という目的でジムやフィットネスクラブの入会を考えている人も多いのではないでしょうか?
特にダイエットを始めたいとお考えのダイエット女子の方は、ジムでダイエットに挑戦したいけど、なんとなく敷居が高いと思っていらっしゃる方もいるかと思います。
今回は、ジムデビューをするにあたって、不安や疑問を解消できる初心者向けガイドをまとめましたのでご紹介します。
女性向けに記事は作成しておりますが、男性の方も共通している項目もあります。
この記事を読めば、ジムで必要な持ち物から服装、どのジムが自分に合っているのかまで、全て丸わかりです!
是非、最後まで読んでみてください!
一人でも多くの方が身体と向き合うきっかけが作れるように、フィットネスの情報を日々お届けします!
好きなトレーニングは、ラットプルダウン。
初心者がジムデビューするまでのガイド【選び方編】
初心者が当たる最初の壁として、ジム選びがあります。
ジムに行きたいと思い立ち、検索をかけると、住んでいる場所によっては複数ジムがヒットします。
その中から、何も知らない状態でジムを選ぶのは難しいです。
まずはジムにどんな種類があるのかを知りましょう。
ジムの種類
ジムは、大きく分けて以下の4つに分けることができます。
・24時間ジム
・フィットネスジム
・暗闇フィットネスジム
・パーソナルジム
24時間ジム
24時間いつでも利用できるのが、24時間ジムです。
一般的にはマシンメインに設置されているため、プールやスタジオの利用はできませんが、ダイエットや筋力アップのためのトレーニングには十分の環境といえます。
24時間ジムの代表的ジムは、エニタイムフィットネスやチョコザップがあげられます。
・自分でマシントレーニングのメニュー組み立てとやり方がわかる人
・マシントレーニングを中心にやりたい人
東京でおすすめの24時間ジムはこちらから!
フィットネスジム
フィットネスジムでは、充実した設備で様々な運動を行うことができます。
マシンジムだけでなく、スタジオやプール、場所によっては大浴場やテニスコートなども併設しており、豊富なサービスを受けられるのが特徴です。
コナミスポーツジムやティップネスがフィットネスジムに分類されます。
・自分で目的に合わせた運動を選べる人
・休館日と営業時間があるため、ジム通いを曜日固定で習慣化できる人
暗闇フィットネスジム
クラブのような暗闇空間で、大音量の音楽の中楽しく運動することができるのが暗闇フィットネスです。
周りの目を気にすることなく、運動を楽しむことができるので続けやすさに定評があります。
ビーモンスターやEXPAが代表的な例です。
・普通のトレーニングが続けられない人
・マシントレーニングが必要ない人
Getfitおすすめの暗闇フィットネスジムはこちらから!
パーソナルジム
パーソナルジムはマンツーマンでトレーニング指導を行ってくれるジムです。
マンツーマンのレッスンでトレーニング、食事の指導を行うため、自分オリジナルのトレーニングメニューや食事法を知ることができます。
一人一人についてくれるので、自分にあったプログラムで効率的に効果を実感することができます。
ビヨンドやライザップがパーソナルジムに該当します。
・一人でトレーニングメニューの作成と組み立てができない人
・ジムに通ってもなかなか結果が出なかった人
・一人でジムを続けられなかった人
ジムの種類1つとっても、かなり幅が広いためそれぞれの特徴を抑えておく必要があります。
料金
各ジム形態の料金相場は以下の表の通りです。
料金相場 | |
---|---|
24時間ジム | 3,000〜10,000円/月 |
フィットネスジム | 7,000円〜12,000円/月 |
暗闇フィットネス | 10,000円〜15,000円/月 |
パーソナルジム(月額制) | 20,000円〜30,000円/月 |
それぞれ料金相場に幅があるのは、プランやサービスクオリティによって料金が変わってくるためです。
24時間ジムであれば、例えばシャワーがなく相互利用ができないところは3,000円台、シャワーがあり、色々な店舗が使えるようなところは7,000円から10,000円ほどになるパターンがあります。
また、フィットネスジムでは様々なプランがあり、昼のみ通えたり、月4回の縛りがあようなプランは安く、通い放題プランは高くなります。
パーソナルジムは、月に通う回数や、サポートの質によって異なるため、月に通う回数が多ければ多いほどかかってくる金額も上がります。
ジムの種類によっても相場金額が異なるため、予算によって通えるジムも変わってきます。
ジムの種類1つとっても、かなり料金の幅が広いため、検討しているジムの料金を一つ一つチェックし、自分の予算と相談して決定しましょう。
立地
立地はジムを決定する上で非常に大事な要素になります。
自分の家や駅から少し離れていても通える範囲内かと考えがちですが、週2,3回ずっと継続することを考えると、できるだけアクセスはいいに越したことはありません。
極力通勤通学の途中で通いやすいところ、もしくは家からすぐ通えるところを選ぶと良いでしょう。
実際に通い始めると通いやすさがどれだけ大切か痛感します…!
女性専門か
異性の目が気になって集中できない場合や、安全面に不安が残ると感じる場合、女性専門のジムをおすすめします。
人目を気にすることなく集中でき、安心して通うことができます。
もしくは、完全個室型のパーソナルジムであれば人目を気にせずトレーニングすることができます。
初心者がジムデビューするまでのガイド【準備編】
持ち物
ジムに通う上で必要な持ち物は以下の通りです。
・トレーニングウェア上下
・室内用運動靴
・靴下
・飲み物
・汗ふきタオル
・ヘアゴム
*プラスであると良い持ち物
・バスタオル(シャワー用)
・メイク道具(化粧直しが必要な人)
・ミニバッグ(持ち歩くものが多い人)
レンタルサービスが充実しているジムも多いので、事前に確認しておけば荷物が少なくすることもできます!
ウェア
特に運動ができる動きやすい服装であれば、どんな格好でも問題ありません。
でも、せっかくなら、周りから浮かない程度にオシャレはしたいですよね!
そこで、ジム初心者から、オシャレなウェアでトレーニングしたい上級者まで、おすすめのウェアをご紹介いたします。
【初級編】初めてのウェア選び
どんなトレーニングをメインに行うかでも、選ぶウェアは変わってきます。
例えば、ウエイトトレーニングがメインの方は、コンプレッションインナーというアスリートがよく着ているピチピチのインナーを着ることで、運動機能の向上や筋肉や関節などの負担を軽減させる効果が期待できると言われています。
また、有酸素運動メインでトレーニングするという方は、ランニング用のウェアが良いでしょう。
フィットネスクラブでプログラムの参加を考えている方は、カジュアルなヨガ風スタイルがおすすめです!
初心者で初期費用をなるべくかけられない、という場合は「ユニクロ」や「GU」でスポーツウェアを揃えることができますよ。
最近ではプチプラでもオシャレに着こなせるようなスポーツウェアを販売しています!
【上級編】芸能人が着こなすおしゃれウェア
続いては、トレーニング上級者のウェアをご紹介します。
へそ出しは基本で、色鮮やかなウェアや、シンプルだけど身体にラインが美しく出るデザイン人気のようです。
スポーツジムだと、なかなかここまでのオシャレは難しいという方は、パーソナルジムなど、人目を気にせずトレーニングできる施設を利用して、心置きなくオシャレとトレーニングを行うのも良いでしょう!
「LAVIA.」、「Lorna Jane」、「ナイキ」などがオシャレなフィットネスウェアが多くおすすめです。
もっと詳しくおすすめの服装を知りたい人はこちらの記事もチェックです!
シューズ
シューズは基本的に運動しやすい靴とされています。
指定がないことがほとんどですが、革靴やヒール、パンプスなど過度に動きづらいものはNGなので、運動靴やスニーカー類を選びましょう。
ランニングやジョギングなど、有酸素が多めの人はクッション性の高いランニングシューズ、筋トレがメインの人は安定感のあるスニーカーや運動靴、どちらも行う人はそのバランス型を選ぶと良いでしょう。
もっと詳しくおすすめのシューズを知りたい人はこちらの記事も確認しましょう!
また、パーソナルジムではウェア、シューズ、タオルをレンタルしてくれるようなところも多く、自分で用意する必要がない場合もあります!
初心者がジムデビューするまでのガイド【カウンセリング編】
ジムに入会する前に必ずやることは、まず見学です。
1人でジムの見学に行くには、少し緊張してしまうという方も多いと思いますが、当日、少しでもリラックスして見学できるよう、順を追って流れを説明していきます。
見学の予約を取る
大手スポーツクラブやフィットネスジムは店頭、もしくはWEBから見学申し込みが可能です。
見学でチェックしておきたいポイント
見学後、入会を決める上でチェックしておくべきポイントをご紹介します。
料金
事前に、HPなどで料金を比較した上で、見学に来ている方がほとんどだと思いますが、話を聞いてみると想定していた金額と違ったり、別途オプション料金がかかったり、万が一、解約するときに予期せぬお金が発生することもあります。
転勤、結婚、妊娠など、女性は特に人生の転機がたくさんありますので、解約金についてもしっかり聞いておくことが大切です!
フィットネスジムは基本的に月額制で、それに加えて以下のようなオプションが付けられる場合があります。
・水素水飲み放題
・プロテイン一回につき1杯
・レンタルウェア、シューズ、タオル
・プライベートロッカー
また、パーソナルジムはコース料金制、回数券制、月額制の3パターンがあり、ジムによって全てのパターンを用意しているところや一つしか用意していないところと様々です。
コース料金制だとレンタルウェアやプロテイン、食事指導などがコース料金に含まれていることが多いですが、回数券や月額制の場合別途オプションでつける必要があることもあるため注意しましょう。
清潔感
女性であれば特に気になるポイントではないでしょうか?
清潔感があり、風通しの良い雰囲気ならトレーニングも継続できますよね!
・トイレ・シャワールームの掃除が行き届いているか
・更衣室や洗面台は衛生的に保たれているか
・【もっとも重要!】マシンは頻繁に拭かれているか
更衣室やシャワールームは特に、髪の毛やメイク直しによってゴミが溜まりやすいですので、定期的に掃除が行き届いているかも重要です。
混雑状況
フィットネスジム見学の予約時間を決める際は、できるだけ自分が行きそうな時間帯を狙うのがポイント!
その時間帯に、どんな方が利用していて、どれくらい混むのかを見ることができるからです。
使いたいマシンの待ち時間が長ければ、時間がもったいないですし、満足のいくトレーニングをすることでモチベーションも上がりますよね。
そのため、ストレスなく通うために、混雑していない朝がおすすめです!
「朝活」で心身ともにリフレッシュして1日を始めることができますよ。
また、チョコザップという24時間ジムでは混雑状況をリアルタイムでスマホで見れるため、入会前に混雑状況を確認することなく空いてる時間をピンポイントで狙っていくことができます。
パーソナルジムは、目視で混雑状況はわかりませんが、カウンセリング時に担当のトレーナーに聞いてみましょう。
予約の取りやすい曜日や時間帯が自分の希望日とマッチするかどうかあらかじめ聞いておくと、予約が取れず通いづらいというトラブルも起きにくいです。
見学に行くことで、HPや口コミの情報だけでは分からなかった情報をたくさん収集することができます。
初心者がジムデビューするまでのガイド【メニュー編】
メニューの立て方
メニュを立てる上で、一般的な流れとして、
準備運動→アップ→筋トレ→有酸素運動→クールダウン
の順番が適切とされています。
しかし、詳細のメニューの立て方は目的によって変わってくるため、自分の目的の場合どういったメニューの立て方をすれば良いのか確認しましょう。
主に、①脂肪を落としたい場合と、②筋肉をつけたい場合、③その両方の場合の3パターンに分けられます。
①脂肪を落としたい場合
脂肪を落としたい場合、筋トレと有酸素運動の組み合わせが効果的です。
筋トレに関しては、軽い重量で回数を多くこなすようなトレーニングが良いです。
1セット15〜20回できるような重さで3セットずつ行いましょう。
部位は、自分の気になる引き締めたいところ+大きい筋肉のある背中やお尻を中心に行うと効果的です。
②筋肉をつけたい場合
有酸素運動は逆に筋肉を減らしてしまうリスクもあるため、筋肉をつけたい場合、筋トレのみで問題ありません。
筋肉を大きくしたい場合、回数が少なくても良いので思い重量でトライすることが良い刺激になります。
1セット6〜8回できるような重さで3セットずつ行いましょう。
③その両方の場合
脂肪を落としながら筋肉もつけていきたい、という場合にも、筋トレと有酸素運動の組み合わせが有効です。
ただし、筋トレの方法は、1セット10回前後でできるような重さで3セット行いましょう。
また、筋肉をつけながら脂肪を落とすというのは非常に難しいです。
体操
運動前と運動後には、準備運動とクールダウンはできるだけ行うようにしましょう。
特に、今まで運動経験がほとんどなかったりする場合、急に運動すると怪我のリスクが非常に高いため、運動の前後でしっかりケアしてあげることが大切です。
マシン
それぞれの部位に効果的に刺激を入れられる代表的なマシンをピックアップしました。
使い方動画も合わせて載せているので、使用する前にあらかじめ使い方をみておくとスムーズに使用できますよ。
肩
ショルダープレスマシン
ショルダープレスマシンは肩を鍛えることができます。
肩を鍛えることで肩のラインが綺麗に見えるようになり、撫で肩の改善も期待できます。
腕
バイセップスカールマシン
バイセップスカールマシンは力こぶの部分を鍛えることができます。
ここを鍛えることで二の腕の引き締めにも役立ってくれます。
背中
ラットプルダウンマシン
ラットプルダウンマシンは背中側の筋肉を全体的に鍛えることができます。
背中のラインが綺麗になり、プロポーションがよくなります。
胸
チェストプレスマシン
チェストプレスマシンは胸周りを鍛えることができます。
胸を鍛えることでバストアップが期待できます。
腹筋
アブドミナルクランチ
アブドミナルクランチ腹筋を鍛えるマシンです。
縦線の入った綺麗な腹筋を目指すことができます。
脚・お尻
レッグエクステンションマシン
レッグエクステンションマシンは太ももの前側を鍛えることができます。
適切な重量で行うことで太もも痩せが期待できます。
レッグカールマシン
レッグカールマシンは太ももの裏側(ハムストリングス)を鍛えることができます。
正しい姿勢で行うことでヒップアップが期待できます。
レッグプレスマシン
レッグプレスマシンは太ももからお尻にかけて全体を鍛えることができます。
太ももとお尻は非常に大きい筋肉のため、鍛えることで基礎代謝の向上が期待できます。
アブダクション・アダクション
アブダクションはお尻、アダクションは太ももの内側を鍛えることができるマシンです。
綺麗にきゅっと引き締まったお尻や、内腿の引き締めに効果があります。
全身・フリーウェイト
スミスマシン
本体とバーが一体化しており、フリーウェイトよりも怪我や事故のリスクが低いマシンです。
全身のトレーニングに使用することができます。
パワーラック
ベンチプレスやスクワットを行う際に使用する器具です。
女性が使用する機会は比較的少ないですが、スクワットで使用している人も散見されます。
ケーブルマシン
ケーブルを使ったトレーニングを行うことができます。
あらゆる方向に伸ばすことができるため、全身の運動に使用することができます。
ダンベル・バーベル
フリーウェイトトレーニングに必須の器具です。
バーベルはパワーラックとセットでベンチプレスやスクワットに使用されることが多く、ダンベルはあらゆるトレーニングに使用されます。
有酸素
ジムに設置されている有酸素運動マシンの数は限られており、以下の4つになります。
この中から自分に最適なものをチョイスしてメニューに組み込みましょう。
ランニングマシン(トレッドミル)
有酸素運動といったらこれを思いつくくらい一般的な有酸素マシンです。
足だけでなく上半身も動かすため、全身運動となり、効率よくカロリー消費することができます。
また、どこのジムにも設置されているため、自分の定番メニューとして持っておくと重宝します。
膝などの関節に負荷をかけるのを避けたい人は後述するエアロバイクを使用しましょう。
エアロバイク
ランニングマシンと同様どこのジムにもかならず1台は設置してあります。
ジムにある有酸素マシンの中で唯一自分の体重を足にかけることがないため、足関節の負荷を軽くすることができます。
下半身のみを使用するため、体力の限界より前に足の疲労が先に来て心肺機能に負荷をかけきれない場合があります。
クロストレーナー
クロストレーナーは有酸素運動の中でも最もカロリー消費が高いと言われているマシンです。
クロスカントリーの動きを模して作られており、上半身と下半身どちらにも負荷をかけられるため、全身運動となり消費できるエネルギーが大きくなります。
ただ小規模ジムだと設置していない場合もあるので、その際はエアロバイクもしくはランニングマシンを使用しましょう。
ステアクライマー
階段の登り降りを続けるようなマシンです。
階段の登り下りを模して作られたマシンとなっているため、エアロバイクや普通のウォーキングよりも消費カロリーが高いです。
エアロバイク同様足が先に疲れてきてしまうため、長時間続けられないデメリットがありますが、上体を起こしたり前傾したりすることで負荷をかけられる筋肉が異なるため、逐一上体の角度を変えて行うのも一つの手段として有効です。
ただ、このマシンが置いてあるジムは少ない傾向にあります。
ジムで有酸素マシンに取り組みたい方はこちらの記事がおすすめです。
【都内】ダイエット女子におすすめフィットネスジム
ここからは、まだどのジムに行こうか決まっていないという方のために!
おすすめのスポーツジム・フィットネスクラブや、今流行りの暗闇フィットネスジム、そしてパーソナルジムをご紹介いたします!
ルネサンス
入会費用 | 9,350円 |
利用料金 | 4,400円〜16,500円(税込)/月(店舗により異なる) |
営業時間 | 店舗により異なる |
おすすめポイント★ | ジム、スタジオ、プール、温浴施設など設備が豊富で、充実した時間を過ごすことができます! |
TIPNESS(ティップネス)
入会費用 | 5,500円 |
利用料金 | 3,000円/月~ ※店舗によって料金が変動します。 |
営業時間 | 9:00~23:00 |
おすすめポイント★ | ヨガなどのプログラムが豊富なため、楽しく続けられます! |
コナミスポーツクラブ
入会費用 | 6,000円 |
利用料金 | 3,850円~16,060円/月 |
営業時間 | 9:00~23:00 ※店舗によって異なります。 |
おすすめポイント★ | 規模が大きく施設が充実しています!希望のプランにあった条件で入会が可能です。 |
Curves(カーブス)
入会費用 | 16,500円 |
入会条件 | 女性であること |
利用料金 | 7,730円/月~ 1年間のコースでお得意通える! |
営業時間 | 10:00~13:00,15:00~19:00 |
おすすめポイント★ | 女性限定で、予約不要なのでスキマ時間に通うことができます。 男性がいないので、安心してトレーニングできると40代以上の女性に人気です! |
【都内】ダイエット女子におすすめ暗闇フィットネスジム
続いては、楽しくジム通いをしたいという人におすすめの、暗闇フィットネスジムをご紹介します!
EXPA
EXPAの基本情報
手数料・入会金 | 10,000円 |
利用料金 | 12,222〜15,555円/月 |
営業時間 | 7:00~23:00 |
おすすめポイント★ | クラブのような空間でフィットネスジムのスタジオで受けられるようなスタジオプログラムを楽しく受けられる! |
b-monster(ビーモンスター)
ビーモンスターの基本情報
手数料・入会金 | 5,000円(税込) |
利用料金 | 13,200〜33,000円(税込)/月 |
営業時間 | 6:30~22:45 |
おすすめポイント★ | 非日常的な空間で脂肪燃焼とストレス発散を同時に行える! |
Jump one(ジャンプワン)
Jump oneの基本情報
手数料・入会金 | 13,750円 |
利用料金 | 14,080〜18,480円/月 |
営業時間 | 月〜金:6:30~22:30 土日祝:7:15〜20:30 |
おすすめポイント★ | 非日常的な空間で脂肪燃焼とストレス発散を同時に行える! |
【都内】ダイエット女子におすすめパーソナルジム
Getfit厳選のパーソナルジムをご紹介します!
Getfitからジムに申し込み、お祝い金対象のジムに入会が決まるとお祝い金を贈呈しているので通常より安く通うことができます!ぜひ活用して下さいね!
BEYOND(ビヨンド)
BEYOND(ビヨンド)は、美ボディコンテスト入賞トレーナーが多く在籍するパーソナルジムです!
綺麗に筋肉を残しつつ減量するのが得意なため、ただ痩せるだけでなく綺麗なボディラインも求めている人におすすめです。
BEYOND(ビヨンド)の基本情報
入気のプラン名 | ACHIEVE20 |
入会金 | 無料 |
プラン料金 | 176,000円(税込) |
プラン内容 (回数 / 時間 / 期間) | 20回 / 50分 / 定めなし |
営業時間 | 年中無休:10:00〜21:00 定休日なし |
アクセス | 錦糸町駅(中央・総武各駅、半蔵門線)から徒歩4分 |
住所 | 東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階 |
インタビュー記事はこちら!
あわせて読みたいトレーナー全員が大会優勝者?!選りすぐりのトレーナーが集まるBEYOND(ビヨンド)の本格的なダイエット&ボディメイク術を体験してみた!!! BEYOND(ビヨンド)って皆さんご存知ですか?BEYOND(ビヨンド)は数多くの店舗があり、東京23区内には麻布十番店、銀座店、赤BEYOND(ビヨンド)の店舗情報
- BEYOND 錦糸町店錦糸町駅から徒歩4分
- BEYOND 滋賀草津店草津駅から徒歩3分
- BEYOND 橋本店橋本駅から徒歩8分
- BEYOND 津田沼店津田沼駅から徒歩1分
- BEYOND 新小岩店新小岩駅から徒歩1分
- BEYOND 千歳烏山店千歳烏山駅から徒歩2分
- BEYOND 大泉学園店大泉学園駅から徒歩5分
- BEYOND 金山店金山駅から徒歩4分
- BEYOND 岡山店郵便局前駅から徒歩2分
- BEYOND 富士店富士駅から車で10分
- BEYOND 上尾店上尾駅から徒歩1分
- BEYOND 大和店大和駅から徒歩2分
- BEYOND 足利店和泉駅から徒歩13分
- BEYOND 山形店北山形駅から徒歩21分
- BEYOND 前橋店前橋駅から徒歩13分
- BEYOND 沖縄那覇店ゆいレールおもろまち駅から徒歩6分
- BEYOND 香椎駅前店西鉄香椎駅から徒歩2分
- BEYOND 加古川店加古川駅から徒歩5分
- BEYOND 秋田店秋田駅から車で5分
- BEYOND 多治見店多治見駅直結
- BEYOND 枚方店枚方市駅から徒歩1分
- BEYOND 高槻店高槻駅から徒歩5分
- BEYOND 和歌山店宮前駅から車で10分
- BEYOND 春日井店春日井駅から徒歩18分
- BEYOND 木更津店木更津駅から徒歩5分
- BEYOND 奈良店新大宮駅から徒歩16分
- BEYOND 姫路店姫路駅から徒歩4分
- BEYOND 天王寺店天王寺駅前駅から徒歩5分
- BEYOND 浦安店浦安駅から徒歩2分
- BEYOND 春日部店春日部駅から徒歩5分
- BEYOND 和光店和光市駅から徒歩5分
- BEYOND 掛川店掛川駅から徒歩2分
- BEYOND 金沢店金沢駅から車で10分
- BEYOND 経堂店経堂駅から徒歩1分
- BEYOND 藤枝店藤枝駅から徒歩5分
- BEYOND 大分店大分駅から徒歩10分
- BEYOND 草加店草加駅から徒歩15分
- BEYOND 高松店栗林公園駅から徒歩12分
- BEYOND 成田店成田駅から車で10分
- BEYOND 堺東店堺東駅から徒歩1分
- BEYOND 神栖店鹿島セントラルホテルから徒歩7分
- BEYOND 志木店志木駅から徒歩2分
- BEYOND 蕨店蕨駅から徒歩15秒
- BEYOND 谷町四丁目店谷町四丁目駅から徒歩1分
- BEYOND 蒲田店蒲田駅から徒歩1分
- BEYOND 熊谷店熊谷駅から徒歩7分
- BEYOND 小山店小山駅から徒歩7分
- BEYOND 松戸店松戸駅から徒歩1分
- BEYOND 札幌駅前店札幌駅直結
- BEYOND 四ツ谷麹町店麹町駅から徒歩1分
- BEYOND 四日市店新正駅から徒歩4分
- BEYOND 大井町ANNEX店青物横丁駅から徒歩1分
- BEYOND 新百合ヶ丘店新百合ヶ丘駅から徒歩3分
- BEYOND 巣鴨店巣鴨駅から徒歩1分
- BEYOND 調布店調布駅から徒歩5分
- BEYOND 江坂店江坂駅から徒歩1分
- BEYOND 富山店富山駅から徒歩5分
- BEYOND 水戸店水戸駅から徒歩14分
- BEYOND 岡崎店岡崎駅から徒歩20分
- BEYOND 仙台店あおば通駅から徒歩1分
- BEYOND いわき店いわき駅から徒歩5分
- BEYOND 郡山店郡山駅から徒歩4分
- BEYOND 福井店新福井駅から徒歩11分
- BEYOND 豊田店豊田市駅から徒歩3分
- BEYOND 平塚店平塚駅から徒歩4分
- BEYOND 下北沢店下北沢駅から徒歩3分
- BEYOND 二子玉川店二子玉川駅から徒歩2分
- BEYOND 二俣川店二俣川駅から徒歩4分
- BEYOND 沼津店沼津駅から徒歩3分
- BEYOND 南越谷店新越谷駅から徒歩3分
- BEYOND 田町・三田店田町駅より徒歩8分
- BEYOND 新潟店新潟駅から徒歩10分
- BEYOND 木場店木場駅から徒歩2分
- BEYOND たまプラーザANNEX店あざみ野駅から徒歩6分
- BEYOND 高田馬場店高田馬場駅から徒歩3分
- BEYOND 登戸店登戸駅から徒歩4分
- BEYOND 溝の口店溝の口駅から徒歩4分
- BEYOND 豊橋店豊橋駅から徒歩24分
- BEYOND 本川越店本川越駅から徒歩5分
- BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店聖蹟桜ヶ丘駅から徒歩2分
- BEYOND 甲府国母店甲府駅から車で10分
- BEYOND 飯田橋神楽坂店飯田橋駅から徒歩3分
- BEYOND 浦和ANNEX店浦和駅から徒歩3分
- BEYOND 吉祥寺ANNEX店吉祥寺駅から徒歩8分
- BEYOND 長野店長野駅から徒歩5分
- BEYOND 福岡天神店天神駅から徒歩5分
- BEYOND 横浜元町店元町・中華街駅から徒歩30秒
- BEYOND 岐阜店岐阜駅から徒歩15分
- BEYOND 札幌円山店西28丁目駅から徒歩3分
- BEYOND 所沢プロペ通り店所沢駅から徒歩2分
- BEYOND 六本木店六本木駅から徒歩3分
- BEYOND 梅田店西梅田駅より徒歩1分
- BEYOND 久留米店久留米駅から徒歩10分
- BEYOND 練馬江古田店江古田駅より徒歩3分
- BEYOND 広島店八丁堀駅(広島)から徒歩1分
- BEYOND 戸塚店戸塚駅から徒歩1分
- BEYOND 京都四条店烏丸駅から徒歩2分
- BEYOND 博多店博多駅から徒歩5分
- BEYOND 神戸元町店元町駅から徒歩3分
- BEYOND 宇都宮店宇都宮駅から徒歩9分
- BEYOND 湘南台店湘南台駅から徒歩1分
- BEYOND 静岡店静岡駅から徒歩10分
- BEYOND 錦糸町ANNEX店押上駅から徒歩4分
- BEYOND 名古屋駅前店名古屋駅から徒歩5分
- BEYOND 上大岡店上大岡駅より徒歩4分
- BEYOND 大井町店大井町駅から徒歩1分
- BEYOND 中野店中野駅から徒歩1分
- BEYOND 福岡天神ANNEX店西鉄福岡(天神)駅から徒歩2分
- BEYOND 川口店川口駅から徒歩2分
- BEYOND 新横浜店新横浜駅から徒歩2分
- BEYOND 横浜西口店横浜駅から徒歩5分
- BEYOND 高崎店高崎駅から徒歩4分
- BEYOND つくば研究学園前店研究学園駅から徒歩1分
- BEYOND 浜松店浜松駅から徒歩10分
- BEYOND 名古屋栄店矢場町駅から徒歩1分
- BEYOND 小倉店平和通駅から徒歩6分
- BEYOND 熊本店通町筋駅から徒歩1分
- BEYOND 葛西店葛西駅から徒歩1分
- BEYOND 八王子店八王子駅から徒歩4分
- BEYOND 秋葉原店秋葉原駅から徒歩5分
- BEYOND たまプラーザ店たまプラーザ駅から徒歩2分
- BEYOND 本厚木店本厚木駅から徒歩1分
- BEYOND 北千住北千住駅から徒歩5分
- BEYOND 柏店柏駅から徒歩3分
- BEYOND 大宮店大宮駅から徒歩1分
- BEYOND 所沢秋津店新秋津駅から1分
- BEYOND 船橋店船橋駅から徒歩2分
- BEYOND 千葉駅前店京成千葉駅から徒歩6分
- BEYOND 武蔵小杉店武蔵小杉駅より徒歩5分
- BEYOND 渋谷宮益坂店渋谷駅から徒歩5分
- BEYOND 浦和店浦和駅より徒歩2分
- BEYOND 藤沢店藤沢駅北口より徒歩5分
- BEYOND 札幌大通店地下鉄大通駅から徒歩3分
- BEYOND 吉祥寺店吉祥寺駅から徒歩8分
- BEYOND 町田店町田駅から徒歩3分
- BEYOND 銀座店銀座駅から徒歩7分
- BEYOND 自由が丘店自由が丘駅から徒歩4分
- BEYOND 五反田店五反田駅より徒歩3分
- BEYOND 立川店立川駅から徒歩5分
- BEYOND 立川ANNEX立川駅から徒歩3分
- BEYOND 麻布十番店麻布十番駅から徒歩4分
- BEYOND 心斎橋店四ツ橋駅から徒歩1分
- BEYOND 恵比寿店恵比寿駅から徒歩5分
- BEYOND 新宿店新宿駅から徒歩4分
- BEYOND 横浜東口店横浜駅から徒歩7分
- BEYOND 池袋店東池袋駅から徒歩1分
- BEYOND 川崎店川崎駅から徒歩3分
- BEYOND 札幌ANNEX店中央区役所前駅から徒歩3分
24/7workout(トゥウェンティーフォーセブンワークアウト)
24/7workout(トゥウェンティーフォーセブンワークアウト)は、減量をメインに幅広い目的に対応できるパーソナルジムです!
大幅減量が得意で、3食しっかり食べるダイエットにも関わらず、体脂肪や体重をしっかり落とすことができます。
完全個室のジムとなっているため、人目を気にせずトレーニングを行うことが可能です。
24/7Workout(トゥエンティーフォーセブンワークアウト)の基本情報
入気のプラン名 | 2ヶ月コース |
入会金 | 41,800円(税込) ⇢ 5円(税込) |
プラン料金 | 215,600円(税込) |
プラン内容 (回数 / 時間 / 期間) | 16回 / 75分 / 60日 |
プラン備考 | ①11/30までに無料カウンセリング実施、12/31までにご契約で入会金が5円(税込)に! ②常時入会特典!合計16,000円相当が無料! ・ストレッチ(チケット1枚)2,500円分 ・OnlineFitness(2ヶ月無料サブスク)8,756円分 ・プロテイン8回分無料4,320円分 ・月額1,100円の水素水飲み放題が無料 |
営業時間 | 7:00~24:00 |
アクセス | JR横浜駅から徒歩7分 |
住所 | 神奈川県横浜市神奈川区鶴屋町2丁目24−1 谷川ビルディング6階(受付) |
特徴 | 3食食べて痩せるダイエットプログラム |
インタビュー記事はこちら!
あわせて読みたい業界大手のプロトレーナー集団が作るオーダーメイドトレーニングがすごかった!!24/7Workout(24/7ワークアウト)のサービス内容の魅力を大公開! 本ページはプロモーションが含まれています 24/7Workout(24/7ワークアウト)はパーソナルジム業界の中でも大手のジムです24/7Workout(トゥエンティーフォーセブンワークアウト)の店舗情報
- 24/7Workout 横浜店横浜駅から徒歩7分
- 24/7Workout 札幌サンシャイン店すすきの駅から徒歩5分
- 24/7Workout 十三店十三駅から徒歩6分
- 24/7Workout 橋本店橋本駅から徒歩9分
- 24/7Workout 目黒店目黒駅から徒歩7分
- 24/7Workout 戸田店戸田公園駅から徒歩8分
- 24/7Workout 明大前店明大前駅から徒歩2分
- 24/7Workout 経堂店経堂駅から徒歩1分
- 24/7Workout 南柏店南柏駅から徒歩2分
- 24/7Workout 千種店千種駅から徒歩7分
- 24/7Workout 金山店金山駅から徒歩2分
- 24/7Workout 志木店志木駅から徒歩1分
- 24/7Workout 押上店押上駅から徒歩3分
- 24/7Workout 新丸子店新丸子駅から徒歩11分
- 24/7Workout 二子玉川店二子玉川駅から徒歩5分
- 24/7Workout 東川口店東川口駅から徒歩5分
- 24/7Workout 笹塚店笹塚駅から徒歩6分
- 24/7Workout 朝霞台店朝霞台駅から徒歩15分
- 24/7Workout たまプラーザ・鷺沼店鷺沼駅から徒歩13分
- 24/7Workout 津田沼店津田沼駅から徒歩5分
- 24/7Workout 稲毛店稲毛駅から徒歩5分
- 24/7Workout 日暮里店日暮里駅から徒歩7分
- 24/7Workout 所沢店所沢駅から徒歩4分
- 24/7Workout 本厚木店本厚木駅から徒歩5分
- 24/7Workout 吉祥寺店井の頭公園駅から徒歩1分
- 24/7Workout 荻窪店荻窪駅から徒歩1分
- 24/7Workout 水戸店水戸駅から徒歩7分
- 24/7Workout 名古屋久屋大通店久屋大通駅から徒歩3分
- 24/7Workout 高槻店高槻駅より徒歩3分
- 24/7Workout 天王寺店天王寺駅から徒歩4分
- 24/7Workout 博多店博多駅から徒歩6分
- 24/7Workout 熊本店通町筋電停から徒歩3分
- 24/7Workout 札幌店大通り駅から徒歩2分
- 24/7Workout 仙台店仙台駅から徒歩5分
- 24/7Workout 川崎店川崎駅から徒歩7分
- 24/7Workout 藤沢店藤沢駅から徒歩5分
- 24/7Workout 大宮店大宮駅から徒歩2分
- 24/7Workout 南越谷店新越谷駅から徒歩1分
- 24/7Workout 千葉店千葉駅から徒歩7分
- 24/7Workout 柏店柏駅から徒歩6分
- 24/7Workout 船橋店京成船橋駅から徒歩4分
- 24/7Workout 宇都宮店宇都宮駅から徒歩5分
- 24/7Workout 高崎店高崎駅から徒歩4分
- 24/7Workout 甲府店甲府駅から徒歩7分
- 24/7Workout 新潟店新潟駅から徒歩3分
- 24/7Workout 金沢店金沢駅からバス10分
- 24/7Workout 静岡店静岡駅から徒歩16分
- 24/7Workout 浜松店浜松駅から徒歩9分
- 24/7Workout 名古屋栄店伏見駅から徒歩30秒
- 24/7Workout 大阪心斎橋店心斎橋駅から徒歩5分
- 24/7Workout 梅田店大阪駅から徒歩10分
- 24/7Workout 難波店なんば駅から徒歩6分
- 24/7Workout 堺東店堺東駅から徒歩2分
- 24/7Workout 京都河原町店阪急河原町駅から徒歩3分
- 24/7Workout 三宮店三ノ宮駅から徒歩6分
- 24/7Workout 西宮店西宮駅から徒歩3分
- 24/7Workout 和歌山店和歌山駅から徒歩2分
- 24/7Workout 岡山店岡山電気軌道県庁通り駅から徒歩2分
- 24/7Workout 広島店女学院前駅から徒歩4分
- 24/7Workout 福岡薬院・天神店薬院大通駅から徒歩4分
- 24/7Workout 小倉店小倉駅から徒歩1分
- 24/7Workout 大分店大分駅から徒歩11分
- 24/7Workout 鹿児島店天文館通り駅から徒歩1分
- 24/7Workout 池袋店池袋駅から徒歩1分
- 24/7Workout 池袋東口店東池袋駅から徒歩3分
- 24/7Workout 上野店神田駅から徒歩4分
- 24/7Workout 秋葉原・神田店神田駅から徒歩4分
- 24/7Workout 新橋・銀座店新橋駅から徒歩1分
- 24/7Workout 恵比寿・目黒店恵比寿駅から徒歩5分
- 24/7Workout 渋谷・南青山店渋谷駅から徒歩7分
- 24/7Workout 新宿東口店新宿三丁目駅から徒歩4分
- 24/7Workout 新宿西口店新宿駅から徒歩7分
- 24/7Workout 関内店関内駅から徒歩6分
- 24/7Workout 神楽坂店神楽坂駅から徒歩6分
- 24/7Workout 本八幡店本八幡駅から徒歩5分
- 24/7Workout 立川店立川駅徒歩5分
- 24/7Workout 北千住店北千住駅 徒歩6分
- 24/7Workout 錦糸町店錦糸町駅から徒歩3分
- 24/7Workout 赤羽店赤羽駅から徒歩1分
- 24/7Workout 西葛西店西葛西駅から徒歩4分
- 24/7Workout 町田店町田駅から徒歩4分
- 24/7Workout 八王子店八王子駅から徒歩3分
- 24/7Workout 牛込神楽坂店東西線神楽坂駅から徒歩4分
- 24/7Workout 三軒茶屋店三軒茶屋駅より徒歩5分
- 24/7Workout 下北沢店下北沢駅から徒歩3分
- 24/7Workout 錦糸町四ツ目通店錦糸町駅から徒歩5分
- 24/7Workout 蒲田店蒲田駅より徒歩3分
- 24/7Workout 自由が丘店自由が丘駅より徒歩4分
- 24/7Workout 浦和店浦和駅から徒歩9分
- 24/7Workout 春日部店春日部駅から徒歩2分
UNDUEX SUPERBODY(アンドゥスーパーボディ)
UNDUEX SUPERBODY(アンドゥスーパーボディ)は、女性専用パーソナルジムで、若い世代から絶大な人気を誇っているジムでもあります!
宅配食という家に食事が届くサービス付きなので、食事面でも全面的にサポートしてくれます。
また施設内も清潔感が溢れているので、ジムに通うのにテンションが上がること間違いなしです!
UNDEUX SUPERBODY(アンドゥスーパーボディ)の基本情報
入気のプラン名 | 集中コース2か月+栄養管理宅配食16食付き |
入会金 | 33,000円(税込) |
プラン料金 | 220,000円(税込) |
プラン内容 (回数 / 時間 / 期間) | 16回 / 50分 / 90日 |
プラン備考 | 「栄養管理宅配食16食」をコース料金内でご提供! ※宅配食の送料は別途負担になります。 【地域別送料】 関東 2,112円 関西 1,826円 中部 1,958円 九州 2,156円 まずは、カウンセリングに是非お越しください! |
営業時間 | 8:00 ~ 22:00 不定休あり |
アクセス | 銀座1丁目駅(有楽町線)から徒歩1分 銀座駅(地下鉄各線)から徒歩3分 |
住所 | 東京都中央区銀座2丁目8-19 FPG links 3F |
インタビュー記事はこちら!
あわせて読みたい噂のおしゃれジムUNDEUX SUPERBODY(アンドゥスーパーボディ)はやっぱりおしゃれだった!業界初の宅配食付きボディメイクとは? 「キレイなヒップを手に入れたい!」 「くびれを作りたい!」 と女性なら一度は憧れの体になりたいですよね・・・。 しUNDEUX SUPERBODY(アンドゥスーパーボディ)の店舗情報
- UNDEUX SUPERBODY 銀座スタジオ銀座1丁目駅から徒歩1分
- UNDEUX SUPERBODY LIFE 広島スタジオ本通駅から徒歩1分
- UNDEUX SUPERBODY 江坂スタジオ江坂駅から徒歩1分
- UNDEUX SUPERBODY 銀座sevenスタジオ銀座駅から徒歩5分
- UNDEUX SUPERBODY 目黒スタジオ目黒駅から徒歩1分
- UNDEUX SUPERBODY 麻布十番スタジオ麻布十番駅から徒歩4分
- UNDEUX SUPERBODY 浦和スタジオ浦和駅から徒歩4分
- UNDEUX SUPERBODY 大宮スタジオ大宮駅から徒歩7分
- UNDEUX SUPERBODY LIFE たまプラーザスタジオたまプラーザ駅から徒歩5分
- UNDEUX SUPERBODY LIFE 仙台スタジオ仙台駅から徒歩3分
- UNDEUX SUPERBODY 栄スタジオ矢場町駅から徒歩3分
- UNDEUX SUPERBODY LIFE 立川スタジオ立川南駅から徒歩3分
- UNDEUX SUPERBODY LIFE 柏スタジオ柏駅から徒歩2分
- UNDEUX SUPERBODY LIFE 本厚木スタジオ本厚木駅から徒歩2分
- UNDEUX SUPERBODY 天神スタジオ天神駅から徒歩5分
- UNDEUX SUPERBODY 横浜Annexスタジオ横浜駅から徒歩4分
- UNDEUX SUPERBODY LIFE 千葉スタジオ千葉駅から徒歩4分
- UNDEUX SUPERBODY LIFE 藤沢スタジオ藤沢駅から徒歩4分
- UNDEUX SUPERBODY 船橋スタジオ船橋駅から徒歩2分
- UNDEUX SUPERBODY 武蔵小杉スタジオ武蔵小杉駅から徒歩1分
- UNDEUX SUPERBODY 三軒茶屋スタジオ三軒茶屋駅から徒歩3分
- UNDEUX SUPERBODY 京都スタジオ烏丸駅から徒歩1分
- UNDEUX SUPERBODY 川崎スタジオ川崎駅から徒歩2分
- UNDEUX SUPERBODY 自由が丘スタジオ自由が丘駅から徒歩1分
- UNDEUX SUPERBODY 吉祥寺スタジオ吉祥寺駅から徒歩3分
- UNDEUX SUPERBODY 赤坂スタジオ赤坂駅から徒歩4分
- UNDEUX SUPERBODY 渋谷スタジオ渋谷駅から徒歩4分
- UNDEUX SUPERBODY 二子玉川スタジオ二子玉川駅から徒歩3分
- UNDEUX SUPERBODY 博多スタジオ博多駅から徒歩6分
- UNDEUX SUPERBODY 池袋スタジオ池袋駅から徒歩1分
- UNDEUX SUPERBODY 名古屋スタジオ名古屋駅から徒歩3分
- UNDEUX SUPERBODY 堺スタジオ堺東駅から徒歩2分
- UNDEUX SUPERBODY 芦屋スタジオ芦屋駅から徒歩3分
- UNDEUX SUPERBODY 錦糸町スタジオ錦糸町駅から徒歩1分
- UNDEUX SUPERBODY LIFE 町田スタジオ町田駅から徒歩2分
- UNDEUX SUPERBODY 銀座ANNEXスタジオ新橋駅から徒歩1分
- UNDEUX SUPERBODY 青山スタジオ表参道駅から徒歩1分
- UNDEUX SUPERBODY 新宿スタジオ新宿駅から徒歩5分
- UNDEUX SUPERBODY 横浜スタジオ横浜駅より徒歩2分
- UNDEUX SUPERBODY 恵比寿スタジオ恵比寿駅より徒歩2分
- UNDEUX SUPERBODY 天王寺スタジオ天王寺駅から徒歩1分
- UNDEUX SUPERBODY 神戸スタジオ三ノ宮駅から徒歩5分
- UNDEUX SUPERBODY 心斎橋スタジオ四ツ橋駅から徒歩1分
- UNDEUX SUPERBODY 梅田スタジオ梅田駅から徒歩1分
OUTLINE(アウトライン)
OUTLINE(アウトライン)は、一生涯リバウンドサポート付き女性専用パーソナルジムです!
大幅減量はもちろん、食事指導も丁寧に行ってくれるのでスタイルアップをしたい方にもおすすめなジムです。
トレーナーの実力も高いため、「こうなりたい!」という理想のスタイルを追求することができます。
OUTLINE(アウトライン)の基本情報
入気のプラン名 | ダイエットコース |
入会金 | 16,500円(税込) |
プラン料金 | 184,800円(税込) |
プラン内容 (回数 / 時間 / 期間) | 16回 / 75分 / 60日 |
プラン備考 | 【トレーニング×食事コントロール×アフターサービス】 美しいボディラインが強調出来るよう、体脂肪のみを削り落とす事を目的としたプログラムです。 ※美味しい高級アミノ酸ジュースを飲みながらトレーニングを行って頂きます。 |
営業時間 | 月〜日:10:00〜23:00 不定休あり 祝日は休日 |
アクセス | 横浜駅(JR京浜東北線、JR横須賀線、東急東横線、相模鉄道本線)から徒歩6分 |
住所 | 神奈川県横浜市西区岡野1-9-6 第八Z西村ビル602 |
特徴 | 完全個室、完全予約制、女性専門トレーナー在中、エステコースあり、お子様連れOK |
インタビュー記事はこちら!
あわせて読みたい女性専用パーソナルジムOUTLINE(アウトライン)はジム卒業後も生涯リバウンドサポートで安心!!20・30代の女性に人気のダイエットジム 女性専用パーソナルジムに行きたいんだけど、どこがいいんだろう、、 トレーニングで汗だくにはなりたくないんだよね、、 パーOUTLINE(アウトライン)の店舗情報
- OUTLINE 横浜店横浜駅から徒歩6分
- OUTLINE 宇都宮店宇都宮駅から徒歩7分
- OUTLINE 赤羽店赤羽駅から徒歩5分
- OUTLINE 自由が丘店自由が丘駅から徒歩7分
- OUTLINE 柏店柏駅より徒歩4分
- OUTLINE なんば・心斎橋店なんば駅から徒歩5分
- OUTLINE 立川店立川駅から徒歩5分
- OUTLINE 練馬店練馬駅から徒歩4歩
- OUTLINE 中野店中野駅から徒歩3分
- OUTLINE 本厚木店本厚木駅から徒歩12分
- OUTLINE 蒲田店蒲田駅から徒歩8分
- OUTLINE 渋谷店渋谷駅から徒歩11分
- OUTLINE 銀座店銀座一丁目駅から徒歩3分
- OUTLINE 天王寺店天王寺駅から徒歩7分
- OUTLINE 下北沢店東北沢駅から徒歩4分
- OUTLINE 船橋店船橋駅より徒歩1分
- OUTLINE 吉祥寺店吉祥寺駅より徒歩3分
- OUTLINE 錦糸町店錦糸町駅より徒歩7分
- OUTLINE 戸塚店戸塚駅から徒歩11分
- OUTLINE 関内店関内駅から徒歩6分
- OUTLINE 秋葉原店秋葉原駅から徒歩5分
- OUTLINE 恵比寿・広尾店恵比寿駅から徒歩8分
- OUTLINE 越谷店新越谷駅から徒歩2分
- OUTLINE 北千住店北千住駅から徒歩6分
- OUTLINE 千葉店千葉駅から徒歩5分
- OUTLINE 町田店町田駅から徒歩8分
- OUTLINE 池袋店池袋駅から徒歩5分
- OUTLINE 新宿店新大久保駅から徒歩5分
- OUTLINE 川崎店川崎駅から徒歩8分
- OUTLINE 藤沢店藤沢駅から徒歩6分
女性のジム初心者におすすめのジムを知りたい方はこちらの記事もおすすめです!
「ジムに行くのが恥ずかしい!」と思う女性・男性の心理
女性の心理
女性が恥ずかしいと感じる心理と対策は以下の通りです。
心理
・自分だけ太っているのではと考えてしまう
・メニューのやり方がまちがっていると思われるのが恥ずかしい
・スタイル抜群の女性がいたら自分と比較して恥ずかしい
解消法
・トレーニングの基本を知り、メニューに集中する
・自分の体型が変わることに喜びを覚える
しかし、最初のうちに解消法の上記2点ができるようになるのは難しいため、最初は人と比べないで済む個室型のパーソナルジムがおすすめです。
最初にパーソナルジムでメニューやトレーニングの基本を知り、自信をつけた上で他のジムに通うことができるようになります。
男性の心理
男性が恥ずかしいと感じる要因も、実は女性と似たようなものがあります。
男性特有のものとしては、挙げられる重量にこだわりがあり、軽いのしか上げられないとカッコ悪いと考えてしまいます。
そのため、重い重量を軽々と挙げる人たちと比較して、挙げられない自分が恥ずかしいと感じてしまいます。
心理
・周りが重い重量をあげている中、自分のあげられる重量が軽いのが恥ずかしい
・痩せているor太っているのが周りと見劣りする感じがして恥ずかしい
・メニューやマシンの使い方が分からず手こずっているのを見られるのが嫌だ
解消法
・変わっていく自分にだけ集中する
・周りはそこまで自分の上げている重量を気にしていないとを知る
・あらかじめメニューの作り方やマシンの使い方について知る
男性は特に、プライドが強く働き、恥ずかしいと感じることが多いようです。
あらかじめパーソナルジムでマシンの使い方やメニューの組み方を知りつつ、ボディメイクも進んで自分に自信を持った状態でジムに行けると恥ずかしさをなくすことができます。
▼恥ずかしいと感じる人の原因と対策についてもっと詳しく知りたい人は以下の記事もチェック!
あわせて読みたいジム初心者は恥ずかしがる必要はない!入会までに覚えておくべき対策ジムに行くと決めたはいいけれど、いざ行くとなると恥ずかしいと感じて、なかなか一歩を踏み出せていない人はいないでしょうか。 しかし、今高ジムに通うにあたり、よくある質問集
初めてのジム 何から始める?
初めてジムに通う場合、いきなり筋トレを始めると怪我をするリスクが非常に高いです。
そのため、初めの頃は入念にストレッチとウォーミングアップを行いましょう。
具体的に、トレーニングを行う部位のストレッチと、5分程度のジョギングを筋肉が動かしやすくなります。
また、負荷をかけるトレーニングを行う際には、まず軽めの重量でアップしてから行うとより怪我もしにくくなります。
慣れてきた際にも欠かさず行うことで、怪我を最小限に抑えられ、トレーニング効率が上がります。
ジム初心者は週に何回くらい通えばいいですか?
ジム初心者は週1〜2回から始めると良いでしょう。
急に運動の頻度を上げると体がびっくりしてしまい、ストレスになりかねません。
体を徐々に慣らしていくためにも、週1,2回からはじめ、頻度を上げていくと良いでしょう。
目的別でも取り組む時間は異なるので、もっと気になる方はこちらを御覧ください。
女性にとってジムに通うメリットは?
女性は、ジムに通うことで、痩せる、綺麗な体のラインを手に入れられる、健康習慣を身につけられるなどのメリットがあります。
しかし、これらはただジムに通うだけでなく、食事、トレーニングメニューなど日々考えた上で得られるメリットになります。
筋トレの効果は1ヶ月で実感できますか?
早い人で1ヶ月で結果が出る人も中にはいますが、基本的に2,3ヶ月コンスタントに続けることで効果を実感すると言われています。
2,3ヶ月経っても効果を実感できなければ、トレーニングメニューや食事に改善ポイントがある可能性があるので、一つ一つ勉強しながら直していきましょう。
パーソナルジムの中には1ヶ月だけで効果が出せるジムも中にはあるので、以下の記事で詳細をチェックしましょう!
運動習慣を付けて理想スタイルを目指そう!
いかがでしたか?
運動習慣を身につけて、健康的な身体を目指すには、やっぱりジムがおすすめです!
月額制で通いやすい大手スポーツジムや、プールやプログラムが豊富なフィットネスクラブ、トレーナーのマンツーマン指導が受けられるパーソナルジム、ストレス発散で楽しく続けられる暗闇系フィットネスなど、「ジム」と言っても様々なタイプがありますよね。
どのタイプのジムに入会しても、まずは継続することが大切です!
是非、自分に合ったジムを見つけて楽しく運動習慣を身に付けましょう!
この記事を書いた人
Getfit編集部
山本 夏実
Natsumi Yamamoto
Getfitの編集部パーソナルジム選びコンテンツ責任者
学生時代は日本大学文理学部体育学科にてスポーツと健康に関する科学的知識・技術を学ぶ。
取材で訪れたパーソナルジムの数は全国45ジムを超える。
実際に24/7WorkoutやUNDEUX SUPERBODY(アンドゥスーパーボディ)などの大手パーソナルジムに通いダイエット(体重-8kg)・ボディメイク(体脂肪-8%)の経験を持つ。
自身の体験を基に、パーソナルジム探しをするユーザーのためにパーソナルジム選びのノウハウコンテンツを執筆・発信。
プライベートでは24時間ジムや暗闇ボクシングジムに通うことが趣味。
執筆記事例)