パーソナルジムは1ヶ月だけでも通える?1ヶ月だけの料金・効果・おすすめのジムを紹介!

「パーソナルジムでダイエットしてみたいけどいきなり2.3ヶ月のコースに通うのはちょっと…」
ダイエットをしようと、パーソナルジムに通って痩せようと考えている人は多いと思います。
ただいきなり20万円支払って、2.3ヶ月コースに通うのは怖いですよね。
そこで本記事ではパーソナルジムは1ヶ月だけでも通うことはできるのか、解説していきます。
1ヶ月だけパーソナルジムに通ってみたいと考えている人は必ず読みましょう。

1ヶ月だけ通えるパーソナルジムは存在する?

実は1ヶ月だけ通えるパーソナルジムは多くある!

結論、1ヶ月だけ通えるパーソナルジムはあります。
1ヶ月だけ通えるパーソナルジムは「1ヶ月コースのプランがあるパーソナルジム」「サブスク型のパーソナルジム」の2種類存在します。
それぞれ詳しく説明していきます。

1ヶ月コースがあるパーソナルジム

1ヶ月だけパーソナルジムに通いたい場合、1ヶ月コースがあるジムに入会することが1つの方法です。
多くのパーソナルジムでは2.3ヶ月のコースのみを用意していることが一般的ですが、ジムによっては「まずはお試しで通ってみたい」、「短期で痩せたい!」という方のために1ヶ月のみのコースを用意しています。
一般的なパーソナルジムの2ヶ月コースは20-30万円が平均ですが、1ヶ月だけのコースだと13万円前後と比較的安く通えます。
ダイエットプログラムの内容も2ヶ月のコースとほぼ変わらないため、お試しでダイエットしてみたい人にとって環境として最適と言えるでしょう。

サブスク型のパーソナルジム

サブスク型のパーソナルジムは「月額制」と「通い放題」の2種類が存在します。
月額制では1ヶ月で決まった回数の中でトレーニングをすることができること、通い放題では予約さえ取れば1ヶ月に何度もトレーニングできることが特徴です。
また、ダイエットプログラムの中に食事指導がついておらず、オプションでつけられることが一般的であるため、最初の1ヶ月だけつけて必要がなければ外すという判断をすることも可能です。
料金の平均相場は1ヶ月6万円前後となっており、中には月額3万円台という安さで通えるジムも存在します。
トレーニングに集中しつつ、なるべくコストを抑えたい方にサブスク型のパーソナルジムはオススメです。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

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パーソナルジムに1ヶ月だけ通う効果は?

1ヶ月でも痩せられる

通常の2.3ヶ月のコースと同じダイエットプログラムを受けられるため、1ヶ月だけ通っても身体の変化は感じられるでしょう。
ただ、個人差はありますが10kgなどの大幅減量は難しい可能性が高く、2〜3kg程度ほどだと認識しておく必要があります。
体重は1kg落とすには約7,200kcalの消費が必要とされており、これはフルマラソン約3回分に相当する消費カロリーであるため1ヶ月で10kgなど体重を落とすことは現実的ではありません。
また、成功したとしてもダイエット中のストレスから解放されダイエット終了後にリバウンドをする可能性が高くなります。
リバウンドをせず生涯痩せやすい身体でいるためにも1ヶ月だけではなく2〜3ヶ月のコースに通うことをおすすめします。
痩せやすい身体を作ることができ、見た目も大きく変えることが期待できます。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

パーソナルジムはリバウンドするのか気になっている方はこちらの記事を参考にしてください!

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スタイルアップ・キープができる効果は高い

ボディラインをキレイにするためのトレーニングを受けることができるため、スタイルアップやキープの期待ができます。
特に普段からフィットネスジムに通い、よりスタイルアップを目指したい方はサブスク型のパーソナルジムで強度やレベルの高いトレーニング指導を月に数回受けることでより理想の身体を作ることが目指せます。
ダイエット目的ではなく、ボディメイク目的の方は特に1ヶ月だけ通えるサブスク型のパーソナルジムとの相性も良いでしょう。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

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目的によっては1ヶ月だけパーソナルジムに通うのもおすすめ!

1ヶ月だけダイエットにチャレンジしたい

「まずは1ヶ月だけ様子を見てダイエットしたい!」という方に1ヶ月コースのあるパーソナルジムはピッタリです。
トレーニング、食事指導、トレーナーからのアドバイスなど、2.3ヶ月のコース内容と遜色ないダイエットプログラムが受けられるため、1ヶ月通ってみて自分と相性が良ければ継続、相性が悪ければ退会という必要に応じた手段が取れます。
また、結婚式などのイベントが控え、それまでに少しでも痩せようとと考えている人もパーソナルジムはオススメです。
「1ヶ月で2.3kg痩せるのは難しい」と思っていても、本人に適したダイエットプログラムをジムは考案してくれるため、ダイエットが初めてという人でも安心してダイエットにチャレンジすることが可能です。
ジムによってはブライダルコースや夏に向けてのプランを用意しているジムもあるので、1ヶ月コースの中でもそれぞれのコースの特徴を抑えて自分に合うパーソナルジムを見極めましょう。

コストを抑えたい

一般的な2.3ヶ月コースのパーソナルジムに入会するよりも、1ヶ月だけパーソナルジムに通うほうがコストを抑えて入会することが可能です。
2.3ヶ月コースの平均相場は20-30万円とされていますが、1ヶ月だけ通う場合、費用は5-10万円とかなりお得にジムに通えます。
また、1ヶ月プランがあるジムは継続プランがついていることが多く、1ヶ月だけ通ってみて気にいった場合は継続プランに移行することがオススメです。
新しく入会するよりも料金を抑えてパーソナルジムに通えるため、1ヶ月の間でジムとの相性を確かめておきましょう。

ボディラインを向上させたい

サブスク型のパーソナルジムに通うことで、美尻やくびれなどボディラインを向上させるトレーニング方法を教えてくれます。
プロ視点で自分の身体を見てくれるため、プロ直伝のトレーニングを体験することができます。
美尻になりたい、うなじを出したいといったトレーニーが憧れるボディラインに近づくトレーニングメニューを組むため、スポーツジムに元々も通っていた女性も効果を感じながら通えます。
腹筋を割りたい、ボディメイクの大会に挑戦したいというボディメイク目的の方はサブスク型のパーソナルジムも合わせて通いましょう。

Getfit編集部山本
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くびれを作りたい方はこちらの記事を参考にしてください!

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Getfitオススメ!1ヶ月だけ通えるパーソナルジムの紹介!


Getfitオススメの1ヶ月だけ通えるパーソナルジムを紹介します。
また、Getfit経由で入会が決まるとお祝い金を贈呈しており、通常に通うよりもお得にパーソナルジムに通うことができます。

1ヶ月コースがあるパーソナルジム

1ヶ月コースがあるオススメのパーソナルジムを紹介します。

OUTLINE(アウトライン)

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OUTLINEのオススメポイント

・女性専門であるため、女性に寄り添ったボディメイクをしてくれる!
・トレーナーは経験者や資格保持者なので安心してトレーニングできる!

OUTLINEは女性専用のパーソナルジムで多数メディアでも掲載がある、Getfitでも特に人気のパーソナルジムです。
トレーナーは資格保持者やパーソナルトレーナー経験者なので1ヶ月のコースでも安心して取り組めます。
1ヶ月のコースは75分のトレーニングを週2回、さらには食事コントロールまで行ってくれます。
女性に特化したトレーニングはもちろん身体の不調にも寄り添ってくれることが人気のパーソナルジムです。

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24/7Workout(トゥエンティーフォーセブンワークアウト)

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24/7Workout(トゥエンティーフォーセブンワークアウト)のジム画像4
24/7Workoutのオススメポイント

・深夜24時まで営業しているため、仕事帰りでもトレーニングができる!
・採用率3%のトレーナーからの直接指導!

RIZAPに次いで業界No2である24/7Workoutもオススメのジムの1つです。
仕事帰りの人にも使ってほしいという思いから深夜24時まで営業し、プロテインなどを無料提供するなどサービスの質は非常に高いです。
また、トレーナーの採用率は3%と非常に低く、トレーニング以外の栄養学にも精通したトレーナーが多数在籍していることも魅力の1つです。
1ヶ月のコースは75分のトレーニングを週2回、食事アドバイス、メールなどの食事サポートつきとサービスが充実しているので、満足感を感じながら通えることが特徴のパーソナルジムです。

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ASPI(アスピ)

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ASPIのオススメポイント

・国際資格を持つトレーナー直下でトレーニングができる!
・30分のトレーニングを週2回か、60分のトレーニングを週1回か選べる!

トレーナー資格の中でも難しいとされる米国認定資格を保持するトレーナーのみを採用しているジムがASPIです。
わかりやすいトレーニングはもちろん、お客様と共にダイエットを成功させる姿勢が評価され継続率は98%を誇っています。
1ヶ月コースは30分のトレーニングを週2回か、60分のトレーニングを週1回と分かれており、自分のライフスタイルに合ったトレーニング頻度を選ぶことができます。
栄養情報やトレーニング情報など有益なコンテンツをメルマガで配信してくれるので、トレーニング日以外の日でもダイエット知識を身につけたい人にオススメのパーソナルジムです。

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RITA-STYLE(リタスタイル)

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RITA-STYLEのオススメポイント

・お客様満足度は98.7%!
・ウェア、タオルが無料で借りられる!

RITA-STYLEは通った方の満足度が98.7%と非常に評価が高いジムです。
158時間の研修時間を乗り越えたトレーナーが指導し、お客様ごとにトレーニングプランをカスタマサイズして提供します。
1ヶ月コースは60分のトレーニングが週2回となっており、ウェア、タオル貸し出しを無料で行なっているため手ぶらで通うことが可能です。
トレーニング後のプロテインも美味しいと評判なので、気になる方はRITA-STYLEに足を運んでみてください。

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MIYAZAKI GYM(ミヤザキジム)

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MIYAZAKI GYMのオススメポイント

・多くのプランから自分に最適なプランが選べる!
・トレーナーは3年以上の実務経験者のみ!

MIYAZAKI GYMは異なる年代の多くのお客様から人気を得ているジムです。
健康を意識している中高年や、ダイエットをしたい女性、筋肉をつけたい男性といったニーズごとに適したプランを用意しています。
1ヶ月コースは60分のトレーニングが週2回となっています。
3年以上の実務経験のあるトレーナーから指導されるため納得感を持ってトレーニングに臨めます。

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Global fitness(グローバル フィットネス)

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Global fitnessのオススメポイント

・姿勢改善で美しいボディラインを!
・全額返金制度がついてるので安心して通える!

Global fitnessは完全個室でトレーニングでき、さらには手ぶらで通えるジムです。
美しいボディラインを作るために姿勢改善を中心としたトレーニングをメインに行なっています。
1ヶ月のコースは60分のトレーニングが週2回となっており、さらには全額返金制度もついているのでダイエットを不安に感じている人も安心して通えることができます。

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サブスク型ジム

続いてサブスク型のオススメのパーソナルジムを紹介します。

かたぎり塾(カタギリジュク)

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かたぎり塾のオススメポイント

・大会出場経験のあるトレーナーが在籍!
・ダイエットプランは理学療法士と栄養士が作成!

無理なくダイエットできることが特徴のかたぎり塾。
ボディメイクの大会出場者経験のあるトレーナーもいるため、中長期にかけて自分の理想の身体を作ることができます。
1ヶ月コースは60分のトレーニングを週1回か2回かの2つから選べることができます。
また、ダイエットプログラムは理学療法士や栄養士が作成しているので、安心感を持ってトレーニングできることが特徴のパーソナルジムです。

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Healthy GYM(ヘルシージム)

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Healthy GYM(ヘルシージム)のジム画像2
Healthy GYM(ヘルシージム)のジム画像3
Healthy GYM(ヘルシージム)のジム画像4
Healthy GYMのオススメポイント

・目標達成率が94%と運動未経験でも結果が出やすい!
・お尻・太もも・背中などの「部分痩せ」も対応可能!

Healthy GYMは目標達成率が94%とお客様の目標ににコミットしやすいジムです。
1ヶ月のコースは60分のトレーニングを週1回か2回から選べられ、お尻・太もも・背中などの「部分痩せ」を得意としています。
Healthy GYMに通う方のほとんどが運動初心者であるにもかかわらず、多くの方が結果を出しています。
運動未経験でも結果が出やすいようなトレーニングを指導するため、どのジムに通おうか悩んでいる方はまずHealthy GYMを検討しましょう。

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Healthy GYM(ヘルシージム)の店舗情報

Apple GYM(アップルジム)

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Apple GYM(アップルジム)のジム画像2
Apple GYM(アップルジム)のジム画像3
Apple GYM(アップルジム)のジム画像4
Apple GYMのオススメポイント

・自分に適したプランを3つの中から選べられる!
・腰痛改善のトレーニングや肩こりなどのアフターフォローも!

Apple GYMは「綺麗に痩せる」をコンセプトとする海外式のボディメイクを取り入れていることが特徴のジムです。
チケット制となっており45分のトレーニングを月4回、8回、12回の中から選べる形となっています。
ダイエット以外の腰痛改善のトレーニングや肩こりのケアなど、しフターフォローをしてくれるパーソナルジムです。

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3c fitness(スリーシーフィットネス)

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3c fitnessオススメポイント

・食事指導とウェアなどのレンタル用品が無料!
・解剖学・運動力学・栄養学に沿ったトレーニング!

3c fitnessは解剖学・運動力学・栄養学に沿ったトレーニングと圧倒的コストパフォーマンスで人気のパーソナルジムです。
1ヶ月のコースは60分のトレーニングを月2回、4回、8回の中から選べ食事指導・レンタル用品が無料でついてくることが特徴です。
サブスク制のパーソナルジムにしては珍しく食事指導を無料で提供しているため、食事の心配があるという方も不安なくダイエットをすることが可能です。

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DEED(ディード)

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DEEDのオススメポイント

・30代~40代の女性から圧倒的な人気!
・脂肪燃焼効果のあるトレーニング!

DEEDはLINEでの食事指導がわかりやすいと評判のパーソナルジムです。
1ヶ月のコースは60分のトレーニングが週1回か2回選べるようになっており、施設の雰囲気が落ち着いていることから30代~40代の女性から圧倒的な人気を誇っています。
※3ヶ月の継続が必須です。
トレーナーと脂肪燃焼をさせるための効率的なトレーニングを楽しく取り組めることが特徴です。

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ELEMENT(エレメント)

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ELEMENTのオススメポイント

・予約さえ取れれば何回でもトレーニングできる!
・姿勢改善やマッサージなどサポートが充実!

ELEMENTは好きなだけトレーニングしたい方にオススメの通い放題のパーソナルジムです。
予約さえ取ることができれば30分のトレーニングを何回でも受けられることが特徴です。
※3ヶ月の継続が必須となります。
体の歪みを矯正する姿勢改善や、疲労が溜まった筋肉マッサージでお客様をサポートする姿勢が人気を集めています。

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ELEMENT(エレメント)の店舗情報

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

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極力コストを抑えたい人へ!パーソナルジムに安く通える方法

モニターを利用する

お客様の声や実績を集めるため、モニターを募集しているパーソナルジムもあります。
モニターを利用することで通常よりかなりお得にパーソナルジムに通うことができます。
限られた人数しか募集していないところやSNSやHP用に顔写真やビフォーアフターの画像が求められますが、プラン金額や入会金が○割引とかなりコストを抑えられます。
ジムによっては求められる条件が厳しいところもありますが、その見返りは十分にあると言えるでしょう。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

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体験当日に入会する

カウンセリング当日に入会を決めた場合、入会金やプラン金額を安くしてくれるジムもあります。
入会金が半額になったり、期間によっては無料で入会することも可能です。
入会者が増えれば増えるほどジムの利益にもつながるので、割引制度を導入しています。
ただ、当日判断が迫られてしまうので焦って入会して後悔してしまわないよう、事前に口コミやパーソナルジムの実績を確認しておきましょう。

Getfitのお祝い金を利用する

Getfitからお祝い金対象店舗へカウンセリングを申し込み、入会が決まった方へお祝い金を贈呈しています。
お祝い金の金額はジムによって異なりますが、このお祝い金を入会金代わりに充てることも可能なのでぜひ活用してください。
※お祝い金はGetfit独自の制度となっていますので、他のサイト経由でカウセンリングの予約をしないようにご注意ください。

Getfit編集部山本
Getfit編集部山本

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まとめ


本記事では1ヶ月だけパーソナルジムに通いたい方に向けて通うための方法や効果、オススメのジムを紹介しました。
1ヶ月通うことでコストは抑えられるのはもちろん、しっかりと結果が出せることがわかりました。
ダイエットに成功すると、どんどんと自分の身体を好きになりボディメイクをするのが好きになってきます。
本日紹介したジムの中で自分に合いそうなパーソナルジムがありましたら、ぜひ足を運んでみてください。

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この記事を書いた人

山本夏実

大手パーソナルジムでのダイエットを経験後、健康でいることの素晴らしさを実感しGetfit編集部にジョイン。 一人でも多くの方が身体と向き合うきっかけが作れるように、フィットネスの情報を日々お届けします! 好きなトレーニングは、ラットプルダウン。