ライザップ(RIZAP)のリバウンド率は?失敗しないための方法を徹底解説!

パーソナルジム業界、最大手のライザップ(RIZAP)。

ライザップに興味はあるものの、同時にリバウンドするかもしれないという不安を抱える方も多いはずです。

そもそもライザップでリバウンドをした人はどのくらいいるのでしょうか。

今回は、Getfit経由でライザップに入会したユーザーの情報や、ネット上の情報をもとに、ライザップのリバウンドに関する情報を徹底調査しました。

リバウンドに対する不安を払拭し、ライザップで結果にコミットを達成させましょう!

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こんな人が記事を書いてます
Getfit編集部
Getfit編集部 細川
女性の美容と健康を支えるために、ダイエットやジムについて日々研究中。
ジムに足を運び、直接取材インタビューをしています!
ダイエットインストラクターの資格取得に向けて勉強中

RIZAP(ライザップ)でリバウンドする人はいる?

https://pixabay.com/ja/

CMや広告の影響もあり、「人は2ヶ月で劇的変化を遂げられる!」と、イメージを世間に与え注目を浴びたライザップ。

数々の芸能人のビフォーアフターに驚き、「ここまで変わりたい!」と興味を持った方も多いのではないでしょうか?

しかし、ライザップでダイエットを成功できたという声が多数ある一方、「リバウンドをした」という声も一定数あることは事実です。

実際にライザップに通った後、リバウンドをしてしまった人はどのくらいいるのでしょうか?

ライザップは2015年8月〜10月に減量プログラムを終了した1年後にリバウンドをしているのか、調査を行っています。

調査の対象ユーザー
2014年8・9・10月に減量を目的としたライザッププログラムを完了したゲストのうち、ダイレクトメール送付が可能な1474名(うち有効回答数の男性83名女性117名の計200名)
調査方法
アンケートの郵送による調査および電話による調査を実施
調査項目
ライザップ1年後の体重、生活習慣等の実態

Getfitパートナートレーナー金本
Getfitパートナートレーナー金本

結果を見てみると…

ライザップ会員の1年後のリバウンド率:7%

 

調査の結果、200名のうち入会時よりも1年後に体重が増えた人は、なんと約7%という結果でした。

Getfitパートナートレーナー金本
Getfitパートナートレーナー金本

回答したユーザーのうち約93%は、プラン終了1年後もリバウンドをしていないということに驚きです。

また、2020年12月に会員7,727名を対象に行った満足度調査の結果では、90.8%のユーザーがライザップのサービスに対して「期待以上」と回答しています。

RIZAPのサービスを通じて、期待されていた結果にコミットしましたか?もしくは、できそうですか?」とRIZAPおよびRIZAP WOMANの会員に質問した
結果(2020年12月、ライザップ調べ)

以上のデータから、ライザップに通ったユーザー全員がリバウンドをするわけではないということと、

多くのユーザーがライザップに通って満足しているという結果がわかりました。

しかし、実際にリバウンドをしてしまう方がいるのも事実です。

なぜ、その方たちはリバウンドをしてしまったのでしょうか?

Getfitパートナートレーナー金本
Getfitパートナートレーナー金本

その原因を追求しましよう!

運動を継続することができなかった

ライザップでは2ヶ月間のプランで、週2回、1回50分のトレーニングを行います。

1回50分のトレーニングでは基礎代謝を上げるために、マシンを使用した筋力トレーニングを中心に行います。

運動を行うことで、基礎代謝を上げ、脂肪燃焼効果が期待できます。

しかし、運動を継続して行わなければ効果はありません。

プラン終了後、今まで効率的に行ってきたトレーニングをピタリとやめてしまえば、筋肉量が減って代謝が落ちてしまい、リバウンドを誘発してしまう原因になります。

自分から運動を行わないといけないので、自発的に運動をすることが苦手な方は、リバウンドしやすい傾向にあるようです。

あわせて読みたいRIZAPのトレーニング内容は?ライザップのスパルタトレーニングを徹底調査! 劇的な変化を遂げるビフォーアフターのCMような身体になるためには、 ライザップでどのようなスパルタトレーニングを行うのか、その

食事管理がうまくできなくなった

ライザップの食事指導では、2つの糖質制限のコースがあり、減量のペースや目標に応じてどちらのコースにするのか決めます。

ライザップの2つの糖質制限コース
糖質50gコース
主食は控え、副菜・主菜が中心の食事
糖質120gコース
低GI値炭水化物や果物、根菜類OK

ライザップがなぜここまで糖質制限を大事にしているのか、それは

糖質を過度に摂取すると、血糖値が上昇し、脂肪に変換されてしまうからです。

プログラム中はトレーナーのサポートがあるのでコントロールができますが、

卒業すると自分でコントロールしずらくなってしまいます。

今まで糖質の摂取量を減らしてい身体に過度の糖質を摂取すると、余計に糖質を欲するようになり、

量を調整しない食事を続けてしまうと、あっという間にリバウンドをしてしまいます。

Getfitパートナートレーナー金本
Getfitパートナートレーナー金本

ライザップに通っている間だけ制限すれば良いという考えだとリバウンドしてしまうのは当たり前ですよね。

あわせて読みたいライザップの食事指導はキツすぎる!?ダイエット成功のための糖質制限メソッドとは 「RIZAP(ライザップ)は全く食べれない食事指導なんでしょう?絶対続けられない!」というイメージを持っている方へお伝えします。

RIZAP(ライザップ)終了後リバウンドしないために

リバウンドせずに体型を維持するためには、このようなポイントを抑えることが重要です。

定期的な運動習慣を身に着ける

健康的な体型を維持するためには、適度な運動が必要です。

自宅やフィットネスジムを利用して運動を継続させた人は、大きなリバウンドをしない傾向にあることがわかりました。

ライザップでのトレーニングで基礎代謝をあげたことで、自身で行う運動の消費カロリーも大きくなります。

階段の登り下りなどの、基礎代謝を上げる前と同じ動きでも、効率よく脂肪を燃焼してくれる身体に変化させたはずです。

Getfitパートナートレーナー金本
Getfitパートナートレーナー金本

最低でも週1日はジムへ通ったり、自宅でカンタンに筋トレをする習慣を身に着けられればリバウンドする確率も下げることができます。

食事コントロールを継続する

プログラム終了後も、自分でカロリーコントロールを心がける必要があります。

実際に、ライザップで行っていた食事制限を一生涯続けることは困難かもしれません。

しかし、どの食材が身体にとって良い物なのか、コントロールの方法などのダイエットの食事基礎はプログラム中に徹底的に教えてもらえます。

その経験を活かし、無理のない範囲で健康体を維持したユーザーはリバウンドをしていません。

 

Getfitパートナートレーナー金本
Getfitパートナートレーナー金本

週に1回はチートデイを設けるなど、カロリーを気にしつつ、ストレスを貯めすぎずに食事を楽しむことが、身体キープの鍵となるでしょう。

契約を継続する

ひとりでトレーニングや食事コントロールを継続することが不安という気持ちから、契約を更新するユーザーも多くいます。

継続したユーザーの特徴
・運動や食事管理を自ら行うのは難しいと改めて感じた方
・更なる減量やボディメイクをしたい方
・努力して手に入れた身体を維持をしたい方

また、一度はライザップからの卒業をしたものの、自身で続けることができなかったユーザーで、再契約をした方も。

体型維持のために、継続して利用することもリバウンドをしないための一つの手段です。

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RIZAP(ライザップ)で成功した口コミ

Getfitを経由してライザップに通った方の口コミや、ライザップから提供された口コミを集めました!

口コミにはどれだけ痩せられたかダイエット結果も記載しているので御覧ください。

あわせて読みたいライザップのビフォーアフターは嘘ではない!超減量に成功した芸能人・一般人まとめ 独特な音楽に合わせて芸能人が究極なビフォーアフターを披露するCMが反響を呼んだライザップ。 この記事を読んでいる方は、CMのよ

ライザップで成功した口コミ

Getfitユーザーの口コミ

Getfitオリジナル口コミ

RIZAP六本木店

入会者

Getfit利用者さん

男性 172cm 30代後半

入会時期:2021年1月〜4月頃

投稿日:2021.04.10

結果(実施期間 約2ヶ月)
効果減った(10kg以上)
体重87kg⇢73kg(-14kg)
体脂肪率27%⇢17%(-10%)

全体
満足度

5

  • 立地・通いやすさ

    4

  • トレーナー

    5

  • 価格

    4

  • 施設

    5

  • 予約の取りやすさ

    4

悩み・
きっかけ
食べ過ぎと運動不足で太ってきた
目標
全体的に痩せたい
お腹周りの脂肪を減らしたい
腹筋を割りたい
達成度
達成できた

ジムに通って身体の変化

前に個人でダイエットした時は、痩せたが、筋肉も減った。
今回はトレーニングを強度高くしながら、食事コントロールしたので、脂肪が効率的に落ちた。大変満足している。

全体評価・満足度:5点
結果が出たこと、結果にコミットしてもらえたこと。
食事指導のアプリが入力が手間ではあったが、食事コントロールがしやすかった。
毎回のトレーニングで追い込めた。
個室のルームサービスが使えて、トレーニングに集中できるので、自主トレに活用できたのも良かった。
アメニティや更衣室が広くて、トレーニングに行くのが毎回楽しかった。

立地・通いやすさについて:4点
通いやすかったが、六本木駅からは少し距離があると感じた。
帰り道に、ステーキ屋や、筋肉食堂があったのは、良かったです。

トレーナーについて:5点
毎回筋肉痛が来るくらい追い込んでもらえて、トレーニング後の充実感が凄かった。
食事についての適切なアドバイスや、サプリメントの知識、トレーニング知識なども豊富で、大変勉強になった。

予約のタイミングで、トレーナーさんを選ぶのが、カウンセリング時のカウンセラーさんとの会話の中で決めていくので、どんなトレーナーさんがいるのか知りたかった。
ただ、推薦して頂いたのとトレーナーさんは最高でした。

価格について:4点
35万円で結果を出せて、食事コントロールとトレーニングの正しいやり方を学べて、コスパが良いと感じた。継続の料金が通いやすい金額帯があるのと嬉しいのと、サプリがもう少し安いと購入を継続したいと思える。

施設について:5点
個室が狭すぎず、広すぎず、証明も暗めで、トレーニングに集中できる環境であった。
更衣室が広く、シャワーブースが座れる椅子がついていて、疲れたトレーニング後にありがたかった。
ワックスもあって、トレーニング後に出かけるのには良かった。
施設はとにかく手入れされていて、清潔感があったのと、コロナ対策もしっかりしていると感じた。

予約の取りやすさについて:4点
人気トレーナーさんであったため、希望の夜の時間帯は取れなかった。
日中から夕方の時間帯で2ヶ月間通ったので、問題はなかったが、夜の時間帯ならありがたかった。
予約は専用の予約ツールを使ったが、入力が簡単で、最初の4回以外はツールを使ったが、使いやすかった。

ライザップから提供された口コミ

匿名(女性・50代)
「過度な期待はしていなかったが…」
体重が68㌔から60㌔になればいいなぁと思って半年契約した。当初の目的はすぐに達成され次に標準体重になりたいと目標を立てたらそれも達成できた。今は当初の体重から20㌔減と体型維持、健康維持を目的に続けている
Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

目標を上回る10kg以上の減量を成功させています。ライザップトレーナーのサポートについても満足されていますね!

Getfitユーザーの口コミ

Getfitオリジナル口コミ

RIZAP北千住店

入会者

Getfit利用者さん

男性 173cm 30代後半

入会時期:2020年8月〜11月頃

投稿日:2021.01.07

結果(実施期間 約2ヶ月)
効果減った(5kg以上)
体重74kg⇢67kg(-7kg)
体脂肪率24%⇢19.8%(-4.2%)

全体
満足度

4

  • 立地・通いやすさ

    4

  • トレーナー

    5

  • 価格

    2

  • 施設

    5

  • 予約の取りやすさ

    5

悩み・
きっかけ
食べ過ぎと運動不足で太ってきた
目標
全体的に痩せたい
お腹周りの脂肪を減らしたい
筋肉をつけたい
達成度
そこそこ達成できた

ジムに通って身体の変化

・全体的に脂肪が減った。
・下半身の筋肉が触るだけで増えたことがわかる。

全体評価・満足度:4点
<良かった点>
・トレーニングの方法や食事制限だけでなく、栄養学や体の構造などを学ぶことができた。
・体に関する専門知識を今の時期(40歳手前)で集中的に学べるのはかなり良かった。
・きれいで清潔なジムの雰囲気は通ってて気持ちが良かった。
・アプリで予約や連絡ができるのは非常に便利。

<悪かった点>
・やっぱり高額。

立地・通いやすさについて:4点
北千住という比較的大きな駅から徒歩5分程度の場所なので通いやすかった。

トレーナーについて:5点
トレーニング方法の知識から栄養学などなど知識が豊富。
爽やかで好感が持てる青年。

価格について:2点
他のパーソナルジムと比べると高い。
だが、蓄積されているデータや経験値、スタッフのレベルを考えると、投資する価値はあるのかもしれない。

施設について:5点
・必要なものは全て揃っている。
・個人トレーニング設備も豊富(予約できなかったことが無かった)。
・シャワー設備、タオル、各種アメニティも追加料金無しで使用可能。

予約の取りやすさについて:5点
特に不満な点はなし。
予約が満席で取れなかったことは一度もない。

Getfitパートナートレーナー金本
Getfitパートナートレーナー金本

健康面に気を使うようになったタイミングで、実践的に自分の身体についての知識を身につけることができたようです。

ライザップから提供された口コミ

匿名(男性・40代)
「変化は身体だけで無かった!」
変化は身体だけで無く、健康的な食生活、メンタルの持ち方、睡眠など多くを学び、実際にそれらが健康につながる事を実感することができた。  
Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

生活習慣を改善させる知識を学び、それを実感されています!トレーナーから学ぶことは身体にとって必要なものだったとわかります。
リアルな口コミがもっと知りたい!という方は、こちらの記事がおすすめです!

あわせて読みたいRIZAP(ライザップ)の口コミと評判は!?業界No1だからこそオススメできる理由は? 業界最大手であるRIZAP(ライザップ)。 価格のイメージが先行しがちですが、どこよりもずば抜けたサービスを提供してくれる一

RIZAP(ライザップ)の保証制度


ライザップに通い、ボディメイクを成功させたユーザーは多いことがわかりましたね。

しかし、他のパーソナルジムと比較すると利用料金が高いライザップ。

簡単には契約に踏み切れない方の相談も多く受けます。

様々な不安を抱える方が安心して入会できるように、ライザップでは「30日間全額返金保証制度」を導入しています。

Getfitパートナートレーナー金本
Getfitパートナートレーナー金本

ライザップへの入会後、自分に合わない事情が出てしまっても大丈夫です!

30日間全額返金保証制度について

ライザップでは、コース内容に満足がいかなかった場合、いかなる理由でも全額返金ができる保証制度が利用できます。

返金理由の例
・結果が出なかった
・引越しして通えなくなってしまった
・トレーニングに割く時間を確保することができなくなった
・出産を控えている

など様々な理由で全額返金保証制度を利用できます。

Getfitパートナートレーナー金本
Getfitパートナートレーナー金本

返金制度を利用するにはこのような条件があるので、確認が必要です。

対象の3条件
・入会時に契約したコースの利用開始日から30日間
・書面での手続き
・再入会不可

「あれ?案外条件が少ないな…」と感じませんか?

ライザップは指導に自信があるからこそ、このような保証制度を設けています。

トレーナー変更制度

ライザップではトレーナーを変更できる制度があります。

ジムで成果を出すためにはトレーナーとの相性は重要ですよね。

トレーナーと合わないと感じた場合は、すぐに変更してもらうことができるので、万が一の場合は変更制度を利用しましょう。

あわせて読みたいライザップの無料カウンセリングを解説!勧誘は?お得に入会する方法はある? 「ライザップが気になっているけど、カウンセリングに申し込むか迷っているうちに1週間立ってしまった、、」 そんな方、いませんか?

RIZAP(ライザップ)の店舗情報

RIZAP(ライザップ)をおすすめする理由

リバウンドや、保証制度について解説しましたが、そもそもなぜライザップがここまで人気を占めているのかご存知ですか?

ライザップをおすすめできる理由は3つあります。

高品質なトレーナー

ライザップのトレーナーは3.2%の高い採用率を勝ち抜いた者が選抜されています。

また、厳しい採用選考をはじめ、研修試験、現場でのトレーナー品質管理の継続を行うことで、全てのユーザーが安心してトレーニングを受けることができます。

また担当トレーナー制を採用しており、立てた目標をコミットさせるためのオーダーメイドのメニューを組んでくれるのが強みの一つです。

Getfitパートナートレーナー金本
Getfitパートナートレーナー金本

トレーナーのレベルの高さは他社と比較してもレベルが違います。

業界No.1の実績

ライザップはパーソナルジム業界の中で圧倒的な支持率と実績を持つ大手ジムです。

国外や地方へも多く出店していることから様々な人がライザップでトレーニングをしており、

会員数14万人のボディメイクの実績とデータがあることは何よりも安心できるポイントです。

ライザップに通った芸能人も多く、男女、年齢問わずに人気な点も魅力です。

一生使えるダイエットの食事の知識をつけることができる

ライザップでは専用アプリを利用して、トレーナーから自分にあった食事指導を受けることができます。

ライザップの食事指導内容

・どの食材が身体に必要なのか
・どんな調理方法があるか
・避けた方が良いものは何か
・食事時間の指摘

以上のことから、ただ糖質を制限するためのアドバイスだけでないことがわかります。

食事や身体の知識が全くない人も、実際にトレーナーからのアドバイスのもと実践しながら身につけることができます。

食事の知識を身につけることで、コース終了後も身体のための食材を自然と取捨選択できるようになります。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

食事の評価がよければ、モチベーションアップにも繋がりますね!

RIZAP(ライザップ)でワンランク上の生活に

いかがでしたか?

ライザップでリバウンドする方の多くは、自己管理がうまくいかなかったり、トレーナーから学んだことを継続できなかった方々でした。

しかし、知識を学び活かすことができるのかは自分次第です。

ライザップを、自分の生活を豊かにさせるための手助けの1つとして考えましょう!

そして、ライザップの高品質なトレーニング指導を自分の生活に取り入れて、心身ともに充実した生活を送りましょう。

Getfitパートナートレーナー金本
Getfitパートナートレーナー金本

Getfit経由でライザップへ入会すると、お祝い金がもらえるGetfit独自のキャンペーンを行っています!

RIZAP(ライザップ)の店舗情報

あわせて読みたい2021年10月最新!RIZAP(ライザップ)に一番安く入会できるキャンペーンまとめ 業界最大手のパーソナルジムRIZAP(ライザップ)は、サービス内容が一流なだけあり、料金が高いことで有名です。 しかし、キャ

これを見たらライザップに行きたくなる!?
キャンペーン:2021年10月最新!RIZAP(ライザップ)に一番安く入会できるキャンペーンまとめ
口コミ:RIZAP(ライザップ)の口コミと評判は!?業界No1だからこそオススメできる理由は?
価格:RIZAPの価格は本当に高いのか!?ライザップの料金やサービス内容から徹底分析!
失敗談:RIZAP(ライザップ)で失敗する人はどんな人?実際失敗経験のある方の口コミやブログ内容を一挙大公開!
ブログまとめ:【RIZAP入会前に必ず見て】ライザップ体験の21ブログをまとめてみた
トレーニング内容:RIZAPのトレーニング内容は?ライザップのスパルタトレーニングを徹底調査!
食事内容:【必見!】ライザップごはんの内容は!?RIZAPごはんを取り入れて賢く痩せよう!!
腹筋ベルト:【腹筋】ライザップ腹筋ベルトで腹筋は割れるのか!?ライザップの腹筋トレーニング法であなたも腹筋を手に入れよう!
ストレッチ方法:ライザップの痩せる理由とはシンプルなものだった!!RIZAP流の痩せる方法とストレッチ法でかっこいい体を手に入れよう!
無料カウンセリング:ライザップの無料カウンセリングを解説!勧誘は?お得に入会する方法はある?
リバウンド:RIZAP(ライザップ)のリバウンド率は?失敗しないための方法を徹底解説!
ビフォーアフター:ライザップのビフォーアフターは嘘ではない!超減量に成功した芸能人・一般人まとめ
糖質制限:ライザップの食事指導はキツすぎる!?ダイエット成功のための糖質制限メソッドとは

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