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【女性必見】ジムデビューするには事前にこんな準備が必要！

ジムに入会する前に必ずやることは、まず見学です。

1人でジムの見学に行くには、少し緊張してしまうという方も多いと思いますが、当日、少しでもリラックスして見学できるよう、順を追って流れを説明していきます。

まずは見学の予約を取りましょう！

大手スポーツクラブやフィットネスジムは以下から予約できます！

・コナミスポーツクラブ
・セントラルスポーツ
・メガロス
・ゴールドジム
・エニタイムフィットネス

他にも、パーソナルジム、暗闇系フィットネスも後ほど紹介していきますのでお楽しみに！

事前に準備するものや服装は？

持ち物

まずはじめに、見学当日に必要なものは特にありません！

ただ、入会するつもりで見学に行く方は、入会時に必要な持ち物を事前にチェック刷る必要があります。

※持ち物は、入会するジムによって異なりますので、HPでチェックしてみてくださいね！

見学時の服装

女性なら特に、見学日はどんな服装で行くのが良いのか悩んでしまいますよね。

ヒールで行ってもいいのか、スカートじゃない方がいい？などなど・・・

見学の服装は、いつも通り、どんな服装でも大丈夫です！

施設内を見たり、トレーニングマシンや更衣室などをチェックし、料金や入会後の説明に入るため、特に服装は気にせずリラックスして見学しましょう。

ただ、体験トレーニングを行う場合は、ウェア上下・室内用運動靴・靴下・飲み物・タオル・ヘアゴム・メイク道具を準備しておくと良いでしょう。

見学でチェックしておきたいポイント

見学後、入会を決める上でチェックしておくべきポイントをご紹介します。

料金

事前に、HPなどで料金を比較した上で、見学に来ている方がほとんどだと思いますが、話を聞いてみると別途オプション料金がかかったり、万が一、解約するときに予期せぬお金が発生することもあります。

転勤、結婚、妊娠など、女性は特に人生の転機がたくさんありますので、解約金についてもしっかり聞いておくことが大切です！

ちなみに、スポーツジムの平均相場は、月額7,000円～12,000円程度。

立地や含まれるサービスによって違ってきますが、参考にしてみてください。

清潔感

女性であれば特に気になるポイントではないでしょうか？

清潔感があり、風通しの良い雰囲気ならトレーニングも継続できますよね！

女性の更衣室やシャワールームは特に、髪の毛やメイク直しによってゴミが溜まりやすいですので、定期的に掃除が行き届いているかも重要です。

混雑状況

見学の予約時間を決める際は、できるだけ自分が行きそうな時間帯を狙うのがポイント！

その時間帯に、どんな方が利用していて、どれくらい混むのかを見ることができるからです。

使いたいマシンの待ち時間が長ければ、時間がもったいないですし、満足のいくトレーニングをすることでモチベーションも上がりますよね。

そのため、ストレスなく通うために、混雑していない朝がおすすめです！

「朝活」で心身ともにリフレッシュして1日を始めることができますよ。

見学に行くことで、HPや口コミの情報だけでは分からなかった情報をたくさん収集することができます。

遂にジムデビュー！女性向けの初心者ガイド

入会後は、基本的に1人でトレーニングを行う方がほとんどだと思います。

そこで、不安や疑問を少しでも解消してもらえるよう、初心者向けにジム入会後の流れをまとめてみました。

大まかなジムでの流れ

スポーツジムや、フィットネスジム、公営ジムなど、どのジムも大まかな流れは一緒です。

最初に有酸素運動で身体を温めることで、より脂肪燃焼効果を期待することができます！

また、ケガなくトレーニングを行うことが第一ですので、ストレッチも忘れずに行いましょう。

どんな服装でトレーニングすればいいの！？

特に運動ができる動きやすい服装であれば、どんな格好でも問題ありません。

でも、せっかくなら、周りから浮かない程度にオシャレはしたいですよね！

そこで、ジム初心者から、オシャレなウェアでトレーニングしたい上級者まで、おすすめのウェアをご紹介いたします。

【初級編】初めてのウェア選び

どんなトレーニングをメインに行うかでも、選ぶウェアは変わってきます。

例えば、ウエイトトレーニングがメインの方は、コンプレッションインナーというアスリートがよく着ているピチピチのインナーを着ることで、運動機能の向上や筋肉や関節などの負担を軽減させる効果が期待できると言われています。

また、有酸素運動メインでトレーニングするという方は、ランニング用のウェアが良いでしょう。

フィットネスクラブでプログラムの参加を考えている方は、カジュアルなヨガ風スタイルがおすすめです！

あわせて読みたいジム初心者の女性必見！女性におすすめ人気トレーニングウェア特集（オンラインで手に入るおすすめアイテム） 家にいる機会も増えて、運動不足を感じている女性も多いのではないでしょうか？ 最近では、YouTubeのエクササイズ動画やオンライン

【上級編】芸能人が着こなすおしゃれウェア

続いては、トレーニング上級者のウェアをご紹介します。

へそ出しは基本で、色鮮やかなウェアや、シンプルだけど身体にラインが美しく出るデザイン人気のようです。

スポーツジムだと、なかなかここまでのオシャレは難しいという方は、パーソナルジムなど、人目を気にせずトレーニングできる施設を利用して、心置きなくオシャレとトレーニングを行うのも良いでしょう！

ジムにあるマシンをご紹介

ジムの規模によってマシンの種類も異なりますが、一般的にどのようなマシンがあるのか簡単にご紹介します。

有酸素運動ができるマシン

一般的に有酸素運動は、画像のようなランニングマシンやエクササイズバイクを使って行います。

最近では、クロストレーナーと呼ばれる以下のような、有酸素運動マシンも人気です！

ウエイトトレーニング系マシン

どこを鍛えたいのかによって使うマシンは限られてきます。

主に、背中、ウエスト周り、下半身を鍛えるマシンをメインにトレーニングを行ってきます。

ジムの頻度とマナー

ジム入会後、みなさんどれくらいの頻度でトレーニングをおこなっているか気になりますよね。

初心者の方であれば、週1回～2回（2時間程度）がベストでしょう！

ただ、続けることが重要ですの、無理をせずマイペースにトレーニングすることが大切です。

また、様々な人が使用するジムですので、ジムのマナーも忘れてはいけません。

マシン使用後は、必ず汗を拭いて次の人が気持ちよく使えるよう清潔に保ち、有酸素系のマシンは使用時間を守って使うようにしてください。

【都内】女性におすすめの人気ジム厳選！～【定額制で通いやすさが魅力！】フィットネスジム編～

続いては、まだどのジムに行こうか決まっていないという方のために！

おすすめのスポーツジム・フィットネスクラブや、今流行りの暗闇フィットネスジム、そしてパーソナルジムをご紹介いたします！

コナミスポーツクラブ

入会費用	6,000円
利用料金	3,850円～16,060円/月
営業時間	9:00～23:00 ※店舗によって異なります。
おすすめポイント★	規模が大きく施設が充実しています！希望のプランにあった条件で入会が可能です。

TIPNESS（ティップネス）

入会費用	5,500円
利用料金	3,000円/月～ ※店舗によって料金が変動します。
営業時間	9:00～23:00
おすすめポイント★	ヨガなどのプログラムが豊富なため、楽しく続けられます！

Curves（カーブス）

入会費用	16,500円
入会条件	女性であること
利用料金	7,730円/月～ 1年間のコースでお得意通える！
営業時間	10:00～13:00,15:00～19:00
おすすめポイント★	女性限定で、予約不要なのでスキマ時間に通うことができます。 男性がいないので、安心してトレーニングできると40代以上の女性に人気です！

【都内】女性におすすめの暗闇フィットネスジム～【楽しい！モチベーションが上がる！ストレス解消が魅力！】暗闇フィットネスジム編～

続いては、楽しくジム通いをしたいという人におすすめの、暗闇フィットネスジムをご紹介します！
あの「結果にコミットする」で有名なパーソナルジムが運営する新感覚の暗闇フィットネスジムです。

EXPA

EXPA（エクスパ）はダイエットジム最大手のRIZAP社が運営する、暗闇フィットネスジムです。

「楽しみながら」筋肉をつけることに徹底的にこだわり、RIZAPメソッドを取り入れた筋力トレーニングを、アップテンポな音楽と、暗闇と光が織りなす非日常的な空間で行うことができます。
最先端の暗闇フィットネスで、ウエストを2ヶ月でマイナス11cmにしたいという女性におすすめです。
4周年祭に加えて、「体組成計測定結果シートプレゼント」と「オーダーメイドダイエット相談無料」の大好評特典も実施しております。※特典に関しては、公式HPを参照してください。

EXPAの基本情報

手数料・入会金	10,000円
利用料金	12,222〜15,555円/月
営業時間	7:00~23:00
定休日	毎週金曜日
アクセス	JR高田馬場駅　早稲田口徒歩２分
住所	東京都新宿区高田馬場４丁目１１−１０ VORT高田馬場Kaleido（旧：テオリア高田馬場）3階1

【都内】女性におすすめの人気ジム厳選！～【確実に効果を出したいなら】パーソナルジム編～

Getfit厳選のパーソナルジムをご紹介します！

Getfitからジムに申し込み、入会が決まるとお祝い金を贈呈しているので通常より安く通うことができます！

ぜひ活用して下さいね！

RIZAP（ライザップ）

RIZAP（ライザップ）は、業界No1の実績を誇るパーソナルジムです。

多くのGetfitユーザーもライザップでダイエットを成功しており、2ヶ月の減量幅の平均はなんと−7kg！

「短期間で大幅に減量したい！」「CMのようなビフォーアフターを遂げたい！」という方は必ず候補にいれるべきジムです。

RIZAP（ライザップ）の基本情報

入会金	55,000円
人気のコース	シェイプアッププログラム
コース料金（回数・時間）	327,800円（ 16回・50分 ）
営業時間	7:00～23:00
アクセス	JR各線池袋駅（東口）から徒歩5分 東京メトロ各線池袋駅（43出口）から徒歩5分 西武池袋線池袋駅（西武口）から徒歩5分 東武東上線池袋駅（中央改札）から徒歩5分
住所	東京都豊島区南池袋1-19-5Gビル南池袋8F
特徴	芸能人多数利用、プログラム期間終了後のリバウンド保険付きボディマネジメントプログラムあり※有料

RIZAP（ライザップ）の店舗情報

UNDEUX（アンドゥ）

UNDUEX（アンドゥ）は、女性専用パーソナルジムで、若い世代から絶大な人気を誇っているジムでもあります！

宅配食という家に食事が届くサービス付きなので、食事面でも全面的にサポートしてくれます。

また施設内も清潔感が溢れているので、ジムに通うのにテンションが上がること間違いなしです！

UNDEUX（アンドゥ）の基本情報

入会金	33,000円
人気のコース	集中コース2か月+栄養管理宅配食30食付き
コース料金（回数・時間）	215,600円（ 16回・50分 ）
営業時間	8:00 ~ 22:00 不定休あり
アクセス	銀座1丁目駅（有楽町線）から徒歩1分 銀座駅（地下鉄各線）から徒歩3分
住所	東京都中央区銀座2丁目8-19 FPG links 3F

インタビュー記事はこちら！

あわせて読みたい噂のおしゃれジムUNDEUX（アンドゥ）はやっぱりおしゃれだった！業界初の宅配食付きボディメイクとは？ 「キレイなヒップを手に入れたい！」 「くびれを作りたい！」 と女性なら一度は憧れの体になりたいですよね・・・。 し

UNDEUX（アンドゥ）の店舗情報

OUTLINE（アウトライン）

OUTLINE（アウトライン）は、一生涯リバウンドサポート付き女性専用パーソナルジムです！

大幅減量はもちろん、食事指導も丁寧に行ってくれるのでスタイルアップをしたい方にもおすすめなジムです。

トレーナーの実力も高いため、「こうなりたい！」という理想のスタイルを追求することができます。

OUTLINE（アウトライン）の基本情報

入会金	16,500円
人気のコース	ダイエットコース
コース料金（回数・時間）	184,800円（ 16回・75分 ）
営業時間	月〜日：10:00〜23:00 不定休あり 祝日は休日
アクセス	横浜駅（JR京浜東北線、JR横須賀線、東急東横線、相模鉄道本線）から徒歩6分
住所	神奈川県横浜市西区岡野1-9-6 第八Z西村ビル602
特徴	完全個室、完全予約制、女性専門トレーナー在中、エステコースあり、お子様連れOK

インタビュー記事はこちら！

あわせて読みたい女性専用パーソナルジムOUTLINE（アウトライン）はジム卒業後も生涯リバウンドサポートで安心！！20・30代の女性に人気のダイエットジム 女性専用パーソナルジムに行きたいんだけど、どこがいいんだろう、、 トレーニングで汗だくにはなりたくないんだよね、、 パー

OUTLINE（アウトライン）の店舗情報

RIZAP WOMAN（ライザップウーマン）

RIZAP WOMAN（ライザップウーマン）はRIZAPの女性専用パーソナルジムです！

RIZAP流トレーニングメソッドや食事管理はもちろん、さらにはエステまで受けることができるのがライザップウーマンの魅力です！

RIZAP WOMAN（ライザップウーマン）の基本情報

入会金	55,000円
人気のコース	美ボディメイクコース
コース料金（回数・時間）	327,800円（ 16回・50分 ）
営業時間	9:00〜21:00
アクセス	有楽町駅（各線）から徒歩10分 東銀座駅（各線）から徒歩5分
住所	東京都中央区銀座6丁目13-16 ヒューリック銀座ウォールビル２Ｆ

インタビュー記事はこちら！

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RIZAP WOMAN（ライザップウーマン）の店舗情報

加圧ビューティーテラス

加圧ビューティーテラスは、各世代の目的や悩みに応じた充実のコースラインナップが強みの女性専用パーソナルトレーニング×エステサロンです！

立地もよく、豊富なトレーニングメニューが提供されているので、初心者の方でも無理なく楽しく通うことができます！

加圧ビューティーテラスの基本情報

入会金	14,300円
人気のコース	短時間ダイエットコース
コース料金（回数・時間）	150,000円（ 20回・30分 ）
営業時間	年中無休：11:00～20:00
アクセス	銀座一丁目駅（東京メトロ有楽町線）直結 銀座駅（東京メトロ銀座線、丸の内線、日比谷線）から徒歩5分
住所	東京都中央区銀座2-7-18 メルサGinza-2 3F

加圧ビューティーテラスの店舗情報

DEED（ディード）

DEED（ディード）はコスパが良く継続しやすいため、定額（サブスクリプション）型パーソナルジムです！

定額で3万円台から通えるので、パーソナルジム初心者でも始めやすい価格設定となっています。

DEED（ディード）の基本情報

入会金	無料
人気のコース	定額4回コース(週1コース/月4回)
コース料金（回数・時間）	32,560円（ 4回・60分 ）
営業時間	平日：8:00～22:30 土日祝：8:00～21:00 不定休あり 完全予約制のため予約がない時は閉まっていることもございますので、ご見学の際は事前にご連絡ください
アクセス	東新宿駅（東京メトロ副都心線・都営地下鉄大江戸線）から徒歩1分 新大久保駅（JR山手線）から徒歩10分 新宿駅（JR・東京メトロ・都電）から徒歩15分 若松河田駅（都営地下鉄大江戸線）から徒歩8分 西早稲田駅（東京メトロ副都心線）から徒歩8分
住所	東京都新宿区大久保1-1-45新宿セントラルハイツ203

インタビュー記事はこちら！

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DEED（ディード）の店舗情報

【番外編】楽しくエクササイズ！暗闇系フィットネス

健康維持やダイエット目的だけでなく、ストレス発散の場としても利用されている、暗闇系フィットネス。

楽しく汗を流して、リフレッシュできるため、20代前半のOLさんから圧倒的な人気を集めています！

無料で体験トレーニングが受けられるお得なジム

大手フィットネスクラブは、見学は受け付けているものの体験トレーニングができるところは少ないようです。

国内最大級のコナミスポーツクラブでは、体験トレーニングを実施しているものの、費用が発生してしまいます。

しかし、パーソナルトレーニングジムは、マンツーマンレッスンが無料で体験できるところが多いんです！

スポーツジムを検討している方でも、一度プロによるカウンセリングとトレーニングで、自分が鍛えるべき部位や健康状態を相談してみるのも良いでしょう。

自己流でのトレーニングはとても難しいため、無料体験トレーニングを活用して賢くトレーニングしてみてくださいね！

Bodyke（ボディーク）

Bodyke（ボディーク）は、健康的で的確な食事指導で、痩せやすい身体へと体質改善を得意としています。

無理なく食べて、見た目を変えることができるので、1時間の体験トレーニングでその実力を実感することができる、圧倒的な指導力が魅力です！

Bodyke（ボディーク）の基本情報

入会金	41,800円
人気のコース	クイックコース
コース料金（回数・時間）	215,600円（ 16回・60分 ）
営業時間	年中無休：07:00〜23:00 不定休あり 営業時間は時期により異なります。
アクセス	六本木駅（7番出口）（都営大江戸線、東京メトロ日比谷線）から徒歩1分 乃木坂駅（3番出口）（東京メトロ千代田線）から徒歩6分
住所	東京都港区六本木4-12-12 SANKOビル5F
特徴	全店舗予約可能なフォローシステム ※六本木店は、事業譲渡を受けたばかりの店舗になります。 ※2018年9月〜11月迄パーソナルトレーニングジム「ZESTAR」（ゼスター）との共同運営となります。そのため工事前までは看板等Bodykeではなく「ZESTAR」と記載されております。 お客様にはご迷惑おかけいたしますが「ZESTAR」へご来店頂ければBodykeのトレーナーが対応させて頂きますのでご安心くださいませ。

インタビュー記事はこちら！

あわせて読みたい【食事制限なし】好きな食べ物は我慢しないでOK！！Bodyke（ボディーク）って本当にリバウンドしないの！？ パーソナルジムのBodyke（ボディーク）は、六本木店、秋葉原本店、池袋店、立川店、町田店、本厚木店、池袋ANNEX店の都内に7店舗あり

Bodyke（ボディーク）の店舗情報

ASPI（アスピ）

ASPI（アスピ）は、健康維持やスタイルアップを目的とした女性から選ばれているパーソナルジムです。

マイペースにトレーニングできるため、運動初心者の方や苦手な方でも楽しく続けることができますよ！

ASPI（アスピ）の基本情報

入会金	無料
人気のコース	マンスリー月8回プラン
コース料金（回数・時間）	28,050円（ 8回・30分 ）
営業時間	月〜土:10:00〜22:00 日:09:00〜21:00
アクセス	新宿駅（JR各線）から徒歩7分 新宿三丁目駅（東京メトロ丸の内線）から徒歩3分
住所	東京都新宿区新宿2-11-4 ストークビル長崎 5F

ASPI（アスピ）の店舗情報

es three（エススリー）

es three（エススリー）は、女性人気が高く、大半の方が減量目的で選ぶパーソナルジムです。

体験トレーニングだけでなく、カウンセリングもプロトレーナーが担当するため、的確なアドバイを受けることができますよ！

es three（エススリー）の基本情報

入会金	42,900円
人気のコース	ショートプラグラム会員
コース料金（回数・時間）	213,400円（ 16回・75分 ）
営業時間	年中無休：7:00〜23:00 不定休あり 7時から23時までの時間でトレーニングを受けることができます
アクセス	JR吉祥寺駅 徒歩6分
住所	東京都武蔵野市吉祥寺南町2-25-14 ピネスプラザ2-106

es three（エススリー）の店舗情報

運動習慣を付けていつまでも美しいスタイルを！

いかがでしたか？

運動習慣を見に付けて、健康的な身体を目指すには、やっぱりジムがおすすめです！

月額制で通いやすい大手スポーツジムや、プールやプログラムが豊富なフィットネスクラブ、トレーナーのマンツーマン指導が受けられるパーソナルジム、ストレス発散で楽しく続けられる暗闇系フィットネスなど、「ジム」と言っても様々なタイプがありますよね。

どのタイプのジムに入会しても、まずは継続することが大切です！

是非、自分に合ったジムを見つけて楽しく運動習慣を身に付けましょう！