【2024年最新】東京の加圧トレーニングジムおすすめ7選!女性人気のジムを比較

加圧トレーニングとは腕や足の付け根に専用のベルトで圧力をかけて、血流を制限して行うことで低負荷・短時間で効果を出すことが可能な筋力トレーニングです。

過度な負担なく効率的に痩せることができるトレーニング手法の一つで、最近では女性からの人気が高くあります。

しかし、以外と加圧トレーニングができるジムは少なく見つけるのも大変!

そこで今回は、Getfitがおすすめする東京・埼玉・神奈川でおすすめの加圧トレーニングジムを絞ってご紹介します。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

この記事から加圧トレーニングジムのカウンセリングに申し込み、入会が決定するとお祝い金がもらえるので安く入会することができます!

加圧トレーニングはどんなメリットがある?

メリット①短時間で効果が出る

加圧トレーニングのメリットは、短時間で効果を発揮できることです。

加圧ベルトで血管を締め付けることで血液がからだ全体に行き渡り、血の巡りが良くなり代謝がアップします。

普段仕事や育児でい忙しい方、運動が3日坊主で終わってしまう人も短時間であれば継続可能です!

メリット②体力がない人も負荷をかけずに楽にトレーニングができる

加圧トレーニングは血管に負荷をかけるため人間の身体に痛みや苦痛を与えることがありません。

高重量の運動を必要としないため、フォームの安定が難しい方、何かしらの疾病や制限がある方、運動経験が少なくトレーニングフォームが取れにくい方でも簡単にトレーニングが可能になります。

メリット③血流が良くなる

加圧トレーニングは静脈側をやや強く制限することで、腕または脚に一時的に血液が滞留し、流れをせき止められた川のように血液は次に流れる場所を探し、毛細血管が拡張されてきます。

そうすることで血流が良くなり、体温が上昇することで通常のトレーニングの1.5倍の効果があると言われています。

Getfit編集部山本
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血流の改善で足腰が攣ることもありません!

加圧トレーニングジムの選び方

有資格トレーナーが在籍しているか

まずは、加圧トレーニングの有資格トレーナーが在籍しているかを確認しましょう。

加圧トレーニングは効率的に痩せられるメリットもある一方で、適切な方法で血管に負荷をかけなかったことで「トレーニング中にからだに血が廻らなくなる」、「意識がもうろうとする」といった危険もあります。

安全にトレーニングをするためにも有資格トレーナーが在籍しているかを必ず確認するようにしましょう。

料金を比較

ジムによって料金に含まれるプラン内容も異なってくるので、どんなプランが入っていくらなのか確認することが大切です。

また自分が通える頻度を考え、月に4回なのか、回数の縛りはない1回ずつの料金コースがあるところなのか自分に合った料金体系のジムを探してみましょう!

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

加圧以外の特徴でもジム探しをしたい方はこちらから!

東京でおすすめの加圧トレーニングができるジム7選

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

では早速、東京でおすすめの加圧トレーニングができるジムを紹介していきます。
Getfitから入会するとお祝い金が贈呈されるので、ぜひこの機会にGetfitからの入会を検討してみてください。

新宿・銀座・町田エリア

加圧ビューティーテラス

加圧ビューティーテラスのジム画像1
加圧ビューティーテラスのジム画像2
加圧ビューティーテラスのジム画像3
加圧ビューティーテラスのジム画像4
 
加圧ビューティーテラスは女性専用ジムで、東京を中心に12店舗展開している人気のパーソナルジムです。

ただ、筋肉をつけるのではなく、姿勢やプロポーションをきれいに見せるための筋力づくりや、健康、エイジングケア目的など、女性らしいボディに特化したトレーニングプログラムを用意しています。

KAATSU JAPAN認定の加圧トレーニング資格を有したトレーナーが1対1で指導するので初めての方も安心です。

加圧トレーニングだけでなく、エステもあるので無理なく楽しく続けられ、からだの内側からキレイを目指したい方におすすめです。

加圧ビューティーテラスの基本情報

入気のプラン名短時間ダイエットコース
入会金25,300円(税込) ⇢ 14,300円(税込)
プラン料金198,000円(税込) → 150,000円(税込)
プラン内容
(回数 / 時間 / 期間)
20回 / 30分 / 180日
プラン備考加圧トレーニング、全身EMSトレーニング、ラジオ波エステ、キャビテーションエステからメニューを選ぶことが可能です。
キャンペーン備考加圧ビューティーテラス新規会員かつ初回体験時に入会をお申し込みの方限定!
入会金25,300円→14,300円
短時間ダイエットコース198,000円→150,000円
営業時間年中無休:11:00~20:00
アクセス銀座一丁目駅(東京メトロ有楽町線)徒歩1分
銀座駅(東京メトロ銀座線、丸の内線、日比谷線)から徒歩5分
住所東京都中央区銀座2-2-14 マロニエゲート銀座1・3F
加圧ビューティーテラスの特徴

①女性専用ジム
②目的別のパーソナルプログラムが充実
③リバウンドサポート付き

加圧ビューティーテラス(加圧ビューティーテラス)のお祝い金増額キャンペーン中!

加圧ビューティーテラスの店舗情報

下北沢エリア

lotus moon studio(ロータスムーン)

lotus moon studio(ロータスムーン)のジム画像1
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lotus moon studio(ロータスムーン)のジム画像4
lotus moon studio(ロータスムーン)提供画像
ロータスムーンは女性専用パーソナルジムです。

トレーナーは加圧トレーニングを指導できるだけでなく、ヨガインストラクターでもあるので柔軟性、腰痛や肩こり、むくみ解消にも特化したトレーニングで女性らしいボディラインをつくりを得意としています。

通っている人の割合は30代、40代の方が半数以上を占めています。

lotus moon studio(ロータスムーン)の基本情報

入気のプラン名美ボディダイエットコース(16回)
入会金11,000円(税込)無料
プラン料金136,000円(税込)
プラン内容
(回数 / 時間 / 期間)
16回 / 45分 / 定めなし
キャンペーン備考体験当日入会で入会金11,000円→無料
営業時間月〜金 11:00〜21:00
土日祝 9:00〜17:00
変動する場合がありますので、詳しくはお問い合わせ下さい。
アクセス下北沢駅(京王井の頭線)から徒歩3分
新代田駅(京王井の頭線)から徒歩6分
住所東京都世田谷区代田6-4-19 レーヴ下北沢101
ロータスムーンの特徴

①姿勢改善・肩こり腰痛改善を得意とする
②完全個室だから子連れもOK
③女性専用ジム

ロータスムーン(lotus moon studio)のお祝い金増額キャンペーン中!

lotus moon studio(ロータスムーン)の店舗情報

練馬エリア

LEADING(リーディング)

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LEADING(リーディング)のジム画像2
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LEADING(リーディング)のジム画像4
LEADING(リーディング)提供画像
リーディングは女性に嬉しいヨーロッパ式の運動や美容トレーニングを提供しています。

また、月1回体成分分析装置により筋バランス・脂肪バランス・栄養バランスを数値化しトレーナーによる食事アドバイスや自宅トレーニング指導を受けることができます。

パーソナルトレーニングと合わせてスポーツ整体も行っているのが特徴です。

少しでも通いやすく、継続できるよう1か月8,800円の低価格で用意しています。

LEADING(リーディング)の基本情報

入気のプラン名60分月6回コース
入会金8,000円(税込)無料
プラン料金47,520円(税込)
プラン内容
(回数 / 時間 / 期間)
6回 / 60分 / 30日
プラン備考毎月継続型コースになります。
月額16,500円(税込)で食事指導をつけられます。
お祝い金対象のコースです。
キャンペーン備考体験当日入会で入会金8,000円(税込)が無料に!
営業時間土日祝:9:00~19:00
平日:10:30~21:00
定休日なし
アクセス大泉学園駅(西武池袋線)から徒歩7分
石神井公園駅(西武池袋線)から徒歩20分
住所東京都練馬区東大泉2-7-4
LEADINGの特徴

①採用率5%の厳選されたトレーナー
②手ぶらで通える
③低価格で通いやすい

リーディング(LEADING)のお祝い金

LEADING(リーディング)の店舗情報

門前仲町エリア

Cuetre(キュートレ)

Cuetre(キュートレ)のジム画像1
Cuetre(キュートレ)のジム画像2
Cuetre(キュートレ)のジム画像3
Cuetre(キュートレ)のジム画像4
Cuetre(キュートレ)提供画像
キュートレは、女性・カップル専用のプライベートジムでリーズナブルな価格設定に加えて、ハイパーナイフという美容マシンを導入しているため、より効果的に美しく女性らしいボディを目指すことができます。

女性専用のプログラムが充実しているので、ただ筋肉をつけるのではなく女性らしいメリハリのあるボディを目指したい方におすすめです。

Cuetre(キュートレ)の基本情報

入気のプラン名トータルビューティーボディメイクコース
入会金55,000円(税込) ⇢ 25,250円(税込)
プラン料金176,000円(税込)
プラン内容
(回数 / 時間 / 期間)
16回 / 60分 / 90日
キャンペーン備考先着5名限定!入会金が55,000円→25,250円
営業時間9:00-22:00(最終受付21:00)
定休日:不定休
アクセス門前仲町駅(東西線駅3番出口)から徒歩1分
門前仲町駅(大江戸線6番出口)から徒歩1分
住所東京都門前仲町1-13-12 ハイパーミックス605
Cuetreの特徴

①駅から近い
②加圧トレーニング×HIFUハイフ×ハイパーナイフの組み合わせで効果促進
③完全オーダーメイドプログラム

キュートレ(Cuetre)のお祝い金増額キャンペーン中!

Cuetre(キュートレ)の店舗情報

現在新規の申し込みを受付けておりません。

赤坂・六本木エリア

Ambition(アンビション)

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Ambition(アンビション)のジム画像3
Ambition(アンビション)のジム画像4
Ambition(アンビション)提供画像
Ambitionはお客様のライフスタイルに合わせたトレーニングをするパーソナルジムです。

オプション料金を支払うことで、加圧トレーニングや筋膜リリースを行ってくれます。

Ambition(アンビション)の基本情報

入気のプラン名48回コース
入会金無料
プラン料金517,440円(税込) → 470,400円(税込)
プラン内容
(回数 / 時間 / 期間)
48回 / 50分 / 365日
プラン備考追加料金で、加圧や筋膜リリースなどのオプションも適用可能
キャンペーン備考当日入会で10%オフ!
体験当日のご入会で、プラン料金517,440円が470,400円になります。
営業時間平日:7:00〜23:00
土:7:00〜19:00
日祝休み
日曜日・祝日以外に、年末年始、ゴールデンウィーク、シルバーウィーク、お盆休みを数日頂いております。
アクセス神楽坂駅から徒歩3分
住所東京都新宿区天神町63-1ヴェラハイツ神楽坂206
Ambitionの特徴

①入会金不要
②無料体験トレーニング実施中
③年齢層の高い方が多く通っている

アンビション(Ambition)のお祝い金増額キャンペーン中!

Ambition(アンビション)の店舗情報

外苑前エリア

Revon24(エヴォン24)

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Revon24(エヴォン24)のジム画像3
Revon24(エヴォン24)のジム画像4
Revon24(エヴォン24)提供画像
Revon24 外苑前店は、摂食障害や過食症などの摂食障害がある方もパーソナルトレーニングを通して食事管理をはじめサポートしてもらえるパーソナルジムです。

トレーナーは人気有名芸能人への指導経験、TVや雑誌などの多くのメディアで取り上げられてきました。

お客様のペースでトレーニングに取り組んでほしいという思いからコースの期限はトレーナーと相談しながら各々で決めることができます。

Revon24(エヴォン24)の基本情報

入気のプラン名ボディメイク&ダイエット8回コース
入会金30,000円(税込)
プラン料金357,500円(税込)
プラン内容
(回数 / 時間 / 期間)
8回 / 80分 / 定めなし
営業時間月・水~金:10:00~22:00
土・日・祝:11:30~20:30
定休日:火曜日
アクセス表参道駅(東京メトロ銀座線、千代田線、半蔵門線)から徒歩10分
外苑前駅(東京メトロ銀座線)から徒歩4分
住所東京都渋谷区神宮前2丁目5-4 SEIZAN外苑202
Revon24の特徴

①最大24時間対応
②完全個室で子連れOK
③芸能人御用達の本格派ジム

エヴォン24(Revon24)のお祝い金増額キャンペーン中!

Revon24(エヴォン24)の店舗情報

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

東京のおすすめパーソナルジムを知りたい方はこちらから!

あわせて読みたい東京都内でおすすめのパーソナルトレーニングジム26選【2024年】安い・女性・男性向け人気ジム解説東京でおすすめのパーソナルジムを探していますか? 「東京で自分に合うパーソナルジムを見つけたい」 と考え、調べている方も多いのではないでしょ

神奈川・埼玉でおすすめの加圧トレーニングができるジム3選

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

「東京ではなく近隣の神奈川や埼玉で加圧ができるジムを探したい」という人に向けて、神奈川や埼玉のおすすめジムも併せて紹介します!
もし東京より通いやすい場合はこちらのジムから選んで下さいね!

神奈川エリア

Body Design GYM(ボディデザインジム)

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Body Design GYM(ボディデザインジム)提供画像
Body Design GYMは、低価格で高品質の指導を受けることができます。

厳しい指導をするのではなく、これまでの運動経験、体質、生活習慣を基にアドバイスをするので初心者の方も大歓迎です。

無料でウエアやタオル、シャワールームを貸し出しているので手ぶらで通うことができます。

Body Design GYM(ボディデザインジム)の基本情報

入気のプラン名クイックダイエットコース
入会金33,000円(税込)
プラン料金92,400円(税込)
プラン内容
(回数 / 時間 / 期間)
8回 / 75分 / 30日
営業時間9:00 ~ 22:00
アクセス海老名駅から徒歩8分
住所神奈川県海老名市中央2-9-50 レンブラントフィットネス内
Body Design GYMの特徴

①モニタープラン割引あり
②充実のアメニティ完備
③指導実績のあるトレーナーが在籍

ボディデザインジム(Body Design GYM)のお祝い金増額キャンペーン中!

Body Design GYM(ボディデザインジム)の店舗情報

BODIENCE(ボディエンス)

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BODIENCE(ボディエンス)のジム画像2
BODIENCE(ボディエンス)のジム画像3
BODIENCE(ボディエンス)のジム画像4
 
BODIENCEは、科学的根拠に基づいたセッションを行い、低負荷・短時間の加圧トレーニング、最新VRを利用した体幹トレーニング等、ただ痩せるだけではなくしっかりと理想とする身体を手に入れるボディメイクを行うジムです。

在籍トレーナーはもちろん、加圧インストラクターの資格を保有しています。

BODIENCE(ボディエンス)の基本情報

入気のプラン名2ヶ月集中プログラム
入会金22,000円(税込)
プラン料金211,200円(税込)
プラン内容
(回数 / 時間 / 期間)
16回 / 60分 / 60日
プラン備考事務手数料3,300円あり
営業時間平日:9:00〜21:00
土曜:9:00〜20:00
日祝:9:00〜19:00
不定休
アクセスたまプラーザ駅(田園都市線)から徒歩2分
住所神奈川県横浜市青葉区新石川3-15-27 フロースたまプラーザ1F
ボディエンスの特徴

①ハイフ超音波瘦身メソッド
②VRトレーニング導入
③完全オーダーメイド型のトレーニングプラン

ボディエンス(BODIENCE)のお祝い金増額キャンペーン中!

BODIENCE(ボディエンス)の店舗情報

埼玉エリア

Oz(オズ)

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Oz(オズ)提供画像
Ozは月額15,000円~でパーソナルトレーニングに通い放題です。

業界内でも圧倒的な低価格でトレーニングプランを提供することで継続して通い続けられます。

また、トレーナーの技術や接客の研修も盛んに行ているので、低価格ながらも質の高いサービスを受けることができます。

Oz(オズ)の基本情報

入気のプラン名ロイヤリティコース
入会金22,000円(税込)無料
プラン料金78,790円(税込)
プラン内容
(回数 / 時間 / 期間)
11回 / 60分 / 定めなし
プラン備考・トレーニング内容はお客様のご希望に合わせて選ぶことが可能です。
※1回7,875円〜通える回数券のご用意もあります。
・登録手数料15,000円がかかります。(体験当日入会の場合7,500円)
・月1,000円でプロテイン飲み放題をオプションとして追加することができます。(1日1杯)
キャンペーン備考入会金は20名限定で無料
営業時間平日:11:00~21:00(最終受付20:00)
土日祝:10:00~20:00(最終受付19:00)
※年中無休(年末年始除く)
アクセス大宮から徒歩1分
住所埼玉県さいたま市大宮区仲町1丁目7−2 HOKUSHINビル 2F
Ozの特徴

①運動初心者から高齢者までできるトレーニング
②無理のない食事と運動プラン
③通い放題プランあり

オズ(Oz)のお祝い金増額キャンペーン中!

Oz(オズ)の店舗情報

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

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加圧トレーニングに関するよくある質問まとめ

加圧トレーニングは週に何回すればいい?

加圧トレーニングは週に1~2日が最適と言われています。

早く効果を実感したいから毎日やるのでは逆効果です。

毎日加圧トレーニングを行うと筋肉の回復ができない状態で行うことになるので、トレーニングの効果が出ません。

少なくとも48時間~72時間筋肉を休ませてから、トレーニングをしましょう。

加圧トレーニングやめた後リバウンドする?

加圧トレーニングをやめた後、リバウンドすることはもちろんあります。

加圧トレーニングに限らず、ジム通いを終了した途端に以前の生活に戻ってしまうと意味がありません。

卒業後も継続して運動を行う、バランスの良い食事を心がけることが必要です。

加圧トレーニング 週1回の効果はどれくらい?

週1回のトレーニングで表れる効果は2か月後にマイナス1㎏程度です。

また、週1回の加圧トレーニングを半年続けることで、マイナス10歳の動けるからだをつくれます。

加圧トレーニングは中長期的にゆっくりと瘦せたい方におすすめです。

まとめ


加圧トレーニングは中長期的に無理なく痩せたい方におすすめのトレーニング方法です。

これまであまり運動経験のない方、痩せたいけれど辛い運動は避けたい方にはピッタリです。

ジムによっても女性トレーナーが在籍しているか、女性専用ジムか、通っている人の年齢層はどれくらいか大きく異なってきます。

自分に合った加圧トレーニングジムを見つけて楽しく、無理なくからだを動かしていきましょう!

この記事を書いた人

Getfit編集部

山本 夏実

Natsumi Yamamoto

Getfitの編集部パーソナルジム選びコンテンツ責任者
学生時代は日本大学文理学部体育学科にてスポーツと健康に関する科学的知識・技術を学ぶ。
取材で訪れたパーソナルジムの数は全国45ジムを超える。
実際に24/7WorkoutやUNDEUX SUPERBODY(アンドゥスーパーボディ)などの大手パーソナルジムに通いダイエット(体重-8kg)・ボディメイク(体脂肪-8%)の経験を持つ。
自身の体験を基に、パーソナルジム探しをするユーザーのためにパーソナルジム選びのノウハウコンテンツを執筆・発信。
プライベートでは24時間ジムや暗闇ボクシングジムに通うことが趣味。

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