ボディメイクとダイエットの違いは？ボディメイクに挑戦し美ボディを手に入れたい女性向けパーソナルジム22選

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ボディメイクとダイエットの違い

ダイエットとボディメイクは同じイメージで捉えられることが多いのですが、実はこの2つは明確な違いがあります。
まずはそれぞれの違いを抑えましょう。

ダイエットとは

ダイエットのメインの目的は、体重を減らすことにあたります。
現状で肥満に近い状態にある人が、運動習慣を身に着けバランスの良い食事を継続的に行い健康的な身体数値になることを目指していきます。
特に食事管理のカロリー制限や糖質制限をしっかり行えば、ある程度体重を落とすことは可能なため、短期間でも効果を実感しやすいというメリットもありますが、その分管理をしなくなった途端にリバウンドをしやすいという特徴もあります。
辛い筋トレをしなくてもある程度体重だけを落とすことは可能なので目標達成しやすいのですが、狙った部位の脂肪を落とすなどのボディラインを整えることはしずらいというデメリットもあります。

ボディメイクとは

対するボディメイクは、自分にとって理想の美しい身体を作ることにあたります。
体重だけにフォーカスするダイエットとは違い、ボディメイクは「腹筋を割りたい」「ヒップアップしたい」「くびれを作りたい」などといった身体のシルエットを変えることを目的として食事管理や運動を行います。
身体のシルエットを変えるためには必要な場所に正しく筋肉を付けなければいけません。
そのためダイエットと同じような食事制限をするのではなく、時には普段よりも多く食事を取るということも重要になるため、リバウンドしづらく中長期的に健康な身体でいられるというメリットがあります。
しかし筋肉量を増やすことが重要なので、筋トレの習慣を付けなければ目標達成しずらいという特徴も持ち合わせています。

中村アンさん

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女性のボディメイクの方法とコツ

継続的にトレーニングを行う

ボディメイクの場合、必要な箇所にしっかり筋肉を付ける必要があります。
初心者の場合、まずは最低でも週2回トレーニングを行い、普段から運動している方は週3〜4回のトレーニングを行いましょう。
またトレーニング方法も1回のトレーニングで全身を鍛えるのではなく、週2回の場合は上半身、下半身と分けて鍛え、週3回以上通う方は足、お尻、胸、肩と分けて鍛えることで、効率よく筋肥大の効果が感じられます。
期間としてはトレーニングを開始してから約2〜3ヶ月で身体の変化が感じやすくなると言われているので、最低2ヶ月以上の継続が必要です。

食事管理を怠らない

ダイエットと同様、食事の管理をしっかり行うことが求められます。
ダイエットの食事管理といえば糖質制限というイメージがあると思いますが、ボディメイクで大幅な糖質制限は逆効果になってしまう場合もあります。
なぜならばトレーニングをするためのエネルギー源は糖質になるからです。
筋肉を作るためには筋トレが必須ですが、十分に糖質が摂取できていないとエネルギー源として筋肉が分解されていまい、筋トレをしても効果が発揮されずらくなってしまいます。
ダイエットの場合、1日の糖質摂取量を50ｇ〜120ｇを目安に設定することもしばし多いですが、ボディメイクでは180ｇを目安とした糖質を摂取をすることが推奨される場合もあります。
自分の目的にあったPFCバランス（P=たんぱく質、Ｆ=脂質、Ｃ=糖質）を設定しないと、せっかく筋トレを頑張っているのに糖質量やたんぱく質量が足りなくて最大に効果が発揮されないという結果を招いてしまう原因にもなってしまいます。

体重だけを重視しない

ボディメイクの目的は「自分が理想とする身体を作ること」です。
そのため、体重だけの数値を追うのではなく、毎日鏡で身体の状態をチェックし変化を楽しむことでモチベーションも上がり継続しやすくなります。
また、体重が減っていない原因は筋肉が増え、体脂肪率が減っている可能性もあります。
体重だけではなく筋肉量や体脂肪量の数値の変化も併せて確認すると良いでしょう。

ボディメイクはプロから教えてもらうことで成功しやすい

正しいトレーニング方法を知ることができる

継続的なトレーニングは、パーソナルジムに通わなくてもフィットネスジムで実現できます。
しかし、正しいフォームやメニューの組み方ができているかいないかで、効果を感じられるスピードも変わってきます。
お尻の筋肉を狙って行っていたスクワットが実は太ももに効いてしまうフォームになってしまっていたなんてこともよくあることです。
パーソナルジムに在籍しているトレーナーはプロなので、運動初心者でも正しいフォームやダンベルの持ち方などをイチから指導してくれるため、効率的に鍛え、怪我もリスクも最小限に抑えることができます。
また「ヒップアップをしたい」という希望があったときに、最適なアプローチ方法を教えてくれるのもパーソナルジムのメリットです。

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正しい食事方法を知ることができる

前述したように、ボディメイクとダイエットの食事管理の方法は異なります。
従来のダイエットの食事の考え方でボディメイクを行ってもなかなか身体のシルエットが変わらなかったり、かえって体脂肪を落としづらいということもあります。
パーソナルジムでは、その人の目標に合わせ逆算してPFCバランスを設定してくれるので、自分で何をどのくらいとれば良いのか迷う必要がありません。
また毎日の食事を報告し、アドバイスが貰えるサービスを持ち合わせているジムがほとんどなので管理してくれるトレーナーの存在によって挫折しずらく、支えてくれる存在になります。

結果を出す前提でプログラムを作成してくれる

パーソナルジムに入会する際は、いつまでにどのような身体になりたいのか、変えたい部位はどこかなど細かくヒアリングをし、その人の目標に沿ったメニューを作成します。
例えば2ヶ月で腹筋を割りたいという目的があった場合は、腹筋を割るためのトレーニングメニューをメインで組んだり、全体のバランスが良くなるようなトレーニングを追加するなどあなただけのオリジナルプログラムを作成してくれます。
どうしたら結果がでるのかを逆算してトレーナーがプログラム作成してくれるので、最短で理想の身体を目指すことができます。
またなかなかうまく体脂肪が落とせなかったり、身体の変化を感じなかったときでも軌道修正してくれるので、結果を出すためのサポートを徹底して行ってくれます。

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トレーナー自身がボディメイクの経験者

パーソナルジムでは在籍しているトレーナー自身がボディメイクの経験者であることがとても多いです。
中には現役で大会に出場しているトレーナーや、大会の経験者のみで構成されているパーソナルジムもあります。
ボディメイクのプロから魅せる身体作りのノウハウを知ることができるだけでなく、減量中のモチベーションの保ち方やメンタル面で共感してくれる部分も沢山あるので、辛いとき誰よりも理解者となってサポートをしてくれます。

ボディメイクに挑戦したい女性向け！Getfit厳選のおすすめパーソナルジム

BEYOND（ビヨンド）

BEYOND（ビヨンド）の基本情報

入気のプラン名	ACHIEVE20
入会金	無料
プラン料金	176,000円（税込）
プラン内容 （回数 / 時間 / 期間）	20回 / 50分 / 定めなし
営業時間	年中無休：10:00〜22:00 定休日なし
アクセス	東京メトロ南北線　麻布十番駅 6番出口から徒歩4分 都営地下鉄大江戸線　麻布十番駅 6番出口から徒歩4分 都営地下鉄大江戸線　赤羽橋駅 中之橋口から徒歩7分
住所	東京都港区東麻布3丁目3-12 小林ビルB1F

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BEYOND（ビヨンド）の店舗情報

Carat（カラット）

Carat（カラット）の基本情報

入気のプラン名	食事管理無しプラン　月8回×2か月
入会金	30,000円(税込) ⇢ 無料
プラン料金	144,000円（税込）
プラン内容 （回数 / 時間 / 期間）	16回 / 55分 / 60日
キャンペーン備考	今ならお得なキャンペーン実施中 ・期間限定で入会金30,000円(税込)が無料に！ ・他ジムからの乗り換えで割引！ 月8回コースに入会するとコース料金から30,000円割引！(3か月以内の退会証明書などの提示必要) 紹介した側とされた側それぞれ1セッション無料！ ・Caratオリジナルボトルプレゼント！ ・体験当日入会でさらに1セッションプレゼント！
営業時間	月〜日：9:00~23:00 定休日なし
アクセス	つくば駅（つくばエクスプレス）から徒歩14分
住所	茨城県つくば市竹園2-8-12 伊東ビル12 202

Carat（カラット）の店舗情報

BELUE（ベルエ）

BELUE（ベルエ）の基本情報

入気のプラン名	ダイエット・ボディメイクコース
入会金	33,000円(税込)
プラン料金	238,000円（税込）
プラン内容 （回数 / 時間 / 期間）	16回 / 50分 / 230日
プラン備考	・ウェアレンタルあり ・食事管理サポートあり ・宅配食10食付き
営業時間	年中無休：9:00~22:00 年末年始は休業
アクセス	池袋駅（各線）から徒歩1分
住所	東京都豊島区南池袋1-25-9 今井ビル4階

BELUE（ベルエ）の店舗情報

4Fのパーソナルジム

4Fのパーソナルジムの基本情報

入気のプラン名	STANDARD PLAN
入会金	33,000円(税込)
プラン料金	249,600円（税込）
プラン内容 （回数 / 時間 / 期間）	24回 / 55分 / 180日
営業時間	7:00~21:00 定休日なし
アクセス	用賀駅（東急田園都市線）から徒歩2分 桜新町駅（東急田園都市線）から徒歩13分
住所	東京都世田谷区用賀4-1-5 東京コーポレーション第10ビル 4F

4Fのパーソナルジムの店舗情報

mode（モード）

mode（モード）の基本情報

入気のプラン名	16回コース
入会金	30,000円(税込)
プラン料金	135,000円（税込）
プラン内容 （回数 / 時間 / 期間）	16回 / 60分 / 60日
営業時間	月火木金土日：9:30〜21:00 定休日あり
アクセス	千葉駅（総武線）から徒歩5分 京成千葉（京成線）から徒歩6分
住所	千葉県千葉市中央区富士見1丁目14-11 常盤ビル8F

mode（モード）の店舗情報

ReViNa（レビナ）

ReViNa（レビナ）の基本情報

入気のプラン名	フルチェンジコース
入会金	33,000円(税込) ⇢ 無料
プラン料金	88,000円（税込） → 70,400円（税込）
プラン内容 （回数 / 時間 / 期間）	8回 / 60分 / 30日
プラン備考	本コースは、2ヶ月分の契約が必要です。 2ヶ月分のコース総額は140,800円（税込）です。 ダイエット・ボディメイク目的の方にオススメ！
キャンペーン備考	今月中の入会で入会金の割引！ 通常33,000円（税込）の入会金が11,000円（税込）へ！ プラン料金も88,000円（税込）から70,400円（税込）に！
営業時間	年中無休：9:00~23:00 定休日なし
アクセス	五井駅（JR内房線）から徒歩1分
住所	千葉県市原市五井中央西1-2-4 第６東洋ビル1F

ReViNa（レビナ）の店舗情報

Halle（ハリー）

Halle（ハリー）の基本情報

入気のプラン名	16回コース
入会金	33,000円(税込) ⇢ 無料
プラン料金	228,800円（税込）
プラン内容 （回数 / 時間 / 期間）	16回 / 90分 / 365日
プラン備考	男性は入会金定価¥44,000(税込)となります。 ※お支払いは前払いになります。 ※料金には、シャワー室利用・トレーニングウェア・シューズ・タオル・プロテインなど全て含みます。 【オプション】 ・ペアトレーニング￥3,300(税込)/回 ・代表トレーナー指名￥3,300(税込) ・トレーナー指名￥1,100(税込)
キャンペーン備考	当日入会で入会金¥10,000OFF！ 女性：¥33,000(税込)→¥23,000(税込) 男性：¥44,000(税込)→¥34,000(税込)
営業時間	年中無休：7:00~22:00 定休日なし
アクセス	四ツ谷駅（南北線）から徒歩3分 四ツ谷駅（中央線・丸ノ内線）から徒歩4分 四ツ谷三丁目駅（丸の内線）から徒歩8分 曙橋駅（新宿線）から徒歩13分 市ヶ谷駅（南北線・中央線）から徒歩18分
住所	東京都新宿区四ツ谷三栄町2-1 萬寿ビル102

Halle（ハリー）の店舗情報

CREBIQ（クレビック）

CREBIQ（クレビック）の基本情報

入気のプラン名	ダイエット＆ボディメイクアップコース16回
入会金	無料
プラン料金	179,800円（税込）
プラン内容 （回数 / 時間 / 期間）	16回 / 50分 / 120日
プラン備考	お食事指導サポートはスタート時から1ヶ月間になります。 (※お食事指導サポートは、1ヶ月単位で追加できます。＋25,000円)
営業時間	平日：9:00-23:00 土日祝：9:00-21:00
アクセス	銀座一丁目駅（東京メトロ有楽町線）から徒歩1分 銀座駅（東京メトロ丸ノ内線）から徒歩2分 銀座駅（東京メトロ日比谷線）から徒歩2分 銀座駅（東京メトロ銀座線）から徒歩2分
住所	東京都中央区銀座2-8-18 グランベル銀座ビル601

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CREBIQ（クレビック）の店舗情報

UNDEUX SUPERBODY（アンドゥスーパーボディ）

UNDEUX SUPERBODY（アンドゥスーパーボディ）の基本情報

入気のプラン名	集中コース2か月+栄養管理宅配食16食付き
入会金	33,000円(税込)
プラン料金	220,000円（税込）
プラン内容 （回数 / 時間 / 期間）	16回 / 50分 / 90日
プラン備考	「栄養管理宅配食16食」をコース料金内でご提供！ ※宅配食の送料は別途負担になります。 【地域別送料】 関東 2,112円 関西 1,826円 中部 1,958円 九州 2,156円 まずは、カウンセリングに是非お越しください！
営業時間	8:00 ~ 22:00 不定休あり
アクセス	銀座1丁目駅（有楽町線）から徒歩1分 銀座駅（地下鉄各線）から徒歩3分
住所	東京都中央区銀座2丁目8-19 FPG links 3F

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UNDEUX SUPERBODY（アンドゥスーパーボディ）の店舗情報

ビーコンセプト

ビーコンセプトの基本情報

入気のプラン名	太ももダイエットコース
入会金	38,500円(税込) ⇢ 無料
プラン料金	199,650円（税込） → 179,685円（税込）
プラン内容 （回数 / 時間 / 期間）	16（+2）回 / 75分 / 60日
プラン備考	・リバウンド防止の6ヶ月アフターフォローオプションが通常よりお得に受けられます！ ・ビーコンセプトオリジナル痩身クリームプレゼント！ （在庫なくなり次第終了）
キャンペーン備考	トリプルキャンペーン！総額83,000円OFF ①入会金38,500円→無料 ②コース料金10％OFF（199,650円→179,685円） ③コース期間2週間分（2セッション）追加無料 （追加された期間中もLINEでのお食事サポートが含まれます）
営業時間	年中無休：7:00〜23:00 定休日なし
アクセス	伏見駅伏見地下街D出口から徒歩1分 丸の内駅5番出口から徒歩5分 栄駅から徒歩10分
住所	愛知県名古屋市中区錦2-11 TH錦ビル9F

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ビーコンセプトの店舗情報

Alesco（アレスコ）

Alesco（アレスコ）の基本情報

入気のプラン名	2ヶ月ダイエット集中コース
入会金	55,000円(税込) ⇢ 無料
プラン料金	149,600円（税込）
プラン内容 （回数 / 時間 / 期間）	14回 / 50分 / 60日
プラン備考	全身トレーニングが含まれたAlescoダイエット集中コースです。 あなたの摂取カロリー・消費カロリーを細かく分析。 PFCバランスを考慮したメニューの作成・提案をし、炭水化物を食べる栄養指導をベースにボディプログラムを提供いたします。
キャンペーン備考	一宮店周年キャンペーン！2024年3月末まで入会金半額が55,000円(税込)→27,500円(税込)の半額に！ 入会金キャンペーン期限：2024年3月末まで
営業時間	年中無休：9:00〜22:00 不定休
アクセス	JR東海道本線尾張一宮駅から徒歩6分 名鉄本線一宮駅から徒歩7分
住所	愛知県一宮市本町3丁目5-6 本町ビル3F

Alesco（アレスコ）の店舗情報

WAPLE（ウェイプル）

WAPLE（ウェイプル）の基本情報

入気のプラン名	月額8回コース
入会金	30,000円(税込) ⇢ 無料
プラン料金	68,800円（税込）
プラン内容 （回数 / 時間 / 期間）	8回 / 50分 / 30日
キャンペーン備考	*体験当日の入会で入会金無料
営業時間	日〜月：09:00~23:00 定休日：土曜日
アクセス	中野駅（JR）から徒歩9分 新井薬師駅（西武新宿線）から徒歩9分 沼袋駅（西武新宿線）から徒歩11分
住所	東京都中野区中野5丁目24-20 ニュー中野マンション303

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LUXXS（ルックス）

LUXXS（ルックス）の基本情報

入気のプラン名	通い放題コース［デイタイムプラン］
入会金	22,000円(税込)
プラン料金	29,800円（税込）
プラン内容 （回数 / 時間 / 期間）	無制限回 / 40分 / 30日
プラン備考	12:00〜18:40の間に予約可能、トレーニング時間は30分、連続予約不可
営業時間	不定休：10：00〜22：00
アクセス	恵比寿駅（JR山手線）から徒歩5分 恵比寿駅（東京メトロ日比谷線）から徒歩10秒
住所	東京都渋谷区恵比寿南1-2-9 岡田ビル2F

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Rprecious（リプレシャス）

Rprecious（リプレシャス）の基本情報

入気のプラン名	ダイエットコース
入会金	39,800円(税込) ⇢ 無料
プラン料金	174,240円（税込）
プラン内容 （回数 / 時間 / 期間）	16（+3）回 / 50分 / 90日
プラン備考	・リバウンドサポートはコース終了後3か月間 ・食事指導付き
キャンペーン備考	入会金半額キャンペーン実施中！
営業時間	年中無休：8:00-23:00 定休日なし
アクセス	浦和駅 徒歩4分 北浦和駅 徒歩19分
住所	埼玉県さいたま市浦和区仲町1-15-7リベリエ浦和仲町401

Rprecious（リプレシャス）の店舗情報

PEACH GYM（ピーチジム）

PEACH GYM（ピーチジム）の基本情報

入気のプラン名	ウェディングプラン(16回)
入会金	33,000円(税込) ⇢ 無料
プラン料金	264,000円（税込）
プラン内容 （回数 / 時間 / 期間）	16回 / 55分 / 60日
プラン備考	食事「改善」アドバイス付き。 プロテイン毎回1杯分無料。 姿勢、身体の見せ方アドバイス付き。
キャンペーン備考	当日入会で入会金は無料になります。
営業時間	年中無休：8:00〜21:00 定休日なし
アクセス	麻布十番駅から徒歩3分 赤羽橋駅から徒歩12分
住所	東京都港区麻布十番3丁目2−7 リゾーム麻布十番 201

PEACH GYM（ピーチジム）の店舗情報

LIM（リム）

LIM（リム）の基本情報

入気のプラン名	集中2ヵ月プラン
入会金	無料
プラン料金	84,000円（税込）
プラン内容 （回数 / 時間 / 期間）	無制限回 / 60分 / 60日
プラン備考	・LINE食事管理2ヵ月、トレーニング後のプロテインが無料。 ・卒業後に月1回永続的にトレーニングが受けられるリバウンドサポート付きです。 ＊2ヶ月継続必須のコースで、コース料金は合計168,000円です。
営業時間	月火水木金土祝：11:00~22:00 定休日あり
アクセス	恵比寿駅（山手線）から徒歩5分
住所	東京都渋谷区恵比寿4-11-8 グラン・ヌーノ501

LIM（リム）の店舗情報

RIZAP WOMAN（ライザップウーマン）

RIZAP WOMAN（ライザップウーマン）の基本情報

入気のプラン名	美ボディメイクコース
入会金	55,000円(税込)
プラン料金	327,800円（税込）
プラン内容 （回数 / 時間 / 期間）	16回 / 50分 / 60日
営業時間	7:00～23:00
アクセス	池袋駅（JR）から徒歩5分
住所	東京都豊島区池袋2-40-13 池袋デュープレックスビズ 10F

RIZAP WOMAN（ライザップウーマン）の店舗情報

BOSTY（ボスティ）

BOSTY（ボスティ）の基本情報

入気のプラン名	女性専用クイック16回コース
入会金	33,000円(税込)
プラン料金	130,680円（税込）
プラン内容 （回数 / 時間 / 期間）	16回 / 30分 / 60日
プラン備考	ヒップアップと腹筋に特化した30分コース！ 時間とお金を節約しながら、お尻とお腹を筋トレするコースになります。
営業時間	8:00 - 23:00(パーソナルジム受付) 定休日なし
アクセス	銀座一丁目駅（東京メトロ有楽町線）から徒歩1分 有楽町駅（JR山手線）から徒歩3分 京橋駅（東京メトロ銀座線）から徒歩3分
住所	東京都中央区銀座2-3-18 銀座高孝ビルB1

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BOSTY（ボスティ）の店舗情報

STYLESHOWN（スタイルショーン）

STYLESHOWN（スタイルショーン）の基本情報

入気のプラン名	スピードチェンジ16
入会金	16,500円(税込)
プラン料金	211,200円（税込）
プラン内容 （回数 / 時間 / 期間）	16回 / 60分 / 60日
営業時間	平日：10:00~22:00 土日：10:00~19:00 定休日あり
アクセス	赤坂駅（千代田線）から徒歩5分 赤坂見附駅（銀座線　丸ノ内線）から徒歩8分 六本木駅（大江戸線　日比谷線）から徒歩15分 青山一丁目駅（大江戸線　半蔵門線　銀座線）から徒歩15分
住所	東京都港区赤坂7-6-9 赤坂ONビル401
特徴	プライベートジム

STYLESHOWN（スタイルショーン）の店舗情報

DEED（ディード）

DEED（ディード）の基本情報

入気のプラン名	定額4回コース(週1コース/月4回)
入会金	無料
プラン料金	32,560円（税込）
プラン内容 （回数 / 時間 / 期間）	4回 / 60分 / 30日
プラン備考	お祝い金2万円対象コースです。 3ヶ月間の継続が必須条件です。 プラン期間中は、LINEでの食事指導付き
営業時間	平日：8:00～22:30 土日祝：8:00～21:00 不定休あり 完全予約制のため予約がない時は閉まっていることもございますので、ご見学の際は事前にご連絡ください
アクセス	新宿御苑駅（東京メトロ丸ノ内線）から徒歩5分 四谷三丁目駅（東京メトロ丸ノ内線）から徒歩5分 千駄ヶ谷駅（JR中央線、中央・総武線）から徒歩10分 信濃町駅（JR中央線、中央・総武線）から徒歩10分 曙橋駅（都営地下鉄新宿線）から徒歩10分
住所	東京都新宿区四谷4-28-6 6F

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DEED（ディード）の店舗情報

Kirei by QUALITAS（キレイ バイ クオリタス）

Kirei by QUALITAS（キレイ バイ クオリタス）の基本情報

入気のプラン名	月額通い放題プラン
入会金	33,000円(税込)
プラン料金	32,780円（税込）
プラン内容 （回数 / 時間 / 期間）	無制限回 / 50分 / 30日
営業時間	8:00〜22:00 毎月5日定休日（土日祝日を除く）
アクセス	早稲田駅（東西線）から徒歩1分
住所	東京都新宿区馬場下町61-4 長谷部第11ビル5階

Kirei by QUALITAS（キレイ バイ クオリタス）の店舗情報

女性専門プライベートジム IVY（アイヴィー）

女性専門プライベートジム IVY（アイヴィー）の基本情報

入気のプラン名	集中シェイプアップ8回コース
入会金	無料
プラン料金	98,000円（税込）
プラン内容 （回数 / 時間 / 期間）	8回 / 50分 / 60日
プラン備考	3〜5kgの減量を目指すコースです。
キャンペーン備考	体験当日入会で、体験料金（5,000円）が無料になります。
営業時間	7:00～21:00 定休日なし ・担当トレーナーの都合により、お休みをいただく場合がございます。また、時間外のセッションを希望の場合はご相談ください。
アクセス	三ノ宮駅（東海道）から徒歩7分 三宮駅（阪急）から徒歩7分 三宮・花時計前駅（地下鉄海岸線）から徒歩2分
住所	兵庫県神戸市中央区八幡通4-2-9 フラワーロードビル605号

女性専門プライベートジム IVY（アイヴィー）の店舗情報

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女性におすすめのダイエットジムでボディメイクに挑戦しよう！

女性のボディメイクはパーソナルジムに通うことでより効率的に、結果にコミットすることができます。
人生で一番キレイな自分でいたい、変わりたいと思う方はWEB上にある情報を眺めるだけではなく、まずは無料カウンセリングへ足を運んでみてください。
あなたの理想の身体を作るためのサポートをしてくれるジムは必ずあります！

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