今さら聞けない！パーソナルトレーニングの基礎知識とおすすめパーソナルジム5選

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パーソナルトレーニングとは？

パーソナルトレーニングとはパーソナルトレーナー資格所有者の指導者のもと、マンツーマン（1対1）で実施するトレーニングのことです。
もともとパーソナルトレーニングは、筋肥大や、引き締めなどの目的とした、フリーウエイト（パワーラック、ダンベルなどの動きの自由度が高い筋トレ機材）を利用したトレーニングを、トレーナーに指導してもらいながら実施することが一般的でした。
しかし、数年前から「結果にコミットする」のCMでお馴染みのRIZAPのパーソナルトレーニングサービスが世の中に、広まってからはボディメイキングやダイエットという文脈でサービス提供されることが一般的となり、ムキムキの身体ではなく、引き締まった身体を手に入れたい人や、痩せたいと思う人がパーソナルトレーニングを実施するようになり、パーソナルトレーニングを実施する人が非常に増えております。

パーソナルトレーニングのサービス内容とメリット・デメリット

パーソナルトレーニングのサービス内容は？

現在のパーソナルトレーニングでは、運動指導以外にも、食事指導もセットで行われることが多く、ボディメイキングを主とするサービスは毎日3食の食事指導もついていたりします。
※指導内容・頻度は、プラン内容や金額によって異なります。

サービス内容はダイエットジムによってバラバラです。
トレーニング+食事指導はダイエットジムの基本ですが、食事指導が手厚かったり、トレーニングに有酸素運動が入っていたり、ボクササイズがついていたり、エステがついていたりします。
また、高級パーソナルジムでは遺伝子検査が付いていたり、お弁当がついていたり、入会するとバランスボールがもらえたり、一生リバウンドサポートがついているサービスがあります。

パーソナルトレーニングのメリットは？

専門のトレーナーと二人三脚でダイエットに短期間で取り組めるのがパーソナルジムのメリットです。
更にトレーナーは自身の身体を絞った経験がある人が大半であることから、上手く行かない人のサポートが非常に上手であるため、短期間で結果を出したい人は、しっかりお金を払って一生もののダイエット知識をつけれる、結果に向かって最短で進める点がメリットです。

パーソナルトレーニングのデメリットは？

費用が高額、想像していたよりもトレーニングがきついと感じる、トレーナーさんとの相性が大切、パーソナルトレーニングに通わなくなるとリバウンドする可能性があることがデメリットです。
費用が高額、トレーニングがきついなどのデメリットは、人によって意見が異なります。
ただ、パーソナルジムで成功する秘訣は、トレーナーさんとの相性という意見が非常に多いです。（※Getfitユーザー調べ）
そのため、ダイエットジムに入会する前には「必ず」体験カウンセリングに行くことをおすすめします。

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パーソナルトレーニングが人気の理由は効果？

1～2ヶ月間の短期集中型でダイエットに取り組めることから非常に人気が上がっているのは、前述した通りですが、実際の効果が気になる人は多いと思います。

パーソナルトレーニングジム体験者の声

パーソナルトレーニングジムR社に通った30代女性Aさんの例

パーソナルトレーニングジムR社に通った30代女性Bさんの例

パーソナルトレーニングジムR社に通った20代女性Cさんの例

パーソナルトレーニングジムT社に通った40代男性Dさんの例

パーソナルトレーニング体験者の声からの考察

Dさん以外は皆さん減量に成功し、サービスの満足度が高いようです。
皆さん体験談に書いてくれたこととして、ダイエットの食事法に対する知識がついたことをメリット、プラスに感じているようです。
また、パーソナルトレーニング特有のボディメイキングを考慮したトレーニングメニューを組んでもらえるので、「くびれができた」「二の腕が細くなった」などの効果があったようです。
部分痩せは理論上の証明されていないのですが、部分的に鍛えることで、引き締め効果は出るようです。
トレーニング・食事が辛い、慣れたというコメントが合ったように、トレーニング指導は辛いと感じるものが多いようですね。
食事が辛いという意見も、ダイエットなので、仕方ないと考えるのが良いようで、続けていれば習慣化できるため、辛いと感じるのは、ダイエット開始初期のようです。

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パーソナルトレーニングの料金相場は？女性向けジムはある？

パーソナルトレーニングの料金相場

効果が高くて、人気があるパーソナルジムですが、料金どれくらいなのでしょうか。
最近のパーソナルトレーニングジムは、60日間で18～40万円ほどの相場感です。
パーソナルジムの詳細な料金相場はこちらのパーソナルジムの料金相場についてをご参照下さい。
サービスによって、値段は異なりますが、パーソナルジムのトレーニング回数が16回の2ヶ月プランであった場合、トレーニング単価は1.5～2.5万円/回（料金が18～40万円で算出）と通常のトレーニングジム利用+トレーナーの利用よりも高くなってしまいます。

女性向けにサービスを展開しているパーソナルジムも

パーソナルジムは男性・女性、性別に関係なく、しっかりと会員の方のニーズを叶えるべく指導してくれるため、女性の方でもご安心して、ご利用いただけます。
「ダイエット中に生理の相談をしたい」「女性らしいしなやかな身体の人にトレーニングを直接教えてほしい」など女性の方は、トレーナーは同性の方を選びたいと思う方も多いと思います。
女性トレーナーを抱えているジムも多数ありますので、体験入会で実際に確認したり、事前に電話で問い合わせてみることをオススメします。
合わせて、男女、更衣室が別れているか、アメニティはどんなものがあるか？などのチェックも忘れないでください。

東京を中心にパーソナルトレーニングジム増加中！？

パーソナルトレーニング利用者の増加に伴い、特に東京都内でトレーニングジムが増えているようです。
特に、人が多く集まる、新宿、池袋、銀座、恵比寿、六本木、渋谷などは、パーソナルトレーニングジムが増加傾向にあります。
通常のフィットネスジムと異なり、パーソナルトレーニングジムは、パワーラックとダンベルのみをトレーニング機材として置いてあり、また、マンツーマンでトレーニングを実施することから、広い場所を必要としないため、マンションの一室で開業しているジムもあるようです。

パーソナルトレーニングジムの選び方（初心者向け）

自分に合ったパーソナルトレーニングジムの選び方は？と疑問に思った方向けに、ご紹介します。
Getfitの調査結果、以下の基準でジムを選んでいる人が多いです。

• ダイエットジムの立地
• パーソナルジムの費用
• ダイエットジムの特徴
• パーソナルジムの雰囲気

パーソナルジムの立地

自宅から、もしくは職場から通えるか？距離は遠すぎないか？という軸でダイエットジムを選ばれる方が非常に多いです。
行くのが大変で途中で挫折してしまわないか不安に思う人が多いです。
特に、都内のダイエットユーザーさんは駅から徒歩圏内かを重視する傾向にありました。

パーソナルジムの費用

そもそも自分が支払えるかという観点で、費用を重視していてみているというユーザーが多かったです。
パーソナルトレーニングは高額ということは理解してつつも、どれだけサポートしてくれるのか、自分の希望に叶う指導をしてくれるのか？をベースにその金額は？で判断されるという声がありました。
安い買い物ではないので、いくつかのジムで体験に参加してみて、決めるのが良いと思います。

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パーソナルジムの特徴

どんなトレーナーが自分のことを指導してくれるのか？
ダイエットジムのコンセプトは？どんなプログラム内容なのか？
など、どんなトレーニングの独自性があるのかを見るダイエットユーザーさんが多かったです。
また、45～90分くらいの長い時間で、2人きりになるケースがあるため、教えてくれるトレーナーの印象や、知識レベル、ジムの方針はジム選びでも重要視されるというコメントが多かったです。
自分の大切な身体に関するアドバイスをいただくので、トレーナーが信頼できるかどうかはとっても大きいですよね。

パーソナルジムの雰囲気

辛いトレーニング、ダイエットだからこそ、ジムの雰囲気は気にしますよね。
ジムに清潔感があるか？ジムは明るいか？テンションが上がる環境か？という軸でジムの雰囲気をチェックする人が多いようです。

迷ったら大手？多数店舗を展開しているパーソナルジム

では、実際にどんなパーソナルトレーニングジムが良いの？と疑問に思った方も多いと思います。
ここでは、Getfitがオススメする「日本全国に展開している店舗が多い」という軸で、トレーニングジムを紹介します。

※かたぎり塾の入会金は店舗によって異なるため、詳しくは店舗ページをご覧ください。

BEYOND（ビヨンド）

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まずはパーソナルトレーニングジムの体験に出かけてみよう

どうでしたか？
パーソナルジムの良さや、楽しさは伝わりましたでしょうか？

パーソナルジムは無理な勧誘もないため、挑戦してみようかなと思い立ったら、体験に行くなど、すぐに行動することをおすすめします。

身体作りのプロから徹底的に身体作りを学ぶことで、自分の理想の身体を手にいれましょう。

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