ジムで痩せるメニューや通う頻度は?短期集中ダイエットをしたい人向けに解説

ダイエットと言えば、まずジムに通うという行動を起こそうとしている方は多くいるでしょう。

しかし、こんな疑問を持っていませんか?

「ダイエットをしたいけど、ジムに行ったら痩せる?」

「ジムに通って痩せるには週何回通えばいいの?」

「なんの運動が1番痩せる?」

この記事では、これからジムに通いダイエットをしようとしている方へ向けて、ジムで痩せるためのメニューや通う頻度を解説するので参考にしてください。

さらに、フィトネスジムとパーソナルジムで迷っている方ヘ向けておすすめのパーソナルジムをご紹介します。

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こんな人が記事を書いてます
Getfit編集部山本夏実
Getfit編集部 山本夏実
大手パーソナルジムでのダイエットを経験後、健康でいることの素晴らしさを実感しGetfit編集部に。
一人でも多くの方が身体と向き合うきっかけが作れるように、フィットネスの情報を日々お届けします!
好きなトレーニングは、ラットプルダウン。

ジムで痩せるには週何回通う?

ジム初心者がやってしまいがちなこととして、最初から多くの頻度でジムに通おうとしたものの継続できなくなってしまい、気づいたら幽霊会員となりダイエットも失敗で終わってしまうということです。

では、ジムで痩せるためには週に何回通うことが適切なのでしょうか?

Getfitパートナートレーナー金本
Getfitパートナートレーナー金本

それは、あなたの目的が「ダイエット目的」か「ボディメイク目的」かによって、通う頻度を決めると良いですよ!

ダイエット目的なら週1〜2回

「今より体重・体脂肪率を落としたい」というダイエット目的の方は週1回〜2回、1回あたり1時間程度の頻度でジムに通うと良いでしょう。

週4回など多くの頻度で通わなければ効果は出ないと思われがちですが、そんな事はありません。

もちろん多くの頻度で通うことによって効果が出るスピードは変わってきますが、それが1ヶ月しか続かなければ意味がないのです。

身体の変化がはっきりと分かり、効果が感じやすくなるのは2〜3ヶ月後と言われているため、3ヶ月間継続して通える無理のない頻度に設定し、自分のペースで通うことが大切です。

特に普段運動習慣が無い方にとってはジムに通うこと自体が最初はハードルが高いと思うので、最初から高い目標設定をしないように気をつけて下さいね。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

通っているうちに「今日はなんだかやる気がでない・・」という時もあると思いますがそんな時はランニングマシンだけやる、バイクだけ漕ぐ、などいつもより軽度なメニューにするだけでもOKです!
とにかく通い続けることで運動を習慣化させることができますよ!

ボディメイク目的なら週4〜5回

ただ体重を落とすだけではなく「腹筋を割りたい」「メリハリのある身体を作りたい」というボディメイク目的がある場合は、週4〜5回、1回あたり1時間の頻度でジムに通うことをおすすめします。

ダイエットと違いボディメイクで重要となってくるのが筋肉量をしっかり増やすということ。

筋肉量を増やすためには様々な部位に分けて集中的にトレーニングすることが重要であり、週4〜5回通うことで全身まんべんなく鍛えることができるため高頻度で通うことで効果を感じやすくなります。

Getfitパートナートレーナー金本
Getfitパートナートレーナー金本

もちろんボディメイク目的でも効果を出すためには継続して通うことが大前提です!

あわせて読みたいボディメイクとダイエットの違いは?ボディメイクに挑戦し美ボディを手に入れたい女性向けパーソナルジム16選 「腹筋を割りたい!」 「メリハリのある身体になりたい!」 そんな見た目にこだわった自分の理想の身体になりたいという思いを抱く女性

ダイエット目的の初心者&女性向け!ジムで痩せるメニューの組み方

「ジムに通ったらどんなメニューをやれば良いのか分からない」という方へ向けて、1回のトレーニングメニュー例を紹介します。

次に紹介するのは、どのジムでもよく置いてあるマシンなので実際に取り入れてみてくださいね。

Getfitパートナートレーナー金本
Getfitパートナートレーナー金本

ダイエット目的の女性の方に向けて、1回で全身を鍛えられるメニューです!

【メニュー例】

・ラットプルダウン(背中)
・ダンベルフライ(胸)
・レッグプレス(脚・お尻)
・アブダクション(お尻)
・クランチ(腹筋)

ラットプルダウン(背中)

【やり方】

①肩幅より広い感覚でバーを握る

②背中を丸めず、胸を張る(肩甲骨を下制させる)姿勢にする

③バーを胸の位置までゆっくり下ろしたら、元の位置に上げる

④この動作を繰り返す

重量と回数

重量:10kg 

回数:10回×3セット

Getfitパートナートレーナー金本
Getfitパートナートレーナー金本

上記の重さで難しい場合は、扱う重量を下げてまずは正しいフォームでできるようになることを目標にしましょう。

ダンベルフライ(胸)

【やり方】

①フラットなベンチ台で仰向けに寝転がり、ダンベルを両手で持つ

②胸を張った状態で、腕を伸ばして手の平を向かい合わせにした状態で構える

③腕を伸ばした状態から、軽く肘を曲げながらゆっくり弧を描くようにダンベルを下ろす

④胸が伸びた状態になったらダンベルを下ろすのを辞め、同じ軌道で元の位置へ戻す

⑤この動作を繰り返す

重量と回数

重量:4kg(片手2kgずつ)

回数:10回×3セット

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

女性も胸を鍛えることでバストアップの効果が期待できますよ!

レッグプレス(脚・お尻)

【やり方】

①腰が浮かないようにシート身体を付けて座る

②脚幅を肩幅に設定し、プレートのやや上に設定する

③両脚でプレートを押し上げる(膝が伸び切らない位置まで)

④膝が90度になるくらいまでプレートを下げる

⑤この動作を繰り返す

重量と回数

重量:なし

回数:10回×3セット

Getfitパートナートレーナー金本
Getfitパートナートレーナー金本

まずは重さを付けずにやってみましょう。もう少し負荷を付けられそうな場合は5kgずつ増やしてみてください。

アブダクション(お尻)

【やり方】

①膝の外側にパッドが当たるようにシートに座る

②脚を閉じた状態から、ゆっくり外側へ広げる

③重りがつかないようにゆっくり閉じる

④この動作を繰り返す

重量と回数

重量:15kg

回数:10回×3セット

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

お尻に効いている感覚がなければ、少しずつ重量を増やしてみてください!

クランチ(腹筋)

【やり方】

①ベンチ台に脚を乗せる(ベンチ台がない場合は、膝を90度に曲げた状態で脚を上げる)

②手を頭の後ろに添えて、お腹の力で起き上がる

③この動作を繰り返す

重量と回数

重量:なし

回数:15回×3セット

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

ベンチ台がなくてもスペースさえあればできるメニューです!

ジムで痩せる効果を促進させるポイント

ジムに通っただけではダイエットは成功できません。

次に、ジムに通うことと合わせて行うことで痩せる効果を更に促進させるポイントをご紹介します!

痩せるポイント①食事管理をする

ダイエットは食事8割・運動2割と言われているほど、食事管理をしっかり行うことが痩せるための最重要方法です。

いくらジムに通って運動をしたといえど、食事摂取量が運動消費量を上回ってしまうとせっかく運動した意味がなくなってしまいます。

タンパク質量・脂質量・糖質量のバランスを考えた食事を1日3食しっかり摂取することが大切です。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

私が実際にダイエットしていたときの食事の様子をご紹介します!

ダイエット前の体重と体脂肪率 56.5kg 25.8%
2ヶ月後の目標体重と体脂肪率 52kg 20%
1日のPFC(タンパク質・脂質・糖質)バランス P:99g F:44g、C:199g(1594kcalを目安)

・オートミール
・スクランブルエッグ
・レタス
・鶏ハム

・鶏ハム
・豆腐ナゲット
・トマト
・ひじき
・サニーレタス
・ブロッコリー
・おにぎり1個
Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

どんな食材がどのような栄養バランスかを知るために、私はカロミルというダイエットアプリで管理をしていました。
最初は入力が手間に感じますが、繰り返し入力していくことによって段々と食材選びが楽に感じるようになり、ダイエット中の食事知識を付けていくことができるようになります。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

毎食必ず炭水化物を摂取するようにしたり、お腹が空いたときは和菓子やサラダチキンをお菓子の代わりに食べていたので空腹という感覚はあまり起きませんでした!

Getfitパートナートレーナー金本
Getfitパートナートレーナー金本

逆に、食べる量を極端に減らすということは危険です。
食べる量を減らしてしまうと筋肉が発達せず基礎代謝が上がりません。基礎代謝を上げることで脂肪を燃焼させやすくなり、痩せやすい身体作りへ繋げることができます。

痩せるポイント②水を1日2リットル飲む

水は多く飲むことで、身体の老廃物となる尿や便、汗などを体外へ押し出す役割を果たし、血液の流れを良くしてくれます。

更に血液の流れが良くなると代謝が上がり、痩せやすい身体作りへ繋げることができるなど水を飲むことでダイエット効果は促進されます。

しかし、水を飲まず老廃物がずっと体内に留まることで血液の流れが悪くなり、むくみや便秘などの症状が起こるだけでなく基礎代謝が上がらず痩せにくい身体へとなってしまうのです。

ダイエット効果を促進させるためには、1日2リットルを目安に取ると良いとされているため、量を意識して日頃飲むと良いでしょう。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

2リットルと言う量は日頃意識しないと飲めない量なので、午前中だけで1リットルは飲むなど目安をつけることで飲む習慣が付きます!

水を飲むポイント

・朝起きた時
・食事前
・入浴前後
・寝る前

筋トレの後に有酸素運動を取り入れる

有酸素運動は酸素を使用して脂肪を燃焼させる運動のため、先程紹介したマシンでの筋トレの後にランニングマシンやエアロバイクなどの有酸素運動をすることでより一層ダイエット効果が出やすいと言われています。

ランニングマシンの場合、20分〜30分ほどを速歩きの速度で行うだけでもじんわりと汗をかくことができるので、「早く痩せたい」「ダイエット効果を出したい」という方は取り入れてみては如何でしょうか。

しかしこちらも続けてやらなければ意味はないため、無理のない範囲で継続できるペースで取り入れてみることから始めることをおすすめします。

Getfitパートナートレーナー金本
Getfitパートナートレーナー金本

フィットネスジムではエアロビなどのスタジオレッスンや、プールの用意があるところもあるので施設のサービスを利用することで有酸素運動を取り入れることができますよ!

痩せるポイントまとめ

・食事管理をする

・水を1日2リットル飲む

・筋トレの後に有酸素運動を取り入れる

フィットネスジム?パーソナルジム?自分に適したダイエットジムの選び方

ここまでは、フィットネスジムに通った場合のメニューの組み方や、痩せるためのポイントをご紹介しました。

しかし今まで運動経験がなく、ジムに通うこと自体が初めての方は「フィットネスジムよりもパーソナルジムに通った方が良いのでは?」と悩んでいる方もいると思います。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

そこで、フィットネスジムを選ぶべき人、パーソナルジムに選ぶべき人それぞれまとめてみました!

フィットネスジムを選ぶべき人

・いつまでにどれくらい痩せたいという明確な目標がない人
・マシンの利用方法を積極的にインストラクターに聞ける人
・マシンを使った筋トレよりも、プールやスタジオを利用した有酸素運動をしたい人
・ジムに通う費用を毎月1万円以内に収めたいをしたい人

パーソナルジムを選ぶべき人

・結果にこだわって短期集中でダイエットをしたい人
・誤ったマシンの使い方で怪我をしたくない人
・マシンの使い方や身体への効かせ方を自分のレベルに合わせて教えてもらいたい人
・トレーニングだけでなく食事管理の方法を教わりたい人
・ただ痩せるだけではなく美尻やくびれなどを作りたい人

結論、ジムに通うことやダイエットすることが初めてで、短期集中で結果にこだわってダイエットをしたいという人は、パーソナルジムに通うべきと言えます。

結果にこだわるということは、ひとつのトレーニングをするにしても狙いたいポイントに正しくアプローチができているか、正しいメニューで行えているかということがポイントになります。

自己流でできるようになるには、頻度高く長い期間通うことで身につくことが可能になりますが、何も知識がない且つ短期で痩せたい(変わりたい)という方は難しいでしょう。

更にパーソナルジムでは、トレーニングだけでなく食事管理も行なってくれるため卒業しても健康的な身体を維持できる役立つ知識を教えてくれます。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

パーソナルジムを生涯健康になるための勉強代だと思って自己投資をする人は多くいるようですよ!

あわせて読みたい今さら聞けない!パーソナルトレーニングの基礎知識と大手パーソナルジム8社まとめ 「パーソナルジムに通うか迷っているけど、そもそもどんなサービスで、どんなジムが有名なのかまず知りたい!」 という方へ向けて、パーソ

短期集中でダイエットができるおすすめのパーソナルジム

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

ここで紹介するのは、多くのGetfitユーザーがダイエット実績を作っていたり、口コミや満足度が高いパーソナルジムです。
Getfitから申し込むとお祝い金がもらえるので、通常より安く通うことができるチャンスです!

男性・女性どちらからも人気が高いおすすめ短期集中パーソナルジム

RIZAP(ライザップ)

Getfit限定!GetfitからRIZAPに入会で8.5万円のお祝い金がもらえる!

Getfit編集長鈴木
Getfit編集長鈴木

RIZAP(ライザップ)はこんな人におすすめ
・短期間で絶対に大幅減量を達成したい人
・食事をアプリで徹底管理し、卒業後も自分でコントロールできるようになりたい人
・17万人以上のボディメイク実績がある大手で身体を変えたい人

RIZAP(ライザップ)の実績画像1

RIZAP(ライザップ)の基本情報

入会金55,000円
人気のコースシェイプアッププログラム
コース料金(回数・時間)327,800円( 16回・50分 )
営業時間7:00~23:00
アクセス阪急神戸線西宮北口駅南西口から徒歩8分
住所兵庫県西宮市芦原町 9番-33 西宮北口プライマリーワン ガーデンテラス1F
特徴芸能人多数利用、プログラム期間終了後のリバウンド保険付きボディマネジメントプログラムあり※有料
ライザップ(RIZAP)のお祝い金 あわせて読みたいライザップ(RIZAP)の口コミ・評判は?「痩せない」「やめた方がいい」「リバウンドする」という噂は本当? ライザップに興味があるものの、金額が高い故に入会するかどうか迷う方は多いと思います。 まずは実際に通った方の口コミや評

BEYOND(ビヨンド)


Getfit編集長鈴木
Getfit編集長鈴木

BEYOND(ビヨンド)はこんな人におすすめ
・多くのGetfitユーザーから選ばれている実績があるジムに興味がある人
・ボディメイク大会経験者のレベルの高いトレーナーから指導を受けたい人
・スタイルアップやバルクアップなど見た目にもこだわったボディメイクをしたい人

BEYOND(ビヨンド)の基本情報

入会金無料
人気のコースACHIEVE20
コース料金(回数・時間)176,000円( 20回・55分 )
営業時間月〜日 10:00〜22:00
定休日なし
アクセス渋谷駅から徒歩5分
表参道駅より徒歩8分
住所東京都渋谷区渋谷2-10-9-210 野村ビルB1
ビヨンド(BEYOND)のお祝い金 あわせて読みたいビヨンド(BEYOND)の口コミと評判は!?悪い?痩せない?実際の口コミから徹底解説! ビヨンドは全国70店舗以上も構えており、芸能人も多く通う業界の中でも有名なパーソナルジムです。 「ビヨンドに通っても痩せないん

24/7Workout(24/7ワークアウト)

Getfit編集長鈴木
Getfit編集長鈴木

24/7Workout(トゥエンティーフォーセブンワークアウト)はこんな人におすすめ
・短期間で劇的に身体を変えたい人
・3食しっかり食べながらダイエットをしたい人
・採用倍率が高い一流のトレーナーから指導を受けたい人

24/7Workout(トゥエンティーフォーセブンワークアウト)の基本情報

入会金41,800円
人気のコースクイックコース
コース料金(回数・時間)215,600円( 16回・75分 )
営業時間7:00~24:00
アクセス東急東横線「自由が丘」駅より徒歩4分
住所東京都目黒区自由が丘1-24-3 ブランキューブ自由が丘2・3F
特徴3食食べて痩せるダイエットプログラム
トゥエンティーフォーセブンワークアウト(24/7Workout)のお祝い金 あわせて読みたい24/7ワークアウトの口コミ・評判は?料金・食事はライザップと比較してどっちがおすすめ? 24/7ワークアウトは、全国で75店舗展開しているライザップに次ぐ大手のパーソナルジムです。 しかし、ライザップと比較して

短期集中ダイエット&女性らしい身体が作れるおすすめ女性専用パーソナルジム

ビーコンセプト


Getfit編集長鈴木
Getfit編集長鈴木

ビーコンセプトはこんな人におすすめ
・お尻周り、脚周りなど下半身をキレイにしたい人
・女性に特化したプログラムが用意されている女性専門ジムを探している人
・託児所費用の負担、お子様連れOKなど産後ママに嬉しいサービスが豊富なジムを選びたい人

ビーコンセプトの実績画像1

ビーコンセプトの基本情報

入会金無料
人気のコース太ももダイエットコース
コース料金(回数・時間)179,685円( 16回・60分 )
営業時間年中無休:7:00〜23:00
定休日なし
アクセスJR山手線池袋駅から徒歩4分
東京メトロ副都心線池袋駅から徒歩4分
住所東京都豊島区池袋2-51-16 双葉ビル701
ビーコンセプト(ビーコンセプト)のお祝い金 あわせて読みたいビーコンセプトの口コミ・評判は悪い?本当に脚やせできるジムか体験談を紹介 ビーコンセプトは、下半身痩せトレーニングに特化した女性専門パーソナルジムです。 ビーコンセプトに通うか迷っているものの

UNDEUX(アンドゥ)


Getfit編集長鈴木
Getfit編集長鈴木

UNDEUX(アンドゥ)はこんな人におすすめ
・業界トップクラスのおしゃれな内装の女性専用ジムに通いたい人
・女性のボディメイクに精通したトレーナーから指導を受けたい人
・提携されている宅配食サービスで、美味しく楽にダイエットをしたい人

UNDEUX(アンドゥ)の実績画像1

UNDEUX(アンドゥ)の基本情報

入会金33,000円
人気のコース集中コース2か月+栄養管理宅配食20食付き
コース料金(回数・時間)215,600円( 16回・50分 )
営業時間8:00 ~ 22:00
不定休あり
アクセス梅田駅(阪急)から徒歩1分
大阪駅(JR)から徒歩7分
住所大阪市北区茶屋町4-4 茶屋町ガーデンビル2階
アンドゥ(UNDEUX)のお祝い金 あわせて読みたいアンドゥ(UNDEUX)の評判と口コミは?痩せない?宅配食は美味しい?女性専用ジムを徹底調査 アンドゥは東京・神奈川・大阪・兵庫・愛知・福岡などの全国に17店舗を構える女性専用パーソナルジムです。 人気冷凍宅配食サービス

OUTLINE(OUTLINE)

Getfit編集長鈴木
Getfit編集長鈴木

OUTLINE(アウトライン)はこんな人におすすめ
・女性特有の悩みを解決できる女性専用ジムを選びたい人
・一生涯のリバウンドサポートでリバウンドを防ぎたい人
・厳しすぎず自分のペースで着実にダイエットをしたい人

OUTLINE(アウトライン)の実績画像1

OUTLINE(アウトライン)の基本情報

入会金16,500円
人気のコースダイエットコース
コース料金(回数・時間)184,800円( 16回・75分 )
営業時間月〜日:10:00〜23:00
不定休あり
祝日は休日
アクセス横浜駅(JR京浜東北線、JR横須賀線、東急東横線、相模鉄道本線)から徒歩6分
住所神奈川県横浜市西区岡野1-9-6 第八Z西村ビル602
特徴完全個室、完全予約制、女性専門トレーナー在中、エステコースあり、お子様連れOK
アウトライン(OUTLINE)のお祝い金 あわせて読みたいOUT LINE(アウトライン)の口コミと評判は!?厳しすぎないダイエットで人気を集める女性専門ジム? OUT LINE(アウトライン)は、生涯リバウンドサポートが付いている女性専門パーソナルジムです。 入会するか迷っているも

「パーソナルジムに安く通いたい!」という方におすすめの方法

「フィットネスジムよりもパーソナルジムに通いたい!けどできれば料金を安く抑えたい・・」

そんな方は多くいると思います。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

そこで、パーソナルジムに安く通うためのポイント3つをご紹介します。

①モニタープランを利用する

パーソナルジムによってはモニタープランの用意をしているところもあります。

モニタープランとは、ビフォーアフターの写真や体重の数値をHPやSNSで実績として紹介する代わりに、通常より安い料金でジムに通うことができるものです。

金額はジムによっては異なりますが、割引額で大きいところだと半額近くの料金で通常料金と同様のサービスを受けることができるのでお得に通うことが可能になります。

「モニタープランは毎月◯名限定」、「毎日食事内容を報告しなければいけない」などの条件付きのところも多いので、その条件でも問題ないか事前に確認をしましょう。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

モニタープランがあるジムをまとめた特集はこちらから!

あわせて読みたい東京都内のモニタープランがあるパーソナルジム5選【2022年最新】パーソナルジムに安く通う方法をご存知ですか? 実は、モニターとしてパーソナルジムに通うと、通常よりも安い値段でパーソナルジムに通えます!

②サブスクパーソナルジムへ通う

上記でご紹介したようなジムは短期期間で集中して痩せるためのプランのため2ヶ月で20万円〜ほどの料金相場であり、このような料金形態をパッケージ型とも呼びますが、パーソナルジムの料金形態にはパッケージ型以外にもサブスク型というものも存在します。

サブスク型は月4回で2万円〜というような毎月支払う月額制の料金形態のため、一度の出費を抑えて安く通うことができ、万が一そのジムと合わなかった場合は1ヶ月で解約することも可能です。

もし、「大きな金額を一度に払うのが不安」「1ヶ月ごとに様子を見ながら試してみたい」という方はサブスク型パーソナルジムだと料金を安く抑えながら通うことができるのでおすすめです。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

ただ、サブスク型パーソナルジムは短期で大幅減量を目指すことをコンセプトとしていないため、自分の目標を叶えられそうかどうかはカウンセリングでしっかり確認しましょう。

あわせて読みたいサブスク型のパーソナルジムとは?月額制・通い放題のオススメのジムと実際に通った人の口コミの紹介! パーソナルジムは2ヶ月でダイエットをするのが一般的でしたが、近年では月額制や月に何回でも通うことができるサブスク型パーソナルジムが増

③Getfitのお祝い金を利用する

この記事(Getfitサイト)からお祝い金対象パーソナルジムのカウンセリングを予約し、入会が決まるとGetfitからお祝い金が贈呈されます!

お祝い金の金額は最大85,000円贈呈しているため、他サイトやジムの特典よりも安く入会できる可能性が高いので、損をしないようにしてくださいね!

Getfitパートナートレーナー金本
Getfitパートナートレーナー金本

ジムの公式HPや、他サイトからカウンセリングを申し込んでしまうとお祝い金受け取り対象外となってしまうため、注意してくださいね。

【お祝い金受け取りの条件】

・Getfitの問い合わせフォームから申し込み、お祝い金制度の対象となるパーソナルジムに入会したこと

・Getfit内に掲載されているお祝い金対象のパーソナルジムで入会プラン(入会金含む)が10万円(税込)を超える額のサービスに入会し、すでにご入金が完了したこと

・Getfit内に掲載されているお祝い金対象のパーソナルジムに入会後、お祝い金申請フォームより申請をしていること

・ジム利用開始から2〜3ヶ月前後にアンケート(メールによる5〜10分程度で回答が可能なのもの)にご協力いただける場合

・アンケートの内容を口コミ情報としてGetfit内に掲載することに同意できる場合

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パーソナルジムで短期集中で痩せたいと思ったら、まずはカウンセリング&無料体験トレーニングへ

ダイエットはフィットネスジムに通っても、成功することはできます。

しかし、あなたが運動初心者でジムに通うことも初めての場合は、パーソナルジムに通うことをおすすめします。

パーソナルジムで短期集中してダイエットを成功させ、その後も一生使える知識を身に着けた上で健康維持のためにフィットネスジムに通う方が、コスパが断然良いでしょう。

今ではパーソナルジムは多くの店舗数があるので、気になるジムがあれば複数体験トレーニングなどを行い、相性を見極めてくださいね!

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山本夏実

大手パーソナルジムでのダイエットを経験後、健康でいることの素晴らしさを実感しGetfit編集部にジョイン。 一人でも多くの方が身体と向き合うきっかけが作れるように、フィットネスの情報を日々お届けします! 好きなトレーニングは、ラットプルダウン。

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