あなたにもくびれは作れる！！くびれを作るおすすめのパーソナルジム22選！

・筋肉
・脂肪
・骨格

筋肉
くびれをつくるのに重要な役割を果たすのが「筋肉」です。
筋肉の中でも、特に重要な役割を担うのが「外腹斜筋」と「内腹斜筋」です。
この2つの筋肉は、姿勢の維持を保つのに重要な筋肉で、左右からお腹を引き締めてくれます。

脂肪
筋肉と皮膚の間に蓄えられるのが皮下脂肪、内蔵の中に溜まる脂肪を内蔵脂肪といいます。
この脂肪が多いとくびれはできません。
特に女性は皮下脂肪が溜まりやすく、男性は内蔵脂肪が溜まりやすいと言われています。

骨格
くびれができにくい骨格と、できやすい骨格が実はあります。
くびれができにくい人は、肋骨と骨盤が四角形になっていますが、逆に肋骨が逆台形で骨盤が台形になっている人は、くびれができやすいです。
また骨盤がゆがんでしまっていることが原因で、くびれができにくい方もいるので、骨格も影響することを覚えておきましょう。

・腹筋を鍛える
・お腹の脂肪を落とす
・骨盤矯正を行う

・女性のボディメイクを得意としているか
・指導実績が多いトレーナーが在籍しているか
・くびれ専用コースがあるか

クレビックのオリジナルトレーニングメニューを作っているのは、JPCマッスルマニアで4年連続チャンピオンとなった豊島香奈子氏です。
「お腹全体を引き締めるコルセットのような役割である腹横筋・引き締まったお腹にする腹直筋・女性特有の綺麗なラインを作る腹斜筋」と分けてくびれトレーニングを実施しています！
トレーニング開始してからカラダが変化し始めるまでには通常3ヶ月程度かかりますが、クレビックでは2ヶ月で「ウエスト-10cm以上」を実現しているので、くびれに関する実績もかなりあるのがポイントです！

BELUEは遺伝子検査から自分に適したトレーニングプログラムを把握することができます。
どんな体質かどんな食材が適していそうか、遺伝子検査をもとに発見でき、専属トレーナーの元トレーニングに取り組めるため、理想の身体を目指すことが可能です。

Entwurf Body Designは見た目、機能改善に強みを持つジムです。
腰痛や腰回りなどコンディショニングを整えることに優れているので、バランスの良い身体を目指すことができます。

Brillioは無理せずにくびれを作ることのできるジムです。
女性専門のサブスク型のジムでRIZAPのトレーナーが指導してくれるので、徐々に美ボディに近づくことができます。

MILES WOMANSは整体とトレーニングをかけあわせてトレーニング指導を行います。
女性専門のジムで大会出場歴のあるトレーナーも在籍しているため、第三者目線でも美ボディの身体をつくりあげることができます。

女性らしいくびれなど、ワンランク上の魅力的なカラダへビヨンドなら筋肉をつけながら痩せベストなボディへと導くことが可能です。
「くびれ」に関してのノウハウもとても詰まっているトレーニングプログラムなので、綺麗なくびれを作るのに最適なジムとなっています！

MARBELL GYMは年間2,000セッション以上を担当するトレーナーからの指導が受けられます。
多くの人の身体を見てきた中で培っていた指導技術、美ボディになるためのトレーニングメソッドが詰まっているため、八王子付近でパーソナルジムを探している方におすすめです。

ハングアウトは熟練トレーナーがくびれ、美尻を作るためのトレーニング方法を提供します。
人間の身体は人によってバラバラですが、身体状況を見た上でその人に適したプログラムを提供するため、初心者でも結果を出しやすくなっています。

BOSTYはくびれ作りに定評があるジムです！
トレーナーの方々も、くびれ作りのノウハウを隅々まで知り尽くしているプロ集団の集まりで、多くの女性芸能人も通っています。

美容業界14年の美容スペシャリスト協力のもと、痩身ストレッチや美容エステからの視点で、お客様が最高に美しくなるボディメイクをサポートします。
骨格や体質の診断結果を元にあなたにピッタリのトレーニングを提供するため、ただ痩せるだけでない、美しいくびれ作りが可能です。

代表トレーナーは過去にプロキックボクサーとトレーナーを経験しているボディメイクのプロです。
ウエイトマシンだけではく、ボクササイズや有酸素を交えたメニューを提供してくれるので、最短でくびれ作りにコミットできます。

在籍しているトレーナーがボディメイク大会経験者なため、「魅せる筋肉・身体」作りがとても得意です。
メリハリのあるボディラインやくびれをを作りたいという方に特にオススメができます。

独自の骨盤矯正と姿勢改善を取り入れたボディメイクで理想の「くびれ」を手に入れることができます。
減量しつつも女性らしラインを作りたいという方に特にオススメです。

ボディメイク大会の優勝者と入賞者が在籍しているため、体重を落とすだけはない美ボディを作るノウハウが多くあります。
「腹筋に縦線をいれたい」「しなやかなくびれを作りたい」という方と相性が良いジムです。

150時間以上の研修を得たプロのトレーナーがくびれ作りのためのオーダーメイドメニューを提供してくれます。
3ヶ月でウエスト10cm以上も絞ることに成功した方もいます。

ダイエットだけではなく、女性のボディメイクにも特化したパーソナルジムです。
指導実績が豊富なトレーナーしか在籍していないため、体重を落とすだけのダイエットだけではなく、くびれや美尻を作るためのメニューを組んでくれます。

UNDEUX SUPERBODYは、女性らしい体になるためのボディメイクを得意としているジムです！
トレーナーの方達も、くびれについてのメソッドを知り尽くしているので、くびれたい！女性らしいボディラインを作りたい！という方はUNDEUX SUPERBODYでぜひくびれ作りに挑戦してみてください！

お腹痩せにとても定評のあるボディイメージ！
トレーナーの方が一人一人に合わせた女性ボディメイクを教えてくれるので、ボディイメージでトレーニングを頑張れば誰でも綺麗なくびれを手に入れることができます！

ラスタイルは、筋トレ＋ボクシング＋有酸素運動というトレーニング構成になっているため、ダイエットだけでなくボクシングを通して女性らしい体づくりができるプログラムとなっています！
ボクシングで楽しく「くびれ」をゲットできちゃうのは、他のジムにはない魅力ですね！

ダイエット目的でも、ボディメイク目的でもアウトラインに通った方は、皆さん綺麗なくびれを手に入れています！
また、トレーナーも女性のボディメイクに関して知り尽くしている方々なので、「くびれ」作りに最適なジムとなっています！

採用率3%をくぐり抜けた優秀なトレーナーが、体重を落とすだけのメニューだけではなく、くびれを作るための指導をしてくれます。
くびれだけではなく、徹底的な食事指導で一生使えるダイエットの知識を手に入れることができます。

Reborn myself (リボーンマイセルフ）は、普通のダイエットコースの他に「お腹痩せコース」というくびれ作りのためのコースも用意されています！
自己流の腹筋でくびれがうまく作れなかった方は、ぜひリボーンマイセルフで専門のトレーナーから知識を得るといいでしょう！