今さら聞けない！パーソナルトレーニングの基礎知識と大手パーソナルジム6社まとめ

こんな人が記事を書いてますこの記事では、実際にパーソナルジムで働いているトレーナー・管理栄養士と、パーソナルトレーニングでボディメイク経験のあるGetfit編集長の意見から、パーソナルジムを厳選いたしました。

パーソナルトレーニングとは？

パーソナルトレーニングとはパーソナルトレーナー資格所有者の指導者のもと、マンツーマン（1対1）で実施するトレーニングのことです。

もともとパーソナルトレーニングは、筋肥大や、引き締めなどの目的とした、フリーウエイト（パワーラック、ダンベルなどの動きの自由度が高い筋トレ機材）を利用したトレーニングを、トレーナーさんに指導してもらいながら実施することが一般的でした。

しかし、数年前から「結果にコミットする」のCMでお馴染みのRIZAPのパーソナルトレーニングサービスが世の中に、広まってからは、筋肥大に限らず、ボディメイキングやダイエットという文脈でサービス提供されることが一般的となり、ムキムキの身体ではなく、引き締まった身体を手に入れたい人や、痩せたいと思う人がパーソナルトレーニングを実施するようになり、今、パーソナルトレーニングを実施する人が非常に増えております。

パーソナルトレーニングのサービス内容とメリット・デメリット

パーソナルトレーニングのサービス内容は？

現在のパーソナルトレーニングでは、運動指導以外にも、食事指導もセットで行われることが多く、ボディメイキングを主とするサービスは毎日3食の食事指導もついていたりします。※指導内容・頻度は、プラン内容や金額によって異なります。

サービス内容はダイエットジムによってバラバラです。トレーニング+食事指導はダイエットジムの基本ですが、食事指導が手厚かったり、トレーニングに有酸素運動が入っていたり、ボクササイズがついていたり、エステがついていたりします。
また、高級パーソナルジムでは、遺伝子検査が付いていたり、お弁当がついていたり、入会するとバランスボールがもらえたり、一生リバウンドサポートがついているサービスがあります。
ジムのコンセプトや、身体をどんな風に導いてくれるのかによって、サービス内容はそれぞれ異なりますので、ホームページを見るだけではなく、体験に行ってみることをオススメします。

ダイエットジム選びに困ったら、コンシェルジュが無料で相談してくれるサービスもありますので、利用してみて下さいね。

また、パーソナルトレーニングは、期間を60日、30日と期間を区切って、ボディメイキングの目標を決めて実施するサービス形態が多く、ダラダラ運動するというよりは、手に入れたい体型や体重、見た目をパーソナルトレーナーさんと相談して、メニューや減量用の食事計画を立てるため、短期集中で取り組める点が良いと言えるでしょう。

パーソナルトレーニングの良い点は？

短期集中と言っても2ヶ月と1日2日できる話ではないものの、数年に渡り「万年ダイエット中」の方もいらっしゃるのではないでしょうか。

「やると決めて集中してダイエットに取り組む」これが近年流行っているパーソナルトレーニングの特徴です。

やると決めても、自分独りだと3日坊主になったり、なかなか結果が出ずに、途中で挫折してしまったりとダイエットは本当に大変ですよね。
専門のトレーナーと二人三脚でダイエットに短期間で取り組めるのがパーソナルジムのメリットです。

更にトレーナーさんはご自身の身体を絞った経験がある人が大半であることから、実際にダイエットを始めたいけど、やり方が分からない、やってみたけど効果が出ないという上手く行かない人のサポートが非常に上手であるため、短期間で結果を出したい人は、しっかりお金を払って一生もののダイエット知識をつけれる、結果に向かって最短で進める点がメリットです。

また、パーソナルジムの金額も通常のフィットネスジムを利用するよりも明らかに高いため、腹を括って始められるため、取り組むあなたのコミット感も上がり、かつ自分専属のトレーナーさんがマンツーマンでサポートしてくれるので、やる気が継続することから、ダイエットの成功体験を得る方が多いの人気の秘密といえるでしょう。

「結果にコミット」のRIZAPのパーソナルジムの価格は、非常に高額で、入会金込みで、32万円〜となりますが、2019年5月時点でも、RIZAP利用者は増加しており、非常に人気です。
RIZAPは世の中のパーソナルトレーニングのサービスに新しい革命を起こしたと言えるでしょう。

パーソナルトレーニングの悪い点は？

パーソナルトレーニングのデメリットとして、費用が非常に高額、想像していたよりもトレーニングがきついと感じる、トレーナーさんとの相性が大切、パーソナルトレーニングに通わなくなるとリバウンドする可能性があるなどの意見があります。
費用が高額、トレーニングがきついなどのデメリットは、人によって意見が異なります。
金銭感覚や、今までの運動習慣によって体感値が異なるようです。
ただ、パーソナルジムで成功する秘訣は、トレーナーさんとの相性という意見が非常に多いです。（※Getfitユーザー調べ）
そのため、ダイエットジムに入会する前には「必ず」体験カウンセリングに行くことをおすすめします。
リバウンドは、無理な食事制限を推奨するパーソナルジムでよく見られるため、体験の際にどのような食事方法かを確認しましょう。

デメリットは直前に理解しておけば、パーソナルジム選びの失敗を防ぐことができると言えるでしょう。

パーソナルトレーニングが人気の理由は効果？

1～2ヶ月間の短期集中型でダイエットに取り組めることから非常に人気が上がっているのは、前述した通りですが、実際の効果が気になる人は多いと思います。

パーソナルトレーニングジム大手のR社、T社で体験した人の声を見てみましょう。
※各ジム経験者へのGetfit調べ。

パーソナルトレーニングジム体験者の声

Aさんの例

Bさんの例

Cさんの例

Dさんの例

パーソナルトレーニング体験者の声からの考察

Dさん以外は皆さん減量に成功し、サービスの満足度が高いようです。やはり効果が出ると、嬉しいですよね。ご自身の身体のことなら尚更です。

皆さん体験談に書いてくれたこととして、ダイエットの食事法に対する知識がついたことをメリット、プラスに感じているようです。

また、パーソナルトレーニング特有のボディメイキングを考慮したトレーニングメニューを組んでもらえるので、「くびれができた」「二の腕が細くなった」などの効果があったようです。

部分痩せは理論上の証明されていないのですが、部分的に鍛えることで、引き締め効果は出るようです。※あくまでも個人の体感です。

また、トレーニング・食事が辛い、慣れたというコメントが合ったように、トレーニング指導は辛いと感じるものが多いようですね。

食事が辛いという意見も、ダイエットなので、仕方ないと考えるのが良いようで、続けていれば習慣化できるため、辛いと感じるのは、ダイエット開始初期のようです。

Dさん以外は2ヶ月のプログラムを終えられたため、やはり人にサポートしてもらいながらダイエットを進められるということで、ダイエットの継続性という観点でも、ダイエットジムは非常に有効と言えるでしょう。

パーソナルトレーニングの効果まとめ

• 頑張れば、減量に成功する可能性が高く、トレーニング後の満足度が非常に高い傾向にある
• ボディメイキングを実施してくれるため、自分の希望の身体を手に入れられる可能性が高い
• トレーナーさんに伴走してもらうことで、ダイエットの継続性が上がる

上記のような効果があること、効果が高いと感じている方が多いことから、人気に拍車がかかっています。

 

あわせて読みたい【ダイエット女子おすすめ！】これさえ読めばジム・フィットネス事情が丸分かり！初心者ガイドBOOK 「ダイエットをしたい！」「たるんだ身体を引き締めたい！」 という目的でジムやフィットネスクラブの入会を考えている人も多いの

パーソナルトレーニングってどれくらい高いの？安いサービスはある？料金相場は？

パーソナルトレーニングの料金相場

効果が高くて、人気があるパーソナルジムですが、料金どれくらいなのでしょうか。

入会者さん1人につき、専属のパーソナルトレーナーが指導してくれるのが一般的です。

従来のパーソナルジムは、ジムの利用料（月額1万円、もしくは1回1.5千円）を支払った上で、トレーナーさんを1時間6千～1.2万円くらいの相場で依頼するのが通常でした。

最近のパーソナルトレーニングジムは、60日間で18～40万円ほどの相場感で、地域によってことなりますが、都内では20～24万円ほどのレンジがダイエットジムの一般的な相場感です。

パーソナルジムの詳細な料金相場はこちらの「パーソナルジムの料金相場について」をご参照下さい。

サービスによって、値段は異なりますが、パーソナルジムのトレーニング回数が16回の2ヶ月プランであった場合、トレーニング単価は1.5～2.5万円/回（料金が18～40万円で算出）と通常のトレーニングジム利用+トレーナーさんの利用よりも高くなってしまいます。

ただ、トレーニングの運動サポートだけでなく、食事サポートを手厚くしてくれたり、効率的にダイエットを継続できるアプリを使えたりと、色々なメリットがあるため、高いとは一概には言えないです。

どんなパーソナルトレーニングジムか確認しよう

基本的にはパーソナルトレーニングは安くはないです。

数ヶ月一緒に伴走してくれる人がいることと、自分の身体や希望にあったメニューを組んでくれて、管理してくれるため、その人件費や仕組みに対してのお金がかかります。

数万円でできる安いパーソナルトレーニングジムもあるようですが、
　・どんな人が指導してくれるのか？
　・なぜ安いのか？
　・ジムを開設してどれくらいが経つのか？
などを確認した方が良いです。

期間が短い30日プランを数万円のパーソナルジムもありますし、最初の3回4万円の体験プランが付いているダイエットジムもあります。

また、体験モニタープランなどは定価から大幅に値段を下げているパーソナルジムもあるので、体験時に、「モニタープランがありますか？」と確認してみると良いと思います。※モニタープランはHP上に明記されていないことが多いです。

都内で相場よりも安いダイエットジムの特徴は物件が比較的古く、土地代が駅前の商業施設と比較すると安く抑えられるため、価格が安くなっているパーソナルジムもあります。そのため、必ずしもサービスの質は担保されているため、安いからダメという訳ではないので、お間違えのないように。

女性にもしっかり対応してくれるパーソナルトレーニングジム

もはや女性もプライベートジムに通う時代

プライベートジムに通い、パーソナルトレーニングの指導を受け、理想の身体を手に入れたいと考える女性が非常に増えています。
テレビに多数出演しているAYAさんの影響もありますが、東京オリンピックが近づいている、また今後寿命が伸びていくと予想されているから健康思考が強まり、そのため、フィットネス機運が国民全体に広がっていると考えます。

また、腹筋女子がインスタのトレンドになったりし、今までは「フィットネスジムには行きづらい」「ダイエットのために運動したいけどどこで何をすれば良いか分からない」「試しにやってみるとしても家で簡単なトレーニングだけ」といった女性の方も、積極的にパーソナルトレーニングの体験入会に足を運んだりしています。芸能人中心に、若い女性の方がプライベートジムの写真を頻繁にインスタにアップしており、パーソナルトレーニングで身体作りは生活の一部の感覚になってきています。

女性向けにサービスを展開しているパーソナルジムも・・・

パーソナルジムは男性・女性、性別に関係なく、しっかりと会員の方のニーズを叶えるべく指導してくれるため、女性の方でもご安心して、ご利用いただけます。

「ダイエット中に生理の相談をしたい」「女性らしいしなやかな身体の人にトレーニングを直接教えてほしい」など女性の方は、トレーナーさんは同性の方を選びたいと思う方も多いと思います。

女性トレーナーを抱えているジムも多数ありますので、体験入会で実際に確認したり、事前に電話で問い合わせてみることをオススメします。

合わせて、男女、更衣室が別れているか、アメニティはどんなものがあるか？などのチェックも忘れないでください。

女性専用のダイエットジムで有名なのは、リボーンマイセルフさん、クレビックさんです。

女性専用でトレーナーさんも女性のみで、他店舗展開しているため、自分の住んでいる地域に店舗があるかチェックしてみると良いでしょう。

東京を中心にパーソナルトレーニングジム増加中！？

最新のパーソナルトレーニングジムのトレンド

パーソナルトレーニング利用者の増加に伴い、特に東京都内でトレーニングジムが増えているようです。
特に、人が多く集まる、新宿、池袋、銀座、恵比寿、六本木、渋谷などは、パーソナルトレーニングジムが増加傾向にあります。

通常のフィットネスジムと異なり、パーソナルトレーニングジムは、パワーラックとダンベルのみをトレーニング機材として置いてあり、

また、マンツーマンでトレーニングを実施することから、広い場所を必要としないため、

マンションの一室で開業しているジムもあるようです。

RIZAP（ライザップ）や24/7workoutなどの50店舗以上展開している大手パーソナルジムでも、施設の広さはそこまで広くないパーソナルジムが多いです。※店舗によって異なります。

パーソナルジムは開業ラッシュ？

パーソナルトレーニングに挑戦する人口増加の流れに乗って、最近は大手パーソナルトレーニングジム出身のトレーナーの方が、ご自身独自のパーソナルトレーニングサービスを提供したいという理由で、独立・開業するケースも多いようです。

RIZAP（ライザップ）や24/7workoutのような大手パーソナルトレーニングジム以外にも、あなたの家の近くに隠れたダイエットジムの名店があるかもしれませんね。
Getfitではそんな隠れたダイエットジムの名店も組まなくご紹介できるように、日本にあるパーソナルトレーニングジム全店舗を紹介できるようにサイトにまとめております。

パーソナルトレーニングジムの選び方（初心者向け）

自分に合ったパーソナルトレーニングジムの選び方は？と疑問に思った方向けに、記載しておきます。
Getfitの調査結果、以下の基準でジムを選んでいる人が多いです。

• ダイエットジムの立地
• パーソナルジムの費用
• ダイエットジムの特徴
• パーソナルジムの雰囲気

パーソナルジムの立地

自宅から、もしくは職場から通えるか？距離は遠すぎないか？という軸でダイエットジムを選ばれる方が非常に多いです。

行くのが大変で途中で挫折してしまわないか不安に思う人が多いです。

特に、都内のダイエットユーザーさんは駅から徒歩圏内かを重視する傾向にありました。

電車社会だからですかね。

パーソナルジムの費用

そもそも自分が支払えるかという観点で、費用を重視していてみているというユーザーが多かったです。

パーソナルトレーニングは高額ということは理解してつつも、どれだけサポートしてくれるのか、自分の希望に叶う指導をしてくれるのか？をベースにその金額は？で判断されるという声がありました。

安い買い物ではないので、いくつかのジムで体験に参加してみて、決めるのが良いと思います。

パーソナルジムの特徴

どんなトレーナーさんが自分のことを指導してくれるのか？
ダイエットジムのコンセプトは？
どんなプログラム内容なのか？

など、どんなトレーニングの独自性があるのかを見るダイエットユーザーさんが多かったです。

また、45～90分くらいの長い時間で、2人きりになるケースがあるため、教えてくれるトレーナーさんの印象や、知識レベル、ジムの方針はジム選びでも重要視されるというコメントが多かったです。

自分の大切な身体に関するアドバイスをいただくので、トレーナーさんが信頼できるかどうかはとっても大きいですよね。

パーソナルジムの雰囲気

辛いトレーニング、ダイエットだからこそ、ジムの雰囲気は気にしますよね。

ジムに清潔感があるか？ジムは明るいか？テンションが上がる環境か？という軸でジムの雰囲気をチェックする人が多いようです。

あわせて読みたい【安い・コスパ重視の方向け】安いパーソナルトレーニングジムの安い理由の分析とおすすめのジムを紹介！ パーソナルトレーニングを始めたいと思っても、今一歩踏み切れないのは「価格が高い」からという方も多いのではないでしょうか？ パ

地域別でGetfitおすすめのパーソナルジムを探す

東京都内でパーソナルジムを探す人はこちらから

東京都全体から探す
東京都

東京都23区内で選びたい方はこちら
　葛飾区　江戸川区　板橋区　練馬区　足立区　豊島区　北区　荒川区　中野区　杉並区　大田区　世田谷区 　渋谷区　品川区　目黒区　台東区　墨田区　江東区　新宿区　文京区　中央区　千代田区　港区

東京都内で通いやすいエリアで選びたい方はこちら
　渋谷駅　恵比寿駅　表参道駅　新宿駅　中目黒駅

東京都内でおしゃれ・高級エリアで選びたい方はこちら
　六本木駅　銀座駅　麻布十番駅　表参道駅　六本木駅（女性向け）

東京都都内でトレーニング平均相場が安いエリアで選びたい方はこちら
　品川駅　田町駅　上野駅　北千住駅　大塚駅 　吉祥寺駅　立川駅　町田駅　練馬駅

神奈川県内でパーソナルジムを探す人はこちらから

神奈川県 　横浜駅　川崎駅　藤沢駅

関東でパーソナルジムを探す人はこちらから

埼玉県 　浦和駅 千葉県 　柏駅 栃木県　群馬県

東海・関西でパーソナルジムを探す人はこちらから

愛知県 　名古屋駅　栄駅周辺 京都府 大阪府 　梅田駅　心斎橋駅　本町駅 兵庫県 　神戸市 広島県　岡山県

九州でパーソナルジムを探す人はこちらから

福岡県　熊本県　長崎県　鹿児島県 　天神駅

パーソナルジムの特徴別でジムを探す人はこちらから

パーソナルジムの口コミ・評判 低価格パーソナルジム（安い順） パーソナルジムランキング（おすすめ・人気） 女性向けパーソナルジム 女性向けダイエットジム 高級パーソナルジム ブライダルダイエット向けパーソナルジム

ここがおすすめ！人気のパーソナルジム6選

では、実際にどんなパーソナルトレーニングジムが良いの？と疑問に思った方も多いと思います。

ここでは、Getfitがオススメする「日本全国に展開している店舗が多い」という軸で、トレーニングジムを紹介します。
高級パーソナルジムや、女性向けダイエットジムが気になる人はそれぞれのリンクからどうぞ。

RIZAP（ライザップ）

RIZAPおすすめポイント

あわせて読みたいRIZAP（ライザップ）は本当にオススメ？口コミと評判を紹介【男女38名の声】 CMで芸能人のダイエット成功などが話題のRIZAP（ライザップ）！ パーソナルジム業界で圧倒的な知名度を誇っていますよね！

RIZAP（ライザップ）の店舗情報

24/7Workout（トゥエンティーフォーセブンワークアウト）

24/7Workoutおすすめポイント

あわせて読みたい24/7Workout（24/7ワークアウト）は本当にオススメ？口コミと評判を紹介【男女38名の声】 3食食べて効率よく痩せるプログラムの24/7Workout（24/7ワークアウト）! 業界最大規模のパーソナルジム24/7W

24/7Workout（トゥエンティーフォーセブンワークアウト）の店舗情報

Reborn myself（リボーンマイセルフ）

リボーンマイセルフおすすめポイント

あわせて読みたいReborn myself（リボーンマイセルフ ）は本当にオススメ？口コミと評判を紹介【女性38名の声】 女性専用パーソナルジムのReborn myself（リボーンマイセルフ）! 女性の身体を熟知したパーソナルトレーナーが数多く

Reborn myself（リボーンマイセルフ）の店舗情報

B CONCEPT（ビーコンセプト）

ビーコンセプトおすすめポイント

あわせて読みたいB CONCEPT（ビーコンセプト）は本当にオススメ？口コミと評判を紹介【女性38名の声】 今、メディアでも話題を集める「B CONCEPT（ビーコンセプト）」ですが、入会を決めるには、公式HPや雑誌には書いていない、リア

B CONCEPT（ビーコンセプト）の店舗情報

BEYOND（ビヨンド）

BEYONDおすすめポイント

あわせて読みたいトレーナー全員が大会優勝者？！選りすぐりのトレーナーが集まるBEYOND（ビヨンド）の本格的なダイエット&ボディメイク術を体験してみた！！！ BEYOND（ビヨンド）って皆さんご存知ですか？BEYOND（ビヨンド）は数多くの店舗があり、東京23区内には麻布十番店、銀座店、赤 あわせて読みたいBEYOND（ビヨンド）は本当にオススメ？口コミと評判を紹介【男女38名の声】 『かっこいい身体になりたい』人が選ぶ実力No.1パーソナルジムとして、今男女問わず人気を集めているのが、BEYOND（ビヨンド）です

BEYOND（ビヨンド）の店舗情報

PALMS（パームス）

パームスおすすめポイント

あわせて読みたい【日本一安い！】人気のパーソナルジム＜パームス（PALMS）渋谷店＞を徹底取材！ 「パーソナルジムに興味はあるけど、どうせ値段が高いんでしょ！？」 とパーソナルトレーニングを諦めている方に朗報です！ 一般 あわせて読みたいPALMS(パームス)は本当にオススメ？口コミと評判を紹介【男女38名の声】 公式HPには書いていない、リアルなジムの口コミや評判って気になりますよね。 そこで、多くのジムを見てきたGetfit編集部が

PALMS（パームス）の店舗情報

まずはパーソナルトレーニングジムの体験に出かけてみよう

どうでしたか？
パーソナルジムの良さや、楽しさは伝わりましたでしょうか？

パーソナルジムは無理な勧誘もないため、挑戦してみようかなと思い立ったら、体験に行くなど、すぐに行動することをおすすめします。

身体作りのプロから徹底的に身体作りを学ぶことで、自分の理想の身体を手にいれましょう。

あわせて読みたい【人気パーソナルジム15社厳選】最新おすすめパーソナルジムランキングを徹底分析！ さまざまな特徴を持ったパーソナルジムが次々とオープンし、いざジムを選ぼうとしても、どこへ行けばいいか迷ってしまいますよね。 最近で