ライザップは痩せる？痩せない？ライザップ流の痩せるストレッチ方法やメソッドを紹介

RIZAP（ライザップ）で本当に痩せるのか！？

数多くの芸能人がライザップで劇的変化を遂げていましたが、

「実際に一般人はあそこまで痩せられないんじゃないの？」

と疑問を持つ方がいることは事実だと思います。

そこで実際に、Getfitからライザップへ入会した方達316名のダイエット結果を集計しました。

女性201名のダイエット結果

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ライザップで痩せない人もいるのはなぜ！？

ライザップで痩せた方いる一方で、「なかなか痩せられない」「リバウンドしてしまった」といった口コミもいくつか見受けられました。

期待には大きく及ばなかった

目標には届かず・・

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ライザップに通っても痩せない理由は、どのような理由があるのでしょうか？

特に言われがちな、痩せない理由として重要な点を解説していきます。

筋肉が足りていない

筋肉があるからこそ脂肪が燃えやすくなるため、痩せる身体作りにおいて筋肉量は重要です。

筋肉を付けるためにトレーニングをしっかり習慣化させ、ライザップのトレーニングがない日でも自宅で自重運動をすると良いでしょう。

タンパク質が足りていない

筋肉の生成に必要なのが、タンパク質です。

実は、タンパク質は意識していないと十分な量を摂取できない栄養素でもあるのです。

食事だけで1日のタンパク質量を補うことは難しいので、プロテインを飲んで効果的にタンパク質を摂取することをおすすめします。

水分が足りていない

女性なら、1日2リットル、男性なら1日3リットルを目安に飲んでください。

糖質制限をしていると、ついついお通じが悪くなってしまうことがある場合もありますが、水分をしっかりとることで解決することもあります。

特に朝に多く水を飲むことで、代謝も上がると言われています。

食事ルールを守っていない

当たり前ですが、痩せるために設定された食事の栄養バランスを守らなかったり、報告を怠ると痩せることはできません。

もし本当に食事を変えることが難しければ、トレーナーと相談し自分ができる量から少しずつ変えていきましょう。

あわせて読みたいライザップの糖質制限はキツすぎる！？結果にコミットできるRIZAP流食事メソッドとは 「RIZAP（ライザップ）は全く食べれない食事指導なんでしょう？絶対続けられない！」というイメージを持っている方へお伝えします。

ライザップで痩せない人必見！失敗やリバウンドの原因とは？

ライザップのリバウンド率って、どれくらいか知っていますか？

実は7%なのです！

ライザップのお金は決して安いものではないので、リバウンドしてはとてももったいないですよね。

ライザップで痩せなかった失敗の原因やリバウンドの原因は、以下です。

やはり、目標が明確でないとモチベーションを保つことが難しく、挫折してしまうケースがあります。

また、食べたものを毎日報告するのが面倒だったり、トレーナーに言われたアドバイスをあまり守らなければ失敗も無理はないです。

あわせて読みたいライザップで失敗・後悔した人は多数！？やめた方がいいと言われる理由 ライザップに通うと失敗する人が多いという噂は本当なのでしょうか？ また失敗・後悔する人達に共通していることは何があるのでしょう

ライザップで痩せるための食事メニュー・管理方法は？

ライザップで痩せるためには、特に食事管理が重要です。

プログラム中にライザップの食事ルールに則って生活をすることによって、あなたがライザップで痩せる確率を格段に上げるでしょう。

ここでは、ライザップの食事メニューや管理方法を体験談をもとにご紹介します。

※実際のアプリの画面

ライザップの食事で食べていいもの

食事指導では、糖質を抑えて、タンパク質を多めの内容を摂るように指導されます。

どのような食材を撮ればいいのかわからない場合でも、食材が記載されている食事ガイドブック（本）や、トレーナーがセッション中でも教えてくれるので安心してくださいね。

食事ガイドブック（本）

ライザップの実際の食事メニュー

「ライザップはずっとキツイ糖質制限しなきゃいけないの？」と不安になる方も多いと思いますが、

減量する時期、筋肉を付ける時期、見た目にこだわる時期と身体の変化の時期に合わせて摂取する糖質の量はコントロールするため、食事の量自体を減らすという食事指導ではありません。

実際にライザップの食事指導を受けた方も「想像以上に食べられる」「食事の内容が変わっただけで、量は変わらない」という声が多いのは事実です。

痩せるためにはどんな食材を選べばいいのか、どの時間に食べれば良いのかということをプログラム中でしっかり教えてくれるので、卒業後管理されなくても自分でコントロールができるようになります。

あわせて読みたいライザップのトレーニングメニューや食事ルールを実体験で解説！キツすぎるという噂は本当？ ライザップではどのようなトレーニングメニューをやるのか、Getfit編集部員の実際の体験談をもとに解説します！ また、「ライザ

RIZAP（ライザップ）の店舗情報

自宅でできるライザップ流痩せるストレッチ

ライザップで痩せるために促進させる、自宅でできるストレッチをご紹介します。

ライザップ流痩せるストレッチ：肩コリ編

今ライザップに入会すると、24時間コンビニジムchocoZAP（チョコザップ）に無料で通える！

ライザップで痩せた方、痩せなかった方の口コミや安く入会する方法などをご紹介しました。

ライザップに通った方のダイエット実績は圧倒的です。

ライザップによる正しい食事管理と、習慣的なトレーニングによって痩せたいという方は、一度無料カウンセリングへ足を運んでみて下さい。

さらに今入会すると、24時間365日コンビニジム、chocoZAP（チョコザップ）に無料で通うことができます。

RIZAPのパーソナルトレーニングで教わったことをchocoZAP（チョコザップ）で自主トレーニングするのが一番ベストな方法です。

最短最速で理想に近づきたい方はRIZAPへの入会と同時にchocoZAP（チョコザップ）に通い始めるのがおすすめです。

あわせて読みたいライザップの値段は高すぎる！？総額料金はいくらかかる？最安値で入会できる方法は？ ライザップと聞くと、どうしても「値段が高い」というイメージを持ってしまいますよね。 「ライザップに通うと総額いくらかかる？」 あわせて読みたいライザップの無料カウンセリングは入会しなきゃいけない？予約方法や入会の流れは？ ライザップの無料カウンセリングは、 「勧誘されそうで怖い」 「オプションをたくさん付けられてしまわないか不安」 と

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