最近では、アスリート選手やモデルだけでなく、OLや主婦、サラリーマンなど一般的の方も多く通うほど、人気を集めているパーソナルトレーニング。
恐らくこの記事にたどり着いた方は、パーソナルトレーニングに興味があり、高いお金を払うのだからメリットデメリットをよく理解した上で、パーソナルジムに行くべきか検討したい！と思っている方ではないでしょうか。
そこで今回は、ボディメイク経験者と現役パーソナルトレーナーがパーソナルトレーニングのメリットデメリットを徹底解説していきます。
入会すべきか迷っている方は、是非参考にしてみてください！
・パーソナルトレーニングとは？
・パーソナルトレーニングを受ける人と受けない人にはどんな差が出るのか
・パーソナルトレーニングのメリット
・パーソナルトレーニングのデメリットと解決策
・パーソナルトレーニングを受けた方のビフォー・アフター画像
Contents
パーソナルトレーニングとは？
「パーソナルトレーニングってなに？」
「普通のジムとどう違うの？」
など、パーソナルトレーニングに関するこのような疑問をよく耳にします。
そもそもパーソナルトレーニングとはどのようなものなのか解説していきます。
パーソナルトレーニングの特徴は？
簡単に説明すると、パーソナルトレーニングは、
テキスト目的や目標に応じて、知識と経験豊富なトレーナーがマンツーマンで筋トレや食事指導を行います。
今の身体の状態に合わせて、適切な指導を受けられるため、短期間でも効果が出やすいのが特徴です。
パーソナルジムとスポーツジムとの違いは？
一方、スポーツジムは、トレーニングマシンやスタジオ、ジムによってはプールや大浴場を利用でき、低価格で気軽に通えるのがメリットです。
しかし、マシンやシャワールーム、更衣室など全て共同で自由に使用する必要があります。
そのため、こんなデメリットが生じる場合があります。
・混んでいれば、マシンの順番待ちをする必要がある
・そもそもマシンの使い方や正しいトレーニングフォームが分からない
・たくさんの人がいるので、衛生面や人目が気になる
というデメリットがあるのが、一般的なスポーツジムです。
とは言え、「全ての人がパーソナルトレーニングを受けるべきだ！」
というわけではありません。
メリットデメリット、目的や目標を把握して、自分に合っているのかを見定めてみてください。
続いては、パーソナルトレーニングを受ける人と受けない人に、どのような差が現れるのか解説していきます。
パーソナルトレーニングを「受ける・受けない」とどうなる？
パーソナルトレーニングを受ける人と受けない人を大きく分けると、3つのパターンに分けることができます。
①パーソナルトレーニングを受けない（スポーツジムでトレーニング）
②スポーツジム内でパーソナルトレーニングを受ける
③ボディメイク専門店でパーソナルトレーニングを受ける
この3パターンをそれぞれ説明していきます。
①パーソナルトレーニングを受けない（スポーツジムで自己流トレーニング）
パーソナルトレーニングを受けずに、自己流でトレーニングを受けるという方は、このグラフのように、
目標を達成するまでに時間がかかってしまう、または、目標を達成できない
という可能性がでてきます。
トレーニングは、ただがむしゃらにトレーニングすれば結果がついてくるというわけではありません。
正しい知識とフォーム、そして適切な負荷でトレーニングすることが目標達成までの近道となるのです。
そのため、自己流でトレーニングを続けていても効果が実感できず、それによりモチベーションが低下、現実と理想のギャップが全く埋まらずに挫折してしまう可能性も考えられます。
②スポーツジム内でパーソナルトレーニングを受ける
続いては、パーソナルトレーニングの専門店ではなく、一般的なスポーツジムでパーソナルトレーニングを受けた場合のグラフです。
自己流のトレーニングとは違い、マシンの使い方や効果的なフォーム、適切な負荷がポイントを指導してくれます。
しかし、スポーツジムでのパーソナルトレーニングは、
目標達成までの道筋は作ってくれるものの、ゴールまでコミットしてくれない。
というのが特徴です。
その理由として、期間が定めれていないことが考えられます。
つまり、トレーナーは、決められた期間内で、どれだけ成果を出せるかという責任がないため、コミット力が弱いのが現実です。
ボディメイク専門店でパーソナルトレーニングを受ける
続いては、パーソナルトレーニングを専門としたパーソナルジムでトレーニングを受けた場合です。
先ほどの、スポーツジムでパーソナルトレーニングを受けた場合と比較して、コミット力が大きく変わってきます。
体重・体脂肪・筋肉量・見た目・健康数値など、さまざまな基準から期間内で結果がでるよう二人三脚でフルコミットしてくれるのが特徴です。
そのため、筋肉トレーニングだけでなく、食事や栄養指導、メンタル面のサポートも行います。
運動だけでなく、食事指導や生活習慣の改善を含めてアドバイスをくれるのが専門店でのパーソナルトレーニングの魅力です。
それでは、さらに具体的にパーソナルトレーニングのメリットについて解説していきたいと思います。
パーソナルトレーニングのメリットは？
パーソナルトレーニングには5つのメリットがあります！
①理想の身体になれる
②食事や栄養の知識が身につく
③マンツーマンでプライベートな悩みを相談しやすい
④トレーナーと二人三脚でモチベーションアップ⑤その他の嬉しいメリット
それでは、それぞれ解説していきます。
理想の身体になれる
パーソナルトレーニングの最大の魅力は、理想の身体を作れるというところ。
1人1人目的や目標に応じてトレーニングプログラムを組んでくれるため、効率良く理想の身体を目指すことができます。
例えば、
「腹筋を割りたい」
「出産前の体型に戻りたい」
「メリハリのある女性らしい身体になりたい」
「モデルのような体型になりたい」
など、このような要望にも対応してくれます。
食事や栄養の知識が身につく
パーソナルトレーニングは、食事指導もコースに含まれていることがほとんどです。
そのため、体型や体質改善を行うにあたり、食事制限や推奨する食事法などのアドバイスを行ってくれます。
パーソナルジムによっては、管理栄養士が適切なアドバイスを行ってくれたり、メールやLINEを使って毎食分アドバイスしてくれるサービスもあります。
そのため、パーソナルジムを卒表後も体型維持に活用できる一生モノの知識が身に付くのです。
マンツーマンでプライベートな悩みを相談しやすい
プライベートな空間でトレーニングを行うので人目を気にせず、いつでも身体に関するプライベートな悩みを相談することができます。
これは、パーソナルジムならではのメリットだと言えます！
最近では、女性専用パーソナルジムや女性トレーナー在籍のパーソナルジムも増えいています。
その理由は、女性特有のプライベートな悩みも赤裸々に相談できるため、より一層踏み込んだトレーニングが受けられるからです。
デリケートな身体の悩みを、知識豊富なトレーナーに相談できるという贅沢な環境を大いに活かして、有意義な時間を過ごすことができます。
トレーナーと二人三脚でモチベーションアップ
1人での孤独な減量はモチベーションが維持できず、挫折しやすい傾向があります。
それに比べて、パーソナルなトレーニングは、トレーナーと二人三脚でゴールを目指せるのが特徴です。
時には厳しく、時には優しく、思うように体重が減らず落ち込んでしまったときは、励ましながら指導してくれるので、モチベーションを維持することができるのです。
自分のために、必死になって指導してくれる姿を見れば、いつもだったら挫折しているような環境であっても、成し遂げることができるはずです！
その他の嬉しいメリット
パーソナルジムによりますが、その他にもこんな嬉しいメリットがあります。
・全額返金保証付き
・充実したレンタルサービスで手ぶらOK
・リバウンドサポート付き
・永年トレーナーからアドバイスを受けられる etc…
嬉しいサービスが受けられるパーソナルジムを事前にチェックしておくのがポイントです！
パーソナルトレーニングのデメリットと解決策とは！？
ここまでパーソナルトレーニングを受けられるパーソナルジムのメリットをいくつか挙げてきましたが、もちろんデメリットもあります。
デメリットとそれに対する解決策を併せて解説していきます！
トレーナーと相性が合わない場合がある
プライベートな空間で、気が合わないにトレーナーに指導してもらうことになれば、その時間が苦痛なものになってしまいますよね。
体力を使う筋トレですが、メンタル面までヘトヘトになってしまうなんてことも考えられます。
気が合わないトレーナーでは、信頼関係を築くことも難しくコミュニケーションを取ることさえも嫌になってしまうかもしれません。
そうならないためにも、トレーナーが紹介されているパーソナルジムのサイトをチェックして、事前にどんなトレーナーなのかを下調べしてみましょう。
入会した後で後悔しないよう、しっかり吟味してパーソナルジムを見つけてください。
・トレーナーが紹介されているサイトを事前にチェック
・相性が合わなかった場合、変更が可能なのか入会前に確認する
・無料カウンセリング・体験に参加する
価格が高い
一般的なスポーツジムであれば、月1万円程度。
それに比べて、パーソナルトレーニングは、ジムやサービス内容にもよりますが、その約10倍～20倍の約20万円が一般的です。
しかし、オーダーメイドのトレーニングだけでなく、毎食分の食事指導からメンタルサポート、パーソナルジムによっては、ストレッチやマッサージなどのボディケアや、24時間レッスンに対応してくれるジムもあり、一概に「高い」とは言えないのがパーソナルトレーニングです。
費用を一括で支払うのが難しいという人のために、分割やローンを組めるジムもありますし、個人で経営しているジムであれば、10万円代からの良心的なプランもあります。
パーソナルジムは、価格だけ見ると高いように感じてしまいますが、長期的な目で見た場合の自己投資と考えれば、決して高いものではないのかもしれません。
仮に10ヶ月間、利用料10万円を支払ってスポーツジムで自己流でトレーニングを続けても、なりたい身体になれなかった場合、時間とお金を無駄に費やしてしまうなんてことにも・・・！
パーソナルジムに行けば、必ずなりたい身体になれるという保証はできませんが、実績のあるトレーナーから指導を受ければ、成功する可能性は圧倒的に高くなるでしょう。
また、個人経営のパーソナルジムは価格が比較的安いところもあります。
10万円代でクオリティの高いパーソナルトレーニングが受けられるジムも増えてきていますので、そちらも是非チェックしてみてください。
・分割やローンを組めるパーソナルジムを探す
・10万円代でトレーニングできるパーソナルジムもある
低価格のパーソナルジムを探している方はコチラ↓↓
慣れるまではトレーニングがきついと感じやすい
今まで運動経験がない方や苦手な方は、身体がトレーニングに付いていかず、慣れるまでは「キツイ」と感じてしまうことが多いです。
キツイと感じながら無理をして続けるのは、肉体的にも精神的にもあまり良くありません。
しかし、トレーニングを重ねるごとに、筋肉がつき、トレーニング自体に慣れてくるので、これまで辛かったプログラムも徐々にこなせるように必ずなります。
さらに、見た目が引き締まり自分でも成長を感じることが出来れば、モチベーションも上がるので楽しんでトレーニングを続けることができるようにもなるのです。
はじめのうちは、トレーニングがキツイと感じたら無理をせず、トレーナーさんと相談しながら、二人三脚で着実にゴールを目指しましょう！
・トレーニングがキツイと感じたら我慢せずトレーナーに相談する
・体験に参加して自分にあったトレーニングをしてくれるジムを探す
こんなに変わった！パーソナルジムでトレーニングした人のBefore→After画像を一挙ご紹介！
トレーニングの期間や回数によっても変わってくると思いますが、実際にパーソナルトレーニングを受けた方は、どのくらい変わったのかご紹介します！
maki.oni.fitnessのBefore→After画像
eri__fitnessのBefore→After画像
bridaldiet.bodymakeyoshidaのBefore→After画像
メリットもデメリットも理解して理想の身体へまずは一歩を踏み出そう
いかがでしたか？
パーソナルトレーニングにはメリットがたくさんあります！
しかし、トレーナーとの相性や価格などの問題も出てくるかもしれません。
そのため、パーソナルトレーニングのメリットデメリットをしっかり理解することで、失敗せずにパーソナルジムを選ぶことができます。
決して安いお金ではありませんが、自分にピッタリのパーソナルジムを見つければ、一生モノの知識と身体を手にすることができます。
「痩せたいけど、なにをしたらいいか分からない・・・」
そんなお悩みを持っている方は、是非！無料カウンセリングや体験を利用してみましょう！
いくつかカウンセリングや体験に足を運んで、自分に合ったパーソナルジムを選んでください。
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