ヨガに取り組む男性はかっこいい！おすすめのヨガ教室も紹介！

ヨガはリラックス、スタイルアップ、筋力増加など身体に与える影響は大きく、近年では男性にも人気の運動となっています。
中には「ヨガに取り組む男性はかっこいい」という声も上がるなど女性からの見え方も良いですが、男性でも通える教室は限られていることも事実です。
そこで本記事では男性でも通えるヨガ教室や通う際の注意点を紹介していきます。
また、ヨガ男子に対する女性からのリアルな意見や出来たらモテると思われるヨガポーズも紹介するので、是非最後まで読んで見てください

ヨガ教室	リンク
LAVA	公式HPを見る
CALDO	公式HPを見る
zen place yoga	公式HPを見る
Yard	公式HPを見る
Lala aasha	公式HPを見る
AMI-IDA	公式HPを見る

ヨガに取り組む男性はかっこいい！ヨガが流行っている理由を解説

ヨガが男性に流行っている理由は、リラックス効果があるというだけではありません。
ヨガは、筋力や柔軟性を高めることで、身体的な健康をサポートするだけでなく、ストレスを軽減することで、精神的な安定も促進します。
その証拠に、人気俳優や一流アスリートもヨガを日常的に実践しているという事実があります。

ヨガを行う男性はモテる？女性からのリアルな本音を紹介！

ヨガに取り組もうか考えている男性の中には女性から「モテる」のかと気になっている人はいるのではないでしょうか。
実際にヨガを行う男性をどう思っているのか、リアルな女性の意見を紹介していきます。

「かっこいい」と感じている女性の意見

「嫌」と感じている女性の意見

ヨガに取り組む男性は「かっこいい」と感じる女性がいる一方で、「嫌」と感じる女性も中にはいます。

男性にもヨガは効果があるの？

筋肉がつきスタイルが良くなる

ヨガは、筋肉の表面だけでなく、深層部にあるインナーマッスルも鍛えることができ、身体のラインが整うためスタイルが良くなります。
ウェイトトレーニングは、筋肉の量や大きさを増やす効果がありますが、実はインナーマッスルにはあまり効果がありません。
そのため、ヨガでインナーマッスルと表層筋の両方をバランスよく鍛えることができるので、男性にもおすすめです。

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睡眠の質が良くなり男性ホルモンが高まる

ヨガには副交換神経を優位に働かせて、リラックス効果を促すため、深い眠りにつくことができます。
ヨガによる睡眠の質の改善は科学的にも証明されており、ハーバード大学のサット・ビア・シン・カルサ氏が2021年に発表した研究では不眠に悩む40人を対象として「ヨガを行うグループ」と「睡眠の環境改善や運動を行うグループ」で睡眠の質を調査した所、「ヨガを行うグループ」の方が睡眠の質が改善されたと発表しています。
また、睡眠の質が高まると成長ホルモンが分泌され精神的・肉体的に優れた健康状態を維持することができるのです。

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疲れにくい身体が作れる

ヨガの練習を続けることで、体の柔軟性が向上し、体内に溜まっている老廃物が血流に乗って流れるため疲労が蓄積しにくい体質へと変わります。
また、適切な呼吸方法を取得すると筋肉や内臓が刺激され、便秘解消にも繋がるなどの効果も生じます。

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男性ができたらかっこいいヨガポーズ

キャット＆カウ

キャット＆カウは背中の筋肉を伸ばすポーズで、姿勢改善に繋がりスタイルがよく見えます。
また、呼吸と動きを同期させることで、リラクゼーション効果もありますが、膝に負担を感じる場合は、マットの上にタオルを敷くなどして、膝を保護する必要があります。

プランク→チャトランガ・ダンダ・アーサナ（四肢で支える杖のポーズ）

このポーズは、全身を両足の指と両手のみで支えるヨガポーズです。
腕や胸、腹部の筋肉を強くしますが、筋肉量がないと難しいポーズとされているため、最初のうちはインストラクターの指導のもとで行うことをおすすめします。

ピンチャマユラーサナ（肘倒立）

ピンチャマユラーサナは、男性ができたら最もかっこいいポーズのうちの1つです。
ヨガの逆転ポーズの中でも筋肉量とバランス感覚が問われるポーズなのである程度の下地を作ってから取り組む必要があります。

男性がヨガ教室に通う際の注意点

男性が通えるかどうか確認する

まず重要なのは、選んだヨガ教室が男性の参加を受け入れているかを確認することです。
男性ヨガは流行していますが、「ヨガジャーナル日本版調査」が発表している通り、ヨガの男女比は女性7割男性3割と女性がほとんどであるため、女性専門であるヨガ教室が多くあります。
ただ、中には男性限定や男女混合でヨガレッスンを行うヨガ教室もあるので、HPを見て参加できるか確認しましょう。

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服装などエチケットに気を配る

ヨガ教室に通う際は、適切な服装を選び、ルールやエチケットに注意を払うことが大切です。
脇毛が見えてしまう服装、タオルを忘れ汗でベトベトになってしまうことはインストラクターから注意を受ける可能性があります。
スムーズなヨガ体験をするためにも、ユニクロやナイキなどで脇が見えないTシャツを購入するようにしましょう。

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男性のインストラクターがいるか確認する

男性のインストラクターがいるかどうかを確認することで男性特有の体の動きや問題点に対するアドバイスを受けることができるかもしれません。
女性インストラクターには相談しにくい同性ならでは悩みも男性インストラクターであれば相談しやすいと思います。
また、男性インストラクターの指導年数や得意の指導なども見ておくことで自分のヨガの目的が達成できるかどうか、判断することができます。

男性も通えるおすすめのヨガ教室5選

ここからは男性も通うことができるヨガ教室を5つ紹介していきます。

LAVA

体験料金	500円（税込）
入会金	12,500円（税込）
料金	4,800〜16,800円（税込）/月
男性が通えるプログラム	LAVA男ダイナミックフローヨガ
男性インストラクター	◯
レンタルサービス	有料レンタルあり

ホットヨガ教室LAVAは男性におすすめです。
仕事終わりの19時〜や土日なら男性参加者も比較的多く、男性インストラクターも全国に130名以上在籍しているため、初心者でも安心して参加することができます。
また、男性専用のプログラムはいくつか存在し、その中でもおすすめのプログラムは筋力がつきやすいとされている「LAVA男ダイナミックフローヨガプログラム」です。
店舗数も全国No1であるため、近所にLAVAがある方は一度大手ブランドでヨガの体験をしてみてはいかがでしょうか。

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CALDO

体験料金	990円（税込）
入会金	16,500円（税込）
料金	9,460〜14,410円（税込）/月
男性におすすめのプログラム	ボディメイクヨガ
男性インストラクター	公式HPよりお問い合わせください
レンタルサービス	有料レンタルあり

CALDOの特徴は予約が不要でお好きな時間帯にいつでも通えるところです。
施設内が広く、大人数収容できるため予約をしてない男性も当日参加することができます。
男性のプログラムも複数用意しており、店舗によってはフィットネスジムを完備している教室もあるため、ヨガ、筋トレ、有酸素運動に取り組みたい男性におすすめです。

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zen place yoga

体験料金	2,200円（税込）〜3,300円（税込）
入会金	22,000円（税込）〜33,000円（税込）
料金	9,625円（税込）〜16,940円（税込）
男性におすすめのプログラム	グループレッスン
男性インストラクター	◯
レンタルサービス	無料レンタルあり

zen place yogaは男女混合で取り組むヨガ教室です。
朝9:00〜夜20:45まで、毎日5レッスン開催しているため、仕事終わりのビジネスマンで気軽に通えます。
通っている方の年齢層は30代～40代が多いため、体力に自信のない方、日頃運動をされない方も安心してヨガに取り組めます。

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Yard

体験料金	2,200円（税込）
入会金	16,280円（税込）
料金	8,800〜16,280円（税込）/月
男性におすすめのプログラム	ハンモックヨガ
男性インストラクター	◯
レンタルサービス	有料レンタルあり

Yardは完全オーダーメイドのパーソナルレッスンを用意しているヨガ教室です。
1人1人の骨格や呼吸法、ヨガポーズの姿勢を分析してオリジナルプログラムも組んでくれます。
もちろん、グループレッスンも用意しており、特にハンモックにぶら下がりながら取り組むハンモックヨガが人気です。
日本初のホイールヨガもあるため、色々なヨガプログラムを経験したい人におすすめです。

Lala aasha

体験料金	500円（税込）
入会金	5,000円（税込）
料金	9,600〜19,000円（税込）/月
男性におすすめのプログラム	メンズヨガ
男性インストラクター	不明
レンタルサービス	無料レンタルあり

Lala aashaはホットヨガの中でも鹿児島・桜島の溶岩を使用した溶岩ヨガが人気のヨガ教室です。
通常のホットヨガと異なり、溶岩から発せられる遠赤外線によりじんわりと体内を温めることができるのでダイエット、リラックス、デトックスの3つの効果が期待できます。
女性専門店であるため平日は男性は参加することができませんが、週末には男性参加OKのプログラムがあるので、興味がある方は是非足を運んでみてください。

AMI-IDA(有明店のみ)

体験料金	1,000円（税込）
入会金	11,000円（税込）
料金	17,380円（税込）/月
男性におすすめのプログラム	シェイプアップ・パワーヨガ
男性インストラクター	公式HPよりお問い合わせください。
レンタルサービス	無料レンタルあり

AMI-IDAは女性専門店のヨガ教室ですが、有明店のみ男性も通うことができます。
バリ島の溶岩石を使用しており、ジメジメした汗ではなくミネラルを含んだ汗が大量に流れるため、ストレス発散にも繋がります。
有明店はキッズスペースもあるので、小さなお子様がいるご家族でも快適な時間を過ごすことができます。

ヨガに取り組もうか迷っている男性が気になっていること

股関節が硬いのですが、ヨガはできますか？

股関節が硬い方でも、ヨガは可能です。
股関節が硬い場合でも、ゆっくりとした動きと深い呼吸を組み合わせることで、最初は硬くても股関節の柔軟性を徐々に改善することができます。
ただし、無理をせず、自分の体の範囲内で行うことが重要ですが、あまりにも股関節が硬い場合はヨガインストラクターに相談しましょう。

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ヨガに出会いはありますか?

ヨガ教室は、ヨガという同じ趣味を持つ人々が集まる場所であるため、新しい出会いがある可能性は十分にあります。
しかし、ヨガのクラスは静寂を重んじる場所でもあるため、第一に他の参加者を尊重し、適切なマナーを守ることが大切です。

50代などの中年男性でもヨガの効果はありますか?

ヨガは50代の中年の男性でもヨガの効果は十分にありえます。
特に、50代の中年男性にとって、ヨガは筋力の維持、姿勢改善、男性ホルモンの増加など、多くの効果をもたらします。
また、ヨガは心臓病や糖尿病などの慢性疾患の予防にも役立つとされているため、年齢に関係なくヨガは心身共にメリットがあるのです。

まとめ

本記事では男性でも通えるヨガ教室やかっこいいヨガポーズを紹介しました。
ヨガは男性ホルモンの増加、筋力up、柔軟性の向上などのメリットがあります。
ただ、正しいやり方でやらないと、かっこいいと思われるようなスタイルにすることはできません。
そのために、まずは自分1人で取り組むのではなくヨガ教室に通いプロのもとでヨガのレベルを高めていきましょう。