ウエディングに向けてジムに行こう!結婚式までに計画的にダイエットしたい方必見!

人生に一度の結婚式。

女性にとってはこの日が一番キレイでいたい日ですよね。

自分史上最高にキレイな姿でいるためには、準備は必要です。

もし、「式の日程までに理想の身体を作りたい!ダイエットをしたい!」という方は、パーソナルジムの力を借りることも一つの手段です。

この記事では未来の花嫁さんに向けて、ブライダルダイエットにおすすめのパーソナルジムや、自分磨きのためにやるべき情報など結婚式までの準備バイブルをご紹介します!

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こんな人が記事を書いてます
Getfit編集長鈴木
Getfit編集長 兼 ダイエットインストラクター 鈴木
女性らしい美ボディを手に入れるため、パーソナルジムにてボディメイクに挑戦。その際、パーソナルジムの選び方が難しいと感じ、その時の経験をもとに、ポイントを抑えてジム探しできるようにGetfit記事を執筆中。また独学でダイエットインストラクターの資格を取得。Getfit編集長の仕事の傍ら、Youtuberとしても活動中。

結婚式までの準備は何をすればいいの?

はじめての結婚式。
準備といってもいつから、何を初めたらいいのかよく分からないのが本音だと思います。
そこで先輩花嫁さんは今まで結婚式に向けてどんなことをやってきたのか、ゼクシィが調査したデータをまず御覧ください。

結婚式までの準備期間は?

https://zexy.net/mar/edit/honne/vol30.html#platform

結婚式までの準備期間は、約1ヶ月~3ヶ月前から始めている人が多いという結果が出ました。
ですが、どんな自分になりたいかで、その期間も変わってきますよね。
ダイエットや体質改善、肌トラブルを根本からケアしたいと考えている人は、半年前から始めている人も多いようです。
せっかく着たいウエディングドレスがあるのに、サイズが合わず着られなかったという事態にならないようにしてください。

Getfit編集長鈴木
Getfit編集長鈴木

どのような身体になりたいのかをしっかりイメージして、自分に合ったサロンやコースを吟味する時間を早めに作りましょう!

平均予算はどのくらい?

先輩花嫁さんたちは、結婚式前の自分磨きにどれくらいお金をかけているのでしょうか。

https://zexy.net/mar/edit/honne/vol30.html#platform

調査によると、多くの人が約5万円~10万円をかけたという結果が出ています。
中には、一生に一度だからと、20万~30万を使う花嫁さんもいるようです!
しかし、結婚式には多くの費用がかかるため、なるべく節約したいという方がほとんどのはず。
セルフでできるものはなるべくお金をかけずにやりくりする工夫も必要です。

“自分磨き”みんなどんなことしてる?

結婚式を控えた花嫁さんの約9割がブラダルエステを受けているという調査結果が出ています。
それだけ、結婚式に対する花嫁さんのモチベーションは高く、今や結婚式前の自分磨きは常識となっているようです。
エステ以外にも、自分磨きのためにできることはこのようなものがあります。

自分磨きのためにできること
・ネイル
・ダイエット、トレーニング
・ホワイトニング
・歯科矯正
・シェービング
・脱毛
・ヨガ
・家庭用美容器具を使ったセルフケア

ダイエットだけでなくホワイトニングや脱毛など、身体の細かいところまでケアをする人が多いようです。
脱毛やシェービングなどムダ毛の処理も絶対に忘れてはいけない美容ケアの1つです。
うなじや、背中はもちろんのこと、指輪を交換した際に注目される指の毛、そして見落とされがちなのが耳の産毛です。

Getfit編集長鈴木
Getfit編集長鈴木

そして、なによりも1番見られるのが「体型」です。

ブライダルインナーに無理やり詰め込まれた脂肪や、逆にげっそりとしたガリガリの身体では、キレイにウエディングドレスを着こなしているとは言えません。
体質や体型を変えることは、簡単ではありませんが、結婚式後の長期的なスパンで見れば、努力した時間やお金は一生モノになります。
しかし、ダイエットと言ってもまず何を始めればいいのか、焦る方もいると思います。
そこで、決まった式の日程までに理想の身体にコミットできるのがパーソナルジムです!

ブライダルにおすすめのパーソナルジムを一挙ご紹介!

世の中にはたくさんのパーソナルジムがありますが、ブライダルダイエットにおすすめのパーソナルジムをGetfitが厳選してご紹介します!
Getfitから入会が決まるとお祝い金贈呈も!ぜひ活用してくださいね。

トレーニングとエステをどっちも受けたい花嫁さんにおすすめパーソナルジム

Getfit編集長鈴木
Getfit編集長鈴木

結婚式前は、ダイエットしたい、エステに通いたいといろいろ大変ですよね。
そこでご紹介したいのが、エステがついているパーソナルジムです!!
パーソナルジムで本格的にダイエットをすることができ、併設されているエステで美肌も手に入れられるなんて夢のようですよね!

※スマートフォンの場合は横スクロールで見れます
パーソナルジム名合計料金時間・回数シャワーレンタル
GO'S GYM(ゴーズジム)165,000円50分・16回
MMM (トリプルエム)319,000円60分・16回
QUALITAS(クオリタス)91,000円90分・4回
Make InBody(メイクインボディー)256,300円60分・16回
Rashiku(ラシク)185,000円50分・16回
RIZAP WOMAN(ライザップウーマン)382,800円50分・16回

GO'S GYM(ゴーズジム)

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ゴーズジムのポイント

ゴーズジムの「レディスプラン」は、「パーソナルトレーニング + リンパマッサージ」がセットになっているので、痩せるだけでなく美肌にもなれちゃいます!
※他プランを選択した場合、エステ単体での申し込みも可能

あわせて読みたい大手パーソナルジムの半額で通えちゃうGO’S GYMって?!低価格なのに、ここまで無料でいいの?と思うほどサービス豊富なゴーズジムの魅力に迫る!! GO'S GYM(ゴーズジム)ってみなさんご存知ですか? ゴーズジムの最大の特徴は、なんと言っても大手パーソナルジムの約半額ほど

GO'S GYM(ゴーズジム)の店舗情報

MMM (トリプルエム)

MMM (トリプルエム)のジム画像1
MMM (トリプルエム)のジム画像2
MMM (トリプルエム)のジム画像3
MMMのポイント

MMMには、キャビテーション・ラジオ波背術のできるエステ機器があり、セルライトなどの老廃物を乳化させ、排泄を促すことができます!
結婚式前に気になるセルライトなどは、除去できますよ!

MMM (トリプルエム)の店舗情報

RIZAP WOMAN(ライザップウーマン)

RIZAP WOMAN(ライザップウーマン)のジム画像1
RIZAP WOMAN(ライザップウーマン)のジム画像2
RIZAP WOMAN(ライザップウーマン)のジム画像3
RIZAP WOMAN(ライザップウーマン)のジム画像4
RIZAP WOMANのポイント

あの有名なRIZAPの女性専用ライザップウーマンは、トレーニング後にコラーゲンマシンやセルフエステマシンなどエステの時間を楽しめるパーソナルジムです!

あわせて読みたいRIZAPはどこまで女性にコミットしてくれるのか?RIZAP WOMANの実態を調査してきました! 「RIZAP WOMAN」って皆さんご存知ですか? あの有名な「RIZAP」から派生した女性に特化したパーソナルジムで、都内

RIZAP WOMAN(ライザップウーマン)の店舗情報

Make InBody(メイクインボディー)

Make InBody(メイクインボディー)のジム画像1
Make InBody(メイクインボディー)のジム画像2
Make InBody(メイクインボディー)のジム画像3
Make InBody(メイクインボディー)のジム画像4
MakeInBodyのポイント

プランの中にエステコースが付いている福岡の話題パーソナルジムです。
トレーニングと最先端技術のエステマシンによって頑固なセルライトを溶かします。

Make InBody(メイクインボディー)の店舗情報

QUALITAS(クオリタス)

QUALITAS(クオリタス)のジム画像1
QUALITAS(クオリタス)のジム画像2
QUALITAS(クオリタス)のジム画像3
QUALITAS(クオリタス)のジム画像4
クオリタスのポイント

クオリタスコンディショニングエステでは、一人一人の状態に合わせてメニューを変えているので、本格的なエステを受けられます!
結婚式前にトレーニングもしたいけど、がっつりエステにも行きたい方におすすめです。

QUALITAS(クオリタス)の店舗情報

Rashiku(ラシク)

Rashiku(ラシク)のジム画像1
Rashiku(ラシク)のジム画像2
Rashiku(ラシク)のジム画像3
Rashiku(ラシク)のジム画像4
Rashikuのポイント

武蔵小杉にある女性専用のパーソナルジムで、女性のボディメイクに精通したトレーナーが在籍しています。
キャビテーションがあるためトレーニングのあとにエステを受けることができます。

Rashiku(ラシク)の店舗情報

ブライダルダイエットにおすすめのパーソナルジム!

Getfit編集長鈴木
Getfit編集長鈴木

トレーニングと食事管理で目標の身体作りをサポートしてくれるパーソナルジムです!

※スマートフォンの場合は横スクロールで見れます
パーソナルジム名合計料金時間・回数シャワーレンタル
RIZAP(ライザップ)382,800円50分・16回
UNDEUX(アンドゥ)248,600円50分・16回
PEACH GYM(ピーチジム)264,000円55分・16回
luana fitness(ルアナフィットネス)251,900円50分・24回
OUTLINE(アウトライン)201,300円75分・16回
24/7Workout(トゥエンティーフォーセブンワークアウト)257,400円75分・16回
BOSTY(ボスティ)163,680円30分・16回
Lastyle(ラスタイル)244,200円90分・12回
BEYOND(ビヨンド)176,000円55分・20回
ビーコンセプト179,685円75分・16回
CREBIQ(クレビック)149,800円50分・16回

RIZAP(ライザップ)

RIZAP(ライザップ)のジム画像1
RIZAP(ライザップ)のジム画像2
RIZAP(ライザップ)のジム画像3
RIZAP(ライザップ)のジム画像4
RIZAPのポイント

ライザップは業界最大手のパーソルジムです。ライザップ専用の食事管理アプリを使用し徹底して食事コントロールを行うので、決めた目標の期間までに痩せたいという方へおすすめできます。

あわせて読みたいライザップ(RIZAP)の口コミと評判は?8万円もお得に入会できる限定情報有り ライザップに興味があるものの、金額が高い故に入会するかどうか迷う方は多いと思います。 まずは実際に通った方の口コミや評判を知り

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UNDEUX(アンドゥ)

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UNDEUX(アンドゥ)のジム画像2
UNDEUX(アンドゥ)のジム画像3
UNDEUX(アンドゥ)のジム画像4
UNDEUXのポイント

アンドゥは女性専用パーソナルジムでトレーナーも女性が多く悩み事のなど相談しやすいことから、ウエディング前に通うパーソナルジムとして大変人気です!

あわせて読みたい噂のおしゃれジムUNDEUX(アンドゥ)はやっぱりおしゃれだった!業界初の宅配食付きボディメイクとは? 「キレイなヒップを手に入れたい!」 「くびれを作りたい!」 と女性なら一度は憧れの体になりたいですよね・・・。 し

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PEACH GYM(ピーチジム)

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PEACH GYM(ピーチジム)のジム画像2
PEACH GYM(ピーチジム)のジム画像3
PEACH GYM(ピーチジム)のジム画像4
PEACHGYMのポイント

ピーチジムは月額2万円台〜通うことができるサブスク型女性専用ジムです。ブライダル専用プランもあるので、結婚式に向けて計画的にダイエットができます。

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luana fitness(ルアナフィットネス)

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luana fitnessのポイント

ルアナフィットネスは、トレーナーも女性なので女性らしい身体を作ることができるパーソナルジムです。中長期で通えるプランあるので、ウエディングダイエットにもピッタリです。

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OUTLINE(アウトライン)

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OUTLINEのポイント

アウトラインは女性専用パーソナルジムです!お値段もリーズナブルなことから、エステと併用して通いやすいと結婚式前の方から人気なジムです!

あわせて読みたい女性専用パーソナルジムOUTLINE(アウトライン)はジム卒業後も生涯リバウンドサポートで安心!!20・30代の女性に人気のダイエットジム 女性専用パーソナルジムに行きたいんだけど、どこがいいんだろう、、 トレーニングで汗だくにはなりたくないんだよね、、 パー

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24/7Workout(トゥエンティーフォーセブンワークアウト)

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24/7Workout(トゥエンティーフォーセブンワークアウト)のジム画像4
24/7Workoutのポイント

24/7Workoutは、業界最大手パーソナルジムで結婚式前の女性でも2ヶ月で劇的に変わると話題のジムです。
自分ではこれ以上どうにも痩せられないという方はぜひ24/7Workoutへ!

あわせて読みたい業界大手のプロトレーナー集団が作るオーダーメイドトレーニングがすごかった!!24/7Workout(24/7ワークアウト)のサービス内容の魅力を大公開! 24/7Workout(24/7ワークアウト)はパーソナルジム業界の中でも大手のジムです! 関東を中心に全国展開しており、

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BOSTY(ボスティ)

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BOSTYのポイント

BOSTYは、有名芸能人が多く通うことでよく雑誌などで取り上げられているジムです!
美尻を手に入れられるほどボディメイクに強いジムなので、ウエディングドレスをより綺麗に着こなしたい方におすすめです!

あわせて読みたい数多くの有名モデルが通う芸能人御用達パーソナルジムBOSTY(ボスティ)の理想のスタイルを手に入れるボディメイク指導術とは?! パーソナルジム「BOSTY(ボスティ)」ってみなさんご存知ですか? 都内に7店舗、その他大宮など計9店舗展開しているボディメイク

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Lastyle(ラスタイル)

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Lastyle(ラスタイル)のジム画像4
Lastyleのポイント

ラスタイルは、筋トレ+ボクシング+有酸素運動を取り入れているジムです!
結婚式前はなかなか決め事などで忙しい花嫁達にとって、ボクシングでストレス発散になれるんだとか!(笑)

あわせて読みたいダイエットやスタイル作りに最適なプログラムが魅力!Lastyle(ラスタイル)の秘密に迫る! 普段の生活の中で、実際に週2回ジムに通うのって、仕事やプライベートのことを考えると意外と大変ですよね、、 自分でダイエット・ボ

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BEYOND(ビヨンド)

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BEYOND(ビヨンド)のジム画像4
BEYONDのポイント

ビヨンドは、ただ痩せるだけでなくくびれや美尻を作るボディメイクに強いパーソナルジムです!
結婚式でタイトなドレスを着たい方は、ビヨンドでボディメイクしてからだとより綺麗に着れること間違いなし!!

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ビーコンセプト

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B CONCEPTのポイント

ビーコンセプトは、女性専用パーソナルジムで下半身痩せが得意なジムでもあります!
結婚式前に、下半身太りが気になる方はぜひビーコンセプトへ!

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CREBIQ(クレビック)

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CREBIQ(クレビック)のジム画像2
CREBIQ(クレビック)のジム画像3
CREBIQ(クレビック)のジム画像4
CREBIQのポイント

クレビックは、くびれや美尻など女性らしい美しい身体を作ることを目指す女性専門ジムです!
キレイにウエディングドレスを着られる身体作りのためのメニューを提供してくれます。

あわせて読みたいCREBIQ(クレビック)でクビレは作れる?2ヶ月で美ボディを追求する女性専門ジムを徹底取材! CREBIQ(クレビック)という、数々のメディアでも取り上げられている女性専用パーソナルジムを知っていますか? クレビックは

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Getfit編集長鈴木
Getfit編集長鈴木

結婚式まで比較的時間がある人は、パーソナルジムだけでなくフィットネスジムなどでトレーニングするのも一つの手です!

その他のブライダルダイエットにおすすめジム!

おすすめフィットネスジム

・HOT STEP
・Bodies
・ルネサンス
・ティップネス

またフェットネスジムは、24時間営業だったり、パーソナルジムよりもリーズナブルだったりと人によってはこちらの方が都合がいい場合があるので、よく吟味してみてください!

【期間別】結婚式前の過ごし方

https://www.instagram.com/stylemepretty/

ここまでブライダルダイエットにおすすめのパーソナルジムを紹介しましたが、結婚式までにやれる自分磨きの方法はたくさんあります!
目的や結婚式での理想の姿に応じて、ある程度の準備期間も必要になってくるので、どのくらい前から行動すれば良いのか、下の図を参考に見ていきましょう。

結婚式までの過ごし方

6ヶ月前の過ごし方

生活習慣を見直した健康的なダイエットに挑戦した人はこの時期から
ウエディングドレスは、露出が多いデザインも多く、写真に残るならほっそりと引き締まった体型で写りたいですよね。
そのように「もっと身体を引き締めたい」と考える人におすすめしている期間は約6ヶ月です。
しっかりと食べてトレーニングを行い、必要であれば専門的な知識を持つトレーナーの指導も下、ファスティングなどで、健康的に食事管理をする必要があるので、生活習慣を変えるには6ヶ月程度、余裕を持った時間が必要となってくるのです。
早めに体質改善を終わらせることで、準備で忙しい時期にストレスを感じることなく当日を迎えることができるのです。

  • 栄養バランスを考えた食生活の見直し
  • 少しずつ適切な運動を開始
  • ゴールデンタイムには就寝する

3ヶ月前の過ごし方

身体を引き締めたいならこの時期から
体重よりも部分的に引き締まった体型になりたいという人は、3ヶ月前からはじめることをおすすめします。
定期的に、しっかりと気になる部分にアプローチすることで、短期間でも結果はついてきます。
後半に、部分的にな引き締めとエステが付いたサロンをご紹介しますので、是非参考にしてみてください。

  • ダイエットジムでトレーニング
  • 自宅で自重トレーニング
  • 無駄な間食はやめるなど、無理のない範囲で食事量を減らす

1ヶ月前の過ごし方

エステでむくみやデトックスを流す期間
いよいよ結婚式1ヶ月前となりました。結婚式の準備も大詰めになり忙しい時期でもあります。
そのため、この1ヶ月期間はリラックスを重視したケアをおすすめします。
リラクゼーションの高いエステで、むくみや老廃物を流したり、ボディトリートメントでお肌を潤しましょう。

  • むくみケア
  • マッサージを含むボディトリートメント
  • デトックス

1週間前の過ごし方

シェービング・ヘアケア・ネイル・まつエクで総仕上げ
1週間前にヘアケア・まつエク・ネイルを行うことをおすすめする理由は、もし万が一、デザインなど気に入らない点が出てしまったときに、やり直す時間をつくることができるからです。
まつエクは、1日過ごしてみて付け心地が変わる場合もありますし、ヘアカラーで色が上手く入らなかったときなど、トラブルが起きることも考えられます。
最後の総仕上げで、時間が無いからと妥協してしまっては、今までの苦労がもったいないことになってしまいます。
ですので、結婚式から期間が空きすぎず、直前過ぎない再調整ができる1週間前を目安に行うと良いでしょう。

  • ネイル
  • ヘアケア
  • まつエク
  • シェービング
  • ホワイトニング
Getfit編集長鈴木
Getfit編集長鈴木

結婚式前の過ごし方が大事かわかったでしょうか?
続いては、ひとりでできるダイエット法をご紹介していきます!

パーソナルジムに通わなくてもできる?花嫁におすすめのダイエット方法

花嫁ダイエット方法

パーソナルジムに通わずともなんとか「結婚式までになんとか痩せたい!」「痩せて綺麗なドレスを着たい!」と思っている方は多いと思います!
実際、綺麗にドレスを着ることのできる身体は、顔まわり、デコルテ、二の腕、ウエスト、背中などの部分が引き締まっている状態ですよね。
そこで、「食事制限+筋力トレーニング」をベースとしたダイエット方法をおすすめします。

花嫁におすすめのダイエット法

・食事制限
・筋トレ
・睡眠
・湯船に浸かる

食事制限

食事制限
結婚式に向けてダイエットをしていく場合、食事制限のポイントは大きく分けて2つです。

・糖質制限
・タンパク質を積極的に摂取

糖質制限

なぜ糖質制限を行ったほうが良いかというと、糖質の過剰摂取は脂肪増加の原因となってしまうからです。
とはいっても、糖質を過剰に少なくするとかえってストレスを溜める元となってしまいます。
ダイエット中であれば、1日の糖質摂取の上限の目安を「体重×1g」に抑えることをおすすめします。
仮に体重が60㎏であれば、1日の糖質は60g以内に抑えるということです。

タンパク質を積極的に摂取

結婚式に向けてダイエットをしていく場合、タンパク質を積極的に摂取するように意識してみてください。
なぜなら、タンパク質が不足すると肌や髪の毛などがボロボロになってしまう可能性があるからです。
タンパク質は私たちの皮膚や髪の毛などを構成する成分だったり、筋肉を構成する成分でもあります。
また筋トレをして筋肉量を増やし、基礎代謝量を上げるためには、タンパク質は欠かせない栄養素でもあります。
糖質を摂り過ぎないようにしつつ、タンパク質を積極的に摂取していきましょう。

Getfit編集長鈴木
Getfit編集長鈴木

たんぱく質を摂取するためには、お肉や魚を食べたり、プロテインを飲んだりすることをおすすめします!

筋トレ

トレーニング風景

筋トレをして筋肉を増やすことで、基礎代謝が向上します。
基礎代謝が上がれば1日に消費するエネルギーが増えるため、痩せやすく、太りにくい体を目指すことが出来ます。
また、結婚式までといえど筋トレで見た目を変えるには最低でも2ヶ月かかるので、2ヶ月の猶予を持ってトレーニングに励むことをおすすめします。

Getfit編集長鈴木
Getfit編集長鈴木

「二の腕だけ痩せる」「ウエストだけ細くする」「顔周りのぜい肉を落としたい」のように部分痩せをすることは、実は非常に難しいのです。
たとえ部分痩せしたいと考えていても、食事制限+筋力トレーニングをして全体的にダイエットをして、結果的に気になる部分も細くしていくことが正しい方法となります。

睡眠

睡眠

生活リズムを整えるとダイエットの変化も出やすいだけでなく、把握しやすくなります。
また、睡眠はダイエットの効果にも大きく影響が出るので、ダイエット中の睡眠のポイントをまとめました。

・睡眠時間の確保
・生活リズムを整える
・睡眠の質の向上
・睡眠環境を整える

睡眠時間は、6〜7時間は確保するようにしましょう!
また、基本的に毎日同じ時間に就寝・起床をするように生活リズムを整え、日々のルーティーンをつくります。
睡眠の質を上げるために、体・内臓をしっかり休めましょう。
そのために睡眠時には空腹にし、寝る5~6時間前には夕食を終わらせるようにします。
睡眠環境を整えるためには、就寝時間30分前、遅くとも15分前にはスマホを触らないようにし、テレビを消しましょう。
アロマキャンドルをつけて体をリラックスした状態で寝ることもおすすめします!

湯船に浸かる

湯船

どんなに疲れていてもお風呂の湯船に必ず入るようにしましょう。
湯船に浸かることで、体が温まり、汗をかいて巡りを良くし、むくみを取ることができます。
また、おすすめなのが「高温反復浴」です。
高温反復浴とは、熱いお湯(40〜42℃)に短時間で入ったり出たりを繰り返す入浴法です。
熱いお湯に浸かることで胃の働きが緩やかになり空腹感が和らいだり、お湯の水圧によって、血管やリンパの流れがよくなり新陳代謝が活発になり、むくみ・疲労回復の効果もあります。

Getfit編集長鈴木
Getfit編集長鈴木

お肌もツルツルになるので、美肌にもいいですよ!

ウエディングダイエット!間に合わないときの対処法って?!

ウエディング

結婚式まで気づいたらあと1ヶ月!!!!なんて方はまだダイエットを諦めてはいけません!
そこで、結婚式のダイエットが間に合わないと悩んでいる方はぜひこの記事を読んで参考にしてみてください!

Getfit編集長鈴木
Getfit編集長鈴木

まず、結婚式までの日数によって対策法が変わります!

結婚式まで日数

①2ヶ月
②1ヶ月
③1週間〜2週間

①結婚式まで2ヶ月

結婚式まで2ヶ月で、どうしても痩せたい方、体型を変えたい方、デコルテ背中を綺麗に見せたい方は、迷わずパーソナルジムに通うことをおすすめします!
なぜパーソナルジムがいいかと言うと、マンツーマンでプロのトレーナーにダイエット法を教わることができるので、短期間で効率よくダイエットができるからです。
また、トレーニング法はもちろん、食事管理法も教えてくれるので、結婚式が終わった後も役に立つノウハウを学ぶことができます。

②結婚式まで1ヶ月

結婚式まで1ヶ月という方!!パーソナルジムによっては、1ヶ月コースもあるので集中してダイエットに励むことができます!
また、1ヶ月しかないので自宅での自主トレーニングと食事内容がかなり大事になってきます。
自宅でのトレーニング法は後ほど紹介していきます!

③結婚式まで1週間〜2週間

結婚式まで1週間〜2週間という方!諦めるのはまだ早いです!!!
この期間は結婚式まで間近なので、筋トレを頑張るというよりは食事制限でダイエットをすることをおすすめします。
朝昼は栄養素の高い食事をとり、夜は炭水化物を減らすようにしましょう!
夜ご飯だけを制限することで、2週間で4kg痩せたという花嫁もいたとか!!

Getfit編集長鈴木
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結婚式までの日数ごとにダイエットの対策法を紹介しましたが、1ヶ月での適正な減量とは、現在の体重の5%までと言われています。
つまり、1ヶ月に2~3キロ程度のダイエットということになります!
ですので、結婚式前のダイエットは遅くても2ヶ月前から始めることをおすすめします!

【成功】ウエディングダイエットのビフォーアフターは?インスタご紹介!

続いては、結婚式ダイエットに成功した方のビフォーアフターをいくつか紹介していきます!

これから結婚式ダイエットを始める方、結婚式ダイエットで停滞期の方などは、ぜひ成功者の姿を見てモチベーションを高めましょう!

全身

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. . たった1ヶ月半でも ドレス姿は見違えるほど 変わりました… . . 1ヶ月半前は リバウンドから脱却して ドレスが着れたことを喜びました… . . まだ喜ぶのは早いし そのくらいで喜んで欲しくないなんて 少し刺すような言葉を 藤田氏に言われ そこからも コツコツ…小さな努力を重ねました。。 . . これで満足☺︎ で終わらせないで良かったです😭 . . ハミ肉の上半身も ボデっとしてた腰回りも ちゃんと 変えることができました… . . ほんとに嬉しかったです…🔥 . . 1ヶ月の数値なんて 大幅減量組のわたしからしたら 微々たるものです… ですが トレーニングを重ねて きちんと食べて減量すれば きちんと変わるんだなと実感できました . . 素敵な減量の経験をくれた 藤田氏に感謝です… . . あと数ヶ月頑張ってみようかな☺︎ . . ☺︎☺︎ライザップ公認 紹介アンバサダー☺︎☺︎ . ただいま✨紹介キャンペーン中✨ 来月までです! . 💰7万円引き 💪トレーニング1回プレゼント🎁 9万円相当の特典をおつけします🙆‍♀️ . 悩み中でも! . お気軽にDMしてください^^💕 . . #ライザップ #ライザップ紹介 #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ割引 #ライザップ入会金無料 #rizap #RIZAP #ダイエットビフォーアフター #ビフォーアフター #ビフォーアフターがすごい #モチベーション #ダイエット成功 #痩せ方 #ウェディングドレス #ウェディングフォト #ブライダル #ブライダルダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #女子力 #お腹痩せ #リバウンド #ライザップ宮崎店 #ライザップ黒崎店 #ライザップ天神店 #ライザップ博多店 #ライザップ体験 #beforeafter #beforeandafter #ライザップごはん #低糖質

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二の腕、デコルテ

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. #今日のビフォーアフター . 今日ウエディングドレスの試着に行ったので わかりやすいBefore afterとか 普段は服で見えないデコルテ、腕、首筋 などなど分かりやすい画像で当分upできそうです✨ . ストーリーや投稿にも残しますね❤️💪 腕痩せについてはハイライトご覧ください😳😳 . このビフォーアフターはデコルテ腕首筋 などが分かりやすいと思います🔥🔥 . 太ってるときの写真は限りがあるけど 今撮れる分は沢山撮って皆さんの モチベーションになればとっても嬉しいです☺️❤︎ . 本当に今日は痩せてよかったと実感しました。 . 皆様にもそれぞれ痩せたい理由やきっかけがあると思います。 私は結婚式のためではなく、 お洒落をしたり好きな服を着るため、 遂にアプリでも盛れない…ってなって ダイエット決意した、時ちょうど彼氏の出張が 被ったのでダイエットを去年から始めましたが、 本当にあの時頑張っていてよかったです! . 必ず今頑張ったら、今日の私みたいに 痩せてよかったと、思える日が来ると思います。 . 私の今の目標は結婚式まで、 40kgにならないこと!38ー39kgのキープです! . 結婚式控えてるフォロワーさんも多いので 一緒に頑張りましょう💪💪💪✨ . 妊娠したら10kg以上はは太る覚悟なので 今のこの期間を楽しむためにも 太らないように気を付けていきます💪 . . 常に続けていることは 汗かきエステで半身浴40分〜1時間 ウォーキング、食事制限、体重記録 カロリー計算、糖質制限よりもカロリー制限 着圧系のスパッツ、サプリを欠かさず飲む そしてそれを毎日続こること。 . 私は、ほぼほぼ運動なしの 食事管理のみです! 運動はウォーキング程度! . ウォーキングは1日8000歩or1時間 . 2019年の3/28〜ダイエットを始めて -12kgの減量に成功しました😆🌙🌙 . 体重38kg〜39kg身長は151cmです! . 目標は38kgで、達成したらリバウンドせず調整してキープ! . そこから普通の食事に戻そうと思ってます★ . ↓よく聞かれるアプリはこちら↓ . 歩数や、ダイエットのサポート→Finc 招待コード★ #gd15l1gh 体重記録やグラフ→simple diet カレンダー式体重記録→ハミング ダイエットグッズ→タイムバンク#O3K8xz 食事管理、記録→ハイライトにあります! . 是非ご登録お願いします❤︎ . 脚、腕、ウエスト痩せ、サプリ、美容グッズについては、 プロフィールのハイライトにまとめています✨ @h20_dresser こっちのサブ垢もよろしくお願いします🥺 これから こっちにもドレス写真載せます💕 #今日の体重#ダイエット記録#公開ダイエット#ダイエット法#ダイエット日記#ダイエット仲間募集中#いいね返し#おすすめダイエット#食事制限#食事管理#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッター#インスタダイエット#体重公開#下半身ダイエット#産後ダイエット#ビフォーアフター#ダイエット成功#ダイエット仲間募集#いいねした人で気になった人フォロー#ダイエット垢さんと繋がりたい#モチベーションアップ#花嫁ダイエット#結婚式ダイエット#ウエディングドレス#プレ花嫁#全国のプレ花嫁さんと繋がりたい

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. 結婚式レポ18 実は主人がプロのトレーナーなので トレーニングメニューを組んでもらい 3ヶ月毎日トレーニングを行いました! と言っても1日20分くらいで終わる ので無理なく続けることが出来ました . 体重は2㎏くらいしか変わって ないけど体型が大きく変わりました! 特にウエストと二の腕に変化が^o^ 肩甲骨も綺麗に出て嬉しかったです! 左が試着のときの写真で右が当日! . 式の3日前くらいからは塩分控えめ 前日の夜は口を潤す程度の水分だけに してむくみ防止! いわゆる塩抜き、水抜きです! . エステも通ってないし特にダイエット したわけではないので式が終わって からもトレーニングを続けているので リバウンドはしていません! 結婚式のときが1番綺麗だったと 言われないよう、あくまで式は 綺麗になるためのきっかけだったと いう意識でこれからもトレーニング は続けていきたいと思います(^-^) #名古屋プレ花嫁#東海プレ花嫁 #ブラス花嫁#愛知プレ花嫁 #ブルーレマン名古屋#プレ花嫁 #卒花嫁#卒花しました#卒花 #結婚式#結婚式準備中#名駅 #結婚式挙げました#卒花レポ #衣装#ココメロディー #ウエディングフィットネス #ウエディングダイエット #花嫁フィットネス#トレーニング #ブラス花嫁と繋がりたい #名古屋プレ花嫁と繋がりたい #東海プレ花嫁と繋がりたい #愛知プレ花嫁と繋がりたい

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顔周り

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こんばんは!   今日は、首痩せ、顔痩せ、頬痩せが 分かるビフォーアフターです!  痩せることにより、首も長く見えるし 頬のお肉も無くなって若返ったね! ってよく言ってもらえます🥺💓  フェイスラインはリンパ流したり マッサージしてました!(ハイライトまとめてます!)  よかったら右下のリボンマークで保存🎀 コメント右横の飛行機マークでシェア✈️ してもらえるととっても嬉しいです♡   キープするのが無理とかせっかく痩せてきたのに リバウンド怖くて食べられないって 思ってる方とか、食べ過ぎて悲しんでる方とかは ハイライトの「私の思考」や投稿を見てもらったら 私のやり方、考え方を書いてるので是非見てください🥰   #hazuのダイエット方法  減量中の特に初めの2ヶ月くらいは 食事管理はしっかりとおこなっていましたがは 量よりも質を気にして、きのこ類や野菜を お腹いっぱい食べていました。  そして2ヶ月で約-8kg痩せました。 約半年の停滞期ののちそこからさらに-4kg〜5kg 痩せて今の体重に至ります。  停滞期からは、酵素を使ったファスティングで 脱出することができました👍  -12kgは、ほぼほぼ運動なしの 食事管理のみで運動はウォーキングのみです。  ウォーキングは普段歩きと別で1日8000歩or1時間 半身浴40分〜1時間 、お水を毎日2L程 きのこ鍋、食物繊維とることを心掛ける 毎日着圧を履く、食事と体重記録は毎日行う カロリー制限重視、お菓子ジュース✖︎ お水2-3Lを飲む、よく噛んで食べる 糖質制限はあまり気にしてません。 筋トレなし、ランニングなし。  などなどです。  2019年の3/28〜ダイエットを始めて -12kgの減量に成功しました!!!   23歳、体重38〜37kg、身長151cmです。  脚、腕、ウエスト、デコルテ、 顔痩せ、サプリ、美容グッズなどなどについては プロフィールのハイライトにまとめています✨   そして、ダイエット以外のご質問も ありがたいことに増えてきたので @h20_dresser サブ垢も作りました。  是非フォローよろしくお願いします🥺  最近たくさんの方からdmいただきとても嬉しいです。 本当に励みになります。  いつもコメントやdmありがとうございます😭❤︎   またdmや投稿へのコメントにて ご質問頂くこともありますが、 基本的にご質問はストーリーの質問でしか 受け付けていないのでご了承ください🙇‍♂️  ↓よく聞かれるアプリはこちら↓  歩数→FiNC招待コード★ #gd15l1gh ダイエット用品購入サイト→タイムバンク★ #O3K8xz 体重記録やグラフ→simple diet カレンダー式体重記録→ハミング 食事記録→ハイライトへ  #ダイエット記録#150cmダイエット#公開ダイエット#ダイエット日記#ダイエット仲間募集中#ダイエッター仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエットアカウント#劇的ビフォーアフター#ダイエット女子#ダイエット垢さんと繋がりたい#モチベーション#ダイエット女子#ダイエットアカウント#食べて痩せる#ダイエット垢さんと繋がりたい#ダイエット部#ダイエット法#ダイエット方法#痩せた#ビフォアフ#ダイエットの途中経過#カロリー制限#151cmダイエット#宅トレ#顔痩せ#フェイスライン#首痩せ#プレ花嫁#結婚式ダイエット

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背中

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・ ・ お客様から喜びのご報告とともに頂きました 3ヶ月前と現在の比較写真です✨ ・ ウエディングドレスを綺麗に着たいとの オーダーで週1回のパーソナルを行いました。 実際に指導した内容は3つです。 ・ ◎姿勢改善に向けたアプローチ ◎無理な食事制限をやめる ◎食べて動いて代謝を上げる ・ 適正体重以下からダイエットをされる方は、 体重にこだわるよりも代謝を上げることを 優先した方が結果的に綺麗になれます☝️ ・ 結婚式まではもう数ヶ月ありますので、 一生の思い出を最高の姿で迎えられるよう 最後まで全力でサポートしていきます😊 ・ ・ ———————————————— 🌟インスタ割 インスタよりDMを頂ければ初回体験3300円を 2000円へ(1300円引) 🌟Branch.公式LINEのお知らせ トレーニングやダイエットに関する情報を毎日配信中! HPよりお友達登録を宜しくお願い致します。 ———————————————— #福岡市 #福岡市西区 #西区姪浜 #姪浜 #愛宕 #愛宕浜 #愛宕南 #室見 #室見川 #福岡市パーソナルトレーニング #福岡市パーソナルトレーナー #姪浜パーソナルトレーニング #姪浜パーソナルジム #福岡ジム #姪浜ジム #姪浜ダイエット #姪浜整体 #ブライダル #ブライダルダイエット #ブライダルボディメイク #花嫁ダイエット #ウエディングダイエット #福岡ブライダル #福岡市ブライダル #福岡ウエディング #福岡前撮り #福岡プレ花嫁 #プレ花嫁 #ダイエットビフォーアフター #衣装合わせ

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Getfit編集長鈴木
Getfit編集長鈴木

みなさん見違えるほどの変化ですね!!
身体も引き締まっているとよりドレスも綺麗に着こなせているようですね♡

忙しくてサロン通えない花嫁さんへ!

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自宅で簡単エクササイズ

「忙しくてサロンに通っている時間がない!」という人や「サロンにも通っているけど自宅でもトレーニングしたい!」という人のために、自宅で簡単にできる効果的なブライダルエクササイズをご紹介します。
是非、参考にしてみてください。

二の腕を捻じってシェイプ

正しく二の腕をねじって、二の腕の引き締めはもちろん、バストアップ効果も期待することができるエクササイズです。

やり方

  1. 足は肩幅に開き、両手を広げます。
  2. 右手の手の甲を床に向けます。それと同時の左は手のひらを天井に向けます。
  3. 次は反対です。右のひらは天井を、左は手の甲を下へ。
  4. 交互にゆっくり繰り返し、二の腕が絞られるのを感じながら行いましょう。
  5. 肩と身体の軸は動かさずに腕だけ動かすのがポイントです。
  6. 回数の目安は、1日10回を2セット行うのが理想です。

超簡単!ウエストに効くエクササイズ

ボディラインが出るウエディングドレスを選んだ花嫁さんは、クビレもしっかり意識してトレーニングを行いましょう。

やり方

  1. 足を肩幅に開きます。
  2. 左右の手の平を合わせて斜め上へ伸ばします。
  3. 次に手を合わせた状態のまま、斜め下に降ろしましょう。
  4. かかとを少し上げると同時に骨盤を持ち上げ、肩を下ろします。
  5. 回数の目安は、右10回・左10回の1セットを3セット行うのが理想です。

老廃物を流して、すっきり美しいデコルテに

くっきりと浮き出たキレイな鎖骨は、顔の次に目につく部位かもしれません。
ウエディングドレスは、女性らしい鎖骨をキレイに見せてくれる効果もありますので、しっかりケアをして式に臨みましょう。

やり方

  1. 指3本を鎖骨の下へ置き内側から外側に向かって3か所を押していきます。
  2. これを3セット繰り返しましょう。
  3. 次に、手で拳をつくり鎖骨の下を内側から外側に沿って、滑らせるように老廃物を流していきます。
  4. これも左右3回繰り返します。
  5. 鎖骨とバストの間あたりを、3本の指を使って内側から外側へ円を描くようにマッサージします。
  6. これも左右3回繰り返しましょう。
  7. お気に入りの香りがついたオイルを使えばリラックス効果も期待できますよ。

結婚式直前はちょっぴり贅沢なスキンケアを

HACCI(ハッチ)

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とろけるハニーと夏のはじまり 太陽とうまく付き合うためにも はちみつパックはかかせないのです🍯 photo by @titimoriaki

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ハチミツを使ったスキンケアのブランド。
特に「はちみつ洗顔石鹸」は人気の商品です。
きめ細かな泡には、美白・保湿・殺菌効果があり毛穴の奥の汚れまでしっかり落としてくれます。
べっ甲色に輝くおしゃれな石鹸は、プレゼントにもおすすめできます。

cle de peau beaute(クレ・ド・ポー ボーテ)

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The secret to radiant skin: #HydroSofteningLotion, #ProtectiveFortifyingEmulsion, #IntensiveFortifyingEmulsion and #LaCreme.

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化粧水「ローションF・T」は、さっぱりタイプとしっとりタイプがあり、季節やお肌の状態に合わせて使い分けできるのがおすすめです。肌の内側からじんわりと肌になじむ肌触りの良い化粧水です。見た目も高級感があり、贅沢な気分へと導いてくれます。

SK-Ⅱ(エスケー・ツー)

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. ついに憧れのskⅡ始めました。 25歳を機にメイクよりもスキンケアに開眼中です☁️ . . 使い始めて二日目、 刺激もなく、朝起きたときの ふわっとした触り心地となんとなく白い感じが今のところお気に入りです。 ピテラの匂いが…という意見も聞きましたが、私は割と平気で、乳液の紅茶のような匂いは大好き。 継続すれば確実に変わるとのことで、 自分のベーシックケアになるといいなあ🌹 . . .左から @skii ファーストキット🌹 #フェイシャルトリートメントクレンザー #フェイシャルトリートメントエッセンス #パワーラディカルニューエイジエアリーミルキーローション ¥10080 ※セット価格 . . . #今日これつかったよ #スキンケア#スキンケア記録#スキンケアレビュー#skincare #コスメレビュー#メイク#コスメ愛用品#購入品#購入品紹介#愛用品#コスメ好きさんと繋がりたい #メイク動画#エスケーツー#sk2 #フェイシャルトリートメントエッセンス #パワーラディカルニューエイジエアリーミルキーローション #フェイシャルトリートメントクレンザー

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CMでよく見かけるSK-Ⅱは、ワンランク上のスキンケアを求める女性にピッタリの商品です。
スポットで使うことができる美容液で、結婚式まで白くてもちもちの肌を目指しましょう!
前日には「フェイシャル トリートメント マスク」もおすすめです!旦那様と一緒にパックをしてみてはいかがでしょうか?

緊張をほぐすしてぐっすり快眠

結婚式が近づいてくると、意識していなくても緊張から身体がこわばってしまっています。
これでは、質の良い睡眠が取れていないので、肌荒れをしたり、疲れている印象を与えてしまいます。
そんなときに、おすすめしたいリラックスができる方法をご紹介します。

イライラを解消しリラックス効果が期待できるツボ「百会(ひゃくえ))」

http://www.bathlier.co.jp/ai/pressure-point_hyakue.html

後頭部にあり、質の良い睡眠が期待できると言われるツボ「百会」。
位置は後頭部のてっぺんより少し前にあります。
中指を使って、身体全体に血を巡らせるようなイメージでゆっくりと押してください。

身体ぽかぽか!お風呂でできるリラックス法

普段は、シャワーだけでお風呂を済ませている花嫁さんも多いのではないでしょうか。
それだけでは、交感神経が活発な状態のままなので、芯からリラックスすることは難しいでしょう。
脳をリラックスさせるには、副交感神経を働かせる必要がありますので、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かってみてください。
身体が温まれば、血の巡りも良くなり、ぐっすりと眠ることができます。
シャンプーの際に、硬くなった頭をマッサージしてあげるのも、効果的です。

花嫁だけじゃない!新郎にもしっかり男磨きをさせましょう

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新郎もブライダルケアをする時代

近年、美意識の高い男性が増え、男性専用の美容グッズも多く発売されているように思います。
実際に私の夫も、前撮りや結婚式では、ファンデーションを塗り、軽く眉毛を整えてもらいました。

女性だけでなく、男性も化粧をするのが常識になるつつあるのかもしれません。
普段から、体型やお肌のケアをしている男性であれば、そこまで問題はありませんが、普段まったく何もしないという旦那様には、是非、経験していただきたいと思います。
ペアでトレーニングやエステを体験できるところもあるので、旦那様を誘って体験して効果を実感してはいかがでしょうか?

何からはじめればいい?

続いては、結婚式までにできるセルフメンズケアについてご紹介します。
急にエステやトレーニングをするのはハードルが高いという方には、次のような自宅で始められることから挑戦させてみてはいかがでしょうか?

毛穴の黒ずみケア

外食が多く、糖質や脂質をよく摂る旦那様や、喫煙者、睡眠不足など・・・
偏った生活を送っているのであれば、特に毛穴が汚れている可能性が高いです。
メンズ用の毛穴ケアグッズもたくさん発売されているので、試してみてください。

顔のムダ毛処理

タキシードとヘアスタイルをばっちりキメても、眉毛やボサボサだったり、鼻毛が出ていたなんてことになれば、一生残る結婚式の写真が笑いものになってしまいます。眉毛は、試しに美容院や理髪店で1ヶ月前を目安に整えてもらい、形に問題がなければ、結婚式直前でもう一度行くことをおすすめします。
セルフで行う場合も、同様です!直前で焦って眉毛カットを失敗しなよう注意しましょう。

髭剃り後の保湿

髭剃り後は、角質や皮膚に表面にある脂をそぎ落としてしまっているので、しっかり保湿をしなければ肌荒れや乾燥の原因となってしまいます。カミソリ負けが原因で、肌トラブルを引き起こしている可能性もありますので、特に髭剃り後は念入りにスキンケアをしてください。

Getfit編集長鈴木
Getfit編集長鈴木

結婚式では新婦はもちろん新郎もたくさん写真を撮られますもんね!
ムダ毛処理はしっかりとしたいところです!

結婚式前に新郎にやらせればよかったこと3選

メンズエステ

いざ、直前で行かせようと決意しても、予約がいっぱいで行くことを断念した人や、新郎を説得できなかった花嫁さんまで。
理由はさまざまですが、やはり新郎にもカッコイイ姿で結婚式に臨みたかった花嫁さんが多いようです。

ネイルケア

「え!男性もネイル!?」と驚かれた方も多いと思いますが、結婚式は手元も見られることが多いのです。
指輪交換から、ケーキカット、新婦の手を取り歩くなどなど…
新郎が整えられたピカピカの爪であれば、ワンランク上のオシャレ新郎に早変わりです!
気づかれないようで、意外と見ている人が多い手元。余裕があれば、是非、花嫁さんと一緒にネイルケアをしてみてはいかがでしょうか?

悪酔い・二日酔い対策

結婚式でスピーチの次に大事なのが、ゲストから勧められらお酒を飲むことです。
足元にお酒を入れるバケツが用意されていることもありますが、飲まざるを得ないこともしばしば・・・
当日、酔っ払ってしまって大失態を起こしたり、次の日二日酔いでツライ!なんてことにならないように、結婚式が始まる前は以下のこと気に付けて結婚式に臨むことが大切です。

飲み方のコツ

  • 空腹を避ける
  • 栄養ドリンクを飲む
  • お酒と同じ量の水を飲む

何度も言いますが、一生に一度の結婚式で、お酒のトラブルが起きないよう注意することも、花嫁さんの大切なお仕事。
新郎をしっかりサポートしてあげてくださいね。

まとめ

いかがでしたか?
結婚式を控えた新郎新婦さんは、やることが多く、あっという間に式当日を迎えてしまうでしょう。
しかし、しっかりとスケジュールを立てれば問題ありません!
余裕を持って準備をし、一生に一度の結婚式を一番キレイな姿で過ごしましょう。

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この記事を書いた人

鈴木ちな

女性らしい美ボディを手に入れるため、パーソナルジムにてボディメイクに挑戦。その際、パーソナルジムの選び方が難しいと感じ、その時の経験をもとに、ポイントを抑えてジム探しできるようにGetfit記事を執筆中。また独学でダイエットインストラクターの資格を取得。Getfit編集長の仕事の傍ら、Youtuberとしても活動中。