ライザップのビフォーアフターは嘘ではない！超減量に成功した芸能人・一般人まとめ

コース名	内容	入会金含む最低総額
マンツーマントレーニングコース	トレーニング週2回と、毎日の食事指導で大幅減量を目指す一番ベーシックなコース	総額382,800円〜 ※50分/16回（2ヶ月）
モデルプログラム	モデルのような見た目にこだわったダイエットができるコース	総額382,800円〜 ※50分/16回（2ヶ月）
美脚プログラム	脚のラインを整えるトレーニングで美脚作りを目指すコース	総額382,800円〜 ※50分/16回（2ヶ月）
マッスルゲインプログラム	バルクアップで筋肉をつけたカッコイイ身体を目指すコース	総額382,800円〜 ※50分/16回（2ヶ月）
シニアプログラム	60歳以上の方向けのプログラムで、足腰を強くし健康的に痩せることを目指すコース	総額382,800円〜 ※50分/16回（2ヶ月）
プライムサービス	ライザップ初のサブスクコース 1回のセッション単価が約9千円で通うことができ、プライムメンバー限定の特典も多い	総額539,000円〜 ※50分/月2回 ※入会金（55,000円）＋登録料（440,000円）＋コース料金2ヶ月分（44,000円）

【全コース共通サービス】
• ・24時間ジムちょこざっぷ通い放題
• ・定期カウンセリング
• ・専属トレーナーによるトレーニング指導
• ・食事アドバイス
• ・電話栄養サポート相談　（入会者無期限サポート）
• ・トレーニング用　Tシャツ・短パン 無料貸し出し
• ・バスタオル、フェイスタオル、アメニティ無料貸し出し
• ・ライザップオリジナルウォーター（毎回のトレーニングの際にお渡し）

あわせて読みたいライザップの値段は高すぎる！？総額料金はいくらかかる？最安値で入会できる方法は？ ライザップと聞くと、どうしても「値段が高い」というイメージを持ってしまいますよね。 「ライザップに通うと総額いくらかかる？」

RIZAP（ライザップ）の店舗情報

ライザップに安く通うことができるキャンペーン・特典情報

今なら24時間コンビニジムchocoZAP（チョコザップ）に無料で通える！

chocoZAP（チョコザップ）とは、毎日ちょこっとトレーニングを目的にで作られた24時間365日コンビニ感覚で通えるジムです。

現在、RIZAPに入会した方、RIZAP会員限定でchocoZAP（チョコザップ）月会費無料のキャンペーンを実施しています。

本来であればchocoZAP（チョコザップ）に通うために月額3,278円（税込）かかりますが、今だけRIZAP会員の方限定で無料でchocoZAP（チョコザップ）に通えます！

RIZAPとchocoZAP（チョコザップ）、両方で鍛えることで最速で理想に近づくことができます。 あわせて読みたい【24年6月最新】ライザップに安く入会できるキャンペーン・特典・割引まとめ 「ライザップにできるだけ安く入会したい」と考えている方は多いと思いますが、実は2023年11月にてWEB上で行なわれていたライザップ

RIZAP（ライザップ）ビフォーアフター後のリバウンドが心配という方へ

目標の身体になれたとしても、その後すぐリバウンドしてしまうのではと心配する方もいると思います。

しかしライザップに限らず、プログラム中の運動と食事を継続することができなくなった場合、リバウンドするのは当たり前です。

ライザップは、極力リバンドしずらい身体にするため、プログラムを不安なく継続するためのサポート体制が整っています。

30日間全額返金保証制度

入会30日間以内だと、どんな理由でも退会することができ全額返金が適用される保証制度です。

引っ越しが決まった、トレーニングに通う時間がなくなったなど、いかなる理由でも適用されるのでできる限り入会前の不安を払拭してくれます。

しかし一度全額返金保証制度を適用すると、再入会不可などの条件がついてくるので注意が必要です。

トレーナー変更制度

コース開始後、トレーナーとの相性が良くない、変えてほしいといった場合に変更希望を申し出ることができます。

ダイエットを継続して行うためにはトレーナーのサポートは必要不可欠です。

プログラムの途中に専門カウンセラーとのカウンセリングの場が設けられるので、何が困ったことがあれば相談しましょう。

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RIZAP（ライザップ）じゃなくても究極ビフォーアフターは作れる！？

ライザップに通わなければあのような身体を作ることはできないでしょうか？

正直にお伝えするとライザップに通わなくても、究極なビフォーアフターの身体を自分で作り上げることはできます！

「痩せる」ということは、体重を落とすことを目指すのではなく、筋肉を増やし余分な脂肪を落とすことで代謝がスムーズな身体を作ることです。

「基礎代謝が高い＝1日の消費カロリーが多い」ということなので、肥満を防ぎ、痩せるためには基礎代謝を高めることが有効です。

代謝を上げる方法①運動によって筋肉をつける

筋肉は身体を動かすためのエンジンのような役割をもっているため、筋肉量が多いほど基礎代謝が上がると言われています。

基礎代謝が上がると効率よくエネルギーを消費できる仕組みができ、じっとしていていも消費されるカロリー量を増やすことができます。

また基礎代謝は年齢を重ねるごとに低下するため、意識的に筋肉量を維持しなければ痩せにくい身体になってしまいます。

代謝を上げる方法②PFCバランスを意識した食事をとる

ダイエットは摂取カロリーを消費カロリーより下回ること（アンダーカロリー）が基本です。

摂取カロリーが上回ってしまうと、脂肪が蓄積されて太りやすくなってしまうため、摂取量より下回って食べる習慣をつけることで少しずつ脂肪を減らすことができます。

しかし、カロリーだけを意識した極端な制限ダイエットをすると、筋肉量が減ってしまいかえって基礎代謝が落ちてしまうので注意が必要です。

なので三大栄養素と呼ばれるタンパク質、脂質、炭水化物をバランス良く食べることが重要であり、筋肉量を増やしつつ脂肪を落とすことで健康的なダイエットをすることができるのです。

なぜパーソナルジムが良い？なぜRIZAP（ライザップ）は選ばれ続けるのか？

ダイエットのメカニズムに基づいた生活習慣を送れば、パーソナルジムに通わなくても究極なビフォーアフターの身体を自分で作り上げることはできます。

しかしそれでも近年は芸能人だけでなく若者や、主婦層などもパーソナルジムに通う方が増えています。

なぜ、自己流ではなく、パーソナルジムが選ばれているのでしょうか？

パーソナルジムが選ばれる理由①正しい筋トレのフォームとメニューの組み方を教えてくれる

全く運動経験がなかったり、ジムに通ったことがない方がいきなりフィットネスクラブに入会しても、メニューを組んだりマシンを使うことはとても難易度が高いです。

また筋トレは正しいフォームで行わないと効果が出ず、最悪の場合怪我にも繋がってしまいます。

最終的にフィットネスクラブでひとりでできるようになるために、まずはトレーニングの基礎を学びたいという理由でパーソナルジムを選ぶ方が多いようです。

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パーソナルジムが選ばれる理由②ダイエット中の正しい食事方法を知ることができる

基礎代謝をあげるためにはPFCバランスを心掛けた食事が必要と先述しましたが、実際に何を食べたらいいのか分からないという方が多いでしょう。

パーソナルジムに通うとダイエット中の正しい食事方法を身につけられるというメリットが挙げられます。

食材の選定、時間、量、全体のバランスというあらゆる観点から食事の指導を受けることができるので、一生使える知識をつけることができます。

特に今まで自己流の食事方法で失敗し、リバウンドを繰り返してしまっているという方は、誤った食事方法を実践してしまっている可能性が高いためパーソナルジムを強くおすすめできます。

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パーソナルジムが選ばれる理由③サポーターの存在で継続することができる

ダイエットを成功するためには最低でも1ヶ月〜2ヶ月間継続した運動と、適切な食事摂取を行うことが大前提です。

しかし、ひとりだとどうしても3日坊主になってしまうという方は多いのではないでしょうか。

パーソナルジムだと、トレーニングやストレッチ方法、マシンの使い方、食事のとり方など、ダイエットをするときに必ず出てくる疑問を相談できる相手がいるため、すぐに問題を解決し、妥協せず継続することができます。

また順調にダイエットが進むと必ず停滞期と呼ばれるものがあり、この停滞期でも根気よく継続することで減量の成功道に繋がるのですが、ひとりだとくじけそうになる場合があります。

そんなときに支えてくれるのがトレーナーやサポーターなどの存在であり、メンタル面もケアしてくれるのがパーソナルジムに通う大きなメリットとも言えます。

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RIZAP（ライザップ）のビフォーアフターを遂げたいと思ったら

ライザップでビフォーアフターを遂げた方々は多くいます。

ライザップに通わなくても痩せることはできますが、「見た目をガラリと変えたい」「短期間集中でダイエットをしたい」という方はライザップで通ったほうが費用対効果は高いといえます。

無理に勧誘されることは一切ないので、まずは無料カウンセリングへ足を運んで見ることからチェンジへの一歩を踏み出しましょう！

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