パーソナルジムの食事指導は必要?メリットや食事指導あり・なし別の人気ジムを紹介

「パーソナルジムに通ってみたいけど、食事指導ってつけなくちゃいけないのかな」
体重が気になりダイエットをしようとパーソナルジムに通おうと考えている方は多いと思います。
ただ、パーソナルジムの食事指導はつけなければいけないのか事前に知りたいですよね。
本記事ではパーソナルジムの食事指導の内容や食事指導なしでも通えるかを解説していきます。

パーソナルジムは食事指導なしでも通える?

プランに食事指導があるジム、ないジムが存在する

食事指導がプランに含まれているジムとないジムが存在します。
食事指導をプランに組み込んでいるジムは「食事の重要性を知らない人に食事の大切さを知ってほしい」というコンセプトのもと、食事指導と筋力トレーニングの2つのアプローチからお客様をダイエット成功へ導くのに対し、食事指導がプランに含まれていないジムは食事指導はお客様がオプションで選択できるようになっており、トレーニングのみのサービスを提供します。
どんな食事を摂ったらいいかわからないと悩んでいる方は食事指導があるジムへ、自分の好きなように食事管理をしたいという方は食事指導がないジムを選びましょう。

食事指導ありのパーソナルジムに通うメリット

プロの元で食事管理ができる

プロの元でダイエット中の食事管理ができるということは大きなメリットです。
食材の選定から食事の推奨時間、控えるべき食材などダイエット中において重要な食事面をサポートしてくれます。
ダイエット初心者はダイエットの基礎が身についていないことが多いですが、プロ直伝の指導を受けることでダイエットのメカニズムが身につくとされています。
食事内容をトレーナーに報告することで「この食材はやめて別の食材に置き換えましょう」と具体的な食事改善のアドバイスを直接もらえたり、誘惑に負けそうな時でもトレーナーの顔を思い浮かべることで食事ルールを守リ続けることができます。
Getfitユーザーでも「1人では絶対に食事管理はできなかった」など、トレーナーから食事指導をされることで効果を実感した口コミが多く寄せられています。

一生涯役に立つダイエット知識を得ることができる

食事指導があるパーソナルジムに通うことで、炭水化物、脂質、タンパク質の3大栄養素の取り方やカロリーの計算方法といった一生涯役に立つダイエット知識を学べます。
ダイエットにおける食事の重要性は高く、プランの中に食事講義を開いているジムも存在するほどです。
Getfitの口コミでも「食事については一生涯使える方法を身につけられた」と、得られた知識に感謝する口コミが多く寄せられています。

食事指導ありのパーソナルジムがおすすめな人

初めてダイエットをする人

一度もダイエットをしたことがない人は、食事指導ありのパーソナルジムに通うことを検討しましょう。
パーソナルジムの食事指導は糖質制限やカロリー制限を厳しく徹底して行うイメージが先行していますが、設定する目標によって食事指導の内容は異なります。
お客様の生活習慣や普段取っている食事を詳しくヒアリングした上で、目標にコミットできる食事プランを作成してくれます。
自分の目標に合った食事指導をしてくれることがパーソナルジムならではのサービスなので、初めてダイエットに挑戦する方は正しい知識や基本を知るためにも食事指導を付けることをおすすめします。

リバウンド経験がある人

リバウンドの経験がある人も、食事指導ありのパーソナルジムに通うことがオススメです。
過去のリバウンド経験はもしかしたら過度な食事制限や間違った食事方法が原因かもしれません。
ストレスなく続けられる食事方法を知ることで、自分の食欲をコントロールをすることができるようになります。

食事指導なしのパーソナルジムに通うのメリット

食事指導なしのパーソナルジムに通うメリットは主に2つあります。

コストを抑えてトレーニングができる

コストを抑えてトレーニングをしたい人は食事指導なしのパーソナルジムに通いましょう。
多くのパーソナルジムはトレーニング+食事指導込みをプラン料金としているため、食事指導をなしにすることで費用が抑えられます。
オプションで食事指導を選択できるジムは1万円〜2万円とオプション料金を設定しているところが多くあるため、最初の1ヶ月だけ付けて好きなタイミングで外すという方法もおすすめです。

食事報告のストレスがない

毎日の食事報告を必須としているジムが多いため、この報告にストレスを感じる方も少なくは有りません。
トレーニング中に食事の相談はトレーナーにできるので、「自分のペースで食事管理を行いたい」、「ガチガチに管理されるのは苦手」という方は食事指導を付けないという選択をすることも良いでしょう。

食事指導なしのパーソナルジムがおすすめな人

お得にパーソナルジムに通いたい人

とにかくお得にパーソナルジムに通いたい人は食事指導なしのパーソナルジムに通いましょう。
一般的なパーソナルジムの料金は2.3ヶ月で20-30万円ですが、食事指導がないジムでは食事指導をつけるかつけないかを自分の裁量で決められるため、通常料金より費用を抑えることができます。

トレーニングだけに集中したい人

食事の管理は自分のペースで行いたい人や、ダイエット目的ではなくボディメイク目的でパーソナルジムに通いたい人は食事指導なしのパーソナルジムがおすすめです。
スタイルキープを目的でパーソナルジムに定期的に通うという方も増えており、そのような方は食事指導は不要でトレーニング指導をメインに受けられるジムを選ぶ傾向にあります。
パーソナルジムに求めるサービスがトレーニングメインであれば、食事指導がないジムとの相性が良いでしょう。

パーソナルジムの食事指導はどんなサービス?

パーソナルジムの食事指導のコンセプト

パーソナルジムはジムによって食事指導のコンセプトが大きく異なります。

糖質制限型

1つが糖質制限型をコンセプトとしているパーソナルジムです。
糖質は生活する上で不可欠なエネルギー源ですが、摂りすぎると体重が増える原因とされています。
そのため糖質を制限すると体重の増加が抑えられ、脂肪を効果的に燃やすことが期待でき、RIZAPなどの業界最大手パーソナルジムでも食事指導の中に糖質制限を取り入れています。
普段糖質を多く含んだ食事を摂っている方は、ダイエット中辛くならないためにも事前にカウンセリングでどのくらい糖質を制限するか聞いておきましょう。

バランス型

2つ目がバランス型と呼ばれるもので、主に糖質と脂質を制限する食事指導を行うパーソナルジムもあります。
タンパク質、脂質、糖質(PFC)の割合を細かく調整し、大幅に食生活を変えないような食事指導をするため、食べられる食材が多いことが特徴です。
PFCの割合はジムによって異なりますが、PFCのバランスをたんぱく質13~20%、脂質20~30%、炭水化物50~65%にするよう厚生労働省は推奨しています。

https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf

宅配食がプランについているジムもある

プランに宅配食が組み込まれているパーソナルジムもあります。
どんな食事を摂ったらいいかわからないという方のためにカロリーが抑えられている宅配食を提供します。
宅配食さえ食べれば食事管理ができることや手軽にダイエットできることが特徴です。
導入しているパーソナルジムにUNDEUXがあり、冷凍食として有名なnoshと提携しています。
宅配食と聞くと質素な食事のイメージがありますが、noshはボリュームもあり、メニューも豊富のため満足度がとても高く付けられています。

https://www.diet-undeux.jp/delivery/

栄養士・管理栄養士から直接指導を受けられるジムもある

一部のパーソナルジムでは食事指導を栄養士・管理栄養士が担当します。
栄養学に精通した栄養士・管理栄養士から食事指導を直接受けられ、ダイエットに最適な食材や知識を付けることができます。
また管理栄養士はアレルギー体質を持つ人や持病を患っている人に対してもパーソナライズした食事指導をするので、幅広いニーズに対して適切な食事を提供することができます。
ジムによっては栄養士特製のオリジナルレシピを提供してくれるジムもあるので、栄養学のプロから指導を受けてみたい方にオススメです。

食事指導がないオススメのパーソナルジム

食事指導がないおすすめのパーソナルジムを紹介します!

かたぎり塾(カタギリジュク)

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かたぎり塾のポイント

・トレーナーはボディメイクコンテスト出場者多数!
・無理なく体重を落としたい人におすすめ!

かたぎり塾はボディメイクの大会出場経験のあるトレーナーが在籍しており、プロ目線からお客様に適したダイエットプランを提供しているパーソナルジムです。
オプションで食事指導をつけることが可能で、その内容は理学療法士や栄養士が作成しています。
月額制のパーソナルジムであるため、なるべく身体に負担をかけずにダイエットをしようと考えている方にピッタリのジムです!

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Apple GYM(アップルジム)

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Apple GYM(アップルジム)のポイント

・日本初のスタイルメイク指導でボディライン改善!
・トレーナーは栄養学や解剖学に精通!

Apple GYMは日本初のスタイルメイク指導を行なっているパーソナルジムです。
結果を出すためのトレーニングはもちろん、姿勢の改善や腰痛の予防など普段の生活も活かせるようなプログラムを提供します。
食事指導もオプションでつけられ、栄養学や解剖学に精通したトレーナーから直接指導されることが特徴です。

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ELEMENT(エレメント)

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ELEMENT(エレメント)のポイント

・好きなだけ通える通い放題のジム!
・姿勢改善や筋肉マッサージもしてくれる!

ELEMENTはプランの中に通い放題を用意している業界でも話題のパーソナルジムです。
3ヶ月の継続は必須ですが、予約さえ取れれば1ヶ月の中で何回でもパーソナルトレーニングが受けられます。
体の歪みを矯正する姿勢改善や、疲労が溜まった筋肉マッサージでお客様を癒します。
食事指導もオプションでつけることができ、トレーナーと栄養士からのサポートが受けられることが多くの方から人気を集めています。

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BEYOND(ビヨンド)

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BEYOND(ビヨンド)のポイント

・トレーナー全員が美ボディコンテスト入賞者のみ!
・多くの人がBEYONDのファンに!

BEYONDは回数券で低価格な料金設定にしているため、お得にダイエットができると人気のジムです。
トレーナーはボディメイク入賞者のみを採用しており、ボディメイクや筋力UPが見込めるトレーニングを教えてくれます。
トレーニングもわかりやすく、ボディラインが良くなっていると実感し多くの方がBEYONDファンになっています。

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PersonalGym LIMIT(パーソナルジムリミット)

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PersonalGym LIMIT(パーソナルジムリミット)のポイント

・多くのモデルを指導してきた実績あり!
・24時間営業なのでいつでもトレーニングすることが可能!

PersonalGym LIMITは多くのモデルを指導してきた実績を元に、運動初心者でも結果を出しやすいプログラムを提供します。
また、パーソナルジムでは珍しい24時間営業をしているため、お仕事帰りの方や生活スケジュールが不安定な方でも通えることが特徴です。
普段忙しくなかなかトレーニングをすることができない人にとってオススメです!

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Kirei by QUALITAS(キレイ バイ クオリタス)

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Kirei by QUALITAS(キレイ バイ クオリタス)のポイント

・通い放題で女性のボディメイクに特化!
・半個室で女性好みの空間にしています!

Kirei by QUALITASは通い放題のプランを用意しており、好きなだけパーソナルトレーニングを受けられることが特徴のパーソナルジムです。
また、学生にもパーソナルトレーニングの良さを知ってほしいと学生割のプランも準備しています。
女性が喜んでくれるような空間にするために半個室でグレーと白を基調とした、おしゃれで洗練された空間となっています。

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Myno(ミーノ)

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Myno(ミーノ)のポイント

・月に何度も通える通い放題のジム!
・運動未経験の方でも結果を出しやすい

Mynoは短期的なダイエットでなく、中長期的なボディメイクをお客様に提供したい思いから通い放題のプランを用意しています。
※4ヶ月以上の継続が必須です。
また、急な予定が入ってキャンセルをしてもキャンセル料が一切かからないお客様思いのパーソナルジムとして人気を集めています。
通う方のほとんどは運動初心者や未経験の方が多いですが、本人にカスタマイズしたダイエットプランを提供しているため、多くの方を成功に導いています。

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食事指導があるオススメのパーソナルジム

食事の基礎を抑えてダイエットしたい方に向けて、食事指導があるおすすめのパーソナルジムを紹介します!

糖質制限タイプ

食事が糖質制限タイプのオススメのパーソナルジムを紹介します。

RIZAP(ライザップ)

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RIZAP(ライザップ)のポイント

・糖質を50gか100gを選べる!
・医師、管理栄養士、カウンセラーなどの専門家から食事サポートを受けられる!

ダイエットやボディメイクで非常に高い評価を受けているRIZAP。
1日あたりの糖質を選ぶことから始まり、自分を追い込みたい方は50gを無理なくダイエットしたい方は100gを選ぶように推奨されます。
高いレベルを持つトレーナーに加え、専門のカウンセラーなどそれぞれのエキスパートがチームを組んでお客様を成功へと導きます。
業界最高レベルのダイエットを体験してダイエットに励みたい人はRIZAP一択です。

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ビーコンセプト

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B CONCEPT(ビーコンセプト)のポイント

・本人の無理のない範囲で糖質制限できる!
・コース終了後6ヶ月間、月1回の無料セッションのアフターフォローが受けられる!

B CONCEPTはダイエットプログラムはベストボディジャパン優勝者監修が組んでいるため、200人以上の方が実績を出すことに成功しています。
食事指導は無理のない糖質制限を中心としており、無理のないようトレーナーが毎日LINEでやりとりしてくれます。
また、コースの1つにアフターフォローがついているので、ダイエット終了後でも食事を相談できることも強みとするパーソナルジムです。

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バランスタイプ

食事がバランスタイプのオススメのパーソナルジムを紹介します。

Bodyke(ボディーク)

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Bodyke(ボディーク)のポイント

・好きなものが食べられる食事指導!
・フードマスタープログラムというオリジナルの食事講義を受けられる!

Bodykeは豊富なトレーニング知識・技術を持っている大会出場者が数多く在籍しているパーソナルジムです。
ダイエットプログラムの中でも特に食事を大事にしており、食事の基礎を教えるフードマスタープログラムを用意しています。
継続できることをモットーとしているため、極力好きなものも食べてOKにしていることがお客様から好評を得ています。

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OUTLINE(アウトライン)

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OUTLINE(アウトライン)のポイント

・体脂肪のみを削り落とす食事指導!
・卒業後も食事やトレーニングに関して悩みがある方にLINEでリバウンドサポート!

OUTLINEは女性専門となっているので、女性特有の悩みをサポートしてくれることが特徴のパーソナルジムです。
美しいボディラインにするために、体脂肪のみを削る食事のコントロール方法を教えてくれます。
また、リバウンドサポートがついているプランを用意しているので卒業後も安心して食事の相談ができることが魅力のジムです。

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宅配食タイプ 

食事が宅配食タイプのオススメのパーソナルジムを紹介します。

UNDEUX(アンドゥ)

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UNDEUX(アンドゥ)のポイント

・業界では珍しい宅配食(nosh)が組み込まれているプランが人気!
・宅配食なしの場合は毎日の食事管理指導を選択できる!

UNDEUXはGetfitでも人気の女性専門のパーソナルジムです。
業界でも珍しいダイエットプラグラムに宅配食がついており、手間をかけることなく食事管理をすることができます。
宅配食は業界でも有名なnoshを提供するので、美味しくダイエットできるとされています。
また、宅配食を選択しなかった場合は食事管理を毎日してくれます。
2つの選択肢から自分に適したプランを選びダイエットを成功させましょう。

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MIO STILE GINZA(ミオ スティーレ ギンザ)

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MIO STILE GINZA(ミオスタイルギンザ)のポイント

・約9000人の栄養士の知識と経験をもとにした低糖質の宅配食がついてくる!
・間食などのおやつもOK!

MIO STILE GINZAは1日に通える人数が限られているパーソナルジムです。
食事指導は約9000人の管理栄養士・栄養士の知識と経験を基に作られた宅配食を元に指導を行います。
食事やトレーニングの指導がとても高く評価され他のパーソナルジムからも研修をお願いされるほど人気です。
ダイエットの基礎から体系的に学びたいと考えている人にMIO STILE GINZAはオススメです。

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栄養士が管理してくれるタイプ

食事を栄養士が管理してくれるオススメのパーソナルジムを紹介します。

CREBIQ(クレビック)

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CREBIQ(クレビック)のポイント

・管理栄養士作成のオリジナルのコンビニレシピをもらえる!
・一流シェフが手作りした無添加の宅配食も購入可能!

CREBIQは管理栄養士が食事指導をするパーソナルジムです。
ダイエット中の食事マニュアルやコンビニレシピを提供してくれるので、ダイエット終了後も普段の食事に活用することが可能です。
また、一流シェフが手作りした宅配食を選べるプランも用意しているので、ダイエットするのが初めての人でも安心して食事指導を受けることができるとされています。

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CREBIQ(クレビック)の店舗情報

THREE×THREE(スリーバイスリー/パーソナルジム)

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THREE×THREEのポイント

・管理栄養士による指導に加えて遺伝子検査でもお客様をサポート!
・LINEで食事のやり取りで毎回コメントをしてくれる!

THREE×THREEは管理栄養士×遺伝子検査の最強な食事指導でお客様を成功に導いているパーソナルジムです。
管理栄養士が直接カウンセリングを行い普段の食事の改善をおこなってくれるだけでなく、遺伝子検査を元に体の特徴や体質を確認します。
LINEで食事のアドバイスをしてくれるので、気軽に質問や相談ができることも人気の秘訣です。

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メルメイク

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メルメイクのポイント

・管理栄養士によるコンビニ飯やオススメの外食マニュアルをプレゼント!
・お酒やおやつとの付き合い方も教えてくれる食事指導!

管理栄養士が食事指導を行うメルメイクではダイエット中でも食べられるオススメの外食マニュアルをプレゼントしています。
また、コンビニ飯や自炊レシピも提供してくれるのでダイエット終了後でも活かすことができます。
本人がストレスなくダイエットしてもらうために、お酒やおやつも一部許可しているので極力ストレスをかけたくない人にメルメイクはピッタリです。

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実際にパーソナルジムに通った人の食事内容&口コミ

食事指導がついているパーソナルジムに通った人の食事内容

それぞれ4つのタイプの実際の食事内容を解説していきます。

糖質制限型タイプの食事内容


Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

RIZAP(ライザップ)に通ったGetfit編集部の男性の1日の食事です。糖質を抑えており、魚などの良質な脂質やタンパク質中心の食事内容となっています。お刺身などの食事も取れているので、そこまで苦ではないとのことでした。2ヶ月このような食事をとった結果、13.2kgの減量に成功しています。

バランスタイプの食事内容

https://www.instagram.com/p/Bz8S01EhUfS/
Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

Bodyke(ボディーク)に通っている男性の食事です。「好きなものを食べていい」が食事のコンセプトのため、揚げ物も摂っています。揚げ物はとっていい分、その他の食事は野菜中心などにしてトータルカロリーを抑えていることが見受けられます。

宅配食タイプの食事内容

https://www.diet-undeux.jp/studio/yokohama/
Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

UNDEUX(アンドゥ)で宅配食を頼んだ人の食事内容です。宅配食と聞くと質素な食事をイメージされるかもしれませんが、しっかりとハンバーグなども摂ることができます。UNDEUXが提携しているnoshはハンバーグの他にもクリームコロッケグラタンやチキン南蛮など従来のダイエット食では考えられないような食事も摂れることが特徴です。

栄養士指導の食事内容

https://www.instagram.com/p/CX5XUVUpG0n/
Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

CREBIQ(クレビック)に通っていた女性の食事内容です。食事はCREBIQからもらった食事マニュアルをもとに作っているため、卵やお肉などしっかりタンパク質と脂質を摂りつつお米も摂るバランスのいい食事となっています。バランスが取れた食事をとった結果、1ヶ月で-3.8kgのダイエットに成功したとのことです。

食事指導に対する口コミを紹介

糖質制限タイプに対する口コミ

匿名(男性・40代)

「引き締まった身体になれました」

筋トレと糖質制限での減量だったので、過去に食事制限だけで痩せた時とは、同じ体重でもボディラインが全然異なり、引き締まった体型になれました。

匿名(女性・40代)

「楽しく糖質制限が継続できている」

食事の面も担当トレーナーさんは、アメとムチを使い分けて指導してくれるので食事制限のストレスもなく楽しく糖質制限も継続できてます。

匿名(女性・20代)

「三日坊主にならずに済んだ」

食事制限は糖質制限に慣れておらずきつかったですが、毎日食事報告もあるのでなんとか三日坊主にならずに済みました。

バランスタイプに対する口コミ

匿名(女性・20代)

「少しずつ体重が落ちてきている」

無理のないトレーニングと食事のアドバイスで少しずつ体脂肪と体重が落ちてきています。

匿名(女性・30代)

「的確な食事指導」

食事等のアドバイスも的確に下さりますし、気持ちを上げるのが上手な方だと思います。

匿名(女性・30代)

「アドバイスのおかげで痩せた」

食事制限の内容も都度アドバイスを貰えて、言われた通りに生活をしているだけで痩せることが出来た。

宅配食タイプに対する口コミを紹介

匿名(女性・20代)

「健康意識が高まった」

食事指導を受けてもなかなか実践することが難しかったが、宅配食付きということもあり健康意識も高まり楽しくダイエットをはじめることができました。

匿名(女性・40代)

「宅配食は大きな魅力」

価格に宅配食のサービスまで含まれていたのは大きな魅力でした。食事に関して気をつけるきっかけになりました。

匿名(女性・40代)

「宅配食がついてこの値段はお得」

宅配食がついていてダイエット中の食事はどんなものがいいか学べて、この値段はお得だと思いました。

栄養士タイプに対する口コミを紹介

匿名(女性・40代)

「管理栄養士に相談できるのはありがたかった」

食事付きでも値段が変わらないのがお得に感じた。管理栄養士の方にも相談できるのはありがたかった。

匿名(女性・40代)

「安心して栄養士に相談できる」

何かあればラインで栄養士さんにも質問や相談できるのも安心でした。わたしはとても良かったです。

匿名(女性・20代)

「分析してアドバイスしてくれる」

毎日食べたものを栄養士さんが分析してアドバイスしてくださるのがとても心強かったです。

口コミを参考にして自分に合ったジムに通おう!


本記事では食事指導がついているパーソナルジムとついていないパーソナルジムを紹介しました。
食事指導がついていればプロのもとで生涯で役に立つ食事の知識が身につき、食事指導をつけなければコストを抑えてパーソナルジムに通うことができるなど、それぞれにメリットがあります。
また、食事指導があっても糖質制限やバランス型などタイプが異なるので、通う前に食事指導のタイプを確認する必要があります。
あらかじめジムの詳細を確認した上で、通いやすいジムがあればカウンセリングに足を運んでみましょう。

この記事を書いた人

山本夏実

大手パーソナルジムでのダイエットを経験後、健康でいることの素晴らしさを実感しGetfit編集部にジョイン。 一人でも多くの方が身体と向き合うきっかけが作れるように、フィットネスの情報を日々お届けします! 好きなトレーニングは、ラットプルダウン。