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【腹筋】ライザップ腹筋ベルトで腹筋は割れるのか!?ライザップの腹筋トレーニング法であなたも腹筋を手に入れよう!

RIZAP(ライザップ)腹筋ベルトはみなさん知っていますか?

ライザップから公式に発売されている腹筋を作るためのトレーニング機器なんです!

「人生一度くらいシックスパック作りたいな」なんて思っている方や、忙しくてなかなかジムに通う方、まだ諦めてはいけませんよ?(笑)

この記事では、ライザップ腹筋ベルトの効果や使い方、そしてみなさん1番気になっているだろうレビューをまとめてご紹介しています。

また、ライザップの腹筋トレーニング法もご紹介しているので、合わせてご覧ください♪

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こんな人が記事を書いてます
Getfit編集部
Getfit編集部 細川
女性の美容と健康を支えるために、ダイエットやジムについて日々研究中。
ジムに足を運び、直接取材インタビューをしています!
ダイエットインストラクターの資格取得に向けて勉強中

ライザップ腹筋ベルトって!?

RIZAP(ライザップ)EMS腹筋ベルト: 3D Shaper

RIZAP腹筋ベルト

https://www.amazon.co.jp/RIZAP-/dp/B07BF4NWZ5

「3D Shaper」は、機器本体だけでなく、肌に直接触れるジェルパッドまで日本で製造されています。

カラダが驚くほどのポリリズムと、医療現場でも使われている”イオン伝導性”の高いジェルパッドが、効率的なボディメイクへと導いてくれます。

3D Shaperのポイント

・ポリリズム
・3D Coreと3D Spot

ポリリズム

複雑なリズムで筋肉を刺激しているのが、3D Shaperのポイントです。

Mode1:Sit up

・中級者向け
・目的:穏やかな刺激
・時間:10分
RIZAP腹筋ベルト

Mode2:Crunch

・上級者向け
・目的:ランダムな刺激
・時間:10分
RIZAP腹筋ベルト

Mode3:Plank

・初級者〜上級者向け
・目的:細やかな刺激
・時間:16分
RIZAP腹筋ベルト

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

刺激のレベルが3段階と、目的に合わせて変えることができます!
私も気になるから、是非試したい!(笑)

3D Coreと3D Spot

2台購入すると、腹筋だけでなく全身ボディメイクができます!

3D Core

RIZAP腹筋ベルト

腹筋に効果的な8つのパッドがついています。

前面の腹直筋と脇腹の腹斜筋をバランスよく刺激し、くびれ部分にも刺激がしっかり届きます。

3D Spot

RIZAP腹筋ベルト


二の腕、ふくらはぎ、太ももにフィットする翼型で、気になるパーツの筋肉をピンポイントで刺激してくれます。
Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

3DCoreと3DSpotを購入すると、一気に全身筋肉を動かせるのでかなり効率いいですよね!

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ライザップ腹筋ベルトで腹筋は割れる?口コミやレビューから検証します!

ライザップ腹筋ベルトの購入を迷っている方!
各通販の口コミやレビュー・実際体験された方のブログを集めたので参考にしてみてください。

良いレビュー

匿名(40代、女性)
「一週間使ったら、確実に効果を感じました!」
★★★★★
★★★★★
5.0
先週、朝晩使い始めて1週間たちました。そして、毎週通っている歯医者に行ったのですが、その時、はっきりと効果を実感したんです!
歯医者の椅子の背もたれって、自動で上がったり下がったりしてくれますよね。その背もたれが上がってくる時に、なんと、背もたれによりかかることなく、自分の腹筋だけでスッと起きることができたんです!
もうびっくりですよ( ⊙⊙)!!
外見的には何も変化はなかったのですが、内側では変化が起きていたんですね!はっきりとベルトをし始める前と後では違いを感じました。
こんなに効果があるのではっきり言って期待していませんでした。
ただ、ベルトをして電流を流すと、その後スッキリしてなんだか体が軽くなって、動きが軽やかになるような気がしてました。なので、EMSをした後は、体が活動的になって、テキパキとくようになり、いい感じに過ごせていました。
夜は、ベルトをした後は、心地よい疲れが導き出されて、そのまま寝てしまいそうな心地よさでした。
今では、毎日欠かすことなく、きっちり朝晩2回EMSベルトをつけて筋肉に刺激を与えています。
ROLEXさん
「お腹に効きました!」
★★★★★
★★★★★
4.0
口コミがあまりないので心配でしたが、思っていたよりずっと良かったです。
毎日MAXのパワーで2回(続けて)やっています。
本当はダメみたいですが、どこか痛くなったとかもなく腹筋に効いているようです。
腹筋は自分で鍛えるものと思っていますが、それを補助してくれるものという認識です。
その効果と別に嬉しいことに、お腹の調子がめっちゃ良くなりました。
たぶん胃腸を刺激してくれるからだと思いますが、それだけでも買って良かったです(笑)
アラサー事務員
「RIZAPのサイトから直接購入しました!」
★★★★★
★★★★★
3.0
まだ初級のレベル7での使用ですがピクピク動くのが面白く、特に痛いとか熱いとかはないです。
どちらかといえばくすぐったい。笑
ただ、効いてる感じは凄くします!
1日2回までしかできないのがもどかしいですがそこはきちんと守らないと副作用が出ても怖いので使用方法はきちんと読み使用した方がよさそうです。
安くはない商品なので3日坊主にはならないです!笑
キリンの子持ちママさん
「効く!」
★★★★★
★★★★★
5.0
使い続けて2週間。
効いていると思います!ウエストは測っていませんが、お腹のポッコリ度がかわりました。まだ使い続けてみます!使用は電池式でどこにでも行けるので楽。
つけながら家事も問題なし。
落ちることはありません。
操作もシンプルで簡単です。
s1mariさん
「時間がちょうどいい!」
★★★★★
★★★★★
4.0
使いすぎると電池がすぐ無くなるが、効果は感じる。時間もちょうどいい!
Amazonカスタマーさん
「いつの日か、見事な腹筋が割れることを期待しています」
★★★★★
★★★★★
5.0
いつの日か、見事な腹筋割れができるようにほぼ毎日使用しています。
口コミを詳しく見る

良いレビューまとめ

・時間がちょうどいい!
・腹筋に効いていることを実感できる!
・ベルトをした後は、心地よい疲れが気持ちいい!
・操作がシンプル!
・つけながらPC作業や家事もできる!

一方、「あまり効果がなかった」といった意見もありました。

悪いレビュー

あにじゃさん
「初めて使用しての感想悪い」
★★★★★
★★★★★
1.0
モードは中級10分・上級10分・初級~上級16分の3モード・出力レベルは12段階ある。
初めての使用で全く刺激を感じることが出来ず効果あるのかな?って思った。
上級モード・出力レベル12で使用してもこれで効果あるの?ってくらい動いてるだけ。
1日1~2回の使用目安で効果はすぐに出る(わかる)商品じゃないし他の類似品より何倍も高価な商品なのでネームバリューにお金を使ったんじゃないことを信じて使い続けるしかない。
高価な商品なので使わないと勿体ない。
効果は絶対ある、と信じ思うことで三日坊主ならないように使い続けられることを願う。
今時、ボタン電池?と思ったが1日1~2回の使用目安だから電池も長持ちするのだと思う。
身長176cm 体重84kg ウエスト94cm腹ぽってりの私が今後 どうなっていくのか。
また、1ヶ月後、使い続けて三日坊主になってなければ追加レビュー書きます。
三田 創さん
「刺激が弱い」
★★★★★
★★★★★
4.0
強さMAXにしても全く腹筋に響きません、シックスパッドの方がだいぶ刺激が入ると思うので、体格や練度によるのでしょうか。
2.3度使ってお蔵入りでした。
犬好きさん
「あんまり効果ないです。」
★★★★★
★★★★★
1.0
ジェルが直ぐに剥がれやすくなります。
口コミを詳しく見る

悪いレビューまとめ

・効果があまりない
・ジェルがすぐ剥がれる
Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

効果は人それぞれのようですね。
ライザップ腹筋ベルトだけで腹筋を割るというより、トレーニングと併用して効率よく腹筋を割ることができる商品だと思います!

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ライザップ腹筋ベルトの使い方を教えます!

貼って押すだけのとてもシンプルな使い方なので、年齢問わず簡単にご利用いただけます。

STEP1

刺激したいウエストとパーツに貼る。
RIZAP腹筋ベルト

STEP2

電源を入れる。
モード・強さを選びボタンを押す。
RIZAP腹筋ベルト

STEP3

プログラムが始まり、止まるまでそのままでOK。
RIZAP腹筋ベルト

また、保管や収納、持ち運びも便利なんです!!!

ボタン充電式だから充電不要&コードレス

RIZAP腹筋ベルト

プレートで保管

RIZAP腹筋ベルト

スライダーケースに入れて持ち運びもできる

RIZAP腹筋ベルト

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

持ち運びも楽なので、旅行先など場所を選ばず使えますね!

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ライザップ腹筋ベルトの電池交換は簡単?

ライザップ腹筋ベルトを使うにあたって、電池交換が煩わしいと継続して使うのが億劫になりますよね。

そこで腹筋ベルトの電池の種類と、電池交換についてご紹介します!

3D Shaperはどの電池?

3D Shaperの製品は、ボタン電池交換タイプです。

電池は、『CR-2032 リチウム電池』です。

電池

https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/71t0R5%2BQ6mL._AC_SY879_.jpg

電池交換はとても簡単!

コントローラーの中に電池ケースがあるので、そこにはめ込むだけでOKです。

RIZAP腹筋ベルト

https://www.amazon.co.jp/RIZAP-/dp/B07BF4NWZ5
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ライザップ腹筋ベルトのジェルパッドの交換時期とは?

RIZAP腹筋ベルト専用ジェル

https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/415q8Wl2VuL._AC_.jpg

ジェルパッドの交換時期

ジェルパッドは使っていくうちにだんだん粘着力が弱くなっていきます。
粘着力が弱くなると、通電に影響してくるので新しいジェルパッドに交換する必要があります。
どのくらいもつのか?は、使い方にもよりますが、目安としては30回ぐらい使った頃が交換時期です。
毎日使うと1ヶ月ぐらいです。
肌の状態や使い方でも使用回数は変わってくると思いますが、粘着力が弱まってきた、ジェルパッドが汚れてきたといった頃が変え時だと思います。

他のジェルパッドと代用は可能?

ライザップ公式サイトによると、他のジェルパッドは使用不可ということでした。
「3D Shaper」使用時は、必ず「専用ジェルパッド」を使用するようにしましょう!
万が一、他のジェルパッドを使用されると、怪我や故障の原因となり、また保証対象外となってしまうため、注意が必要です!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

腹筋ベルトは、腹筋を作るための補助的な役割ということがよくわかりました!
続いて、より効率よく腹筋を作るために腹筋ベルトと併用して、腹筋を作る食事内容やトレーニング法をご紹介していきます!

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腹筋を割るための食事内容って!?

腹筋の食事
腹筋を割るために、腹筋ベルトとトレーニングをいくら頑張っても食事管理がうまくできていないと、きれいな腹筋を手に入れることはできません。

そこで、腹筋を割るための食事ルールをご紹介します!

糖質の摂取量を調整する

糖質の摂取量は、自分の体の状態に合わせて変えていくことが大事になってきます。
大きく分けると二つで、体脂肪を減らすシェイプアップ期筋肉をつけてスタイルをキープしていくスタイルデザイン期です。

シェイプアップ期

シェイプアップ期では、糖質を徹底してコントロールします。
糖質量の目安は1日50gです。
白米だと、だいたい茶わん1杯分ですね。
間食をすると、なんだかんだで50gは摂ってしまうことが多いため、主食として糖質をとることは控えるようにしましょう。
糖質を急激にカットすることはあまりよくないので、徐々に減らしていく形でもOKです。

スタイルデザイン期

スタイルデザイン期には、逆に糖質を摂取することが重要になります。
糖質は筋肉を大きくするためのエネルギー源になるためです。
朝と昼に摂取し、目安は1食あたり、体重1kgに対して1.0~1.2gです。
ただし、運動をする日は、昼食時ではなく運動後に摂ることが望ましいです。

食事の法則

・全期間:野菜は緑黄色野菜を中心に350g取る。朝からしっかり野菜を食べるようにしましょう。
・シェイプアップ期:糖質を1日50gにします。
・スタイルデザイン期:糖質を1日「体重÷1000×(1~1.2)」g摂取します。
・糖質量≒炭水化物量-食物繊維量

PFCバランスを意識する!

PFCバランスとは、以下の3つの栄養素のバランスのことです。

PFCバランス

・たんぱく質(P)
・脂質(F)
・炭水化物(C)

高たんぱく質・低脂質・低炭水化物の食事メニューを選ぶようにしましょう。
 
また、実際に動画でわかりやすく腹筋を割るための食事法を公開している方をご紹介します!

ライザップ推奨ごはんや作り方などをご紹介しているので、合わせてご覧ください♪

あわせて読みたい 【必見!】ライザップごはんの内容は!?RIZAPごはんを取り入れて賢く痩せよう!! ライザップごはんってみなさん知っていますか?? ライザップから公式に発売されたレシピ本なんです! 徹底した低糖質高タ
Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

続いて、ライザップの腹筋トレーニングを一気にご紹介します!
レベル別にご紹介しているので、自分のレベルに合わせてぜひチャレンジしてみてください!

ライザップの腹筋トレーニング法をご紹介します!(初級・中級・上級編)

RIZAP(ライザップ)の公式YouTubeから腹筋トレーニング法をご紹介します!
レベル別にご紹介しているので、自分のレベルに合わせてぜひチャレンジしてみてくださいね!

【ライザップ】腹筋を割る方法 初級編

初級

40秒×6種目
①クランチ
②クランチ(足上げ)
③プランク
④サイドプランク(右)
⑤サイドプランク(左)
⑥シザース

【ライザップ】腹筋を割る方法 中級編

中級

40秒×6種目
①片足レッグレイズ
②レッグレイズ
③プランクウォーク
④スパイダーウォーク
⑤ニートゥチェスト
⑥クランチツイスト

【ライザップ】腹筋を割る方法 上級編

上級

40秒×6種目
①Vシットアップ
②サイクリング
③パワープランク
④プランクツイスト
⑤スターツイストシットアップ
⑥下腹部腹筋

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

解説がとてもわかりやすいです!
ライザップのトレーニングが自宅でできるので、試さなくては損ですよ(笑)

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女性のくびれ腹筋を割る方法とは?(初級・中級・上級編)

女性は、程よい腹筋ときれいなくびれを作りたい方が多いと思います。

RIZAP(ライザップ)の公式YouTubeからくびれを作る腹筋のトレーニング法をご紹介します!

こちらもレベル別にご紹介しているので、まずは初級から挑戦してみましょう!

【ライザップ】くびれ腹筋を作る方法 初級編

初級

40秒×6種目
①クランチ
②クランチ(足上げ)
③プランク(膝つき)
④サイドプランク(右)
⑤サイドプランク(左)
⑥シザース

【ライザップ】くびれ腹筋を作る方法 中級編

中級

40秒×6種目
①Vシットアップ(上半身のみ)
②サイクリング
③パワープランク(肘伸ばし)
④プランクツイスト(肘伸ばし)
⑤スターツイストシットアップ
⑥下腹部腹筋

【ライザップ】くびれ腹筋を作る方法 上級編

上級

40秒×6種目
①片足レッグレイズ
②レッグレイズ
③プランクウォーク
④スパイダーウォーク(肘伸ばし)
⑤ニートゥチェスト
⑥クランチツイスト

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

こちらも解説が丁寧ですね!

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最短!3日で腹筋は割れる!?

トレーニング風景

一般的には腹筋が割れるまでの期間として、早くて1〜3ヶ月、長ければ半年以上かかると言われています!

ですが、もともとの体脂肪率が低く、運動経験も豊富なら1ヶ月で腹筋を割ることは十分に可能です!

3日だと、前提条件として体脂肪率は15%前後の方なら、食事とトレーニング次第で可能かもしれませんが、、、。

少しポッチャリしていたとしても、有酸素運動も含めたトレーニング時間を確保し、食事管理も徹底して行えば、2ヶ月で結果が出るでしょう。

RIZAP(ライザップ)も、2ヶ月間コミットですもんね!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

できるだけ早く腹筋を割りたい方へコツを教えちゃいます!

トレーニングの最適化

トレーニング中怪我をしては、早く腹筋を割るどころかトレーニング自体できなくなってしまいます。

怪我をしないポイント

・正確なフォームで行う
・適切な負荷を設定する
・いきなり難しい種目をやらない

これに加えて、先ほど紹介したRIZAP腹筋トレーニングを実践していただければ、自ずと腹筋は割れていくでしょう!

徹底した食事管理

食事管理でやることは、「糖質・脂質の摂取を控えて、食物繊維・タンパク質を多く摂る」です。
これは先ほど腹筋を割るための食事内容でご紹介したので、そちらを詳しくご覧ください!

とにかく継続が大事!

トレーニングと食事管理をいくら頑張っても、3日坊主では腹筋を手に入れることはできません。
「継続は力なり」とはまさにこのことです。
すぐに効果が出なくても、めげずに継続することが腹筋を手に入れることの何よりも近道なのです!

Getfit編集部細川
Getfit編集部細川

3日で腹筋が手に入れば苦労はしないですからねぇ。
結局は正しい方法で地道に続けることが、一番早くバキバキに割れたカッコいい腹筋が手に入るということですね(笑)

RIZAP(ライザップ)の店舗情報

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腹筋以外のライザップまとめはこちら

 

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