高校生でも通えるジムはある？おすすめのジム紹介と通う前に必要な準備も解説！

高校生でも、モデルや有名人に憧れて、ジムで体を綺麗にしたいと思うことはあるはずです。
もしくは部活で活躍したくてもっと体を鍛えたいという人も少なからずいるはず。

しかし、ジムは社会人が利用するイメージで、高校生でも利用することができるのでしょうか？
この記事では、高校生でもジムを利用できるのか否かや、高校生でも通えるようなおすすめのジムを紹介していきます。

高校生でも行けるジムはある？

高校生でも通えるジムはあるのでしょうか。
答えから先にお話しすると高校生でも通えるジムはたくさんあります。
しかし、ジムによっては、18歳以上のみの利用制限があったり、保護者の同意書が必要だったりします。
ですから、高校生がジムに通う場合は、事前に利用条件を確認することが大切です。

高校生がジムを選ぶときのポイント

高校生がジムを選ぶ上で、考慮すべきポイントが3つあります。

高校生は通えるか

前提として、高校生が通えるかどうかは事前に必ず確認しておきましょう。
いくら条件が良くても、高校生が通えないジムであれば意味がありません。
高校生が通えるジムを探すときには、「インターネットで検索する」か、「電話やメールで問い合わせ」てみてみましょう。

インターネットで検索する場合は、「ジム 高校生　〇〇（地名）」というキーワードで検索してみましょう。
検索結果に出てくるジムのホームページやブログなどをチェックして、利用条件や料金などを確認してください。
ただし、インターネット上の情報は必ずしも最新ではない場合がありますので、電話やメールで問い合わせることもおすすめです。

また、上記にもあった通り18歳以上のみの利用制限があったり、保護者の同意書が必要である場合もあります。
同意書は入会時に必要になるため、事前に準備するか、見学・体験の際は保護者に同伴してもらうようにしましょう。

通いやすい距離か

高校生がジムに通うときには、通いやすい距離かどうかも重要なポイントです。
「学校帰りに寄れる距離」もしくは「徒歩圏内の距離」のジムを選ぶと良いでしょう。
通いやすい距離にあるジムを選ぶことで、交通費を節約できたり、継続しやすくなるなどのメリットがあります。

料金は安いか

高校生がジムに通うときには、料金が安いかどうかも重要なポイントです。
特に高校生は、社会人と比べると毎月高額払えるほどの経済力がないため、なるべく安めに抑える必要があります。
料金を見る際には、毎月かかってくるような月会費にプラスして、入会時にかかる「入会金」や「手数料」もチェックしましょう。

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上記の選ぶポイントをもとに、早速高校生におすすめのジムを紹介していきます！

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公営ジムは、市や区が運営するジムで、スポーツ施設に併設されていることが多いです。

公営ジムは設備が古かったり少なかったりする可能性はあるものの、一回100〜700円程度で通えるところが多いため、そこまで頻度が高くなければリーズナブルに通うことができます。

近くにスポーツ施設がある人はジムが併設されている可能性もあるので、ぜひ一度調べてみましょう。

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初めてジムに1人で通う高校生のための初心者ガイド

高校生のほとんどはジムに行くのは初めてで、不安だと感じる人も多いでしょう。
そこで、初めてジムに1人で通う高校生のための初心者ガイドをお伝えします。
持ち物やメニュー、恥ずかしさをなくす方法など、ジムに行く前に知っておきたいことをまとめました。

持ち物

ジムに行くときに必要な最低限の持ち物は、以下の通りです。

服装

服装は、動きやすくて吸汗速乾性のあるものがおすすめです。
スポーツ用品店に売っている、ポリエステル製のスポーツウェアが最も無難で良いでしょう。

タオル

また、タオルは、汗を拭くために、一枚必ず持っていきましょう。
汗が滴り落ちると滑って転ぶ危険があります。

シューズ

グリップ力や安定感がありつつ、クッション性もあるようなシューズがオールマイティに使用できておすすめです。
おすすめのエントリーモデルのシューズを別記事でも紹介しているのでぜひ参考にしてみてください。

飲み物

飲み物は、スポーツドリンクやアミノ酸飲料がおすすめです。
スポーツ中に不足しがちなミネラルや、筋肉の回復に必要なアミノ酸を摂ることができます。

イヤホンなどがあるとよりモチベーションや集中力がアップするため、できれば持っていきましょう！

メニュー

ジムで行うメニューは、初心者はまず以下の順番で行うのがおすすめです。
この基本の流れは上級者でも守っている人が多く、怪我をせず、効率的にトレーニングする上で大切です。

①ストレッチ

運動に入る前に、まずストレッチを行いましょう。
年齢が若いと体がしなやかで怪我をしにくいと思いがちですが、成長期が終わっていない分まだ体が未成熟で安定していないため、関節系の怪我が多くなりがちです。
怪我をしないためにもストレッチを入念に行いましょう。

②ウォーミングアップ

ストレッチの後は体を温めるようエアロバイクやランニングマシンで少し慣らし運動をします。
この手間を挟むことで、パフォーマンスを向上させることができ、より力を発揮しやすくなります。

ウォーミングアップは10～15分程度で問題ありません。

③筋力トレーニング

次に、筋力トレーニングを行います。
筋力トレーニングは、筋肉に負荷をかけて刺激することで、筋力や筋量を向上させ、基礎代謝を上げることができます。

以下はあくまで例ですが、初心者でも行いやすい種目をリストアップしたので、最初のうちはこの全身の種目を1週間のうちにうまく振り分けていきましょう。

④有酸素運動

ダイエットや健康維持が目的の場合、筋トレの後に有酸素運動を行いましょう。
エアロバイク、もしくはランニングマシンで20～30分程度行うことで脂肪燃焼を引き起こすことができます。

ジムで有酸素運動をしようと考えている人はこちらの記事がおすすめです。

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⑤クールダウン

トレーニングの最後に、クールダウンを行います。
ストレッチやマッサージを軽く5〜10分行いましょう。
クールダウンを行わないと、急に運動を停止することになるため、吐き気などの急な体調不良に見舞われる可能性があります。
また、筋肉の効果的な回復にも役立つため、クールダウンは短くても良いので挟んでおくことが有効です。

恥ずかしさをなくす方法

ジムに行くのは初めてで、周りの人の目が気になって恥ずかしいと感じることもあるかもしれません。
しかし、ジムに通うことは恥ずかしいことではありません。
むしろ、自分の健康や美容に気を使っていることは素晴らしいことです。
恥ずかしさをなくすためには、以下のことを意識してみてください。

特に、ジムのマナーさえ守っておけば恥ずかしい思いをする機会はぐっと減ります。

どこのジムでも共通しているマナーを以下にまとめました。

高校生がジムでダイエットするときの注意点

高校生はまだ成長期で、成長期に無理なダイエットをすると、身体や精神に悪影響を及ぼす可能性があります。
高校生がジムでダイエットするときの注意点は、以下の通りです。

無理をしないことは、ダイエットの基本です。
特に高校生は、学業や部活動などで忙しいことも多いでしょう。
ジムに行く時間や回数を無理に増やしたり、過度な運動量や強度を求めたりしないようにしましょう。

逆効果になるだけでなく、怪我や疲労の原因になり、逆に生活の質を落とす原因になりかねません。

よくある質問

高校生でもジムに入れる？

高校生がジムに入ることは可能です。
ただし、ジムによっては年齢制限がある場合もあるため、事前にジムに確認しておきましょう。

エニタイムに高校生でも入れますか？

エニタイムフィットネスでは、15歳以上18歳以下（高校在学期間）の人で、保護者がエニタイムメンバーであれば、高校生無料利用（HIGH SCHOOL PASS）を利用することができます。

ジム初心者は週何回のトレーニングがおすすめですか？

ジムの初心者は週に2-3回のトレーニングから始めることが推奨されています。
しかし、人によって通いやすい頻度は変わるため、週2-3回がきついと感じたらもう少し頻度を落としても良いでしょう。

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まとめ

いかがでしたか？
高校生でも通えるおすすめのジムは以下の通りです。

しかし、住んでいる地域によって自分の家の近くにあるジムは全然違うことが多いため、自分で調べて再度探してみると良いでしょう。

ジムに初めて通うという方は事前に知識をつけた状態でジムに通うようにしましょう！

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