24/7ワークアウトのダイエット方法とは!? 24/7workoutブロガー&インスタグラマーの実体験を一挙大公開!

ここ最近、各メディアでも取り上げられる機会が増え、入会する人が増えている、今流行りのパーソナルトレーニングジム。

その中でも、24/7workoutは、ライザップよりも低価格でありながら、ライザップに引けを取らない実績とクオリティの高いトレーニングで、今注目を集めていることをご存知でしょうか?

今回は、実際に24/7workoutでトレーニングを体験した方のブログを調査し、入会後のトレーニング内容や食事などのダイエット方法をご紹介していきたいと思います。

果たして、24/7workoutでのトレーニング前と後ではどのような結果が出たのでしょうか?

 

こんな人が記事を書いてます
Getfit編集長鈴木
Getfit編集長 兼 ダイエットインストラクター 鈴木
女性らしい美ボディを手に入れるため、パーソナルジムにてボディメイクに挑戦。その際、パーソナルジムの選び方が難しいと感じ、その時の経験をもとに、ポイントを抑えてジム探しできるようにGetfit記事を執筆中。また独学でダイエットインストラクターの資格を取得。Getfit編集長の仕事の傍ら、Youtuberとしても活動中。

24/7ワークアウト期間中の食事方法とは!?


24/7ワークアウトで指導されるダイエットプログラムには、どのようなルールがあるのでしょうか?

ライザップでは、糖質制限を推奨するなど、食事制限がキツイという噂をSNSや口コミでよく目にすることがあります。

しかし、24/7workoutでの食事に関する噂ってあまり耳にしないですよね。

まずは、食事内容や制限される食材など、ダイエットにおいて1番気になる食事に関するルールを見ていきたいと思います。

食事ルール

トレーニングがどんなにキツく厳しかったとしても、週に数回程度なら頑張って乗り越えることが出来るかもしれませんが、そこへ更に食事の制限が加わることで、モチベーションが維持できるのか本当に不安になってしまいますよね。

しかし、24/7ワークアウトでは糖質制限をベースにしながらも、極端な糖質制限は行わない独自の食事メソッドを提案しています。

過度な糖質制限を行わない理由として・・・

リバウンドの可能性を最大限に抑えるため

糖質制限を行えば、1日に摂取していた大きなカロリーを一気に減らすことができるため、即効性があり体重の減少幅が大きく、ダイエットには効果があるのですが、これは一時的なものに過ぎません。

そのため、ダイエット期間を終えて元の食事に戻すことで、リバウンドする幅も大きく、ダイエット前よりも太ってしまうという可能性も考えられます。

24/7ワークアウトは、リバウンド率が低いダイエットジムという噂を耳にするのは、まさにこの厳しすぎない糖質制限がリバウンドを防いでいる大きな理由となっているようです。

せっかく厳しいトレーニングを終えたのに、すぐにリバウンドして体重が戻ってしまっては、ダイエットに成功したとは言えません。

24/7ワークアウトでは、2ヶ月間のトレーニングで、リバウンドしない身体づくりと知識を得ることができるとして人気を集めています。

筋肉量を減少させないため

糖質は身体のエネルギー源となり栄養素です。

そのため、糖質を極端に制限してしまうことで、身体にある脂肪と一緒に筋肉までも燃焼されてしまうことにも繋がります。

さらに、糖質の代わりにタンパク質もエネルギーとして使われてしまうこともあり、筋肉の源であるタンパク質が減少することで、筋肉も作られないという悪循環が生じてしまうのです。

筋肉トレーニングで、筋肉量をアップさせたいにもかかわらず、筋肉が減少してしまっては意味がありません。

24/7ワークアウトでは、これまで取り過ぎていた糖質はカットしながら、身体に必要な糖質は摂取していくため、リバウンドしにくく、太りにくい身体作りを行っていきます。

  • リバウンドの可能性を最大限に抑えるため
  • 筋肉量を減少させないため

この2つが、24/7ワークアウトが過度な糖質制限をしない大きな理由と言えます。

また、ライザップと大きく異なる点は、24/7ワークアウトでは食事の報告義務はないことです!

これは、卒業後も体型を維持するために、自分で食べて良いものや悪いものを取捨選択できるよう、トレーニングの一貫として行われます。

とは言え、食事指導は行われます。

どんなものを食べたら太るのか、この場合何を食べたら良いのかを丁寧にレクチャーしてくれるため、リバウンド防止や体型維持に役立つ知識を得ることができます。

24/7ワークアウト期間中の運動

先ほどお話した24/7ワークアウトの食事ルール。

糖質制限を過度に行わない代わりに、辛くて過酷なトレーニングをでダイエットを行っていくのかと不安に思った方もいるのではないでしょうか?

続いては、24/7ワークアウトのトレーニングの頻度やメニューの一例を参考に、どういったプログラムをこなしていくのかをご紹介していきます。

24/7workoutトレーニングの頻度&時間

24/7ワークアウトのトレーニングは、2ヶ月間週2回、合計16回のコースが基本となります。

ここまでは、基本的にライザップと同じ期間と回数です。

しかし、24/7ワークアウトでは、トレーニング時間を1回あたり75分とたっぷり余裕を持った時間が設定されています。

ライザップでは、1回あたり50分ですので、25分も長くトレーニングを受けることができるという魅力があります。

24/7workoutトレーニングメニュー

それでは、ここでトレーニングメニューの一例をご紹介していきます。

本来は、それぞれ目的や目標に応じた自分だけのトレーニングプログラムを組んでくれますので、実際に24/7ワークアウトでトレーニングした方のメニューを参考に、入会後のトレーニングの様子をイメージしてみてください!

トレーニングメニュー例

  • バイク・・・5分
  • ベンチプレス・・・35kg
  • チェストプレス・・・7.5kg
  • ダンベルフライ・・・12kg
  • ラットプルダウン・・・12.5kg
  • ダンベルデッドリフト・・・20kg
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ケトジェニック(スーパー低糖質)19日目 トレーニング17回目(延長セッション1回目) 前回のセッションから10日程開き、更にGWの3泊4日の旅での不摂生で3kg程増量後初のセッションとなります? 一応、不摂生の分はほぼほぼ取り戻しましたが、今日から新たなスタートといった感じです? 延長線は週一回のセッションで6月2日迄の4回となります。週一に減った分、トレーナーさんが宅トレのメニューを作ってくれましたが、ジムと併せると週3回のハードセッションとなります?頑張らなきゃ?? 【本日のトレーニング内容】 ・バイク5分 ・ベンチプレス(MAX35kg) ・チェストプレス(MAX7.5kg) ・ダンベルフライ(MAX12kg) ・ラットプルダウン(MAX12.5kg) ・ダンベルデッドリフト(MAX20kg) ・ディップス ★朝食(520.6kcal) PFC:58.3:28.5:7.4 さば水煮缶 ドレッシング(プロドレたまねぎ) きゃべつ 3時間後にプロティン(塩キャラメル)でたんぱく質を補給? ★昼食(457.0kcal) PFC:60.1:30.6.1.7 鶏むね肉のソテー180g 茸と小松菜のソテー セッション後にプロティン(塩キャラメル)でたんぱく質を補給? ★夕食(299kcal) PFC:41.6:13.3:2.6 キャベツとツナのサラダ ドレッシング(プロドレたまねぎ) 入浴後にチーズに生ハムを巻いて? あ~ワイン飲みてぇ?? TOTAL(目標 PFC:140:80:20 1,500kcal) PFC:160:72.3:11.7 1276.6kcal たんぱく質以外はすべて下回りました? #247ワークアウト #247workout #延長セッション #ワークアウト #筋トレ #シニアマッチョ #パーソナルジム #ダイエットアカウント #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエッターさんと繋がりたい #プチリバウンド #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ケトジェニック #pfcバランス #自炊 #男飯 #脂肪燃焼サプリ #firebody

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24/7ワークアウトの優秀なトレーナーによるサポート

24/7ワークアウトでは、ライザップ同様、優秀なトレーナーからダイエットの知識を学べる環境が整っているという点が、最大の魅力です。

24/7ワークアウトのトレーナーは、全国からトレーナーを厳選し採用率2.5%以下という狭き門をくぐったトレーナーしか採用されません。

厳しい採用基準を突破したトレーナーは、24/7ワークアウトのトレーナーとしてデビューするまでの間、独自の研修プログラムによって、トレーニングや食事に関する知識をつけるだけでなく、コミュニケーション能力や接客までを学んでいきます。

そういった点で、他のジムよりも信頼でき、知識と指導力の両方を兼ね備えたトレーナーから指導を受けられるというメリットがあります。

24/7workout(ワークアウト)の公式HPから空き状況を確認24/7workout(ワークアウト)の体験談・口コミまとめはこちら

続いては、実際に24/7ワークアウトでダイエットに挑戦したブロガー、インスタグラマーのリアルなダイエット記録を覗いて行きましょう!

ブロガー&インスタグラマーが実践した食事法


24/7ワークアウトを実際に体験したブロガーさんが、ダイエット期間中に、どのような食事法を実践していたのか、これから24/7ワークアウトの入会を考えている方にとって、気になるところではないでしょうか?

そこで、ブロガーさんやインスタグラマーさんを参考に、24/7ワークアウト期間中の食事をご紹介します!

24/7ワークアウト ブログ編

女子トレHACK らむの24/7ワークアウト体験ブログ

https://gym-hack.com/personal/247workout/ramu20180208

野菜、ゆで鶏むね肉、豆腐など、バランスの取れたお手本にしたいダイエットメニューではないでしょうか?

食べやすい大きさでワンパックになったお豆腐は、暑くなる季節にピッタリですね。

しらたきを焼きそばとして調理しているのも勉強になりました!

ものさす 一念発起。マイナス10kgへの道。

https://www.monosus.co.jp/posts/2017/07/260726.html
【トレーニング中の食事例(糖質量)】
朝:プロテイン(2.6g)、成分無調整豆乳(1.8g)
昼:シーザーサラダ(9.1g)、サラダチキン(1.15g)、ゆで玉子(1.1g)、味噌汁(0.5g)
間食:あたりめ(0.2g)、ミックスナッツ(4.7g)
夜:豚ロース(0g)、しめじ(0.5g)、白菜(6.4g)

糖質の量や間食メニューまで詳細が記載されているブログです。

サラダチキやゆで卵など、ダイエット中に欠かせないタンパク質を抜かりなく食べているのがわかります。

是非、参考にしてみてください!

SAKILOG プライベートジム「24/7ワークアウト」に挑戦した結果

https://saki819.com/24-7workout2#i-2

3ヶ月間、朝とお昼は固定で同じメニューを食べてるというストックさは本当に頭が上がりません。

間食も一切やめて、夜も4種類のメニューをローテーションで食べていたとか。

本気度が伝わってくるメニューですね。

また、どうしても甘い物を食べたいときは、「カラダカルピス」を飲んでいたようです。

トレーナーさんからのOKも出ていたようなので、安心です!

https://amzn.to/2VD2Oc6

24/7ワークアウト Instagram編

kohaku242715

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今日の朝食。糖質4.1g。 連休前の食材片付けDAY。糖質0ハムを使いきりたい。  ・チャーハン風 糖質0麺(平麺)、卵、レンチン小松菜、糖質0ハム、キムチ、ウェイパー、醤油、MCTオイル、胡椒  麺を刻んで具と炒めて溶き卵を回し掛けてポロポロになるまで混ぜながら炒めて完成 ダイエット開始当初からの超お気に入りメニューだけど最近やってなかった!やっぱ美味しい  ・アボマヨサラダ アボカド、糖質0ハム、キャンディチーズ、マヨネーズ、MCTオイル、もう匂いも何もしないケイジャンスパイス  蕎麦猪口に入れるのもいいね!  今日は仕事中の間食に素焼きナッツ系を食べてみる予定。 ・ ・ ・ ・ ・ #ダイエット #ケトジェニック #ロカボ #糖質オフ #糖質制限 #糖質制限レシピ #超低糖質レシピ #ダイエットレシピ #ダイエットご飯 #糖質ゼロ #糖質0 #食べて痩せる #ダイエット生活 #247ワークアウト #247workout #247部 #おうちごはん #朝食 #朝ごはん #公開ダイエット #アラフォーダイエット

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今日の朝食。糖質2.9g。 使い切りたい余り物寄せ集めサラダモーニング  ・チキンサラダ〜ジャジュク風ドレッシング〜 サラダチキン(市販)ブロッコリー、きゅうり、 アボカド、茹でもやし、糖質0ハム、ラディッシュ酢漬け、MCTオイル  ドレッシングは豆乳グルト、塩、おろしにんにく、オリーブオイル、彩りにチリパウダー  「ジャジュク」は緩めのヨーグルトにすりおろしきゅうり、にんにく、ディルやミント、オリーブオイルで作るトルコ料理。 水切りヨーグルトで作るとギリシャの「サブジ」になる。  ハムはお戯れにリボンにした園児のお弁当みたい  だいぶアプリで明るくして青み足したけど、今日は色あんま良くなかったな…。 ・  ・ ・ ・ ・ #ダイエット #ケトジェニック #ロカボ #糖質オフ #糖質制限 #糖質制限レシピ #超低糖質レシピ #ダイエットレシピ #ダイエットご飯 #糖質ゼロ #糖質0 #食べて痩せる #ダイエット生活 #247ワークアウト #247workout #247部 #公開ダイエット #アラフォーダイエット #おうちごはん #朝食 #朝ごはん #トルコ料理 #ジャジュク

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糖質0麺を細かく刻んで、チャーハン風に仕上げたダイエットご飯!

糖質0のハムも使用するという徹底ぶりです。

その他のメニューもとにかくインスタ映えしそうな、メニューで見ているだけでワクワクします。

アイデアダイエットレシピでダイエットを楽しく乗り越えられそうですね!

chico.diet.hana.247

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. . 今日の食事 1047Kcal(目標1000) P: 102(100) F: 22(22) C: 105(100) . ややオーバー . だけど、今日はジムでバッチリトレーニング出来た❤️と自分でも思う。 肩トレやったけど、追い込めたんじゃないかな? . 別アカにも上げたんだけど、トレ前にC4飲んで行ったら、ヤル気がムクムクっと 興奮気味になり、私にはすぐ作用したみたい。 マイプロテインのウーマンプレワークアウトより、 断然こっちが効く感じ! ヤル気無くし気味だったので、ちょうど良かった! 今日はちゃんと出来ているはず . 明日はセッション。 月曜日と変わってはないだろうな . 夕方、思い立って髪を切ってきた❤️ カラートリートメントも。 ホットペーパービューティで、すぐにやってもらえる所探して行ったら、 なかなか良かったかも〜 今の時代便利ですよね。 すぐに空いてるか分かるとか。 . . #247workout #247ワークアウト #パーソナルトレーニング #筋トレ女子 #ダイエット記録 #ダイエット#脂質制限#pfcバランス

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1日の総カロリーも記載されているなど、本格的な食事コントロールを行っているchico.diet.hana.247さん。

コンビニやスーパーで手軽に手に入る食材を上手に使っているのが魅力です。

sayu.diet247

https://www.instagram.com/sayu.diet247/

こちらも、バランスの取れた食事と間食やプロテインまで、細かく紹介されています。

Instagramを見ていると、野菜や卵、鶏むね肉、そしてきのこ類を食べている方が多いことが分かりました。

ダイエット食に迷ったら、是非Instagramを覗いてみてください!

24/7workout(ワークアウト)の公式HPから空き状況を確認24/7workout(ワークアウト)の体験談・口コミまとめはこちら

24/7ワークアウトトレーナーとの関係性は!?

ダイエット成功の秘訣は、自分に合ったトレーナーさんと、ストレスなく二人三脚でダイエットに励むことです。

しっかりと信頼関係を築くことで、ダイエット成功を大きく左右するでしょう。

続いては、24/7ワークアウトに通った経験のあるブロガーさんたちは、トレーナーとどのくらい信頼関係を築けていたでしょうか?

何キロ痩せた?私の24/7ワークアウト結果とビフォーアフター記録

https://www.30dietgym.com/247workout/beforeafter.html

ダイエットをしていれば、必ず訪れる停滞期。

1人でダイエットをしていると、ここで多くの方が挫折してしまう危険な時期でもあります。

頑張っているのに、思うように身体に変化がないとモチベーションがグッと下がってしまいますよね。

そんなとき、トレーナーさんからの的確なアドバイスと励ましの言葉で、停滞期を乗り越えた!という方がたくさん見受けられました。

ダイエットの知識も大切ですが、落ち込んだときに寄り添ってくれるトレーナーさんこそ、質の高いトレーナーと言えるのではないでしょうか?

内村隼人の本気で24/7ワークアウト

http://www.l2aelba.com/

いくら3食きちんと食べる食事法だとしても、マンツーマンレッスンでトレーニング方法を教えてくれたとしも、ダイエットはとても厳しくツライものです。

そんな長くツライダイエットを乗り越えるには、ダイエット中に悩みが生じたとき、原因が分かり解決策が見えることで、走り続けられるのではないでしょうか?

納得の行く回答が返ってくる豊富な知識があるトレーナーだからこそ、安心して自分の身体を任さられますよね。

24/7ワークアウトは、そんな魅力的なトレーナーが多いことが、人気の理由です。

24/7workoutの写真つき体験ブログ

http://gymblo.com/247workout

1人でトレーニングを行うと、限界を超えたトレーニングはなかなかできませんよね。

「もう無理!」と自分で限界を決めてしまうことが多いと思います。

しかし、信頼関係があればトレーナーさんがまだできると言っているんだから、あと1回くらいなら、もう1回だけなら…

と意外とできてしまうものなのかもしれません。

その絶妙な加減が大切で、24/7ワークアウトのトレーナーは、それが上手なのが分かりますね。

24/7workout(ワークアウト)の公式HPから空き状況を確認24/7workout(ワークアウト)の体験談・口コミまとめはこちら

ダイエット方法以外の247ワークアウトまとめはこちら

24/7workoutで新しい自分へ!


いかがでしたか?

24/7ワークアウトでのダイエットは、3食きちんと食べるダイエット法で、ここまでの結果を出しています。

また、リバウンド率が低いことも、評価される理由の1つです。

ライザップは手が届かないけど、本気でダイエットしたいと考えているなら、是非この記事を参考にしていただいて、24/7ワークアウトの実力を実感してみてはいかがでしょうか?

生まれ変わった理想の姿で、人生をもっと楽しみましょう!

24/7workout(ワークアウト)の公式HPから空き状況を確認24/7workout(ワークアウト)の体験談・口コミまとめはこちら
 

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