パーソナルジムに通ってもリバウンドするの?実態とリバウンドが心配な方に向けてオススメのジムを紹介

「パーソナルジムでダイエットして理想の身体を手に入れたいけど、リバウンドしてしまうか不安…」
ウェブ上やCMなどで、パーソナルジムでのダイエット成功事例を見て、ダイエットを失敗しがちな方は、パーソナルジムでダイエットしたいと迷うことがあると思います。
また、迷う要素として、「痩せたけど、元に戻ってしまうのではないか?」という疑問をお持ちの方もいらっしゃいますよね。
そうです。パーソナルジムは安い買い物ではないため、パーソナルジムが終わった後にリバウンドしてしまうか心配される方はとても多いです。
そこで、本記事ではパーソナルジムのリバウンド率からリバウンドが心配な方向けのオススメパーソナルジムとそのおすすめの理由を解説していきます。
「パーソナルジムに通ってもリバウンドしてしまうのではないか」と不安になっている方の疑問を解消できればと思います。
・パーソナルジムに通っても、結局リバウンドするのか
・ダイエットするならパーソナルジムが向いている理由
・Getfitおすすめのパーソナルジム

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Contents
パーソナルジムのリバウンド率
パーソナルジムのリバウンド率が気になる方に向けて、一般的なパーソナルジムのリバウンド率を説明します。
RIZAPのリバウンド率
業界を牽引する立場として名を馳せているRIZAP。
圧倒的なサービスの質の高さにより、パーソナルトレーニング期間終了後のリバウンド率は7%を記録しています。
糖質を少なくした食事指導と筋肉を維持し脂肪を燃焼させるためのトレーニングに加えて、管理栄養士からの食事指導もRIZAPでは提供します。
また、期間終了後リバウンドが不安な方に向けてのプランも用意しています。
Lyubovi(リュボーヴィ)のリバウンド率
Lyuboviは年間のダイエット実績は1,000人以上と多くの方をダイエット成功に導いています。
Lyuboviに通った人のリバウンド率は6%です。
トレーニングや食事指導以外にも栄養学や運動生理学といったダイエットに関係する知識をプラン内で提供するため、パーソナルトレーニング終了後でもリバウンドがしにくくなっています。
B CONCEPT(ビーコンセプト)のリバウンド率
B CONCEPTは多数メディアにも掲載されており、圧倒的な低価格で多くのお客様をダイエットに導いています。
低価格のサービスにも関わらずダイエット成功後のリバウンド率はたったの4%です。
完全個室で集中できるトレーニングとお客様の食事のサポートを毎日することでダイエットの原理原則を教えます。
また、食事制限がなく3食しっかり食べるといった食事指導をすることで、お客様自身が食事をコントロールできるようになるためリバウンド率は低くなっています。

パーソナルジムのリバウンド率は想像よりも高くなかったという印象を受けた方も多いのではないでしょうか?
パーソナルジムの料金は2.3ヶ月で20-30万円と決して安くなく、リバウンドしてしまったらそのお金は無駄になってしまうのでは?と不安な方もいると思いますが、現状のパーソナルジムのリバウンド率はそこまで高くないことがわかりました。
パーソナルジムに通ってもリバウンドするの?
そもそもパーソナルジムのダイエット方法とは
パーソナルジムのダイエット方法は「トレーナーとマンツーマンでの週2.3回のトレーニング」と「食事指導」の2つのアプローチを取り入れています。
体重が落ちるメカニズムは消費カロリー>摂取カロリーとするのが一般とされており、消費カロリーは運動や基礎代謝で消費されるカロリーを指し、摂取カロリーは食事で摂取されるカロリーを指します。
2つのカロリーが同じだと体重は現状維持、摂取カロリーが消費カロリーを上回ると消費されなかった分のカロリーが脂肪として蓄積、摂取カロリーが消費カロリーを下回ると体重が落ちていくため、パーソナルジムは消費カロリー>摂取カロリーになるようダイエットプログラムを組みます。
消費するカロリーを増やすためにマンツーマンでのトレーニング、摂取カロリーを減らすためにトレーナーや管理栄養士による食事管理でダイエットをしていきます。
2つのアプローチをプロ管理下で実践し、理想の身体を作っていくのがパーソナルジムでのダイエット方法です。
目標の設定度合いでリバウンドしやすいかどうか変動する
次に、パーソナルジムではリバウンドしてしまうのか?という疑問に対して解説していきます。
結論、パーソナルジムに通っても、リバウンドするかどうかは人それぞれの目標の設定によって変わります。
ダイエット前の体重にもよりますが、短期でマイナス10kgなどの大幅減量を目標とした場合、通常よりも食事制限やトレーニングの強度を厳しめに設定をします。
特に食事は普段よりも糖質・脂質の量を抑えることが求められるので、結果が出やすい分継続できなかった場合は反動としてリバウンドする可能性が高まります。
しかし、無理のない目標設定にすることで普段の生活を大きく変えずにダイエットができるため、パーソナルジム卒業後も継続しやすくリバウンドする可能性は低く抑えられます。
このように、その人のプログラムの目標設定度合いによって卒業後のリバウンド率も変動します。
また、リバウンドされる方の心理として、大金を払ってパーソナルジムに通うため、「たくさん痩せたい」「より短期間で結果を出したい」と考え、パーソナルジムのプログラムを受ける時だけ運動や食事制限を目一杯頑張って、プログラム終了後、頑張りすぎた反動や、我慢していたストレスで、元の生活に戻ってしまい、リバウンドしてしまうケースもあるようです。
パーソナルジムに通ってもリバウンドしてしまう人の特徴と原因
次に、リバウンドしてしまう人の特徴について解説していきます。
食事管理が疎かになった
パーソナルジムでのダイエット終了後、食事管理を疎かにしてしまうことでリバウンドにつながってしまいます。
パーソナル期間中は、ある程度決められたカロリー内で食事を取り、その食事内容をトレーナーに報告することで食事が管理され摂取カロリーを抑えます。
トレーナーや管理栄養士のもとで監視されることで成功しやすいですが、ダイエット終了すると監視される環境から解放され1人で食事を管理しなくてはならない状況になります。
終了後は意段々とダイエット中にとっていた食事をとらなくなり、「またダイエット中に摂っていた食事をすれば痩せる」という気持ちの甘えから、ダイエット前と同じ食生活を繰り返します。
その結果、気づいた時には既に時遅く、いつの間にかダイエット開始前より体重が増えてしまっているということがよくあります。
運動習慣がなくなってしまった
運動習慣がなくなることもリバウンドしてしまう原因のひとつに挙げられます。
パーソナルトレーニングでは主に筋トレと呼ばれる無酸素運動を行い、筋肉を増やして基礎代謝をあげることで消費カロリーを増やしていきます。
トレーニングを習慣的に行うことで日常的にカロリーを消費することができますが、ダイエット終了後トレーニングを辞めてしまうと運動で消費していた分のカロリーがなくなります。
また、筋トレを辞めてしまうと筋肉の量も減り、基礎代謝も下がってしまうため、余計脂肪が溜まりやすい身体になってしまい、結果リバウンドしやすくなってしまいます。
パーソナルジムに通った後もリバウンドしないため4つの対策

せっかく、パーソナルジムでダイエットに成功してもリバウンドしてしまうことは避けたいですよね。
パーソナルジムに通ってもリバウンドしないための対策を解説します。
・食べ過ぎた次の日はリセットする食事を意識する
・継続して運動する
・毎日体重を測り続ける
バランスの良い食事を心がける
パーソナルトレーニング終了後でも、PFC(P=たんぱく質、F=脂質、C=糖質)を意識したバランスの良い食事を摂るように意識することが大切になってきます。
ラーメンやハンバーガーなど高カロリーのものを食べ続けてしまうと、ダイエット終了後の飢餓状態の身体に吸収されやすくリバウンドの原因になりかねません。
そのため、例えばお昼にカロリーを取りすぎた場合は夜の食事を控えめにしたり、1日のトータル摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにすることが大切になってきます。
その他にも白米を玄米に置き換えたり、高タンパク中心の食事を摂るということを卒業後も日常に組み入れて行うようにすることで、リバウンドのリスクを下げることができます。
食べ過ぎた次の日はリセットする食事を意識する
ダイエットが終わったから、たまにはハメを外してもいいかなと思い食べ過ぎてしまうことはありますよね。
ついつい食べ過ぎってしまった場合、次の日は前日分をリセットするような食事を心がけることが大切です。
食べ過ぎた日があっても、翌日に野菜中心でカロリーを抑えた食事でしっかりリセットすれば2〜3日かけて体重はもとに戻ります。
このコントロールができることによって、スタイルをキープしたまま好きなものを我慢せずに食べられる人生を送ることができます。
継続して運動する
食事だけでなく、継続して運動することもリバウンドしないためには重要です。
せっかくパーソナルジムで増やした筋肉量を減らさないように、20〜30分ジョギングする習慣を身に着けたり、近くのフィットネスジムで継続的に筋トレを行うことでスタイルをキープすることに繋げられます。
またパーソナルジムには卒業後もチケット制や月額制で通えるプランを用意していることがほとんどなので、そのようなプランを利用することも一つの手段となります。
毎日体重を測り続ける
客観的に自分を見つめるためにも毎日体重を測り続ける習慣をつけることが理想です。
パーソナルジムでは、トレーナーに体重を逐一報告しますが、卒業後は管理する人は自分しかいなくなります。
体重計にのることがなくなり、ふとした瞬間に体重を測ってみたら、とてつもなく体重が増えていた、ということは避けたいですよね。
そのためにも、普段からできれば決まった時間に体重を測る癖をつけましょう。
体重が増えていたら食事の量は減らすなど、自分で体重を可視化し食事や運動をすることが必要です。
ダイエットをするならパーソナルジムが向いている3つの理由
ここでは、パーソナルジムでダイエットすることのメリットについて、Getfitユーザーの声を参考に解説していきます。
・一生使えるダイエットの知識を知ることができる
・支えてくれるトレーナーの存在が大きい
結果を出す前提でメニューを組んでくれる
パーソナルジムは結果を出す前提でプログラムを作成します。
初回のヒアリングでいつまでにどのくらい痩せたいのか、そのためにはどうした良いのかということを逆算して目標に到達されるようメニューを組んでいきます。
知識がないとどのようにダイエットを進めるべきなのかわからず、結局3日坊主で終わってしまうということもよくあります。
特に今までの自己流ダイエットでうまく行かなかった方は、トレーナーからどのような運動と食事をすれば結果が出るかということを身を持って体感することをおすすめします。
一生使えるダイエットの知識を知ることができる
パーソナルジムは一時的に痩せるノウハウを教えるのでなく、パーソナルジム卒業後でも役立つダイエットノウハウを教えてくれます。
身体作りのための食事管理方法、トレーニング方法を1から教えてくれるため、卒業後も一生涯健康でいるための知識を付けることができます。
この知識を手に入れられたことで「高いお金を払う価値があった」という口コミもGetfitに多く寄せられています。
支えてくれるトレーナーの存在が大きい
一緒にダイエットに対して並走してくれるトレーナー(仲間)がいると、頑張ろうという気持ちになります。
1人でダイエットしてしまうと、どうしても孤独感を感じてしまいモチベーションが続かずダイエットを途中でやめてしまうということがあります。
せっかく途中までダイエットをしたのに続かなかったらもったいないですよね。
サポートしてくれる存在がいると高いモチベーションを維持しやすく、長い時間をかけてでもダイエットをすることができます。
パーソナルジムの口コミを見ても、「トレーナーの存在がありがたい」という方が多くいるのも頷けます。

リバウンドしてしまうか心配な方に向けて!パーソナルジムの4つの選び方

リバウンドするか不安な方にパーソナルジムのオススメの選び方を紹介します。まずは、自分に合いそうなジムのタイプを選んでカウンセリングに行ってみることをおすすめします。
・中長期をかけてダイエットできるサブスク型パーソナルジムを選ぶ
・リバウンドサポートが付いているパーソナルジムを選ぶ
・管理栄養士・栄養士から食事指導を受けられるパーソナルジムを選ぶ
無理な糖質制限をせず3食しっかり食べる食事指導がコンセプトのパーソナルジムを選ぶ
食事指導のコンセプトが糖質制限メインではなく、3食バランスよく食べることをコンセプトとしているジムを選びましょう。
糖質制限をコンセプトとするパーソナルジムは三大栄養素でもある糖質を制限することで脂肪を蓄積するインスリンの分泌を減らし、体重を落としていく狙いがあります。
体重がスムーズに落ちやすい一方で、制限をしない食生活に戻してしまうと体重が元通りになりやすいというデメリットもあります。
一方「3食しっかりバランスよく食べる食事指導」がコンセプトのパーソナルジムは、極端な糖質を制限するのではなく、各栄養素をバランスよく摂取しながら痩せていくことを狙いとしています。
この食事方法はライフスタイルを大きく変えることもなく、継続しやすいので卒業後も極端に暴飲暴食をする反動を抑えることができ、リバウンドの可能性も低くできます。
中長期をかけてダイエットできるサブスク型パーソナルジムを選ぶ
リバウンドしないためには、短期間で痩せるのではなく、ゆっくり着実にダイエットできるサブスク型パーソナルジムを選ぶことも1つのポイントです。
短期集中で大幅な減量をしてしまうと、どうしてもダイエット終了後厳しいダイエットの反動からリバウンドしやすいとされています。
1ヶ月単位で契約更新することができるサブスク型のパーソナルジムは、「身体に無理をさせないダイエット」がコンセプトなため日常生活に負担がかからないダイエットを提供します。
定期的に運動習慣を身に着けながら、ストレスのない食事をとり、ゆっくり着実にダイエットをすることができます。
また、一般的なパーソナルジムに比べて比較的コストを抑えることができるのも通いやすい特徴です。
リバウンドサポートが付いているパーソナルジムを選ぶ
パーソナル終了後もダイエットの相談ができるリバウンドサポートがついているパーソナルジムもあるので優先的にそちらを選びましょう。
リバウンド対策はジムによって異なりますが、食事相談の受付やトレーニングメニューの作成などを無料で行うジムが多く、有料の場合でも通常のパーソナルジムで受けるよりお手頃な価格でリバウンドサポートをしてくれます。
ダイエット期間中はトレーナーがいたからダイエット成功したものの、1人で食生活を続けられるか不安という方にリバウンドサポートがついてるパーソナルジムは最適です。
管理栄養士・栄養士から食事指導を受けられるパーソナルジムを選ぶ
食事の知識をしっかりつけながら、ダイエットしたい人は、食事指導を管理栄養士が行っているジムはオススメです。
栄養学の専門知識をもった栄養士・管理栄養士から直接食事指導を受けられることで、ダイエットに最適な食材や知識を付けることができます。
また管理栄養士はアレルギーを持つ人や病気の人に対してもパーソナライズした食事指導を行ってくれるので、幅広いニーズに対して適切な食事を提供することができます。
食事に特化したプロからの食事指導は納得感があり、何より安心しますよね。
リバウンドが心配な方へオススメのパーソナルジムと口コミ

リバウンドが心配な方へ上記で紹介した4つのポイントに該当しているおすすめのパーソナルジムを紹介します!
・中長期をかけてダイエットできるサブスク型パーソナルジム
・リバウンドサポートが付いているパーソナルジム
・管理栄養士・栄養士から食事指導を受けられるパーソナルジム
無理な糖質制限をせず3食しっかり食べる食事指導がコンセプトのパーソナルジム
Getfitオススメの無理な糖質制限をせず3食しっかり食べる食事指導がコンセプトのパーソナルジムを3つ紹介します。
24/7Workout(トゥエンティーフォーセブンワークアウト)
・栄養学に精通したトレーナーによる食事指導を受けることができる!
・無理な糖質制限のないバランスの取れた食事が取れる!

匿名(女性)
「丁寧な食事指導でモチベーションも上がる」
食事については、カロリーの高いものは食べてはダメ…みたいな言い方でなく、それより『こっちの方がいい』と丁寧な言い方で、また何が良いのかと細かな説明もありました。トレーニングはキツいけれどもモチベーションを上げながら教えてくれるので楽しくできました。

24/7Workout(トゥエンティーフォーセブンワークアウト)の店舗情報
- 24/7Workout 三軒茶屋店東急田園都市線 三軒茶屋駅 南口A出口徒歩5分
- 24/7Workout 明大前店京王線明大前駅から徒歩2分
- 24/7Workout 経堂店小田急小田原線経堂駅から徒歩1分
- 24/7Workout 南柏店常磐線南柏駅から徒歩2分
- 24/7Workout 千種店千種駅(名古屋市営地下鉄東山線)から徒歩7分
- 24/7Workout 金山店金山駅(名城線・名鉄本線・中央線)から徒歩2分
- 24/7Workout 押上店東武スカイツリーライン押上駅から徒歩3分
- 24/7Workout 新丸子店東急東横線新丸子駅から徒歩11分
- 24/7Workout 二子玉川店東急田園都市線、大井町線二子玉川駅から徒歩5分
- 24/7Workout 東川口店JR武蔵野線東川口駅から徒歩5分
- 24/7Workout 笹塚店京王線笹塚駅から徒歩6分
- 24/7Workout 小手指店西武池袋線小手指駅から徒歩13分
- 24/7Workout 朝霞台店東武東上線朝霞台駅から徒歩15分
- 24/7Workout たまプラーザ・鷺沼店東急田園都市線鷺沼駅から徒歩13分
- 24/7Workout 津田沼店JR津田沼駅から徒歩5分
- 24/7Workout 稲毛店JR稲毛駅から徒歩5分
- 24/7Workout 日暮里店JR山手線日暮里駅から徒歩7分
- 24/7Workout 所沢店西武池袋線/西武新宿線所沢駅から徒歩4分
- 24/7Workout 本厚木店小田急線本厚木駅から徒歩5分
- 24/7Workout 吉祥寺店京王井の頭線井の頭公園駅から徒歩1分
- 24/7Workout 天王寺2号店天王寺駅から徒歩3分
- 24/7Workout 荻窪店荻窪駅から徒歩1分
- 24/7Workout 水戸店JR常磐線・水戸線「水戸駅」 徒歩7分
- 24/7Workout 名古屋久屋大通店地下鉄桜通線・地下鉄名城線「久屋大通駅」 徒歩3分
- 24/7Workout 高槻店JR東海道本線 「高槻駅」北口より徒歩3分
- 24/7Workout 天王寺店大阪メトロ御堂筋線「天王寺」駅より徒歩4分
- 24/7Workout 博多店博多駅より徒歩6分
- 24/7Workout 熊本店熊本市電「通町筋電停」より徒歩3分
- 24/7Workout 札幌店大通り駅から徒歩2分
- 24/7Workout 仙台店仙台駅から徒歩5分
- 24/7Workout 横浜店横浜駅から徒歩7分
- 24/7Workout 川崎店川崎駅から徒歩7分
- 24/7Workout 藤沢店藤沢駅から徒歩5分
- 24/7Workout 大宮店大宮駅から徒歩2分
- 24/7Workout 南越谷店新越谷駅から徒歩1分
- 24/7Workout 千葉店千葉駅から徒歩7分
- 24/7Workout 柏店JR常磐線柏駅から徒歩6分
- 24/7Workout 船橋店京成船橋駅から徒歩4分
- 24/7Workout 宇都宮店宇都宮駅から徒歩5分
- 24/7Workout 高崎店高崎駅から徒歩4分
- 24/7Workout 甲府店甲府駅から徒歩7分
- 24/7Workout 新潟店新潟駅から徒歩3分
- 24/7Workout 金沢店金沢駅香林坊バス停下車から徒歩2分
- 24/7Workout 静岡店東海道本線静岡駅から徒歩16分
- 24/7Workout 浜松店浜松駅から徒歩9分
- 24/7Workout 名古屋栄店伏見駅から徒歩30秒
- 24/7Workout 大阪心斎橋店心斎橋駅から徒歩5分
- 24/7Workout 梅田店JR各線大阪駅から徒歩10分
- 24/7Workout 難波店JRなんば駅から徒歩6分
- 24/7Workout 堺東店堺東駅から徒歩2分
- 24/7Workout 京都河原町店阪急河原町駅から徒歩3分
- 24/7Workout 三宮店三ノ宮駅から徒歩6分
- 24/7Workout 西宮店西宮駅から徒歩3分
- 24/7Workout 和歌山店和歌山駅から徒歩2分
- 24/7Workout 岡山店岡山電気軌道県庁通り駅から徒歩2分
- 24/7Workout 広島店女学院前駅から徒歩4分
- 24/7Workout 福岡天神店七隈線薬院大通駅から徒歩4分
- 24/7Workout 小倉店小倉駅から徒歩1分
- 24/7Workout 大分店大分駅から徒歩11分
- 24/7Workout 鹿児島店天文館通り駅から徒歩1分
- 24/7Workout 池袋店池袋駅から徒歩1分
- 24/7Workout 池袋東口店東池袋駅から徒歩3分
- 24/7Workout 上野店神田駅から徒歩4分
- 24/7Workout 秋葉原・神田店神田駅から徒歩4分
- 24/7Workout 新橋・銀座店新橋駅から徒歩1分
- 24/7Workout 南青山店外苑前駅から徒歩3分
- 24/7Workout 恵比寿・目黒店恵比寿駅から徒歩5分
- 24/7Workout 渋谷店渋谷駅から徒歩7分
- 24/7Workout 新宿東口店新宿三丁目駅から徒歩4分
- 24/7Workout 新宿西口店新宿駅から徒歩7分
- 24/7Workout 関内店関内駅から徒歩3分
- 24/7Workout 神楽坂店神楽坂駅から徒歩6分
- 24/7Workout 本八幡店本八幡駅から徒歩5分
- 24/7Workout 立川店立川駅徒歩5分
- 24/7Workout 北千住店北千住駅から徒歩6分
- 24/7Workout 錦糸町店錦糸町駅から徒歩3分
- 24/7Workout 赤羽店赤羽駅から徒歩6分
- 24/7Workout 西葛西店西葛西駅から徒歩4分
- 24/7Workout 町田店町田駅から徒歩4分
- 24/7Workout 八王子店八王子駅から徒歩3分
- 24/7Workout 牛込神楽坂店東西線神楽坂駅から徒歩4分
- 24/7Workout 下北沢店小田急線「下北沢駅」 徒歩3分
- 24/7Workout 錦糸町四ツ目通店錦糸町駅より徒歩5分
- 24/7Workout 蒲田店JR京浜東北線「蒲田」駅より徒歩3分
- 24/7Workout 自由が丘店東急東横線「自由が丘」駅より徒歩4分
- 24/7Workout 浦和店JR「浦和」駅から徒歩9分
- 24/7Workout 春日部店東武スカイツリー・アーバンパークライン「春日部」駅より徒歩2分
BEYOND(ビヨンド)
・継続しやすい食事指導!
・厳しい制限なくノンストレス!食事制限の感覚なく痩せられる!

匿名(女性)
「トレーナー直伝のレシピを教えてくれる」
食事制限もいつもをちょっと気をつけただけだったので、食べていいですよとカウンセリングを受けた時は目からウロコでした。
わたしみたいに食べるのが好きな人は向いているジムだと思います。

BEYOND(ビヨンド)の店舗情報
- BEYOND 麻布十番店東京メトロ南北線 麻布十番駅 6番出口から徒歩4分
- BEYOND 溝の口店東急田園都市線溝の口駅東口から徒歩4分
- BEYOND 豊橋店東海道本線豊橋駅から徒歩24分
- BEYOND 本川越店西武線本川越駅から徒歩5分
- BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店京王線聖蹟桜ヶ丘駅西口から徒歩2分
- BEYOND 甲府国母店JR甲府駅から車で10分(無料駐車場あり)
- BEYOND 飯田橋神楽坂店飯田橋駅C1出口から徒歩3分
- BEYOND 浦和ANNEX店東北本線浦和駅西口から徒歩3分
- BEYOND 吉祥寺ANNEX店中央線吉祥寺駅北口から徒歩8分
- BEYOND 長野店長野駅(善光寺口)から徒歩5分
- BEYOND 福岡天神店地下鉄天神駅から徒歩5分
- BEYOND 横浜元町店元町・中華街駅から徒歩30秒
- BEYOND 岐阜店名古屋鉄道岐阜駅東口から徒歩15分
- BEYOND 札幌円山店東西線西28丁目駅から徒歩3分
- BEYOND 所沢プロぺ通り店西武池袋線所沢駅西口から徒歩2分
- BEYOND 六本木店六本木駅6番出口から徒歩3分
- BEYOND 大阪梅田店大阪メトロ四つ橋線 西梅田駅より徒歩1分
- BEYOND 久留米店西鉄久留米駅から徒歩10分
- BEYOND 練馬江古田店西武池袋線江古田駅より徒歩3分
- BEYOND 広島店広島白島線八丁堀駅から徒歩1分
- BEYOND 戸塚店戸塚駅から徒歩1分
- BEYOND 京都四条店阪急京都線烏丸駅から徒歩2分
- BEYOND 博多店JR九州博多駅から徒歩5分
- BEYOND 神戸元町店元町駅西出口から徒歩3分
- BEYOND 宇都宮店宇都宮駅駅から徒歩9分
- BEYOND 湘南台店湘南台駅から徒歩1分
- BEYOND 静岡店JR静岡駅パルシェ本館改札口から徒歩10分
- BEYOND 錦糸町ANNEX店押上駅B1出口から徒歩4分
- BEYOND 名古屋駅前店名鉄名古屋駅南口から徒歩5分
- BEYOND 上大岡店京浜急行電鉄上大岡駅から徒歩4分
- BEYOND 大井町店JR京浜東北線大井町駅から徒歩1分
- BEYOND 中野店JR中野駅北口から徒歩1分
- BEYOND 福岡天神ANNEX店天神大牟田線西鉄福岡(天神)駅から徒歩2分
- BEYOND 川口店川口駅から徒歩2分
- BEYOND 新横浜店新横浜駅から徒歩2分
- BEYOND 横浜西口店JR湘南新宿ライン横浜駅から徒歩5分
- BEYOND 高崎店高崎駅から徒歩4分
- BEYOND つくば研究学園前店研究学園駅から徒歩1分
- BEYOND 浜松店JR東海道本線浜松駅から徒歩10分
- BEYOND 名古屋栄店名古屋市営地下鉄名城線矢場町駅から徒歩1分
- BEYOND 小倉店平和通駅から徒歩6分
- BEYOND 熊本店通町筋駅から徒歩1分
- BEYOND 葛西店葛西駅から徒歩1分
- BEYOND 八王子店八王子駅から徒歩4分
- BEYOND 秋葉原店秋葉原駅から徒歩5分
- BEYOND たまプラーザ店たまプラーザ駅から徒歩2分
- BEYOND 本厚木本厚木駅から徒歩1分
- BEYOND 北千住北千住駅から徒歩5分
- BEYOND 柏店JR常磐線 柏駅西口から徒歩3分
- BEYOND 大宮店JR大宮駅東口から徒歩1分
- BEYOND 所沢秋津店武蔵野線新秋津駅から徒歩1分
- BEYOND 船橋店JR総武線 船橋駅 北口より徒歩2分
- BEYOND 千葉駅前店京成千葉線京成千葉駅京成東口から徒歩6分
- BEYOND 武蔵小杉店武蔵小杉駅より徒歩5分
- BEYOND 渋谷宮益坂店渋谷駅から徒歩5分
- BEYOND 浦和店浦和駅より徒歩2分
- BEYOND 藤沢店藤沢駅北口より徒歩5分
- BEYOND 札幌大通店地下鉄大通駅から徒歩3分
- BEYOND 吉祥寺店中央線吉祥寺駅北口から徒歩8分
- BEYOND 町田店町田駅から徒歩3分
- BEYOND 銀座店東京メトロ日比谷線 銀座駅 A4出口より徒歩7分
- BEYOND 赤坂店赤坂駅から徒歩5分
- BEYOND 自由が丘店自由が丘駅から徒歩4分
- BEYOND 五反田店五反田駅より徒歩3分
- BEYOND 立川店立川駅から徒歩5分
- BEYOND 立川ANNEX立川駅 南口から徒歩3分
- BEYOND 大阪心斎橋店四ツ橋駅から徒歩1分
- BEYOND 恵比寿店恵比寿駅から徒歩5分
- BEYOND 新宿店新宿駅から徒歩4分
- BEYOND 横浜東口店横浜駅から徒歩5分
- BEYOND 池袋店東池袋駅から徒歩1分
- BEYOND 川崎店JR川崎駅から徒歩3分
- BEYOND 札幌店地下鉄西11丁目駅徒歩3分
- BEYOND 錦糸町店錦糸町駅から徒歩4分
DUCK REAL FITNESS(ダックリアルフィットネス)
・コンセプトは継続を前提とした食事指導!
・糖質と脂質両方取ることができる!

匿名(女性)
制限しているという感覚はなく体重を落とす事が出来ました。
体重が増えたので、運動を始めたかったものの何から始めればいいか分からず、とりあえず行ってみようと入会しました。
マンツーマンの指導で丁寧に教えてもらうことで効果を実感できました。
DUCK REAL FITNESS(ダックリアルフィットネス)の店舗情報
Bodyke(ボディーク)
・好きなものを食べることができるダイエット!
・フードマスタープログラムというオリジナルの食事プログラムがあるのも魅力の1つ!

匿名(女性)
「しっかり食べる食事指導で人生最高の身体へ」
人生最高の体を手に入れた。糖質を制限するのではなく、調整することで糖質を食べながらでも痩せられた。しかも、食べ過ぎと思うぐらい色々なものを食べていたが痩せることができた。。

Bodyke(ボディーク)の店舗情報
中長期をかけてダイエットできるサブスク型パーソナルジム
Getfitオススメの中長期をかけてダイエットできるサブスク型パーソナルジムを3つ紹介します。
かたぎり塾(カタギリジュク)
・栄養学や解剖学を指導に組み込んでいる!
・月28,000円といった格安で通うことが可能!

匿名(女性)
「月に8回と継続して通えるのが良い」
トレーニング内容、スタッフ、人にすれ違わないので良かったです。希望時間や曜日がとりづらい時もありますが、月8回通えるようには出来ています。家でもできるトレーニング内容や一人ひとりに合った内容を考えてもらっていて、筋肉痛にならない程度でできています。

かたぎり塾(カタギリジュク)の店舗情報
- かたぎり塾 赤坂店赤坂駅から徒歩2分
- かたぎり塾 三ノ輪店東京メトロ日比谷線三ノ輪駅から徒歩3分
- かたぎり塾 浅草橋店浅草橋駅から徒歩2分
- かたぎり塾 東十条店東十条駅(京浜東北・根岸線)から徒歩1分
- かたぎり塾 広尾店広尾駅(東京メトロ日比谷線)から徒歩8分
- かたぎり塾 今池店今池駅(地下鉄東山線・桜通線)から徒歩2分
- かたぎり塾 浜田山店浜田山駅 (京王井の頭線)から徒歩3分
- かたぎり塾 明大前店明大前駅(京王線)から徒歩2分
- かたぎり塾 巣鴨店巣鴨駅から徒歩4分
- かたぎり塾 関内店関内駅から徒歩3分
- かたぎり塾 王子店王子駅から徒歩3分
- かたぎり塾 日暮里店日暮里駅から徒歩3分
- かたぎり塾 藤が丘店名古屋市営地下鉄東山線藤が丘駅から徒歩1分
- かたぎり塾 板橋店都営地下鉄三田線新板橋駅から徒歩1分
- かたぎり塾 不動前店東急電鉄目黒線不動前駅から徒歩1分
- かたぎり塾 赤羽女性専門店赤羽駅から徒歩5分
- かたぎり塾 中目黒店中目黒駅から徒歩2分
- かたぎり塾 恵比寿店恵比寿駅から徒歩6分
- かたぎり塾 武蔵小山本店武蔵小山駅から徒歩7分
- かたぎり塾 肥後橋店肥後橋駅から徒歩3分
- かたぎり塾 赤羽店赤羽駅から徒歩5分
- かたぎり塾 武蔵小杉店武蔵小杉駅から徒歩5分
- かたぎり塾 中野店中野駅から徒歩3分
DEED(ディード)
・運動初心者でも通いやすいようトレーニングの基本から教えてくれる!
・LINEでの食事指導がついているのも魅力の1つ!

匿名(男性)
「リーズナブルな価格なので、継続して通える」
ジムの清潔感、トレーナーの質も非常に高く大満足です。値段も他のパーソナルジムと比べ安価な部類なので継続できています。これからも続けていきたいです。

DEED(ディード)の店舗情報
ELEMENT(エレメント)
・月に無制限通えることができるジム!
・通う方の9割は運動経験が全くない女性なので初心者も安心!

匿名(女性)
「手ぶらでサクッと行けるのがGood」
1回30分のトレーニングという点が仕事終わりなど空いた時間に組み込めるところがまず第一にいいと思いました!そしてなりたい体や鍛えたい部分とかを相談しながら、ボディメイクしてくれ、トレーナーさん達も優しく、私の性格を理解してくれて程よく厳しくしてくれる点もあり、楽しくトレーニングに打ち込めてます。

ELEMENT(エレメント)の店舗情報
リバウンドサポートが付いているパーソナルジム
Getfitオススメのリバウンドサポートが付いているパーソナルジムを4つ紹介します。
OUTLINE(アウトライン)
・卒業後も食事やトレーニングに関して悩みがある方にLINEでリバウンドサポート
・お子様連れでも通いやすい環境なのも嬉しい!

匿名(女性)
「アフターフォローがあるので卒業後も安心」
正しい食事コントロールとトレーニングの効かせ方などが学べて、腹筋まで割れました!笑志望していた就職先にも合格して自分に自信がついて感謝しています。この先もトレーニングを続けていこうと思います。アフターフォローも生涯付くという事なので、安心して卒業できました(^ ^)

OUTLINE(アウトライン)の店舗情報
- OUTLINE 銀座店銀座一丁目駅から徒歩3分
- OUTLINE 赤羽店赤羽駅から徒歩5分
- OUTLINE 自由が丘店自由が丘駅から徒歩7分
- OUTLINE 柏店柏駅より徒歩4分
- OUTLINE なんば・心斎橋店なんば駅から徒歩5分
- OUTLINE 立川店立川駅から徒歩5分
- OUTLINE 練馬店練馬駅から徒歩4分
- OUTLINE 中野店JR中野駅から徒歩3分
- OUTLINE 本厚木店小田急線本厚木駅から徒歩12分
- OUTLINE 蒲田店蒲田駅から徒歩8分
- OUTLINE 渋谷店渋谷駅から徒歩11分
- OUTLINE 天王寺店天王寺駅から徒歩7分
- OUTLINE 下北沢店東北沢駅から徒歩4分
- OUTLINE 船橋店船橋駅から徒歩1分
- OUTLINE 吉祥寺店吉祥寺駅から徒歩3分
- OUTLINE 錦糸町店錦糸町駅から徒歩9分
- OUTLINE 戸塚店戸塚駅から徒歩11分
- OUTLINE 関内店関内駅から徒歩6分
- OUTLINE 秋葉原店秋葉原駅から徒歩5分
- OUTLINE 恵比寿・広尾店恵比寿駅から徒歩8分
- OUTLINE 越谷店新越谷駅から徒歩2分
- OUTLINE 北千住店北千住駅から徒歩6分
- OUTLINE 千葉店千葉駅から徒歩5分
- OUTLINE 町田店町田駅から徒歩8分
- OUTLINE 池袋店池袋駅から徒歩5分
- OUTLINE 新宿店新大久保駅から徒歩5分
- OUTLINE 川崎店川崎駅から徒歩6分
- OUTLINE 藤沢店藤沢駅から徒歩6分
- OUTLINE 横浜店横浜駅から徒歩6分
ビーコンセプト
・スタイル保証付きプログラム終了後から6ヶ月間、毎月1回セッションを無料で受けることが可能!
・トレーニングの他に骨盤のケアもしてくれる!

匿名(女性)
「ダイエット終了後も食事指導をしてくれる」
ダイエットコース終了の方に特化した、体系維持のための食事管理・指導サービス(アプリなどの非対面), 中長期でパーソナルトレーニングに通える単価感のジムを教えてくれるサービス, 複数人(友達・知り合い)で通えて、その分単価も抑えられるセミパーソナルのジムを教えてくれるサービス

ビーコンセプトの店舗情報
- ビーコンセプト 蒲田店蒲田駅から徒歩2分
- ビーコンセプト 海老名店小田急小田原線海老名駅より徒歩5分
- ビーコンセプト 手稲店JR函館本線手稲駅南1出口から徒歩3分
- ビーコンセプト 藤が丘店地下鉄東山線「藤が丘」駅2番出口から徒歩6分
- ビーコンセプト 人形町店日比谷線・浅草線 人形町駅 A5出口より徒歩2分
- ビーコンセプト 福岡天神大名店福岡市地下鉄空港線赤坂駅から徒歩5分
- ビーコンセプト 神楽坂店東京メトロ東西線神楽坂駅から徒歩3分
- ビーコンセプト 岐阜店岐阜駅中央南口から徒歩5分
- ビーコンセプト 市川店市川駅から徒歩1分
- ビーコンセプト 一宮店JR尾張一宮駅から徒歩2分
- ビーコンセプト 下北沢店下北沢駅から徒歩1分
- ビーコンセプト 柏店柏駅から徒歩4分
- ビーコンセプト 練馬店練馬駅から徒歩1分
- ビーコンセプト 名古屋駅店名古屋駅から徒歩3分
- ビーコンセプト 藤沢店藤沢駅から徒歩2分
- ビーコンセプト 自由が丘店自由が丘駅から徒歩2分
- ビーコンセプト 錦糸町店錦糸町駅から徒歩6分
- ビーコンセプト 吉祥寺店吉祥寺駅から徒歩1分
- ビーコンセプト 札幌店大通駅から徒歩5分
- ビーコンセプト 名古屋栄店伏見駅から徒歩1分
- ビーコンセプト 南越谷店南越谷駅から徒歩1分
- ビーコンセプト 神戸三宮店三ノ宮駅から徒歩3分
- ビーコンセプト 立川店立川駅から徒歩4分
- ビーコンセプト 川崎店川崎駅から徒歩5分
- ビーコンセプト 町田店町田駅から徒歩5分
- ビーコンセプト 銀座店銀座一丁目駅から徒歩1分
- ビーコンセプト 心斎橋・難波店なんば駅から徒歩3分
- ビーコンセプト 大宮店大宮駅東口から徒歩6分
- ビーコンセプト 北新地・堂島店大阪駅から徒歩8分
- ビーコンセプト 梅田店大阪梅田駅から徒歩8分
- ビーコンセプト 横浜店横浜駅から徒歩5分
- ビーコンセプト 恵比寿店恵比寿駅から徒歩2分
- ビーコンセプト 秋葉原店秋葉原駅から徒歩2分
- ビーコンセプト 北千住店北千住駅から徒歩5分
- ビーコンセプト 新宿店新宿駅から徒歩5分
- ビーコンセプト 池袋店池袋駅から徒歩4分
REGBODY(レグボディ)
・パーソナル期間終了後、一生涯LINEでサポートしてくれる!
・15種類以上のアメニティを用意!

匿名(女性)
「ストレスなくダイエットできた」
ここ4年間で20kg近く太ってしまい、無理な食事制限ではなく、健康的に痩せたいと思い、REGBODYへ入会しました。当初は2年間で20kg落とせればいいと思っていましたが、しっかり3食食べながら、ストレスがない状態でここまで痩せられたのが、本当に嬉しいです。担当トレーナーさんと既に2ヶ月先までの数値目標を決めているので、そこに向けて自分のペースで頑張ります。

REGBODY(レグボディ)の店舗情報
OXWM(オキシウム)
・卒業後、生涯リバウンドサポートがついてくる!
・オプションで遺伝子検査もつけることができる!

匿名(女性)
「調理師免許を持っているトレーナーによる食事指導が魅力的」
調理師免許も持っているトレーナーさんが、確かな知識を元に食事の指導も丁寧にしてくれます。皆さんとにかくコミュ力が高くて面倒見が良いので、モチベーションが高く保てて、きちんと追い込めるし、ストレッチのエキスパートが体のケアも目配りしてくれます。超オススメです!

OXWM(オキシウム)の店舗情報
管理栄養士・栄養士から食事指導を受けられるパーソナルジムを選ぶ
Getfitオススメの管理栄養士・栄養士から食事指導を受けられるパーソナルジムを4つ紹介します。
CREBIQ(クレビック)
・管理栄養士作成のオリジナルのコンビニレシピをもらえる!
・女性専門店ならではの女性のボディメイクに特化したトレーニングができる!

匿名(女性)
「トレーナーと栄養士両方のサポートが嬉しい」
通常のパーソナルジムとは違い、栄養士さんの指導を受けながらトレーニングをしていたので、不安に感じることはすぐに確認することができた。毎日の食事面のサポートがあったからこそトレーニングに集中できたと思う。

CREBIQ(クレビック)の店舗情報
UNDEUX(アンドゥ)
・業界では珍しい宅配食が組み込まれているプランが人気!
・女性に適したトレーニングを提供してくれる!

匿名(女性)
「プロの食事アドバイスによる心強さ」
弁当もしくは食事アドバイスが選べ、わたしは今後のことも考えて食事アドバイスの方にしました。毎日食べたものを栄養士さんが分析してアドバイスしてくださるのがとても心強かったです。

UNDEUX(アンドゥ)の店舗情報
- UNDEUX 銀座スタジオ銀座1丁目駅から徒歩1分
- UNDEUX 自由が丘スタジオ各線自由が丘駅から徒歩1分
- UNDEUX 吉祥寺スタジオ吉祥寺駅から徒歩3分
- UNDEUX 赤坂スタジオ赤坂駅から徒歩4分
- UNDEUX 渋谷スタジオ渋谷駅から徒歩4分
- UNDEUX 二子玉川スタジオ二子玉川駅から徒歩3分
- UNDEUX 博多スタジオ博多駅から徒歩6分
- UNDEUX 池袋スタジオ池袋駅から徒歩1分
- UNDEUX 名古屋スタジオ名古屋駅から徒歩3分
- UNDEUX 堺スタジオ堺東駅から徒歩2分
- UNDEUX 芦屋スタジオ芦屋駅から徒歩3分
- UNDEUX 錦糸町スタジオJR錦糸町駅から徒歩1分
- UNDEUX 町田店JR町田駅から徒歩2分
- UNDEUX 銀座ANNEXスタジオ新橋駅から徒歩1分
- UNDEUX 青山スタジオ表参道駅より徒歩1分
- UNDEUX 新宿スタジオJR新宿駅より徒歩5分
- UNDEUX 横浜スタジオ横浜駅より徒歩2分
- UNDEUX 恵比寿スタジオ恵比寿駅より徒歩2分
- UNDEUX 天王寺スタジオJR天王寺駅から徒歩1分
- UNDEUX 神戸スタジオ三ノ宮駅から徒歩5分
- UNDEUX 心斎橋スタジオ心斎橋駅から徒歩5分
- UNDEUX 梅田スタジオ梅田駅から徒歩1分
THREE×THREE(スリーバイスリー/パーソナルジム)
・管理栄養士による指導に加えて遺伝子検査でもお客様をサポート!
・荷物を持たず手ぶらで通うことができる!

匿名(男性)
「チームでのサポートが結果につながった」
33GYMのダイエット指導は、自分の中で一生モノの宝になったと思っています。ダイエット中は、くじけそうになることが多々ありますが、管理栄養士とトレーナーがいつも自分に寄り添ってくれたから頑張れたのだと感じています。本当に感謝です!

THREE×THREE(スリーバイスリー/パーソナルジム)の店舗情報
Make InBody(メイクインボディー)
・パーソナル指導に加えてエステも連携してついてくる!
・トレーナー、エステティシャン、管理栄養士がチームを組んでお客様をサポート!

匿名(女性)
「不規則な生活スタイルに合わせてくれました」
食事面では管理栄養士の方が私の不規則な生活スタイルに合わせて、実践しやすい色々な提案をしてくれてだいぶ改善できました。食べながら痩せる。今までどれだけ間違ったことをしていたのかに気づかせてくれました。感謝です!

Make InBody(メイクインボディー)の店舗情報
それぞれの特徴を抑えたジムを紹介しました。
パーソナルジムに通う際、自分だったらどのポイントがあればダイエット成功しやすくなりそうか1度確認してみてください!

Getfitオススメのパーソナルジムを知りたい方はこちらからどうぞ!

まとめ
本記事ではパーソナルジムに通いたいけど、リバウンドしてしまうのではないかと心配している方に向けてパーソナルジムの食事指導やパーソナルジムの選び方など紹介しました。
極度な食事制限をするイメージがあったパーソナルジムでは3食バランスよくしっかり食べることやリバウンドサポートが付いていることなど、意外と知らなかった部分も多かったのではないでしょうか?
通った後のことも考えてメニューを組んでくれるので、運動初心者の方でも安心してパーソナルジムでダイエットをすることができます。
一度自分の身体の悩みやダイエットに関する不安を解消するためにパーソナルジムでは初回でヒアリングを行なっていますので、是非足を運んでみてください!









この記事を書いた人

山本夏実
大手パーソナルジムでのダイエットを経験後、健康でいることの素晴らしさを実感しGetfit編集部にジョイン。 一人でも多くの方が身体と向き合うきっかけが作れるように、フィットネスの情報を日々お届けします! 好きなトレーニングは、ラットプルダウン。