガの違いとは?
ピラティスを検討する人は「ヨガと何が違うのか」と悩んでいるのではないでしょうか。
ピラティスとヨガは、どちらも深い呼吸をしながら身体を動かし歪みを整え、筋力と柔軟性を上げて心身共に強化することができます。
ピラティスは、インナーマッスルや体幹を鍛えて、身体を健康的に鍛えることを目的としているのに対して、ヨガは、独自の呼吸や瞑想で身体と精神を結び付け、心身を安定した状態にすることを目的としています。
つまり、ピラティスは姿勢改善を中心とした体幹が鍛えられ、ヨガは身体と精神どちらもバランスよく鍛えられます。
そのため、身体のバランスの強化と共にメンタルコントロールを期待する人はヨガ、身体機能を向上させたい人はピラティスに取り組むのがおすすめです。
ヨガとピラティスの違いとは?おすすめのスタジオもそれぞれ紹介！ヨガとピラティスは、どちらも呼吸法やポーズを通して身体と心のバランスを整えるエクササイズですが、その特徴や効果は異なります。
それぞれの違
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ヨガは日常のストレスから解放し、健康な体と精神を育みます。
また、性別や老若男女問わず、男性や妊婦さんも通うことができます。
ただ、効果
目的によってはピラティス以外の運動もおすすめ！
ピラティスに取り組む人の中には「気軽に運動を始めたい」、「ボディラインを整えたい」という人もいるのではないでしょうか。
上記のような目的であれば、ヨガ以外にも24時間ジムなどのフィットネスジムや専属トレーナーが1人1人で身体を見てくれるパーソナルジムも実はおすすめなのです。
気軽に運動、ストレス発散をしたい人はフィットネスジムもおすすめ！
「運動習慣をつけたい」「ストレス発散をしたい」という人はフィットネスジムもおすすめです。
現在、ジムの種類は増加傾向にあり、24時間ジムや暗闇フィットネスなどが存在します。
24時間ジムであれば、労働環境に左右されず好きな時間に通うことができ、暗闇フィットネスでは暗い環境の中で激しく身体を動かすため通常の運動とは異なった高揚感を得ることができます。
溝の口でおすすめのフィットネスジムは以下をご覧ください！
溝の口のジム12選 フィットネス・スポーツジム・24時間ジム特集！ダイエット・ボディメイク・運動習慣におすすめジム
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溝の口駅周辺は通いやすいジムが多数ございます。
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神奈川のジム21選 フィットネスからヨガ・ピラティスまで身体作り・ダイエット・運動におすすめジム
神奈川でジムを探していますか？
横浜、川崎、湘南など、運動が盛んな地域がたくさんあるのが印象的です。
ここでは、フィットネスを専門に調査あわせて読みたい
横浜市のジム26選 フィットネス・スポーツジム・24時間ジム特集！ダイエット・ボディメイク・運動習慣におすすめジム
サッカーチームから、プロ野球チームまで。
スポーツが発展している町、横浜でジムをお探しですか？
大切なのは目的にあったジムを選ぶことで
ボディメイクやダイエットをしたい人はパーソナルジムもおすすめ！
パーソナルトレーニングジムは1対1でトレーニング指導をしてくれます。
中には遺伝子検査などを行い、体質や自分の身体の癖をデータに落とし込んだ上でトレーニングプログラムを組んでくれるので、ボディメイクするには最も最適な運動形態と言ってもいいでしょう。
トレーニングだけでなく「この食材は腹持ちが良いのでおすすめです。」など食事指導も担当してくれるジムもあるので、食と運動の両面から身体を変えたい人にパーソナルジムはおすすめです。
溝の口でおすすめのパーソナルジムは以下です！
溝の口・武蔵溝ノ口のおすすめパーソナルトレーニングジム6選【2024年】女性人気・安い評判のジムは一体どこ？溝ノ口・武蔵野溝ノ口駅周辺には、1回あたりの料金が安い定額制やサブスクパーソナルジムや、トレーナーも全員女性の女性専用パーソナルジムなどがああわせて読みたい
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月額9,900円〜通えるジムもあるので、是非体験トレーニング
この記事を書いた人
Getfit編集部
山本 夏実
Natsumi Yamamoto
Getfitの編集部パーソナルジム選びコンテンツ責任者
学生時代は日本大学文理学部体育学科にてスポーツと健康に関する科学的知識・技術を学ぶ。
取材で訪れたパーソナルジムの数は全国45ジムを超える。
実際に24/7WorkoutやUNDEUX SUPERBODY（アンドゥスーパーボディ）などの大手パーソナルジムに通いダイエット（体重-8kg）・ボディメイク(体脂肪-8%)の経験を持つ。
自身の体験を基に、パーソナルジム探しをするユーザーのためにパーソナルジム選びのノウハウコンテンツを執筆・発信。
プライベートでは24時間ジムや暗闇ボクシングジムに通うことが趣味。
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