【ダイエット女子おすすめ!】これさえ読めばジム・フィットネス事情が丸分かり!初心者ガイドBOOK

という目的でジムやフィットネスクラブの入会を考えている人も多いのではないでしょうか?
今回は、ジムデビューをするにあたって、不安や疑問を解消できる初心者向けガイドをまとめましたのでご紹介します。
この記事を読めば、ジムで必要な持ち物から服装、どのジムが自分に合っているのかまで、全て丸わかりです!
記事の後半には、都内の安いジムや、無料体験できるお得な情報もありますので、是非、最後までお付き合いください♪

当サイトを通してお祝い金対象のパーソナルジムに入会し、キャッシュバック申請をしていただくことで、1,500円〜55,000円のキャッシュバックが適用*されます。*対象のパーソナルジムのコース終了後(単月コースの場合は1ヶ月以上継続した場合)にお祝い金を贈呈させていただきます。
Getfit以外の媒体及びジムのホームページ、電話にて先にお申込みをしていた場合はお祝い金対象となりませんのでご注意ください。

一人でも多くの方が身体と向き合うきっかけが作れるように、フィットネスの情報を日々お届けします!
好きなトレーニングは、ラットプルダウン。
Contents
【女性必見】ジムデビューするには事前にこんな準備が必要!
ジムに入会する前に必ずやることは、まず見学です。
1人でジムの見学に行くには、少し緊張してしまうという方も多いと思いますが、当日、少しでもリラックスして見学できるよう、順を追って流れを説明していきます。
まずは見学の予約を取りましょう!
大手スポーツクラブやフィットネスジムは以下から予約できます!
・コナミスポーツクラブ
・ティップネス
・メガロス
・ゴールドジム
・エニタイムフィットネス
他にも、パーソナルジム、暗闇系フィットネスも後ほど紹介していきますのでお楽しみに!
事前に準備するものや服装は?
持ち物
まずはじめに、見学当日に必要なものは特にありません!
ただ、入会するつもりで見学に行く方は、入会時に必要な持ち物を事前にチェック刷る必要があります。
1.登録料
2.事務手数料
3.クレジットカードorキャッシュカード
4.本人確認証
5.印鑑
※持ち物は、入会するジムによって異なりますので、HPでチェックしてみてくださいね!
見学時の服装
女性なら特に、見学日はどんな服装で行くのが良いのか悩んでしまいますよね。
ヒールで行ってもいいのか、スカートじゃない方がいい?などなど・・・
見学の服装は、いつも通り、どんな服装でも大丈夫です!
施設内を見たり、トレーニングマシンや更衣室などをチェックし、料金や入会後の説明に入るため、特に服装は気にせずリラックスして見学しましょう。
ただ、体験トレーニングを行う場合は、ウェア上下・室内用運動靴・靴下・飲み物・タオル・ヘアゴム・メイク道具を準備しておくと良いでしょう。

レンタルサービスが充実しているジムも多いので、事前に確認しておけば荷物が少なく見学できますね!
見学でチェックしておきたいポイント
見学後、入会を決める上でチェックしておくべきポイントをご紹介します。
料金
事前に、HPなどで料金を比較した上で、見学に来ている方がほとんどだと思いますが、話を聞いてみると別途オプション料金がかかったり、万が一、解約するときに予期せぬお金が発生することもあります。
転勤、結婚、妊娠など、女性は特に人生の転機がたくさんありますので、解約金についてもしっかり聞いておくことが大切です!
ちなみに、スポーツジムの平均相場は、月額7,000円~12,000円程度。
立地や含まれるサービスによって違ってきますが、参考にしてみてください。
清潔感
女性であれば特に気になるポイントではないでしょうか?
清潔感があり、風通しの良い雰囲気ならトレーニングも継続できますよね!
・トイレ・シャワールームの掃除が行き届いているか
・更衣室や洗面台は衛生的に保たれているか
・【もっとも重要!】マシンは頻繁に拭かれているか
女性の更衣室やシャワールームは特に、髪の毛やメイク直しによってゴミが溜まりやすいですので、定期的に掃除が行き届いているかも重要です。
混雑状況
見学の予約時間を決める際は、できるだけ自分が行きそうな時間帯を狙うのがポイント!
その時間帯に、どんな方が利用していて、どれくらい混むのかを見ることができるからです。
使いたいマシンの待ち時間が長ければ、時間がもったいないですし、満足のいくトレーニングをすることでモチベーションも上がりますよね。
そのため、ストレスなく通うために、混雑していない朝がおすすめです!
「朝活」で心身ともにリフレッシュして1日を始めることができますよ。
見学に行くことで、HPや口コミの情報だけでは分からなかった情報をたくさん収集することができます。

続いては、入会後にどのような流れでトレーニングを行っていくかご紹介していきます!
遂にジムデビュー!女性向けの初心者ガイド
入会後は、基本的に1人でトレーニングを行う方がほとんどだと思います。
そこで、不安や疑問を少しでも解消してもらえるよう、初心者向けにジム入会後の流れをまとめてみました。
・トレーニングウェア上下
・室内用運動靴
・靴下
・飲み物
・バスタオル
・汗ふきタオル
・ヘアゴム
・メイク道具
・ミニバック
・音楽プレイヤー
大まかなジムでの流れ
スポーツジムや、フィットネスジム、公営ジムなど、どのジムも大まかな流れは一緒です。
①受付
②更衣室で着替え(荷物も預ける)
③タオルや飲み物など必要なものをミニバックへ
④ミニバックを持ってトレーニングエリアへ
⑤準備運動でストレッチ
⑥軽いランニングやエクササイズバイクで有酸素運動
⑦引き締めたい部位をマシンを使ってトレーニング
⑧最後にまた有酸素運動
⑨クールダウンでストレッチ
⑩シャワーを浴びて、着替えて終了
最初に有酸素運動で身体を温めることで、より脂肪燃焼効果を期待することができます!
また、ケガなくトレーニングを行うことが第一ですので、ストレッチも忘れずに行いましょう。
どんな服装でトレーニングすればいいの!?
特に運動ができる動きやすい服装であれば、どんな格好でも問題ありません。
でも、せっかくなら、周りから浮かない程度にオシャレはしたいですよね!
そこで、ジム初心者から、オシャレなウェアでトレーニングしたい上級者まで、おすすめのウェアをご紹介いたします。
【初級編】初めてのウェア選び
どんなトレーニングをメインに行うかでも、選ぶウェアは変わってきます。
例えば、ウエイトトレーニングがメインの方は、コンプレッションインナーというアスリートがよく着ているピチピチのインナーを着ることで、運動機能の向上や筋肉や関節などの負担を軽減させる効果が期待できると言われています。
また、有酸素運動メインでトレーニングするという方は、ランニング用のウェアが良いでしょう。
フィットネスクラブでプログラムの参加を考えている方は、カジュアルなヨガ風スタイルがおすすめです!

【上級編】芸能人が着こなすおしゃれウェア
続いては、トレーニング上級者のウェアをご紹介します。
へそ出しは基本で、色鮮やかなウェアや、シンプルだけど身体にラインが美しく出るデザイン人気のようです。
スポーツジムだと、なかなかここまでのオシャレは難しいという方は、パーソナルジムなど、人目を気にせずトレーニングできる施設を利用して、心置きなくオシャレとトレーニングを行うのも良いでしょう!
ジムにあるマシンをご紹介
ジムの規模によってマシンの種類も異なりますが、一般的にどのようなマシンがあるのか簡単にご紹介します。
有酸素運動ができるマシン
一般的に有酸素運動は、画像のようなランニングマシンやエクササイズバイクを使って行います。
最近では、クロストレーナーと呼ばれる以下のような、有酸素運動マシンも人気です!
ウエイトトレーニング系マシン
どこを鍛えたいのかによって使うマシンは限られてきます。
主に、背中、ウエスト周り、下半身を鍛えるマシンをメインにトレーニングを行ってきます。

マシンの使い方ですが、正しいフォームで使わなければ効果は期待できませんので、最初はトレーナーさんから指導を受けるか、ベテランの会員さんから教えてもらうのが良いですね!
ジムの頻度とマナー
ジム入会後、みなさんどれくらいの頻度でトレーニングをおこなっているか気になりますよね。
初心者の方であれば、週1回~2回(2時間程度)がベストでしょう!
ただ、続けることが重要ですの、無理をせずマイペースにトレーニングすることが大切です。
また、様々な人が使用するジムですので、ジムのマナーも忘れてはいけません。
1.マシン使用後は汗を拭く
2.使ったら元の状態に戻す
3.大きな声を出さない
4.マシンを占領しない
マシン使用後は、必ず汗を拭いて次の人が気持ちよく使えるよう清潔に保ち、有酸素系のマシンは使用時間を守って使うようにしてください。
【都内】女性におすすめの人気ジム厳選!~【定額制で通いやすさが魅力!】フィットネスジム編~
続いては、まだどのジムに行こうか決まっていないという方のために!
おすすめのスポーツジム・フィットネスクラブや、今流行りの暗闇フィットネスジム、そしてパーソナルジムをご紹介いたします!
コナミスポーツクラブ
入会費用 | 6,000円 |
利用料金 | 3,850円~16,060円/月 |
営業時間 | 9:00~23:00 ※店舗によって異なります。 |
おすすめポイント★ | 規模が大きく施設が充実しています!希望のプランにあった条件で入会が可能です。 |
TIPNESS(ティップネス)
入会費用 | 5,500円 |
利用料金 | 3,000円/月~ ※店舗によって料金が変動します。 |
営業時間 | 9:00~23:00 |
おすすめポイント★ | ヨガなどのプログラムが豊富なため、楽しく続けられます! |
Curves(カーブス)
入会費用 | 16,500円 |
入会条件 | 女性であること |
利用料金 | 7,730円/月~ 1年間のコースでお得意通える! |
営業時間 | 10:00~13:00,15:00~19:00 |
おすすめポイント★ | 女性限定で、予約不要なのでスキマ時間に通うことができます。 男性がいないので、安心してトレーニングできると40代以上の女性に人気です! |
【都内】女性におすすめの暗闇フィットネスジム~【楽しい!モチベーションが上がる!ストレス解消が魅力!】暗闇フィットネスジム編~
続いては、楽しくジム通いをしたいという人におすすめの、暗闇フィットネスジムをご紹介します!
あの「結果にコミットする」で有名なパーソナルジムが運営する新感覚の暗闇フィットネスジムです。
EXPA

EXPA(エクスパ)はダイエットジム最大手のRIZAP社が運営する、暗闇フィットネスジムです。
「楽しみながら」筋肉をつけることに徹底的にこだわり、RIZAPメソッドを取り入れた筋力トレーニングを、アップテンポな音楽と、暗闇と光が織りなす非日常的な空間で行うことができます。
最先端の暗闇フィットネスで、ウエストを2ヶ月でマイナス11cmにしたいという女性におすすめです。
4周年祭に加えて、「体組成計測定結果シートプレゼント」と「オーダーメイドダイエット相談無料」の大好評特典も実施しております。※特典に関しては、公式HPを参照してください。
EXPAの基本情報
手数料・入会金 | 10,000円 |
利用料金 | 12,222〜15,555円/月 |
営業時間 | 7:00~23:00 |
定休日 | 毎週金曜日 |
アクセス | JR高田馬場駅 早稲田口徒歩2分 |
住所 | 東京都新宿区高田馬場4丁目11−10 VORT高田馬場Kaleido(旧:テオリア高田馬場)3階1 |
【都内】女性におすすめの人気ジム厳選!~【確実に効果を出したいなら】パーソナルジム編~
Getfit厳選のパーソナルジムをご紹介します!
Getfitからジムに申し込み、入会が決まるとお祝い金を贈呈しているので通常より安く通うことができます!
ぜひ活用して下さいね!

入会者から満足度が高いパーソナルジム2年連続受賞
RIZAP(ライザップ)
RIZAP(ライザップ)は、業界No1の実績を誇るパーソナルジムです。
多くのGetfitユーザーもライザップでダイエットを成功しており、2ヶ月の減量幅の平均はなんと−7kg!
「短期間で大幅に減量したい!」「CMのようなビフォーアフターを遂げたい!」という方は必ず候補にいれるべきジムです。
RIZAP(ライザップ)の基本情報
入気のプラン名 | シェイプアッププログラム |
入会金 | 55,000円(税込) |
プラン料金 | 327,800円(税込) |
プラン内容 (回数 / 時間 / 期間) | 16回 / 50分 / 60日 |
プラン備考 | プランには以下のサービスが含まれています。 ・ライザップのプログラム中、24時間ジムチョコザップに無料で通い放題 ・定期カウンセリング ・毎日の食事アドバイス ・電話栄養サポート相談 ・トレーニング用のTシャツ、短パン無料貸し出し ・バスタオル、フェイスタオル、アメニティ無料貸し出し ・ライザップオリジナルウォーター(毎トレーニング時) |
営業時間 | 7:00~23:00 |
アクセス | JR各線池袋駅(東口)から徒歩5分 東京メトロ各線池袋駅(43出口)から徒歩5分 西武池袋線池袋駅(西武口)から徒歩5分 東武東上線池袋駅(中央改札)から徒歩5分 |
住所 | 東京都豊島区南池袋1-19-5Gビル南池袋8F |
特徴 | 芸能人多数利用、プログラム期間終了後のリバウンド保険付きボディマネジメントプログラムあり※有料 |
インタビュー記事はこちら!
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RIZAP(ライザップ)の店舗情報
- RIZAP 池袋東口店池袋駅から徒歩5分
- RIZAP たまプラーザ店たまプラーザ駅から徒歩3分
- RIZAP 品川店品川駅から徒歩約6分
- RIZAP 銀座店東銀座駅から徒歩7分
- RIZAP 千葉ニュータウン店印西牧の原駅から徒歩10分
- RIZAP 豊橋店豊橋駅から徒歩6分
- RIZAP 名古屋栄店栄駅から徒歩6分
- RIZAP 西宮北口店西宮駅から徒歩8分
- RIZAP 京都四条店河原町駅から徒歩3分
- RIZAP 二子玉川店二子玉川駅 徒歩1分
- RIZAP 上野店上野駅から徒歩5分
- RIZAP 吉祥寺店吉祥寺駅から徒歩6分
- RIZAP 下北沢店下北沢駅から徒歩2分
- RIZAP 新宿店新宿駅から徒歩4分
- RIZAP 町田店町田駅から徒歩5分
- RIZAP つくば店つくば駅から徒歩3分
- RIZAP 金山店金山駅から徒歩8分
- RIZAP 梅田店北新地駅から徒歩10分
- RIZAP 天王寺店天王寺駅から徒歩5分
- RIZAP 青森店青森駅から徒歩5分
- RIZAP 横浜東口店横浜駅から徒歩5分
- RIZAP 六本木店六本木駅から徒歩6分
- RIZAP 立川店立川駅から徒歩6分
- RIZAP 恵比寿店恵比寿駅から徒歩3分
- RIZAP 北千住店北千住駅から徒歩5分
- RIZAP 練馬店練馬駅から徒歩5分
- RIZAP 宮崎店宮崎駅から徒歩5分
- RIZAP 水戸店水戸駅から徒歩20分
- RIZAP 新潟店新潟駅から徒歩15分
- RIZAP 福井店福井駅から徒歩1分
- RIZAP 三島店三島駅から徒歩1分
- RIZAP 札幌店大通駅から徒歩8分
- RIZAP 葛西店葛西駅から徒歩4分
- RIZAP 高崎店高崎駅から徒歩1分
- RIZAP 千葉店京成千葉中央駅から徒歩5分
- RIZAP 所沢店所沢駅から徒歩5分
- RIZAP 仙台店仙台駅から徒歩2分
- RIZAP 京都河原町店三条駅から徒歩5分
- RIZAP 岸和田店岸和田駅から徒歩10分
- RIZAP 松本店松本駅から徒歩9分
- RIZAP 錦糸町店錦糸町駅から徒歩2分
- RIZAP 八王子店八王子駅から徒歩3分
- RIZAP 聖蹟桜ヶ丘店聖蹟桜ヶ丘駅から徒歩3分
- RIZAP 汐留店新橋駅から徒歩8分
- RIZAP 池袋西口店池袋駅から徒歩5分
- RIZAP 自由が丘店自由が丘駅から徒歩5分
- RIZAP 北谷店
- RIZAP 神宮前店原宿駅から徒歩8分
- RIZAP 那覇店おもろまち駅から徒歩5分
- RIZAP 熊本店通町筋駅から徒歩1分
- RIZAP 鹿児島店天文館通駅から徒歩1分
- RIZAP 長崎店観光通電停駅から徒歩3分
- RIZAP 大分店大分駅から徒歩10分
- RIZAP 久留米店西鉄久留米駅から徒歩9分
- RIZAP 佐賀店佐賀駅から徒歩5分
- RIZAP 佐世保店佐世保駅から徒歩15分
- RIZAP 天神店赤坂駅から徒歩5分
- RIZAP 博多店博多駅から徒歩6分
- RIZAP 黒崎店黒崎駅から徒歩10分
- RIZAP 松山店松山市駅から徒歩5分
- RIZAP 高知店とさでん交通はりまや橋停留所駅から徒歩3分
- RIZAP 小倉店小倉駅から徒歩8分
- RIZAP 高松店高松駅から徒歩12分
- RIZAP 徳島店徳島駅から徒歩10分
- RIZAP 広島店広島電鉄本通駅から徒歩5分
- RIZAP 下関店幡生駅から徒歩13分
- RIZAP 和歌山店和歌山駅から徒歩9分
- RIZAP 岡山店岡山駅から徒歩15分
- RIZAP 滋賀店草津駅から徒歩10分
- RIZAP 四日市店近鉄四日市駅から徒歩2分
- RIZAP 奈良店近鉄奈良駅6から徒歩2分
- RIZAP 姫路店姫路駅から徒歩5分
- RIZAP 神戸店三ノ宮駅から徒歩10分
- RIZAP 明石店明石駅から徒歩5分
- RIZAP 尼崎店尼崎駅から徒歩5分
- RIZAP 江坂店江坂駅から徒歩3分
- RIZAP 枚方店枚方市駅から徒歩4分
- RIZAP 京橋店京橋駅から徒歩5分
- RIZAP 堺東店堺東駅正面から徒歩1分
- RIZAP なんば店なんば駅から徒歩1分
- RIZAP 名駅南店名古屋駅から徒歩8分
- RIZAP 浜松店浜松駅から徒歩3分
- RIZAP 豊田店新豊田駅西口改札から徒歩1分
- RIZAP 刈谷店刈谷駅から徒歩5分
- RIZAP 沼津店沼津駅から徒歩7分
- RIZAP 静岡店静岡駅から徒歩12分
- RIZAP 長野店市役所前駅から徒歩1分
- RIZAP 岐阜店岐阜駅から徒歩7分
- RIZAP 金沢店金沢駅下車後バス香林坊下車から徒歩3分
- RIZAP 甲府店甲府駅から徒歩1分
- RIZAP 富山店富山地方鉄道丸の内駅から徒歩1分
- RIZAP 宇都宮店東武宇都宮駅から徒歩4分
- RIZAP 土浦店土浦駅から徒歩1分
- RIZAP 小山店小山駅から徒歩1分
- RIZAP 松戸店松戸駅から徒歩3分
- RIZAP 柏店柏駅から徒歩3分
- RIZAP 船橋店船橋駅から徒歩7分
- RIZAP 春日部店春日部駅から徒歩2分
- RIZAP 本川越店本川越駅から徒歩2分
- RIZAP 浦和店浦和駅から徒歩4分
- RIZAP 大宮西口店大宮駅から徒歩10分
- RIZAP 南越谷店新越谷駅東口から徒歩1分
- RIZAP 藤沢店藤沢駅から徒歩8分
- RIZAP 小田原店小田原駅から徒歩7分
- RIZAP 川口店川口駅から徒歩2分
- RIZAP 本厚木店本厚木駅から徒歩4分
- RIZAP 横浜西口店横浜駅から徒歩11分
- RIZAP 関内店関内駅から徒歩4分
- RIZAP 山形店山形駅から徒歩10分
- RIZAP 郡山店郡山駅から徒歩9分
- RIZAP 川崎店川崎駅から徒歩6分
- RIZAP 秋田店秋田駅から徒歩5分
- RIZAP 盛岡店盛岡駅から徒歩11分
UNDEUX SUPERBODY(アンドゥスーパーボディ)
UNDUEX(アンドゥ)は、女性専用パーソナルジムで、若い世代から絶大な人気を誇っているジムでもあります!
宅配食という家に食事が届くサービス付きなので、食事面でも全面的にサポートしてくれます。
また施設内も清潔感が溢れているので、ジムに通うのにテンションが上がること間違いなしです!
UNDEUX SUPERBODY(アンドゥスーパーボディ)の基本情報
入気のプラン名 | 集中コース2か月+栄養管理宅配食20食付き |
入会金 | 33,000円(税込) |
プラン料金 | 215,600円(税込) |
プラン内容 (回数 / 時間 / 期間) | 16回 / 50分 / 90日 |
プラン備考 | 「栄養管理宅配食20食」をコース料金内でご提供! ※宅配食の送料は別途負担になります。 【地域別送料】 関東 2,112円 関西 1,826円 中部 1,958円 九州 2,156円 まずは、カウンセリングに是非お越しください! |
営業時間 | 8:00 ~ 22:00 不定休あり |
アクセス | 銀座1丁目駅(有楽町線)から徒歩1分 銀座駅(地下鉄各線)から徒歩3分 |
住所 | 東京都中央区銀座2丁目8-19 FPG links 3F |
インタビュー記事はこちら!
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UNDEUX SUPERBODY(アンドゥスーパーボディ)の店舗情報
- UNDEUX SUPERBODY 銀座スタジオ銀座1丁目駅から徒歩1分
- UNDEUX SUPERBODY 堺スタジオ堺東駅から徒歩2分
- UNDEUX SUPERBODY 芦屋スタジオ芦屋駅から徒歩3分
- UNDEUX SUPERBODY 銀座ANNEXスタジオ新橋駅から徒歩1分
- UNDEUX SUPERBODY 川崎スタジオ各線川崎駅から徒歩2分
- UNDEUX SUPERBODY 京都スタジオ阪急京都線烏丸駅から徒歩1分
- UNDEUX SUPERBODY 武蔵小杉スタジオ武蔵小杉駅(各線)から徒歩1分
- UNDEUX SUPERBODY 船橋スタジオ船橋駅(各線)から徒歩2分
- UNDEUX SUPERBODY 三軒茶屋スタジオ三軒茶屋駅から徒歩3分
- UNDEUX SUPERBODY 自由が丘スタジオ各線自由が丘駅から徒歩1分
- UNDEUX SUPERBODY 赤坂スタジオ赤坂駅から徒歩4分
- UNDEUX SUPERBODY 渋谷スタジオ渋谷駅から徒歩4分
- UNDEUX SUPERBODY 吉祥寺スタジオ吉祥寺駅から徒歩3分
- UNDEUX SUPERBODY 池袋スタジオ池袋駅から徒歩1分
- UNDEUX SUPERBODY 二子玉川スタジオ二子玉川駅から徒歩3分
- UNDEUX SUPERBODY 博多スタジオ博多駅から徒歩6分
- UNDEUX SUPERBODY 名古屋スタジオ名古屋駅から徒歩3分
- UNDEUX SUPERBODY 錦糸町スタジオJR錦糸町駅から徒歩1分
- UNDEUX SUPERBODY 新宿スタジオJR新宿駅より徒歩5分
- UNDEUX SUPERBODY 恵比寿スタジオ恵比寿駅より徒歩2分
- UNDEUX SUPERBODY 天王寺スタジオJR天王寺駅から徒歩1分
- UNDEUX SUPERBODY 青山スタジオ表参道駅より徒歩1分
- UNDEUX SUPERBODY 横浜スタジオ横浜駅より徒歩2分
- UNDEUX SUPERBODY 心斎橋スタジオ心斎橋駅から徒歩5分
- UNDEUX SUPERBODY 梅田スタジオ梅田駅から徒歩1分
- UNDEUX SUPERBODY 神戸スタジオ三ノ宮駅から徒歩5分
- UNDEUX SUPERBODY SUBSC 町田スタジオJR町田駅から徒歩2分
- UNDEUX SUPERBODY SUBSC 藤沢スタジオ藤沢駅(各線)から徒歩4分

女性に選ばれているパーソナルジム初受賞(GetfitAward受賞2回目)
OUTLINE(アウトライン)
OUTLINE(アウトライン)は、一生涯リバウンドサポート付き女性専用パーソナルジムです!
大幅減量はもちろん、食事指導も丁寧に行ってくれるのでスタイルアップをしたい方にもおすすめなジムです。
トレーナーの実力も高いため、「こうなりたい!」という理想のスタイルを追求することができます。
OUTLINE(アウトライン)の基本情報
入気のプラン名 | ダイエットコース |
入会金 | 16,500円(税込) |
プラン料金 | 184,800円(税込) |
プラン内容 (回数 / 時間 / 期間) | 16回 / 75分 / 60日 |
プラン備考 | 【トレーニング×食事コントロール×アフターサービス】 美しいボディラインが強調出来るよう、体脂肪のみを削り落とす事を目的としたプログラムです。 ※美味しい高級アミノ酸ジュースを飲みながらトレーニングを行って頂きます。 |
営業時間 | 月〜日:10:00〜23:00 不定休あり 祝日は休日 |
アクセス | 横浜駅(JR京浜東北線、JR横須賀線、東急東横線、相模鉄道本線)から徒歩6分 |
住所 | 神奈川県横浜市西区岡野1-9-6 第八Z西村ビル602 |
特徴 | 完全個室、完全予約制、女性専門トレーナー在中、エステコースあり、お子様連れOK |
インタビュー記事はこちら!
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OUTLINE(アウトライン)の店舗情報
- OUTLINE 横浜店横浜駅から徒歩6分
- OUTLINE 蒲田店蒲田駅から徒歩8分
- OUTLINE 銀座店銀座一丁目駅から徒歩3分
- OUTLINE 新宿店新大久保駅から徒歩5分
- OUTLINE 柏店柏駅より徒歩4分
- OUTLINE 越谷店新越谷駅から徒歩2分
- OUTLINE 川崎店川崎駅から徒歩6分
- OUTLINE 赤羽店赤羽駅から徒歩5分
- OUTLINE 練馬店練馬駅から徒歩4分
- OUTLINE 錦糸町店錦糸町駅から徒歩9分
- OUTLINE 吉祥寺店吉祥寺駅から徒歩3分
- OUTLINE 関内店関内駅から徒歩6分
- OUTLINE 北千住店北千住駅から徒歩6分
- OUTLINE 天王寺店天王寺駅から徒歩7分
- OUTLINE 自由が丘店自由が丘駅から徒歩7分
- OUTLINE 立川店立川駅から徒歩5分
- OUTLINE 本厚木店小田急線本厚木駅から徒歩12分
- OUTLINE 中野店JR中野駅から徒歩3分
- OUTLINE 渋谷店渋谷駅から徒歩11分
- OUTLINE なんば・心斎橋店なんば駅から徒歩5分
- OUTLINE 下北沢店東北沢駅から徒歩4分
- OUTLINE 戸塚店戸塚駅から徒歩11分
- OUTLINE 船橋店船橋駅から徒歩1分
- OUTLINE 秋葉原店秋葉原駅から徒歩5分
- OUTLINE 恵比寿・広尾店恵比寿駅から徒歩8分
- OUTLINE 池袋店池袋駅から徒歩5分
- OUTLINE 千葉店千葉駅から徒歩5分
- OUTLINE 町田店町田駅から徒歩8分
- OUTLINE 藤沢店藤沢駅から徒歩6分
RIZAP WOMAN(ライザップウーマン)
RIZAP WOMAN(ライザップウーマン)はRIZAPの女性専用パーソナルジムです!
RIZAP流トレーニングメソッドや食事管理はもちろん、さらにはエステまで受けることができるのがライザップウーマンの魅力です!
RIZAP WOMAN(ライザップウーマン)の基本情報
入気のプラン名 | 美ボディメイクコース |
入会金 | 55,000円(税込) |
プラン料金 | 327,800円(税込) |
プラン内容 (回数 / 時間 / 期間) | 16回 / 50分 / 60日 |
営業時間 | 9:00〜21:00 |
アクセス | 有楽町駅(各線)から徒歩10分 東銀座駅(各線)から徒歩5分 |
住所 | 東京都中央区銀座6丁目13-16 ヒューリック銀座ウォールビル2F |
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RIZAP WOMAN(ライザップウーマン)の店舗情報
加圧ビューティーテラス
加圧ビューティーテラスは、各世代の目的や悩みに応じた充実のコースラインナップが強みの女性専用パーソナルトレーニング×エステサロンです!
立地もよく、豊富なトレーニングメニューが提供されているので、初心者の方でも無理なく楽しく通うことができます!
加圧ビューティーテラスの基本情報
入気のプラン名 | 短時間ダイエットコース |
入会金 | 25,300円(税込) ⇢ 無料 |
プラン料金 | 198,000円(税込) → 150,000円(税込) |
プラン内容 (回数 / 時間 / 期間) | 20回 / 30分 / 180日 |
プラン備考 | 加圧トレーニング、全身EMSトレーニング、ラジオ波エステ、キャビテーションエステからメニューを選ぶことが可能です。 |
キャンペーン備考 | 加圧ビューティーテラス新規会員かつ初回体験時に入会をお申し込みの方限定! 入会金25,300円→14,300円 短時間ダイエットコース198,000円→150,000円 |
営業時間 | 年中無休:11:00~20:00 |
アクセス | 銀座一丁目駅(東京メトロ有楽町線)直結 銀座駅(東京メトロ銀座線、丸の内線、日比谷線)から徒歩5分 |
住所 | 東京都中央区銀座2-7-18 メルサGinza-2 3F |

加圧ビューティーテラスの店舗情報
- 加圧ビューティーテラス メルサ銀座店銀座一丁目駅直結
- 加圧ビューティーテラス 池袋東武店池袋駅直結
- 加圧ビューティーテラス 名駅店名古屋駅から徒歩3分
- 加圧ビューティーテラス うめだ阪急店大坂駅直結
- 加圧ビューティーテラス 町田小田急店町田駅直結
- 加圧ビューティーテラス 千葉そごう店千葉駅直結
- 加圧ビューティーテラス 横浜そごう店横浜駅直結
- 加圧ビューティーテラス 横浜NEWoMan店横浜駅直結
- 加圧ビューティーテラス GINZASIX店銀座駅直結
- 加圧ビューティーテラス 表参道本店表参道駅から徒歩2分
- 加圧ビューティーテラス 丸の内店東京駅直結
- 加圧ビューティーテラス 新宿小田急店新宿駅直結
- 加圧ビューティーテラス 有楽町ルミネ店有楽町駅から徒歩1分

みんなに選ばれている定額制パーソナルジム2年連続受賞
DEED(ディード)
DEED(ディード)はコスパが良く継続しやすいため、定額(サブスクリプション)型パーソナルジムです!
定額で3万円台から通えるので、パーソナルジム初心者でも始めやすい価格設定となっています。
DEED(ディード)の基本情報
入気のプラン名 | 定額4回コース(週1コース/月4回) |
入会金 | 無料 |
プラン料金 | 32,560円(税込) |
プラン内容 (回数 / 時間 / 期間) | 4回 / 60分 / 30日 |
プラン備考 | お祝い金2万円対象コースです。 3ヶ月間の継続が必須条件です。 プラン期間中は、LINEでの食事指導付き |
営業時間 | 平日:8:00~22:30 土日祝:8:00~21:00 不定休あり 完全予約制のため予約がない時は閉まっていることもございますので、ご見学の際は事前にご連絡ください |
アクセス | 東新宿駅(東京メトロ副都心線・都営地下鉄大江戸線)から徒歩1分 新大久保駅(JR山手線)から徒歩10分 新宿駅(JR・東京メトロ・都電)から徒歩15分 若松河田駅(都営地下鉄大江戸線)から徒歩8分 西早稲田駅(東京メトロ副都心線)から徒歩8分 |
住所 | 東京都新宿区大久保1-1-45新宿セントラルハイツ203 |
インタビュー記事はこちら!
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DEED(ディード)の店舗情報
【番外編】楽しくエクササイズ!暗闇系フィットネス
健康維持やダイエット目的だけでなく、ストレス発散の場としても利用されている、暗闇系フィットネス。
楽しく汗を流して、リフレッシュできるため、20代前半のOLさんから圧倒的な人気を集めています!
・FEEL CYCLE(フィールサイクル)
・b-monster(ビーモンスター)
・jump one(ジャンプワン)
無料で体験トレーニングが受けられるお得なジム
大手フィットネスクラブは、見学は受け付けているものの体験トレーニングができるところは少ないようです。
国内最大級のコナミスポーツクラブでは、体験トレーニングを実施しているものの、費用が発生してしまいます。
しかし、パーソナルトレーニングジムは、マンツーマンレッスンが無料で体験できるところが多いんです!
スポーツジムを検討している方でも、一度プロによるカウンセリングとトレーニングで、自分が鍛えるべき部位や健康状態を相談してみるのも良いでしょう。
自己流でのトレーニングはとても難しいため、無料体験トレーニングを活用して賢くトレーニングしてみてくださいね!
Bodyke(ボディーク)
Bodyke(ボディーク)は、健康的で的確な食事指導で、痩せやすい身体へと体質改善を得意としています。
無理なく食べて、見た目を変えることができるので、1時間の体験トレーニングでその実力を実感することができる、圧倒的な指導力が魅力です!
Bodyke(ボディーク)の基本情報
入気のプラン名 | クイックコース |
入会金 | 41,800円(税込) |
プラン料金 | 215,600円(税込) |
プラン内容 (回数 / 時間 / 期間) | 16(+2)回 / 60分 / 60〜120日 |
営業時間 | 年中無休:07:00〜23:00 不定休あり 営業時間は時期により異なります。 |
アクセス | 六本木駅(7番出口)(都営大江戸線、東京メトロ日比谷線)から徒歩1分 乃木坂駅(3番出口)(東京メトロ千代田線)から徒歩6分 |
住所 | 東京都港区六本木4-12-12 SANKOビル5F |
特徴 | 全店舗予約可能なフォローシステム ※六本木店は、事業譲渡を受けたばかりの店舗になります。 ※2018年9月〜11月迄パーソナルトレーニングジム「ZESTAR」(ゼスター)との共同運営となります。そのため工事前までは看板等Bodykeではなく「ZESTAR」と記載されております。 お客様にはご迷惑おかけいたしますが「ZESTAR」へご来店頂ければBodykeのトレーナーが対応させて頂きますのでご安心くださいませ。 |
インタビュー記事はこちら!
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Bodyke(ボディーク)の店舗情報
ASPI(アスピ)
ASPI(アスピ)は、健康維持やスタイルアップを目的とした女性から選ばれているパーソナルジムです。
マイペースにトレーニングできるため、運動初心者の方や苦手な方でも楽しく続けることができますよ!
ASPI(アスピ)の基本情報
入気のプラン名 | マンスリー月8回プラン |
入会金 | 55,000円(税込) ⇢ 無料 |
プラン料金 | 28,000円(税込) |
プラン内容 (回数 / 時間 / 期間) | 8回 / 30分 / 30日 |
プラン備考 | 1回30分 / 月8回か、1回60分 / 月4回のどちらかをお選びいただけます。 初回支払い金額が10万円(税込)未満の場合、お祝い金は1万円です |
キャンペーン備考 | 当日入会キャンペーン! 入会金55,000円(税込)→11,000円(税込) |
営業時間 | 月〜土:10:00〜22:00 日:09:00〜21:00 |
アクセス | 新宿駅(JR各線)から徒歩7分 新宿三丁目駅(東京メトロ丸の内線)から徒歩3分 |
住所 | 東京都新宿区新宿2-11-4 ストークビル長崎 5F |

ASPI(アスピ)の店舗情報
- ASPI 新宿三丁目御苑店新宿三丁目駅から徒歩3分
- ASPI 錦糸町店錦糸町駅から徒歩4分
- ASPI 札幌店大通駅から徒歩5分
- ASPI 銀座店新橋駅から徒歩6分
- ASPI 大宮店JR大宮駅から徒歩7分
- ASPI 上野店上野駅から徒歩3分
- ASPI 立川店JR立川駅南口から徒歩3分
- ASPI 藤沢店JR藤沢駅から徒歩5分
- ASPI 五反田店五反田駅から徒歩7分
- ASPI 川崎店JR川崎駅から徒歩5分
- ASPI 福岡天神店地下鉄空港線赤坂駅から徒歩4分
- ASPI 吉祥寺店吉祥寺駅北口から徒歩5分
- ASPI 渋谷店渋谷駅から徒歩5分
- ASPI 二子玉川店二子玉川駅から徒歩4分
- ASPI 恵比寿西口店JR恵比寿駅西口から徒歩1分
- ASPI 西新宿店都営大江戸線新宿西口駅D5出口から徒歩3分
- ASPI 心斎橋店心斎橋駅から徒歩4分
- ASPI 中野店中野駅南口から徒歩4分
- ASPI 名古屋栄店栄駅から徒歩5分
- ASPI 関内店関内駅南口から徒歩6分
- ASPI 柏店柏駅東口から徒歩7分
- ASPI 町田店JR町田駅南口から徒歩2分
- ASPI 北千住店東京メトロ北千住駅から徒歩2分
- ASPI 池袋店池袋東口より徒歩6分
- ASPI 秋葉原店秋葉原駅から徒歩5分
- ASPI 新宿代々木店代々木駅から徒歩7分
- ASPI 恵比寿東口店恵比寿駅から徒歩2分
- ASPI 横浜店横浜駅から徒歩7分
es three(エススリー)
es three(エススリー)は、女性人気が高く、大半の方が減量目的で選ぶパーソナルジムです。
体験トレーニングだけでなく、カウンセリングもプロトレーナーが担当するため、的確なアドバイを受けることができますよ!
es three(エススリー)の基本情報
入気のプラン名 | ライトプログラム会員 |
入会金 | 42,900円(税込) |
プラン料金 | 160,600円(税込) |
プラン内容 (回数 / 時間 / 期間) | 16回 / 60分 / 60日 |
プラン備考 | ・1回あたりの時間は着替え15分、トレーニング45分 ・下記特典つき 靴下・シューズ・タオル無料レンタル トレーニングウエア無料お預かり(クリーニングサービス付き) トレーニング中の水素水無料 トレーニング後のプロテイン1杯サービス |
営業時間 | 年中無休:7:00〜23:00 不定休あり 7時から23時までの時間でトレーニングを受けることができます |
アクセス | 新宿西口駅 徒歩11分 西武新宿駅 徒歩8分 |
住所 | 東京都新宿区西新宿7-16-4 Concierge髙橋8F-B |

es three(エススリー)の店舗情報
運動習慣を付けていつまでも美しいスタイルを!
いかがでしたか?
運動習慣を見に付けて、健康的な身体を目指すには、やっぱりジムがおすすめです!
月額制で通いやすい大手スポーツジムや、プールやプログラムが豊富なフィットネスクラブ、トレーナーのマンツーマン指導が受けられるパーソナルジム、ストレス発散で楽しく続けられる暗闇系フィットネスなど、「ジム」と言っても様々なタイプがありますよね。
どのタイプのジムに入会しても、まずは継続することが大切です!
是非、自分に合ったジムを見つけて楽しく運動習慣を身に付けましょう!
この記事を書いた人

Getfit編集部
山本 夏実
Natsumi Yamamoto
Getfitの編集部パーソナルジム選びコンテンツ責任者
学生時代は日本大学文理学部体育学科にてスポーツと健康に関する科学的知識・技術を学ぶ。
取材で訪れたパーソナルジムの数は全国45ジムを超える。
実際に24/7WorkoutやUNDEUX SUPERBODY(アンドゥスーパーボディ)などの大手パーソナルジムに通いダイエット(体重-8kg)・ボディメイク(体脂肪-8%)の経験を持つ。
自身の体験を基に、パーソナルジム探しをするユーザーのためにパーソナルジム選びのノウハウコンテンツを執筆・発信。
プライベートでは24時間ジムや暗闇ボクシングジムに通うことが趣味。
執筆記事例)