ライザップ（RIZAP）のリバウンドの噂は嘘？実際のリバウンド率はどれくらい？

Getfit編集部　山本夏実

大手パーソナルジムでのダイエットを経験後、健康でいることの素晴らしさを実感しGetfit編集部に。
一人でも多くの方が身体と向き合うきっかけが作れるように、フィットネスの情報を日々お届けします！
好きなトレーニングは、ラットプルダウン。

ライザップ（RIZAP）でリバウンドする人はどれくらい？リバウンド率は？

「ライザップ＝リバウンドする」という世間のイメージが強くあることが有名ですが、通った方は本当にリバウンドしてしまうのでしょうか？

またリバウド率はどれくらいなのでしょうか？

実際にライザップがプログラムを終了したお客様に対して調査しデータがあるので、まずはその結果から見ていきましょう。

実際にライザップのプログラムを完了したお客様のうち、1年後に体重が増えた人は・・

回答したユーザーの93％の方は、プラン終了後の1年後もリバウンドをしていないという結果になりました！

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なぜライザップ（RIZAP）ではリバウンドするという噂が絶たないのか？

近年ではライザップ以外のパーソナルジムも多く増えてきているのにも関わらず、なぜライザップだけリバウンドするというネット上での噂が絶たないのでしょうか？

これはあくまでも筆者の見解ですが、「ライザップが短期間で圧倒的に痩せることができるジムだから」といういことが要因としてあるのではと思っています。

ライザップは短期間で大幅な減量にコミットすることを得意としており、圧倒的なダイエット実績を数多く出しているパーソナルジムです。

実際、Getfitを経由してライザップに通ったユーザーの2ヶ月の平均減量幅はなんとマイナス7kgというデータもあるほどで、この実績は他のジムに通ったGetfitユーザーの減量幅と比べてもダントツの結果です。

ここまで圧倒的な結果だからこそ、卒業後少しでも体重が戻ると「リバンドした」という感覚になってしまう方が多いのではないでしょうか。

他のパーソナルジムだと通った方のダイエット実績は個人差がかなりあり、ライザップほどの体重減少を多くの方が達成し続けてはいないと思います。

そのため多少体重が戻っても見た目も大きく変わらず、リバウンドしたという感覚になりずらいのではと思います。

減量幅が大きいからこそ、数値や見た目の変化も敏感になりやすいということですね。

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ライザップ（RIZAP）終了後はリバウンドしずらい身体になっている！？

重要なのが、ライザップに通うことで通う前よりもリバウンドしずらい身体に確実になっているということです。

ライザップは筋力トレーニングによって筋肉量を増やし、身体の基礎代謝をアップさせます。

そのためプログラム終了後は筋肉の量と基礎代謝量が増え、トレーニング前と比べると太りづらく効率的に脂肪を燃焼しやすい状態になっているのです。

食事指導では「食事制限」ではなく「正しい食事の習慣を付ける」というコンセプトの元、毎日食事のアドバイスを受けられるのでどの食材・栄養素をどのくらいのバランスで食べたら痩せられるかという知識を徹底的に付けることができます。

だからこそ、卒業後多少食べすぎてしまったとしても「もとに戻すだめには何を食べるべきなのか」という知識は既に持っており、自分でコントロールはできる状態になっています。

また、ライザップの食事指導は厳しすぎるというイメージも持たれつつありますが、実際に通った方からの声として多いのは「食事の内容は違うが食べる量はこれまでと変わらない」、「想像以上に食べられる」というポジティブな声なので、食事指導が厳しすぎた反動でリバウンドしてしまうということではないことが分かります。

「ライザップに通ったからリバウンドした」というより、卒業後の過ごし方をコントロールできなくなってしまう人がリバウンドしてしまうので、そのような人はライザップ以外のパーソナルジムに通って痩せたとしてもリバウンドしてしまう可能性は高いと言えるでしょう。

パーソナルジムに通ってもリバウンドしやすい人

ライザップのサービスやプログラム自体に問題があるからリバウンドする、というのではないということがお分かり頂けたでしょうか。

それでは、ライザップや他のパーソナルジムに通ってもリバウンドしてしまう人はどのような特徴があるのでしょうか？

食事のコントロールを一切しなくなる人

痩せるためにはアンダーカロリーにすることが重量と言われていますが、たとえ1日、2日程度思いっきり好きなものを食べたり飲んでも、それだけで脂肪には変わりません。

ただ食べ過ぎた次の日も高カロリーの食事を続けてしまう人はリバウンドしやすい傾向にあります。

食べ過ぎた次の日はプログラム中と同じような高タンパク低糖質（もしくは低脂質）の食事に調整するだけで自然と元の数値に戻すことができるので、食事のコントロールをすることはリバウンドしないためには必要不可欠のことなのです。

この調整を行わずに暴飲暴食をし続けてしまい、食事のコントロールを一切しない方はみるみる体重・体脂肪率が戻ってしまう傾向にあるようです。

運動を一切行わなくなる人

トレーニングをピタリとやめてしまえばせっかくプログラム中で増やした筋肉量が減って代謝が落ちてしまい、痩せづらい身体に戻ってしまいます。

筋肉の量も変われば身体の見た目もメリハリが無くなってしまいます。

同じパーソナルジムの継続プランを利用したり、自宅で軽くトレーニングを行うなど継続的に運動習慣を身につけることは大切です。

またフィットネスジムやサブスクパーソナルジムなど、料金を抑えつつ運動ができるジムに入会することを検討するのもひとつの手段ですね。

RIZAP（ライザップ）の店舗情報

それでも不安な方は、ライザップ（RIZAP）の30日間全額返金保証制度を

それでもライザップは料金は高く、「うまく結果が出なかったり失敗したらどうしよう」と不安になる方は多いですよね。

そんな方は、「30日間全額返金保証制度」を知っておきましょう。

この制度は、コース内容に満足しなかった場合、どんな理由でも全額返金される保証制度です。

ただし、制度を利用するには下記の条件があるのでしっかり確認しておきましょう。

コース内容や返金保証について詳しく知りたい方は、実際にカウンセリングにいくことをおすすめします！

あわせて読みたいライザップの無料カウンセリングは入会しなきゃいけない？予約方法や入会の流れは？ ライザップの無料カウンセリングは、 「勧誘されそうで怖い」 「オプションをたくさん付けられてしまわないか不安」 と

RIZAP（ライザップ）で痩せた・成功したという口コミは？

ライザップでリバウンドが心配されるのは、圧倒的な結果がでるから、ということと、実際にリバウンドしてしまった方がいたのはごくわずかということがわかりました。

続いては、ライザップでダイエットに成功した方の口コミをご紹介します！

実際にGetfitを経由してライザップに入会した方からの口コミです！

ライザップで成功した口コミ

Getfitユーザーの口コミ

Getfitオリジナル口コミ RIZAP六本木店

入会者

Getfit利用者さん

男性 172cm 30代後半

入会時期:2020年11月〜2021年2月頃

投稿日:2021.04.10

結果（実施期間 約2ヶ月）

• 効果減った（10kg以上）
• 体重87kg⇢73kg（-14kg）
• 体脂肪率27%⇢17%（-10%）

全体
満足度

5

• 立地・通いやすさ 4
• トレーナー 5
• 価格 4
• 施設 5
• 予約の取りやすさ 4

ジムに通って身体の変化

前に個人でダイエットした時は、痩せたが、筋肉も減った。
今回はトレーニングを強度高くしながら、食事コントロールしたので、脂肪が効率的に落ちた。大変満足している。

Getfitオリジナル口コミ RIZAP宮崎店

入会者

Getfit利用者さん

女性 158cm 50代前半

入会時期:2021年5月〜8月頃

投稿日:2021.10.19

結果（実施期間 約2ヶ月）

• 効果減った（5kg以上）
• 体重61kg⇢53kg（-8kg）
• 体脂肪率35%⇢27%（-8%）

全体
満足度

5

• 立地・通いやすさ 4
• トレーナー 5
• 価格 3
• 施設 5
• 予約の取りやすさ 5

ジムに通って身体の変化

体重は8キロ減。
よく周りの人からは背中が痩せたと言われます。
この部分は食事制限だけのダイエットでは絶対痩せない部分だと思います。

Getfitオリジナル口コミ RIZAP本厚木店

入会者

Getfit利用者さん

女性 174cm 30代前半

入会時期:2021年7月〜10月頃

投稿日:2021.12.21

結果（実施期間 約2ヶ月）

• 効果減った（5kg以上）
• 体重62kg⇢57kg（-5kg）
• 体脂肪率23%⇢18%（-5%）

全体
満足度

5

• 立地・通いやすさ 5
• トレーナー 5
• 価格 4
• 施設 5
• 予約の取りやすさ 5

全体評価・満足度：5点
自分にあった減量やトレーニングプランでを立てていただき目標体重、体脂肪率を達成することができた。
食事指導も細かくしていただき、無理のない範囲で頑張ることができた。
３ヶ月間でかなり筋力がついたことがトレーニングの荷重で実感できたし体の形が綺麗になってお洒落も楽しくなった。

みなさん短期間で5kg以上のダイエットに成功しています！

その他

Getfitオリジナル口コミ RIZAP練馬店

入会者

Getfit利用者さん

女性 162cm 50代後半

入会時期:2021年7月〜10月頃

投稿日:2021.12.16

結果（実施期間 約2ヶ月）

• 効果減った（5kg以上）
• 体重63kg⇢56.5kg（-6.5kg）
• 体脂肪率37%⇢31%（-6%）

全体
満足度

5

• 立地・通いやすさ 5
• トレーナー 5
• 価格 4
• 施設 5
• 予約の取りやすさ 5

• 悩み・
  きっかけもともと太りやすい
• 目標全体的に痩せたい 筋肉をつけたい 体力をつけたい
• 達成度 達成できた

ジムに通って身体の変化

体が薄くなった。
何年も着れなかった服がすんなり入るようになった。
足など、鍛えた感のある見た目で友達にも褒められた。

全体評価・満足度：5点
第一の満足度は、血糖や脂質の数値に問題がありジムに通うことになったが、1ヶ月を過ぎた頃から全て標準値になった。
トレーナーさんのご指導がなければ、自力で改善するのは厳しかったと思う。
2ヶ月経った頃から、身体の見た目もだいぶ変わったので、さらに満足だった。

立地・通いやすさについて：5点
家から一駅程度なので、歩くことも程よくでき、満足でした。
やはり、家から近いことは大事だと思う。

トレーナーについて：5点
若いトレーナーさんだったので、こちらの体力がついていけるのだろうかと最初は不安に感じたのだが、こちらの体調を気遣って下さり、その日のセッションメニューを柔軟に変えてくださったことに感銘したし、感謝でした。
この方で良かったと思う。

価格について：4点
良い点：2ヶ月のコースの金額は妥当だと思う。
悪い点：コースが終わった後、もう少し通いたいが、月額コースは高い。
セッション2回のところ1回でいいから、少し安くしてくれたらまだまだ通えるのにと思う。

施設について：5点
良い点：私が早朝のセッションや利用のためもあるが、あまり人に会わず快適だった。
レンタルできるマシンルームはひとつしかないが、広くて落ち着いていて満足だった。
悪い点：特にはないが、更衣室の狭さが辛い。
人に会わない時間だといいのだが、会ってしまうと… 少し休めるスペースがあるくらいの更衣室だと女性は嬉しい。
物理的にスペースを取れないようなので仕方がないが。

予約の取りやすさについて：5点
良い点：コースの日程はリスケしないように通ったので、特に問題はなかった。
悪い点：他の店舗のマシンルームを借りたい時にコールセンターへ連絡するが、レスポンスが遅い。
気まぐれなので今行きたいのに、ということができず辛かった。

Getfitオリジナル口コミ RIZAP新宿店

入会者

Getfit利用者さん

女性 150.5cm 20代後半

入会時期:2021年10月〜2022年1月頃

投稿日:2022.03.28

結果（実施期間 約2ヶ月）

• 効果減った（5kg以上）
• 体重51.3kg⇢44.8kg（-6.5kg）
• 体脂肪率33%⇢26%（-7%）

全体
満足度

5

• 立地・通いやすさ 5
• トレーナー 5
• 価格 3
• 施設 5
• 予約の取りやすさ 5

• 悩み・
  きっかけ食べ過ぎと運動不足で太ってきた
• 目標全体的に痩せたい 脚痩せしたい 下半身痩せしたい
• 達成度 そこそこ達成できた

ジムに通って身体の変化

ズボンが緩くなり、周りからも痩せたねと言われるようになりました。
自分の課題である下半身はまだまだ痩せる余地があり、シルエットを整える必要があります。

全体評価・満足度：5点
自分だけでは絶対痩せられないくらい体重を落とすことができました。
また、食事や運動等、一生使える知識が身につき、ダイエットを継続する意識も強くなりました。

立地・通いやすさについて：5点
駅近というわけではないですが、都心の中心にあり、通いやすかったです。
周りにラーメン店が多いので誘惑に打ち勝つのが大変でした。

トレーナーについて：5点
アドバイスを出し惜しみすることなく教えていただき、自分の知識量がとても増えました。
また、体づくり以外のことでも相談に乗っていただき、期間中のメンタルサポートがとても心強かったです。

価格について：3点
価格は非常に高いですが、自己流ダイエットでは成し遂げられなかった結果が出ているため満足しています。
継続プランも高額のため、長期的に通うことは難しく、そんな点が最も心残りです。

施設について：5点
ロッカールームが使うたびに清掃直後だったので、常に清掃されているんだなと、驚きました。
いつも清潔でとても気持ちよかったです。

予約の取りやすさについて：5点
あらかじめコース分の予約をまとめて取りましたが、都合がつかないときは別日程に変更することができ、スムーズでした。

Getfitオリジナル口コミ RIZAP練馬店

入会者

Getfit利用者さん

男性 165cm 40代後半

入会時期:2021年10月〜2022年1月頃

投稿日:2022.03.01

結果（実施期間 約2ヶ月）

• 効果減った（5kg以上）
• 体重79.8kg⇢71kg（-8.8kg）
• 体脂肪率26.1%⇢22.1%（-4%）

全体
満足度

5

• 立地・通いやすさ 5
• トレーナー 5
• 価格 4
• 施設 1
• 予約の取りやすさ 3

• 悩み・
  きっかけ食べ過ぎと運動不足で太ってきた
• 目標お腹周りの脂肪を減らしたい 体力をつけたい 姿勢を改善したい
• 達成度 達成できた

ジムに通って身体の変化

太もも、お腹周りが引き締まり、体型の影が格好よくなった。
服のサイズが一つ小さくなりました。

全体評価・満足度：5点
トレーニングや食事の取り方をプロの方達に教えて頂いた結果、効率的に体重、体脂肪率が減りました。
何よりも、腰痛、肩こり、肩こりによる頭痛がすっかり治りました。
一生涯、健康でいられる気がしています。

立地・通いやすさについて：5点
自宅から程々の距離にあり、通うのに負担はありませんでした。
駐車場があれば良かったなぁと思っています。

トレーナーについて：5点
名前も速攻覚えて頂き、元気があり知識も豊富でした。
こちらの体調も考慮して頂き、トレーニングはキツかったですが心地よい疲れで終える事が出来ました。

価格について：4点
最初は高いなぁと思っていたのですが、トレーニングを受けて行くと、一生涯健康でいられるようなトレーニングや食事の取り方が理解していき、長い目で見ると、安いのではないかと感じております。

施設について：1点
ビルの構造のせいだと思うのですが、更衣室、シャワールームが狭く、急いで着替えないと次の人達が詰まってしまう感じでした。

予約の取りやすさについて：3点
希望の日程は、取りづらい点はありましたが、相手がいることなので、あまり気にならなかったです。

Getfitオリジナル口コミ RIZAP北千住店

入会者

Getfit利用者さん

男性 173cm 30代後半

入会時期:2020年8月〜11月頃

投稿日:2021.01.07

結果（実施期間 約2ヶ月）

• 効果減った（5kg以上）
• 体重74kg⇢67kg（-7kg）
• 体脂肪率24%⇢19.8%（-4.2%）

全体
満足度

4

• 立地・通いやすさ 4
• トレーナー 5
• 価格 2
• 施設 5
• 予約の取りやすさ 5

• 悩み・
  きっかけ食べ過ぎと運動不足で太ってきた
• 目標全体的に痩せたい お腹周りの脂肪を減らしたい 筋肉をつけたい
• 達成度 そこそこ達成できた

ジムに通って身体の変化

・全体的に脂肪が減った。
・下半身の筋肉が触るだけで増えたことがわかる。

全体評価・満足度：4点
＜良かった点＞
・トレーニングの方法や食事制限だけでなく、栄養学や体の構造などを学ぶことができた。
・体に関する専門知識を今の時期（40歳手前）で集中的に学べるのはかなり良かった。
・きれいで清潔なジムの雰囲気は通ってて気持ちが良かった。
・アプリで予約や連絡ができるのは非常に便利。

＜悪かった点＞
・やっぱり高額。

立地・通いやすさについて：4点
北千住という比較的大きな駅から徒歩5分程度の場所なので通いやすかった。

トレーナーについて：5点
トレーニング方法の知識から栄養学などなど知識が豊富。
爽やかで好感が持てる青年。

価格について：2点
他のパーソナルジムと比べると高い。
だが、蓄積されているデータや経験値、スタッフのレベルを考えると、投資する価値はあるのかもしれない。

施設について：5点
・必要なものは全て揃っている。
・個人トレーニング設備も豊富（予約できなかったことが無かった）。
・シャワー設備、タオル、各種アメニティも追加料金無しで使用可能。

予約の取りやすさについて：5点
特に不満な点はなし。
予約が満席で取れなかったことは一度もない。

その他の口コミを見る

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7,000人の満足度評価

次に紹介するのは、ライザップが2020年12月にRIZAP・RIZAP　WOMAN会員7,727人を対象にアンケートを行った結果です。

この満足度を調査するアンケート結果では、90.8%のユーザーがライザップのサービスに対して「期待以上」と回答しています！

7,000人という規模のなか、ほとんどの方が満足しているのはすごい結果だと思います。

カウンセリングのシミュレーション通りに本当に痩せた！という結果をまとめた記事はこちらから！

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ライザップ（RIZAP）ではなぜそこまで結果を出せるのか

会員数17万人のデータに基づいた独自のメソッドがある

「どの食材がダイエットに向いている」「どの食材は糖質が低い」ということは、今では誰でも分かる時代です。

しかし、一般的に推奨されているダイエットを行っても結果が出なかった時はどうすれば良いのか？

という原因をこれまでの10年間の実績と17万人以上の会員データに基づいて特定し、対応策を提示できるのがライザップです。

またライザップは医療機関や各大学とボディメイクに関する研究を日々行っているため、性別、年齢、持病の有無関係なくどんなお客様でも受け入れることができます。

各専門家のエキスパートがチームとなってお客様をサポート

ライザップにはトレーナーだけではなく、カウンセラー、管理栄養士、提携医師など各分野の専門家がチームとなってダイエットをサポートしてくれます。

運動、メンタル、食事、持病などダイエットにおいてどれも欠かせない分野をそれぞれのエキスパートが対応してくれる体制が整っているのはライザップだけです。

ライザップ（RIZAP）でリバウンドを恐れずに、まずはカウンセリングへ

ライザップに通うことで太りにくく、痩せやすい身体を作ることができます。

またリバウンドをしないための知識はプログラム中を通して知ることができるので、リバウンドを恐れる前にまずはライザップでダイエットにチャレンジしてみてはいかがでしょうか？

短期間でどれだけ痩せられるか、無料カウンセリングでシミュレーションを行ってくれるのでまずは話を聞いてみてみましょう。

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