ダイエットジムは効果バツグン!?おすすめのダイエットジムと口コミから体験者がダイエットジム事情を徹底解説! 

最近太ってきた、理想の身体になりたいと挑戦するけど、3日坊主、なんてことはよくありますよね。

ダイエットをやるぞ!となっても、「知識が間違っていて結果がでない」、「途中で挫折する」という方は数多くいます。

私もかつてはそうでした。

私は、ダイエットインストラクターの資格取得のために座学でダイエットの知識をしっかり身につけて、その知識を元にパーソナルジムに通い、トレーニングの実践と、食事制限で痩せる実感を得ました。

その経験から、ダイエットジムでダイエット成功経験を積むことは非常におすすめです。

かつて私が試したように、自分で頑張ってダイエットしてみるのも良いのですが、ダイエットジムへの投資は結果が出るまでの時間、知識面の確からしさで、間違いなくQOLを上げてくれる体験になります。

ずっとダイエットに悩んでいるけど、身体が変わらないという方は、時間的に損している可能性があるため、本格的にダイエットジムに行くことを検討してみましょう。

今回は、ダイエットやダイエットジムに関する基礎知識に加えて、私のダイエットジムで経験とGetfitユーザーのダイエットジムの経験をご紹介していければと思います。

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こんな人が記事を書いてます
Getfit編集長鈴木
Getfit編集長 兼 ダイエットインストラクター 鈴木
女性らしい美ボディを手に入れるため、パーソナルジムにてボディメイクに挑戦。その際、パーソナルジムの選び方が難しいと感じ、その時の経験をもとに、ポイントを抑えてジム探しできるようにGetfit記事を執筆中。また独学でダイエットインストラクターの資格を取得。Getfit編集長の仕事の傍ら、Youtuberとしても活動中。

ダイエットの基本、ダイエットジムに通う意義は?

ダイエットジムトレーニング風景

ダイエットの基本は、食事制限と運動+睡眠です。

ただ、知識を間違えると「ただ食べない」「我慢する」で痩せても、体重は落ちるものの、筋肉も落ちてしまい、メリハリボディにならず、ただやせ細った身体になってしまいます。また、我慢した反動で、リバウンドになるもの良くGetfitに寄せられる悩みです。

更には、筋力トレーニングや有酸素運動をせずにダイエットをすると、非効率に痩せてしまい、結果ガリガリになってしまったり、キレイな身体ラインやメリハリボディができなかったりと、理想に近づけないことが多いです。

10代、20代はまだしも、30代以降、年齢を重ねるごとに、身体が変わりにくくなることを実感されている方も多いかと思います。

そのため、ダイエットをし、理想の身体を手に入れるためには、正しい知識で食事を摂りながら、適度な運動(週3回程度)を実施することが、非常に大切です。

そして、それを中長期で実践していく必要があるため、途中で挫折してしまうというのは、一定仕方がないことだと思います。

自分だけでは、上手く行かなかったという人はぜひ、身体作りを伴奏してくれるダイエットジム(パーソナルジム)に通うことを検討してみることをおすすめします。

ダイエットジムとは?どんなタイプのジムがあるの?

ダイエットジムトレーニング風景

ダイエットジムとは言葉の通り、「ダイエットを目的としているしている」ジムです。
つまり、2ヶ月間マンツーマンでトレーニングと食事指導してくれるパーソナルジムのことを指します。

また、全てのパーソナルジムはダイエットにコミットしているため、この記事では「ダイエットジム=パーソナルジム」と定義します。
ダイエットジムにも様々な特徴のジムがあるので、ご紹介していきます。

特徴があるダイエットジム

・女性専用
・宅配食付き
・DNA検査付き
・通いたい放題
・ボクササイズ

これらのダイエットジムに直接取材に行ってきたので、合わせてこちらもご覧ください♪

女性専用ダイエットジム:OUTLINE(アウトライン)

アウトラインは、女性専用ジムで女性のボディメイクのノウハウを知り尽くしたトレーナーが数多く在籍しています!
女性ならではの悩みなどある方は、おすすめのジムです!

宅配食付ダイエットジム:UNDUEX

UNDUEXは、なんと食事が自宅に届くプランが用意されています!
自分で食事する手間が省けるので、効率よくダイエットできること間違いなし!!

DNA検査付きダイエットジム:WELBEX

DNA検査によって、自分に合ったトレーニング法と食事法を教えてくれるジムはWELBEXです!
これまで自己流ダイエットに失敗した方は、遺伝子検査してもらうと効率的かも?!

通いたい放題ダイエットジム:エリートフィットネス

通いたい放題で、業界最安値のエリートフィットネス!!
ダイエットジムに通いたいけど、なんとしても価格を抑えたい方はエリートフィットネスを検討してみてください!

ボクササイズができるダイエットジム:Lastyle(ラスタイル)

ラスタイルは、筋トレのほかにボクシングで中強度のトレーニングができるダイエットジムです!
ボクシングで気分がリフレッシュすること間違いなしです!

ダイエットジムでもこのようにたくさんの種類や特徴を持ったジムがあります!

Getfit編集長鈴木
Getfit編集長鈴木

また、巷でよく耳にする短期集中ダイエットジムと、一回検討した方はわかると思いますが安いダイエットジムの理由について、これから詳しく解説していきます。

短期集中ダイエットジムって?

ダイエットジムトレーニング風景

短期集中ダイエットジムとは、一般的に2ヶ月間の食事管理と週2回のトレーニングという短期間でコミットしてくれるジムです。

しかし、短期集中とはいえどこのジムも、痩せる体重として1ヶ月で-5%の体重を目安としています。
もっというと、5%以上の減少は見込まないほうがいいのです!
なぜなら筋肉量も落ち痩せにくい体になってしまい、本末転倒になってしまうからです、、。
そのため、2ヶ月間でその人に合った適切なダイエット計画を立てて、体重を落としていく内容となっています。

また、2ヶ月で目標達成すると、さらに理想を目指してダイエットジムでトレーニングを継続する方も一定数います。

とは言っても安いものではないので、中長期でトレーニングを継続していくために、ダイエットジムに通う頻度を減らして自分でフィットネスジムや24時間ジムに通う方も多いのも事実です。

なので、ダイエット初心者の方は最初にダイエットのための基礎知識を教わり、効果を実感した上で、その後中長期的にトレーニングを継続できるのがトレーナーに教わるダイエットジムなのか自分で行うフィットネスジムなのかご自身に合わせて決めると良さそうですね!

安いダイエットジムって大丈夫?

ダイエットジム格安イメージ

「安いダイエットジムなら通えそうだけど、安いと不安、、」

「安いダイエットジムって、なぜ安く提供できるの?」

一括で、20万円を払うことに抵抗がある方は多いと思いますが、2ヶ月のパーソナルジムでダイエットの結果を出せるなら通ってみたいと思っている方は多いと思います。

ダイエットはもちろん成功させたいけど価格はできるだけ抑えたいですよね、、。
ここでは、安いダイエットジムが大丈夫なのかを説明します。
まずはダイエットジムの価格について、解説していきます!

ダイエットジムの価格相場

ダイエットジムの価格相場:約20万円
(一般的なフィットネスジム施設利用料の約10~20倍)

一般的な2ヶ月16回コースのダイエットジムの価格20万円の内訳としては、
・入会金 3〜5万円
・トレーニング 15〜20万円

です。

またもう少し価格を抑えたい方は、マンツーマン指導付きのフィットネスジムに行くことがおすすめです!

1回のレッスンの平均は、約6,000円~1万円未満なので、かなり価格は抑えられます!

しかし、コミット力が弱いことがデメリットです。決められた期間内で確実に結果を約束するというわけではなく、自立してトレーニングができるよう指導してくれるもので、大幅な減量やボディメイクには不向きなのです。

安いダイエットジムが安い理由

ダイエットジムの注意イメージ

安いダイエットジムに通うには、なぜ安さを実現できてるのかを事前に把握する必要があります!

以下にまとめましたので、ご覧ください!

安いダイエットジムの実情

①施設費にお金かけていない
②内装費にお金をかけていない
③トレーニング機材の種類が少ない
④広告費にお金をかけていない

①施設費にお金かけていない

商業施設かマンションの一室かでコストが異なります。安いダイエットジムはマンションの一室のケースが多いです。

②内装費にお金をかけていない

内装に装飾品がなかったり、トレーニングルームの仕切りがなかったりします。

③トレーニング機材の種類が少ない

筋トレbig3と言われる「ベンチプレス、スクワット、デッドリフト」を鍛えるためのパワーラック、ダンベルを揃えているジムが一般的で、それ以外の機材は置いていないことが多いです。

④広告費にお金をかけていない

テレビなどで、あまり広告や宣伝をしていないので知名度は高くありません。

安いダイエットジムは上記のように大手ダイエットジムに比べるとないものも多いですが、ダイエットにコミットすることが欠如しているわけではないので、ご安心ください!!

Getfit編集長鈴木
Getfit編集長鈴木

安いダイエットジムを選ぶ際は、妥協できるところとできないところを踏まえてジムを決めることが重要です!

また、2ヶ月8回3万円で通えるパームスというジムがあります!ダイエット初心者は、是非カウンセリングにいって検討していただきたいジムです!
取材に行ってきたので、こちらも合わせてご覧ください♪

おすすめの低価格ダイエットジム特集の記事も合わせてご覧ください!

ダイエットジムではどんなトレーナーさんに教えてもらえるの?

ダイエットジムトレーナーイメージ

せっかくダイエットジムに通うなら、自分に合ったトレーナーさんにコミットしてもらいたいですよね!

ダイエットジムのトレーナーさんは次の資格を持っている方が多いです!

資格名

・民間資格NSCA認定パーソナルトレーナー
・パーソナルフィットネストレーナー(PFT)認定

また、トレーナーさんのタイプは、
①知識が豊富な人、②トレーニングが好きな人
の大きく2つに分かれます。

①の知識が豊富な人とは、座学でしっかりトレーニングの基礎を勉強している方です。

②のトレーニング好きな人は、自分自身で鍛えているのでその経験からトレーナーになった方です。

もちろん、両方兼ね揃えている方も多くいらっしゃいます!

どんなトレーナーさんがおすすめなの?

ダイエットジムトレーナー

おすすめのトレーナーは、話してみて自分に合うと感じる人を選ぶと良いでしょう!
そのため、カウンセリングでトレーナーさんと話してみることが大切です。

私がトレーナー選びをした際には、以下二つの特徴をもつトレーナーさんがいいと感じました!

おすすめのトレーナーの特徴

・コミュニケーションが上手い人
・対応してきた人数の実績が豊富な人

私が実際に通った際、1時間マンツーマンでトレーナーさんと一緒にいるので、単純に会話が上手な人が居心地がよくトレーニングのモチベーションも上がりました。
また、自分の悩みを相談する際に経験豊富な人だと、解決策の引き出しが多いと感じました。

そのため、上記2点の特徴をもつ方をおすすめします!

Getfit編集長鈴木
Getfit編集長鈴木

でも実際イケメントレーナーを選んでもいいと思うな(笑)

トレーナーが固定制と変動性のジムがあるので要注意!!!

トレーナーは固定制と、変動性の2種類のジムがあるので、必ずカウンセリング時に確認することを忘れないでください!!!

トレーナーが固定制だと、ずっと同じ人に見てもらえるので、期間を通して安心感を感じることができます。ただ会話が合わないとモチベがあがらないデメリットも、、。

トレーナーが変動性だと、いろんなトレーナーに教えてもらえるのでジムに通う楽しさが増える、飽きがこないというメリットがあります。ただジムによっては、情報連携が弱いこともあります、、。

Getfit編集長鈴木
Getfit編集長鈴木

自分はどちらのスタイルが合うのか、吟味する必要がありますね!
また、カウンセリング時にトレーナーが固定制か変動性か必ずチェックしておきたいところです!

また、ジムによっては、女性トレーナーを指名できるところもあるので、カウンセリング時に確認してみてください。
※ただし、指名料がかかる可能性があります。

ダイエットジムに通った人の声は?

口コミに寄せられた中で、一番のジムの決め手は「立地」でした!

やはり、2ヶ月間週2回通うとなると、駅近だったり、自転車置きスペースがあるかなどは重要ですよね!

続いてのジムの決め手は、「トレーナー」、「価格」でした!

トレーナーさんも合わないとモチベが上がりませんよね、、。また、みなさんやはり価格は気にされている様子、、!

実際のトレーニング内容、食事制限の内容は?

Getfit編集長鈴木
Getfit編集長鈴木

実は私、、、、
芸能人御用達で噂のダイエットジムBOSTY(ボスティ)に通ったことがあります!
その時の実体験を大公開します!

ボスティとは、ダイエットジムの一つで、東京、埼玉、神奈川に展開しています!

実際私が、何kg痩せたか気になりますか???(笑)

まずは、体型の変化を1番に見てもらいたいので、ご覧ください♪

いきなりビフォーアフターを大公開しちゃいます!!

ダイエットジムビフォーアフター

ダイエットジムビフォーアフター

Getfit編集長鈴木
Getfit編集長鈴木

念願の腹筋が割れましたっ!!!
続いて、体重がどのくらい変わったのかも公開します!

体重遷移も見てください!!

体重推移イメージ

結果

体重:48.25⇒43.30kg(4.95kg減)
体脂肪率:29%⇒25%(4%減)

紆余曲折ありながら、しっかり右肩下がりのグラフになりました!

期間は、2019年2月~5月の3ヶ月間です。

実際の食事内容はこちらです!

Getfit編集長鈴木
Getfit編集長鈴木

BOSTY(ボスティ)の食事は、PFCバランスでのカロリー計算をもとに管理していました!


※PFCバランス:たんぱく質(P)・脂質(F)・糖質(C)を自分の身体に応じて適切な量を摂取していく食事法。

ダイエットジム食事内容イメージ

食事メニュー

・朝(左下):チキンサラダ・オートミール入りヨーグルト・納豆・味噌汁
・昼(上):鶏ハム・サラダ・ゆで卵・卵焼き
・夜(右下):焼き鮭・アスパラサラダ

ダイエットジム食事内容イメージ

食事メニュー

・朝(左下):チキンサラダ・味噌汁
・昼(上):サラダチキン・千切りキャベツ(ノンオイル青じそドレッシング)・ブランパン
・夜(右下):オートミール入りヨーグルト・味噌汁・鮭

Getfit編集長鈴木
Getfit編集長鈴木

糖質は、炭水化物はOKでした!
ダイエット中の我慢によるストレスを、とても重要視してくれる食事指導です♪

実際のトレーニング内容はこちらです!

プランク

ダイエットジムトレーニング風景
プランクは体幹を鍛えるオーソドックスなトレーニングです。

1日たった数十秒でも継続することで、1番効果を実感することができるおすすめの種目!

クランチ

ダイエットジムトレーニング風景
腹筋を鍛える基本的なトレーニングです。

お腹周りをスッキリさせたいならまずはクランチから始めてみましょう!

レッグレイズ

ダイエットジムトレーニング風景

画像のようにバランスボールを挟んで下腹を鍛えるトレーニングです。

ボールを挟むことで、負荷が全く変わります!

バーベルワイドスクワット

ダイエットジムトレーニング風景

バーベルを担いで、ワイドスクワットを行うことで、内転筋を鍛えることができます。

通常のスクワットに飽きた!という方におすすめのトレーニングです。

ラッドプルダウン

ダイエットジムトレーニング風景

ラッドプルダウンは、背中を鍛える定番のトレーニングで広背筋を鍛えていきます。

ケーブルローイング

ダイエットジムトレーニング風景

ケーブルローイングも広背筋を鍛える背中のトレーニングとしてスタンダードな種目です。

肩甲骨をしっかり引き寄せることで、背中にかっこよく筋が入ります!

Getfit編集長鈴木
Getfit編集長鈴木

ダイエットジムに通った私の実体験エピソードはいかがだったでしょうか?
本気でボディメイクに挑戦したいなら、経験者としてダイエットジムに通うことをおすすめします!!!

ダイエットジム選びを失敗しないために

ダイエットジムトレーニング風景

ダイエットジム選びのポイントさえ押さえておけば、自分に合うか合わないのかをすぐに判断することができます。

ダイエットのためのジム選びで失敗しないためにも、事前にダイエットの知識やジムの種類の下調べは重要です!

Getfitでは、パーソナルトレーニングジムの条件からあなたにピッタリのジムを探すことができます。

是非、あなたには、どんなパーソナルジムが合っているか、検索してみてください!

 

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