加圧トレーニングとは腕や足の付け根に専用のベルトで圧力をかけて、血流を制限して行うことで低負荷・短時間で効果を出すことが可能な筋力トレーニングです。
過度な負担なく効率的に痩せることができるトレーニング手法の一つで、最近では女性からの人気が高くあります。
しかし、以外と加圧トレーニングができるジムは少なく見つけるのも大変！
そこで今回は、Getfitがおすすめする東京・埼玉・神奈川でおすすめの加圧トレーニングジムを絞ってご紹介します。
この記事から加圧トレーニングジムのカウンセリングに申し込み、入会が決定するとお祝い金がもらえるので安く入会することができます！
加圧トレーニングはどんなメリットがある？
メリット①短時間で効果が出る
加圧トレーニングのメリットは、短時間で効果を発揮できることです。
加圧ベルトで血管を締め付けることで血液がからだ全体に行き渡り、血の巡りが良くなり代謝がアップします。
普段仕事や育児でい忙しい方、運動が3日坊主で終わってしまう人も短時間であれば継続可能です！
メリット②体力がない人も負荷をかけずに楽にトレーニングができる
加圧トレーニングは血管に負荷をかけるため人間の身体に痛みや苦痛を与えることがありません。
高重量の運動を必要としないため、フォームの安定が難しい方、何かしらの疾病や制限がある方、運動経験が少なくトレーニングフォームが取れにくい方でも簡単にトレーニングが可能になります。
メリット③血流が良くなる
加圧トレーニングは静脈側をやや強く制限することで、腕または脚に一時的に血液が滞留し、流れをせき止められた川のように血液は次に流れる場所を探し、毛細血管が拡張されてきます。
そうすることで血流が良くなり、体温が上昇することで通常のトレーニングの1.5倍の効果があると言われています。
血流の改善で足腰が攣ることもありません!
加圧トレーニングジムの選び方
有資格トレーナーが在籍しているか
まずは、加圧トレーニングの有資格トレーナーが在籍しているかを確認しましょう。
加圧トレーニングは効率的に痩せられるメリットもある一方で、適切な方法で血管に負荷をかけなかったことで「トレーニング中にからだに血が廻らなくなる」、「意識がもうろうとする」といった危険もあります。
安全にトレーニングをするためにも有資格トレーナーが在籍しているかを必ず確認するようにしましょう。
料金を比較
ジムによって料金に含まれるプラン内容も異なってくるので、どんなプランが入っていくらなのか確認することが大切です。
また自分が通える頻度を考え、月に4回なのか、回数の縛りはない1回ずつの料金コースがあるところなのか自分に合った料金体系のジムを探してみましょう！
加圧以外の特徴でもジム探しをしたい方はこちらから！
東京でおすすめの加圧トレーニングができるジム7選
では早速、東京でおすすめの加圧トレーニングができるジムを紹介していきます。
Getfitから入会するとお祝い金が贈呈されるので、ぜひこの機会にGetfitからの入会を検討してみてください。
新宿・銀座・町田エリア
加圧ビューティーテラス
ただ、筋肉をつけるのではなく、姿勢やプロポーションをきれいに見せるための筋力づくりや、健康、エイジングケア目的など、女性らしいボディに特化したトレーニングプログラムを用意しています。
KAATSU JAPAN認定の加圧トレーニング資格を有したトレーナーが1対1で指導するので初めての方も安心です。
加圧トレーニングだけでなく、エステもあるので無理なく楽しく続けられ、からだの内側からキレイを目指したい方におすすめです。
加圧ビューティーテラスの基本情報
| 入気のプラン名 | 短時間ダイエットコース |
| 入会金 | 25,300円(税込) ⇢ 14,300円（税込） |
| プラン料金 | 198,000円（税込） → 150,000円（税込） |
| プラン内容 （回数 / 時間 / 期間） | 20回 / 30分 / 180日 |
| プラン備考 | 加圧トレーニング、全身EMSトレーニング、ラジオ波エステ、キャビテーションエステからメニューを選ぶことが可能です。 |
| キャンペーン備考 | 加圧ビューティーテラス新規会員かつ初回体験時に入会をお申し込みの方限定！ 入会金25,300円→14,300円 短時間ダイエットコース198,000円→150,000円 |
| 営業時間 | 年中無休：11:00～20:00 |
| アクセス | 銀座一丁目駅（東京メトロ有楽町線）徒歩1分 銀座駅（東京メトロ銀座線、丸の内線、日比谷線）から徒歩5分 |
| 住所 | 東京都中央区銀座2-2-14 マロニエゲート銀座1・3F |
①女性専用ジム
②目的別のパーソナルプログラムが充実
③リバウンドサポート付き
加圧ビューティーテラスの店舗情報
下北沢エリア
lotus moon studio（ロータスムーン）
トレーナーは加圧トレーニングを指導できるだけでなく、ヨガインストラクターでもあるので柔軟性、腰痛や肩こり、むくみ解消にも特化したトレーニングで女性らしいボディラインをつくりを得意としています。
通っている人の割合は30代、40代の方が半数以上を占めています。
lotus moon studio（ロータスムーン）の基本情報
| 入気のプラン名 | 美ボディダイエットコース（16回） |
| 入会金 | 11,000円(税込) ⇢ 無料 |
| プラン料金 | 136,000円（税込） |
| プラン内容 （回数 / 時間 / 期間） | 16回 / 45分 / 定めなし |
| キャンペーン備考 | 体験当日入会で入会金11,000円→無料 |
| 営業時間 | 月〜金 11：00〜21：00 土日祝 9：00〜17：00 変動する場合がありますので、詳しくはお問い合わせ下さい。 |
| アクセス | 下北沢駅（京王井の頭線）から徒歩3分 新代田駅（京王井の頭線）から徒歩6分 |
| 住所 | 東京都世田谷区代田6-4-19 レーヴ下北沢101 |
①姿勢改善・肩こり腰痛改善を得意とする
②完全個室だから子連れもOK
③女性専用ジム
lotus moon studio（ロータスムーン）の店舗情報
練馬エリア
LEADING（リーディング）
また、月1回体成分分析装置により筋バランス・脂肪バランス・栄養バランスを数値化しトレーナーによる食事アドバイスや自宅トレーニング指導を受けることができます。
パーソナルトレーニングと合わせてスポーツ整体も行っているのが特徴です。
少しでも通いやすく、継続できるよう1か月8,800円の低価格で用意しています。
LEADING（リーディング）の基本情報
| 入気のプラン名 | 60分月6回コース |
| 入会金 | 8,000円(税込) ⇢ 無料 |
| プラン料金 | 47,520円（税込） |
| プラン内容 （回数 / 時間 / 期間） | 6回 / 60分 / 30日 |
| プラン備考 | 毎月継続型コースになります。 月額16,500円(税込)で食事指導をつけられます。 お祝い金対象のコースです。 |
| キャンペーン備考 | 体験当日入会で入会金8,000円（税込）が無料に！ |
| 営業時間 | 土日祝：9:00~19:00 平日：10:30~21:00 定休日なし |
| アクセス | 大泉学園駅（西武池袋線）から徒歩1分 保谷駅（西武池袋線）から徒歩23分 |
| 住所 | 東京都練馬区東大泉1-37-3 THE509TOWER301 |
①採用率5％の厳選されたトレーナー
②手ぶらで通える
③低価格で通いやすい
LEADING（リーディング）の店舗情報
門前仲町エリア
Cuetre（キュートレ）
女性専用のプログラムが充実しているので、ただ筋肉をつけるのではなく女性らしいメリハリのあるボディを目指したい方におすすめです。
Cuetre（キュートレ）の基本情報
| 入気のプラン名 | トータルビューティーボディメイクコース |
| 入会金 | 55,000円(税込) ⇢ 25,250円（税込） |
| プラン料金 | 176,000円（税込） |
| プラン内容 （回数 / 時間 / 期間） | 16回 / 60分 / 90日 |
| キャンペーン備考 | 先着5名限定！入会金が55,000円→25,250円 |
| 営業時間 | 9:00-22:00（最終受付21:00） 定休日：不定休 |
| アクセス | 門前仲町駅（東西線駅３番出口）から徒歩１分 門前仲町駅（大江戸線６番出口）から徒歩１分 |
| 住所 | 東京都門前仲町1-13-12 ﾊｲﾊﾟｰﾐｯｸｽ605 |
①駅から近い
②加圧トレーニング×HIFUハイフ×ハイパーナイフの組み合わせで効果促進
③完全オーダーメイドプログラム
Cuetre（キュートレ）の店舗情報
赤坂・六本木エリア
Ambition（アンビション）
オプション料金を支払うことで、加圧トレーニングや筋膜リリースを行ってくれます。
Ambition（アンビション）の基本情報
| 入気のプラン名 | 48回コース |
| 入会金 | 無料 |
| プラン料金 | 517,440円（税込） → 470,400円（税込） |
| プラン内容 （回数 / 時間 / 期間） | 48回 / 50分 / 365日 |
| プラン備考 | 追加料金で、加圧や筋膜リリースなどのオプションも適用可能 |
| キャンペーン備考 | 当日入会で10%オフ！ 体験当日のご入会で、プラン料金517,440円が470,400円になります。 |
| 営業時間 | 平日：7：00〜23：00 土：7：00〜19：00 日祝休み 日曜日・祝日以外に、年末年始、ゴールデンウィーク、シルバーウィーク、お盆休みを数日頂いております。 |
| アクセス | 神楽坂駅から徒歩3分 |
| 住所 | 東京都新宿区天神町63-1ヴェラハイツ神楽坂206 |
①入会金不要
②無料体験トレーニング実施中
③年齢層の高い方が多く通っている
Ambition（アンビション）の店舗情報
外苑前エリア
Revon24（エヴォン24）
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トレーナーは人気有名芸能人への指導経験、TVや雑誌などの多くのメディアで取り上げられてきました。
お客様のペースでトレーニングに取り組んでほしいという思いからコースの期限はトレーナーと相談しながら各々で決めることができます。
Revon24（エヴォン24）の基本情報
| 入気のプラン名 | ボディメイク＆ダイエット8回コース |
| 入会金 | 30,000円(税込) |
| プラン料金 | 357,500円（税込） |
| プラン内容 （回数 / 時間 / 期間） | 8回 / 80分 / 定めなし |
| 営業時間 | 月・水～金：10：00～22：00 土・日・祝：11：30～20：30 定休日：火曜日 |
| アクセス | 表参道駅（東京メトロ銀座線、千代田線、半蔵門線）から徒歩10分 外苑前駅（東京メトロ銀座線）から徒歩4分 |
| 住所 | 東京都渋谷区神宮前2丁目5-4 SEIZAN外苑202 |
①最大24時間対応
②完全個室で子連れOK
③芸能人御用達の本格派ジム
Revon24（エヴォン24）の店舗情報
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神奈川・埼玉でおすすめの加圧トレーニングができるジム3選
「東京ではなく近隣の神奈川や埼玉で加圧ができるジムを探したい」という人に向けて、神奈川や埼玉のおすすめジムも併せて紹介します！
もし東京より通いやすい場合はこちらのジムから選んで下さいね！
神奈川エリア
Body Design GYM（ボディデザインジム）
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厳しい指導をするのではなく、これまでの運動経験、体質、生活習慣を基にアドバイスをするので初心者の方も大歓迎です。
無料でウエアやタオル、シャワールームを貸し出しているので手ぶらで通うことができます。
Body Design GYM（ボディデザインジム）の基本情報
| 入気のプラン名 | クイックダイエットコース |
| 入会金 | 33,000円(税込) |
| プラン料金 | 92,400円（税込） |
| プラン内容 （回数 / 時間 / 期間） | 8回 / 75分 / 30日 |
| 営業時間 | 9:00 ~ 22:00 |
| アクセス | 海老名駅から徒歩8分 |
| 住所 | 神奈川県海老名市中央2-9-50 レンブラントフィットネス内 |
①モニタープラン割引あり
②充実のアメニティ完備
③指導実績のあるトレーナーが在籍
Body Design GYM（ボディデザインジム）の店舗情報
BODIENCE（ボディエンス）
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在籍トレーナーはもちろん、加圧インストラクターの資格を保有しています。
BODIENCE（ボディエンス）の基本情報
| 入気のプラン名 | 2ヶ月集中プログラム |
| 入会金 | 22,000円(税込) |
| プラン料金 | 211,200円（税込） |
| プラン内容 （回数 / 時間 / 期間） | 16回 / 60分 / 60日 |
| プラン備考 | 事務手数料3,300円あり |
| 営業時間 | 平日：9：00〜21：00 土曜：9：00〜20：00 日祝：9：00〜19：00 不定休 |
| アクセス | たまプラーザ駅（田園都市線）から徒歩2分 |
| 住所 | 神奈川県横浜市青葉区新石川3-15-27 フロースたまプラーザ１F |
①ハイフ超音波瘦身メソッド
②VRトレーニング導入
③完全オーダーメイド型のトレーニングプラン
BODIENCE（ボディエンス）の店舗情報
埼玉エリア
Oz（オズ）
業界内でも圧倒的な低価格でトレーニングプランを提供することで継続して通い続けられます。
また、トレーナーの技術や接客の研修も盛んに行ているので、低価格ながらも質の高いサービスを受けることができます。
Oz（オズ）の基本情報
| 入気のプラン名 | ロイヤリティコース |
| 入会金 | 22,000円(税込) ⇢ 無料 |
| プラン料金 | 78,790円（税込） |
| プラン内容 （回数 / 時間 / 期間） | 11回 / 60分 / 定めなし |
| プラン備考 | ・トレーニング内容はお客様のご希望に合わせて選ぶことが可能です。 ※1回7,875円〜通える回数券のご用意もあります。 ・登録手数料15,000円がかかります。（体験当日入会の場合7,500円） ・月1,000円でプロテイン飲み放題をオプションとして追加することができます。（1日1杯） |
| キャンペーン備考 | 入会金は20名限定で無料 |
| 営業時間 | 平日：11:00～21:00（最終受付20:00） 土日祝：10:00～20:00（最終受付19:00） ※年中無休（年末年始除く） |
| アクセス | 大宮から徒歩1分 |
| 住所 | 埼玉県さいたま市大宮区仲町1丁目7−2 HOKUSHINビル 2F |
①運動初心者から高齢者までできるトレーニング
②無理のない食事と運動プラン
③通い放題プランあり
Oz（オズ）の店舗情報
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加圧トレーニングに関するよくある質問まとめ
加圧トレーニングは週に何回すればいい？
加圧トレーニングは週に1~2日が最適と言われています。
早く効果を実感したいから毎日やるのでは逆効果です。
毎日加圧トレーニングを行うと筋肉の回復ができない状態で行うことになるので、トレーニングの効果が出ません。
少なくとも48時間～72時間筋肉を休ませてから、トレーニングをしましょう。
加圧トレーニングやめた後リバウンドする？
加圧トレーニングをやめた後、リバウンドすることはもちろんあります。
加圧トレーニングに限らず、ジム通いを終了した途端に以前の生活に戻ってしまうと意味がありません。
卒業後も継続して運動を行う、バランスの良い食事を心がけることが必要です。
加圧トレーニング 週1回の効果はどれくらい？
週1回のトレーニングで表れる効果は2か月後にマイナス1㎏程度です。
また、週1回の加圧トレーニングを半年続けることで、マイナス10歳の動けるからだをつくれます。
加圧トレーニングは中長期的にゆっくりと瘦せたい方におすすめです。
まとめ
加圧トレーニングは中長期的に無理なく痩せたい方におすすめのトレーニング方法です。
これまであまり運動経験のない方、痩せたいけれど辛い運動は避けたい方にはピッタリです。
ジムによっても女性トレーナーが在籍しているか、女性専用ジムか、通っている人の年齢層はどれくらいか大きく異なってきます。
自分に合った加圧トレーニングジムを見つけて楽しく、無理なくからだを動かしていきましょう！
ジム探しに困ったらジム探しのプロ、お客様サポートへの相談がオススメ！
相談はこちらから この記事を書いた人
Getfit編集部
山本 夏実
Natsumi Yamamoto
Getfitの編集部パーソナルジム選びコンテンツ責任者
学生時代は日本大学文理学部体育学科にてスポーツと健康に関する科学的知識・技術を学ぶ。
取材で訪れたパーソナルジムの数は全国45ジムを超える。
実際に24/7WorkoutやUNDEUX SUPERBODY（アンドゥスーパーボディ）などの大手パーソナルジムに通いダイエット（体重-8kg）・ボディメイク(体脂肪-8%)の経験を持つ。
自身の体験を基に、パーソナルジム探しをするユーザーのためにパーソナルジム選びのノウハウコンテンツを執筆・発信。
プライベートでは24時間ジムや暗闇ボクシングジムに通うことが趣味。
執筆記事例）