Getfitの問い合わせフォームから無料カウンセリングを受け、RIZAPに新規入会したお客様が対象です。
RIZAPの全額返金保証制度を利用した方はお祝い金の適用対象外となります。
RIZAP既存会員からの紹介を利用した場合は、お祝い金は適用されません。また、他のサイトやクレジットカード特典によるキャンペーンの併用は不可能となっております。
Getfit以外の媒体及びジムのホームページ、電話にて先にお申込みをしていた場合はお祝い金対象となりませんのでご注意ください。

Getfit編集長 兼 ダイエットインストラクター　鈴木

女性らしい美ボディを手に入れるため、パーソナルジムにてボディメイクに挑戦。その際、パーソナルジムの選び方が難しいと感じ、その時の経験をもとに、ポイントを抑えてジム探しできるようにGetfit記事を執筆中。また独学でダイエットインストラクターの資格を取得。Getfit編集長の仕事の傍ら、Youtuberとしても活動中。

ライザップ（RIZAP）のトレーニング内容は？

トレーニング頻度

ライザップでのトレーニング頻度は、週に2回のペースでトレーニングをしていくことが推奨されています。

予約は専用のWEBサイト上で好きな時間を選択するだけなので、一気に全ての予約を取ったり、その週の都合に合わせて取るなど自分の好きなようにすることが可能です。

1回のトレーニング内容

ライザップのトレーニングは、有酸素運動ではなく、マシンやダンベルを使用した筋トレによって身体の筋肉量を増やすトレーニングを行います。

週2回のトレーニングの場合、週の前半は上半身メイン、週の後半は下半身メインに分けて鍛えていきます。

鍛え分けは、お客様のなりたい身体・希望によって変えられます！
例えば下半身をキレイにしたいという悩みが強い方は、下半身メインのトレーニングを中心に行うなどカスタマイズされます。

ある日のトレーニングメニュー例を紹介します！上半身メインで1回50分のメニュー内容はこちら！

胸のトレーニング（ベンチプレス）

胸のトレーニング（ダンベル）

肩のトレーニング（ダンベル）

背中、腕、お尻のトレーニング（デッドリフト）

腹筋

人ぞれぞれによって理想の身体は違うため、目的にあったメニューを組んでくれますが、大まかな流れとしては4〜5種目ほど鍛えた後に、最後は腹筋を鍛えていくことが多いようです。

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ユーチューブで解説！ライザップ（RIZAP）トレーニングメニューを大公開

ライザップのトレーニングの様子はユーチューブでも公開されています！
トレーニングポイントの解説が付いているものもあるので、ぜひ参考にしてください！

クランチ（腹筋）

プッシュアップ（胸）

ラットプルダウン（背中・肩）

ショルダープレス（肩）

ライザップ（RIZAP）のトレーニングメニューはキツイ？

「ライザップのトレーニングメニューはキツすぎて付いていけるか不安・・」

特に今までジムに通った経験がない方はそのようなことを考えてしまうかもしれませんが、安心してください！

ライザップの会員のほとんどが運動初心者なので、それぞれのレベルにあったトレーニングメニューを作成してくれます！

実際にライザップへ通った方たちのトレーニングに関する口コミを見てみましょう！

匿名（女性・40代）

「セッションが楽しい！」

効かせたい部位をピンポイントに鍛えられるトレーニングを指導してくれます。
自主トレで上手く出来なかった場合に次のセッションでフォームチェックして貰うと瞬時に解決出来てしまうところも流石です！
毎回セッションが楽しいです！

匿名（女性・20代）

「明るくてエネルギッシュなパワーをいつも頂いています」

トレーニング自体全くの初めてだったのですが、一から丁寧に教えていただいて、無理無く自分のペースに合わせて色々なメニューを組んでいただいているからです。
あと、女性ならではの身体の特徴やつけた方がいい場所の筋肉、落とした方が良い場所の脂肪なども教えてもらえるし、そのトレーニングの方法も身につける事ができるのでとても満足しています。

匿名（女性・50代）

「ギリギリの強度に設定してくれる。」

パターン化されたメニューではなく、その日の体調や筋肉の状態、加えて精神面の様子等を見ながら適切なメニューでトレーニングしてくださる。
必要以上に無理はさせないけれど、必要なギリギリの所迄はやらせ切るという、甘えの出来ない厳しさもありがたく、トレーナーの質の高さに大満足している。

ライザップが会員約7,000人に行ったアンケートでは、「トレーニングの内容に満足したか？」という質問に対して99.5%の方が「満足した」と回答した結果もあります！
※2020年12月、ライザップ調べ

厳しい採用倍率と、研修をくぐり抜けた一流のトレーナーがセッションを担当するため、トレーニング内容の質も高いと言えます。
トレーニング以外の口コミを知りたい方はこちらから！

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ライザップ（RIZAP）のトレーニングメニューでどれだけ痩せられることができる？

トレーニングメニューの内容や、実際にトレーニングを受けた方からの口コミを紹介しましたが、気になるのはライザップでは「どれだけ痩せれるのか」ということなのではないでしょうか？

そこで、Getfitを通じてライザップへ入会した方と、他ジムへ入会した方の2ヶ月の平均減量数値を測定したところ・・

なんと、ライザップへ通った方達は2ヶ月の平均減量体重が7.3kgという結果になりました！

他のジムの2ヶ月の平均減量体重は2〜4kgであることに対して、ライザップはダントツの結果になっています。
痩せられる要因として、レベルの高いトレーナーからトレーニング指導を受けられることと、徹底した食事管理であることが理由としてあります。

ライザップの食事管理の方法

2ヶ月で大幅なダイエットを成功させるために重要なのが、食事です。

ライザップの食事管理の方法は

ということをメインに行っていきます！

実際のアプリの入力画面

実際の食事の様子

他ジムと比較して、ライザップの管理具合はを徹底されています！
専用アプリでカロリー管理をし、毎日報告することで3日坊主になることを防ぐだけではなく、ダイエットにおける正しい食事の知識を身につけられるのでジム卒業後も「何を食べたら良いのかわからない」という状態にはなりません。

ライザップのトレーナーも、結果を出せない人は食事管理がうまくできていない人というほど、ダイエット成功の秘訣は食事管理の方法にあるようです！

あわせて読みたいライザップの糖質制限はキツすぎる！？結果にコミットできるRIZAP流食事メソッドとは 「RIZAP（ライザップ）は全く食べれない食事指導なんでしょう？絶対続けられない！」というイメージを持っている方へお伝えします。

リバウンドする噂は本当？

定期的な運動と、徹底した食事管理で短期間で大幅減量を成功したGetfitユーザーは多くいるということをお伝えしましたが、ネット上では「結局リバウンドしてしまうのでは？」という声があることも事実です。

しかし、ライザップが2015年に卒業者200名を対象とした「ボディメイクを行なったゲストへの追跡調査」を行った結果によると卒業から1年後、入会時より体重が増えたという割合は全体の7%しかありませんでした。

ジム卒業後に定期的な運動と、食事管理を行わなければ体重が戻ってしまうのはライザップに限らず他のパーソナルジムでも同じです。

ライザップでは、卒業後も自分で体型コントロールできるメソッドをプログラムを通じて教えてくれます！

あわせて読みたい【やめた方がいい！？】ライザップ(RIZAP)で失敗・後悔する人に共通していること ライザップに通うと失敗する人が多いという噂は本当なのでしょうか？ また失敗・後悔する人達に共通していることは何があるのでしょう

ライザップ（RIZAP）に安く入会できる方法はある？

ライザップのコースは入会金55,000円（税込）＋各コース料金で構成されています。

例えばシェイプアッププログラムの場合総額は382,800円です。

あわせて読みたいライザップの値段は高すぎる！？総額料金から最安値で入会できる方法を解説 ライザップと聞くと、どうしても「値段が高い」というイメージを持ってしまいますよね。 「ライザップに通うと総額いくらかかる？」

「高くて手が出せない・・」と思った方！ちょっと待って下さい！
この記事からライザップに申込み、入会が決まるとなんと85,000円のキャッシュバックが付いています！

このキャンペーンは他サイトのキャンペーンや、ライザップ独自の紹介制度よりも最安値で入会することができます！

また、通常お祝い金の金額は通常16,000円ですが、今ならなんと期間限定85,000円に増額中！

この記事以外（Getfit以外）から申し込んでしまった場合、お祝い金対象外なので注意してくださいね。
キャンペーンの情報は、こちらから読めます！

あわせて読みたい【2022年11月】ライザップに安く入会できるキャンペーン・割引まとめ ライザップは業界の中でも値段が高いことでも有名ですが、キャンペーンを利用することで8.5万円も安く入会できる方法があることをご存じで

RIZAP（ライザップ）の店舗情報

RIZAP（ライザップ）トレーニングで楽しくダイエット

いかがでしたか？

ライザップのトレーニングメニューは、結果を出すためにキツイ時もありますが、トレーナーがしっかりサポートしてくれるので限界のギリギリまで頑張ることができます。

その結果、気付いたらトレーニングが楽しくなっていたという方が多いのです。

ライザップのトレーニングで、あなたも楽しくダイエットをしませんか？

Getfitからライザップへ申し込んだ方全員にお祝い金を贈呈しています！

RIZAP（ライザップ）の店舗情報

まずは無料カウンセリングへ行き、ライザップが自分と合っているか話してみましょう。

あわせて読みたいライザップの無料カウンセリング・体験トレーニングを丸ごと解説！最安値で入会できる方法は？ ライザップの無料カウンセリングは、 「勧誘されそうで怖い」 「オプションをたくさん付けられてしまわないか不安」 と

トレーニング方法以外のライザップまとめはこちら

ライザップに通うか迷っている方は、通いたい地域から他のサービスと比べてみてください。

ライザップ以外のジムも、Getfitから入会が決まると、お祝い金を贈呈しているのでぜひ活用してくださいね。

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