ジムの種類とそれぞれの違いや特徴は？ジム選びに迷う方におすすめガイドブック

ジムとは、運動や健康のために利用する施設のことで、種類によって料金やメリット、デメリットが異なります。
ジムの種類には、フィットネスジム、24時間ジム、パーソナルジム、公営ジムなどがあります。
それぞれのジムに合う人も違いますので、自分の目的や予算に応じて選ぶことが大切です。

ジムの種類とそれぞれの特徴

ジムとは、運動や健康のために利用する施設のことで、種類によって料金やメリット、デメリットが異なります。
ジムの種類には、フィットネスジム、24時間ジム、パーソナルジム、公営ジムなどがあります。

	料金	メリット	デメリット
フィットネスジム	10,000~30,000円/月	・豊富な設備とプログラム	・営業時間がある
24時間ジム	3,000~10,000円/月	・いつでも利用可能	・設備やプログラムが限定的
パーソナルジム	20,000~100,000円/月	・効果的で効率的なトレーニング	・料金が高い
公営ジム	100~700円/回	・料金が安い	・設備やサービスが心許ない

それぞれのジムに合う人も違いますので、自分の目的や予算に応じて選ぶことが大切です。

フィットネスジム

まず、フィットネスジムとは、充実した設備やプログラムを提供するジムのことです。
フィットネスジムには、様々な種類の筋トレ器具や有酸素運動マシン、が揃っていることが大きな特徴です。
また、ヨガやピラティスなどのスタジオクラスやプールやサウナなどの施設も利用できる場合が多く、自分に合った運動が見つけられます。

24時間ジム

次に、24時間ジムとは、24時間いつでも利用できるジムのことです。
24時間ジムには、基本的な筋トレ器具や有酸素運動マシンが揃っており、自分のペースでトレーニングできます。
また、セキュリティや清掃もしっかりしており、安心して利用できます。

パーソナルジム

さらに、パーソナルジムとは、専属のトレーナーが1対1で指導してくれるジムのことです。
パーソナルジムには、個室や半個室の空間が用意されており、他の人の目を気にせずにトレーニングできます。
また、体質や目標に合わせたオーダーメイドのプログラムを作成してくれたり、食事や生活習慣などもアドバイスしてくれたりします。

公営ジム

最後に、公営ジムとは、市町村などの公的機関が運営するジムのことです。
都度払いで安く利用することができるのが特徴で、公営ジムには、最低限の筋トレ器具や有酸素運動マシンが揃っており、気軽に利用できます。
また、スポーツ施設や公園などに併設されている場合が多く、他のスポーツも楽しめます。

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それぞれのジムに合う人

充実した設備でトレーニングしたい人はフィットネスジム

トレーニングマシンから、スタジオ、プール、スポーツ施設まであることがあるフィットネスジムは、充実した設備でトレーニングしたい人におすすめです。
特に、スタジオプログラムはフィットネスジムにしかなく、色々な目的の人が参加できるよう幅広くプログラムを展開しています。

忙しく夜中や早朝もジムを使用したい人は24時間ジム

忙しくジム利用が不定期だったり、深夜や早朝の利用がある人は24時間ジムがおすすめです。
フィットネスジム、パーソナルジム、公営ジムは全て営業時間があり、所定の時間しか開いていないため、深夜や朝早くにふと利用しようと思っても利用できないことが多いです。
その点24時間ジムはいつでも開いているため、忙しい人でも通うことができます。

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1から丁寧に教えてもらって効果を出したい人はパーソナルジム

1から丁寧に教えてもらいたい場合、パーソナルジムがおすすめです。
マンツーマンで教えてもらえるパーソナルジムは、利用者のレベルに合わせて指導することができるため、初心者にもおすすめのジムです。

とにかく安く抑えたい人は公営ジム

公営ジムは、市や区などの公的機関が運営するため、一回あたりの料金が安く、とにかく費用を安く抑えたい人におすすめです。

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おすすめスポーツジムランキング【フィットネスジム】

ルネサンス

ルネサンスの基本情報

手数料・入会金	9,350円（税込）
利用料金	4,400円〜16,500円（税込）/月（店舗により異なる）
シャワー	あり
マシンの充実度	◎
店舗エリア	全国
その他施設	プール、更衣室、トイレ、スパ、サウナ、ロッカー、個人ロッカー、ラウンジ、テニスコート、　ゴルフレンジ、スタジオ（店舗により異なる）
24時間利用可能店舗	あり（ジムエリアのみ、詳細は公式HP参照）

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ティップネス

ティップネスの基本情報

手数料・入会金	5,500円（税込）
利用料金	7,480円〜9,460円（税込）/月（店舗により異なる）
相互利用	◯
マシンの充実度	◎
店舗エリア	東京、神奈川、千葉、埼玉、群馬、静岡、愛知、大阪、京都
その他施設	プール、更衣室、トイレ、スパ、ロッカー、ストレッチマシン、ラウンジ、スタジオ（店舗により異なる）

セントラルスポーツ

セントラルスポーツの基本情報

手数料・入会金	6,600円（税込）
利用料金	6,380円〜16,390円（税込）/月（店舗により異なる）
相互利用	◯（別途料金必要）
マシンの充実度	◎
店舗エリア	全国
その他施設	プール、更衣室、トイレ、スパ・サウナ・エステ、ロッカー、スタジオ（店舗により異なる）

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おすすめスポーツジムランキング【24時間ジム】

FITPLACE24

FITPLACE24の基本情報

手数料・入会金	11,000円（税込）
利用料金	3,278〜5,478円（税込）/月
相互利用	×
マシンの充実度	◎
店舗エリア	東京、埼玉、千葉、神奈川、新潟、山梨、愛知、大阪、京都、兵庫、福岡、宮崎
その他施設	更衣室、トイレ、水素水サーバー、タンニングマシン、オープン・個室ロッカー、自販機、フリーWi-Fi

チョコザップ

チョコザップの基本情報

手数料・入会金	5,500円（税込）
利用料金	3,278円（税込）/月
相互利用	◎
マシンの充実度	△（施設による）
店舗エリア	全国
その他施設	更衣室、トイレ、オープンロッカー、フリーWi-Fi、ワーキングスペース、エステ、脱毛、ホワイトニング※、ネイル、ゴルフ（施設により異なる）

※ホワイトニングは薬用ホワイトニング剤とブラッシングを使用

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FASTGYM24

FASTGYM24の基本情報

手数料・入会金	5,500円（税込）
利用料金	6,600〜8,250円（税込）/月
シャワー	あり
マシンの充実度	◯（施設による）
店舗エリア	東京、神奈川、千葉、埼玉、愛知
その他施設	更衣室、トイレ、鍵付きロッカー、プライベートロッカー、水素水、自販機

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おすすめスポーツジムランキング【パーソナルジム】

BEYOND（ビヨンド）

BEYOND（ビヨンド）は、美ボディコンテスト入賞トレーナーが多く在籍するパーソナルジムです。

綺麗に筋肉を残しつつ減量するのが得意なため、ただ痩せるだけでなく綺麗なボディラインも求めている人におすすめです。

その人気と満足度からGetfitAward2023では「みんなに選ばれているパーソナルジム1位」に選出されています！

BEYOND（ビヨンド）の基本情報

入気のプラン名	ACHIEVE20
入会金	無料
プラン料金	187,000円（税込）
プラン内容 （回数 / 時間 / 期間）	20回 / 50分 / 定めなし
営業時間	年中無休：10:00〜21:00 定休日なし
アクセス	錦糸町駅（中央・総武各駅、半蔵門線）から徒歩4分
住所	東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階

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BEYOND（ビヨンド）の店舗情報

OUTLINE（アウトライン）

OUTLINE（アウトライン）は、一生涯リバウンドサポート付き女性専用パーソナルジムです。

大幅減量はもちろん、食事指導も丁寧に行ってくれるのでスタイルアップをしたい方にもおすすめなジムです。

トレーナーの実力も高いため、「こうなりたい！」という理想のスタイルを追求することができます。

女性の悩みに合わせたプログラムを個人に合わせて提供しており、GetfitAward2023では「女性に選ばれているパーソナルジム1位」に選出されています！

OUTLINE（アウトライン）の基本情報

入気のプラン名	ダイエットコース
入会金	16,500円(税込)
プラン料金	184,800円（税込）
プラン内容 （回数 / 時間 / 期間）	16回 / 75分 / 60日
プラン備考	【トレーニング×食事コントロール×アフターサービス】 美しいボディラインが強調出来るよう、体脂肪のみを削り落とす事を目的としたプログラムです。 ※美味しい高級アミノ酸ジュースを飲みながらトレーニングを行って頂きます。
営業時間	月〜日：10:00〜23:00 不定休あり 祝日は休日
アクセス	横浜駅（JR京浜東北線、JR横須賀線、東急東横線、相模鉄道本線）から徒歩6分
住所	神奈川県横浜市西区岡野1-9-6 第八Z西村ビル602
特徴	完全個室、完全予約制、女性専門トレーナー在中、エステコースあり、お子様連れOK

インタビュー記事はこちら！

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OUTLINE（アウトライン）の店舗情報

ビーコンセプト

ビーコンセプトは、業界初の下半身痩せ専用の女性専用パーソナルジムで、全国に展開しています。

医師とトレーナーが開発した下半身痩せに特化したノウハウがあるため、下半身がどうしても痩せなくて悩んでいるという女性にイチオシのジムです。

特に産後の女性へのサポートが手厚く子連れでの利用が可能だったり、託児所料金を一部負担してくれます。

その満足度から、GetfitAward2023では「友人に紹介したいパーソナルジム1位」に選ばれています。

ビーコンセプトの人気プラン

太ももダイエットコース

入会金	38,500円(税込) ⇢ 無料
プラン金額	199,650円（税込） → 179,685円（税込）
プラン内容 （回数 / 時間 / 期間）	16（+2）回 / 75分 / 60日
プラン備考	・リバウンド防止の6ヶ月アフターフォローオプションが通常よりお得に受けられます！ ・ビーコンセプトオリジナル痩身クリームプレゼント！ （在庫なくなり次第終了）
キャンペーン備考	トリプルキャンペーン！総額83,000円OFF ①入会金38,500円→無料 ②コース料金10％OFF（199,650円→179,685円） ③コース期間2週間分（2セッション）追加無料 （追加された期間中もLINEでのお食事サポートが含まれます）

ビーコンセプトの店舗情報

CHANCE（チャンス）

CHANCE（チャンス）は、ボディメイクのプロが指導にあたってくれるパーソナルジムです。

中目黒にあるおしゃれなジムですが、実はその人気の秘密はトレーナーの指導力の高さにあります。

GetfitAWARD2023にて「2022年注目度が高かったパーソナルジム1位」に選ばれており、トレーナーの指導力がユーザーからも高い評価を受けています！

CHANCEGYM（チャンスジム）の基本情報

入気のプラン名	TICKET20コース
入会金	22,000円(税込)
プラン料金	154,000円（税込）
プラン内容 （回数 / 時間 / 期間）	20回 / 60分 / 180日
プラン備考	トレーナーの食事相談とプロテインドリンクが付いてくる！
営業時間	年中無休：9:00 〜22:00 定休日あり 年末年始12月29日〜1月3日以外は年中無休となっております。
アクセス	中目黒駅から徒歩3分 祐天寺駅から徒歩8分 代官山駅から徒歩10分
住所	東京都目黒区上目黒2-44-24 COMS NAKAMEGURO 3F

インタビュー記事はこちら！

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CHANCEGYM（チャンスジム）の店舗情報

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ジムに通う前に知りたいよくある筋トレ器具10種類

初めていくジムがパーソナルジムでない場合、初めてみるマシンの使い方を自分で覚えていく必要があるため、あらかじめどういったマシンがあるか確認しておくと良いでしょう。

①ショルダープレスマシン（肩）

ショルダープレスマシンは肩を鍛えることができます。
肩を鍛えることで肩のラインが綺麗に見えるようになり、撫で肩の改善も期待できます。

②バイセップスカールマシン（腕）

バイセップスカールマシンは力こぶの部分を鍛えることができます。
ここを鍛えることで二の腕の引き締めにも役立ってくれます。

③ラットプルダウンマシン（背中）

ラットプルダウンマシンは背中側の筋肉を全体的に鍛えることができます。
背中のラインが綺麗になり、プロポーションがよくなります。

④チェストプレスマシン（胸）

チェストプレスマシンは胸周りを鍛えることができます。
胸を鍛えることでバストアップが期待できます。

⑤アブドミナルクランチ（腹筋）

アブドミナルクランチ腹筋を鍛えるマシンです。
縦線の入った綺麗な腹筋を目指すことができます。

⑥レッグプレスマシン（脚・お尻）

レッグプレスマシンは太ももからお尻にかけて全体を鍛えることができます。
太ももとお尻は非常に大きい筋肉のため、鍛えることで基礎代謝の向上が期待できます。

⑦スミスマシン（全身）

本体とバーが一体化しており、フリーウェイトよりも怪我や事故のリスクが低いマシンです。
全身のトレーニングに使用することができます。

⑧パワーラック（全身）

ベンチプレスやスクワットを行う際に使用する器具です。
女性が使用する機会は比較的少ないですが、スクワットで使用している人も散見されます。

⑨ケーブルマシン（全身）

ケーブルを使ったトレーニングを行うことができます。
あらゆる方向に伸ばすことができるため、全身の運動にオールマイティに使用することができます。

⑩ランニングマシン（有酸素）

有酸素運動といったらこれを思いつくくらい一般的な有酸素マシンです。

足だけでなく上半身も動かすため、全身運動となり、効率よくカロリー消費することができます。

また、どこのジムにも設置されているため、自分の定番メニューとして持っておくと重宝します。

膝などの関節に負荷をかけるのを避けたい人は後述するエアロバイクを使用しましょう。

よくある質問

フィットネスとスポーツジムの違いは何ですか？

スポーツジムは主に筋肉のトレーニングを目的としており、ウェイトマシン、有酸素マシンが揃っています。
フィットネスジムはそれに加えて健康維持や運動不足解消が目的の人も多く存在し、スタジオプログラムやプール設備も充実しています。

フィットネス施設にはどんな種類がありますか？

フィットネス施設は、「フィットネスジム」、「24時間ジム」、「パーソナルジム」、「公営ジム」の4種類に分けられます。
「フィットネスジム」は充実の設備を利用したい人、「24時間ジム」は忙しい人、「パーソナルジム」は確実に効果を出したい人、「公営ジム」は安く抑えたい人におすすめできます。

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ジムに週何回通うかは目的によって変わってきます。
週2〜3回が一般的ですが、より自分に合わせた頻度を知るためにも、以下の記事を読んでみてください。

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キックボクシングの方が消費カロリーが高く痩せやすいです。
しかし、キックボクシングは有酸素運動の一種になるため、理想の体を目指すためには筋トレとキックボクシングどちらも行うのが理想的です。

まとめ

いかがでしたか？
ジムにはそれぞれ特徴があり、それぞれ合う人が異なります。

それぞれのジムの特徴を把握した上で、自分の目的と合うかどうか判断し、通うジムのタイプを決めていきましょう。

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