ウエディングに向けてジムに行こう！結婚式までに計画的にダイエットしたい方必見！

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結婚式までの準備は何をすればいいの？

はじめての結婚式。
準備といってもいつから、何を初めたらいいのかよく分からないのが本音だと思います。
そこで先輩花嫁さんは今まで結婚式に向けてどんなことをやってきたのか、ゼクシィが調査したデータをまず御覧ください。

結婚式までの準備期間は？

結婚式までの準備期間は、約1ヶ月～3ヶ月前から始めている人が多いという結果が出ました。
ですが、どんな自分になりたいかで、その期間も変わってきますよね。
ダイエットや体質改善、肌トラブルを根本からケアしたいと考えている人は、半年前から始めている人も多いようです。
せっかく着たいウエディングドレスがあるのに、サイズが合わず着られなかったという事態にならないようにしてください。

平均予算はどのくらい？

先輩花嫁さんたちは、結婚式前の自分磨きにどれくらいお金をかけているのでしょうか。

調査によると、多くの人が約5万円～10万円をかけたという結果が出ています。
中には、一生に一度だからと、20万～30万を使う花嫁さんもいるようです！
しかし、結婚式には多くの費用がかかるため、なるべく節約したいという方がほとんどのはず。
セルフでできるものはなるべくお金をかけずにやりくりする工夫も必要です。

“自分磨き”みんなどんなことしてる？

結婚式を控えた花嫁さんの約9割がブラダルエステを受けているという調査結果が出ています。
それだけ、結婚式に対する花嫁さんのモチベーションは高く、今や結婚式前の自分磨きは常識となっているようです。
エステ以外にも、自分磨きのためにできることはこのようなものがあります。

ダイエットだけでなくホワイトニングや脱毛など、身体の細かいところまでケアをする人が多いようです。
脱毛やシェービングなどムダ毛の処理も絶対に忘れてはいけない美容ケアの1つです。
うなじや、背中はもちろんのこと、指輪を交換した際に注目される指の毛、そして見落とされがちなのが耳の産毛です。

ブライダルインナーに無理やり詰め込まれた脂肪や、逆にげっそりとしたガリガリの身体では、キレイにウエディングドレスを着こなしているとは言えません。
体質や体型を変えることは、簡単ではありませんが、結婚式後の長期的なスパンで見れば、努力した時間やお金は一生モノになります。
しかし、ダイエットと言ってもまず何を始めればいいのか、焦る方もいると思います。
そこで、決まった式の日程までに理想の身体にコミットできるのがパーソナルジムです！

ブライダルにおすすめのパーソナルジムを一挙ご紹介！

世の中にはたくさんのパーソナルジムがありますが、ブライダルダイエットにおすすめのパーソナルジムをGetfitが厳選してご紹介します！
Getfitから入会が決まるとお祝い金贈呈も！ぜひ活用してくださいね。

トレーニングとエステをどっちも受けたい花嫁さんにおすすめパーソナルジム

GO'S GYM（ゴーズジム）

あわせて読みたい大手パーソナルジムの半額で通えちゃうGO’S GYMって？！低価格なのに、ここまで無料でいいの？と思うほどサービス豊富なゴーズジムの魅力に迫る！！ GO'S GYM（ゴーズジム）ってみなさんご存知ですか？ ゴーズジムの最大の特徴は、なんと言っても大手パーソナルジムの約半額ほど

GO'S GYM（ゴーズジム）の店舗情報

MMM （トリプルエム）

MMM （トリプルエム）の店舗情報

QUALITAS（クオリタス）

QUALITAS（クオリタス）の店舗情報

Make InBody（メイクインボディー）

Make InBody（メイクインボディー）の店舗情報

Rashiku（ラシク）

Rashiku（ラシク）の店舗情報

RIZAP WOMAN（ライザップウーマン）

あわせて読みたいRIZAPはどこまで女性にコミットしてくれるのか？RIZAP WOMANの実態を調査してきました！ 「RIZAP WOMAN」って皆さんご存知ですか？ あの有名な「RIZAP」から派生した女性に特化したパーソナルジムで、都内

RIZAP WOMAN（ライザップウーマン）の店舗情報

ブライダルダイエットにおすすめのパーソナルジム！

RIZAP（ライザップ）

あわせて読みたいライザップ(RIZAP)の口コミと評判は！？痩せないウワサの真相は？7000人超の評価を徹底解析 業界最大手であるRIZAP（ライザップ）。 価格のイメージが先行しがちですが、どこよりもずば抜けたサービスを提供してくれる

RIZAP（ライザップ）の店舗情報

UNDEUX（アンドゥ）

あわせて読みたい噂のおしゃれジムUNDEUX（アンドゥ）はやっぱりおしゃれだった！業界初の宅配食付きボディメイクとは？ 「キレイなヒップを手に入れたい！」 「くびれを作りたい！」 と女性なら一度は憧れの体になりたいですよね・・・。 し

UNDEUX（アンドゥ）の店舗情報

OUTLINE（アウトライン）

あわせて読みたい女性専用パーソナルジムOUTLINE（アウトライン）はジム卒業後も生涯リバウンドサポートで安心！！20・30代の女性に人気のダイエットジム 女性専用パーソナルジムに行きたいんだけど、どこがいいんだろう、、 トレーニングで汗だくにはなりたくないんだよね、、 パー

OUTLINE（アウトライン）の店舗情報

24/7Workout（トゥエンティーフォーセブンワークアウト）

あわせて読みたい業界大手のプロトレーナー集団が作るオーダーメイドトレーニングがすごかった！！24/7Workout（24/7ワークアウト）のサービス内容の魅力を大公開！ 24/7Workout（24/7ワークアウト）はパーソナルジム業界の中でも大手のジムです！ 関東を中心に全国展開しており、

24/7Workout（トゥエンティーフォーセブンワークアウト）の店舗情報

BOSTY（ボスティ）

あわせて読みたい数多くの有名モデルが通う芸能人御用達パーソナルジムBOSTY（ボスティ）の理想のスタイルを手に入れるボディメイク指導術とは？！ パーソナルジム「BOSTY(ボスティ)」ってみなさんご存知ですか？ 都内に7店舗、その他大宮など計9店舗展開しているボディメイク

BOSTY（ボスティ）の店舗情報

Lastyle（ラスタイル）

あわせて読みたいダイエットやスタイル作りに最適なプログラムが魅力！Lastyle（ラスタイル）の秘密に迫る！ 普段の生活の中で、実際に週2回ジムに通うのって、仕事やプライベートのことを考えると意外と大変ですよね、、 自分でダイエット・ボ

Lastyle（ラスタイル）の店舗情報

BEYOND（ビヨンド）

あわせて読みたいトレーナー全員が大会優勝者？！選りすぐりのトレーナーが集まるBEYOND（ビヨンド）の本格的なダイエット&ボディメイク術を体験してみた！！！ BEYOND（ビヨンド）って皆さんご存知ですか？BEYOND（ビヨンド）は数多くの店舗があり、東京23区内には麻布十番店、銀座店、赤

BEYOND（ビヨンド）の店舗情報

B CONCEPT（ビーコンセプト）

あわせて読みたい【足痩せ】太もも痩せなら女性専用パーソナルジムB CONCEPT（ビーコンセプト）！！下半身痩せのためのトレーニングメソッドとは！？ みなさんB CONCEPT（ビーコンセプト）というジムはご存知でしょうか？ 都内を中心に全国に多数店舗展開している女性専用

B CONCEPT（ビーコンセプト）の店舗情報

CREBIQ（クレビック）

あわせて読みたいCREBIQ（クレビック）でクビレは作れる？2ヶ月で美ボディを追求する女性専門ジムを徹底取材！ CREBIQ（クレビック）という、数々のメディアでも取り上げられている女性専用パーソナルジムを知っていますか？ クレビックは

CREBIQ（クレビック）の店舗情報

その他のブライダルダイエットにおすすめジム！

またフェットネスジムは、24時間営業だったり、パーソナルジムよりもリーズナブルだったりと人によってはこちらの方が都合がいい場合があるので、よく吟味してみてください！

【期間別】結婚式前の過ごし方

 

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Have you ever seen a prettier getaway?!? Photography @oliverflyphotography | Planning @vanessaandcaroline | Flowers @esther_lamarche_design_floral | Film @hdmoments | ALL other Vendors #ontheblog

Style Me Prettyさん(@stylemepretty)がシェアした投稿 – 2018年 9月月26日午前10時53分PDT

ここまでブライダルダイエットにおすすめのパーソナルジムを紹介しましたが、結婚式までにやれる自分磨きの方法はたくさんあります！
目的や結婚式での理想の姿に応じて、ある程度の準備期間も必要になってくるので、どのくらい前から行動すれば良いのか、下の図を参考に見ていきましょう。

6ヶ月前の過ごし方

生活習慣を見直した健康的なダイエットに挑戦した人はこの時期から
ウエディングドレスは、露出が多いデザインも多く、写真に残るならほっそりと引き締まった体型で写りたいですよね。
そのように「もっと身体を引き締めたい」と考える人におすすめしている期間は約6ヶ月です。
しっかりと食べてトレーニングを行い、必要であれば専門的な知識を持つトレーナーの指導も下、ファスティングなどで、健康的に食事管理をする必要があるので、生活習慣を変えるには6ヶ月程度、余裕を持った時間が必要となってくるのです。
早めに体質改善を終わらせることで、準備で忙しい時期にストレスを感じることなく当日を迎えることができるのです。

• 栄養バランスを考えた食生活の見直し
• 少しずつ適切な運動を開始
• ゴールデンタイムには就寝する

3ヶ月前の過ごし方

身体を引き締めたいならこの時期から
体重よりも部分的に引き締まった体型になりたいという人は、3ヶ月前からはじめることをおすすめします。
定期的に、しっかりと気になる部分にアプローチすることで、短期間でも結果はついてきます。
後半に、部分的にな引き締めとエステが付いたサロンをご紹介しますので、是非参考にしてみてください。

• ダイエットジムでトレーニング
• 自宅で自重トレーニング
• 無駄な間食はやめるなど、無理のない範囲で食事量を減らす

1ヶ月前の過ごし方

エステでむくみやデトックスを流す期間
いよいよ結婚式1ヶ月前となりました。結婚式の準備も大詰めになり忙しい時期でもあります。
そのため、この1ヶ月期間はリラックスを重視したケアをおすすめします。
リラクゼーションの高いエステで、むくみや老廃物を流したり、ボディトリートメントでお肌を潤しましょう。

• むくみケア
• マッサージを含むボディトリートメント
• デトックス

1週間前の過ごし方

シェービング・ヘアケア・ネイル・まつエクで総仕上げ
1週間前にヘアケア・まつエク・ネイルを行うことをおすすめする理由は、もし万が一、デザインなど気に入らない点が出てしまったときに、やり直す時間をつくることができるからです。
まつエクは、1日過ごしてみて付け心地が変わる場合もありますし、ヘアカラーで色が上手く入らなかったときなど、トラブルが起きることも考えられます。
最後の総仕上げで、時間が無いからと妥協してしまっては、今までの苦労がもったいないことになってしまいます。
ですので、結婚式から期間が空きすぎず、直前過ぎない再調整ができる1週間前を目安に行うと良いでしょう。

• ネイル
• ヘアケア
• まつエク
• シェービング
• ホワイトニング

パーソナルジムに通わなくてもできる？花嫁におすすめのダイエット方法

パーソナルジムに通わずともなんとか「結婚式までになんとか痩せたい！」「痩せて綺麗なドレスを着たい！」と思っている方は多いと思います！
実際、綺麗にドレスを着ることのできる身体は、顔まわり、デコルテ、二の腕、ウエスト、背中などの部分が引き締まっている状態ですよね。
そこで、「食事制限＋筋力トレーニング」をベースとしたダイエット方法をおすすめします。

食事制限

結婚式に向けてダイエットをしていく場合、食事制限のポイントは大きく分けて２つです。

糖質制限

なぜ糖質制限を行ったほうが良いかというと、糖質の過剰摂取は脂肪増加の原因となってしまうからです。
とはいっても、糖質を過剰に少なくするとかえってストレスを溜める元となってしまいます。
ダイエット中であれば、1日の糖質摂取の上限の目安を「体重×1g」に抑えることをおすすめします。
仮に体重が60㎏であれば、1日の糖質は60g以内に抑えるということです。

タンパク質を積極的に摂取

結婚式に向けてダイエットをしていく場合、タンパク質を積極的に摂取するように意識してみてください。
なぜなら、タンパク質が不足すると肌や髪の毛などがボロボロになってしまう可能性があるからです。
タンパク質は私たちの皮膚や髪の毛などを構成する成分だったり、筋肉を構成する成分でもあります。
また筋トレをして筋肉量を増やし、基礎代謝量を上げるためには、タンパク質は欠かせない栄養素でもあります。
糖質を摂り過ぎないようにしつつ、タンパク質を積極的に摂取していきましょう。

筋トレ

筋トレをして筋肉を増やすことで、基礎代謝が向上します。
基礎代謝が上がれば1日に消費するエネルギーが増えるため、痩せやすく、太りにくい体を目指すことが出来ます。
また、結婚式までといえど筋トレで見た目を変えるには最低でも2ヶ月かかるので、2ヶ月の猶予を持ってトレーニングに励むことをおすすめします。

睡眠

生活リズムを整えるとダイエットの変化も出やすいだけでなく、把握しやすくなります。
また、睡眠はダイエットの効果にも大きく影響が出るので、ダイエット中の睡眠のポイントをまとめました。

睡眠時間は、6〜7時間は確保するようにしましょう！
また、基本的に毎日同じ時間に就寝・起床をするように生活リズムを整え、日々のルーティーンをつくります。
睡眠の質を上げるために、体・内臓をしっかり休めましょう。
そのために睡眠時には空腹にし、寝る5～6時間前には夕食を終わらせるようにします。
睡眠環境を整えるためには、就寝時間30分前、遅くとも15分前にはスマホを触らないようにし、テレビを消しましょう。
アロマキャンドルをつけて体をリラックスした状態で寝ることもおすすめします！

湯船に浸かる

どんなに疲れていてもお風呂の湯船に必ず入るようにしましょう。
湯船に浸かることで、体が温まり、汗をかいて巡りを良くし、むくみを取ることができます。
また、おすすめなのが「高温反復浴」です。
高温反復浴とは、熱いお湯（40〜42℃）に短時間で入ったり出たりを繰り返す入浴法です。
熱いお湯に浸かることで胃の働きが緩やかになり空腹感が和らいだり、お湯の水圧によって、血管やリンパの流れがよくなり新陳代謝が活発になり、むくみ・疲労回復の効果もあります。

ウエディングダイエット！間に合わないときの対処法って？！

結婚式まで気づいたらあと1ヶ月！！！！なんて方はまだダイエットを諦めてはいけません！
そこで、結婚式のダイエットが間に合わないと悩んでいる方はぜひこの記事を読んで参考にしてみてください！

①結婚式まで2ヶ月

結婚式まで2ヶ月で、どうしても痩せたい方、体型を変えたい方、デコルテ背中を綺麗に見せたい方は、迷わずパーソナルジムに通うことをおすすめします！
なぜパーソナルジムがいいかと言うと、マンツーマンでプロのトレーナーにダイエット法を教わることができるので、短期間で効率よくダイエットができるからです。
また、トレーニング法はもちろん、食事管理法も教えてくれるので、結婚式が終わった後も役に立つノウハウを学ぶことができます。

②結婚式まで1ヶ月

結婚式まで1ヶ月という方！！パーソナルジムによっては、1ヶ月コースもあるので集中してダイエットに励むことができます！
また、1ヶ月しかないので自宅での自主トレーニングと食事内容がかなり大事になってきます。
自宅でのトレーニング法は後ほど紹介していきます！

③結婚式まで1週間〜2週間

結婚式まで1週間〜2週間という方！諦めるのはまだ早いです！！！
この期間は結婚式まで間近なので、筋トレを頑張るというよりは食事制限でダイエットをすることをおすすめします。
朝昼は栄養素の高い食事をとり、夜は炭水化物を減らすようにしましょう！
夜ご飯だけを制限することで、2週間で4kg痩せたという花嫁もいたとか！！

【成功】ウエディングダイエットのビフォーアフターは？インスタご紹介！

続いては、結婚式ダイエットに成功した方のビフォーアフターをいくつか紹介していきます！

これから結婚式ダイエットを始める方、結婚式ダイエットで停滞期の方などは、ぜひ成功者の姿を見てモチベーションを高めましょう！

全身

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. . たった1ヶ月半でも ドレス姿は見違えるほど 変わりました… . . 1ヶ月半前は リバウンドから脱却して ドレスが着れたことを喜びました… . . まだ喜ぶのは早いし そのくらいで喜んで欲しくないなんて 少し刺すような言葉を 藤田氏に言われ そこからも コツコツ…小さな努力を重ねました。。 . . これで満足☺︎ で終わらせないで良かったです😭 . . ハミ肉の上半身も ボデっとしてた腰回りも ちゃんと　変えることができました… . . ほんとに嬉しかったです…🔥 . . 1ヶ月の数値なんて 大幅減量組のわたしからしたら 微々たるものです… ですが トレーニングを重ねて きちんと食べて減量すれば きちんと変わるんだなと実感できました . . 素敵な減量の経験をくれた 藤田氏に感謝です… . . あと数ヶ月頑張ってみようかな☺︎ . . ☺︎☺︎ライザップ公認　紹介アンバサダー☺︎☺︎ . ただいま✨紹介キャンペーン中✨ 来月までです！ . 💰７万円引き 💪トレーニング1回プレゼント🎁 9万円相当の特典をおつけします🙆‍♀️ . 悩み中でも！ . お気軽にDMしてください＾＾💕 . . #ライザップ　#ライザップ紹介　#ライザップ紹介アンバサダー　#ライザップ割引　#ライザップ入会金無料　#rizap #RIZAP #ダイエットビフォーアフター　#ビフォーアフター　#ビフォーアフターがすごい　#モチベーション　#ダイエット成功　#痩せ方　#ウェディングドレス #ウェディングフォト　#ブライダル　#ブライダルダイエット　#ダイエッターさんと繋がりたい　#女子力　#お腹痩せ #リバウンド　#ライザップ宮崎店　#ライザップ黒崎店　#ライザップ天神店　#ライザップ博多店　#ライザップ体験　#beforeafter #beforeandafter #ライザップごはん #低糖質

コニン　ライザップ紹介アンバサダー(@koni.robin)がシェアした投稿 – 2020年 8月月19日午後2時32分PDT

二の腕、デコルテ

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. #今日のビフォーアフター . 今日ウエディングドレスの試着に行ったので わかりやすいBefore afterとか 普段は服で見えないデコルテ、腕、首筋 などなど分かりやすい画像で当分upできそうです✨ . ストーリーや投稿にも残しますね❤️💪 腕痩せについてはハイライトご覧ください😳😳 . このビフォーアフターはデコルテ腕首筋 などが分かりやすいと思います🔥🔥 . 太ってるときの写真は限りがあるけど 今撮れる分は沢山撮って皆さんの モチベーションになればとっても嬉しいです☺️❤︎ . 本当に今日は痩せてよかったと実感しました。 . 皆様にもそれぞれ痩せたい理由やきっかけがあると思います。 私は結婚式のためではなく、 お洒落をしたり好きな服を着るため、 遂にアプリでも盛れない…ってなって ダイエット決意した、時ちょうど彼氏の出張が 被ったのでダイエットを去年から始めましたが、 本当にあの時頑張っていてよかったです！ . 必ず今頑張ったら、今日の私みたいに 痩せてよかったと、思える日が来ると思います。 . 私の今の目標は結婚式まで、 40kgにならないこと！38ー39kgのキープです！ . 結婚式控えてるフォロワーさんも多いので 一緒に頑張りましょう💪💪💪✨ . 妊娠したら10kg以上はは太る覚悟なので 今のこの期間を楽しむためにも 太らないように気を付けていきます💪 . . 常に続けていることは 汗かきエステで半身浴40分〜１時間 ウォーキング、食事制限、体重記録 カロリー計算、糖質制限よりもカロリー制限 着圧系のスパッツ、サプリを欠かさず飲む そしてそれを毎日続こること。 . 私は、ほぼほぼ運動なしの 食事管理のみです！ 運動はウォーキング程度！ . ウォーキングは1日8000歩or1時間 . 2019年の3/28〜ダイエットを始めて -12kgの減量に成功しました😆🌙🌙 . 体重38kg〜39kg身長は151cmです！ . 目標は38kgで、達成したらリバウンドせず調整してキープ！ . そこから普通の食事に戻そうと思ってます★ . ↓よく聞かれるアプリはこちら↓ . 歩数や、ダイエットのサポート→Finc 招待コード★ #gd15l1gh 体重記録やグラフ→simple diet カレンダー式体重記録→ハミング ダイエットグッズ→タイムバンク#O3K8xz 食事管理、記録→ハイライトにあります！ . 是非ご登録お願いします❤︎ . 脚、腕、ウエスト痩せ、サプリ、美容グッズについては、 プロフィールのハイライトにまとめています✨ @h20_dresser こっちのサブ垢もよろしくお願いします🥺 これから こっちにもドレス写真載せます💕 #今日の体重#ダイエット記録#公開ダイエット#ダイエット法#ダイエット日記#ダイエット仲間募集中#いいね返し#おすすめダイエット#食事制限#食事管理#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッター#インスタダイエット#体重公開#下半身ダイエット#産後ダイエット#ビフォーアフター#ダイエット成功#ダイエット仲間募集#いいねした人で気になった人フォロー#ダイエット垢さんと繋がりたい#モチベーションアップ#花嫁ダイエット#結婚式ダイエット#ウエディングドレス#プレ花嫁#全国のプレ花嫁さんと繋がりたい

hazu🐱10ヶ月で-12kgダイエット(@diet50_38)がシェアした投稿 – 2020年 3月月21日午前9時13分PDT

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. 結婚式レポ18 実は主人がプロのトレーナーなので トレーニングメニューを組んでもらい 3ヶ月毎日トレーニングを行いました！ と言っても1日20分くらいで終わる ので無理なく続けることが出来ました . 体重は2㎏くらいしか変わって ないけど体型が大きく変わりました！ 特にウエストと二の腕に変化が^o^ 肩甲骨も綺麗に出て嬉しかったです！ 左が試着のときの写真で右が当日！ . 式の3日前くらいからは塩分控えめ 前日の夜は口を潤す程度の水分だけに してむくみ防止！ いわゆる塩抜き、水抜きです！ . エステも通ってないし特にダイエット したわけではないので式が終わって からもトレーニングを続けているので リバウンドはしていません！ 結婚式のときが1番綺麗だったと 言われないよう、あくまで式は 綺麗になるためのきっかけだったと いう意識でこれからもトレーニング は続けていきたいと思います(^-^) #名古屋プレ花嫁#東海プレ花嫁 #ブラス花嫁#愛知プレ花嫁 #ブルーレマン名古屋#プレ花嫁 #卒花嫁#卒花しました#卒花 #結婚式#結婚式準備中#名駅 #結婚式挙げました#卒花レポ #衣装#ココメロディー #ウエディングフィットネス #ウエディングダイエット #花嫁フィットネス#トレーニング #ブラス花嫁と繋がりたい #名古屋プレ花嫁と繋がりたい #東海プレ花嫁と繋がりたい #愛知プレ花嫁と繋がりたい

RINA(@rina_1122wedding)がシェアした投稿 – 2019年 1月月29日午後6時00分PST

顔周り

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こんばんは！   今日は、首痩せ、顔痩せ、頬痩せが 分かるビフォーアフターです！  痩せることにより、首も長く見えるし 頬のお肉も無くなって若返ったね！ ってよく言ってもらえます🥺💓  フェイスラインはリンパ流したり マッサージしてました！(ハイライトまとめてます！)  よかったら右下のリボンマークで保存🎀 コメント右横の飛行機マークでシェア✈️ してもらえるととっても嬉しいです♡   キープするのが無理とかせっかく痩せてきたのに リバウンド怖くて食べられないって 思ってる方とか、食べ過ぎて悲しんでる方とかは ハイライトの「私の思考」や投稿を見てもらったら 私のやり方、考え方を書いてるので是非見てください🥰   #hazuのダイエット方法  減量中の特に初めの2ヶ月くらいは 食事管理はしっかりとおこなっていましたがは 量よりも質を気にして、きのこ類や野菜を お腹いっぱい食べていました。  そして2ヶ月で約-8kg痩せました。 約半年の停滞期ののちそこからさらに-4kg〜5kg 痩せて今の体重に至ります。  停滞期からは、酵素を使ったファスティングで 脱出することができました👍  -12kgは、ほぼほぼ運動なしの 食事管理のみで運動はウォーキングのみです。  ウォーキングは普段歩きと別で1日8000歩or1時間 半身浴40分〜1時間 、お水を毎日2L程 きのこ鍋、食物繊維とることを心掛ける 毎日着圧を履く、食事と体重記録は毎日行う カロリー制限重視、お菓子ジュース✖︎ お水2-3Lを飲む、よく噛んで食べる 糖質制限はあまり気にしてません。 筋トレなし、ランニングなし。  などなどです。  2019年の3/28〜ダイエットを始めて -12kgの減量に成功しました！！！   23歳、体重38〜37kg、身長151cmです。  脚、腕、ウエスト、デコルテ、 顔痩せ、サプリ、美容グッズなどなどについては プロフィールのハイライトにまとめています✨   そして、ダイエット以外のご質問も ありがたいことに増えてきたので @h20_dresser サブ垢も作りました。  是非フォローよろしくお願いします🥺  最近たくさんの方からdmいただきとても嬉しいです。 本当に励みになります。  いつもコメントやdmありがとうございます😭❤︎   またdmや投稿へのコメントにて ご質問頂くこともありますが、 基本的にご質問はストーリーの質問でしか 受け付けていないのでご了承ください🙇‍♂️  ↓よく聞かれるアプリはこちら↓  歩数→FiNC招待コード★ #gd15l1gh ダイエット用品購入サイト→タイムバンク★ #O3K8xz 体重記録やグラフ→simple diet カレンダー式体重記録→ハミング 食事記録→ハイライトへ  #ダイエット記録#150cmダイエット#公開ダイエット#ダイエット日記#ダイエット仲間募集中#ダイエッター仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエットアカウント#劇的ビフォーアフター#ダイエット女子#ダイエット垢さんと繋がりたい#モチベーション#ダイエット女子#ダイエットアカウント#食べて痩せる#ダイエット垢さんと繋がりたい#ダイエット部#ダイエット法#ダイエット方法#痩せた#ビフォアフ#ダイエットの途中経過#カロリー制限#151cmダイエット#宅トレ#顔痩せ#フェイスライン#首痩せ#プレ花嫁#結婚式ダイエット

hazu🐱10ヶ月で-12kgダイエット(@diet50_38)がシェアした投稿 – 2020年 7月月13日午前4時22分PDT

背中

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・ ・ お客様から喜びのご報告とともに頂きました ３ヶ月前と現在の比較写真です✨ ・ ウエディングドレスを綺麗に着たいとの オーダーで週１回のパーソナルを行いました。 実際に指導した内容は３つです。 ・ ◎姿勢改善に向けたアプローチ ◎無理な食事制限をやめる ◎食べて動いて代謝を上げる ・ 適正体重以下からダイエットをされる方は、 体重にこだわるよりも代謝を上げることを 優先した方が結果的に綺麗になれます☝️ ・ 結婚式まではもう数ヶ月ありますので、 一生の思い出を最高の姿で迎えられるよう 最後まで全力でサポートしていきます😊 ・ ・ ———————————————— 🌟インスタ割 インスタよりDMを頂ければ初回体験3300円を 2000円へ（1300円引） 🌟Branch.公式LINEのお知らせ トレーニングやダイエットに関する情報を毎日配信中！ HPよりお友達登録を宜しくお願い致します。 ———————————————— #福岡市 #福岡市西区 #西区姪浜 #姪浜 #愛宕 #愛宕浜 #愛宕南 #室見 #室見川 #福岡市パーソナルトレーニング #福岡市パーソナルトレーナー #姪浜パーソナルトレーニング #姪浜パーソナルジム #福岡ジム #姪浜ジム #姪浜ダイエット #姪浜整体 #ブライダル #ブライダルダイエット #ブライダルボディメイク #花嫁ダイエット #ウエディングダイエット #福岡ブライダル #福岡市ブライダル #福岡ウエディング #福岡前撮り #福岡プレ花嫁 #プレ花嫁 #ダイエットビフォーアフター #衣装合わせ

パーソナルトレーニングスタジオBranch.姪浜店(@pt_branch.meinohama)がシェアした投稿 – 2020年10月月20日午前3時40分PDT

忙しくてサロン通えない花嫁さんへ！

 

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@juliepaisleyphotography here for today’s #LBBtakeover! I love wedding day details. At @juliepaisleyphotography we like to tell stories and to me, all of your details tell the story of your day. So gather up your shoes, jewelry, perfume or anything else that is special to you on that day and have it ready for your photographer to photograph. It will always be a memory that you will cherish! | Photography: @juliepaisleyphotography | Shoes: @bellabelleshoes | Ribbon: @honeysilksco | Ring: @susiesaltzman | Ring: Box @themrsbox | Hair Accessories: @_allaboutromance_ | Ring Dish: @marbelladish | Perfume: @gucci | Film Processing: @thefindlab

Style Me Prettyさん(@stylemepretty)がシェアした投稿 – 2018年 3月月6日午前9時38分PST

自宅で簡単エクササイズ

「忙しくてサロンに通っている時間がない！」という人や「サロンにも通っているけど自宅でもトレーニングしたい！」という人のために、自宅で簡単にできる効果的なブライダルエクササイズをご紹介します。
是非、参考にしてみてください。

二の腕を捻じってシェイプ

正しく二の腕をねじって、二の腕の引き締めはもちろん、バストアップ効果も期待することができるエクササイズです。

やり方

1. 足は肩幅に開き、両手を広げます。
2. 右手の手の甲を床に向けます。それと同時の左は手のひらを天井に向けます。
3. 次は反対です。右のひらは天井を、左は手の甲を下へ。
4. 交互にゆっくり繰り返し、二の腕が絞られるのを感じながら行いましょう。
5. 肩と身体の軸は動かさずに腕だけ動かすのがポイントです。
6. 回数の目安は、1日10回を2セット行うのが理想です。

超簡単！ウエストに効くエクササイズ

ボディラインが出るウエディングドレスを選んだ花嫁さんは、クビレもしっかり意識してトレーニングを行いましょう。

やり方

1. 足を肩幅に開きます。
2. 左右の手の平を合わせて斜め上へ伸ばします。
3. 次に手を合わせた状態のまま、斜め下に降ろしましょう。
4. かかとを少し上げると同時に骨盤を持ち上げ、肩を下ろします。
5. 回数の目安は、右10回・左10回の1セットを3セット行うのが理想です。

老廃物を流して、すっきり美しいデコルテに

くっきりと浮き出たキレイな鎖骨は、顔の次に目につく部位かもしれません。
ウエディングドレスは、女性らしい鎖骨をキレイに見せてくれる効果もありますので、しっかりケアをして式に臨みましょう。

やり方

1. 指3本を鎖骨の下へ置き内側から外側に向かって3か所を押していきます。
2. これを3セット繰り返しましょう。
3. 次に、手で拳をつくり鎖骨の下を内側から外側に沿って、滑らせるように老廃物を流していきます。
4. これも左右3回繰り返します。
5. 鎖骨とバストの間あたりを、3本の指を使って内側から外側へ円を描くようにマッサージします。
6. これも左右3回繰り返しましょう。
7. お気に入りの香りがついたオイルを使えばリラックス効果も期待できますよ。

結婚式直前はちょっぴり贅沢なスキンケアを

HACCI（ハッチ）

 

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とろけるハニーと夏のはじまり 太陽とうまく付き合うためにも はちみつパックはかかせないのです🍯 photo by @titimoriaki

HACCI officialさん(@hacci_official)がシェアした投稿 – 2015年 7月月20日午前4時47分PDT

ハチミツを使ったスキンケアのブランド。
特に「はちみつ洗顔石鹸」は人気の商品です。
きめ細かな泡には、美白・保湿・殺菌効果があり毛穴の奥の汚れまでしっかり落としてくれます。
べっ甲色に輝くおしゃれな石鹸は、プレゼントにもおすすめできます。

cle de peau beaute（クレ・ド・ポー ボーテ）

 

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The secret to radiant skin: #HydroSofteningLotion, #ProtectiveFortifyingEmulsion, #IntensiveFortifyingEmulsion and #LaCreme.

Clé de Peau Beauté Officialさん(@cledepeaubeaute)がシェアした投稿 – 2018年12月月11日午前11時58分PST

化粧水「ローションF・T」は、さっぱりタイプとしっとりタイプがあり、季節やお肌の状態に合わせて使い分けできるのがおすすめです。肌の内側からじんわりと肌になじむ肌触りの良い化粧水です。見た目も高級感があり、贅沢な気分へと導いてくれます。

SK-Ⅱ（エスケー・ツー）

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. ついに憧れのskⅡ始めました。 25歳を機にメイクよりもスキンケアに開眼中です☁️ . . 使い始めて二日目、 刺激もなく、朝起きたときの ふわっとした触り心地となんとなく白い感じが今のところお気に入りです。 ピテラの匂いが…という意見も聞きましたが、私は割と平気で、乳液の紅茶のような匂いは大好き。 継続すれば確実に変わるとのことで、 自分のベーシックケアになるといいなあ🌹 . . .左から @skii ファーストキット🌹 #フェイシャルトリートメントクレンザー #フェイシャルトリートメントエッセンス #パワーラディカルニューエイジエアリーミルキーローション ¥10080 ※セット価格 . . . #今日これつかったよ #スキンケア#スキンケア記録#スキンケアレビュー#skincare #コスメレビュー#メイク#コスメ愛用品#購入品#購入品紹介#愛用品#コスメ好きさんと繋がりたい #メイク動画#エスケーツー#sk2 #フェイシャルトリートメントエッセンス #パワーラディカルニューエイジエアリーミルキーローション #フェイシャルトリートメントクレンザー

まゆ(@greenpeasgohan)がシェアした投稿 – 2020年 2月月1日午前4時47分PST

CMでよく見かけるSK-Ⅱは、ワンランク上のスキンケアを求める女性にピッタリの商品です。
スポットで使うことができる美容液で、結婚式まで白くてもちもちの肌を目指しましょう！
前日には「フェイシャル トリートメント マスク」もおすすめです！旦那様と一緒にパックをしてみてはいかがでしょうか？

緊張をほぐすしてぐっすり快眠

結婚式が近づいてくると、意識していなくても緊張から身体がこわばってしまっています。
これでは、質の良い睡眠が取れていないので、肌荒れをしたり、疲れている印象を与えてしまいます。
そんなときに、おすすめしたいリラックスができる方法をご紹介します。

イライラを解消しリラックス効果が期待できるツボ「百会（ひゃくえ））」

後頭部にあり、質の良い睡眠が期待できると言われるツボ「百会」。
位置は後頭部のてっぺんより少し前にあります。
中指を使って、身体全体に血を巡らせるようなイメージでゆっくりと押してください。

身体ぽかぽか！お風呂でできるリラックス法

普段は、シャワーだけでお風呂を済ませている花嫁さんも多いのではないでしょうか。
それだけでは、交感神経が活発な状態のままなので、芯からリラックスすることは難しいでしょう。
脳をリラックスさせるには、副交感神経を働かせる必要がありますので、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かってみてください。
身体が温まれば、血の巡りも良くなり、ぐっすりと眠ることができます。
シャンプーの際に、硬くなった頭をマッサージしてあげるのも、効果的です。

花嫁だけじゃない！新郎にもしっかり男磨きをさせましょう

 

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Style Me Prettyさん(@stylemepretty)がシェアした投稿 – 2018年10月月30日午前10時33分PDT

新郎もブライダルケアをする時代

近年、美意識の高い男性が増え、男性専用の美容グッズも多く発売されているように思います。
実際に私の夫も、前撮りや結婚式では、ファンデーションを塗り、軽く眉毛を整えてもらいました。

女性だけでなく、男性も化粧をするのが常識になるつつあるのかもしれません。
普段から、体型やお肌のケアをしている男性であれば、そこまで問題はありませんが、普段まったく何もしないという旦那様には、是非、経験していただきたいと思います。
ペアでトレーニングやエステを体験できるところもあるので、旦那様を誘って体験して効果を実感してはいかがでしょうか？

何からはじめればいい？

続いては、結婚式までにできるセルフメンズケアについてご紹介します。
急にエステやトレーニングをするのはハードルが高いという方には、次のような自宅で始められることから挑戦させてみてはいかがでしょうか？

毛穴の黒ずみケア

外食が多く、糖質や脂質をよく摂る旦那様や、喫煙者、睡眠不足など・・・
偏った生活を送っているのであれば、特に毛穴が汚れている可能性が高いです。
メンズ用の毛穴ケアグッズもたくさん発売されているので、試してみてください。

顔のムダ毛処理

タキシードとヘアスタイルをばっちりキメても、眉毛やボサボサだったり、鼻毛が出ていたなんてことになれば、一生残る結婚式の写真が笑いものになってしまいます。眉毛は、試しに美容院や理髪店で1ヶ月前を目安に整えてもらい、形に問題がなければ、結婚式直前でもう一度行くことをおすすめします。
セルフで行う場合も、同様です！直前で焦って眉毛カットを失敗しなよう注意しましょう。

髭剃り後の保湿

髭剃り後は、角質や皮膚に表面にある脂をそぎ落としてしまっているので、しっかり保湿をしなければ肌荒れや乾燥の原因となってしまいます。カミソリ負けが原因で、肌トラブルを引き起こしている可能性もありますので、特に髭剃り後は念入りにスキンケアをしてください。

結婚式前に新郎にやらせればよかったこと3選

メンズエステ

いざ、直前で行かせようと決意しても、予約がいっぱいで行くことを断念した人や、新郎を説得できなかった花嫁さんまで。
理由はさまざまですが、やはり新郎にもカッコイイ姿で結婚式に臨みたかった花嫁さんが多いようです。

ネイルケア

「え！男性もネイル！？」と驚かれた方も多いと思いますが、結婚式は手元も見られることが多いのです。
指輪交換から、ケーキカット、新婦の手を取り歩くなどなど…
新郎が整えられたピカピカの爪であれば、ワンランク上のオシャレ新郎に早変わりです！
気づかれないようで、意外と見ている人が多い手元。余裕があれば、是非、花嫁さんと一緒にネイルケアをしてみてはいかがでしょうか？

悪酔い・二日酔い対策

結婚式でスピーチの次に大事なのが、ゲストから勧められらお酒を飲むことです。
足元にお酒を入れるバケツが用意されていることもありますが、飲まざるを得ないこともしばしば・・・
当日、酔っ払ってしまって大失態を起こしたり、次の日二日酔いでツライ！なんてことにならないように、結婚式が始まる前は以下のこと気に付けて結婚式に臨むことが大切です。

飲み方のコツ

• 空腹を避ける
• 栄養ドリンクを飲む
• お酒と同じ量の水を飲む

何度も言いますが、一生に一度の結婚式で、お酒のトラブルが起きないよう注意することも、花嫁さんの大切なお仕事。
新郎をしっかりサポートしてあげてくださいね。

まとめ

いかがでしたか？
結婚式を控えた新郎新婦さんは、やることが多く、あっという間に式当日を迎えてしまうでしょう。
しかし、しっかりとスケジュールを立てれば問題ありません！
余裕を持って準備をし、一生に一度の結婚式を一番キレイな姿で過ごしましょう。

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