24/7Workout（24/7ワークアウト）のダイエット方法とは！？ブロガー＆インスタグラマーの実体験を一挙大公開！

当サイトを通してお祝い金対象のパーソナルジムに入会し、キャッシュバック申請をしていただくことで、1,500円〜31,000円のキャッシュバックが適用*されます。＊対象のパーソナルジムのコース終了後（単月コースの場合は1ヶ月以上継続した場合）にお祝い金を贈呈させていただきます。
Getfit以外の媒体及びジムのホームページ、電話にて先にお申込みをしていた場合はお祝い金対象となりませんのでご注意ください。

Getfit編集部　山本夏実

大手パーソナルジムでのダイエットを経験後、健康でいることの素晴らしさを実感しGetfit編集部に。
一人でも多くの方が身体と向き合うきっかけが作れるように、フィットネスの情報を日々お届けします！
好きなトレーニングは、ラットプルダウン。

24/7Workout(24/7ワークアウト）期間中の食事方法とは！？

24/7Workoutで指導されるダイエットプログラムには、どのようなルールがあるのでしょうか？

ライザップでは、糖質制限を推奨するなど、食事制限がキツイという噂をSNSや口コミでよく目にすることがあります。

しかし、24/7Workoutでの食事に関する噂ってあまり耳にしないですよね。

まずは、食事内容や制限される食材など、ダイエットにおいて1番気になる食事に関するルールを見ていきたいと思います。

Getfitユーザーが通ったリアルな口コミを先に知りたい方は次の記事からチェックです！

あわせて読みたい【2024最新】24/7ワークアウトの口コミ？痩せない？料金やトレーナーの評判は悪い？ 24/7ワークアウトにはどのような良い口コミ・悪い口コミがあるのかを知ってから入会を決めたいですよね。 この記事では、実際

食事ルール

トレーニングがどんなにキツく厳しかったとしても、週に数回程度なら頑張って乗り越えることが出来るかもしれませんが、そこへ更に食事の制限が加わることで、モチベーションが維持できるのか本当に不安になってしまいますよね。

しかし、24/7Workoutでは糖質制限をベースにしながらも、極端な糖質制限は行わない独自の食事メソッドを提案しています。

過度な糖質制限を行わない理由は次のようです。

リバウンドの可能性を最大限に抑えるため

糖質制限を行えば、1日に摂取していた大きなカロリーを一気に減らすことができるため、即効性があり体重の減少幅が大きく、ダイエットには効果があるのですが、これは一時的なものに過ぎません。

そのため、ダイエット期間を終えて元の食事に戻すことで、リバウンドする幅も大きく、ダイエット前よりも太ってしまうという可能性も考えられます。

24/7Workoutは、リバウンド率が低いダイエットジムという噂を耳にするのは、まさにこの厳しすぎない糖質制限がリバウンドを防いでいる大きな理由となっているようです。

せっかく厳しいトレーニングを終えたのに、すぐにリバウンドして体重が戻ってしまっては、ダイエットに成功したとは言えません。

24/7Workoutでは、2ヶ月間のトレーニングで、リバウンドしない身体づくりと知識を得ることができるとして人気を集めています。

筋肉量を減少させないため

糖質は身体のエネルギー源となり栄養素です。

そのため、糖質を極端に制限してしまうことで、身体にある脂肪と一緒に筋肉までも燃焼されてしまうことにも繋がります。

さらに、糖質の代わりにタンパク質もエネルギーとして使われてしまうこともあり、筋肉の源であるタンパク質が減少することで、筋肉も作られないという悪循環が生じてしまうのです。

筋肉トレーニングで、筋肉量をアップさせたいにもかかわらず、筋肉が減少してしまっては意味がありません。

24/7Workoutでは、これまで取り過ぎていた糖質はカットしながら、身体に必要な糖質は摂取していくため、リバウンドしにくく、太りにくい身体作りを行っていきます。

この2つが、24/7Workoutが過度な糖質制限をしない大きな理由と言えます。

また、ライザップと大きく異なる点は、24/7Workoutでは食事の報告義務はないことです！

これは、卒業後も体型を維持するために、自分で食べて良いものや悪いものを取捨選択できるよう、トレーニングの一貫として行われます。

とは言え、食事指導は行われます。

どんなものを食べたら太るのか、この場合何を食べたら良いのかを丁寧にレクチャーしてくれるため、リバウンド防止や体型維持に役立つ知識を得ることができます。

24/7Workout期間中の運動

先ほどお話した24/7Workoutの食事ルール。

糖質制限を過度に行わない代わりに、辛くて過酷なトレーニングをでダイエットを行っていくのかと不安に思った方もいるのではないでしょうか？

続いては、24/7Workoutのトレーニングの頻度やメニューの一例を参考に、どういったプログラムをこなしていくのかをご紹介していきます。

24/7Workoutトレーニングの頻度&時間

24/7Workoutのトレーニングは、2ヶ月間週2回、合計16回のコースが基本となります。

ここまでは、基本的にライザップと同じ期間と回数です。

しかし、24/7Workoutでは、トレーニング時間を1回あたり75分とたっぷり余裕を持った時間が設定されています。

ライザップでは、1回あたり50分ですので、25分も長くトレーニングを受けることができるという魅力があります。

24/7Workoutトレーニングメニュー

それでは、ここでトレーニングメニューの一例をご紹介していきます。

本来は、それぞれ目的や目標に応じた自分だけのトレーニングプログラムを組んでくれますので、実際に24/7Workoutでトレーニングした方のメニューを参考に、入会後のトレーニングの様子をイメージしてみてください！

トレーニングメニュー例

• バイク・・・5分
• ベンチプレス・・・35kg
• チェストプレス・・・7.5kg
• ダンベルフライ・・・12kg
• ラットプルダウン・・・12.5kg
• ダンベルデッドリフト・・・20kg

Getfit編集部員が実際に体験したトレーニングの様子はこちらから読めますよ！

あわせて読みたい業界大手のプロトレーナー集団が作るオーダーメイドトレーニングがすごかった！！24/7Workout（24/7ワークアウト）のサービス内容の魅力を大公開！ 本ページはプロモーションが含まれています 24/7Workout（24/7ワークアウト）はパーソナルジム業界の中でも大手のジムです

24/7Workoutの優秀なトレーナーによるサポート

24/7Workoutでは、ライザップ同様、優秀なトレーナーからダイエットの知識を学べる環境が整っているという点が、最大の魅力です。

24/7Workoutのトレーナーは、全国からトレーナーを厳選しトレーナー採用率3.13％※2019年5月～7月の求人応募者数に対する採用数の割合という狭き門をくぐったトレーナーしか採用されません。

厳しい採用基準を突破したトレーナーは、24/7Workoutのトレーナーとしてデビューするまでの間、独自の研修プログラムによって、トレーニングや食事に関する知識をつけるだけでなく、コミュニケーション能力や接客までを学んでいきます。

そういった点で、他のジムよりも信頼でき、知識と指導力の両方を兼ね備えたトレーナーから指導を受けられるというメリットがあります。

続いては、実際に24/7Workoutでダイエットに挑戦したブロガー、インスタグラマーのリアルなダイエット記録を覗いて行きましょう！

ブロガー&インスタグラマーが実践した食事法

24/7Workoutを実際に体験したブロガーさんが、ダイエット期間中に、どのような食事法を実践していたのか、これから24/7Workoutの入会を考えている方にとって、気になるところではないでしょうか？

そこで、ブロガーさんやインスタグラマーさんを参考に、24/7Workout期間中の食事をご紹介します！

24/7Workout　ブログ編

女子トレHACK らむの24/7Workout体験ブログ

野菜、ゆで鶏むね肉、豆腐など、バランスの取れたお手本にしたいダイエットメニューではないでしょうか？

食べやすい大きさでワンパックになったお豆腐は、暑くなる季節にピッタリですね。

しらたきを焼きそばとして調理しているのも勉強になりました！

ものさす　一念発起。マイナス10kgへの道。

糖質の量や間食メニューまで詳細が記載されているブログです。

サラダチキやゆで卵など、ダイエット中に欠かせないタンパク質を抜かりなく食べているのがわかります。

SAKILOG　プライベートジム「24/7Workout」に挑戦した結果

3ヶ月間、朝とお昼は固定で同じメニューを食べてるというストックさは本当に頭が上がりません。

間食も一切やめて、夜も4種類のメニューをローテーションで食べていたとか。

本気度が伝わってくるメニューですね。

また、どうしても甘い物を食べたいときは、「カラダカルピス」を飲んでいたようです。

トレーナーさんからのOKも出ていたようなので、安心です！

あわせて読みたい24/7Workout（24/7ワークアウト）のダイエット方法とは！？ブロガー＆インスタグラマーの実体験を一挙大公開！ ここ最近、各メディアでも取り上げられる機会が増え、入会する人が増えている、今流行りのパーソナルトレーニングジム。 その中でも、

24/7Workout　Instagram編

kohaku242715

View this post on Instagram

今日の朝食。糖質4.1g。 連休前の食材片付けDAY。糖質0ハムを使いきりたい。  ・チャーハン風 糖質0麺（平麺）、卵、レンチン小松菜、糖質0ハム、キムチ、ウェイパー、醤油、MCTオイル、胡椒  麺を刻んで具と炒めて溶き卵を回し掛けてポロポロになるまで混ぜながら炒めて完成 ダイエット開始当初からの超お気に入りメニューだけど最近やってなかった！やっぱ美味しい  ・アボマヨサラダ アボカド、糖質0ハム、キャンディチーズ、マヨネーズ、MCTオイル、もう匂いも何もしないケイジャンスパイス  蕎麦猪口に入れるのもいいね！  今日は仕事中の間食に素焼きナッツ系を食べてみる予定。 ・ ・ ・ ・ ・ #ダイエット #ケトジェニック #ロカボ #糖質オフ #糖質制限 #糖質制限レシピ #超低糖質レシピ #ダイエットレシピ #ダイエットご飯 #糖質ゼロ #糖質0 #食べて痩せる #ダイエット生活 #247ワークアウト #247workout #247部 #おうちごはん #朝食 #朝ごはん #公開ダイエット #アラフォーダイエット

コハクさん(@kohaku242715)がシェアした投稿 – 2019年 4月月25日午後5時39分PDT

View this post on Instagram

今日の朝食。糖質2.9g。 使い切りたい余り物寄せ集めサラダモーニング  ・チキンサラダ〜ジャジュク風ドレッシング〜 サラダチキン（市販）ブロッコリー、きゅうり、 アボカド、茹でもやし、糖質0ハム、ラディッシュ酢漬け、MCTオイル  ドレッシングは豆乳グルト、塩、おろしにんにく、オリーブオイル、彩りにチリパウダー  「ジャジュク」は緩めのヨーグルトにすりおろしきゅうり、にんにく、ディルやミント、オリーブオイルで作るトルコ料理。 水切りヨーグルトで作るとギリシャの「サブジ」になる。  ハムはお戯れにリボンにした園児のお弁当みたい  だいぶアプリで明るくして青み足したけど、今日は色あんま良くなかったな…。 ・  ・ ・ ・ ・ #ダイエット #ケトジェニック #ロカボ #糖質オフ #糖質制限 #糖質制限レシピ #超低糖質レシピ #ダイエットレシピ #ダイエットご飯 #糖質ゼロ #糖質0 #食べて痩せる #ダイエット生活 #247ワークアウト #247workout #247部 #公開ダイエット #アラフォーダイエット #おうちごはん #朝食 #朝ごはん #トルコ料理 #ジャジュク

コハクさん(@kohaku242715)がシェアした投稿 – 2019年 5月月8日午後5時20分PDT

糖質0麺を細かく刻んで、チャーハン風に仕上げたダイエットご飯！

糖質0のハムも使用するという徹底ぶりです。

その他のメニューもとにかくインスタ映えしそうな、メニューで見ているだけでワクワクします。

アイデアダイエットレシピでダイエットを楽しく乗り越えられそうですね！

chico.diet.hana.247

View this post on Instagram

. . 今日の食事 1047Kcal(目標1000) P: 102(100) F: 22(22) C: 105(100) . ややオーバー . だけど、今日はジムでバッチリトレーニング出来た❤️と自分でも思う。 肩トレやったけど、追い込めたんじゃないかな？ . 別アカにも上げたんだけど、トレ前にC4飲んで行ったら、ヤル気がムクムクっと 興奮気味になり、私にはすぐ作用したみたい。 マイプロテインのウーマンプレワークアウトより、 断然こっちが効く感じ！ ヤル気無くし気味だったので、ちょうど良かった！ 今日はちゃんと出来ているはず . 明日はセッション。 月曜日と変わってはないだろうな . 夕方、思い立って髪を切ってきた❤️ カラートリートメントも。 ホットペーパービューティで、すぐにやってもらえる所探して行ったら、 なかなか良かったかも〜 今の時代便利ですよね。 すぐに空いてるか分かるとか。 . . #247workout #247ワークアウト #パーソナルトレーニング #筋トレ女子 #ダイエット記録 #ダイエット#脂質制限#pfcバランス

＊さん(@chico.diet.hana.247)がシェアした投稿 – 2019年 5月月15日午前4時38分PDT

1日の総カロリーも記載されているなど、本格的な食事コントロールを行っているchico.diet.hana.247さん。

コンビニやスーパーで手軽に手に入る食材を上手に使っているのが魅力です。

sayu.diet247

View this post on Instagram

今日は走れなかったのでポコちゃんはお預けです😭💦 #糖質制限 #食事記録 #247ワークアウト #247workout #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ポコちゃん

sayuriさん(@sayu.diet247)がシェアした投稿 – 2019年 4月月4日午前6時11分PDT

こちらも、バランスの取れた食事と間食やプロテインまで、細かく紹介されています。

Instagramを見ていると、野菜や卵、鶏むね肉、そしてきのこ類を食べている方が多いことが分かりました。

ダイエット食に迷ったら、是非Instagramを覗いてみてください！

24/7Workout（トゥエンティーフォーセブンワークアウト）の店舗情報

24/7Workout（24/7ワークアウト）トレーナーとの関係性は！？

ダイエット成功の秘訣は、信頼のおけるトレーナーさんと出会い、最後まで二人三脚で目標達成できるかがカギとなります。

しっかりと信頼関係を築くことで、ダイエット成功を大きく左右するでしょう。

続いては、24/7Workoutに通った経験のあるブロガーさんたちは、担当トレーナーとどのような関係性を築いていたのでしょうか？

リアルな体験談をもとに調査しました！

何キロ痩せた？私の24/7Workout結果とビフォーアフター記録

ダイエットをしていれば、必ず訪れる停滞期。

1人でダイエットをしていると、ここで多くの方が挫折してしまう危険な時期でもあります。

頑張っているのに、思うように身体に変化がないとモチベーションがグッと下がってしまいますよね。

そんなとき、トレーナーさんからの的確なアドバイスと励ましの言葉で、停滞期を乗り越えた！という方がたくさん見受けられました。

ダイエットの知識も大切ですが、落ち込んだときに寄り添ってくれるトレーナーさんこそ、質の高いトレーナーと言えるのではないでしょうか？

24/7Workoutの写真つき体験ブログ

1人でトレーニングを行うと、限界を超えたトレーニングはなかなかできませんよね。

「もう無理！」と自分で限界を決めてしまうことが多いと思います。

しかし、信頼関係があればトレーナーさんがまだできると言っているんだから、あと1回くらいなら、もう1回だけなら...

と意外とできてしまうものなのかもしれません。

その絶妙な加減が大切で、24/7Workoutのトレーナーは、それが上手なのが分かりますね。

あわせて読みたい24/7Workout（24/7ワークアウト）のトレーニング内容は!？気になるトレーニングを徹底調査！ ダイエットジムと聞くと、極端な食事制限や糖質制限など、ツライ食生活を強いられるイメージがありますよね。 しかし、24/7Wo

ダイエット方法以外の24/7Workout（24/7ワークアウト）まとめはこちら

Getfitから24/7Workout(24/7ワークアウト)へ入会が決まった方全員にお祝い金を贈呈中！

いかがでしたか？

24/7Workoutでのダイエットは、3食きちんと食べるダイエット法で、ここまでの結果を出しています。

ライザップは手が届かないけど、本気でダイエットしたいと考えているなら、是非この記事を参考にしていただいて、24/7Workoutの実力を実感してみてはいかがでしょうか？

またGetfitから24/7ワークアウトへカウンセリングを予約し、入会が決まった方全員にお祝い金を贈呈していますのでぜひ活用してください！

24/7Workout（トゥエンティーフォーセブンワークアウト）の店舗情報