ライザップは痩せる?痩せない?ライザップ流の痩せるストレッチ方法やメソッドを紹介

ライザップに通うと本当に痩せるのでしょうか?

実際に痩せないという人はどれくらいいるのでしょうか?

ライザップに興味がありつつも、結果がしっかり出るのかが気になる人がほとんどですよね。

この記事では、実際にライザップに痩せた人・痩せられなかった人の口コミや、RIZAPに入会することで得られる特典をご紹介します!

RIZAP(ライザップ)で本当に痩せるのか!?

RIZAP館内

数多くの芸能人がライザップで劇的変化を遂げていましたが、

「実際に一般人はあそこまで痩せられないんじゃないの?」

と疑問を持つ方がいることは事実だと思います。

そこで実際に、Getfitからライザップへ入会した方達316名のダイエット結果を集計しました。

調査概要

・2020年〜2023年にGetfitを経由してライザップに入会した一部のユーザー316名

・女性n数201、男性n数115

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

女性、男性それぞれ分けてダイエット結果を解説します!

女性201名のダイエット結果

項目 数値
平均年齢 41歳
平均身長 159.4cm
入会前平均体重 67.8kg
入会前平均体脂肪率 36.6%
平均体重差 -6.9kg
平均体脂肪率差 -5.3%
Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

2ヶ月の平均体重差は−6.9kg!平均体脂肪率差は−5.3%の結果となりました!
他のジムにかよったユーザーと比較しても、この減量幅はダントツです。

男性115名のダイエット結果

項目 数値
平均年齢 38歳
平均身長 172cm
入会前平均体重 84.3kg
入会前平均体脂肪率 27.8%
平均体重差 -8.6kg
平均体脂肪率差 -5.1%
Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

男性の平均体重差は−8.6kgで女性よりも大きい数値となりました。男性、女性どちらも短期間で大幅減量のダイエットに成功できています。

RIZAP(ライザップ)の店舗情報

ライザップで痩せた口コミ

Getfitパートナートレーナー金本
Getfitパートナートレーナー金本

実際にライザップで痩せたGetfitユーザーの口コミをご紹介します!

体重が8kg減!

Getfitオリジナル口コミ RIZAP宮崎店

入会者

Getfit利用者さん

女性 158cm 50代前半

入会時期:2021年5月〜8月頃

投稿日:2021.10.19

結果(実施期間 約2ヶ月)

  • 効果減った(5kg以上)
  • 体重61kg⇢53kg(-8kg)
  • 体脂肪率35%⇢27%(-8%)

全体
満足度

5
  • 立地・通いやすさ 4
  • トレーナー 5
  • 価格 3
  • 施設 5
  • 予約の取りやすさ 5

ジムに通って身体の変化

体重は8キロ減。
よく周りの人からは背中が痩せたと言われます。
この部分は食事制限だけのダイエットでは絶対痩せない部分だと思います。

自分だけじゃ絶対に痩せられない

Getfitオリジナル口コミ RIZAP新宿店

入会者

Getfit利用者さん

女性 150.5cm 20代後半

入会時期:2021年10月〜2022年1月頃

投稿日:2022.03.28

結果(実施期間 約2ヶ月)

  • 効果減った(5kg以上)
  • 体重51.3kg⇢44.8kg(-6.5kg)
  • 体脂肪率33%⇢26%(-7%)

全体
満足度

5
  • 立地・通いやすさ 5
  • トレーナー 5
  • 価格 3
  • 施設 5
  • 予約の取りやすさ 5
全体評価・満足度:5点
自分だけでは絶対痩せられないくらい体重を落とすことができました。
また、食事や運動等、一生使える知識が身につき、ダイエットを継続する意識も強くなりました。

一生健康でいられる気がしています

Getfitオリジナル口コミ RIZAP練馬店

入会者

Getfit利用者さん

男性 165cm 40代後半

入会時期:2021年10月〜2022年1月頃

投稿日:2022.03.01

結果(実施期間 約2ヶ月)

  • 効果減った(5kg以上)
  • 体重79.8kg⇢71kg(-8.8kg)
  • 体脂肪率26.1%⇢22.1%(-4%)

全体
満足度

5
  • 立地・通いやすさ 5
  • トレーナー 5
  • 価格 4
  • 施設 1
  • 予約の取りやすさ 3
全体評価・満足度:5点
トレーニングや食事の取り方をプロの方達に教えて頂いた結果、効率的に体重、体脂肪率が減りました。
何よりも、腰痛、肩こり、肩こりによる頭痛がすっかり治りました。
一生涯、健康でいられる気がしています。
あわせて読みたい【ライザップ痩せる?】コロナ太りから2ヶ月で−◯kg!RIZAPで結果にコミット! Getfit編集部による、パーソナルジム体験談第2談! 今回はGetfit編集部の私が、コロナ太りで絶賛だるま体型中!の身体を
Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

ネットからも「痩せた」という口コミを集めました!

匿名(男性)

「23kg体重を落とした!!」

★★★★★
★★★★★
5.0

私はライザップに約5ヶ月通い、結果的に23kg体重を落とした。
脂肪→約18kg減
筋肉→約4kg減
誰からも『痩せたね!』『締まったね!』と言われるようにもなった。我ながら見た目はかなり違ってきたものだとは思う。

JACOBWEIさん

「5kgの減量に成功!」

★★★★★
★★★★★
5.0

やはりすごいです、ちゃんと食事をとって、トレーニングして、三週間で86kgから81KGまで行きました。
少しはしんどいですけど、他のジムに比べれば全然楽です。

すちさん

「3か月で13キロ痩せることができました!」

★★★★★
★★★★★
5.0

3か月で13キロ痩せることができました(^^)
スタッフの方々みなさん優しい方ばかりです(^^)

Getfit編集長鈴木
Getfit編集長鈴木

カウンセリングのシミュレーション通りに本当に痩せた!という他のダイエット結果をまとめた記事はこちらから!

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ライザップで痩せない人もいるのはなぜ!?

RIZAP痩せない

ライザップで痩せた方いる一方で、「なかなか痩せられない」「リバウンドしてしまった」といった口コミもいくつか見受けられました。

Getfitパートナートレーナー金本
Getfitパートナートレーナー金本

痩せないというGetfitユーザーの口コミをご紹介します。

期待には大きく及ばなかった

Getfitオリジナル口コミ RIZAP三島店

入会者

Getfit利用者さん

女性 154.7cm 30代後半

入会時期:2021年10月〜2022年1月頃

投稿日:2022.03.21

結果(実施期間 約2ヶ月)

  • 効果減った(5kg未満)
  • 体重61kg⇢58kg(-3kg)
  • 体脂肪率34%⇢30.7%(-3.3%)

全体
満足度

3
  • 立地・通いやすさ 3
  • トレーナー 3
  • 価格 2
  • 施設 5
  • 予約の取りやすさ 3
全体評価・満足度:3点
自分の力では達成できないくらいの体重減少を期待していたが、結果的には数キロしか痩せられず、期待には大きく及ばなかったから。

目標には届かず・・

Getfitオリジナル口コミ RIZAP金山店

入会者

Getfit利用者さん

男性 169cm 40代前半

入会時期:2021年9月〜12月頃

投稿日:2022.02.16

結果(実施期間 約2ヶ月)

  • 効果減った(5kg以上)
  • 体重72kg⇢64kg(-8kg)
  • 体脂肪率28%⇢23%(-5%)

全体
満足度

4
  • 立地・通いやすさ 4
  • トレーナー 5
  • 価格 4
  • 施設 4
  • 予約の取りやすさ 4
全体評価・満足度:4点
スタッフの対応がすごくよかったのと知識が増えたのがよかったです。
ただ、目標には少し届きませんでしたので、価格的には少し割高な気もします。
体質もあると思います。
Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

ネット上の痩せないという口コミもご紹介します。

ここよきさん

「半分リバウンドしてしまいました」

★★★★★
★★★★★
4.0

痩せる確率はかなり高いです。
そしてリバウンドするかしないかは、自分の意志の強さにかかっています。
かなりの金額をかけて痩せたにも関わらず半分リバウンドしてしまいました。
しかしこれはライザップよりも自分自身の甘さだと感じています。

匿名

「痩せない、、」

★★★★★
★★★★★
3.0

なかなか痩せない

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ライザップに通っても痩せない理由は、どのような理由があるのでしょうか?

特に言われがちな、痩せない理由として重要な点を解説していきます。

ライザップで痩せない理由

・筋肉が足りていない
・タンパク質が足りていない
・水分が足りていない
・食事ルールを守っていない

筋肉が足りていない

筋肉があるからこそ脂肪が燃えやすくなるため、痩せる身体作りにおいて筋肉量は重要です。

筋肉を付けるためにトレーニングをしっかり習慣化させ、ライザップのトレーニングがない日でも自宅で自重運動をすると良いでしょう。

タンパク質が足りていない

筋肉の生成に必要なのが、タンパク質です。

実は、タンパク質は意識していないと十分な量を摂取できない栄養素でもあるのです。

食事だけで1日のタンパク質量を補うことは難しいので、プロテインを飲んで効果的にタンパク質を摂取することをおすすめします。

水分が足りていない

女性なら、1日2リットル、男性なら1日3リットルを目安に飲んでください。

糖質制限をしていると、ついついお通じが悪くなってしまうことがある場合もありますが、水分をしっかりとることで解決することもあります。

特に朝に多く水を飲むことで、代謝も上がると言われています。

食事ルールを守っていない

当たり前ですが、痩せるために設定された食事の栄養バランスを守らなかったり、報告を怠ると痩せることはできません。

もし本当に食事を変えることが難しければ、トレーナーと相談し自分ができる量から少しずつ変えていきましょう。

あわせて読みたいライザップの糖質制限はキツすぎる!?結果にコミットできるRIZAP流食事メソッドとは 「RIZAP(ライザップ)は全く食べれない食事指導なんでしょう?絶対続けられない!」というイメージを持っている方へお伝えします。

ライザップで痩せない人必見!失敗やリバウンドの原因とは?

ライザップのリバウンド率って、どれくらいか知っていますか?

実は7%なのです!

ライザップのお金は決して安いものではないので、リバウンドしてはとてももったいないですよね。

ライザップで痩せなかった失敗の原因やリバウンドの原因は、以下です。

ライザップでの失敗理由

・定期的にトレーニングに通えなかったから
・食事管理ができなかったから
・運動しなくなったから
・食事制限から解放されてどか食いしたから
・RIZAPに通っている時だけ頑張ればいいと思っていたから

やはり、目標が明確でないとモチベーションを保つことが難しく、挫折してしまうケースがあります。

また、食べたものを毎日報告するのが面倒だったり、トレーナーに言われたアドバイスをあまり守らなければ失敗も無理はないです。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

以下の記事では、ライザップでの失敗やリバウンドの原因をより詳しく解説しているので、合わせてご覧ください!

あわせて読みたいライザップで失敗・後悔した人は多数!?やめた方がいいと言われる理由 ライザップに通うと失敗する人が多いという噂は本当なのでしょうか? また失敗・後悔する人達に共通していることは何があるのでしょう

ライザップで痩せるための食事メニュー・管理方法は?

ライザップで痩せるためには、特に食事管理が重要です。

プログラム中にライザップの食事ルールに則って生活をすることによって、あなたがライザップで痩せる確率を格段に上げるでしょう。

ここでは、ライザップの食事メニューや管理方法を体験談をもとにご紹介します。

ライザップの食事ルール

・1日の栄養素は糖質50g(もしくは120g)+タンパク質140g(体重×1.7)

・1日水を3L飲む

・1日の終わりにアプリで3食分の食事報告

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

ライザップは食事報告が必須のため、他のジムよりも徹底管理されます。しかし、最初は入力が手間だと感じるかもしれませんが、管理をせざる環境を作ることが大事です!入力とフィードバックを繰り返すことでダイエットの正しい食事の知識を身につけることができますよ!

※実際のアプリの画面

ライザップの食事で食べていいもの

食事指導では、糖質を抑えて、タンパク質を多めの内容を摂るように指導されます。

どのような食材を撮ればいいのかわからない場合でも、食材が記載されている食事ガイドブック(本)や、トレーナーがセッション中でも教えてくれるので安心してくださいね。

食事ガイドブック(本)

ライザップ公式HP

ライザップの実際の食事メニュー


Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

体重が停滞期になったときに、チートデイ(制限なく食べる日)も作るそうですよ!

「ライザップはずっとキツイ糖質制限しなきゃいけないの?」と不安になる方も多いと思いますが、

減量する時期、筋肉を付ける時期、見た目にこだわる時期と身体の変化の時期に合わせて摂取する糖質の量はコントロールするため、食事の量自体を減らすという食事指導ではありません。

実際にライザップの食事指導を受けた方も「想像以上に食べられる」「食事の内容が変わっただけで、量は変わらない」という声が多いのは事実です。

痩せるためにはどんな食材を選べばいいのか、どの時間に食べれば良いのかということをプログラム中でしっかり教えてくれるので、卒業後管理されなくても自分でコントロールができるようになります。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

ライザップのトレーニングメニューの内容はこちらから

あわせて読みたいライザップのトレーニングメニューや食事ルールを実体験で解説!キツすぎるという噂は本当? ライザップではどのようなトレーニングメニューをやるのか、Getfit編集部員の実際の体験談をもとに解説します! また、「ライザ

RIZAP(ライザップ)の店舗情報

自宅でできるライザップ流痩せるストレッチ

ライザップで痩せるために促進させる、自宅でできるストレッチをご紹介します。

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

ライザップの公式Youtubeから、痩せるストレッチを部位ごとにご紹介していきます!
ぜひ自宅で試してみてください!

ライザップ流痩せるストレッチ:肩コリ編

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

どの動画も1回4分なので、すき間時間やお風呂上がりなどに継続して行える内容となっています!

今ライザップに入会すると、24時間コンビニジムchocoZAP(チョコザップ)に無料で通える!

ライザップで痩せた方、痩せなかった方の口コミや安く入会する方法などをご紹介しました。

ライザップに通った方のダイエット実績は圧倒的です。

ライザップによる正しい食事管理と、習慣的なトレーニングによって痩せたいという方は、一度無料カウンセリングへ足を運んでみて下さい。

さらに今入会すると、RIZAP監修の下で作られた24時間365日コンビニジム、chocoZAP(チョコザップ)に無料で通うことができます。

・本来であれば月額3,278円(税込)かかるところ、今だけRIZAP会員の方限定で無料でchocoZAP(チョコザップ)を24時間利用できる

・完全個室のセルフエステサービス付き

・全国どの店舗でもいつでも利用ができる

RIZAPのパーソナルトレーニングで教わったことをchocoZAP(チョコザップ)で自主トレーニングするのが一番ベストな方法です。

最短最速で理想に近づきたい方はRIZAPへの入会と同時にchocoZAP(チョコザップ)に通い始めるのがおすすめです。

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RIZAP(ライザップ)の店舗情報

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これを見たらライザップに行きたくなる!?

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

RIZAPをもっと知りたいという方は以下をご覧ください!

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この記事を書いた人

Getfit編集部

山本 夏実

Natsumi Yamamoto

Getfitの編集部パーソナルジム選びコンテンツ責任者
学生時代は日本大学文理学部体育学科にてスポーツと健康に関する科学的知識・技術を学ぶ。
取材で訪れたパーソナルジムの数は全国45ジムを超える。
実際に24/7WorkoutやUNDEUX SUPERBODY(アンドゥスーパーボディ)などの大手パーソナルジムに通いダイエット(体重-8kg)・ボディメイク(体脂肪-8%)の経験を持つ。
自身の体験を基に、パーソナルジム探しをするユーザーのためにパーソナルジム選びのノウハウコンテンツを執筆・発信。
プライベートでは24時間ジムや暗闇ボクシングジムに通うことが趣味。

執筆記事例)